Bạn đang xem bài viết Top 7 Cách Giảm Béo Đùi Hiệu Quả Nhanh Nhất Sau 1 Tuần được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
I. Nguyên nhân gây béo bắp đùi
Bắp đùi to và thừa mỡ làm nhiều chị em cảm thấy chán nản, thiếu tự tin. Để loại bỏ tình trạng này và làm săn chắc bắp đùi, bạn cần biết về những nguyên nhân gây ra:
1. Do di truyền
Nếu như gia đình bạn có nhiều thành viên sở hữu bắp đùi to, khả năng di truyền cho bạn là rất cao. Đây là một nguyên nhân mà bạn không thể kiểm soát được.
Mặc dù vậy, bạn có thể cố gắng cải thiện qua các bài tập chuyên sâu về đùi. Ngoài ra, thay đổi cách ăn uống hợp lý và điều độ có thể giúp bạn dần làm bắp đùi thon gọn hơn.
2. Tập luyện sai cách
Có nhiều bạn tập thể dục, tập gym, yoga để làm bắp đùi thon thả. Tuy nhiên nếu bạn tập luyện sai cách, bắp đùi thậm chí còn có thể to ra hoặc gặp nhiều chấn thương nguy hiểm.
3. Các thói quen xấu
Một số thói quen như lười vận động, ngồi vắt chéo chân, ngồi gác chân lên ghế có khả năng làm bắp đùi bạn bị to ra. Bên cạnh đó, việc ăn uống không điều độ cũng là nguyên nhân gây béo bắp đùi.
II. Cách giảm béo đùi nhanh nhất trong 1 tuần
Để loại bỏ tình trạng béo bắp đùi, nhanh chóng sở hữu cặp chân thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh thì bạn cần phải:
1. Giảm béo đùi hiệu quả nhanh tại nhà
1.1. Uống nước chanh
Trong chanh có chứa nhiều chất có tác dụng loại bỏ chất béo và thanh lọc cơ thể. Lượng axit cao trong chanh có khả năng giúp giảm béo đùi nhanh.
Bạn chỉ cần pha loãng 1,5 lít nước với nước cốt của 1 quả chanh, uống thay nước lọc hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không nên uống lúc đói để tránh đau dạ dày.
1.2. Áp dụng chế độ ăn low-carb
Chế độ ăn low-carb cung cấp cho bạn nhiều protein nhưng giảm được lượng tinh bột một cách tối đa. Nhờ vậy bạn sẽ có thể nhanh chóng giảm béo bắp đùi.
1.3. Massage bằng nước gừng tươi với rượu
Bạn dùng củ gừng tươi giã nát và đổ rượu vào. Sau đấy sử dụng rượu gừng này để massage lên vùng bắp đùi bị thừa mỡ.
2. Các bài tập giảm béo đùi hiệu quả
2.1. Đi cầu thang bộ
2.2. Chạy bộ nâng cao gối
Bạn đứng thẳng người, chân dang rộng bằng hông và chạy nâng cao đùi tại chỗ. Bạn nên cố gắng nâng cao đùi càng cao càng tốt, cũng như nên thực hiện thật nhanh.
2.3. Nhảy xa và chạy lùi bước nhỏ
Bạn đứng thẳng người, chân rộng bằng hông, sau đó tạo đà bật nhảy về phía trước khoảng nửa mét. Sau khi tiếp đất bằng mũi chân, bạn lập tức chạy lùi về vị trí cũ với những bước nhỏ dật lùi. Mỗi ngày 30 phút vào buổi chiều tối, bạn sẽ nhanh nhận ra những cải thiện tuyệt vời ở vùng bắp đùi.
3. Công nghệ giảm béo bắp đùi triệt để sau 1 lần duy nhất
Nếu bạn bận rộn và không có thời gian để tập luyện hay xây dựng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn có thể áp dụng công nghệ giảm béo bắp đùi hiện đại:
3.1. Công nghệ giảm béo bắp đùi Lipo Sonix
Đây là một công nghệ giảm béo được chuyển giao từ Đức, với những cải tiến mới và vượt trội hơn. Phương pháp này được đánh giá sẽ mang đến các hiệu quả giảm béo cực nhanh và triệt để cho người áp dụng.
Lipo Sonix là công nghệ chuyển giao độc quyền tại CHLB Đức
3.2. Tại sao bạn nên giảm béo đùi bằng công nghệ Lipo Sonix?
– Phương pháp an toàn, không phẫu thuật
Giảm mỡ đùi công nghệ LIPO SONIX sử dụng cơ chế đào thải mỡ tự nhiên của cơ thể, mỡ thừa sau khi hóa lỏng được đào thải qua hệ bài tiết mà không xâm lấn, không có sự can thiệp của hóa chất, dao kéo. Khách hàng khi sử dụng dịch vụ không có phản ứng phụ, cảm khó chịu mà vẫn sinh hoạt và làm việc bình thường đó là điều đặc biệt mà công nghệ này mang lại.
VIDEO GIỚI THIỆU CÔNG NGHỆ LIPO SONIX
– Liệu trình ngắn, tiết kiệm được thời gian.
Chỉ với 10 buổi, mỗi buổi kéo dài 60 phút, khách hàng đã nhận thấy sự thay đổi rõ rệt mà LIPO SONIX mang lại. Phương pháp này có thể tác động đến những vùng khó giảm nhất trên cơ thể như đùi, bắp tay, bắp chân.
– Cam kết chất lượng và bảo hành dịch vụ uy tín.
Mỗi khách hàng đến với Lamia luôn có hồ sơ đi kèm cùng với cam kết chất lượng dịch vụ.
– Duy trì được kết quả lâu dài.
Điều đặc biệt mà LIPO SONIX mang lại là khách hàng có thể thấy rõ được kết quả sau từng buổi làm liệu trình, vùng được tác động sẽ được cải thiện tình trạng chùng da, nhão hay rạn da vì được sản sinh collagen giúp da săn chắc và sáng mịn.
