Xu Hướng 3/2024 # Top Những Cách Làm Tóc Chắc Khỏe Bạn Không Nên Bỏ Qua # Top 12 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Top Những Cách Làm Tóc Chắc Khỏe Bạn Không Nên Bỏ Qua được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Cách làm tóc chắc khỏe thật sự hiệu quả bạn hãy thử ngay Gội đầu đúng cách

Gội đầu là bước vô cùng quan trọng trước khi muốn bảo vệ mái tóc bạn cần thật sự hiểu về phương pháp gội đầu đúng đắn nhất để không làm tóc bị hư tổn.

Lưu ý trong quá trình gội đầu bạn thật sự nên hạn chế việc dùng móng tay chà xát vào da đầu bởi cách này dễ khiến da đầu bị tổn thương và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển khỏe mạnh của nang tóc.

Chọn đúng loại dầu gội phù hợp với mái tóc (Nếu không tự tin chọn loại dầu gội cho mình có thể nhờ các chuyên gia về tóc tư vấn thêm cho bạn). Nếu tóc khô nên dùng nhiều dầu xả hơn, còn tóc dầu nên dùng lượng dầu xả ít hơn 1 chút.

Khi bắt đầu gội nên sử dụng nước ấm để loại bỏ sạch bụi bẩn trên da đầu và giúp giãn nở chân tóc để hấp thu dưỡng chất từ dầu xả hoặc loại mặt nạ ủ tóc bạn sẽ dùng sau đó.

Sau bước dùng dầu xả cuối cùng nên xả sạch tóc với nước mát bởi lớp nước mỏng mát cuối cùng này sẽ giúp bảo vệ sợi tóc của bạn hạn chế bị khô sơ và chắc khỏe suôn mềm hơn.

Sau khi gội đầu chỉ dùng khăn mềm thấm bóp nhẹ nhàng cho tóc khô tránh lau mạnh tạo ra ma xát làm tóc yếu và dễ gãy rụng.

Khi gội đầu nhớ luôn kèm theo massage da đầu nhẹ nhàng để dưỡng chất thẩm thấu vào nang tóc một cách tối đa.

Chỉ nên gội đầu từ 2-3 lần một tuần để lượng dầu tự nhiên cần thiết có thể giúp cần bằng dinh dưỡng và bảo vệ mái tóc của bạn tốt hơn.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mái tóc

Căn nguyên của mái tóc khỏe là được nuôi dưỡng từ sâu bên trong. Nang tóc đầy đủ dưỡng chất tự khắc sẽ cho bạn một mái tóc chắc khỏe và dày đẹp.

Có rất nhiều những loại thực phẩm tốt cho tóc bạn nên bổ sung như: Thịt gà nạc. thịt đỏ, cá hồi, hàu, các loại đậu, các loại rau xanh cùng với trái cây, các loại hạt, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa,…

Massage da đầu thường xuyên với tinh dầu dưỡng tóc

Việc massage da đầu hàng ngày là yếu tố rất quan trọng cho một mái tóc chắc khỏe bởi việc massage sẽ làm tăng tuần hoàn máu dưới da đầu giúp nang tóc đủ dinh dưỡng sẽ kích thích sự phát triển của tóc tốt nhất. Bên cạnh đó nếu bạn massage da đầu kèm theo tinh dầu dưỡng tóc thì quả là sự kết hợp quá hoàn hảo bởi tinh dầu có rất rất nhiều tác dụng tốt cho mái tóc như làm sạch da đầu, trị gàu, ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc tối ưu. vậy bạn còn suy nghĩ gì nữa mà không thử ngay cách làm này phải không nào. Có rất nhiều loại tinh dầu cho bạn lựa chọn như: Tinh dầu bưởi, tinh dầu oải hương, tinh dầu chanh, dầu dừa hay dầu oliu đều rất tốt cho mái tóc.

Bấm tỉa tóc thường xuyên

Bạn nên bấm tóc thường xuyên mỗi tháng một lần để giúp loại bỏ phần tóc khô xơ, chẻ ngọn giúp tóc chắc khỏe hơn và kích thích mọc tóc tốt hơn.

Tránh các yếu tố gây hại cho mái tóc

Mái tóc cũng như làn da đều rất cần sự chăm chút thực sự từ chủ nhân của nó. Không nên để tóc phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng và khói bụi sẽ khiến tóc yếu và hư tổn rất nhanh. Bên cạnh đó bạn tuyệt đối không đi ngủ với một mái tóc ướt bởi điều này rất dễ khiến bạn gặp phải những cơn đau đầu hay bị một số bệnh về da đầu khiến ảnh hưởng trầm trọng đến quá trình phát triển của nang tóc. Thêm nữa bạn nên lựa chọn vỏ gối bằng vải lụa mềm mịn để tránh tóc bị chà xát gây ra hiện tượng tóc xơ rối, dễ gãy rụng.

