Bạn đang xem bài viết Tinh Trùng Yếu Có Màu Gì? Ăn Gì Để Có Nhiều Tinh Trùng Khỏe? được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thế nào là tinh trùng yếu?
Tinh trùng là tế bào đơn bội, được tạo ra ở tinh hoàn, kết hợp với trứng để tạo thành hợp tử. Tế bào tinh trùng của người được cấu tạo bởi phần đầu dài khoảng 5 µm và đuôi dài 50 µm, tốc độ di chuyển khoảng 1 – 3 mm/ phút.
Đàn ông có tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp cho quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi hơn. Ngược lại, tinh trùng yếu sẽ khó gặp được trứng, khó thụ tinh, thậm chí là nguyên nhân gây vô sinh. Vậy làm thế nào để nhận biết tinh trùng bị yếu?
Dấu hiệu nhận biết tinh trùng yếu
Theo các chuyên gia, dấu hiệu nhận biết tinh trùng yếu hay khỏe còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, cần tiến hành xét nghiệm để kết luận cụ thể. Nếu lượng tinh dịch ít hơn 2ml, mật độ tinh trùng dưới 20 triệu/ml tinh dịch, tỷ lệ sống dưới 75%, tinh trùng dị dạng vượt quá 30% và di chuyển nhanh dưới 50% sau 1 giờ xuất tinh thì gọi là tinh trùng yếu.
Ngoài ra, để nhận biết tinh trùng yếu, có thể quan sát qua lượng tinh dịch:
Tinh dịch loãng là một trong những dấu hiệu nhận biết tinh trùng yếu đơn giản nhất. Dấu hiệu nhận biết tinh trùng loãng là hiện tượng tinh dịch xuất ra luôn ở dạng lỏng, không có độ nhớt, dính, không phải môi trường tốt để nuôi dưỡng tinh trùng.
Mật độ tinh trùng trong tinh dịch thấp, chất lượng cũng như số lượng tinh trùng suy giảm có thể làm ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh sản ở nam giới.
Tinh dịch vón cục là khi nam giới xuất tinh, tinh dịch xuất hiện những hạt trắng nhỏ như hạt cơm, bóp thấy mịn như bột. Nếu tinh dịch ở trạng thái này, tinh trùng rất dễ bị yếu, thậm chí chết trước khi di chuyển và gặp được trứng.
Ngoài ra, tinh dịch vón cục còn là biểu hiện của nhiều bệnh lý như: viêm tuyến tiền liệt, viêm túi tinh, viêm ống dẫn tinh
Tinh dịch đông đặc cũng là một trong những dấu hiệu của tinh trùng yếu. Thông thường, khi mới xuất tinh, tinh dịch sẽ có độ sệt, quánh nhưng sau khoảng 15 – 30 phút, tinh dịch sẽ hóa lỏng. Nếu sau khoảng thời gian trên vẫn không thấy hóa lỏng hoặc chỉ hóa lỏng một phần thì đây có thể là dấu hiệu tinh dịch bị đông đặc.
Điều này khiến tinh trùng bị “cầm chân”, di chuyển chậm hoặc không thể di chuyển về phía trước để tiến đến tử cung, khả năng gặp trứng để thụ tinh sẽ thấp.
Thông thường, màu sắc, độ đặc dính, số lượng của tinh trùng phụ thuộc vào yếu tố: độ tuổi, chế độ ăn uống, tần suất quan hệ…. Tinh trùng khỏe mạnh thường có màu trắng đục hoặc hơi ngả vàng (nếu lâu ngày không xuất tinh). Vậy tinh trùng yếu có màu gì?
– Tinh trùng yếu có màu vàng: Trường hợp lâu ngày không xuất tinh, tinh trùng có màu ngả vàng cũng là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên thì cũng có thể là dấu hiệu của tinh trùng yếu, thậm chí có nguy cơ mắc các bệnh như: viêm mào tinh, viêm tuyến tiền liệt…
– Tinh trùng yếu có màu xanh hoặc vàng xanh: Kèm theo đó là triệu chứng đau tinh hoàn thì có thể là dấu hiệu của viêm niệu đạo hoặc bệnh lậu.
