Bạn đang xem bài viết (Top 20+) Thức Uống Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất An Toàn Tại Nhà được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
(Top 20+) Thức uống giảm mỡ bụng nhanh nhất an toàn tại nhà
Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất là câu hỏi thắc mắc của đa số các bạn đang có vòng bụng quá khổ, muốn cải thiện kích thước vòng 2, vòng eo thon gọn, săn chắc hơn.
Theo chuyên gia sức khỏe cho biết, ngoài việc tập luyện thể dục thì chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc đốt cháy mỡ và cải thiện hình thể. Theo đó, trong thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn nên bổ sung nhiều chất đạm, hạn chế tinh bột, đường ngọt và nạp thêm các thức uống phù hợp nhằm giảm mỡ bụng nhanh nhất.
1. Mỡ bụng là gì? Nguyên nhân gây mỡ bụng, béo bụng?
Mỡ bụng hay béo bụng được hiểu đơn giản là mỡ quanh bụng, tìm hiểu cụ thể chúng ta sẽ thấy mỡ bụng có 2 loại:
Mỡ nội tạng: Mỡ béo này bao quanh các cơ quan nội tạng.
Mỡ dưới da: Là lớp chất béo nằm dưới da ở vùng bụng.
Lớp mỡ bụng nhiều quá mức sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hại cho sức khỏe. Trong đó, mỡ nội tạng dễ gây ra những biến chứng xấu cho sức khỏe hơn lớp mỡ dưới da.
Mỡ bụng gây nhiều phiền muộn và ức chế cho những người không may sở hữu chúng
Vùng bụng tích tụ nhiều mỡ thừa có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm như sau:
Bệnh về tim mạch.
Huyết áp cao.
Tiểu đường tuýp 2.
Ung thư vú.
Hen suyễn.
Ung thư ruột kết.
Ung thư gan.
Chế độ ăn uống không hợp lý: Việc sử dụng quá nhiều tinh bột, đường ngọt trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ khiến cơ thể tăng cân, làm chậm quá trình trao đổi chất và giảm khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chính điều này sẽ làm cho mỡ bụng càng dày lên. Ngoài ra, chế độ ăn ít Protein, nhiều Carbs cũng làm cân nặng tăng lên đáng kể. Thực tế, bổ sung nhiều Protein sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Lười vận động, tập thể dục: Không tập thể dục, lười vận động cũng là một nguyên nhân gây mỡ bụng. Mỗi ngày dành ít nhất 20 phút tập luyện thể thao sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể, ngăn ngừa hình thành béo bụng rất hiệu quả.
Căng thẳng, stress: Tâm lý bất ổn cũng có thể làm cho mỡ bụng của bạn nhiều lên. Khi bị stress, cơ thể của bạn sẽ tự giải phóng cortisol để đối phó với căng thẳng. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, lượng calo dư thừa không được đốt cháy nhanh chóng.
Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc, bị mất ngủ cũng ảnh hưởng đến khả năng tiêu hao năng lượng trong cơ thể, gây lên hiện tượng béo bụng. Chất lượng giấc ngủ kém sẽ khiến cơ thể sản sinh ra hormone cortisol gây ức chế thần kinh. Loại hormone này sẽ làm đường huyết tăng, phá vỡ các liên kết Protein, huy động chất béo từ khắp cơ thể về phần bụng.
2. Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả và an toàn?
Tìm hiểu trên các diễn đàn về sức khỏe, mọi người chia sẻ với nhau rất nhiều các loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc. Tuy nhiên, không phải thông tin nào cũng chính xác.
Trong bài viết này, Oreni tổng hợp các loại nước uống giảm béo bụng được chia sẻ và khuyên dùng từ các chuyên gia sức khỏe gồm có:
2.1. Nước chanh gừng mật ong
Mật ong có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cũng như axit amino. Những chất này có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol giúp ngăn ngừa béo phì rất tốt.
Chanh thì có tính axit góp phần làm sạch hệ tiêu hóa. Uống nước chanh gừng mật ong vừa phòng cảm lạnh vừa tiêu mỡ thừa.
Uống trà gừng pha thêm mật ong và nước cốt chanh có tác dụng làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.
❖ Chuẩn bị:
1 thìa mật ong.
1 thìa nước cốt chanh.
Nước ấm.
❖ Cách làm:
Pha mật ong với nước cốt chanh bằng nước ấm.
Khuấy đều rồi uống.
Lưu ý: Bạn nên uống nước chanh trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để giúp quá trình giảm cân và lọc sạch đường ruột diễn ra hiệu quả.
2.2. Trà chanh gừng
Gừng vốn là loại thuốc quý giúp giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Uống nước trà gừng vào cảm thấy nóng đồng nghĩa giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
❖ Cách thực hiện:
Bạn cho gừng vào xoong nhỏ, đổ nước ninh nhỏ lửa.
Khi nào tắt bếp đợi nguội bớt thì vắt chanh vào, khuấy đều.
Sử dụng hỗn hợp này 2 – 3 ngày/lần.
Chanh gừng nếu uống thường xuyên còn giúp ngăn ngừa cảm cúm, các bệnh chứng hàn khác gây hại cho cơ thể. Vừa giảm cân lại loại bỏ bệnh tật, quả không còn gì bằng!
2.3. Cà phê
Trong cà phê có chứa caffeine làm tăng hiệu quả hoạt động trao đổi chất và tăng mức năng lượng trong cơ thể.
