Bạn đang xem bài viết Tại Sao Ăn Ít Mà Vẫn Béo? (9 Lý Do Phổ Biến Nhất) được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Đó là câu hỏi thắc mắc của không ít bạn . Hoặc càm ràm rằng ” người gì mà hít thở không khí thôi cũng mập”
Rất nhiều bạn trẻ than phiền rằng, họ ăn uống tương đối lành mạnh, cắt giảm đồ ngọt và tinh bột, ăn nhiều rau xanh, hạn chế ăn vặt nhưng vẫn khó giảm cân. Đặc biệt, nhiều người trong độ tuổi trẻ, mức độ trao đổi chất tốt, vẫn gặp vấn đề với cân nặng. Họ tự nhận mình là những người ‘chỉ hít thở thôi cũng béo’.
Liệu có phải lý do là vì cơ địa dễ tăng cân hay thực chất vẫn còn nhiều nguyên nhân bí ẩn khác ?
9 lý do phổ biến lý giải tại sao ăn ít mà vẫn béo
1.Tăng cân do rối loạn nội tiết tố
Suy tuyến giáp sẽ làm cho sự trao đổi chất trong cơ thể chậm lại bằng sản xuất lượng Hormone Cortisol và Insulin cao, làm gia tăng cảm giác thèm ăn, bạn ăn nhiều hơn, khi đó tình trạng tăng cân sẽ xảy ra
Vì vậy, nếu bạn đã ăn ít mà vẫn béo thì tốt nhất nên gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe.
2. Ăn không đúng bữa
Thông thường chế độ ăn của con người có 3 bữa ăn chính trong ngày, hầu hết chúng ta ăn vào giờ giấc cụ thể nhưng cũng không ít người vì bận rộn mà ăn uống thất thường, ăn sớm, ăn muộn, thậm chí bỏ bữa mà không hề biết những tác hại của việc ăn uống sai thời điểm có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Những nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, thời điểm ăn uống có ảnh hưởng lớn đến lượng hóc môn insulin, nồng độ cholesterol và dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe kéo theo như tăng cân, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa…
Mặc dù bạn nhịn ăn cả ngày nhưng vẫn ăn nhiều vào buổi tối và đi ngủ ngay . Thì nguy cơ tăng cân vẫn rất cao, một chén cơm là đủ năng lượng để bạn chạy bộ một tiếng . Chất đường bột có khả năng hấp thụ rất nhanh, vì vậy nếu không vận động để tiêu hao sẽ tạo thành mỡ thừa
3. Lựa chọn thực phẩm sai
Ăn ít đi, nhưng những thực phẩm bạn chọn giàu calo thì việc giảm cân là một cản trở. Nhóm các thực phẩm giàu calo như các loại hạt, ngũ cốc thô, trái cây đóng hộp, trái cây khô… sẽ cung cấp nhiều calo, trong khi đó bạn cứ vô tư nạp những thực phẩm này thì việc giảm cân sẽ bị phản tác dụng. Để giảm cân, bạn cần tạo ra sự cân bằng lượng calo trong thực đơn hằng ngày bằng cách ăn ít calo hơn so với cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày.
4. Ăn quá ít
Bạn nghĩ rằng càng ăn ít thì càng giảm béo, nhưng thực ra nó có hại nhiều hơn là có lợi. Ngoài việc không giảm béo được ra, thì cơ thể sẽ sử dụng protein của cơ làm nhiên liệu cho quá trình trao đổi chất. Vậy là béo thì vẫn béo, người thì cứ càng ngày càng nhão do thiếu cơ, và năng lượng thì cũng chẳng còn để tập luyện thường xuyên để giảm mỡ.
5. Gặp vấn đề về tiêu hóa
Hệ tiêu hóa nắm vai trò quan trọng giúp cơ thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời còn hạn chế chất béo dư thừa tích tụ. Tuy nhiên, nếu hệ tiêu hóa của bạn gặp vấn đề thì nó có thể gây cản trở việc tiêu hóa, đồng thời làm chất béo tích tụ nhiều, gây thừa cân, béo phì. Bên cạnh đó, bạn còn có thể gặp phải một số triệu chứng về tiêu hóa khác như táo bón, rối loạn tiêu hóa, khó tiêu…
6. Lượng muối trong bữa ăn nhiều
Ăn quá nhiều muối có thể chính là nguyên nhân khiến cơ thể tích nước và gây tăng cân. Những loại thực phẩm chứa lượng muối cao như đồ đóng hộp hay thực phẩm đông lạnh. Để tránh những tác hại cho sức khỏe bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm này. Ngoài ra, giảm bớt lượng muối trong mỗi bữa ăn cũng giúp bạn loại bỏ được tình trạng tăng cân do tích nước đấy!