Lamia cam kết không tái béo với chế độ ăn phù hợp được bác sỹ chỉ định.
3.3. Quy trình giảm béo đùi với công nghệ LIPO SONIX.
VIDEO QUY TRÌNH GIẢM BÉO LIPO SONIX
Chị Thu, Hoàng Mai giảm được 5cm vòng đùi sau một liệu trình Lipo Sonix .
( Lưu ý kết quả phụ thuộc vào cơ địa từng khách hàng)
Chị Thanh, Nam Từ Liêm, đã giảm được 13kg cân nặng , 24cm vùng bùng và 5cm vùng đùi
( Lưu ý kết quả phụ thuộc vào cơ địa từng khách hàng)
3.4 Những thắc mắc thường gặp
– Lipo Sonix có gây đau đớn không?
Lipo Sonix không gây đau đớn cho người tham gia giảm béo. Đây là phương pháp không xâm lấn, không có sự can thiệp của dao kéo hay các loại hóa chất gây hại.
– Để giảm béo bằng Lipo Sonix, bạn nên thực hiện ở đâu?
Lipo Sonix là công nghệ chuyển giao từ Đức và được thực hiện độc quyền tại Việt Nam ở thẩm mỹ viện Quốc tế Lamia. Vì thế để giảm béo bắp đùi bằng công nghệ Lipo Sonix, bạn có thể đăng ký sử dụng dịch vụ tại Lamia qua hotline hoặc inbox bên dưới.
– Chi phí của Lipo Sonix là bao nhiêu?
Một liệu trình Lipo Sonix bao gồm 10 buổi thực hiện. Chi phí cho cả 10 buổi là 20 triệu đồng. Để tiết kiệm chi phí, bạn có thể đăng ký vào dịp khuyến mãi lớn tại Lamia hiện nay.
III. Chế độ ăn uống sau khi giảm béo bắp đùi
Sau khi bạn đã thực hiện xong liệu trình giảm béo bắp đùi Lipo Sonix, bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn uống phù hợp:
– Tăng cường ăn các loại trái cây, rau xanh có hàm lượng chất xơ cao. Uống nhiều nước, khoảng 2 – 3 lít mỗi ngày. Hạn chế các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột, chất ngọt.
Củ cải trắng: Thúc đẩy axit béo trong cơ thể, tiêu hao mỡ thừa ở đùi nhanh hơn.
Trà xanh: vừa đốt cháy calo, lại giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Táo: Táo cung cấp axit malic, vitamin A, E, C, Kali, … hữu ích cho quá trình giảm béo đùi.
Thịt gà và trứng gà: Có chứa nhiều thành phần ngăn chặn chất béo, loại bỏ mỡ thừa.
IV. Các lưu ý khi giảm béo đùi
Phương pháp giảm mỡ bắp đùi bằng công nghệ Lipo Sonix có thể mang đến cho bạn hiệu quả giảm béo bắp đùi tuyệt vời. Tuy nhiên, trong sinh hoạt thường ngày sau khi kết thúc liệu trình trị liệu, bạn vẫn nên:
Xây dựng chế độ sinh hoạt và tập luyện khoa học, hợp lý.
Loại bỏ những thói quen xấu.
Ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước.
GỬI CÂU HỎI NGAY BÂY GIỜ ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ GIẢM MỠ TƯ VẤN
Cách Làm Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Nhanh Chóng Trong 1 Tuần
Phồng má là bài tập đẩy không khí ra ngoài giúp giảm béo mặt đơn giản.
Khi phồng má và thực hiện các thao tác khác, các chuyển động ở gương mặt giúp đốt cháy mỡ ở cổ cằm và má.
Bước 1: Nghiến chặt răng, mím môi và cười tươi trong 10 giây.
Bước 2: Sau đó miệng nói chữ O và X.
Bước 3: Lặp lại các bước khoảng 20-30 lần.
Cách Làm Giảm Béo Mặt Nhanh Nhất Bằng Tập Thể Dục Toàn Thân
Tập thể dục toàn thân có thể kích thích đốt cháy mỡ thừa và giúp làm thon gọn cả mặt và thân người. Cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu là 1 phương pháp tập luyện, giúp làm tăng nhịp tim đập. Đây được xem là 1 trong những cách giảm béo mặt trong 1 tuần hiệu quả nhất hiện nay.
Hãy dành thời gian tập thể dục từ 150-300 phút mỗi tuần, trong đó có 20-40 phút mỗi ngày để tập cardio (đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội, leo cầu thang…).
Cách Làm Giảm Mỡ Mặt Bằng Bài Tập Yoga
Yoga giúp cơ thể thư giản, giảm cân toàn thân, yoga giúp giảm mỡ ở nhiều vùng trên cơ thể, trong đó có mỡ thừa ở khuôn mặt.
Cách thực hiện rất đơn giản chỉ cần hít thở sâu phồng má và hóp miệng.
Thực hiện động tác điều độ từ 12-15 nhịp/lần. Những lần đầu tiên có thể sẽ cảm thấy mỏi, nhưng về sau khoảng 1 tuần bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi.
Inbox ngay để gửi tình trạng béo mặt của bạn cho bác sĩ để được tư vấn miễn phí
Thường xuyên nhai kẹo cao su giúp cơ mặt vận động nhiều, giúp giảm mỡ và săn chắc mặt.
Tăng Cường Ăn Thịt Bò – Cách Làm Giảm Béo Mặt
Nếu bạn đang tìm loại thực phẩm giúp giảm béo mặt hiệu quả thì thịt bò là câu trả lời của bạn. Trong thịt bò có nhiều protein, sắt, các dưỡng chất tốt cho sức khỏe và giúp no lâu.
Hơn hết, thịt bò làm cho hệ tiêu hóa hoạt động năng suất cao, đốt chạy calo nhanh hơn.