Khi hoạt động trao đổi chất tốt hơn và mức năng lượng cao có thể làm giảm cơn thèm ăn trong cơ thể. Hơn nữa, trong cà phê còn có chất gọi là axit chlorogen – một nhân tố tăng tốc độ giảm cân.
2.4. Trà xanh
Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. Nhờ đó, cơ bụng của bạn trở nên eo thon, gọn gàng hơn. Ngoài ra, nước trà xanh còn có chức năng chống oxy hóa cực mạnh.
Uống trà xanh giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng
Với cách giảm cân bằng trà xanh, bạn có thể sử dụng trà tươi hoặc trà khô hay trà túi lọc đều được. Tuy nhiên, uống trà tươi sẽ mang hương vị đặc sắc hơn và hiệu quả giảm béo tốt hơn.
❖ Hướng dẫn cách pha trà xanh giảm mỡ béo:
Trước tiên, hãy rửa sạch lá trà bằng nhiều lần nước. Sau đó, vò nát lá để dưỡng chất tiết ra nhiều hơn.
Bỏ lá trà vào cốc nước sôi hoặc bình trà để uống nhiều lần trong ngày.
Đợi hãm trà trong 5 – 10 phút rồi có thể bỏ ra thưởng thức.
Tùy sở thích bạn có thể uống trà nước hoặc cho thêm đá cho mát lạnh.
Lưu ý: Khi uống trà xanh giảm cân bạn không nên uống khi đang đói hoặc uống trước khi đi ngủ sẽ khiến bụng cồn cào, khó chịu.
2.5. Nước ép cần tây
Cần tây được đông đảo chị em ưa chuộng. Mỗi khi nhắc đến nước uống detox giảm cân thì bạn không thể bỏ qua việc ép cần tây để uống.
Nếu có thể bạn chọn lấy 100g – 200g cần tây, rửa sạch thái thành từng đoạn nhỏ. Sau đó cho vào máy ép lấy nước uống mỗi sáng.
Cần tây vốn không nên lạm dụng bởi uống nhiều có thể bào mòn da, dễ gây nám. Bởi vậy chỉ cần mỗi ngày một cốc buổi sáng là vừa đủ.
2.6. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi là một trong những loại nước uống giảm mỡ bụng an toàn cho nhiều người. Do thành phần của trái bưởi chứa nhiều vitamin C, có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.
❖ Để thưởng thức cốc nước ép bưởi thơm ngon, bạn có thể mua bưởi về nhà và thực hiện các bước như sau:
Chọn quả bưởi chín, đem bóc bưởi, tách thịt bưởi ra.
Cho bưởi vào máy ép hoa quả để lấy nước bưởi.
Thưởng thức nước ép bưởi ngay để hàm lượng vitamin không bị giảm bớt đi.
Nước ép bưởi giàu vitamin C giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng
2.7. Nước ép khổ qua
Uống nước gì để tan mỡ bụng? Ngoài các loại nước uống được giới thiệu ở trên, bạn có thể sử dụng nước ép khổ qua cho kế hoạch giảm cân của mình.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, nước ép khổ qua có hàm lượng calo thấp và nguồn chất xơ dồi dào nên hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hao mỡ béo.
Khổ qua chứa khoảng 90% là nước nên giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả.
Ngoài ra, các chất enzyme trong khổ qua còn giúp phân hủy chất béo trong cơ thể thành các axit béo tự do. Nhờ quá trình này, lượng mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng giảm đi đáng kể.
Hướng dẫn cách làm nước ép khổ qua giảm cân cụ thể như sau:
❖ Chuẩn bị nguyên liệu:
1kg khổ qua.
Mật ong.
Đường cát, đường phèn.
❖ Cách thực hiện:
Rửa sạch khổ qua, cắt đôi và bỏ phần ruột.
Ướp khổ qua với đường cát trong 1 giờ đồng hồ.
Sau đó, cho khổ qua vào máy ép để ép lấy nước.
Sau khi ép xong, bạn cho thêm mật ong, đường phèn vào cho vừa miệng.
Lưu ý: Để giảm bớt vị đắng của khổ qua, bạn có thể ép cùng dưa leo hoặc cho thêm ít nước cốt chanh.
2.8. Nước chanh tươi nguyên chất
Theo nghiên cứu, 1 cốc nước chanh tươi chỉ chứa 1 calo và cung cấp trên 20% vitamin C cho cơ thể mỗi ngày. Công bố của Tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, hàm lượng vitamin C đóng vai trò rất quan trọng cho việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Uống nước chanh tươi nguyên chất còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ calo gây tích tụ mỡ bụng dưới. Thực tế, nhiều người đã giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ uống nước chanh thường xuyên.
2.9. Nước dưa leo
Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột có chứa hàm lượng chất xơ, nước, axit tatronnic …. tương đối cao, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm mỡ béo cực kỳ tốt.
Quả dưa chuột có lượng calo thấp (chiếm 16%) nên không gây tích tụ mỡ thừa khi ăn nhiều.
Sử dụng nước ép dưa leo giảm cân được coi là sự lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng đang béo bụng, nhiều ngấn mỡ.
❖ Hướng dẫn cách làm nước ép dưa leo giảm cân như sau:
Chuẩn bị 3 quả dưa leo tươi, đem rửa sạch nhiều lần và ngâm nước muối loãng khoảng 10 phút.
