Xu Hướng 2/2024 # Tiền Mãn Kinh Sớm Phải Làm Sao? Cách Chữa Tiền Mãn Kinh Sớm Hiệu Quả # Top 2 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Tiền Mãn Kinh Sớm Phải Làm Sao? Cách Chữa Tiền Mãn Kinh Sớm Hiệu Quả được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Phụ nữ có hai giai đoạn mà ai cũng phải trải qua đó là tiền mãn kinh và mãn kinh. Mãn kinh là giai đoạn chuyến tiếp từ phụ nữ lứa tuổi sang người già, từ quá trình sinh sản đến ngừng hoàn toàn sinh sản. Mãn kinh thường diễn ra ở độ tuổi 50 tới 55.

Quá trình tiền mãn kinh thường xảy ra trước 3 đến 5 năm trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh thực sự. Đây là giai đoạn biến đổi bất thường của các nội tiết tố với mức độ nặng nhẹ khác nhau. Vậy tiền mãn kinh sớm là gì?

Tiền mãn kinh sớm là hiện tượng xảy ra trước độ tuổi trung bình và thường dưới 40 tuổi. Theo con số có 5% phụ nữ bị tiền mãn kinh sớm ở độ tuổi 40 đến 45, và 1% phụ nữ tiền mãn kinh sớm ở độ tuổi dưới 40.

Hiện tượng tiền mãn kinh sớm báo hiệu một sự lão hóa nhanh và chấm dứt sớm chu kỳ của phụ nữ. Cơ thể có những sự thay đổi khác thường, nhất là trên cơ quan sinh sản và gây ra các ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của chị em.

Dấu hiệu tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ

Bên cạnh câu hỏi tiền mãn kinh sớm phải làm sao thì chị em cũng thắc mắc triệu chứng tiền mãn kinh sớm là gì? Những dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm cũng giống như những dấu hiệu của một giai đoạn tiền mãn kinh bình thường. Chỉ khác nó xảy ra sớm hơn, trước 40 tuổi. Các dấu hiệu tiền mãn kinh sớm đó là:

– Nóng bừng hay bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm: Khi bạn bước vào tuổi tiền mãn kinh, bạn sẽ có cảm giác nóng xuất hiện đột ngột, bốc hỏa trong thời gian ngắn. Thường xảy ra ở mặt, cổ và ngực và có thể làm cho da bạn đỏ bừng và đổ mồ hôi. Khi cơn bốc hỏa qua đi, bạn có thể cảm thấy ớn lạnh.

– Kinh nguyệt không đều: Đây chính là biểu hiện tiền mãn kinh sớm mà bạn có thể dễ nhận biết nhất. Ở thời kỳ này, các chu kỳ kinh nguyệt trở nên dài hơn hoặc ngắn hơn, lượng máu kinh thay đổi có thể là rất ít hoặc rất nhiều. Thậm chí là bạn mất kinh ở một vài chu kỳ.

– Giảm ham muốn tình dục: Khi nội tiết tố estrogen suy giảm, phụ nữ ở giai đoạn hiện tượng tiền mãn kinh sớm này thường giảm ham muốn tình dục. Thêm vào đó, hormon này suy giảm gây tình trạng khô âm đạo, khiến đau rát khi quan hệ.

– Khó ngủ: Phụ nữ ở giai đoạn này thường khó ngủ. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu gắt hơn thường ngày.

– Thay đổi cảm xúc: thất thường, khó kiềm chế cảm xúc. Đôi khi hay lo lắng, trầm buồn, cáu kỉnh hay nóng tính.

– Đánh trống ngực: Nhịp tim có thể tăng lên gây ra cảm giác đánh trống ngực.

– Loãng xương: Hormon Estrogen suy giảm gây mất lượng lớn canxi ra khỏi xương, gây loãng xương.

– Tóc rụng và móng giòn: Nồng độ estrogen và progesterone giảm là nguyên nhân chính khiến tóc bạn bị rụng và móng bị giòn.

– Trí nhớ giảm, gặp vấn đề với sự tập trung: Nồng độ estrogen giảm, bạn có thể gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin mới hoặc truy xuất những gì đã có trong đầu. Đây chính là biểu hiện tiền mãn kinh sớm mà bạn nên biết.

Tiền mãn kinh sớm phải làm sao?

– Có thái độ sống tích cực, lạc quan, hạn chế tối đa các căng thẳng, stress trong cuộc sống.

– Vận động thường xuyên, ít nhất 30 phút/ngày để chống loãng xương và bảo vệ tim mạch.

– Cố gắng ngủ sâu, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày.

– Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây…

Ngoài những cách cải thiện hiện tượng tiền mãn kinh sớm trên thì việc bổ sung estrogen thảo dược cũng đang là cách được nhiề chị em áp dụng. Bởi estrogen thảo dược sẽ an toàn hơn và không gây tác động đến sức khỏe, tâm lý của chị em.

Và trong tinh chất mầm đậu nành là một thực phẩm cất hàm lượng isoflavon cao. Hoạt chất isoflavon có cấu trúc gần giống với estrogen thảo dược nên lúc được sử dụng isoflavon từ mầm đậu nành sẽ giúp bổ sung estrogen bị thiếu hụt hiệu quả.

Chính bởi thế, hiện tại trên thị trường có khá nhiều sản phẩm được chiết xuất từ tinh chất mầm đậu nành có tác dụng bổ sung estrogen cho chị em phụ nữ. Để giúp các bạn có sự lựa chọn sử dụng hơn và cũng như mang lại hiệu quả cao hơn, các nhà khoa học đã nghiên cứu và bào chế ra thành công sản phẩm Nano mầm đậu nành FlaGold.

Nano mầm đậu nành FlaGold có thành phần từ các thảo dược tự nhiên như tinh chất mầm đậu nành, Nano Isoflavon, kết hợp cùng cao khô Đan Sâm. Đặc biệt, Nano mầm đậu nành FlaGold được ứng dụng công nghệ Nano giúp đưa phân tử Isoflavon về kích thước siêu nhỏ (45 – 110 nanomet).

Nhờ đó, hoạt chất này dễ dàng xâm nhập sâu, tăng khả năng hấp thụ hoàn toàn của cơ thể lên 90% và mang đến hiệu quả nhanh gấp nhiều lần. Chính bởi lý do đó nên sử dụng Nano mầm đậu nành FlaGold sẽ giúp chị em bổ sung Isoflavon và hỗ trợ cải thiện các rối loạn do suy giảm nội tiết tố nữ nhanh chóng.