Các Loại Hạt Giúp Giảm Mỡ Ở Mặt
Các thói quen ăn hạt như: bí đỏ, hướng dương, hạnh nhân,… được xem như những cách giảm béo mặt hiệu quả, hoạt động cắn cũng như các loại hoạt giúp chị em giảm được một lượng calo đáng kể.
Không những thế, những loại hạt này còn chứa nhiều dưỡng chất hữu ích cho cơ thể và no lâu hơn.
Trà Xanh Giúp Giảm Mỡ Mặt Hiệu Quả
Trà xanh giúp cân bằng vóc dáng, và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, mỗi ngày 1 cốc trà xanh thì không thể tuyệt vời hơn với những bạn đang muốn giảm mỡ vùng mặt.
Cách Trị Béo Mặt Bằng Trứng
Trứng là loại thực phẩm quen thuộc và không thể thiếu trong thực đơn giảm cân, giảm mỡ.
Với đa dạng các dưỡng chất có trong trứng như canxi, omega3, vitamin A, vitamin D, B6,… gần như bạn đã đủ năng lượng cho 1 ngày hoạt động.
Cách Làm Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Bằng Đá Lạnh
Các chị em thường được gợi ý dùng đá lạnh để làm giảm bầm tím, quầng thâm ở mắt,…
Một công dụng khác mà ít ai biết là đá lạnh cũng có thể làm thon gọn mặt hiệu quả.
Đá lạnh có công dụng làm se khít lỗ chân lông và giảm mỡ hiệu quả.Với 10 phút mỗi ngày chườm đá lạnh xung quanh khuôn mặt của bạn sẽ giúp da và mỡ giảm đi đáng kể.
Hướng dẫn chi tiết cách làm giảm béo mặt bằng đá
Bước 1: Sử dụng từ 3-5 viên đá nhỏ, cho vào túi chườm hoặc bạn có thể dùng khăn mềm.
Lưu ý khi thực hiện
Bạn có thể thay thế đá lạnh nước trắng bằng đá lạnh từ nước trà xanh hoặc rau má.
Mỗi ngày nên thực hiện 2 lần vào buổi sáng và buổi tối để có hiệu quả tốt nhất nha.
Cách làm giảm béo mặt bằng muối, xóa bỏ mỡ nọng cằm
Không chỉ là loại gia vị trong các bữa ăn, muối còn có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân. Giảm béo mặt bằng bằng muối tác động theo cơ chế thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Cách thực hiện
Bước 1: Cho 2 thìa muối hạt, hòa cùng nước nóng
Bước 2: Nhúng khăn mềm vào nước muối rồi thoa đều lên mặt và cổ
Bước 3: Mát xa trong khoảng 10 phút rồi rửa lại mặt bằng nước lạnh.
Lưu ý khi thực hiện
Kiên trì áp dụng hàng ngày.
Uống nước chanh muối, xông hơi nước muối cũng là cách giảm béo mặt nhanh chóng.
Gọi ngay để được tư vấn miễn phí với bác sĩ chuyên giảm mỡ
Mát xa là kỹ thuật tác động trực tiếp tại vùng mặt, do vậy giúp giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.
Các bạn có thể massage bàng tay hoặc sử dụng máy massage tại nhà. Bên cạnh đó, có thể sử dụng tinh dầu massage thon gọn mặt, không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn tốt cho da.
Cách Massage giảm mỡ mặt
Bước 1: Đầu ngẩng cao, dùng ngón cái mát xa cằm
Bước 2: Ấn tay vào đầu sau đó nghiêng trái nghiêng phải
Bước 3: Hai tay vòng sau gáy, đầu cuối xuống thấp
Bước 4: Vuốt mạnh tay từ cằm tới thái dương hướng từ trong ra ngoài
Bước 5: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác
Lưu ý khi áp dụng
Nên kiên trì thực hiện từ 10 – 15 phút/ngày.
Nếu sử dụng máy massage không nên lạm dụng vì sẽ tác động tới cơ mặt.
Massage mặt với muối
Dùng muối hạt để massage trên mặt là một phương pháp đơn giản để đánh bay được lượng mỡ thừa đáng ghét. Hãy kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ sớm thấy được sự hiệu quả với khuôn mặt thon gọn, săn chắc, đồng thời da của bạn sẽ mịn màng khỏe khoắn hơn rất nhiều.
Cách thực hiện như sau:
Bước 2: Dùng khăn mềm thấm nước muối rồi thoa đều lên khắp khuôn mặt, càm và cổ.
Bước 3: Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng trong vòng 10 phút rồi rửa lại mặt bằng nước sạch.
Kiên trì thực hiện những bước làm này 1 – 2 lần/ngày, mỗi lần khoảng 10 – 15 phút sẽ đạt hiệu quả cao nhất.
Cách làm giảm béo mặt bằng muối với cách xông hơi tại nhà nhanh chóng
Cách làm giảm béo mặt bằng cách xông hơi muối từ lâu đã được sử dụng như một liệu pháp để làm đẹp tại nhà an toàn. Khi xông hơi giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, loại bỏ đi bụi bẩn, cải thiện sắc tố của da, giảm tiết dầu và bả nhờn. Hơi nước bốc lên thẩm thấu qua da sẽ len lỏi và bám vào những túi mỡ để kích thích giảm béo trên khuôn mặt.
Cùng với đó, phần tinh chất có trong hơi nước sẽ giúp bài tiết đi chất béo ra bên ngoài được dễ dàng. Sau mỗi lần thực hiện như vậy bạn sẽ nhận thấy được sự thay đổi tích cực hơn trên gương mặt mình.
Cách thực hiện:
Hòa một chén nhỏ muối trắng vào nước rồi đun sôi khoảng 100 độ. Sau đó hơ mặt vào và chum khăn lớn để hơi nước xông lên được ngưng tụ vào da mặt thay vì bốc ra bên ngoài môi trường.