– Tinh trùng yếu có màu đỏ, hoặc màu hồng: Có thể là triệu chứng của bệnh viêm tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt, nguy hiểm hơn là bệnh ung thư ác tính, bệnh lao, bệnh sán máng, bệnh máu mang tính hệ thống… không chữa trị sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, khả năng sinh sản.
– Tinh trùng yếu có màu như nước: Chứng tỏ có sự bất thường về số lượng, chất lượng tinh trùng hoặc không đủ các chất cần thiết để nuôi dưỡng và bảo vệ tinh trùng.
Tinh trùng yếu có chữa được không?
Hiện tượng tinh trùng yếu CÓ thể chữa trị nếu phát hiện sớm dấu hiệu và tìm ra đúng nguyên nhân. Các bác sĩ sẽ tiến hành biện pháp chữa trị tinh trùng yếu như:
– Sử dụng thuốc kháng sinh: Điều trị tinh trùng yếu do các bệnh viêm nhiễm.
– Liệu pháp hormone và thuốc nội tiết: Trong trường hợp nam giới bị mất cân bằng nội tiết tố.
– Phẫu thuật: Nếu nguyên nhân tinh trùng yếu là do giãn tĩnh mạch tinh hoàn hoặc tắc ống dẫn tinh, các bác sĩ sẽ tiến hành phẫu thuật để xử lý tình trạng này.
Ngoài ra, để cải thiện tình trạng tinh trùng yếu, nam giới cần duy trì lối sống lành mạnh:
Không hút thuốc lá, uống rượu bia, không sử dụng chất kích thích…
Tránh căng thẳng, mệt mỏi, thức khuya thường xuyên.
Không làm việc ở môi trường độc hại trong thời gian dài (khai thác kim loại nặng, hóa chất, linh kiện điện tử…)
Không mặc quần áo, đặc biệt là đồ lót quá chật.
Không đặt máy tính, laptop trên đùi quá lâu để làm việc vì hơi nóng sẽ làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn.
Không tắm nước nóng liên tục trong nhiều ngày, đặc biệt là ở nhiệt độ từ 40°C trở lên cũng sẽ khiến nhiệt độ tinh hoàn tăng cao, dẫn đến chứng giãn tĩnh mạch thừng tinh.
Ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe?
Bên cạnh sử dụng thuốc Tây y điều trị, kết hợp với việc thay đổi lối sống lành mạnh thì nam giới cũng cần chú ý ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe? Vì chế độ ăn uống hàng ngày rất quan trọng, góp phần thúc đẩy cơ thể sản sinh Testosterone (yếu tố quyết định sự hình thành và phát triển của tinh trùng).
Theo đó, để có tinh trùng khỏe, nam giới nên ăn các loại thực phẩm:
– Giàu kẽm: Đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong danh sách: Ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe vì từ lâu, kẽm đã được chứng minh có tác động tích cực trong việc quyết định số lượng, chất lượng tinh trùng.
Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, thịt đỏ và thịt gia cầm; động vật có vỏ như cua và tôm hùm; ngũ cốc nguyên hạt; đậu và các loại hạt; sữa…
– Giàu vitamin B: Đặc biệt là vitamin B12 giúp cải thiện khả năng vận động và tăng số lượng tinh trùng, giảm tổn thương DNA tinh trùng.
Vitamin B12 có trong: Cá và hải sản, thịt gia cầm, đặc biệt gan, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, ngũ cốc, trái cây xanh, rau xanh (rau chân vịt, măng tây…)
– Giàu vitamin C và E: Nếu thắc mắc ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe thì không thể bỏ qua nhóm thực phẩm giàu vitamin C và E, giúp cải thiện khả năng vận động, số lượng tinh trùng và giảm tổn thương tinh trùng.
Vitamin C, E có nhiều trong: Cam quýt, kiwi, dâu tây và dưa đỏ; ớt chuông; các loại rau củ (cà chua, bông cải xanh, rau chân vịt, cải bắp, khoai tây); sữa và các sản phẩm từ sữa khác; dầu/bơ thực vật; các loại hạt…
– Coenzyme Q10: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung Coenzyme Q10 giúp cải thiện chất lượng tinh dịch, tinh trùng yếu ở nam giới vô sinh.
