Bí Quyết 6 Múi Trong 2 Tuần / Top 7 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 2/2023 # Top View | Globaltraining.edu.vn

Bí Quyết Da Trắng Mịn Trong 2 Tuần

1. Tắm trắng bằng cám gạo và nghệ

Hai nguyên liệu hoàn toàn quen thuộc và dễ kiếm, kết hợp với nhau sẽ như một loại kem dưỡng trắng làm trắng da một cách hoàn hảo, an toàn. Cám gạo có tác dụng dưỡng da toàn thân, là bí quyết được áp dụng từ xa xưa trong việc làm trắng da, trong khi đó nghệ có tác dụng lấy đi các tế bào chết, hạn chế các sắc tố thâm đen trên da. Để có làn da trắng mịn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe làn da, bạn hãy sử dụng hỗn hợp tắm trắng này 1 tuần 2 lần sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Cách làm: Bạn chọn mua 100g nghệ tươi, rửa sạch rồi giã nhỏ hoặc xay bằng máy xay sinh tố cho nghệ thật mịn và ra nước. Sau đó trộn nghệ với 200g cám gạo tinh chất đến khi hỗn hợp sánh mịn thì thoa đều khắp cơ thể. Đây là cách tắm trắng toàn thân rất tuyệt vời cho làn da.

Sử dụng hỗn hợp tắm trắng này 1 tuần 2 lần sẽ mang lại hiệu quả trắng da tốt nhất

2. Tắm trắng bằng đu đủ, mật ong

Đu đủ kết hợp với mật ong cũng được một hỗn hợp tắm trắng hoàn hảo. Đu đủ có rất nhiều công dụng trong làm đẹp và đặc biệt vitamin C và B1 có trong đu đủ góp phần giúp các tế bào da trắng lên nhanh chóng. Vậy là bạn đã có một cách tắm trắng hoàn toàn tự nhiên và các nguyên liệu cũng khá bình dân, rẻ tiền. Sử dụng hỗn hợp tắm hàng ngày hoàn toàn không ảnh hưởng gì tới làn da và bạn sẽ sớm có làn da trắng mịn. Cách làm: Bạn dùng nửa quả đu đủ chín, càng chín càng tốt. Gọt vỏ, bỏ hạt sau đó nghiền nhuyễn và trộn đều với 4 thìa cà phê mật ong. Sau khi tắm sạch bạn bôi hỗn hợp này lên khắp cơ thể, massage nhẹ nhàng toàn thân trong 20 phút để đu đủ và mật ong có thời gian ngấm sâu vào da, sau đó tắm lại bằng một chút sữa tắm để làm sạch da.

Đu đủ kết hợp với mật ong sẽ được một hỗn hợp tắm trắng hoàn hảo

3. Tắm trắng bằng nước vo gạo, cà rốt và dưa chuột

Những nguyên liệu được coi là thần dược của sắc đẹp kết hợp với nhau để được một hỗn hợp tắm trắng hoàn hảo giúp da trắng mịn nhanh một cách tư nhiên nhất. Nước vo gạo, cà rốt và dưa chuột đều chứa các thành phần làm trắng mịn da, vì vậy khi kết hợp chúng với nhau thì không còn gì để nghi ngờ tác dụng làm trắng tuyệt vời của chúng.Cách làm: Lấy 200ml nước vo gạo, một quả cà rốt xay mịn và nửa quả dưa chuột nghiền. Sau đó trộn đều hỗn hợp, thoa lên da và masage nhẹ nhàng 15 phút rồi để nguyên trên da 15 phút sau mới xả lại bằng nước sạch để hỗn hợp thấm sâu vào da một cách hiệu quả nhất.

Bài viết trước: Trị nám, tàn nhang hiệu quả với các nguyên liệu tự nhiên

Bí Quyết Giúp Bạn Có Cơ Bụng 6 Múi Nhanh Nhất

Cơ bụng 6 múi được coi là biểu tượng của nam tính và thước đó độ sexy của cánh mày râu. Ngoại trừ một số trường hợp cơ địa bẩm sinh trời phú thì hầu hết chúng ta đều phải rất vất vả để tập luyện mới có được bụng 6 múi. Tuy nhiên cũng có một vài bí quyết để có cơ bụng 6 múi nhanh chóng mà shop thể hình Siêu Thị Cơ Bắp Energy sẽ bật mí cho bạn sau đây.