Bên cạnh đó sản phẩm Nano FlaGold cũng đã nhận được những phản hồi tích cực từ phía người dùng, trong đó có sao Việt về hiệu quả khi sử dụng sản phẩm. Nano mầm đậu nành FlaGold chính là “bảo bối” chăm sóc sức khỏe dành cho các chị em phụ nữ khi có những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố tiền mãn kinh, mãn kinh.

Làm Thế Nào Để Mãn Kinh Muộn? Cách Kéo Dài Tiền Mãn Kinh

Mãn kinh là giai đoạn tự nhiên đối với mỗi người phụ nữ và ai cũng phải trải qua thời kỳ này. Tuy nhiên do những ảnh hưởng tiêu cực mà giai đoạn này gây ra nhiều chị em thắc mắc làm thế nào để mãn kinh muộn? cách kéo dài tiền mãn kinh như thế nào? Tham khảo những thông tin sau đây bạn sẽ có câu trả lời cho mình.

Tại sao chị em muốn trì hoãn mãn kinh?

Thông thường, độ tuổi mãn kinh ở phụ nữ Việt trung bình là từ 50 – 52 tuổi. Đây là giai đoạn tự nhiên, chứng tỏ phụ nữ đã bước sang tuổi già với các dấu hiệu lão hóa rõ nét hơn. Tuy nhiên, không ít phụ nữ muốn trì hoãn mãn kinh bởi các lý do sau đây:

Phụ nữ muốn kéo dài thanh xuân

Mãn kinh là thời kỳ lượng nội tiết tố estrogen suy giảm mạnh. Trong khi đó, hormone này quyết định đến vẻ đẹp của người phụ nữ. Vì thế, khi bước vào mãn kinh, estrogen suy giảm dẫn đến các dấu hiệu lão hóa, thay đổi sắc vóc như: da nhăn nheo, chảy xệ, ngực nhỏ, da mất độ đàn hồi, tóc bạc, rụng, móng tay gãy giòn…

Bởi bất cứ người phụ nữ nào cũng mong muốn mình luôn tươi trẻ, rạng ngời trong mắt mọi người. Do đó, chị em muốn mãn kinh đến chậm, tìm cách kéo dài thanh xuân.

Phụ nữ không muốn đối mặt với những triệu chứng đáng sợ của mãn kinh

Mãn kinh dù không phải là bệnh nhưng gây ra nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe, đời sống vợ chồng… Cụ thể là:

Âm đạo khô rát, nhu cầu tình dục suy giảm. Do đó, phụ nữ ngại gần gũi chồng, đau rát, khó chịu khi quan hệ và rất khó đạt được khoái cảm.

Các dấu hiệu toàn thân: Bốc hỏa, đau đầu, đổ mồ hôi, mất ngủ, tâm lý thất thường…

Mãn kinh khiến phụ nữ dễ mắc các bệnh phụ khoa hay các bệnh lý khác như ung thư, tim mạch, loãng xương, suy giảm trí nhớ…

Làm thế nào để mãn kinh muộn? 2 cách hiệu quả, an toàn

Mãn kinh là giai đoạn khiến người phụ nữ thay đổi theo chiều hướng tiêu cực, cả về tâm sinh lý, sức khỏe lẫn nhan sắc. Vì thế, hầu hết phụ nữ đều mong muốn mãn kinh đến muộn. Để trì hoãn giai đoạn này thì chị em cần tác động ngay đến thời kỳ tiền mãn kinh.

Tiền mãn kinh là giai đoạn buồng trứng bắt đầu suy giảm hoạt động, dẫn đến lượng estrogen giảm theo. Kết thúc tiền mãn kinh cũng là lúc phụ nữ chính thức bước vào giai đoạn mãn kinh. Do đó, nếu tiền mãn kinh diễn ra trong thời gian dài thì mãn kinh càng đến muộn. Vì thế, kéo dài giai đoạn này chị em có thể áp dụng các cách sau:

Bổ sung nội tiết tố nữ

Đây là việc đầu tiên chị em nên làm nếu muốn mãn kinh muộn. Mọi người chỉ cần tăng cường sử dụng các loại thực phẩm, viên uống chứa estrogen như:

Bổ sung nội tiết tố thông qua đường ăn uống

Nội tiết tố estrogen là yếu tố chính để kéo dài tiền mãn kinh. Vì thế, ngay từ trẻ, chị em hãy tích cực bổ sung các thực phẩm giàu estrogen bằng đường ăn uống nhằm giúp cân bằng nội tiết tố.

Những thực phẩm giàu estrogen tự nhiên hoặc là tiền tố của estrogen như: Đậu nành, các chế phẩm từ đậu nành, cá hồi, hoa quả, tỏi, khoai lang… Chị em có thể sử dụng đa dạng trong bữa ăn hàng ngày.

Bổ sung viên uống thảo dược estrogen

Việc bổ sung estrogen bằng chế độ ăn uống giúp cung cấp cho cơ thể một lượng nội tiết tố nhỏ. Do đó, để giúp bổ sung nội tiết tố đều đặn, đúng liều lượng mỗi ngày, chị em có thể sử dụng các viên uống thảo dược estrogen.

Hầu hết sản phẩm bổ sung estrogen được chiết xuất từ các thành phần thảo dược nên cơ chế tác động khá giống với estrogen tự nhiên. Khi đó, cơ thể sẽ hấp thụ và bổ sung từ từ nhằm kéo dài thanh xuân, cân bằng estrogen và trì hoãn mãn kinh.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các viên uống thảo dược estrogen tiện dụng, bao gồm cả thuốc nội và thuốc ngoại như: Bảo Xuân, Slady, PueColazen Sâm Tố Nữ, Hạnh Xuân, Menopause One, Sâm Angela… Tuy nhiên, chị em cần cân nhắc và tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi lựa chọn bất cứ sản phẩm nào.

Thay đổi lối sống

Làm thế nào để mãn kinh muộn, ngoài việc bổ sung estrogen cho cơ thể trong giai đoạn tiền mãn kinh chị em cần lên kế hoạch thay đổi những thói quen sinh hoạt hàng ngày, tăng cường tập luyện bằng cách:

Estrogen trong cơ thể được giữ ở các mô mỡ. Việc thừa cân hay thiếu cân đều gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến nồng độ nội tiết tố này.

Vì thế, ngay từ khi còn trẻ, chị em cần duy trì chế độ luyện tập thể dục thể thao đúng cách, khoa học. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, không thức khuya, ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng ổn định. Đây chính là chìa khóa quan trọng nhằm duy trì trọng lượng cơ thể, gia tăng sức khỏe và kéo dài tiền mãn kinh.