Thực phẩm giàu Coenzyme Q10: Thịt (đặc biệt là thịt bò, thịt gà), cá trích, cá hồi, dầu thực vật, các loại hạt, đậu phộng…
– L-Arginine: Một loại axit amin quan trọng giúp tế bào tinh trùng hoạt động bình thường. Đồng thời, kích thích khả năng sản xuất oxit nitric giúp điều tiết phần nào sự cương cứng ở dương vật.
Thực phẩm giàu L-Arginine: Thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại hạt như hạt bí đỏ, rau củ quả: rau chân vịt, bông cải xanh, măng tây, củ cải… các loại thực phẩm làm từ sữa.
– Lycopene: Cũng nằm trong danh sách ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe. Theo tạp chí Fertility and Sterility (Sinh sản và vô sinh), lycopene là chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp cải thiện nồng độ tinh trùng, tăng khả năng di động và giảm số lượng tinh trùng dị dạng.
Lycopene có trong: Cà chua, dưa hấu, ổi, đu đủ và bưởi đào, ớt chuông, xoài, cà rốt.
Cách nhận biết tinh trùng khỏe
Như đã nói ở trên thì lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp quá trinh thụ thai diễn ra thuận lợi, em bé cũng thông minh, khỏe mạnh. Vậy cách nhận biết tinh trùng khỏe như thế nào?
Cách nhận biết tinh trùng khỏe bằng cách xét nghiệm
– Số lượng: Khối lượng tinh dịch xuất ra đạt từ 2 – 5ml, mật độ số lượng tinh trùng trên mỗi ml tinh dịch từ 60 đến 80 triệu. Nếu mỗi lần xuất tinh, lượng tinh dịch nằm trong khoảng này thì tinh trùng được coi là khỏe mạnh.
– Tốc độ di chuyển của tinh trùng: Nếu kết quả xét nghiệm tinh dịch đồ có chỉ số tốc độ trên 75% tinh trùng di động, trong đó trên 25% số tinh trùng di chuyển rất nhanh thì được coi là khỏe mạnh bình thường.
– Hình dạng tinh trùng: Kết quả từ trên 30% số tinh trùng có hình dạng bình thường thì cũng được coi là tinh trùng khỏe mạnh.
Cách nhận biết tinh trùng khỏe bằng mắt thường
– Màu sắc tinh trùng: Thông thường, nam giới có thể quan sát thấy màu sắc tinh trùng của mình hơi ngà ngà, trắng đục. Nếu tinh dịch không được xuất ra trong thời gian dài có thể xuất hiện màu hơi vàng. Đây là dấu hiệu nhận biết tinh trùng khỏe mạnh, không đáng lo ngại.
Độ kết dính: Cách nhận biết tinh trùng khỏe qua độ kết dính của tinh dịch. Sau khi xuất ra ngoài nếu bạn chạm tay vào có sự kết dính, kéo thành sợi ngắn khoảng 1 – 2cm là dấu hiệu tốt.
Thời gian hóa lỏng: Tinh dịch khi mới xuất tinh thường có dạng đông dính với nhau, nhưng sau khoảng 15 -30 phút tinh dịch sẽ dần hóa lỏng, giúp tinh trùng bơi vào trong tử cung để gặp trứng và thụ tinh.
Nguồn: chúng tôi
Tinh Trùng Yếu Là Gì? Tinh Trùng Yếu Làm Thế Nào Để Có Con
Xét nghiệm tinh dịch đồ là quy trình bắt buộc thực hiện để xác định tinh trùng yếu hay không. Tinh trùng được đếm và tính trên đơn vị 1ml tinh dịch, tinh dịch là các chất lỏng cộng với tinh trùng.
Nguyên nhân tinh trùng yếu?
Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng tinh trùng yếu điển hình là do:
– Cơ thể suy nhược, không đủ dinh dưỡng khiến tinh trùng yếu do thiếu một số dưỡng chất như selen, vitamin C, kẽm, mangan,… và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe khác.