Việc xông hơi bằng muối cũng được những beauty bloger xếp vào trong quy trình chăm sóc da mặt. Đối với chị em phụ nữ thì sử dụng muối để xông hơi còn giúp tái tạo lại làn da.
Hãy thực hiện cách giảm béo mặt bằng muối này mỗi ngày. Bạn sẽ thấy khuôn mặt mình nhẹ nhàng hơn đi rất nhiều lượng mỡ thừa bị giảm thiểu bằng qua đường bài tiết qua da.
Cách Làm Giảm béo mặt bằng cách Chườm muối
Chườm muối trực tiếp lên vùng mặt cằm và cổ vừa giúp bạn đánh tan đi mở thừa, vừa làm săn chắc cơ mặt hiệu quả, đem lại làn da mịn màng. Đây là bí quyết dân gian giảm mở mặt khá nhanh được rất nhiều chị em sử dụng.
Cách thực hiện rất là đơn giản, đem khoảng nữa bát muối rang nóng rồi cho vào một chiếc khăn bông và chườm nhẹ lên vùng mặt. Lúc này, hơi nóng từ muối rang tác động trực tiếp lên vùng mặt làm da săn chắc, thon gọn. Kiên trì thực hiện hàng ngày đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được sự hiệu quả giảm béo mắt mà phương pháp này mang lại.
Uống nước chanh muối là cách làm giảm béo mặt
Đây là cách giảm béo mặt bằng muối khác dựa trên nguyên tắc giảm béo toàn thân. Sở dĩ có phương pháp này là bởi: Hàm lượng axit có lợi trong nước chanh được chứng minh là có khả năng đào thải các độc tổ, chuyển hóa lượng mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng.
Khi kết hợp cùng muối sẽ tạo thành một hỗn hợp giảm cân, giảm béo hiệu quả gấp 2 lần. Loại nước này cũng giúp cho bạn giải khát, bù lại năng lượng thiếu hụt vào những ngày hè nóng bức hay khi thực hiện những hoạt động mạnh.
Cách dùng nước chanh muối giảm mỡ mặt
Bạn pha một nữa thìa cà phê muối cùng với nữa quả chanh với 200ml nước ấm uống vào mỗi buổi sáng hoặc uống khi nào cảm thấy khát. Đặc biệt bạn cũng có thể ngâm chanh muối để uống quanh năm, vừa giảm béo vừa tốt cho sức khỏe.
!! Lưu ý: Những trường hợp mắc bệnh dạ dày cần phải thật cẩn thận khi áp dụng cách giảm mỡ mặt bằng muối này.
Cà rốt cũng là thực phẩm giúp giảm mỡ mặt
Đu đủ giúp giảm béo mặt nhanh
Trong danh sách ăn gì để mặt được thon gọn không thể thiếu đi đu đủ được bởi trong đu đủ có chứa nhiều thành phần giúp hạn chế đi chất béo tích tụ, giảm lượng mỡ thừa nhờ những vitamin và khoáng chất có trong nó. Bạn nên bổ sung đu đủ trong thực đơn hàng ngày hoặc uống sinh tố đu đủ cũng rất tốt.
Rau bina là cách giảm béo cho khuôn mặt
Rau bina không chỉ tốt cho sức khỏe nhờ việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và còn thúc đẩy nhu đông rượt mà còn có rất nhiều lợi ích cho sắc đẹp. Chất Kali có trong rau bina có thể loại bỏ đi sự phù nề cho khuôn mặt, nhờ thế mà khuôn mặt trở nên thanh thoát và nhẹ nhàng hơn.
Chanh – Cách làm giảm béo mặt
Lượng vitamin C đồi dào trong canh cùng những nguyên tố vi lượng hỗ trợ cơ thể đánh bay mỡ thừa trên cơ thể, kể cả trên mặt. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, chuyển hóa lượng mỡ thừa thành năng lượng không chỉ giúp cho cơ thể giảm cân mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe. Mỗi sáng, bạn chỉ cần một cốc nước ép chanh pha với nước ấm để giảm cân. Tuy nhiên, cách làm này hại dạ dày nên những người bị đau dạ dày không nên áp dụng.
Khoai lang
Bạn chắc chắn biết những người tập thể hình thường rất hay ăn khoai lang mỗi ngày nhờ hàm lượng khoáng chất quan trọng, cũng như là lượng tinh bột tiêu hóa chậm, hỗ trợ giảm cân nói
chung và giảm mỡ mặt nói riêng cực tốt vì bạn sẽ luôn cảm thấy no rất lâu sau khi ăn xong. Đó chính là lý do vì sao bạn nên tranh thủ tận dụng khoai lang làm thực ăn thay cho cơm.
Uống nhiều nước
Ngủ đủ rất quan trọng
Bạn cần ngủ để duy trì sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy có sự tương quan giữa thiếu ngủ và tăng cân.
Một cơ thể mệt mỏi có khuynh hướng phù lên và khiến cơ mặt chảy xệ. Do đó mặt bạn sẽ trông lớn hơn bình thường.
Nguyên tắc quan trọng là phải ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Cố gắng tạo thói quen đi ngủ đúng giờ.
Sử Dụng Miếng Dán Làm Tan Mỡ Mặt
Các bước giảm béo mặt bằng cách dùng miếng dán cũng rất đơn giản, chỉ cần dán vào vùng da có mỡ tại cằm, bụng, đùi,… là có thể phát huy tác dụng.
Cách Làm Giảm Béo Mặt Nhanh Nhất Bằng Công Nghệ Cao
Tại Gangwhoo áp dụng nhiều phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật đảm bảo an toàn, không xâm lấn nên không đau làm thon gọn khuôn mặt và cằm cấp tốc.