Cách làm tóc chắc khỏe bằng các loại mặt nạ Không nên lạm dụng hóa chất gây hư tổn cho tóc

Việc sở hữu một bộ cánh mới cho mái tóc là điều ai cũng rất thích để thay đổi diện mạo cho mình tuy nhiên việc quá lạm dụng hóa chất tạo màu và tạo kiểu cho mái tóc thì thật sự là không nên. Bạn cần cho mái tóc của mình có thêm thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau những lần sử dụng hóa chất. Bên cạnh đó càng nên chăm ủ dưỡng nhiều hơn để tóc nhanh được hồi phục. Thêm nữa bạn nên hạn chế nhiệt độ cao tác động trực tiếp tới tóc từ các loại máy sấy. máy uốn ép tóc.

Cách làm tóc chắc khỏe với viên uống Maxxhair

Maxxhair là sản phẩm đầu tiên trên thị trường hướng đến việc cân bằng hormon 1 cách tự nhiên, đồng thời bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất cần thiết để tóc chắc khỏe từ bên trong, hạn chế gãy, rụng nhiều. Maxxhair là giải pháp giúp mái tóc của bạn chắc khỏe tuyệt đối. Hiệu quả nhanh chóng chỉ sau khoảng 4-6 tuần, và đặc biệt rất tiện dụng cho ai bận rộn, không có thời gian chăm sóc tóc thường xuyên bằng các phương pháp ủ, dưỡng, đắp mặt nạ,…. cho tóc.

“Quỳnh Nguyễn tổng hợp”

Giúp Phổi Khỏe Mạnh Bằng 5 Cách Bạn Không Nên Bỏ Qua

Cơ thể bình thường đón nhận 20.000 nhịp thở. Nhưng nếu bạn phổi bạn bị yếu hoặc viêm phổi điều đó có tác hại không nhỏ đến sức khỏe tổng thể của bạn như không đủ sức khỏe, yếu cơ, dễ bị bệnh tim mạch và bệnh phổi. Làm cách nào để giúp phổi khỏe mạnh?

Người lớn trung bình phải thở 20.000 hơi thở mỗi ngày. Thở oxy mang đến cho mọi tế bào trong cơ thể bạn năng lượng và sự trao đổi chất, chức năng của phổi làm việc khỏe mạnh là một phần của sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu không có đủ oxy cung cấp cho cở thể, điều gây các rối loạn hô hấp, bệnh phổi và bệnh tim.

Bạn có nghĩ rằng hít thở bình thường mỗi ngày là đủ để giữ cho lưu lượng oxy đạt được tối đa cho cơ thể, nhưng đó không phải là giá trị cơ thể bạn cần đạt được, mà là phổi phải làm việc nhẹ nhàng và hiệu quả cao. Vậy tại sao bạn không chăm sóc phổi khỏe mạnh với một lối sống tích cực?

 

Hãy làm theo những lời khuyên sau đây để cải thiện sức khỏe phổi của bạn và tăng cả tuổi thọ cho chính bạn.

1. Đừng hút thuốc lá

Khói thuốc lá là nguyên nhân chính của bệnh tắt nghẽn phổi mãn tính và ung thư phổi. Nó cũng gây ra tình trạng viêm mãn tính ở phổi và có thể dẫn đến viêm phế quản mãn tính. Theo thời gian, khói thuốc lá phá hủy mô phổi.

Vì vậy, nếu bạn hút thuốc lá, hãy từ bỏ nó ngay từ bây giờ. Và nếu bạn chưa sẵn sàng từ bỏ nó thì điều đó thật tiếc cho cuộc đời bạn.

Khói thuốc lá là có hại, và các nghiên cứu gần đây yêu cầu hay thậm chí còn gây sự lây nhiễm tác hại cho người không hút thuốc lá bên cạnh hoặc trong cùng căn phòng. Điều này là rất nguy hiểm.

2. Tránh các chất ô nhiễm khác

Chất tẩy rửa, hóa chất và không khí ô nhiễm ngoài trời cũng có thể gây tác hại nghiêm trọng đến phổi của bạn.

3. Tập thể dục

Khi phổi chỉ còn hoạt động ở khả năng giảm một nữa, theo các chuyên gia y tế, hơi thở hàng ngày bình thường là không đủ. Vậy phải làm gì để giúp phổi hoạt động bình thường trở lại? Không có gì ngoài việc bạn phải ý thức tập thể dục và tăng cường hoạt động thể chất để giúp phổi hoạt động trở lại. Tập thể dục làm cho phổi của bạn và tim cùng hòa chung tiếng nói giúp oxy cung cấp đầy đủ cho các cơ quan quan trọng trong cơ thể đặc biệt là não bộ và các cơ bắp. Tập thể dục thường xuyên tăng cường cơ bắp của cơ thể và sử dụng tăng cường hơi thở giúp các cơ bắp sử dụng năng lượng và trao đổi chất đầy đủ hơn. Nó cũng giúp ích cho dạ dày tăng co bóp, dịch chuyển cơ hoành.