Bổ dọc quả dưa và cắt nhỏ các miếng dưa ra.
Cho dưa vào máy ép hoa quả để ép nước ra.
Thành phẩm thu được một cốc nước ép dưa thanh mát, nhiều dinh dưỡng.
Nước ép dưa leo là thức uống giải nhiệt mùa hè ngon dễ làm, giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng
2.10. Chanh leo mật ong
Chanh leo cũng có chữ chanh, bởi vậy cũng có vị chua và kết cấu gần giống chanh. Tuy nhiên chua dịu hơn và cũng bổ dưỡng hơn chanh thông thường.
❖ Chuẩn bị:
1 – 2 quả chanh leo.
500ml nước lọc.
1 – 2 thìa mật ong.
❖ Cách thực hiện:
Chuẩn bị 1 – 2 quả chanh leo cùng 500ml nước, có thể thêm 1 – 2 thìa mật ong tùy thích.
Tách đôi quả chanh leo cạo lấy phần ruột vàng, bỏ vỏ.
Dùng thìa đánh đều cho tép chanh leo vỡ ra để tăng thêm hiệu quả.
Từ từ cho nước đã chuẩn bị vào hòa kĩ, sau đó mới thêm mật ong cuối cùng.
Khuấy đều và chia ra uống trong các bữa ăn trong ngày.
2.11. Nước ép cà chua
Cà chua là loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống 1-2 ly nước ép cà chua mỗi ngày có khả năng tiêu hao mỡ bụng rất hiệu quả.
❖ Cách làm nước ép cà chua thực sự rất đơn giản, dễ làm. Bạn hãy áp dụng theo các bước như sau:
Rửa sạch cà chua, thái thành từng miếng nhỏ.
Bỏ cà chua vào máy ép hoa quả hoặc máy xay sinh tố.
Nhận thành phẩm cốc nước ép cà chua tươi ngon. Hãy thưởng thức và kiên trì sử dụng thức uống này để giảm cân nhanh nhất.
Uống nước ép cà chua mỗi ngày vừa giúp đẹp da vừa giúp giảm mỡ bụng dễ dàng.
2.12. Nước dừa
Trong các loại nước uống giảm mỡ bụng, nước dừa là thức uống thanh mát được rất nhiều người ưa chuộng.
Nước dừa là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt là do nó chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và hàm lượng calo thấp.
Trung bình 100ml nước dừa chứa khoảng 19 calo.
Như vậy, khi uống nước dừa bạn không lo bị tích tụ mỡ béo, dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể vẫn đầy đủ.
Bên cạnh đó, uống nước dừa còn giúp cơ thể tăng tỷ lệ trao đổi chất, hạn chế nguy cơ gây béo phì. Đồng thời, lượng cholesterol xấu trong máu cũng giảm đi đáng kể sau khi uống nước dừa.
2.13. Nước ép dứa
Theo số liệu từ chuyên gia dinh dưỡng, 100g dứa chứa khoảng 50 calo nhưng 1 cốc nước dứa 165g lại chứa 83 calo. Điều này cho thấy uống nước dứa là cách giảm mỡ bụng rất đơn giản và hiệu quả.
Thêm vào đó, trong thành phần của dứa chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Hàm lượng chất xơ trong quả dứa cũng khá cao, góp phần giảm cảm giác thèm ăn, tăng hiệu quả giảm mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Kinh nghiệm uống nước ép dứa giảm cân làm đẹp hiệu quả
❖ Chuẩn bị:
½ cốc dứa.
2 ½ muỗng nước cốt chanh.
1 muỗng cà phê bột quế Ceylon.
Thêm muối (tùy theo khẩu vị).
❖ Cách làm:
Cắt dứa thành những miếng nhỏ hơn và cho vào máy xay. Trộn đều.
Đổ nước ép dứa vào ly và thêm bột quế, nước cốt chanh và muối.
Khuấy đều hỗn hợp.
Lưu ý: Bạn nên uống nước ép dứa khi dạ dày còn đang trống rỗng vào buổi sáng sẽ tốt hơn.
2.14. Nước lọc
Có thể bạn chưa biết, uống nước lọc cũng có tác dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Uống nước không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn.
Uống nước đầy đủ sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn, tạo cảm giác no, hạn chế các cơn thèm ăn. Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đào thải mỡ thừa ở vùng bụng.
Nước lọc đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn chăm sóc vóc dáng khỏe đẹp.
❖ Để giảm béo bụng bằng nước lọc, bạn có thể áp dụng cách uống như sau:
Uống nước ấm trước khi ngủ dậy.
Uống nước đá lạnh sau khi tập thể dục.
Uống nước lọc pha muối loãng trong lúc tập thể dục.
Uống nước trước bữa ăn.
Uống nước nhiều lần trong ngày.
2.15. Nước ép bí đao
Bí đao là thức uống giải nhiệt vừa là thức uống giảm mỡ bụng rất tuyệt vời. Loại quả có màu xanh lục này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: đường, chất xơ, vitamin B1, B2, PP, C, caroteen, canxi, sắt….
Đây cũng là nguyên liệu giúp bạn trả lời câu hỏi uống gì để giảm cân nhanh nhất? Theo kinh nghiệm của nhiều chị em, uống nước bí đao có tác dụng giảm cân, giảm béo bụng cực tốt.