-Vận động hoặc tập luyện thể dục thể thao quá sức khiến cơ thể bị rối loạn, nhiệt độ cơ thể tăng cao dẫn tới khả năng vận động của tinh trùng cũng bị suy giảm nghiêm trọng.
-Sử dụng quá nhiều chất kích thích, ăn uống không lành mạnh kết hợp với chế độ sống không lành mạnh.
-Sự căng thẳng tâm lý khiến hoocmon trong cơ thể bị ức chế.
-Mắc một số bệnh: viêm tinh hoàn, viêm túi tinh, viêm mào tinh hoàn…
Tình trạng tinh trùng yếu hoàn toàn có thể chữa được. Thông thường để cải thiện chất lượng tinh trùng thì cần phải tác động vào hai yếu tố đó là quá trình sản xuất tinh trùng và quá trình trưởng thành của tinh trùng.
Đối với việc khắc phục tình trạng tinh trùng yếu, các bác sĩ cho biết:
Những trường hợp nam giới bị tinh trùng yếu xuất phát từ nguyên nhân cơ thể suy nhược, thiếu chất cần được điều trị bằng các loại thuốc chuyên khoa đặc hiệu có tính chất cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ hoạt động của tinh trùng. Bên cạnh đó cần tạo lối sống lành mạnh, xây dựng thực đơn có các chất bổ dưỡng tăng cường hàm lượng vitamin E, sắt, mangan, kẽm. Không ăn các loại thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm chứa chất bảo quản, không dùng các chất kích thích như rượu, bia, các đồ ăn đóng hộp,…
Lưu ý đối với nam giới:
Đối với những trường hợp tinh trùng yếu xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý, các bác sĩ sẽ tiến hành điều trị bằng nội khoa hoặc ngoại khoa để khắc phục hiệu quả
Điểm đặc biệt trong điều trị tinh trùng yếu chính là việc các bác sĩ sẽ chỉ định kết hợp với thuốc đông y. Đây là các vị thuốc quý có tác dụng bổ thận, tráng dương, kích thích quá trình sản sinh và làm tăng chất lượng tinh trùng.
+ Không nên mặc đồ lót chật.
+ Cần lập kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi, vận động khoa học nhất.
+ Không ngâm tinh hoàn trong nước nóng, nước ấm khiến nhiệt độ tinh trùng tăng cao và khiến chất lượng tinh dịch yếu hẳn.
+ Bổ sung hàm lượng các dưỡng chất cần thiết để tăng cường testoteron cực kì hoàn hảo cho sức khỏe tinh trùng được phát triển toàn diện nhất.
Tinh Trùng Yếu Là Gì? Làm Sao Để Biết Tinh Trùng Mạnh Hay Yếu?
1. Tinh trùng yếu là gì?
Tinh trùng yếu là tinh trùng không đảm bảo đủ về số lượng lẫn chất lượng. Cụ thể, mật độ tinh trùng ít dưới 15 triệu con/ml tinh dịch, tỷ lệ sống sót dưới 75%, số tinh trùng dị dạng vượt 30%, số tinh trùng di chuyển nhanh về phía trước <50% sau 1 giờ xuất tinh và <30% sau 3 giờ xuất tinh…
Hình ảnh tinh trùng yếu sẽ không có đầu tròn và đuôi cũng không được dài khỏe như tinh trùng bình thường.
2. Tinh trùng yếu có thể quan sát bằng mắt thường không? Làm sao để biết tinh trùng mạnh hay yếu?
Cách kiểm tra tinh trùng mạnh hay yếu được xác định chính xác nhờ vào kết quả xét nghiệm tinh dịch đồ. Tuy nhiên, một số dấu hiệu cho thấy tinh trùng bị yếu có thể quan sát bằng mắt thường bao gồm tinh dịch quá loãng hay đông đặc, tinh trùng vón cục, có mùi hoặc màu sắc bất thường … Lúc này, nam giới nên đi khám ngay vì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo tinh trùng không đảm bảo số lượng lẫn chất lượng.