4. Tăng năng lực phổi của bạn

Nghiên cứu cho thấy tuổi thọ tỉ lệ thuận với dung tích phổi. Các bài tập thở hàng ngày có thể giúp cho phổi hoạt động đúng và nâng cao năng lực của phổi. Hãy thử các cách sau đây:

– Thở sâu: Oxy sẽ đạt được đỉnh điểm cần cung cấp cho các khu vực của lá phổi và phá vỡ bất kỳ độc tố và chất gây ô nhiễm đã túy lũy được trong các túi phế quản.

– Đếm hơi thở của bạn: Đến một hơi thở mình sẽ hít một hơi dài thì mất bao lâu (1-2-3-4…) và sau đó xem bạn có thể mở rộng độ dài của thời gian cần để hít và thở ra không căng thẳng (cố sức) hoặc trở nên không thoải mái.

– Thở ra từ từ: Thở ra chậm rãi như tạo ra một dòng chuyển khí ra khỏi phổi ổn định, và sau đó lập điều này 3 đến 4 lần. Phổi của bạn sẽ có thể giữ nhiều không khí hơn so với trước khi tập thể dục.

– Thư giãn và giữ hơi thở của bạn: Hãy nhắm mắt và thư giãn, sau đó đếm trong khi giữ hơi thở của bạn càng lâu càng tốt (có nghĩa là bạn hít một hơi dài và sau đó giữa lại trong phổi). Sử dụng số lần đếm cao nhất như là một điểm chuẩn để bạn cần nỗ lực cho lần tiếp theo sau.

– Bạn cũng có theo các khóa học lớp Yoga luyện kỹ thuật thở vào hít ra làm tăng tính linh hoạt giữa phổi và cơ bắp.

5. Chế độ ăn uống

Nghiên cứu cũng cho thấy những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho phổi của bạn. Một nghiên cứu gần đây năm 2010 tìm thấy mối liên kết giữa những người ăn nhiều rau bắp cải trong gia đình, bao gồm: bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, rau cải, cải xoăn giảm rủi ro của bệnh ung thư phổi.

Một nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng mức độ đầy đủ vitamin D có thể giúp cải thiện chức năng của phổi và thậm chí có thể bảo vệ chống lại bệnh lao. Vitamin D chủ yếu được hấp thu qua ánh sáng mặt trời, với các chế độ ăn uống như một nguồn thứ cấp (cá hồi, cá thu nếu bạn không có đủ ánh sáng hàng ngày cần cho cơ thể qua da của bạn).

Máy xông khí dung có tác dụng như thế nào cho phổi của bạn?

Y KHOA KIM MINH

Những Cách Làm Nhỏ Bắp Chân Nhanh Nhất Mà Bạn Không Nên Bỏ Qua

Có thể lấy ví dụ về việc gia tăng lượng Estrogen gây ảnh hưởng tới sự thay đổi của bắp chân. Theo các nhà khoa học, Estrogen có tác dụng chính trong việc làm gia tăng lượng mỡ trên cơ thể, nói cách khác, Estrogen làm đọng mỡ trên các bộ phận cơ thể bạn. Nếu các hoạt động của bạn hằng ngày vô tình làm lượng Estrogen gia tăng thì đùi và bắp chân của bạn chắc chắn sẽ to hơn, vì đây là hai bộ phận dễ bị tích tụ mỡ nhất. Một số hoạt động khiến lượng Estrogen gia tăng như: dùng các loại mỹ phẩm có lượng Estrogen cao (dầu bôi trơn, dung dịch sáp, bột tan…); các thực phẩm công nghiệp chứa Estrogen do quá trình vỗ béo vật nuôi; độc tố từ môi trường .v..v.

Viêc to bắp chân cũng phụ thuộc vào hình dáng cơ thể của mỗi người (dáng người). Dáng người chịu tác động của cả yếu tố di truyền và yếu tố ngoại sinh, tuy nhiên, nếu có một chế độ luyện tập, sinh hoạt khoa học thì dáng người của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều. Hoặc ngược lại, nếu điều kiện làm việc hay chế độ sinh hoạt của bạn kém khoa học thì dáng người cũng vì thể mà trở nên xấu đi. Ví dụ như việc bạn đi giày cao gót hàng ngày sẽ làm cho tất cả trọng lực đều dồn xuống gót chân và phần cơ bắp phải chịu trọng trách nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Điều đó khiến cơ bắp chân phải to ra để đảm đương nhiệm vụ.

Tóm lại, có rất nhiều yếu tố khiến cho bắp chân của bạn to lên, ngoài các yếu tố về di truyền thì các yếu tố ngoại sinh được chia thành hai nhóm lớn, đó là chế độ về dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt hằng ngày. Để hô biến cho bắp chân của bạn nhỏ lại thì cần phải kết hợp tổng thể và hài hòa giữa các nhóm yếu tố trên. Nội dung thực hiện và cách vận dụng hài hòa các nhóm yếu tố đó sẽ được chuyên mục bật mí ngay sau đây.

1/ Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và vóc dáng của bạn. Ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm bạn rất dễ tăng cân, làm tăng nhanh chóng số đo các vòng, đáng sợ nhất là vòng eo, mông, đùi, và bắp chân. Chính vì thế bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để làm nhỏ bắp chân một cách hiệu quả nhất.