❖ Để áp dụng cách giảm béo bằng tự nhiên này, bạn nên làm theo các bước như sau:
Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột. Rửa thật sạch rồi thái miếng.
Cho bí đao vào cùng 1 ít nước lọc rồi ép lấy nước.
Khi được thành phần nước ép bí đao, bạn đổ ra cốc, cho thêm 1 ít đường và muối.
Khuấy đều lên và bắt đầu thưởng thức.
2.16. Sữa gạo lứt
Gạo lứt là thực phẩm giàu chất xơ và hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao. Khi sử dụng các món ăn chế biến từ gạo lứt, bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế việc thèm ăn.
Uống sữa gạo lứt có tác dụng điều hòa glucose và chuyển hóa chất béo, giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng diễn ra nhanh hơn.
Hướng dẫn cách làm nước uống giảm mỡ bụng bằng sữa gạo lứt như sau:
❖ Chuẩn bị nguyên liệu:
200g gạo lứt.
400ml sữa tươi và 1 chén sữa đặc nhỏ.
Đường.
400ml nước sôi.
❖ Cách thực hiện:
Vo gạo lứt sạch và để ráo nước.
Bắc chảo lên bếp nóng, rang đều tay cho gạo lứt khô và có mùi thơm.
Cho gạo lứt đã rang vào nồi nước lớn. Đun sôi trong 15 phút rồi cho đường, sữa vào khuấy đều lên.
Sau đó, cho tất cả hỗn hợp vào máy xay và xay nhuyễn thành bột.
Lọc lại lượng nước gạo vừa nấu qua rây lọc. Dùng tay khuấy thật đều, sánh trong trong rây.
Để nước thật nguội rồi rót vào từng chai thủy tinh. Rồi bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng dần trong ngày.
Sữa gạo lứt đạt tiêu chuẩn sẽ có màu hồng nhạt, thơm mùi gạo và vị béo ngậy của sữa.
2.17. Mật ong quế – thức uống giảm béo bụng hiệu quả
Mật ong là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo.
Quế là một lớp vỏ thân cành của một loài thực vật, có vị cay thơm, rất tốt trong việc chữa bệnh. Trong thành phần của quế có Polyphenol giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Mật ong quế là thức uống phù hợp cho người muốn giảm cân.
Sự kết hợp của mật ong với quế tạo nên thức uống giảm mỡ bụng tuyệt vời.
❖ Để giảm mỡ bụng đơn giản bằng mật ong quế, bạn nên làm theo các bước như sau:
Chuẩn bị mật ong rừng và quế (dạng bột hoặc dạng thanh).
Đun 200ml nước sôi cùng 1 thanh quế trong vòng 5 phút với ngọn lửa nhỏ để tinh chất quế tan ra.
Sau đó, cho 1 – 2 thìa cafe mật ong, khuấy đều lên và thưởng thức.
2.18. Giấm táo
Giấm táo vốn được lên men từ táo và nước. Lên men như vậy vừa làm tăng thêm lượng vi sinh vật, axit có lợi giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, lại giúp bảo toàn phần nào lượng chất bổ dưỡng trong táo.
Bởi giấm táo nguyên chất khá khó uống nên nếu muốn uống giảm cân bạn phải pha loãng.
Trước bữa ăn khoảng 30 phút, bạn uống 1 cốc giấm táo ấm, pha loãng theo tỉ lệ 1 thìa ăn cơm: 350ml nước.
Áp dụng liên tục trong 10 ngày sẽ nhanh chóng giảm 3-4 kg tùy theo cơ địa.
Nếu chị em thấy quá khó uống, không thể uống trực tiếp như vậy thì có thể kết hợp các nguyên liệu khác. Có thể thêm mật ong hoặc gừng để giảm bớt vị chua hăng của giấm táo.
2.19. Nước ép táo
Theo tính toán của chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100ml nước ép táo sẽ chứa khoảng 45 calo. Lượng calo tương đối thấp nên không thể khiến bạn tăng cân, tích tụ mỡ béo.
Ngoài ra, trong thành phần của táo chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Uống nước ép táo mỗi ngày vẫn đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ giảm mỡ béo, đặc biệt là mỡ bụng rất tốt.
Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 ly nước ép táo để giảm mỡ bụng
❖ Hướng dẫn cách chế biến nước ép táo giảm cân như sau:
Chọn mua quả táo đỏ tươi, căng mọng, không bị dập thối.
Rửa sạch táo bằng nước muối loãng rồi đem gọt vỏ.
Cắt táo đỏ thành miếng nhỏ, bỏ vào máy ép hoa quả để lấy nước ép nguyên chất.
Rót nước ép táo ra cốc và thưởng thức.
2.20. Nước detox táo quế giảm mỡ bụng tuyệt vời
Nước detox táo quế cũng là một trong những công thức giảm béo bụng được nhiều người ưa chuộng. Sử dụng thức uống này sẽ mang hiệu quả giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn.
❖ Hướng dẫn cách làm detox táo quế giảm cân như sau:
Chọn một quả táo đỏ tươi có trọng lượng vừa phải, 1 thanh quế dài 10cm.
Rửa táo thật sạch và ngâm bằng nước muối pha loãng khoảng 10 phút.
Cắt táo thành những lát mỏng đều nhau và thả vào bình.
Quế bẻ ra khoảng đốt ngón tay, cho vào bình cùng với táo. Đổ nước lọc đầy bình. Khuấy đều lên, để bình nước vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm.