Cấu tạo cơ thể ai cũng có 6 múi bụng (thực ra là 8 múi) nhưng do các múi bụng này của chúng ta bị mỡ bao phủ bên trên nên không thể nhìn thấy. Nhiều người gầy không có mỡ bụng nhưng do thiếu tập luyện nên cơ bụng teo nhỏ cũng không thấy 6 múi. Do vậy nguyên tắc để làm sao có bụng 6 múi đẹp là phải giảm mỡ bao phủ và tập để cơ bụng nở nang lên.

1.Tập luyện ở cường độ cao ít nhất 4 lần/tuần

Tập bao lâu để có cơ bụng 6 múi tùy theo vào lượng mỡ cơ thể (body fat) của bạn đang là bao nhiêu. Bình thường nếu body fat nằm ở mức 10% trở xuống thì 6 múi bụng sẽ lộ ra rất rõ (giống như Cris Ronaldo hay Diego Forlan) còn nếu body fat của bạn khoảng 14% chỉ thấy 2 múi ở vùng bụng trên.

Để đốt lượng mỡ dư thừa không cánh nào nhanh và hiệu quả hơn là tập luyện thể thao, đặc biệt là tập tạ kết hợp tập cardio. Mỗi giờ tập tạ nặng sẽ đốt cháy khoảng 400 calorie. Mỗi 30 phút tập cardio (chạy bộ trên máy, nhảy dây, đạp xe, tập máy elip…) mất từ 250-350 calorie.

Theo tính toán 1kg mỡ sinh ra 9.300 calorie, do vậy nếu 1 ngày bạn tập luyện để tiêu hao được 500 calorie và vẫn giữ được mức ăn uống như cũ thì 1 tháng (với trung bình 20 ngày tập luyện) sẽ làm mất đi khoảng 1,1 – 1,2 kg mỡ thừa. Như vậy, với một người cao 1,70m nặng 80kg và đang có body fat khoảng 18%, tức hoàn toàn không thấy múi bụng nào thì mất khoảng 4 tháng tập luyện tích cực có thể đưa body fat về mức 12% và lúc này 6 múi bụng sẽ hiện dần ra.

2.Ăn nhiều thịt và chất đạm

Cơ bắp khi hoạt động nhiều, mạnh cần protein để sữa chữa, tái tạo và giúp tăng trưởng. Nguyên tắc dinh dưỡng của người tập tạ bổ sung lượng protein nhiều hơn so với bình thường. Theo tính toán người bình thường cần 1 gram protein/1kg trọng lượng/ngày thì người chơi thể thao cần 1,5 gram – 2 gram/1kg/ngày.

100 gram thịt heo nạc đùi cho 19 gram protein, 100 gram thịt ức gà là 22 gram protein và 100 gram thịt bò cho 24 gram protein. Chất đạm cũng có nhiều trong các loại đậu như (đậu nành, đậu xanh, đậu đen…) tuy nhiên đạm thực vật cơ thể mất nhiều thời gian chuyển hóa hơn đạm động vật.

Whey Protein được coi là nguồn protein hoàn hảo nhất cho người tập thể thao vì lượng protein lên đến 80-90%.

Không ăn quá nhiều tinh bột, đường. Tăng cường rau xanh, trái cây để bù đắp vào khoảng trống của dạ dày do việc cắt giảm tinh bột.

3.Ngủ đủ giấc

Khi tập luyện thể thao chuyên cần cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormon nam tính testoterone và đây là hormon giúp phát triển hệ thống cơ bắp, cải thiện khả năng tuần hoàn và sinh lý của cơ thể. Hormon testoterone thường được các tuyến nội tiết cơ thể giải phóng nhiều nhất vào lúc bạn ngủ.

Việc thiếu ngủ hay thường xuyên ngủ trễ khiến cơ thể bạn không có thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi. Thiếu ngủ khiến cơ thể sản sinh ra hormon gây căng thẳng là cortisol. Hormon này là nguyên nhân khiến chất béo bị giữ lại trong dạ dày, sự trao đổi chất chậm lại khiến cơ thể dễ tích mỡ bụng.

4.Không tập bụng quá nhiều

Cách để có cơ bụng 6 múi nhanh nhất là không tập bụng qua nhiều. Điều này có vẻ mâu thuẫn nhưng có rất nhiều người cứ bước vào phòng gym là lao vào gập bụng hàng trăm lần song tập hoài bụng không nổi múi nào. Tại sao vậy?