Một số lưu ý dành cho bạn trong chế độ ăn uống hằng ngày để sở hữu một bắp đùi thon gọn, một đôi chân thon thả mịn mảng như sau:

Thứ nhất, kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng với chế độ ăn uống giàu protein (như thịt, trứng, sữa) và các loại vitamin, khoáng chất và canxi có trong các thực phẩm như tôm, cua, cá hay các loại rau có màu sắc đậm (xanh đậm, đỏ, vàng). Hạn chế ăn các loại thực phẩm công nghiệp được nuôi bằng chất vỗ béo chứa nhiều Estrogen. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế thực phẩm đóng gói, vì chúng thường chứa nhiều muối, dễ làm da căng phồng, làm chân to hơn bình thường.

Thứ hai, kết hợp chế độ ăn khoa học với việc uống nhiều nước. Việc uống nước nên uống từ từ, không nên uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian quá ngắn. Uống nước sẽ rất có lợi cho quá trình tiêu hao Estrogen. Khi uống nước, cơ thể sẽ lập tức sinh ra một lượng nhiệt để làm nước ấm lên cho phù hợp với thân nhiệt, từ đó sẽ làm tăng đáng kể năng lượng bị tiêu hao và làm giảm đi Estrogen dư thừa. Khi Estrogen giảm đồng nghĩa lượng mỡ ở các bộ phận sẽ giảm, bao gồm cả vùng đùi và vùng bắp chân.

2/ Chế độ thư giãn và tập luyện cho vùng cơ bắp chân

Những bài tập làm nhỏ bắp chân nhanh nhất

Vùng cơ bắp chân cũng góp vần không nhỏ vào viêc làm to bắp chân. Để vùng cơ của bạn thon nhỏ mà vẫn chắc khỏe, các bạn có thể thực hiện các động tác thư giãn cho chúng. Cách làm đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện là kê một chiếc gối mềm dưới chân, công viêc này sẽ làm hạn chế nước đọng và làm nhỏ phần mắt cá chân.

Ngoài ra, các bạn nên kiên trì tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích, một mố môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như:

Các bài tập tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ,…) làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.

Tập Squat (dáng đứng khi tập gánh tạ) 10 phút mỗi ngày để cải thiện đùi và vòng mông.

Kiên trì đi bộ 10000 bước mỗi ngày trên đoạn đường bằng phẳng cho đôi chân thon gọn hơn.

Bơi lội để tăng chiều cao, giảm mỡ đùi và tạo cơ.

Sử dụng bóng quả bóng to (thường dùng tập yoga) trêm một bề mắp phẳng, nằm xuống, đặt chân lên bóng, chú ý giữ hông không chạm đất và lăn bóng lên xuống phần hông cho đến khi bạn không thể thực hiện được nữa. Lưu ý: không được để phần hông chạm đất.

Ngoài các bài tập trên, chuyên mục sẽ giới thiệu tới các bạn một bài tập thể dụng đặc biệt giúp làm nhỏ bắp chân. Bài tập được hướng dẫn bởi chuyên gia nước ngoài và bạn có thể thực hiện ngay trong nhà bạn. Các động tác phải được thực hiện chuẩn, dứt khoát. Nếu tập không đúng cách không những không làm thon gọn bắp chân mà còn làm cho đùi và bắp chân to hơn.

Bài tập thứ nhất: Tập kiễng chân.

Tập kiễng chân đúng cách sẽ giúp cho bắp chân tròn và thon hơn. Các yêu cầu cơ bản đối với bài tập này:

Người đứng thẳng, hai tay đưa về trước vuông góc tại khuỷu tay, bàn tay xòe tự nhiên, đầu gối thằng (1:45)

Những bài tập làm nhỏ bắp chân nhanh nhất.

By: kheotay.com.vn

Những Thủ Thuật Word Hữu Ích Bạn Không Nên Bỏ Qua

Microsoft Word là công cụ soạn thảo nội dung văn bản quen thuộc hiện này. Để có thể thao tác nhanh hơn khi gõ nội dung hay xử lý văn bản, một số thủ thuật khá hữu ích với người dùng như Phím tắt thông dụng trong Word, thủ thuật khi in văn bản Word,…mà Quản trị mạng đã từng giới thiệu tới bạn đọc

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn thêm những thủ thuật Word, giúp công việc soạn thảo của chúng ta trở nên đơn giản hơn rất nhiều, đạt hiệu quả cao trong công việc.

1. Chuyển đổi nhanh đoạn chữ thường sang chữ viết hoa:

Nhiều người không chuyên sau khi gõ nội dung văn bản theo chữ viết thường, nhưng vì yêu cầu phải chuyển sang chữ viết hoa, sẽ xóa toàn bộ lại đoạn văn đó và bật phím Capslock để gõ lại. Một số thì lại bôi đen và chuyển sang font chữ Vn.TimeH, nhưng lại gặp phải tình trạng lỗi font chữ.

Có cách nhanh hơn, đơn giản hơn rất nhiều để có thể chuyển từ chữ thường sang chữ hoa trên Word mà không phải thực hiện tác thao tác rườm ra bên trên. Bạn bôi đen đoạn văn bản cần chuyển sang chữ hoa và nhấn tổ hợp phím Shift + F3.