Sáng hôm sau bạn đã có bình nước detox táo quế để thưởng thức cả ngày.
3. Lưu ý khi uống nước giảm mỡ bụng đạt hiệu quả tốt nhất
Uống nước giảm mỡ bụng liều lượng vừa đủ giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất.
Mặc dù những loại nước này đều hỗ trợ rất tốt cho quá trình đốt mỡ, tiêu hao calo. Tuy nhiên, để tất cả các loại nước giảm mỡ bụng này đạt hiệu quả cao thì bạn cần lưu ý vài điều sau:
Liều lượng sử dụng: Trung bình mỗi ngày bạn nên uống 2 – 3 ly nước uống giảm mỡ bụng được giới thiệu trên này nhằm đạt hiệu quả cao. Với lượng nước uống vừa đủ, cơ thể sẽ hấp thụ đủ chất dinh dưỡng, tránh dư thừa dinh dưỡng hay ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Thời gian sử dụng: Để mục tiêu giảm mỡ bụng đạt kết quả tốt, bạn nên sử dụng các loại nước uống này vào trước bữa ăn.
Kết hợp tập luyện thể dục thể thao giảm mỡ bụng: Nhằm nâng cao hiệu quả giảm béo bụng, bạn cần kết hợp tập luyện các bài tập thể dục, nhất là các bài tập giảm mỡ bụng. Ví dụ như: gập bụng, đạp xe đạp, lắc vòng, chạy bộ, đi bộ nhanh… Nếu bận rộn, chị em có thể tham gia các bài tập với máy chạy bộ và thư giãn toàn thân với ghế massage, chắc chắn sau 1 thời gian bạn sẽ phải ngạc nhiên với vòng eo thon gọn quyến rũ.
Tránh xa các đồ uống gây béo bụng: Tiếp nữa, bạn cần hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: cơm trắng, ngô, khoai tây, bánh mì….; các loại chứa đường ngọt như: bánh kẹo ngọt, nước uống có ga, các loại quả ngọt…
Tổng kết
ORENI – THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM
Website: oreni.vn
Fanpage: https://www.facebook.com/orenivietnam
Liên hệ: https://oreni.vn/lien-he-oreni/
HOTLINE miễn phí: 1800 1238
Hệ thống showroom: https://oreni.vn/showroom/
https://oreni.vn
Những Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà
Theo một số nghiên cứu cho thấy, bạn có thể làm giảm mỡ bụng ngay tại nhà bằng nước nóng. Cách thực hiện như sau:
Bạn hãy thường xuyên tắm với nước nóng, khi tắm bằng nước nóng bạn nhớ kết hợp massage vùng bụng theo chiều từ trong ra ngoài trong khoảng 10 phút, nhiệt độ nước phù hợp là khoảng 44 độ.
Chườm nước nóng quanh vùng bụng và eo. Với phương pháp này bạn có thể dùng các túi chườm nóng và cho nước khoảng 50 độ vào túi để chườm quanh bụng và eo. Lưu ý thay đổi vị trí chườm chứ 1 – 2 phút 1 lần để tránh tổn thương da. Bạn có thể thực hiện 20 phút mỗi ngày.
Lựa chọn thức uống Detox phù hợp
Trong một liệu trình giảm béo, triệt tiêu mỡ bụng thì không thể nào thiếu đi các loại thức uống lành mạnh. Đây cũng là một trong những phương pháp giúp bạn thanh lọc cơ thể.
Giảm mỡ bụng bằng giấm táo
Với phương pháp này, bạn hoàn toàn không thể thay bằng loại giấm khác. Vì chỉ giấm táo mới có thành phần chiết xuất và lên men tự nhiên nên giúp giảm mỡ bụng mà không gây hại cho sức khỏe. Bạn chỉ cần dùng 100ml nước ấm hòa cùng 2 thìa giấm táo, có thể thêm 1 thìa mật ong để dễ uống hơn. Bạn nên dùng nước giấm táo trước ăn sáng 30 phút và trước bữa ăn tối.
Giảm mỡ bụng bằng nước ép bưởi
Phương pháp giảm cân, thu nhỏ vòng 2 bằng nước ép bưởi là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Bạn chỉ cần dùng 1 ly nước ép bưởi nguyên chất, ít đường hoặc không đường trước khi đi ngủ để đào thải mỡ thừa nhanh nhất.
Tan mỡ bụng với gừng và mật ong
Gừng và mật ong là 2 nguyên liệu thiên nhiên vừa tốt cho sức khỏe, lại hỗ trợ giảm cân an toàn. Bạn chỉ cần đập dập vài lát gừng cho vào trong 200ml nước nóng và thêm 1 thìa mật ong là đã có thể thưởng thức.