Đăng ký ngay để nhận giá ưu đãi khi giảm béo bằng công nghệ cao
Chương trình ưu đãi
4 Phương Pháp Giảm Béo Bắp Tay Hiệu Quả Chỉ Sau 1 Tuần
Để có phương pháp giảm béo ở bắp tay hiệu quả, trước hết cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra mỡ ở bắp tay là gì. Theo đánh giá của các chuyên gia, bắp tay là vùng cuối cùng mỡ thừa sẽ tích tụ nhưng lại dễ tích tụ nhanh chóng chỉ sau vùng bụng. Mỡ thừa làm bắp tay to, chảy xệ, thậm chí hình thành các cục u mỡ dưới da.
Di truyền: Theo một số thống kê, những người có bố hoặc mẹ thừa cân, có vùng bắp tay to có khả năng gặp tình trạng này cao hơn so với những người khác.
Độ tuổi: Càng lớn tuổi thì tỉ lệ trao đổi chất càng giảm làm lượng calo đốt cháy thấp hơn nên sẽ dễ gây ra mỡ thừa ở cánh tay.
Phân bố trọng lượng cơ thể không đều: Nếu trọng lượng tăng lên đột ngột kết hợp cùng với cơ chế phân bổ không đều sẽ dễ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa ở cánh tay.
Nội tiết tố: Phụ nữ có hàm lượng estrogen cao sẽ dễ gây tích tụ mỡ ở bắp tay
Ít vận động: Người ít vận động, rèn luyện thể dục thường xuyên dễ khiến mỡ tích tụ trong cơ thể, trong đó có vùng bắp tay.
Cách giảm béo bắp tay
Áp dụng chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến lượng mỡ tích trữ trong cơ thể. Vì thế, cần phải chú ý đặc biệt đến một số nguyên tắc dinh dưỡng sau:
Không bỏ bữa: Bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể, cung cấp năng lượng cho cơ thể sau 1 đêm và một nửa ngày sau đó. Thói quen bỏ bữa sáng rất có hại cho cơ thể và cũng không hề tốt cho chế độ giảm cân của bạn. Đồng thời, muốn giảm cân thành công bạn cũng phải ăn đủ 3 bữa chính hằng ngày, không bỏ bữa.
Tinh bột: Đường trong tinh bột là một trong những nguyên nhân chính gây nên mỡ thừa. Bạn nên sử dụng những chất đường bột lành mạnh như: các loại đậu, đỗ, ngũ cốc nguyên hạt, đường glucose,… và hạn chế sử dụng nước ngọt có gas.
Chất béo: Muốn giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà, cần phải tránh tất cả những thực phẩm chứa nhiều chất béo như: đồ chiên rán, mỡ, sữa động vật, pho mát, và thực phẩm giàu cholesterol như nội tạng động vật,..
Thay vào đó, nên sử dụng những nguồn thực phẩm chất béo lành mạnh như: dầu hạt cải, dầu lạc, dầu mè, oliu, dầu dừa. Đồng thời, bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể từ hoa quả và rau xanh như: khoai lang, ngô, đậu bắp, bông cải xanh, bắp cải, rau bina. Trái cây như chuối, ổi, bưởi, thanh long rất tốt cho một chế độ giảm mỡ hoàn hảo.
Uống đủ nước mỗi ngày: 75% cơ thể là nước. Bạn nên uống ít nhất 1.5-2 lít nước một ngày, để tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn. Uống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Áp dụng các bài tập
Một số bài tập giúp bắp tay thon gọn điển hình như:
Bài tập với tạ
Các bài tập với tạ giúp tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, việc áp dụng sai cách có thể gây phản tác dụng.
Các bạn có thể chuẩn bị 2 quả tạ nhỏ khoảng 0.5kg hoặc thay bằng 2 chai nước và thực hiện bài tập săn chắc bắp tay cho nữ bằng tạ như sau:
Bước 1: Đứng thẳng, 2 tay đưa về trước và giữ tạ bằng bàn tay
Bước 2: Xoay cánh tay cùng chiều kim đồng hồ rồi xoay ngược lại
Bước 3: Lặp lại động tác này trong 60 giây trong mỗi lần xoay
Chống đẩy với bóng
Đây là bài tập rất dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao như cách chống đẩy giảm mỡ tay thông thường. Chỉ cần một chút biến tấu với bóng, các bạn đã có thể đánh bật mỡ bắp tay, vai một cách dễ dàng.
Bước 1: Chống tay lên bóng, đồng thời lưng – cổ thẳng, chân áp vào nhau và cách bóng khoảng 50cm
Bước 2: Hạ thân thấp nhưng không chạm đất, kết hợp hít thở sâu và chậm
Bước 3: Nâng người về vị trí ban đầu thật chậm và thở ra bằng miệng
Bước 4: Lặp lại động tác này trong khoảng 10 – 15 lần.
Tư thế chó úp mặt
Bước 1: Quỳ 2 chân và tay, đồng thời tay – gối mở rộng ngang hông, ngón tay xòe
Bước 2: Dùng lực cánh tay để đưa người lên cao, chân duỗi thẳng
Bước 3: Di chuyển tay lên trước, lùi chân ra sau để kéo dài thân, đồng thời ép chặt bắp đùi
Bước 4: Giữ tư thế trên trong khoảng 2 – 3 phút, hít thở đều
Bước 5: Gập gối lại và trở về tư thế ban đầu.
Tư thế Plank Pose
Bước 1: Để người ở tư thế plank thông thường
Bước 2: Giữ cánh tay thẳng và song song với sàn, giữ toàn bộ cơ thể thành 1 đường thẳng
Bước 3: Hướng mắt nhìn xuống sàn nhà và giữ nguyên tư thế trong 60 giây. Lặp lại động tác này trong khoảng 3 – 5 lần.