Khi văn bản đang ở chữ thường bạn nhấn tổ hợp phím Shift + F3, văn bản sẽ chuyển sang chỉ viết hoa chữ cái đầu tiên.

Chúng ta tiếp tục nhấn tổ hợp phím Shift + F3 sẽ chuyển viết hoa toàn bộ đoạn văn.

2. Dịch văn bản bằng Bing Translator:

Hiện nay, Word đã tích hợp sẵn bộ dịch tự động của Bing khi người dùng có nhu cầu muốn dịch một đoạn văn nào đó. Mặc dù công cụ này không có khả năng linh hoạt như trên Google Translate, hay nhiều công cụ khác. Tuy nhiên nếu nội dung văn bản ngắn và chúng ta muốn dịch nhanh thì có thể sử dụng tính năng này.

Bước 1:

Tại nội dung văn bản cần dịch, chúng ta nhấn thẻ Review trên thanh Riboon.

Bước 2:

Sau đó bạn chọn mục Translate.

Nếu dùng Word 2013, nhấn Translate rồi chọn tiếp Translate Document.

Bước 3:

Ngay tại giao diện bên phải xuất hiện cột dịch văn bản. Tại đây, chúng ta có thể lựa chọn ngôn ngữ dịch cho văn bản tại mục From và To. Chẳng hạn tôi chọn dịch từ tiếng Việt sang tiếng Anh.

Bước 4:

Sau khi chọn xong ngôn ngữ, nhấn mũi tên màu xanh để tiến hành dịch. Ngay sau đó, Word sẽ có thông báo hỏi bạn có muốn tiếp tục công đoạn dịch khi dịch trên trang web không. Nhấn Yes.

Bước 5:

Chúng ta sẽ được đưa đến trang web dịch, kèm theo đó là nội dung văn bản sau khi được dịch sang ngôn ngữ tiếng Anh.

3. Thêm nhanh ngày hoặc giờ hiện tại trong Word

Thao tác thêm ngày hoặc giờ hiện tại cũng có thể thực hiện trên Word nhanh chóng, ngoài việc bạn có thể chèn ngày hiện tại trên Excel mà chúng tôi đã giới thiệu trước đây.

Để chèn ngày hiện tại vào văn bản của bạn, nhấn tổ hợp phím Shift + Alt + D.

Nếu muốn chèn giờ hiện tại thì thực hiện tổ hợp phím Shift + Alt + T.

4. Tính năng Screenshoot trên Word 2013:

Bình thường để chèn hình ảnh nào đó, hoặc chèn ảnh chụp màn hình, chúng ta vẫn thực hiện theo cách thủ công đó là Insert sau đó Picture để lấy ảnh có sẵn trong máy và chèn vào nội dung. Nếu ảnh chụp màn hình thì bạn phải thông qua thao tác save hình với công cụ chỉnh sửa ảnh có trên máy.

Tuy nhiên, Word 2013 đã rút gọn thao tác này vói tính năng Screenshot. Nghĩa là là người dùng có thể lựa chọn các cửa sổ đang chạy trên Windows, rồi chèn vào nội dung văn bản.

Bước 1:

Bạn nhấn chọn tab Insert rồi chọn Screenshoot.

Bước 2: 5. Ẩn nội dung trong văn bản Word bí mật:

Nếu với Word bản cũ khi bạn muốn ẩn đoạn văn nào đó, thường sẽ biến thành font chữ màu trắng. Nhưng cách làm này sẽ dễ bị phát hiện, văn bản cũng xuất hiện khoảng trắng của đoạn văn được ẩn đi đó.

Vậy thì để ẩn nội dung văn bản dễ dàng mà không bị phát hiện, bạn hãy thực hiện theo bước sau:

Bước 1:

Bôi đen đoạn văn bản muốn ẩn và nhấn tổ hợp phím Ctrl + D. Sau đó xuất hiện giao diện cửa sổ Font. Bạn tích chọn mục Hidden và ấn OK để ẩn đoạn văn đó đi.

Bước 2:

Bạn thấy đấy nội dung văn bản đã được ẩn đi và không có bất cứ khoảng trắng dư thừa nào trong nội dung.

Để hiển thị lại nội dung văn bản đó, nhấn tổ hợp phím Ctrl + Shift + 8. Văn bản bị ẩn vẫn xuất hiện tại vị trí cũ của nó.

6. Chỉnh sửa file PDF:

Trong Word 2013, chúng ta có thể mở file PDF bằng Word và sau đó chỉnh sửa như một văn bản Word bình thường. Việc này sẽ giúp bạn có thể chỉnh sửa nội dung, điều mà không thể thực hiện được ở phần mềm xem file PDF bằng Adobe Acrobat Reader.