7. Ăn ít nhưng bị căng thẳng Stress
Bạn có biết căng thẳng (stress) quá mức cũng là thủ phạm dẫn đến tăng cân. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể cảm nhận được tác động của căng thẳng ngay lập tức. Tuy nhiên, cơ thể còn có những cách khác để đối phó với tình trạng này, chẳng hạn như tăng cân và cần có thời gian để bạn nhận ra.
Khi bạn bị căng thẳng kéo dài, cơ thể bạn sẽ tiết ra hormon tích trữ chất béo- đây là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Cụ thể, để đáp ứng với stress, cơ thể bạn giải phóng hormon cortisol. Cortisol thúc đẩy chất béo nội tạng , loại chất béo nguy hiểm bao quanh các cơ quan của bạn. Nếu bạn bị căng thẳng quá nhiều, cơ thể bạn sẽ phóng thích lượng cortisol rất cao, điều này góp phần không nhỏ vào việc tăng cân của bạn
Một nguyên nhân nữa là khi bạn bị stress , bạn sẽ tìm cách giảm căng thẳng nhờ thức ăn. Một số người lựa chọn ăn uống là biện pháp để giảm căng thẳng, bởi thức ăn ngon có thể khiến não bộ của bạn hoạt động tốt hơn và tạm thời giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn . Nhưng khi căng thẳng vẫn kéo dài, nhiều người lựa chọn đối phó với chúng bằng cách ăn thức ăn vặt thường xuyên hơn . Nó sẽ trở thành một thói quen và điều này làm cho cơ thể bạn tích trữ nhiều calo hơn lượng bạn cần , đó chính là nguyên nhân dẫn đến tăng cân nhanh chóng
Một nghiên cứu năm 2015 còn cho biết cơ thể chuyển hóa các chất chậm hơn khi bị căng thẳng. Những phụ nữ tham gia mà có một hoặc nhiều yếu tố gây căng thẳng trong 24 giờ trước đốt cháy ít hơn 104 calo so với những người không bị căng thẳng.
Các nhà nghiên cứu đã kết luận việc đốt cháy ít hơn 104 calo có thể làm tăng thêm gần 5kg mỗi năm. Đó là điều thực sự tồi tệ phải không các bạn!
Những hiểm nguy từ Stress và vấn đề tăng cân
Khi bạn bị căng thẳng đến mức đỉnh điểm, không thể kiểm soát thì cơ thể bạn sẽ phải chịu những hậu quả nghiêm trọng, nặng nề như:
Trầm cảm
Huyết áp cao
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Đột quỵ
Nếu là phụ nữ thì sẽ ảnh hưởng lớn đến vấn đề sinh sản.
Giảm chức năng phổi và hệ hô hấp
Làm gia tăng tình trạng đau khớp.
Thêm vào đó, tăng cân cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và một số bệnh ung thư.
Do đó, để giảm thiểu tình trạng stress, bạn nên tập luyện thể dục thường xuyên, lựa chọn sử dụng thực phẩm lành mạnh, luyện tập chánh niệm và tìm cách giảm bớt áp lực công việc đều là những cách bạn có thể làm để tránh tình trạng căng thẳng và tăng cân không mong muốn.
8. Rối loạn giấc ngủ
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, giúp đầu óc tỉnh táo, đồng thời giúp giảm cân tích cực. Trong lúc ngủ cơ thể sẽ đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể qua đường bài tiết, đồng thời giúp điều chỉnh các hormone giúp giảm cân như Cortisol, ghretin, leptin, insulin … làm tăng hiệu quả giảm cân. Đó cũng là lý do vì sao ngủ không đủ giấc là một trong những lý do tại sao ăn ít mà vẫn béo
Thiếu ngủ làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Sự thèm ăn chủ yếu được điều chỉnh bởi hai loại hormone là leptin và ghrelin. Leptin là một hormone được sản xuất bởi các tế bào mỡ của cơ thể. Hormone này sẽ gửi tín hiệu ngừng ăn tới bộ não khi chúng ta ăn no.
Trong khi đó, hormone ghrelin là hormone kích thích sự thèm ăn, đặc biệt là những món ăn giàu calo. Theo các nhà khoa học, những người ngủ ít hơn 5 giờ một ngày thì lượng leptin giảm 15% và lượng ghrelin tăng 15%. Do đó, những người thiếu ngủ thường ăn nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc. Ăn quá nhiều sẽ khiến mỡ thừa bị tích tụ và khiến bạn tăng cân.