Trong thuốc lá có rất nhiều các hóa chất như nicotine, xianua, carbon monoxide… Những chất độc hại này là tác nhân khiến buồng trứng tổn thương, dẫn đến suy giảm hoạt động và giảm lượng estrogen được tiết ra. Thậm chí, các chất này còn khiến buồng trứng tổn thương mà không thể thay thế hay tái tạo được.

Vì thế, thuốc lá không chỉ gây tiền mãn kinh, mãn kinh sớm mà còn gây ra những bệnh lý ở buồng trứng như u xơ tử cung…

Có thể cồn và caffeine không gây ra mãn kinh sớm. Nhưng, hai chất này lại tác động đến những cơ quan khác trong cơ thể tăng nguy cơ gây tiền mãn kinh khi còn trẻ. Bên cạnh đó, cồn và caffeine cũng là tác nhân khiến các triệu chứng trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh trầm trọng hơn. Hạn chế sử dụng những chất kích thích này là cách hữu hiệu để giúp phụ nữ trì hoãn mãn kinh.

Tập luyện thể dục là giải pháp trả lời cho câu hỏi làm thế nào để mãn kinh muộn. Bởi việc tập luyện nhẹ nhàng sẽ giúp điều chỉnh hormone tốt hơn, đảm bảo mức độ mỡ trong cơ thể được duy trì ổn định. Do đó, chị em mỗi ngày hãy vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập phù hợp như đi bộ, đạp xe, yoga, thiền…

Tuyệt đối không tập luyện với tần suất lớn, cường độ cao. Bởi tập luyện quá sức sẽ phản tác dụng, khiến hormone mất cân bằng. Từ đó, dẫn đến trứng rụng không đều và có thể dẫn đến tiền mãn kinh, mãn kinh sớm.

Một chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, điều hòa nội tiết tố. Từ đó, giúp phụ nữ kéo dài thanh xuân, trì hoãn mãn kinh hiệu quả. Vì vậy, chị em hãy thực hiện những nguyên tắc ăn uống và sinh hoạt sau đây để tốt cho bản thân cũng như sắc đẹp, sức khỏe, tâm sinh lý:

Ăn nhiều rau xanh, trái cây, bổ sung thực phẩm giàu đạm, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Chú ý tăng cường các thực phẩm giàu canxi, thực phẩm giàu axit béo omega 3, axit omega 6…

Nên duy trì uống đủ mỗi ngày 2 – 2,5 lít nước để thúc đẩy trao đổi chất, thanh lọc, giải độc cơ thể.

Hạn chế đồ ăn chứa nhiều đường, dầu mỡ, các chất kích thích, rượu bia, các chất cay nóng…

Luôn đảm bảo ngủ đúng giờ, không nên thức quá 23h và nên duy trì giấc ngủ mỗi ngày đạt từ 7 – 8 tiếng.

Hãy giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ, tránh stress, căng thẳng.

Sắp xếp công việc khoa học hợp lý để giảm áp lực. Nên nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn và tăng thời gian làm những công việc mà mình thích.

Có Nên Dùng Thuốc Làm Chậm Quá Trình Tiền Mãn Kinh, Mãn Kinh?

Tiền mãn kinh – mãn kinh là giai đoạn sẽ xuất hiện trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Giai đoạn này thường đi kèm những ảnh hưởng về ngoại hình, sức khỏe, tâm sinh lý của phái đẹp. Chính bởi vậy, họ luôn mong muốn quá trình này tới muộn và tìm nhiều giải pháp để trì hoãn nó. Vậy có nên dùng thuốc để làm chậm quá trình tiền mãn kinh – mãn kinh không?

Thế nào là tiền mãn kinh – mãn kinh?

Tiền mãn kinh hiểu nôm na là trước giai đoạn người phụ nữ hết kinh. Nó đánh dấu giai đoạn người phụ nữ còn đang có kinh, còn đang có khả năng mang thai và sinh đẻ bắt đầu bước sang giai đoạn mất kinh và không còn khả năng sinh sản nữa. Giai đoạn giao thời giữa 2 thời điểm đó được gọi là tiền mãn kinh. Tùy từng người mà giai đoạn tiền mãn kinh có thể kéo dài từ 1-5 năm và thường xảy ra ở độ tuổi 45-50.

Tìm hiểu thêm: Tiền mãn kinh và những bệnh thường gặp

Mãn kinh có nghĩa là không còn là tiền mãn kinh nữa mà là giai đoạn sau của tiền mãn kinh. Tức là, không còn giai đoạn rối loạn kinh nguyệt lúc có lúc không, lúc nhiều lúc ít nữa mà nó đi đến giai đoạn hoàn toàn không còn kinh nguyệt nữa. Người ta định nghĩa, mãn kinh là khi mà 12 tháng( 1 năm) bạn không còn kinh.

Những thay đổi của cơ thể trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh

Những thay đổi của cơ thể trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có thể là :

Kinh nguyệt không đều

Những thay đổi hormone ảnh hưởng đến việc buồng trứng phóng thích trứng và điều này có thể làm cho kinh nguyệt chậm hoặc ngắn hơn hoặc tắc kinh trong vài tháng. Lượng máu kinh ra ít hơn hoặc nhiều hơn và xuất hiện trước 40 tuổi.

Cơ thể nóng bừng hay bốc hỏa

Đột nhiên cơ thể nóng bừng và đổ mồ hôi, đây là dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến nhất, nó có thể đa dạng về khoảng thời gian chịu đựng cơn nóng hoặc cường độ tăng dần suốt ngày kể cả ban đêm, kèm chứng ngủ ngáy và khó ngủ. Hiện tượng nóng bừng này có thể kéo dài từ 2-15 năm. Khi nồng độ estrogen suy giảm, các mạch máu có thể bị giãn ra nhanh chóng và làm nhiệt độ da tăng lên.

Hiện tượng này có thể gây cảm giác nóng bừng lan từ ngực lên vai, cổ và lên đầu. Mồ hôi thoát ra nhiều rồi khô đi sẽ làm da mất nhiều nhiệt lượng, dẫn đến cảm thấy ớn lạnh, mệt mỏi và uể oải. Cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ 30 giây đến 30 phút, thường gặp nhất là khoảng 2-3 phút.

Những thay đổi hormone làm thành âm đạo giảm lượng dịch tiết ra cũng như độ đàn hồi. Một số phụ nữ chỉ cảm thấy khó chịu vùng chữ V, số khác lại thấy khó chịu khi quan hệ. Ngoài ra, thời gian cần có để kích thích tình dục cũng tăng theo độ tuổi.