3. Nguyên nhân tinh trùng yếu
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho nam giới bị yếu tinh trùng như:
Thiếu hụt Testosterone.
Căng thẳng, stress.
Nhiệt độ tăng tại cơ quan sinh dục.
Dinh dưỡng kém.
Nghiện bia rượu, thuốc lá.
Nhiễm khuẩn (viêm tuyến tiền liệt, tinh hoàn, túi tinh, niệu đạo).
4. Thắc mắc thường gặp về tinh trùng yếu
Xuất tinh sớm thì tinh trùng có yếu không?
Tinh trùng yếu có phải là yếu sinh lý?
Nói tới suy giảm sức khỏe sinh lý nam, không ít quý ông lầm tưởng đó chỉ là những biểu hiện của suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương mà không biết rằng tinh trùng yếu cũng là một trong 3 triệu chứng tình dục phản ánh sức khỏe sinh lý nam đang trên đà sa sút do suy giảm nồng độ Testosterone. Trong cơ thể nam giới, nồng độ Testosterone tại tinh hoàn cao 100 lần so với trong máu, giữ vai trò cực kỳ quan trọng trong việc “huấn luyện” tinh trùng trưởng thành. Nên khi tinh hoàn không sản xuất đủ lượng Testosterone, khả năng sản xuất “con giống” chất lượng cũng bị hạn chế, số lượng tinh trùng giảm, sức khỏe “tinh binh” không đảm bảo, khả năng di chuyển chậm, số lượng tinh trùng bị dị tật cao…
Yếu tinh trùng ảnh hưởng đến cả chức năng sinh sản và sinh lý của nam giới
Tinh trùng yếu có con được không?
Trước đây, khi đề cập đến vấn đề vô sinh, nam giới thường đổ lỗi do vợ, nhưng thực tế khả năng có con phụ thuộc 50% vào nam giới và thực tế cho thấy, đàn ông tinh trùng yếu khó có con. Tinh trùng không đảm bảo đủ về số lượng lẫn chất lượng sẽ ảnh hưởng đến khả năng tiếp cận trứng, gây khó khăn trong quá trình thụ thai, thậm chí tinh trùng yếu gây vô sinh.
Tinh trùng yếu làm sao để có con?
Thực tế cho thấy nhiều cặp vợ chồng hiếm muộn con do người chồng có tinh trùng yếu. Với những trường hợp chồng yếu tinh trùng làm sao để có con? Theo các chuyên gia, tình trạng này hoàn toàn có thể cải thiện được nếu người chồng lựa chọn được phương pháp khắc phục đúng đắn kết hợp với lối sống khoa học. Ví dụ, nếu tinh trùng yếu do suy giảm nồng độ Testosterone cần kích thích cơ thể tăng cường sản sinh Testosterone nội sinh một cách nhanh hơn và bền vững hơn.
Tinh trùng yếu ảnh hưởng gì đến thai nhi?
Có một số trường hợp người chồng có tinh trùng yếu nhưng vợ vẫn đậu thai. Tuy nhiên, khi “con giống” không đảm bảo chất lượng, tinh trùng bị biến đổi cấu trúc, dị dạng… khi kết hợp với trứng thì sức khỏe thai nhi cũng có thể sẽ bị ảnh hưởng, bào thai có thể bị dị tật, ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của trẻ.
Làm sao để cải thiện tình trạng tinh trùng yếu để sớm được làm bố
5. Cách để có tinh trùng khỏe mạnh
Trước hết, việc tập luyện thể dục thể thao và hạn chế các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá là điều rất nên làm. Rượu bia chính là “kẻ thù” hằng ngày làm giảm đi số lượng và chất lượng dàn “tinh binh” của bạn. Đồng thời, nam giới nên điều chỉnh thói quen ăn uống, ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau xanh, cá, thịt, đặc biệt nên tăng cường tiêu thụ các nhóm thực phẩm như cá hồi, thịt gà, hàu biển và các thực phẩm giàu kẽm và axit amin khác.
Ứng dụng kết quả của hàng trăm công trình nghiên cứu ở cấp độ sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã cho ra đời Alipas Mới.