9. Tăng cân do gen
Nếu một người mang trong mình gen béo phì thì khả năng hấp thụ chất béo của họ cao hơn nhưng hoạt động trao đổi chất thì chậm hơn người bình thường. Chính vì thế, một khi họ ăn ít đi hoặc nhịn ăn, do quá trình trao đổi chất chậm lại nên cơ thể họ không những không sử dụng mỡ thừa, tạo năng lượng nuôi cơ thể mà còn là nguyên nhân tích tụ lượng mỡ thừa, gây béo phì. Đồng thời, do thiếu năng lượng để hoạt động khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, không hoạt động hiệu quả, dẫn tới thừa cân.
Kết bài:
Ăn ít và hít khí trời vẫn béo là do bạn chưa năm rõ được kiến thức giảm béo
Cơ thể con người vận hành thông minh – tự cân bằng năng lượng
Năng lượng nạp vào giảm, năng lượng tiêu hao cũng tự giảm theo. Cơ thể không đốt được nhiều năng lượng.Do đó cân nặng vẫn giữ nguyên, thậm chí lượng mỡ tích tụ còn tăng nhiều thêm kèm theo dị hóa tiêu biến cơ bắp.
Vì vậy muốn giảm cân hiệu quả và an toàn. Các bạn phải lên kế hoạch giảm cân bằng lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên./.
Mời các bạn tham khảo bài đọc thủ phạm thực sự gây tích mỡ và béo phì
Lý Do Tại Sao Ăn Nhiều Mà Không Tăng Cân?
Bạn và tôi, tất cả chúng ta đang sống trong thời đại của sự tiện dụng về ăn uống, đa dạng về thực phẩm và phong phú về các món ăn. Thế nhưng tại sao ăn nhiều mà không tăng cân?
Lý giải LÝ DO tại sao ăn NHIỀU mà KHÔNG tăng cân?
Vì sự đa dạng và “đánh lừa” khẩu vị ấy, mà con người càng khó có thể nhận biết được, món ăn nào nhiều hay ăn ít năng lượng. Bên cạnh đó, chính sự hấp dẫn đã khiến chúng ta ăn uống mất kiểm soát.
Bạn cần lưu ý, bất kỳ bạn ăn món gì, dù ít hay nhiều, nó cũng là nguồn cung cấp năng lượng, khiến bạn gặp phải tình trạng dư cân béo phì. Chính vì thế, nếu như không muốn tăng cân, duy trì vóc dáng vừa vặn, bạn buộc phải kiểm soát việc ăn uống của bản thân bằng việc ăn uống lành mạnh nhất.
Ngược lại, một số người, trong số đó có cả bạn. Rõ ràng là họ đã ăn rất nhiều, nhưng lại không thể béo lên được. Cứ gầy “quắt queo”, ngày nào cũng ăn và ngày nào cũng hy vọng có thể tăng cân lên một chút.
1. Yếu tố di truyền khiến bạn ăn nhiều mà không tăng cân
Có thể bạn không tin nhưng tạng người gầy ốm hay đầy đặn phụ thuộc khoảng 30 đến 40% vào yếu tố di truyền. Yếu tố này tác động trực tiếp đến các vấn đề như nội tiết tố, chuyển hoá cơ bản, khẩu vị. Chúng sẽ khiến cân nặng của mỗi người, duy trì ở một mức được định sẵn. Bất chấp mọi nỗ lực tăng cân hay giảm cân của bạn
2. Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng lý do ăn nhiều mà vẫn gầy
Có phải bạn cũng như nhiều người thường than thở tại sao tôi ăn uống bình thường, thậm chí ăn nhiều nhưng lại không mập. Khi được hỏi, chế độ dinh dưỡng của bạn bao gồm những gì. Câu trả lời chính là ăn nhiều cơm nhiều thịt và ăn ít rau quả.
Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng lý do ăn nhiều mà vẫn gầyĐây thực sự là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Ăn nhiều nhưng không đủ chất dinh dưỡng, sẽ không thể giúp cân nặng của bạn nhích lên được chút nào. Bởi tinh bột chỉ đủ để đáp ứng những hoạt động tối thiểu của cơ thể. Vì vậy, để tăng cân một cách lành mạnh, hãy bổ sung đầy đủ và hợp lý lượng tinh bột, chất đạm, chất béo cùng với các vitamin và khoáng chất vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình.
3. Ăn uống không khoa học khiến bạn ăn nhiều mà không tăng cân
Nhiều người thường không coi trọng giờ giấc ăn uống cũng như khẩu phần ăn không khoa học. Việc làm này không chỉ vô tình dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa, mà nó còn làm cân nặng của bạn không thể tăng dù ăn rất nhiều. Hãy bỏ ngay sở thích “Thích gì ăn nấy” để tránh việc mất cân bằng dinh dưỡng.