Nhiễm trùng đường tiểu

Nhiễm trùng đường tiểu có thể xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. Phụ nữ có thể nhận thấy dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiểu là đi tiểu và đau khi tiểu. Cách phòng ngừa nhiễm trùng đường tiểu tiền mãn kinh đó là đi vệ sinh sau khi giao hợp, sử dụng chất bôi trơn và tập sàn chậu đều đặn.

Giảm ham muốn

Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ giảm ham muốn thời kỳ tiền mãn kinh, do thay đổi tâm trạng, thiếu ngủ, niêm mạc âm đạo khô, teo dễ bị tổn thương hoặc chảy máu…Tuy nhiên, rất ít phụ nữ gặp trục trặc về ham muốn trong thời kỳ này.

Thay đổi cân nặng

Quá trình trao đổi chất để xây dựng cơ bắp bị chậm lại, cùng với đó là căng thẳng tăng cao do thiếu ngủ và lo lắng về các thay đổi trên. Căng thẳng làm tăng trọng lượng do lượng hormone cortisol cao. Vì vậy bạn nên tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh.

Khi nồng độ estrogen giảm, cholesterol và đường tăng, tim và mạch máu cũng trở nên cứng hơn. Điều này sẽ dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim do tắc nghẽn các mạch máu. Thay đổi lối sống có thể giúp đỡ rất nhiều cho tình trạng này. Nên tăng cường chế độ ăn nhiều rau xanh và họ cải lá xanh đậm như bông cải xanh.

Loãng xương

Estrogen là hormone quan trọng để duy trì sức khỏe cho xương, giúp tăng tốc độ hấp thụ của canxi. Khi sắp thời kỳ mãn kinh chức năng buồng trứng bị suy giảm estrogen trong cơ thể bị giảm sút khiến trọng lượng xương bị mất một lượng lớn từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của xương.

Rối loạn giấc ngủ và ra mồ hôi trộm ban đêm

Đổ mồ hôi trộm ban đêm là một thay đổi đi kèm thường gặp của cơn bốc hỏa. Ban đêm thường bị thức giấc, toát nhiều mồ hôi và cảm thấy ớn lạnh. Sau đó ngủ sâu sở lại. Có khoảng 1⁄4 phụ nữ tuổi trung niên bị rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ còn ảnh hưởng đến tính khí và tình trạng sức khỏe chung.

Tâm trạng thay đổi tiêu cực

Bước vào giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường dễ bị kích thích, buồn bã, lo lắng và căng thẳng. Tăng nhạy cảm hoặc dễ bị mất cân bằng trước những biến cố cảm xúc hoặc tăng nguy cơ trầm cảm có thể xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Các loại ung thư sinh dục nữ

Ung thư cổ tử cung, buồng trứng, ung thư vú thường xuất hiện vào giai đoạn mãn kinh. Bác sĩ khuyên phụ nữ trong độ tuổi này đừng quên khám phụ khoa và khám vú định kỳ để sàng lọc, chẩn đoán các loại ung thư phụ khoa ở giai đoạn sớm.

Giảm khả năng sinh sản

Giảm khả năng sinh sản biểu tức là khó có thai hơn và thai nhi dễ bị dị tật bất thường. Tuy nhiên, phụ nữ vẫn có thể đậu thai trong vòng một năm sau khi hoàn toàn ngưng hành kinh. Vào độ tuổi này do các nang noãn có sự biến đổi về yếu tố di truyền nên các bà mẹ lớn tuổi có khả năng sinh con bị rối loạn di truyền cao, đặc biệt là trẻ bị hội chứng Down. Do vậy, các bác sĩ không khuyến khích phụ nữ lớn tuổi mang thai và tốt nhất nên dùng biện pháp tránh thai hiệu quả.

Có nên dùng thuốc làm chậm quá trình mãn kinh?

Khi sử dụng liệu pháp thay thế hormone cho phụ nữ mãn kinh, thường dùng các loại thuốc estrogen đơn thuần hoặc estrogen kết hợp progesterone hoặc estrogen kết hợp progestin. Theo bác sĩ Phạm Anh Tuấn (bệnh viện K Hà Nội), các loại thuốc này có nguy cơ và lợi ích tương đương. Bên cạnh việc đem lại lợi ích giảm thiểu các triệu chứng mãn kinh như: bốc hỏa, khô âm đạo, đau rát khi quan hệ, rối loạn giấc ngủ, đổ mồ hôi về đêm,… thì cũng đi kèm với các bất lợi như: tiểu tiện không tự chủ, sa sút trí tuệ, tạo huyết khối, đột quỵ, quá sản nội mạc tử cung, ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú.

Một số nghiên cứu mới gần đây có kết luận rằng các nguy cơ này xảy ra còn phụ thuộc vào liều lượng và thời gian sử dụng. Chuyên gia y tế cũng khuyến cáo các chị em trước khi lựa chọn sử dụng liệu pháp này cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa và sử dụng trong thời gian ngắn nhất, với liều thấp nhất có thể để kiểm soát triệu chứng, cân bằng giữa lợi ích và nguy cơ. Việc này nhằm tránh các biến chứng bất thường, thậm chí là nguy cơ mắc bệnh vì sử dụng thuốc không đúng cách. Đồng thời, bạn cũng cần chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ 3 – 6 tháng/ lần nếu phải sử dụng các loại thuốc trên kéo dài.

Tuy nhiên, đây chỉ là liệu pháp nội tiết thay thế, không có khả năng cải thiện được quá trình lão hóa như ngăn ngừa nếp nhăn hay tăng ham muốn tình dục.

Tìm hiểu: Review 5 viên uống mãn kinh tốt nhất hiện nay

Nên làm chậm quá trình mãn kinh bằng cách nào? Thay đổi lối sống

Bổ sung nội tiết tố nữ từ những thực phẩm giàu estrogen tự nhiên: khoai lang, cà rốt, tỏi, đậu nành, sâm tố nữ,… Tìm hiểu chi tiết: 14 loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố dễ tìm nhất

Bổ sung các chất béo có lợi như: cá, dầu hạt lanh, dầu hướng dương,… nhằm cân bằng nội tiết tố, giảm sạm da, ngăn ngừa nám da, chứng mất trí nhớ,…

Tăng cường các loại rau xanh, trái cây tươi vào trong chế độ ăn hàng ngày nhằm bổ sung lượng chất xơ, vitamin, carotene nhằm làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, ngừa loãng xương bằng những thực phẩm như: sữa tươi, pho-mai, sữa chua,…

Uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ cấp ẩm cho da.