Sử dụng công nghệ cao
Sử dụng công nghệ cao là một trong những xu hướng giảm cân mới được nhiều ngườ áp dụng. Hút mỡ bắp tay, vai, bắp chân không phẫu thuật với liệu trình được tiến hành thông qua điểm chích nhỏ tại vùng hút mỡ. Tiếp đến, đầu dò thông minh của thiết bị hút mỡ chuyên dụng sẽ tác động vào mô mỡ thừa và hóa lỏng chúng. Mỡ thừa hóa lỏng sẽ được đưa khỏi cơ thể bằng ống hút nội soi chuyên dụng, đảm bảo không tích tụ trở lại.
Đây chính là ưu điểm nổi bật của công nghệ hút mỡ giúp khắc phục mọi khuyết điểm của kỹ thuật hút mỡ thông thường. Phương pháp này giúp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng và hạn chế khả năng tái mỡ. Tuy nhiên chi phí thực hiện khá đắt đỏ.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ
Có rất nhiều thực phẩm chức năng có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả. Đặc biệt với vùng tay, đây là một ý kiến không tồi để giúp bạn săn chắc cánh tay hơn. Trong đó, sản phẩm trực tiếp hỗ trợ đào thải mỡ thừa như GB Metaherb giúp đạt được hiệu quả nhanh chóng hơn nên được nhiều người lựa chọn.
Những lưu ý khi giảm béo bắp tay
Bên cạnh việc lựa chọn phương pháp giảm mỡ tay thích hợp, cần nắm rõ một số lưu ý để đạt được kết quả tốt nhất khi áp dụng.
Thực tế cho thấy, việc áp dụng các phương pháp giảm mỡ tại nhà cần phải cần thời gian dài để phát chúng huy tác dụng. Do vậy, các bạn cần xác định tâm lý rõ ràng và không được nôn nóng khi thực hiện. Đồng thời, sau khi giảm mỡ, vẫn cần phải tiếp tục duy trì chế độ ăn uống cũng như kiên trì thực hiện các bài tập để ngăn ngừa mỡ tích tụ trở lại.
Các chuyên gia khuyến cáo, vùng vai, bắp tay là nơi rất khó giảm mỡ, đặc biệt với những mô mỡ lâu năm hoặc mỡ thừa dày,…thì các phương pháp giảm cân tại nhà gần như không có tác dụng. Để đánh bật các mô mỡ lâu năm tích tụ sâu bên trong, cần phải sử dụng kỹ thuật hút mỡ công nghẹ cao để phá vỡ liên kết của các mô mỡ thừa này. Đây chính là giải pháp được các chuyên gia đánh giá cao, mang lại hiệu quả tối ưu chỉ sau 1 lần thực hiện.
Tuy nhiên, cần phải hết sức thận trọng khi lựa chọn thẩm mỹ viện để hút mỡ thừa ở bắp tay. Những thẩm mỹ viện kém chất ượng, công nghệ không đảm bảo, tay nghề bác sĩ yếu,…có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.
Top 3+ Cách Làm Tóc Nhanh Dài Cấp Tốc Hiệu Quả Sau 1 Tuần
Cách làm tóc nhanh dài là một vấn đề được rất nhiều bạn nữ và cả bạn nam quan tâm. Bởi vì có một mái tóc dài sẽ giúp tạo được nhiều kiểu tóc đẹp hơn là tóc ngắn đẹp. Ngoài ra, những người có mái tóc yếu dễ bị rụng cũng rất quan tâm đến việc làm sao để mọc tóc nhanh dài nhất.
Hiện tại có rất nhiều cách để làm tóc nhanh mọc dài, trong đó có cả tự nhiên và cả việc sử dụng các thực phẩm kích thích mọc tóc. Nhưng đa phần mọi người thích những cách làm mọc tóc bằng cách nguyên liệu tự nhiên hơn, bởi vì đây là cách vừa an toàn vừa có thể mang lại mái tóc dài và dày lâu bền nếu làm đúng cách.
Dầu oliu được coi là một nguyên liệu đến từ tự nhiên hàng đầu cho việc làm tóc mộc nhanh dài hơn, đồng thời nó còn có tác dụng ngăn rụng tóc vô cùng hiệu quả.
Tại sao nó lại làm được như vậy. Bởi vì trong dầu oliu có chứa rất nhiều các thành phần giúp cải thiện mầm tóc yếu và nuôi dưỡng giúp tóc mọc nhanh dài và dày như các loại vitamin có lợi: vitamin A, vitamin D, vitamin K, vitamin E; các loại chất béo có lời như omega 3, omega 6 và carotine có khả năng nuôi dưỡng mái tóc mọc nhanh dài hơn đồng thời chống oxy hóa mái tóc với khả năng tiêu diệt các gốc tự do có hại cho tóc.
Dầu oliu cũng là một trong những sự lụa chọn được ưu tiên hàng đầu cho một sức khỏe tốt bởi ưu điểm thành phần không chứa cholesterol. Có 2 cách để dùng dầu oliu đễ làm tóc mọc nhanh dài hơn. Cụ thể gồm
Cách 1: Dùng dầu oliu nguyên chất dưỡng tóc nhanh dài
Massage da đầu nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc 10 phút.
Khi thấy da đầu khô hơn, bạn tiếp tục dùng dầu oliu thoa lên da đầu, chân tóc và thân tóc lần 2.
Dùng lược răng thưa chải đều, sau đó dùng khăn ẩm quấn ủ tóc thêm 30 phút thì gội sạch lại với nước ấm kèm dầu gội. Để tóc khô tự nhiên.
Cách 2: Dùng dầu oliu kết hợp với lòng đỏ trứng gà
Dùng 1 lòng đỏ trứng gà + 2 thìa dầu oliu + 2 thìa mật ong + 1/2 thìa nước cốt chanh đánh tan với nhau để tạo thành mặt nạ ủ kích thích mọc tóc nhanh.
Dùng hỗn hợp này thoa đều lên chân tóc và thân tóc và massage nhẹ nhàng 10 phút.
Sau đó dùng khăn ẩm quấn ủ tóc 20 phút để mặt nạ ủ có thời gian phát huy hiệu quả.