Loại bỏ thức ăn nhanh ra khỏi thực đơn
Thức ăn nhanh hiện nay đang được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Tuy nhiên, chính đồ ăn nhanh là nguyên nhân khiến mỡ bụng của bạn tích tụ ngày một nhiều hơn. Việc loại bỏ thwusc ăn nhanh ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày giúp bạn lấy lại được vóc dáng cân đối, vòng 2 thu gọn và cơ thể cũng trở nên nhẹ nhàng, khỏe khoắn hơn.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước cũng là cách giúp bạn loại bỏ dần mỡ thừa, độc tố ra khỏi cơ thể. Đôi khi, có thể chúng ta bị khát nhưng chúng ta lại nhầm lẫn là mình đang đói, và nạp thêm vào cơ thể một lượng thức ăn lớn. Điều này khiến năng lượng không được giải phóng hết và tích tụ thành mỡ thừa. Bạn nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày, đồng thời uống nước trước các bữa ăn để tránh việc ăn quá nhiều. Mỗi sáng thức dậy, trước khi bắt đầu tập luyện thể thao, ăn sáng bạn cũng nên uống 1 cốc nước để kích thích hệ tuần hoàn hoạt động và hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Rèn luyện thể thao thường xuyên
Không cần phải đến phòng tập, bạn có thể tập thể dục tại nhà với những động tác đơn giản để góp phần làm phần bụng săn chắc lại. Các bài tập nên được thực hiện đều đặn mỗi ngày để vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp vòng 2 thu gọn lại mỗi ngày.
Sử dụng đai nịt bụng
Hiện nay, ngoài áp dụng những phương pháp giảm mỡ bụng bên trên thì nhiều người còn sử dụng đai nịt bụng. Đai nịt bụng giúp phần bụng luôn được siết chặt lại, đào thải mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả mà không gây mệt mỏi.
Đai nịt bụng Venus56 hiện nay là một trong những sản phẩm được tin dùng. Đai nịt bụng Venus56 có thiết kế form dáng chuẩn, chất liệu tốt nên có thể mặc cả ngày, tham gia mọi hoạt động mà không gây khó chịu. Bên cạnh đó, đai nịt bụng còn giúp định hình phần cột sống, thu gọn vòng eo ngay sau khi đeo và nếu đeo lâu dài thì sẽ định hình vòng bụng, thu nhỏ kích thước như ý bạn muốn.
Để mua được đai nịt bụng Venus56 chất lượng, giá thành phải chăng. Bạn có thể liên hệ trực tiếp đến trang web chúng tôi . Chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho bạn đai nịt bụng chính hãng với giá thành và nhiều chính sách ưu đãi hấp dẫn.
3
/
5
(
1
bình chọn
)
Tổng Hợp 3 Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Tại Nhà Nhanh Nhất
Tình trạng mỡ bụng sau sinh?
Béo bụng – mỡ bụng sau sinh xảy ra khi vùng bụng tích tụ nhiều mô mỡ. Các mô tập trung ở bụng gồm 2 loại là mỡ dưới da và mỡ nội tạng.
Mỡ dưới da là các mô nằm ở dưới bề mặt da, bạn sẽ dễ nhận biết qua cảm giác sờ, nắn.
Mỡ nội tạng là mô mỡ xung quanh cơ quan nội tạng. Loại mỡ này gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bạn sẽ khó cảm nhận được loại mỡ này nếu chỉ qua quan sát thông thường.
Mỡ nội tạng là thủ phạm chính gây ra tình trạng béo bụng. Việc các mô mỡ tích tụ nhiều ở lớp mỡ dưới da sẽ bị đẩy ra ngoài và khiến bụng bạn trông béo hơn.
Béo bụng sau khi sinh không chỉ gây ra bởi lớp mỡ nội tạng mà còn nhiều yếu tố khác, bao gồm:
Trong quá trình mang thai, mẹ sẽ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nội tiết tố. Đây là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân. Tuy nhiên, nó cũng mang lại lợi ích không nhỏ, giúp da bụng giãn ra thích hợp cho sự phát triển của thai nhi, tạo tấm chắn êm ái để che chở cho em bé.
Nếu mẹ thuộc tuýp nội tạng dễ tích mỡ ở bụng, đùi, hông….thì sau khi sinh, bạn sẽ có nguy cơ cao bị mỡ bụng và phải tốn nhiều thời gian để tiêu mỡ.
Stress cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng sau khi sinh. Nguyên nhân là do cơ thể mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi, áp lực, gây căng thẳng kéo dài sẽ thúc đẩy sự sản xuất một lượng lớn cortisol để chống lại căng thẳng. Khi lượng cortisol quá cao sẽ gây xu hướng tụ mỡ ở bụng, hông và đùi.
Trước và sau khi sinh mẹ thường tẩm bổ để có đủ dưỡng chất cho con và tạo nguồn sữa chất lượng. Việc này khiến bạn phải nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu và gây ra thừa calories dẫn đến béo bụng.
Gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, giúp giảm đi lượng cholesterol trong máu và giúp độ pH của dạ dày tăng lên. Bên cạnh đó, tính nóng của gừng sẽ giúp tạo nhiệt khi bôi lên da, thúc đẩy tiêu đốt mỡ bụng. Để quá trình diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, người ta thường dùng rượu như một chất dẫn.
Bên cạnh gừng, củ nghệ cũng chứa curcumin cao giúp chống oxy hóa hữu hiệu. Nghệ thường được chọn làm nguyên liệu chăm sóc da, trị dạ dày, tăng sức đề kháng và điều hòa huyết áp. Đặc biệt, nghệ còn giúp giảm cân sau khi sinh nhanh chóng.
Chuẩn bị nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu gừng, nghệ và giã nhuyễn, cho vào chậu thủy tinh
Bước 2: Đổ ngập rượu trong 2-3 đốt tay nghệ và gừng
Bước 3: Ngâm hỗn hợp trong vòng 3 tháng tại nơi thoáng mát.