Hạn chế sử dụng chất kích thích, đồ uống có cồn,… bởi chúng ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, nhất là dễ gây ra tình trạng mất ngủ đối với phụ nữ thời kỳ mãn kinh

Có chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn, trung bình mỗi ngày khoảng 30 phút để rèn luyện sức khỏe, duy trì vóc dáng cân đối, cải thiện tâm trạng, tăng cường trao đổi chất, giảm thiểu các triệu chứng của mãn kinh. Bạn có thể lựa chọn đi bộ, chơi thể thao, tập yoga,…

Có kế hoạch thăm khám sức khỏe định kỳ, bao gồm khám phụ khoa để có thể chủ động kiểm soát tình trạng sức khỏe cơ thể, phát hiện sớm những rắc rối và kịp thời điều trị, ngăn ngừa biến chứng.

Dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh

Với những trường hợp thiếu hụt nội tiết ở mức độ nhẹ, xu hướng hiện nay là bổ sung bằng các thảo dược có phytoestrogen, giúp cơ thể sản sinh nội tiết một cách tự nhiên, theo đúng nhu cầu của cơ thể.

Ưu điểm của phương pháp này tác dụng ổn định và bền vững, duy trì nồng độ thích hợp (thiếu thì bổ sung, thừa thì đảo thải) nên không gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, tác dụng của phương pháp này chậm hơn so với việc sử dụng thuốc.

Để bổ sung nội tiết tố từ phytoestrogen, chị em có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết có nguồn gốc từ tự nhiên.

Trong các loại TPCN, nổi bật hiện nay phải kể đến Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh – kết hợp từ Sâm tố nữ, Nhung hươu cùng các nguyên liệu quý.

Sâm tố nữ. Chứa phytoestrogen mạnh gấp 1.000-10.000 lần các phytoestrogen có trong đậu nành, giúp bổ sung estrogen mạnh mẽ. Là loại thảo dược hiếm hoi được khoa học nhận định giải quyết được cả 3 vấn đề: sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý.

Nhung hươu. Một trong tứ đại danh dược, có tác dụng tăng cường sức khỏe, làm chậm lão hóa, bổ tủy, ích huyết.

Thiên môn đông. Làm đẹp da tự nhiên, giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng trong thời kì tiền mãn kinh – mãn kinh.

Nữ lang. Giúp giải quyết tốt nhất tình trạng lo lắng, bồn chồn và mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh

Chị em dùng Sâm nhung tố nữ đều đặn sẽ giúp nồng độ nội tiết tố nữ estrogen luôn đủ đầy, sinh lý dồi dào, cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào và trẻ đẹp dài lâu.

Sâm Nhung Tố Nữ là sản phẩm DUY NHẤT được chuyển giao từ quy trình chiết xuất hoạt chất quý trong Sâm tố nữ của Viện hóa học – Viện hàn lâm khoa học & Công nghệ Việt Nam và là sản phẩm kế thừa từ đề tài nghiên cứu của PGS.TS.Nguyễn Thượng Dong – nguyên viện trưởng Viện Dược liệu.

Vì thế chị em hoàn toàn có thể an tâm khi sử dụng sản phẩm này.

Kết luận: Tiền mãn kinh – mãn kinh là quá trình sinh lý tự nhiên xảy đến với mỗi người phụ nữ. Chính bởi vậy, các biện pháp can thiệp để chống lại nó sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vì sử dụng thuốc, liệu pháp hormone thay thế, các chuyên gia y tế khuyến khích bạn nên chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm, bổ sung nội tiết tố và luyện tập thể thao thường xuyên để có thể làm chậm quá trình tiền mãn kinh – mãn kinh một cách tự nhiên hoặc có thể làm giảm các triệu chứng do tiền mãn kinh – mãn kinh gây ra.

Làm Sao Để Kéo Dài Tuổi Tiền Mãn Kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc gì ? Viên uống Kobayashi kéo dài tuổi tiền mãn kinh Nhật 420v (命の母A錠小林製薬) giúp làm chậm tiền mãn kinh cho chị em giữ mãi tuổi thanh xuân

Làm thế nào để nhận biết mình bắt đầu bước vào thời kỳ tiền mãn kinh?

Dấu hiệu thường gặp của thời kỳ tiền mãn kinh là sự thay đổi của chu kỳ kinh nguyệt cũng như tính chất của kinh nguyệt. Người phụ nữ sẽ thấy tự nhiên vòng kinh thay đổi như là kinh ít, kéo dài và thưa dần, 1 tháng rưỡi, 2 tháng hoặc 3 tháng mới có kinh một lần. Có phụ nữ thì bị rong kinh, cường kinh hoặc là băng kinh. Dạng này thì thường nguy hiểm, gây rắc rối nhiều hơn dạng kinh thưa dần.

Kéo dài tuổi tiền mãn kinh bằng viên uống Kobayashi của Nhật

Ngoài ra còn có những dấu hiệu khác cũng gây nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc hàng ngày của người phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh như:

Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon hay rối loạn giấc ngủ.

Thay đổi tính tình, thay đổi tâm lý, tình cảm, dễ xúc động, hay khóc hay giận hờn, lo lắng, cáu gắt, mất bình tĩnh…

Rối loạn vận mạch biểu hiện bằng: nóng bừng mặt hay xuất hiện cơn bốc hỏa, toát mồ hôi, hồi hộp, đánh trống ngực…

Tăng cân, béo phì do rối loạn chuyển hóa chất mỡ.

Rối loạn ham muốn tình dục, rối loạn khoái cảm với biểu hiện có người thì giảm ham muốn, có người thì tăng ham muốn nhưng thường thì giảm khoái cảm xuất hiện nhiều hơn và khó đạt cực khoái hơn.

Xuất hiện lão hóa da, tóc bạc màu và dễ rụng, gãy.

Xuất hiện các rối loạn chuyển hóa như: cao huyết áp, đái tháo đường, bệnh tim mạch…

Có nguy cơ xuất hiện các bệnh lý của ung thư đường sinh dục nữ như: ung thư vú, cổ tử cung, tử cung và buồng trứng.

Viên uống Kobayashi giữ mãi thanh xuân cho chị em

Vào thời kỳ tiền mãn kinh, người phụ nữ nên giữ được thái độ lạc quan để giúp cho tinh thần tốt, tư duy nhẹ nhàng.

– Chúng ta nên tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui vẻ, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn, thiết lập một kế hoạch làm việc thật khoa học để không ngoài mục đích bảo vệ sức khỏe.

– Cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ các chất bổ sung vitamin B

– Bổ sung canxi có trong sữa, trứng, yaourt… giúp làm giảm thay đổi tính khí, nhức đầu.