7. Gõ văn bản ở vị trí bất kỳ trong trang:

Khá nhiều người muốn rời con trỏ đến vị trí nào trong văn bản thường phải nhấn liên tục phím cách. Nhưng cách đó đã quá xưa rồi. Chúng ta hoàn toàn có thể di chuyển con trỏ chuột đến bất cứ vị trí nào trong trang rồi gõ nội dung, chỉ bằng nhấp đúng chuột vào vị trí đó là xong. Word sẽ tự động thêm khoảng trắng cho chúng ta.

8. Kiểm tra tương thích ngược với các văn bản cũ:

5 Bài Tập Cho Mông Săn Chắc Và Gợi Cảm Bạn Không Nên Bỏ Qua

Vòng 3 căng tròn, quyến rũ sẽ giúp bạn tự tin khoe vóc dáng. Vậy làm thế nào để có vòng 3 săn chắc? Bài viết sau đây sẽ bật mí 5 bài tập cho mông gợi cảm bạn không nên bỏ qua.

Doggy Hydrant

Bắt đầu bằng động tác quỳ gối, tay chống xuống đất và mở rộng bằng vai.

Sau đó, giữ một chân và mở chân trái của bạn sang một bên cho đến khi đùi bên trong song song với sàn. Tiếp theo từ từ về vị trí ban đầu với đầu gối của bạn chỉ hơi cách sàn. lặp lại 15 đến 20 lần và sau đó đổi chân.

Cứ thế tiếp tục thực hiện đều đặn hàng ngày để có vòng mông luôn săn chắc và quyến rũ.

Donkey kicks

Động tác này tương đối đơn giản, đầu tiên bạn quỳ gối xuống đồng thời hai tay chống xuống sao cho lòng bàn tay chạm đất và hai cánh tay rộng bằng vai. Tiếp theo, giữ một chân với đầu gối chạm đất và chân phải của bạn uốn cong.

Sau đó, nâng chân phải lên hướng lên trần nhà sao cho đùi của bạn phải căng và không gập được nữa. Cuối cùng, từ từ trở lại vị trí ban đầu nhưng lưu ý đầu gối không được chạm đất. Lặp lại tư thể nâng chân trong vòng 15 lần sau đó đổi sang chân trái và làm tương tự.

Squat Pulse

Nói đến tư thế Squat chắc hẳn bạn sẽ thấy rất quen thuộc. Squat Pulse là một bài tập cho mông săn chắc và không bị xồ xề, mất thẩm mỹ. Để thực hiện động tác này bạn đứng thẳng và hai chân rộng hơn vai. Lưu ý, khi thực hiện chân phải trụ vững và ngón chân hướng ra hai bên, cánh tay song song với nhau trước mặt bạn.

Bắt đầu thực hiện bằng cách ngồi xổm xuống và giữ đầu gối sao cho phù hợp với các ngón chân, hóp bụng chặt, lưng thẳng. Giữ nguyên vị trí ngồi xổm rồi nhấp lên xuống, nâng cao và hạ thấp mông theo mỗi lần, làm 10 lần rồi nghỉ.

Bài tập cho mông Squat Kick

Đây cũng là một bài tập Squat giúp vòng 3 quyến rũ. Bắt đầu đứng với chân rộng hơn vai và ngón chân hướng ra. Cánh tay song song và thẳng trước mặt bạn, hạ thấp mình rồi ngồi xổm cho đến khi mông của bạn bằng đầu gối.

Chú ý, khi ngồi xuống đầu gối phải bằng với ngón chân của bạn. Tiếp theo, đứng lên trở lại vị trí ban đầu, nâng chân trái sang một bên cao nhất có thể. Sau đó, hạ thấp xuống mặt đất rồi tiếp tục nâng lên. Cứ như thế cho đến khi 10 lần và đổi chân. Làm như thế này 3 lần.

Chair Kicks

Động tác này bạn thực hiện với một chiếc ghế, tốt nhất nên lấy ghế cao và đối mặt với nó. Đứng 2 tay chống ghế, nghiêng người về trước, sau đó nâng chân phải của bạn về phía sau đồng thời giữ đầu gối thẳng không bị khóa. Khi thực hiện đá phía sau không được nghiêng hông sang một bên.

Tiếp tục nâng cao chân nhất có thể và hạ về vị trí ban đầu. Cứ thế thực hiện động tác này 10 lần và đổi chân. Lưu ý, bạn cần hít sâu thở đều và giữ lưng thẳng nhất có thể để đạt kết quả như mong muốn .

Những Thủ Thuật Iphone Hay Bạn Không Nên Bỏ Qua

1. Thủ thuật iPhone – Xóa nhanh một đoạn văn bản cần xóa

Đây là một thủ thuật iphone nhỏ nhưng cũng khá hữu dụng. Thực tế, khi người dùng nhập một đoạn văn bản nào đó bằng iphone. Trong khi nhập văn bản chẳng may có một chữ bị viết sai lỗi chính tả. Nếu thực hiện theo cách thông thường, người dùng phải di ngón tay đến chỗ cần xóa. Có một tính năng trên smartphone sẽ giúp người dùng làm thác tác này nhanh hơn. Đó chính là, chỉ cần người dùng ấn giữ phím khoảng cách và tùy di chuyển đến chỗ cần xóa.