Cách sử dụng
Để sử dụng, bạn nên đổ một chút rượu gừng ra khăn rồi đắp trực tiếp lên bụng, kết hợp massage bụng để hơi ấm từ rượu lan ra. Khi thấy vùng bụng nóng lên, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả. Kiên trì thực hiện trong 1-2 tháng, vùng mỡ bụng tích tụ sau sinh sẽ giảm đáng kể.
Gừng có chứa dưỡng chất hỗ trợ thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Đồng thời, muối cũng là nguyên liệu lý tưởng để làm tan mỡ vùng bụng. Bạn nên kết hợp massage nhẹ trong khi chườm muối để vùng bụng săn gọn hơn.
Nguyên lí của phương pháp này là giúp kích thích chân lông dãn nở, từ đó chất béo sẽ được phân hủy và bài tiết ra ngoài.
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch gừng và thái lát nhỏ (hoặc giã nhuyễn tùy vào nhu cầu sử dụng).
Bước 2: Cho gừng vào rang cùng với muối, đến khi hỗn hợp ngả màu vàng và có mùi thơm đặc trưng.
Bước 3: Đợi cho hỗn hợp nguội bớt rồi bỏ vào túi vải hoặc khăn bông, đắp lên bụng. Bạn dùng túi gừng rang chườm từ trên xuống dưới và thay đổi chiều từ trái qua phải đến khi hết nóng thì thôi.
Phương pháp này nên thực hiện từ 1-2 lần/ngày để đạt được hiệu quả nhanh nhất.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ với chế độ ăn uống
Vóc dáng cơ thể luôn gắn liền, có mối quan hệ cực kỳ mật thiết với chế độ ăn uống hằng ngày. Để giảm mỡ vùng bụng nói riêng hay giảm cân nói chung, không nhất thiết bạn phải ăn uống kiêng khem, hay thực hiện chế độ nhịn ăn đầy khắc nghiệt. Thay vào đó, bạn nên cân đối khẩu phần ăn khoa học, hợp lý hơn. Điều này đảm bảo cơ thể các chị em sẽ có đủ năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày. Đồng thời vẫn đảm bảo chất lượng sữa tốt nhất để chăm sóc con yêu trong những năm tháng đầu đời. Trong chế độ ăn uống này, bạn cần cân nhắc:
Uống nhiều nước giúp tăng sự trao đổi chất bên trong cơ thể. Qua đó, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Nên duy trì uống từ 2 – 2.5 lít nước /ngày.
2.2 Duy trì khẩu phần ăn hằng ngày với hàm lượng vitamin, chất xơ cao
Vitamin là nguồn dinh dưỡng quan trọng mà bạn cần bổ sung đầy đủ. Không chỉ mang đến nguồn năng lượng cho cơ thể, các thực phẩm, rau củ quả chứa nhiều vitamin, chất xơ đều không gây tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.
Ngoài giúp giảm mỡ, chườm muối nóng cho các chị em sau sinh còn khắc phục tình trạng da chùng, lão hóa, chảy xệ do quá trình mang thai. Đồng thười, cách làm này còn mang lại tác động ngăn ngừa các bệnh về phụ khoa hiệu quả cho các chị em.
Mang gen bụng
Gen nịt bụng là sản phẩm được nghiên cứu và cho ra mắt, hướng đến việc giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả cho các mẹ bỉm sữa. Tương tự như việc chườm muối nóng, mang gen bụng được xem là cách giảm mỡ tự nhiên, an toàn cho vùng vòng 2 dưới những tác động vật lý.
Tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh mổ
Theo các chuyên gia, việc vận động với cường độ hợp lý là tiêu điểm quan trọng, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể. So với bất kỳ phương pháp giảm mỡ bụng nào thì vận động luôn được xem là cách thức tối ưu nhất.
Tùy vào sở thích, điều kiện của bản thân mà bạn có thể lựa chọn phương pháp vận động phù hợp. Đó có thể là tập aerobic, gym, yoga, chạy bộ, lắc vòng,… Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu sau sinh mổ, do ảnh hưởng từ vết mổ, mẹ bỉm sữa cần chưa nên bắt tay vào việc tập thể dục ngay. Thay vào đó, bạn có thể kết hợp bằng những bài đi bộ nhẹ nhàng để cơ thể được thả lỏng tốt hơn.
Massage – cách làm tan mỡ bụng sau khi sinh hữu hiệu:
Massage là việc dùng lực của bàn tay tác động lên vùng bụng, khiến các mô mỡ dưới da nóng lên, toả ra nhiệt lượng và đốt cháy mỡ bụng. Việc massage bụng sẽ tốt và là cách làm tan mỡ bụng sau sinh nhanh chóng hơn nếu kết hợp với một số nguyên liệu từ tự nhiên như muối hột, gừng, ngải cứu, túi muối thảo dược … Những nguyên liệu này qua động tác massage sẽ thẩm thấu vào bên trong, làm nóng và tan mỡ thừa nhanh hơn. Không chỉ vậy, việc massage giảm mỡ bụng còn giúp cơ thể tiêu hoá tốt, không bị tích trữ mỡ thừa, loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.
Bài tập massage vùng bụng đúng cách:
– Dùng 2 ngón tay ấn vào vừa phải (không quá yếu cũng không quá mạnh) từ vị trí rốn qua 2 bên hông, thực hiện 2 – 3 lần.