– Ăn nhiều trái cây để tăng lượng magnesium, qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress

Kéo dài tuổi tiền mãn kinh bằng viên uống Kobayashi của Nhật tại Hà Nội

– Đặc biệt là nên bổ sung các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên từ các loài thực vật như: đậu nành và các thực phẩm được chế biến từ mầm đậu nành.

– Chất xơ là chất rất cần thiết đối với phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh , giúp loại trừ nguy cơ táo bón mà còn có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư. Chất xơ có thể dễ dàng được tìm thấy trong bánh mì, ngũ cốc, trái cây tươi, rau xanh.

– Uống nhiều nước mỗi ngày

– Thường xuyên tập thể dục, thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp lưu máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.

– Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng 1 lần để phát hiện và xử lý sớm các bệnh phụ khoa.

– Đối với những phụ nữ có tình cảm bất ổn định cần đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn, có khi phải dùng đến các loại thuốc an thần, hoặc thuốc tạo hưng phấn… để khôi phục nǎng lực khống chế tình cảm.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ nên hạn chế các thức ăn có nhiều mỡ, muối, dùng nhiều thức ăn giàu kali như cam, quýt, chuối; tránh các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá.

– Nên ăn 3-4 g muối/ngày có nghĩa là không nên “kiêng” hẳn việc ăn muối mà hãy ăn muối một cách hạn chế.

Làm thế nào để chậm tuổi tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc gì ?

Ngoài việc khám sức khỏe định kỳ và ngay khi phát hiện các triệu chứng, chị em cần giữ lối sống lành mạnh, thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung nhiều vitamin, muối khoáng và canxi.

Hãng dược phẩm của Nhật Bản Kobayashi đã nghiên cứu thành công thuốc làm chậm quá trình tiền mãn kinh từ 13 loại thảo dược hoàn toàn từ thiên nhiên, có tác dụng điều trị rối loạn cân bằng hóc môn, tăng dịch tiết âm đạo, điều hoà kinh nguyệt, chống suy thoái chức năng buồng trứng, tăng tính đàn hồi âm đạo,làm chậm quá trình lão hoá làm giảm nám, giúp da bóng mịn và hồng hào.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc gì

Viên uống Kobayashi kéo dài tuổi tiền mãn kinh Nhật 420v (命の母A錠小林製薬) giúp cho chị em phụ nữ kéo dài tuổi thanh xuân và hạnh phúc trong cuộc sống gia đình. Chiết xuất từ 13 loại thảo dược quý và vitamin, canxi đây sản phẩm thuốc an toàn cho sức khỏe và không có tác dụng phụ.

Xuất xứ: Nhật Bản

Thương hiệu: Kobayashi Japan

Tên sản phẩm: Viên uống Kobayashi kéo dài tuổi tiền mãn kinh Nhật 420v (命の母A小林製薬)

Mã JAN / mã ISBN: 4987072067727

Quy cách: 420viên nén/hộp

Loại sản phẩm: Viên uống làm chậm tiền mãn kinh giúp trì hoàn thời gian tiền mãn kinh giúp chị em giữ mãi tuổi thanh xuân

Linh sản phẩm tại Nhật:

http://store.shopping.yahoo.co.jp/drug-pony/v-4987072067727.html

Viên uống kéo dài tuổi tiền mãn kinh Kobayashi Nhật 420 viên

Viên uống tiền mãn kinh Kobayashi Nhật Bản

Đặc điểm nổi bật của Viên uống tiền mãn kinh Kobayashi Nhật

Viên uống Kobayashi Nhật làm ấm cơ thể giúp máu lưu thông máu, cải thiện sự khó chịu của cơ thể khác nhau phát sinh từ sự mất cân bằng của các hormone thần kinh

Cải thiện nhiều triệu chứng tiền mãn kinh bất thường về sinh lý như đau bụng kinh, cứng cổ, da thô nhăn, chóng mặt, ù tai, huyết áp bất thường, đau đầu như mất ngủ, đau đầu, giảm trí nhớ, chứng rối loạn thần kinh mãn kinh, loãng xương, đau vai gáy,người mệt mỏi, đau xương khớp, ra mồ hôi trộm.

Sản phẩm Viên uống Kobayashi kéo dài tuổi tiền mãn kinh Nhật giúp hoạt huyết ,thông mạch, chống sơ vữa động mạch,phòng bệnh tim mạch, tinh chất mầm đậu lành Soy Isoflavones làm giảm hoạt động của estrogen nội sinh ,giảm nguy cơ ung thư tử cung và ung thư vú .

Viên uống chậm tiền mãn kinh Kobayashi có tốt không

Đại hoàng: 175mg, bột quế: 175mg, sojutsu 100mg, mẫu đơn: 300mg, bukuryou: 175 mg, koubushi: 50mg, tetradium ruticarpum: 40mg, hange: 75mg, cà rốt: 40mg, thiamin hydrochloride: 5mg, riboflavin: 1mg, pyridoxine hydrochloride: 0,5mg, cyanocobalamin: 1μg, canxi pantothenate: 5mg, axit folic: 0,5mg, amino ethyl sulfonic acid (acid amin etyl sulfonic (taurine)): 90mg, acid dl-α- tocopherol succinic (vitamin E): 5mg, Parukaruku: 10mg, biotin: 1μg, đậu nành lecithin: 10mg…

Một số chất phụ gia: stearic axit Mg, cánh kiến đỏ, bột talc, Carbonate Ca, oxit titan, bột khoai tây, gelatin, đường trắng, erythrosin, ponceau 4R, Sunset FCF vàng, sáp ong, sáp carnauba…

Thành phần viên uống tiền mãn kinh Kobayashi của Nhật

Dùng cho phụ nữ trên 30 tuổi.

Ngày dùng: 3 lần/ngày , mỗi lần 4 viên sau bữa ăn.

Hướng dẫn sử dụng viên uống Kobayashi tiền mãn kinh

Chống chỉ định với các trường hợp sau:

Trẻ em dưới 15 tuổi.

Phụ nữ có thai và cho con bú.

Những người bụng yếu, tiêu chảy.

Không dùng chung với các thuốc khác.

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

5. Sự hài lòng của quý khách là niềm hạnh phúc của chúng tôi.

Khủng Hoảng Tiền Mãn Kinh, Làm Sao Để Vượt Qua

Bạn đang ở độ tuổi 40, bạn thức dậy trong cơn đổ mồ hôi vào ban đêm, kinh nguyệt của bạn thất thường , rong kinh… Rất có thể, bạn đang trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Hầu hết phụ nữ khi ở độ tuổi này đều bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và gặp phải trạng thái khủng hoảng tiền mãn kinh.