Ăn uống không khoa học khiến bạn ăn nhiều mà không tăng cânĂn đúng giờ là việc làm rất quan trọng với những người gầy muốn tăng cân. Nó sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và tạo cảm giác ngon miệng cho bữa ăn: bữa sáng: 6h30- 7h30; bữa trưa nên ăn vào khoảng :11h30 – 12h30; bữa tối: trước 7h30
4. Không ăn bữa sáng và ăn nhiều quá trong 1 bữa
Vì sao ăn nhiều mà không béo, đó là vì bạn đã bỏ bữa sáng. Bỏ bữa sáng dường như trở thành thói quen của rất nhiều người và nó cũng ảnh hưởng tới cơ thể và sự hấp thụ của bạn khiến bạn không tăng cân. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen cực kỳ xấu. Bữa sáng được đánh giá là bữa ăn quan trọng nhất một trong ngày. Nó cung cấp nguồn năng lượng để bạn làm việc và hoạt động cả ngày. Bên cạnh đó, sau 1 buổi tối ngủ 8 tiếng cơ thể bạn bị bỏ đói, nếu như sáng dậy, bạn không ăn gì thì bạn không thể nào tăng cân.
Ăn nhiều vẫn gầy: Không ăn bữa sáng và ăn nhiều quá trong 1 bữaNhiều người thường nghĩ, cứ ăn nhiều vào 1 bữa ăn sẽ giúp mình tăng cân. Đó là một sai lầm, bởi khi ăn quá nhiều cơ thể sẽ không kịp tiêu hóa và hấp thụ lúc này cơ thể quá tải, bắt buộc phải đào thải ra bên ngoài. Ăn quá nhiều vào một bữa, sẽ khiến bạn không còn cảm thấy ngon miệng để ăn những bữa tiếp theo.
5. Ăn nhiều mà không mập do cơ thể không hấp thụ
Thức ăn khi đi vào cơ thể sẽ qua rất nhiều quá trình. Đầu tiên là quá trình chuyển hóa, ví dụ tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường, chất đạm chuyển thành các axit amin và chất béo thành các axit béo. Những cấu trúc đơn giản ấy sẽ được cơ thể hấp thu thông qua hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là ruột non. Dạ dày tiến hành co bóp để làm nhỏ thức ăn, khi đến ruột non thức ăn sẽ được hấp thu ở các mao mạch của ruột.
Lúc này, hệ thống enzym – men tiêu hóa sẽ là chất xúc tác để chuyển hóa thức ăn. Nếu như men tiêu hóa không đủ, cơ thể sẽ không thể nào hấp thụ được thức ăn. Đât chính là nguyên nhân ăn nhiều mà vẫn gầy dù bạn có duy trì một chế độ ăn khoa học.
5. Ăn nhiều mà không mập do cơ thể không hấp thụ
6. Người có lớp mỡ dưới da quá mỏng dù ăn nhiều nhưng vẫn gầy
Lớp mỡ dưới da được đánh giá là bộ phận vô cùng quan trọng hỗ trợ bạn tích trữ năng lượng dự phòng hoặc dư thừa. Chúng đóng góp một phần không nhỏ trong các yếu tố dẫn đến việc cơ thể gầy hoặc béo.
Một số người vì sở hữu lớp mỡ dưới da không đủ dày, hoặc quá mỏng, thường gặp khá nhiều khó khăn trong việc lưu trữ năng lượng sau khi ăn. Những người có thể chất như vậy hay lạnh vào mùa đông. Do cơ thể không tích trữ đủ năng lượng để chuẩn bị cung cấp nhiệt cho mùa đông lạnh giá.
Người có lớp mỡ dưới da quá mỏng dù ăn nhiều nhưng vẫn gầyPhần lớn lượng thức ăn mà bạn bổ sung cho cơ thể hằng ngày chỉ đủ để tiêu hóa và chuyển đổi thành năng lượng để duy trì cuộc sống hàng ngày. Chúng không đủ dư thừa để tạo ra năng lượng dự trữ. Và một điều đương nhiên thiếu mỡ thì không thể trở nên béo hơn.
7. Ăn nhiều mà không tăng cân vì có ký sinh trùng trú ngụ trong cơ thể
Nếu như bạn ăn nhiều nhưng không thể béo. Bạn cần phải kiểm tra xem cơ thể có sự trú ngụ của các ký sinh trùng hay không. Có nhiều người do ký sinh trùng (giun, sán…) ăn hết dinh dưỡng khiến cho cơ thể gầy mòn.
Tại sao ăn nhiều mà không tăng cân: vì có ký sinh trùng trú ngụ trong cơ thể
8. Ăn nhiều không tăng cân do Uống quá ít nước
Ai cũng biết nước là thành phần chủ yếu của cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của các cơ quan, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Chính vì thế, muốn hệ tiêu hóa làm việc tốt, bạn cần phải cung cấp đủ nước. Đồng thời, việc làm này còn giúp cơ thể lọc bỏ các chất thải, thừa ra bên ngoài. Nhờ đó, bạn mới có thể tăng cân một cách lành mạnh. Ngược lại, uống quá ít hay không đủ nước sẽ làm ảnh hưởng đến sự vận hành của các bộ phận, khiến việc tăng cân diễn ra một cách khó ăn. Và đó cũng là một trong những lý do dẫn đến việc bạn ăn nhiều nhưng không tăng cân.