– Lấy rốn làm tâm, sau đó dùng tay xoa đều và lan rộng theo chiều kim đồng hồ, sau đó làm ngược lại. Thực hiện động tác 20 lần.
– Nằm ngửa, dùng tay nắm lại và ấn và eo sau (dùng lực vừa phải với cơ thể).
– Kết thúc bài massage bằng động tác ấn vào phần giữa hông và rốn.
Cách Giảm Mỡ Bụng Và Đùi Tại Nhà An Toàn Và Hiệu Quả
Nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng và đùi
Do thói quen hàng ngày cùng chế độ ăn uống thiếu khoa học là nguyên nhân chính gây nên mỡ thừa vùng bụng và đùi.
Cách giảm mỡ bụng và đùi
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng, có sức ảnh hưởng lớn đối với cân nặng, vóc dáng cơ thể. Loại bỏ những thức ăn nhanh, những thức ăn giàu chất béo khiến mỡ thừa tích tụ, thay vào đó là những thức ăn giàu vitamin, chất xơ… giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng và đùi. Đồng thời kết hợp chế độ ăn kiêng. Ăn kiêng sao cho hợp lý, vừa được giảm mỡ bụng, đùi mà lại không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Phương pháp ăn kiêng kết hợp với hoa quả:
Uống trà xanh: Theo các nhà chuyên môn, mỗi ngày uống 3 – 4 cốc trà xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện sức khỏe và giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Trà xanh giúp bạn hạn chế cơn đói, không thèm ăn vặt , tạo cảm giác no lâu. Nên uống trà xanh vào mỗi buổi sáng, 1 cốc nhỏ trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, để đạt hiệu quả tốt hơn.
Nước chanh pha với mật ong: Trong nước chanh có khá nhiều vitamin C, axit có khả năng giúp giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hàm lượng đường trong mật ong không gây béo, ngược lại còn giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ngọt, tốt cho hệ tiêu hóa. Pha 200ml nước ấm cùng với 10ml mật ong và vắt nửa quả chanh vào, uống 1 ngày 2 lần, nên uống trước khi ăn sáng và trước khi ăn tối để hiệu quả tốt hơn. Không những thế, uống nước chanh hằng ngày với mật ong giúp bạn có làn da trắng hồng, tươi sáng hơn.
Quả bưởi: Bưởi được xem là thần dược cho chị em trong quá trình giảm cân, bởi trong bưởi có rất nhiều nước giúp cơ thể no lâu. Ngoài ra, trong bưởi, còn có chất xơ, vitamin C kết hợp với protein giúp đánh tan chất béo, trong bưởi cũng rất ít calo giúp việc giảm cân dễ dàng hơn. Ăn bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn có cơ thể săn chắc, loại bỏ mỡ thừa.
Chế độ luyện tập để giảm mỡ bụng
Bài tập nâng hông
Bước 1: Nằm ngửa ra sàn, hai thay duỗi thẳng, hai đầu gối co lên, nâng hông lên, gót chân chạm vào ngón tay, tạo thành một đường thằng từ vai đến đầu gối.
Bước 2: Dơ chân phải lên, hướng về trước ngực, giữ trong 2 giây, hạ xuống và lại đưa chân trái lên. Lặp lại động tác 10 lần.
Bài tập gập bụng
Bước 1: Nằm nửa lên sàn, hai tay duỗi thẳng qua đầu, sao cho cơ thể thành một đường thẳng.
Bước 2: Từ từ nâng cơ thể hướng về trước, ngón tay chạm mũi chân, hít vào rồi từ từ thở ra khi hạ cơ thể về lúc ban đầu.
Bài tập vặn mình
Bước 1: Nằm trên sàn, đưa chân thẳng lên tường.
Bước 2: Điều chỉnh để cơ thể vuông góc với tường, để tay thả dọc thân. Giữ nguyên tư thế trong 10 phút.
Chế độ luyện tập để giảm mỡ đùi
Bài tập trùng chân đá trước
Bước 1: Đứng thằng, hai chân dang bằng vai, hai tay chống hông.
Bước 2: Đưa chân phải ra sau, chùng chân xuống. Sau đó, đứng thẳng đồng thới đá chân phải lên cao, tay trái đưa tới song song sàn, tay phải đưa ra sau.
Bước 3: Hạ chân phải xuống và lặp lại động tác chùng chân.
Bài tập chùng chân ngang
Bước 1: Đứng thẳng người, hai tay chống hông.
Bước 2: Bước rộng chân phải sang một bên, chùng gối xuống cho đùi song song với sàn, hai tay đặt lên đầu gối phải, chân trái duỗi thẳng.
Bước 3: Đứng thẳng lên, thu chân về và lặp tại động tác 10 lần.
Bài tập gánh tạ và nhảy
Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, 2 tai đan vào nhau để trước ngực.
Bước 2: Ngồi xuống bằng cách gặp đầu gối kết hợp dẩy hông ra sau sao cho đầu gối gặp 90 độ và ở phía ngay mắt cá chân, lưng phải thẳng.
Bước 3: Đẩy người lên, thực hiện cú nhảy cao bằng cánh hạ thấp 2 tay xuống. Tiếp đất, về tư thế gánh tạ, lặp lại động tác 20 lần.
5
/
5
(
3
bình chọn
)
Cập nhật thông tin chi tiết về (Top 20+) Thức Uống Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất An Toàn Tại Nhà trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!