Những dấu hiệu tiền mãn kinh khiến chị em khủng hoảng

Vào thời kỳ này, sự rối loạn hormone dẫn đến sự mất cân bằng nồng độ hormone serotonin và gây nên tình trạng tính khí thất thường, lúc vui lúc buồn, nhưng đa phần là các trạng thái tiêu cực như buồn, cô đơn, lo lắng, căng thẳng.

Bước vào thời kỳ mãn kinh, với sự biến động của nồng độ nội tiết tố khiến cơ thể người phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt thay đổi mà hầu hết là các thay đổi theo chiều hướng xấu như thân hình thon gọn bỗng trở nên đẫy đà, cân nặng khó kiểm soát, da bắt đầu nhăn nheo, thiếu sức sống và xỉn màu, nổi mụn, xuất hiện tàn nhang, đôi mắt xuất hiện những vết chân chim, tóc khô xơ, rụng nhiều và lốm đốm sợi bạc, móng giòn, dễ gẫy…

Các thay đổi sinh lý ở cơ quan sinh dục, sự sụt giảm nghiêm trọng của nội tiết tố nữ và sự chán nản, buồn bã do nhận thấy những thay đổi trên cơ thể khiến phụ nữ mãn kinh cảm thấy nguội lạnh, không còn cảm hứng trong sinh hoạt vợ chồng, thậm chí nhiều người còn cảm thấy hờ hững, không muốn gần chồng.

Nhiều thứ trước đây đã từng là niềm cảm hứng và đem lại cho phụ nữ sự kiêu hãnh, niềm cảm hứng trong công việc thì nay lại trở thành gánh nặng với họ, khiến họ luôn trong trạng thái căng thẳng.

Họ cảm thấy nhàm chán và không còn hứng thú với công việc và những mối quan hệ bạn bè, đồng nghiệp.

Khi phụ nữ ở độ tuổi này, hầu hết con cái họ đã lớn, chúng bắt đầu tự lập và ít còn phụ thuộc vào gia đình, nhiều khi khiến phụ nữ mãn kinh có cảm giác hụt hẫng, thấy mình như người thừa. Những khoảng cách thế hệ trong gia đình dần hình thành, và tạo ra sự rạn nứt trong mối quan hệ gia đình khiến cho phụ nữ tiền mãn kinh thấy stress, đôi khi là bực bội.

Ở độ tuổi này hầu hết phụ nữ trở nên an phận, không còn những tham vọng, khát khao địa vị, nhiệt huyết trong công việc cũng giảm dần, họ stress trong việc chấp nhận sự tẻ nhạt của công việc, stress vì không còn là chính mình.

Khủng hoảng tiền mãn kinh, phải làm sao?

Để vượt qua khủng hoảng tiền mãn kinh, trước tiên, phụ nữ cần chấp nhận được đây là một quy luật của cuộc sống. Sau đó, người phụ nữ khôn ngoan hãy học cách để đối diện và vượt qua khủng hoảng. Có như vậy, người phụ nữ mới có thể nhanh chóng lấy lại sự lạc quan, yêu đời cùng những niềm vui trong cuộc sống.

Hãy nằm lòng những bí quyết sau để có thể dễ dàng vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh này.

Nhiều phụ nữ bước vào lứa tuổi tiền mãn kinh cảm thấy rất mặc cảm về tuổi tác, về thân hình…, họ tiếc nuối thanh xuân đã qua và luôn tự so sánh mình với những cô gái khác ở độ tuổi trẻ trung, tươi tắn.

Tuy nhiên, phụ nữ tuổi trung niên có sự hấp dẫn riêng mà những phụ nữ trẻ không thể có, thậm chí họ còn luôn ao ước và ngưỡng mộ. Đó là vẻ đẹp của sự đằm thắm, của nét từng trải, của sự chín chắn, của những kinh nghiệm sống phong phú, là sự tự và những thành tựu rực rỡ trong cuộc đời.

Hãy giữ cho mình thói quen tập thể dục hàng ngày, quan tâm hơn đến mái tóc và khuôn mặt, lựa chọn cho mình phong cách trang điểm và những bộ trang phục phù hợp với lứa tuổi, chú ý chăm sóc sức khỏe từ thói quen ăn uống hàng ngày… Hãy luôn tự tin rằng ở mỗi độ tuổi, người phụ nữ sẽ luôn có những vẻ đẹp riêng chờ bạn biết cách khơi dậy sự cuốn hút tiềm ẩn trong mình.

Một ngày bạn có 8 tiếng gắn với công việc, thời gian bạn dành cho công việc cũng nhiều tương đương với thời gian bạn dành cho gia đình, do vậy, tìm cảm hứng mới trong công việc là điều tiên quyết giúp mỗi người phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh có thể vượt qua giai đoạn khủng hoảng nhanh nhất.

Những mối quan hệ quen thuộc với bạn bè đồng nghiệp cũng có thể trở nên mới mẻ khi bạn để tâm hơn đến những cảm xúc của những người xung quanh.

Ngay cả thời kì này, khi bạn không còn những tham vọng lớn về công danh sự nghiệp, bạn cũng nên đặt ra cho mình những mục tiêu ngắn hạn: hàng tuần, hàng tháng, hàng quý… để không ngừng cố gắng.

Những nấc thang nhỏ đó, nếu kiên trì đạt được không chỉ giúp củng cố vị trí của bạn mà còn là sự khích lệ đáng kể, giúp bạn duy trì ngọn lửa nhiệt tình và tình yêu đối với công việc.

Cuộc sống hôn nhân viên mãn là kết quả của sự cố gắng không ngừng từ cả hai phía.

Sau nhiều năm chung sống, những tác động từ cuộc sống và sự thay đổi của các hormone trong cơ thể khiến tình cảm vợ chồng không còn mãnh liệt như trước. Vì vậy, hãy cố gắng làm mới mối quan hệ vợ chồng, biết lắng nghe, thấu hiểu, yêu thương và tôn trọng lẫn nhau.

Hãy cởi mở hơn với mối quan hệ với con cái. Đừng cố gắng áp đặt những suy nghĩ của bản thân vào con cái, bắt chúng phải theo ý mình và can thiệp quá sâu vào đời sống riêng tư của con cái, thay vào đó hãy cố gắng lắng nghe, thấu hiểu con cái, để gia đình luôn hạnh phúc.

Những hoạt động chung vì lợi ích cộng đồng trong các nhóm hội không chỉ mang lại cho bạn những niềm vui mới, những mối quan hệ mới mà còn giúp bạn cảm thấy cuộc sống của mình ý nghĩa hơn.