Alipas mới sở hữu sức mạnh bộ 3 tinh chất cho sinh lực phái mạnh sung mãn – phong độ bền lâu
Tinh chất Eurycoma Longifolia trong Alipas mới có độ đậm đặc gấp 2 lần và tinh chất Hàu đại dương kích hoạt tế bào Leydig ở tinh hoàn tăng cường sản xuất Testosterone nội sinh một cách tự nhiên, theo đúng nhu cầu của cơ thể. Các nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh, Testosterone nội sinh đủ giúp làm tăng một số đặc tính quan trọng của tinh trùng như: mật độ tinh trùng, tỉ lệ di chuyển, tỉ lệ tiến tới và tốc độ di chuyển. Đồng thời, nam giới nên thực hiện đầy đủ chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học sẽ làm tăng số lượng tinh trùng, có nhiều tinh trùng khỏe mạnh. Một khi số lượng và chất lượng tinh trùng được cải thiện khả năng có con tự nhiên rất cao.
Chưa dừng lại ở đó, sản phẩm còn có tinh chất Pycnogenol chiết xuất từ thông biển Pháp. Khi kết hợp cùng L-Arginine, bộ đôi này có tác dụng thúc đẩy tế bào nội mạc mạch máu tăng tổng hợp Nitric Oxide nội sinh, từ đó cải thiện các vấn đề rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
Tinh trùng yếu là một vấn đề khá trầm trọng. Tuy nhiên, nam giới hoàn toàn có thể cải thiện vấn đề này bằng cách thay đổi lối sống và có chế độ bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Song song đó, nam giới cũng nên kết hợp với các sản phẩm giúp tăng cường Testosterone nội sinh như Alipas Mới để đạt được hiệu quả toàn diện và bền vững.
Muốn Tinh Trùng Khỏe Nên Làm Gì?
Tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp tăng khả năng có thai, vậy làm sao để cải thiện chất lượng tinh trùng? Nếu muốn tinh trùng khỏe mạnh, bạn cần có một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học. Bạn có thể tham khảo một số lời khuyên sau đây của các chuyên gia Nam Khoa phòng khám Thái Hà:
Có thể bạn cũng quan tâm:
Muốn tinh trùng khỏe thì làm thế nào?
Làm sao để cho tinh trùng khỏe mạnh?
– Cần có lối sống lành mạnh: Số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ tăng mạnh nếu các ông bố tương lai không hút thuốc lá, hạn chế sử dụng rượu bia, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không ngồi quá nhiều trước màn hình máy tính, tivi, không mặc quần quá chật.
– Luyện tập thể thao: lựa chọn và luyện tập những môn thể theo phù hợp với sức khỏe có thể làm tăng chất lượng tinh trùng, giúp cho tinh trùng khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, luyện tập quá sức, luyện tập với cường độ cao và thường xuyên căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu tới khả năng sản sinh tinh trùng.
– Chế độ ăn uống khoa học: Để cải thiện cả số lượng và tinh trùng, thực phẩn đóng vai trò rất quan trọng. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt gà, trứng gà…; Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, E… súp lơ xanh, măng tây, cà chua, cà rốt và các loại rau xanh, trái cây khác. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người sử dụng nhân sâm thường có số lượng tinh trùng cao hơn và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.
– Quan hệ tình dục đều đặn: Nhiều người cho rằng nhịn quan hệ có thể giúp tăng số lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai khi quan hệ, nhưng thực tế thì điều này lại làm giảm số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng. Quan hệ tình dục đều đặn giúp tăng khả năng sản sinh tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh, di chuyển tốt từ đó tăng khả năng thụ thai.
– Giữ tinh thần thoải mái: Áp lực tinh thần quá lớn cũng ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng tinh trùng, vì vậy bạn hãy học cách giữ cho tinh thần thoải mái, hạn chế tối đa sự căng thẳng, stress.
Cập nhật thông tin chi tiết về Tinh Trùng Yếu Có Màu Gì? Ăn Gì Để Có Nhiều Tinh Trùng Khỏe? trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!