Gội sạch lại tóc bằng dầu gội và nước ấm để tránh lòng đỏ trứng để lại mùi tanh.
Hoặc bạn có thể kết hợp dùng tinh dầu bưởi xịt dưỡng tóc giúp lưu lại mùi thơm dịu nhẹ trên mái tóc cũng như góp phần giúp tóc mọc nhanh dài và dày hơn.
Làm tóc nhanh dài bằng dầu dừa
Từ lâu rồi, Dầu dừa là loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên rất nổi tiếng dành cho giúp tóc và mi, giúp cho tóc mọc nhanh dài thần tốc.
Bởi vì, trong dầu dừa có chứa nhiều các vitamin có lợi: vitamin K, vitamin E, vitamin H, sắt, kẽm và các loại axit amin tự nhiên như: Axit Lionleic, Axit Lauric, Axit Myristic…
Ngoài ra, dầu dừa được biết đến với tác dụng hữu hiệu trong việc loại bỏ dầu nhờn, bết dính trên bề mặt da đầu, dưỡng ẩm tóc, ngăn rụng tóc đồng thời giúp bổ sung các vitamin tự nhiên cho nang tóc, làm phục hồi các tế bào mầm tóc, kích thích mọc tóc nhanh dài và dày hơn, lượng tóc con mọc nhiều hơn.
Có 2 cách sử dụng dầu dừa để làm mọc tóc nhanh dài hơn. Bao gồm
Cách 1: Dùng dầu dừa nguyên chất giúp tóc mọc nhanh
Dùng dầu dừa nguyên chất chiết vào lọ dạng xịt.
Để sát vòi xịt vào chân tóc và xịt nhẹ để đảm bảo dầu dừa được tiếp xúc trực tiếp với chân tóc và da đầu. Xịt mỗi điểm cách nhau từ 2 – 3 cm/điểm trên toàn bộ da đầu.
Dùng 10 đầu ngón tay massage nhẹ nhàng da đầu 15 phút theo hình xoắn ốc nhằm tác động hỗ trợ dầu dừa thẩm thấu vào trong các nang tóc, chân tóc và da đầu nuôi dưỡng nang tóc và phục hồi các tế bào mầm tóc yếu, giúp tóc màu dài hơn, mọc nhiều tóc con hơn và giảm rụng tóc hiệu quả.
Dùng mũ chụp ủ tóc khoảng 20 phút thì gội lại bằng nước ấm và dầu gội tránh tóc bị bết dính.
Cách 2: Ủ tóc bằng dầu dừa và dầu oliu dưỡng tóc nhanh dài
Trộn đều dầu dừa và dầu oliu theo tỉ lệ 1:1.
Bạn gội sạch đầu và để tóc gần khô. Sau đó dùng hỗn hợp ủ tóc dầu dừa và dầu oliu thoa đều lên từng phần da đầu, thân tóc và chân tóc.
Dùng lược răng thưa chải nhẹ nhàng từ chân tóc đến thân tóc để đảm bảo toàn bộ mái tóc đều được chăm sóc.
Dùng tay massage da đầu nhẹ nhàng 15 phút rồi quấn tóc lại, dùng 1 chiếc khăn ẩm quấn ủ mái tóc trong 60 – 90 phút.
Chải lại tóc một lượt nữa, sau đó gội sạch lại bằng dầu gội.
Để tóc khô tự nhiên.
Làm tóc mọc nhanh dài và dày hơn với tinh dầu bưởi
Tinh dầu bưởi được chiết xuất từ vỏ bưởi. Và vỏ bưởi là một trong những nguyên liệu được sử dụng từ rất lâu để giúp cho mái tóc nhanh dài và óng mượt.
Theo các nghiên cứu về tác dụng của vỏ bưởi cho thấy trong vỏ bưởi chiếm 0,15% tinh dầu bưởi với 2 thành phần chính là: limonene (41,45% – 84,62%) và myrcen (8,28% – 50,66%) có tác dụng nuôi dưỡng tóc, kích thích làm tóc mọc nhanh dài và dày hơn, đồng thời làm giảm lượng tóc gãy rụng rất hiệu quả.
Cách dùng tinh dầu bưởi làm mọc tóc
Bạn chỉ cần chuẩn bị tinh dầu bưởi nguyên chất (có thể tìm mua tại các địa chỉ uy tín hoặc tự làm tinh dầu bưởi)
Để sát vòi xịt chai tinh dầu bưởi vào chân tóc và xịt nhẹ. Xịt quanh da đầu với nhiều điểm xịt, mỗi điểm cách nhau khoảng 2 – 3 cm.
Tiến hành massage da đầu nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc để các dưỡng chất trong tinh dầu bưởi dễ dàng thẩm thấu vào da đầu và các nang tóc. Từ đó cung cấp dưỡng chất kích thích mọc tóc nhanh dài hơn, lượng tóc con mọc nhiều hơn.
Massage da đầu khoảng 15 phút, rồi dùng lược răng thưa chải lại tóc một lần nữa.
Sau đó thả tóc tự nhiên. Hạn chế buộc tóc.
Xịt tinh dầu bưởi 1 – 2 lần/ngày. Sau khi xịt không cần gội đầu lại.
Lưu ý khi dùng
Ưu tiên dùng tinh dầu bưởi vào buổi tối. Tinh dầu bưởi không chỉ kích thích mọc tóc nhanh hơn mà hương thơm dịu nhẹ của chúng còn giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Ngoài tác dụng làm tóc mọc nhanh dài và dày, tinh dầu bưởi cũng có khả năng chữa trị chứng hói đầu. Bạn chỉ cần xịt tinh dầu bưởi vào vùng da đầu bị hói 4 lần/ngày để các nang tóc được phục hồi, từ đó giúp mọc lại tóc ở những vùng da đầu bị hói.