Ngoài ra, bạn có thể tham gia vào các nhóm thể thao cường độ nhẹ như khiêu vũ, tập dưỡng sinh, nhóm đạp xe… Các hoạt động này sẽ khiến bạn có hứng thú hơn với công việc, cuộc sống và khỏe mạnh để vượt qua những thay đổi mà cơ thể gặp phải.

Hầu hết các biến đổi ở phụ nữ mãn kinh, đặc biệt là tâm lý, có nguyên nhân chủ yếu do suy giảm nồng độ estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh. Do đó, sử dụng các sản phẩm điều hòa các rối loạn estrogen và progesterone sẽ giúp giảm hoặc hết các triệu chứng này.

Liệu pháp bổ sung nội tiết tố có thể ở dạng bổ sung hormon tổng hợp hoặc các chế phẩm từ thiên nhiên. Khi sử dụng các liệu pháp hormon tổng hợp , cơ thể có thể làm giảm các dấu hiệu thời kỳ mãn kinh ngay lập tức nhưng sau khi dừng sử dụng, các triệu chứng khó chịu nhanh chóng quay lại. Thêm nữa, hormon tổng hợp nếu dùng quá liều, dùng dài ngày sẽ gây ung thư vú. Bổ sung nội tiết tố từ thảo dược thiên nhiên cho tác dụng chậm hơn ( thường sau 2 tháng mới thấy rõ hiệu quả) nhưng an toàn và bền vững hơn cho chị em

Duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập điều độ và hợp lý sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái và vượt qua những khủng hoảng tiền mãn kinh một cách nhanh chóng.

Dù bận đến đâu, hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, nghỉ ngơi vào thời gian cố định sau giờ học tập, làm việc để thả lỏng đầu óc.

Ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin và những thực phẩm chứa chất xơ và các acid béo tốt tốt cho cơ thể.

Phụ nữ cũng nên chọn cho mình một môn thể thao phù hợp thể trạng để luyện tập thường xuyên như yoga, bơi lội, chạy bộ, cầu lông… Để không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ cân bằng tâm trí, giảm căng thẳng.

Hy vọng qua bài viết trên, chị em đã có thể tìm ra cho mình những kiến thức để có thể vượt qua khủng hoảng tiền mãn kinh một cách nhanh chóng. Nếu có bất kỳ khó khăn, thắc mắc nào về tiền mãn kinh, mãn kinh, hãy gọi điện tới tổng đài tư vấn miễn cước 18001044 để được hỗ trợ.

Làm Sao Để Khắc Phục Chứng Rối Loạn Tiền Mãn Kinh?

Thời kỳ mãn kinh thường rơi vào độ tuổi 45-55, đánh dấu sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt. Lúc này người phụ nữ có sự thay đổi lớn về mặt tâm sinh lý. Nguyên nhân chủ yếu là do sự suy giảm của nội tiết tố nữ estrogen và progesterone. Giai đoạn tiền mãn kinh, buồng trứng sẽ hoạt động kém dần, rồi ngừng hoạt động hẳn để chuyển sang thời kỳ mãn kinh.

Rối loạn tiền mãn kinh khiến chị em mệt mỏi, khó chịu, dễ cáu gắt, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và khả năng giao tiếp.

Dấu hiệu của rối loạn tiền mãn kinh

Tùy thuộc vào cơ địa và tiền sử bệnh lý, mỗi người sẽ có những triệu chứng khác nhau. Nhìn chung, phụ nữ bị rối loạn tiền mãn kinh thường có biểu hiện:

– Xuất hiện những cơn bốc hỏa, cảm thấy cơ thể nóng bừng đột ngột. Đổ mồ hôi, đặc biệt là về đêm.

– Rối loạn tiền đình, hay đau đầu, chóng mặt, choáng ngất.

– Rối loạn nhịp tim, khó thở, mất tập trung, suy giảm trí nhớ.

– Tính khí thất thường, hay gắt gỏng, dễ giận hờn, tủi thân… Trường hợp nặng có thể dẫn đến trầm cảm.

– Ngực teo nhỏ, chảy xệ, vùng âm đạo khô rát, giảm ham muốn tình dục.

– Nhức xương khớp, đau tay chân, đau lưng, đau cổ.

– Dễ bị béo phì, tăng cân, tích mỡ nhiều vùng bụng, hông.

– Da khô, xuất hiện mụn trứng cá, tóc rụng.

Cách khắc phục rối loạn tiền mãn kinh

Người phụ nữ nào cũng phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh trong cuộc sống. Có người đi qua nhẹ nhàng êm ả, nhưng cũng có người gặp nhiều rối loạn gây khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt, công việc và hạnh phúc gia đình. Vì vậy, để phòng tránh cũng như khắc phục rối loạn tiền mãn kinh, phụ nữ cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng như sau.

Chế độ dinh dưỡng

– Phụ nữ độ tuổi mãn kinh nên chọn những thực phẩm ít béo, ít cholesterol, giàu canxi (sữa, tôm, cua, trứng).

– Các loại thực phẩm giàu omega-3, isoflavones và phytosterols (cá, đậu nành) rất tốt cho phụ nữ mãn kinh. Bởi các chất này có công dụng tương tự như estrogen.

– Hạn chế tối đa những món cay nóng để tránh gây bốc hỏa.

– Hạn chế uống rượu bia và các chất kích thích như cafe. Không hút thuốc lá.

– Tăng cường rau xanh và hoa quả trong chế độ ăn. Cung cấp đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

Chế độ sinh hoạt

– Ăn uống và ngủ nghỉ đúng giờ. Hạn chế thức khuya.

– Tập thở sâu, thư giãn

– Giữ tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ, lạc quan.

– Tâm sự, chia sẻ với người thân, bạn bè để giải tỏa những cảm xúc lo lắng, căng thẳng.

– Luyện tập thể dục, thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và lăng lưu thông máu.

– Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần tại cơ sở y tế có chuyên môn sản phụ khoa.

– Nếu sử dụng thuốc bổ sung estrogen phải tuân theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý mua thuốc chưa kê đơn.

Nếu bạn đang gặp các rối loạn tiền mãn kinh cần tư vấn – điều trị, hãy gọi ngay tới hotline 19001806 để nhận tư vấn miễn phí và đặt lịch thăm khám cùng đội ngũ chuyên gia sản phụ khoa giàu kinh nghiệm của Bệnh viện Đa khoa Phương Đông.

Cập nhật thông tin chi tiết về Tiền Mãn Kinh Sớm Phải Làm Sao? Cách Chữa Tiền Mãn Kinh Sớm Hiệu Quả trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!