2. Tìm nhanh ảnh bằng từ khóa

Kho ảnh của iPhone dùng công nghệ thị giác máy tính hay còn gọi là Computer Vision. Tính năng này để nhận dạng con người, khung cảnh và vật thể trên những bức ảnh mà người dùng đã chụp. Nhờ có tính năng này mà người dùng không cần phải tìm kiếm theo cách thủ công. Người dùng có thể tìm kiếm dễ dàng những bức ảnh mà mình đang cần.

3. Thủ thuật iPhone – Đặt chế độ không làm phiền trên iPhone 3.1 Bật không làm phiền

Người dùng có thể mở trung tâm điều khiển. Tiếp đó chạm vào để bật “không làm phiền”.

Khi “Không làm phiền” được bật, sẽ xuất hiện.

Để chọn thời gian kết thúc. Chạm và giữ trong Trung tâm điều khiển. Chọn một tùy chọn. Ví dụ như “Đến tối nay” hoặc “Đến khi tôi rời khỏi vị trí này”.

Người dùng cũng có thể chạm vào Lên lịch. bật Lịch dự kiến. Đặt thời gian bắt đầu và kết thúc.

3.2 Cho phép cuộc gọi khi không làm phiền được bật

Trước tiên, người dùng cần phải Đi tới Cài đặt và chọn “Không làm phiền”.

Thực hiện một trong các thao tác sau:

Ấn vào “Cho phép cuộc gọi từ”. Để cho phép cuộc gọi đến từ các nhóm được chọn. Bật “Cuộc gọi lặp lại”. Cho phép cuộc gọi lặp lại. Có nghĩa là từ 1 số có thể gọi đến trong những trường hợp khẩn cấp.

3.3 Cho phép cuộc gọi từ cuộc gọi khẩn cấp khi tính năng “Không làm phiền” bật

Với Thu thuat iPhone này. Cho phép cuộc gọi và tin nhắn từ liên hệ cụ thể khi “Không làm phiền” được bật. Thực hiện theo các bước sau đây:

Trước tiên là mở Danh bạ .Chọn liên hệ. Ấn vào Sửa. Ấn vào Nhạc chuông hoặc Âm báo tin nhắn, tiếp đó bật “Bỏ qua khi khẩn cấp”.

Như vậy. Ngay cả khi người dùng bật “Không làm phiền”. Cuộc gọi và tin nhắn từ các liên hệ khẩn cấp của người dùng vẫn vượt qua.

3.4 Cài lịch biểu giờ im lặng

Đi tới Cài đặt chọn “Không làm phiền”. Bật Lịch dự kiến. Đặt thời gian bắt đầu và thời gian kết thúc biểu giờ im lặng.

Trong ứng dụng Sức khỏe. Người dùng có thể đặt lịch giờ đi ngủ để giúp đạt được mục tiêu ngủ ngon và đủ giấc.

4. Thủ thuật iPhone – Ứng dụng trong Máy tính 4.1 Vuốt để xóa chữ số

Nếu đang tính toán, người dùng chẳng may bấm nhầm số. Thông thường sẽ dùng nút C để bắt đầu bấm lại. Với tình huống này, người dùng có thể vuốt trên màn hình sang trái hoặc sang phải. Ứng dụng sẽ tự động xóa mục số người dùng mới nhập gần nhất để có thể tiếp tục phép tính.

4.2 Sao chép dán

Với tính năng này, người dùng không cần phải nhớ kết quả vừa tính. Người dùng có thể sao chép kết quả hoặc chữ số bất kỳ nào đó. Người dùng chỉ cần ấn và giữ trên màn hình, lúc này màn hình sẽ hiện ra chữ sao chép, chép kết quả đó và gửi đi thật đơn giản.

4.3. Máy tính khoa học (Scientific calculator)

Trên ứng dụng trong máy tính của iPhone có tích hợp chế độ Scientific calculator. Người dùng có thể sử dụng để tính những phép toán như: logarit, căn bậc hai, phương trình toán học nâng cao…. Tính năng này phục vụ rất hiệu quả cho học tập, và công việc.

Để sử dụng tính năng máy tính nâng cao. Người dùng chỉ kích hoạt chế độ xoay màn hình và đặt iPhone nằm ngang là được. Trong trường hợp, cần chuyển về chế độ máy tính thông thường. Người dùng chỉ cần xoay điện thoại về hướng dọc.

4.4 Thủ thuật iPhone – Copy kết quả cuối cùng

Nếu người dùng chuyển sang sử dụng một ứng dụng khác. Trong trường hợp này vẫn có thể nhanh chóng tìm được kết quả cuối cùng vừa được tính. Hoàn toàn không phải quay lại ứng dụng máy tính để copy.

Vuốt lên hoặc vuốt xuống. mở Control Center trên iPhone. Nhấn giữ biểu tượng ứng dụng Máy tính và người dùng sẽ thấy lựa chọn “Copy Last Result”.