Làm tóc mọc nhanh bằng mật ong
Mật ong là một chất có tính kháng khuẩn và dưỡng ẩm rất cao. Vì vậy có thể nói mật ong là sự lựa chọn hoàn hảo cho mái tóc khô sơ và mái tóc chịu nhiều hư tổn do các loại hóa mĩ phẩm làm tóc để lại.
Việc dùng mật ong ủ tóc thường xuyên giúp làm sạch tóc và da đầu, đồng thời cung cấp độ ẩm cần thiết cho sự phát triển và sinh trưởng của tóc.
Cách 1: Dùng mật ong nguyên chất
Bạn lấy một lượng mật ong nguyên chất vừa đủ thoa lên da đầu và chân tóc. Sau đó massage da đầu nhẹ nhàng 15 phút.
Thoa mật ong nguyên chất lần 2 lên chân tóc và cả thân tóc. Dùng mũ chụp ủ tóc 45 phút, rồi gội sạch lại bằng nước ấm.
Cách 2: kết hợp mật ong và dầu oliu
Bạn pha mật ong và dầu oliu làm mặt nạ ủ tóc theo tỉ lệ 1:1.
Thoa đều mặt nạ ủ tóc mật ong dầu oliu lên toàn bộ mái tóc mà đặc biệt là chân tóc.
Sau đó massage và ủ tóc trong 45 phút thì gội lại bằng nước ấm. Thực hiện 2 – 3 lần/tuần.
Mọc tóc nhanh hơn bằng trái bơ chín
Bở là một loại quả giàu các dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin H (biotin), vitamin A, E và các khoáng chất kẽm, sắt
Những hoạt chất đó trong bơ sẽ giúp nuôi dưỡng mái tóc rất tốt. Vì vậy trái bơ cũng là một trong những nguyên liệu giúp mọc tóc nhanh và hiệu quả ngay trong căn bếp của bạn.
Ngoài ra, với đặc tính chống oxy hóa mái tóc và tiêu diệt các gốc tự do gây hại trên da đầu, bơ chín cũng là loại “thuốc tự nhiên” giúp chữa rụng tóc rất tốt.
Cách 1: Dùng bơ chính nguyên chất
Dùng nửa trái bơ chính tán nhuyễn và trộn đều cùng với 3 muỗng mật ong nguyên chất tạo thành hỗn hợp giúp mọc tóc nhanh.
Dùng hỗn hợp bơ mật ong thoa đều lên chân tóc, da đầu và thân tóc.
Massage da đầu nhẹ nhàng và thoa đều phần thân tóc để tóc được dưỡng ẩm cũng như tiếp nhận các dưỡng chất có lợi giúp mọc tóc nhanh hơn.
Dùng mũ ủ tóc quấn ủ tóc thêm 20 – 30 phút, sau đó bạn gội sạch lại tóc bằng nước ấm.
Thực hiện đều đặn 2 – 3 lần/tuần và theo dõi kết quả sau 4 tuần áp dụng.
Cách 2: Kết hợp bơ chín với dầu oliu
Dùng nửa trái bơ chín tán nhuyễn + 2 muỗng dầu oliu + 1/2 muỗng nước cốt chanh và trộn đều.
Dùng mặt nạ ủ tóc bơ dầu oliu thu được thoa đều lên chân tóc và toàn bộ mái tóc (tương tự như hỗn hợp bơ mật ong).
Massage da đầu nhẹ nhàng 10 phút.
Sau đó chụp mũ ủ tóc thêm 20 phút thì gội sạch lại với nước ấm (không nên ủ tóc quá lâu vì hỗn hợp bơ dầu oliu có nước cốt chanh).
Để tóc khô tự nhiên sau khi gội.
Cách làm mọc tóc nhanh dài với nha đam
Nha đam là loại nguyên liệu có độ ẩm lớn giúp phục hồi mái tóc khô sơ và hư tổn khi sử dụng. Các loại vitamin A, C, B, E, các enzym tự nhiên oxydaza, Lipaza, Amilaza và aminno acid, acid salicylic và lignin trong nha đam có tác dụng nuôi dưỡng làm mọc tóc nhanh dài hơn đồng thời chống oxy hóa cho mái tóc, ngăn gãy rụng tóc rất tốt.
Cách 1: Dùng nước cốt nha đam
Chuẩn bị:
Gọt sạch lớp vỏ xanh nha đam bên ngoài và hãy nhớ rửa sạch lớp nhựa vàng kế tiếp (vì lớp nhựa vàng này chính là “thủ phạm” gây ngứa, dị ứng da đầu, da mặt ở các chị em)
Giã nát lớp gel trong của nha đam, sau đó dùng miếng vải sạch vắt lấy nước cốt nha đam.
Cách làm:
Dùng miếng bông Y tế (hoặc bông gòn) thấm nước cốt nha đam rồi chấm sát vào phần da đầu, chân tóc. Đảm bảo toàn bộ da đầu đều được chăm sóc bằng nước cốt nha đam.
Massage tóc khoảng 10 phút. Đến khi da đầu khô thì chấm tiếp tục lượt 2 và làm ướt phần thân tóc bằng nước nha đam.
Quấn ủ tóc thêm 30 phút thì gội sạch lại bằng nước ấm.
Áp dụng kiên trị 2 – 3 lần/tuần.
Cách 2: Dùng nha đam chanh ủ tóc
Pha nước cốt nha đam và nước cốt chanh theo tỉ lệ 4:1.
Dùng hỗn hợp này thoa đều lên mái tóc, đặc biệt là chân tóc.
Tiến hành massage da đầu rồi ủ tóc bằng mũ ủ trong vòng 15 – 20 phút. Không nên ủ tóc quá lâu vì trong hỗn hợp chứa nước cốt chanh.
Gội sạch lại đầu sau đó và để tóc khô tự nhiên.
Cập nhật thông tin chi tiết về Top 7 Cách Giảm Béo Đùi Hiệu Quả Nhanh Nhất Sau 1 Tuần trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!