Ăn nhiều không tăng cân do Uống quá ít nước
9. Ăn nhiều vẫn gầy là do bạn lười vận động
Theo các chuyên gia, để có thể tăng cân. Những người gầy, cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng nhiều hơn số năng lượng tiêu hao trong các hoạt động hằng ngày..
Ăn nhiều vẫn gầy là do bạn lười vận độngTheo đó, nhiều người gầy thường hạn chế vận động và nghĩ rằng việc làm này sẽ tránh tiêu hao năng lượng với mục đích béo nhanh. Tuy nhiên, hiệu quả của việc lười vận động không giúp được nhiều như bạn mong muốn, mà còn làm cơ thể uể oải, kém săn chắc, giảm cảm giác thèm ăn.
10. Ăn nhiều không tăng cân vì dùng chất kích thích và đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn và chất kích thích chưa bao giờ là sự lựa chọn tốt cho sức khỏe. Nó chính là một trong những tác nhân chính ảnh hưởng tới cơ bắp cùng với các hóc môn đồng hóa trong cơ thể, làm ảnh hưởng tới sự trao đổi chất để cải thiện cân nặng.
Ăn nhiều không tăng cân vì dùng chất kích thích và đồ uống có cồn
11. Ăn nhiều nhưng không béo do thiếu ngủ
22h là khoảng thời gian các bộ phận của cơ thể cần được nghỉ ngơi. Khi bạn thức quá muộn, những bộ phận như mắt, não, gan thận… sẽ vẫn phải hoạt động hết công suất. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe dài lâu, khiến cho cơ thể mệt mỏi và dù bạn ăn nhiều đến đâu cũng không thể béo lên được.
Ăn nhiều nhưng không béo do thiếu ngủBên cạnh đó, Hormone tăng trưởng chịu trách nhiệm giúp cơ thể phát triển, và chúng có mức độ cao nhất khi bạn ngủ. Do đó, nếu như bạn đang cố gắng tăng cân, bạn bắt buộc phải duy trì giấc ngủ tốt, thời gian ngủ đủ. Điều này sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều cortisol, hormone tăng trưởng kích thích cơ bắp phát triển.
Có thể thấy để tăng cân hiệu quả, người gầy cần phải thực hiện nghiêm túc 11 nguyên tắc kể trên. Thế nhưng, có một vấn đề cực kỳ quan trọng nữa mà bạn cần phải lưu ý, nếu muốn tăng cân, bạn cần phải giải quyết triệt để các vấn đề gầy ốm và chỉ có những thực phẩm bảo vệ chức năng, tăng cân mới có thể giải quyết được. Một trong những sản phẩm tăng cân được tin dùng số 1 hiện nay chính là viên uống tăng cân Tamino.
Viên uống tăng cân Tamino – Gải pháp tăng cân số 1 hiện nay
Tamino hiện đang là dòng sản phẩm tăng cân được các chuyên gia dinh dưỡng, cơ quan báo đài cũng như các nghệ sĩ nổi tiếng khuyên dùng hàng đầu hiện nay. Với cơ chế tăng cân toàn diện, Tamino vừa kết hợp các hoạt chất hiện đại của Tây Y với các thảo dược Đông Y giúp giải quyết triệt để các nguyên nhân khiến cân nặng của bạn không thể tăng được.
Viên uống tăng cân Tamino giúp người gầy tăng cân theo từng giai đoạn với cơ chế 5 tác động
Cơ chế 1: Thanh lọc cơ thể tăng cường đào thải độc tố:
Vào lúc này, chức năng gan thận được cải thiện. Những chất thừa thải sẽ được loại bỏ ra bên ngoài, tình trạng nóng trong được giảm dần, đồng thời làm tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng ở đường ruột, cơ thể cũng dần tích lũy được năng lượng nhiều hơn.
Cơ chế 2: Cải thiện hệ tiêu hóa, gia tăng cơ chế hấp thụ Những vấn đề của hệ tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, ợ hơi, ợ nóng đang dần dần được đẩy lùi. Khả năng tiếp nhận các chất dinh dưỡng có trong thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày được tăng lên..