Khi người dùng chuyển sang ứng dụng khác. Người dùng vẫn có thể dán kết quả vừa tính mà không cần phải quay lại ứng dụng Máy tính để copy. Cách thực hiện vô cùng đơn giản và nhanh chóng. Đó là vuốt và mở Control Center. Ấn giữ vào biểu tượng Máy tính. Hệ thống sẽ hiển thị Copy Last Result. Người dùng chỉ cần ấn vào để lấy kết quả vừa tính xong.

4.5 Tính toán trong Spotlight

Chắc hẳn là có rất nhiều người sở hữu iPhone nhưng chưa biết thủ thuật này. Tính năng tính toán trên iPhone, còn được tích hợp ở khung tìm kiếm Spotlight Search.

Cách thực hiện rất đơn giản. Từ màn hình chính, vuốt xuống để mở Spotlight. Từ đây, người dùng có thể thực hiện các phép tính. Bằng cách nhập trực tiếp vào ô tìm kiếm mà không cần mở lại ứng dụng máy tính.

5. Thủ thuật sử dụng Safari trên iPhone hiệu quả 5.1 Xem lại các tab đã đóng gần đây

Người dùng đang chăm chú đọc một trang web nhưng lại lỡ tay tắt nhầm. Cũng có thể trong khi mở nhiều tab lỡ tay đóng tab đang dùng. Vấn đề là người dùng không nhớ đường dẫn để mở lại. Đừng lo lắng, người dùng có thể nhanh chóng mở lại những tab vừa đóng bằng cách ấn vào biểu tượng 2 hình vuông chồng lên nhau ở góc dưới bên phải màn hình.

Tiếp đó, ấn và giữ vào dấu + bên dưới, ở giữa màn hình. Lúc này, danh sách tab vừa đóng sẽ xuất hiện để người dùng mở lại một cách đơn giản.

5.2 Thủ thuật iPhone – Giới hạn trẻ con vào các trang web đen

Có rất nhiều cha mẹ để cho con trẻ dùng iPhone để lướt web, xem video YouTube. Điều này dễ dẫn đến khả năng cao bị dẫn tới những trang web đen, không lành mạnh. Nếu các bạn không có biện pháp kiểm soát sẽ dẫn tới những hậu quả ngoài ý muốn.

Với phương châm “phòng hơn tránh”, hãy dùng bộ lọc web đen được cài trong trình duyệt Safari bằng cách sau:

Truy cập vào Settings, ấn vào General, rồi ấn tiếp vào Restrictions. Sau đó, ấn vào Enable Restrictions để bật tính năng, rồi nhập mật khẩu.

Kéo xuống phía dưới ấn vào Websites. Tích chọn Limit Adult Content để tránh trẻ con truy cập vào những trang web chứa nội không phù hợp với lứa tuổi.

5.3 Thu thuat iPhone – Xem mật khẩu đã lưu của các trang web

Có nhiều lúc, người dùng quên mật khẩu truy cập vào diễn đàn hay trang web. Sẽ rất mất công và tốn thời gian nếu phải reset password hoặc tạo tài khoản mới. Cho nên, tính năng xem lại mật khẩu đã lưu trên trình duyệt Safari sẽ vô cùng hữu ích trong những trường hợp như thế này.

6. Thủ thuật Iphone – Cách chuyển vùng Quốc gia tài khoản App Store trên iPhone

Cụ thể các bước thực hiện như sau.

Mở App Store. Ấn vào biểu tượng của tài khoản iCloud.

Ấn chọn Quản lý Quốc Gia/Vùng . Sau đó chọn Thay Đổi Quốc Gia hoặc Vùng.

Ấn chọn quốc gia Canada. Chọn Đồng ý.

Ấn chọn None. Nhập các thông tin để chuyển vùng quốc gia.

7. Tìm một bài hát mà bạn chưa biết tên trên iPhone

Có những lúc, bạn nghe những giai điệu bài hát mà bạn rất thích, nhưng lại không biết tên bài hát. Làm thế nào để biết tên dựa vào giai điệu bài hát? chúng tôi sẽ hướng dẫn cách tìm tên bài hát đang phát bằng Siri.

Siri là công cụ hữu ích dành cho người dùng iPhone bởi tính tiện dụng của nó. Người dùng có thể tìm kiếm bài hát một cách nhanh chóng qua ứng dụng này. Bạn có thể xem cách sử dụng Siri sau đây để tìm kiếm một bài hát bất kỳ, khi giai điệu cất lên mà không cần phải biết tên. Thật là vi diệu phải không?

Để tìm kiếm một bài hát bất kỳ đang phát bằng Siri. Trước tiên, người dùng gọi Siri bằng cách ấn và giữ nút Home hoặc gọi “Hey Siri”. Có trong Cài đặt. Chọn Siri và tìm kiếm. Lắng nghe “Hey Siri”. Tiếp đó bạn nói “What song is it ?”. Siri sẽ lắng nghe và cho biết tên bài hát đang phát.

Sau khi tìm ra tên bài hát. Người dùng có thể phát ngay trong giao diện của Siri bằng Apple Music .

Bạn đọc quan tâm

Cập nhật thông tin chi tiết về Top Những Cách Làm Tóc Chắc Khỏe Bạn Không Nên Bỏ Qua trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!