Cơ chế 3: Kích thích cảm giác thèm ăn, ăn ngon và ngủ sâu giấc hơn
Khi tình trạng nóng trong được cải thiện, các vấn đề của hệ tiêu hóa cũng từ từ được đẩy lùi, thì người bệnh bắt đầu tìm lại được cảm giác thèm ăn, ăn ngon và cảm nhận rõ hơn được mùi vị của món ăn.
Việc đi vào giấc ngủ cũng khá dễ dàng, ngủ ngon, sâu giấc không còn tình trạng trằn trọc, mệt mỏi, lờ đờ, cơ thể tràn đầy sức sống sau mỗi sáng thức dậy. Ăn được ngủ được, cân nặng bắt đầu tăng cân từ từ.
Cơ chế 4: Tăng cường thể trạng
Giúp bồi bổ và lưu thông khí huyết, kích thích việc tạo thêm máu mới, cơ thể nhờ vậy mà khỏe khoắn hơn, da đẹp tươi trẻ và hồng hào hơn. Tình trạng ốm vặt cũng dứt hẳn và tăng cân một cách tự nhiên.
Cơ chế 5: Nuôi dưỡng cơ bắp mang lại vóc dáng cân đối hơn
Tăng cân Tamino giúp tổng hợp Protein, nuôi dưỡng cơ bắp từ đó giúp tăng kích thước và sự săn chắc cơ bắp, mang lại 1 thân hình săn chắc, cân đối.
Viên uống tăng cân Tamino đã giúp hàng nghìn người tăng cân thành công. Còn bạn, nếu vẫn đang loay hoay tìm kiếm giải pháp tăng cân phù hợp sau nhiều lần vất vả nhưng cân nặng không thay đổi. Hãy để lại thông tin hoặc đến số hotline 0902 52 52 43 – 0903 15 15 94 để được dược sĩ của chúng tôi hỗ trợ tư vấn.
Viên uống tăng cân Tamino
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN CÙNG CHUYÊN GIA [block id=”getly”]
Dấu Hiệu Con Gái Thích Bạn: 9 Dấu Hiệu Phổ Biến Nhất
Trong bài viết này bạn sẽ biết 9 dấu hiệu con gái thích bạn.
Thực sự thì để nhận biết một cô gái nào đó thích bạn hay không, nó không hề khó.
Tuy vậy, mỗi cô gái sẽ có mỗi tính cách và cá tính khác nhau.
Vì vậy khi thích một ai đó họ thường sẽ có những biểu hiện hoàn toàn khác nhau.
Nhưng bạn đừng lo lắng, chỉ cần chịu khó để ý cô nàng bạn sẽ nhận ra ngay cô nàng có thích bạn hay không.
9 Dấu Hiệu Con Gái Thích Bạn
Và sau đây là 9 dấu hiệu phổ biến nhất có thể giúp bạn nhận biết bạn là mẫu đàng ông cô nàng thích.
1. Chủ động
Một trong những dấu hiệu con gái thích bạn dễ nhận biết cô nhất đó là sự chủ động.
Chủ động thì có rất nhiều hình thức, nhưng kinh điển nhất hiện nay là chủ động kết bạn qua các trang mạng xã hội với bạn, mà thường là Facebook.
Trừ người thân và bạn bè thì con gái họ sẽ rất ít khi chủ động kết bạn với anh chàng lạ lẫm nào đó trừ khi điều đó ẩn chưa ‘mục đích’ gì đó của cô nàng.
Vì vậy nếu bổng nhiên một ngày đẹp trời nọ, một cô nàng đồng nghiệp hay bạn học lớp ngoại khoá nào đó kết bạn với bạn thì đó rất có thể là tín hiệu cô nàng muốn rắc thính bạn.
2. Chạm vào người
Dĩ nhiên vô tình dụng chạm là chuyện bình thường, nhất là khi bạn và cô nàng có sự kết nối thường xuyên với nhau.
Tuy nhiên, bằng cách này hay cách khác cô nàng thường xuyên chạm vào người bạn…
Đặc biệt là nếu cô nàng không có bất cứ phản ứng phòng thủ nào khi chạm vào người bạn thì đó là tín hiệu cho thấy cô nàng đang có sự tin tưởng nhất định với bạn.
3. Ánh mắt
Có một sự thật rằng chúng ta có thể che dấu sự thật qua hành động, qua lời nói nhưng chúng ta không thể nào che dấu qua ánh mắt.
Chẳng phải khi đọc vị ai đó, người ta thường nhìn vào ánh mắt người đó sao?
Vậy thì dấu hiệu con gái thích bạn cũng không ngoại lệ.
Nếu có cô gái nào đó nào thường xuyên nhìn trộm bạn, hay đánh mắt về hướng bạn ngay cả khi đang đùa giỡn với một ai đó thì điều đó có nghĩa là bạn đang có sức hút lạ kỳ với cô ấy.
4. Ưu tiên
Sự ưu tiên nghĩa là cô nàng sẽ luôn nghĩ đến bạn đầu tiên.
Ví dụ trong một nhóm người, trong đó có bạn. Trong trường hợp cô nàng phải mang một vật hay phải truyền tải thông tin nào đó đến nhóm người ấy.
Không phải là những người khác, mà bạn chính là người được cô ấy truyền tải đầu tiên.
Thì rõ ràng đây là một dấu hiệu con gái thích bạn, bởi vì điều đó cho thấy bạn đặc biệt hơn những đối tượng còn lại.
5. Tò mò
Đàn ông chúng ta, có phải khi bạn thích một cô gái nào đó thì chúng ta thường có xu hướng đào bới thông tin về đối phương?
Con gái cũng vậy… Khi thích ta cô nàng rất muốn tìm hiểu về thông tin của ta.
Nhưng nếu đàn ông chúng ta tò mò một thì phụ nữ họ tò mò đến hai.
Để thỏa mãn sự tò mò họ có thể hỏi thăm những người xung quanh bạn những thông tin về bạn.
hoặc lén lút vào Facebook hay các trang mạng xã hội khác của bạn để xem bạn có chụp hình với con nhỏ nào không…
Nhiều khi tiện tay rắc thính bạn bằng cách tương tác với các bài viết của bạn.
6. Khen ngợi
Đã có bao giờ bạn trò chuyện với một cô gái nào đó, mà cô nàng không ngừng khen ngời bạn với vẻ mặt ngưỡng mộ chưa?
Đại loại như thế này, bạn đang trò chuyền cùng cô nàng, cô nàng hỏi bạn: “Anh làm bên lĩnh vực nào vậy?”
Bạn trả lời: “À anh đang làm bên công nghệ thông tin.”
Cô nàng liến nói: “Trời ơi, anh giỏi quá à, em mù công nghệ lắm…”
Nếu là một cô gái không có sự để ý nào đến bạn thì sẽ rất ít khi khen bạn như vậy, hơn nữa chuyện đó cũng chưa có gì để khen.
Nhưng khi cô nàng đã thích bạn, hoặc ít ra là có sự ngưỡng mộ nào đó thì dù chẳng có gì đáng khen đi nữa cô nàng cũng khen bạn.
7. Khoảng cách
Phụ nữ họ thường có khoảng cách an toàn của họ, tức là khoảng cách giới nghiêm với những người khác giới.
Và nếu một đối tượng nào đó xâm phạm vào khoảng cách này, có thể sẽ vấp phải sự phản ứng từ cô nàng.
Nhưng người xâm phạm đó là người mà cô nàng thầm thương trộm nhớ thì khoảng cách đó có thể sẽ bị phá vỡ.
Bởi vì vậy nếu có cô nàng nào đó không ngại khi gần bạn hoặc thậm chí cứ sáp vào bạn hoài thì cẩn thận, có thể cô nàng đang gạ bạn đấy.
8. Cười
Dĩ nhiên rồi, cười là tín hiệu cho thấy sự cởi mở giữa người với người.
Nếu một cô gái thích bạn, cô ấy sẽ không ngại cười mỗi khi gặp bạn, hay mỗi khi bạn kể chuyện, làm trò trước mặt cô ấy.
Đôi khi câu chuyện mà bạn kể nhạt nhẽo, thiếu muối, nhưng cô nàng vẫn cười thì có hai trường hợp xảy ra.
Thứ nhất là dấu hiệu con gái thích bạn, thứ hai là cô nàng cũng thiếu muối giống ta.
9. Nói về bạn
Thường thì một cô gái nào cũng thích nói về người mà cô nàng thầm thương trộm nhớ.
Có thể nói với bạn bè, cũng có thể nói với người thân của cô ta. Miễn là người đó là người cô nàng tin tưởng.
Ví dụ như: “Ê mày biết gì không, hôm nay công ty tao mới có một anh cực kỳ đẹp trai luôn….”
Cuối cùng, để chắc chắn được rằng cô nàng nào đó có thực sự thích bạn hay không là điều không thể.
Những dấu hiệu trên là dấu hiệu phổ biến mà các cô gái thường thể hiện khi thích một anh chàng nào đó mà bạn có thể tham khảo.
Một lưu ý nữa rằng “thích” và “yêu” nó khác nhau, “thích” có thể chỉ là thoáng qua nhưng để đến “yêu” thì nó cần nhiều điều hơn nữa.
Hy vọng rằng bài viết này hữu ích với bạn! À, theo bạn ngoài chín dấu hiệu con gái thích bạn mình vừa nêu trên thì còn dấu hiệu nào nữa?
Tại Sao Ăn Ít Mà Cân Nặng Vẫn Tăng, Làm Thế Nào Để Thoát Khỏi Cơn Ác Mộng Này?
Ăn ít mà vẫn tăng cân, lý do vì sao?
Nguyên nhân 1: Khẩu phần ăn quá nhiều thực phẩm giàu calo
Có thể bạn cho rằng khối lượng thực phẩm mình ăn vào là rất nhỏ nhưng lại không biết một điều rằng, nó mang lượng calo rất lớn vào cơ thể. Một ví dụ là: 100g ức gà sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 120 calo, thế nhưng chỉ cần ăn 50g da heo cháy tỏi là bạn đã nạp vào 150 – 200 calo rồi đấy!
Cách khắc phục cho trường hợp này chính là, bạn hãy hạn chế ăn các món giàu chất béo, hãy kiểm soát lượng calo trong mỗi món ăn của mình, đừng bao giờ ăn thỏa thích bất kỳ món nào. Bên cạnh đó, việc tính toán lượng calo cần nạp vào cơ thể thông qua thức ăn là điều nên làm.
Nguyên nhân 2: Khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể cao
Đối với người bình thường, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể là 60 – 80% nhưng ở một số người thì con số này lên đến 80 – 100%, đồng nghĩa với việc bạn ăn 200 calo thì cơ thể sẽ hấp thủ trọn vẹn 200 calo đó. Hãy xác định xem mình hấp thu calo ở dạng thức ăn nào nhiều nhất, có thể là tinh bột hay chất béo để có nhwungx điều chỉnh cần thiết khi thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày.
Nguyên nhân 3: Bạn nạp vào cơ thể quá ít so với khẩu phần tiêu chuẩn
Lượng thức ăn nạp vào quá ít cũng làm bạn tăng cân
Những bạn đang tập gym với mục đích giảm cân thường mắc phải nguyên nhân này. Trong 1 – 2 tuần đầu tiên trong hành trình giảm cân, biện pháp ăn càng ít thì sẽ càng giảm cân sẽ có hiệu quả tốt, tuy nhiên càng về sau nó sẽ phản tác dụng và làm bạn tăng cân nhanh chóng.
Bạn hẳn đã biết chỉ số BMR rồi chứ? Đây là chỉ số calo tối thiểu giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường và chỉ số này sẽ khác nhau tùy theo cơ địa của mỗi người. Nếu bạn áp dụng theo các thực đơn có sẵn trên mạng, không phù hợp với cơ thể thì bạn đã vô tình ăn ít hơn lương BMR tối thiểu mà cơ thể cần. Lâu dài, cơ thể bạn sẽ kích hoạt chế độ tự bảo vệ như hạ nhịp tim, máu tuần hoàn chậm, cơ thể tăng khả năng tích trữ mỡ gây béo. Ngoài ra, bạn sẽ luôn trong tình trạng mệt, mỏi, uể ỏi, sức đề kháng yếu, ít tập trung.
Nguyên nhân 4: Cơ thể bị rối loạn chuyển hóa
Cơ thể bị rối loạn chuyển hóa là nguyên nhân gây tăng cân dù ăn ít
Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng như tăng lipid máu, kháng insulin, không dung nạp đường, huyết áp tăng… thì đồng nghĩa với việc bạn bị rối loạn chuyển hóa. Với bệnh lý này, bạn không thể can thiệp bằng các phương pháp thông thường. Vậy cách nhận biết bệnh lý cơ thể – Rối loạn chuyển hóa này như thế nào? Hãy xem các dấu hiệu sau:
– Kích thước bụng ≥ 90cm đối với nam và ≥ 80cm đối với nữ.
– Triglycerid máu ≥ 150mg/dl.
– Nồng độ huyết áp ≥ 130/85mmHg.
– Mức tăng glucose máu khi đói ≥ 100mg/dl.
Làm thế nào để giải quyết tình trạng này? Điều đầu tiên cần làm là bạn hãy đi kiểm tra để được bác sĩ tư vấn trực tiếp. Sau đó, hãy tăng cường vận động cơ thể bằng cách tập gym với thời gian 30 – 60 phút mỗi ngày, tăng cường ăn rau, quả, hạt, hạn chế ăn các chất béo bão hòa hay sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
Giảm cân luôn là nỗi ác mộng của nhiều người vì họ không biết cách để kiểm soát cân nặng đúng đắn. Chỉ cần bạn kiên nhẫn tập luyện thể dục thể thao, tuân thủ đúng nguyên tắc về dinh dưỡng thì chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn. Trang web tin Tức tổng hợp đời sống-xã hội, sức khỏe, công nghệ chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn với những kiến thức giảm cân an toàn, lành mạnh.
Cập nhật thông tin chi tiết về Tại Sao Ăn Ít Mà Vẫn Béo? (9 Lý Do Phổ Biến Nhất) trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!