Bạn phải hiểu rằng cơ bụng cũng như các nhóm cơ khác, nó cũng cần được nghỉ ngơi để hồi phục, phát triển. Việc tập bụng liên tục tức là tạo ra những “tổn thương” liên tục và không cho cơ bụng nghỉ tất yếu nó không phát triển được.

Kế đến cơ bụng chỉ là nhóm cơ nhỏ, mức độ đốt năng lượng không cao. Bạn cần phải chia lịch tập luyện đều cho các nhóm cơ lớn khác như đùi, chân, lưng, vai, ngực, tay xen kẽ với tập bụng. Khi các nhóm cơ lớn hoạt động nó sẽ “đốt” các mỡ thừa ở vùng khác rồi cuối cùng là mỡ ở vùng bụng. Việc tập luyện quá nhiều cơ bụng rất dễ dẫn đến chấn thương lưng và nhất là cột sống.

5.Biết giữ thành quả tập luyện

Đạt được cơ bụng 6 múi, theo kinh nghiệm của các chuyên gia fitness thường mất tối thiểu 3 tháng luyện tập và ăn uống đúng cách. Tuy nhiên, chỉ cần bỏ bê tập tành và ăn uống nhậu nhẹt bừa bãi chỉ 1 tháng là mọi công sức của bạn sẽ tiêu tan, bụng 6 múi sẽ trở thành… 1 múi.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả 4 Kg Trong 2 Tuần

– Chế độ ăn hợp lý kết hợp với các bài tập thể dục đơn giản sẽ giúp bạn giảm 4 kg trong 2 tuần một cách dễ dàng.Thiết lập chế độ ăn uống cân bằng Tích cực bổ sung các loại rau xanh và trái cây trong tất cả các bữa ăn vì chúng chứa ít calo và chất béo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxy hóa, giúp làm giảm sự thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất dư thừa trong cơ thể. Vào mỗi bữa sáng và tối thay vì ăn những loại đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, hay lựa chọn những món ăn nhẹ như salad hoặc trứng luộc, đều có tác dụng giảm cân hiệu quả mà không gây cảm giác bị đói.

Nước là một phần thiết yếu của cuộc sống. Vì thế, cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể không những làm cho làn da căng mịn mà nó còn có lợi ích đặc biêt trong việc giảm cân. Do nước có khả năng làm giảm cholesterol và hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu nên nó giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ và làm cơ thể săn chắc hơn. Trước mỗi bữa ăn, các bạn nên uống 1 cốc nước vì nó tạo cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, uống nhiều nước mỗi ngày còn giúp các bạn kiềm chế sự thèm ăn các loại đồ ăn giàu calo khác. Nhờ vậy, quá trình giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều.

Không nên bỏ bất kỳ 1 bữa ăn nào bởi như vậy sẽ khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, kiệt sức và kích thích sự thèm ăn gấp hai lần bình thường. Thay vào đó, hãy giảm ăn vào bữa tối. và tuyệt đối không động vào đồ ăn sau 8 giờ vì đó là thời điểm lý tưởng cho cân nặng của bạn tăng lên.Đảm bảo ngủ đủ giấc .Ngủ đủ giấc có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân bởi nó giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả. Theo nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 4 tiếng/ngày sẽ có nguy cơ béo phì cao hơn nhiều so với những người ngủ 7-9 tiếng. Ngủ ít sẽ làm tăng hormone thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn, việc lựa chọn thức ăn tốt cho sức khỏe cũng sẽ thiếu đúng đắn. Từ đó, dấu hiệu tăng cân cũng sẽ xuất hiện.

Để duy trì cân nặng, bạn cần phải ngủ 1 cách khoa học, ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày và không thức quá 11 giờ đêm. Thức khuya không những khiến da bạn xấu đi mà còn làm bạn thèm ăn nhiều hơn trong khi ăn đêm là 1 trong những nguyên nhân số 1 gây béo phì. Tuy nhiên, chỉ ngủ thôi thì chưa đủ mà cần phải ngủ sâu, ngủ ngon mới có tác dụng hiệu quả bởi khi ấy, não sẽ sản sinh ra lượng lớn hormone tăng trưởng, cơ thể sẽ tự động phá vỡ các liên kết các chất béo dư thừa đặc biệt ở các vùng bụng và đùiDuy trì thói quen vận động lành mạnh Sau chế độ ăn uống, tập thể dục chính là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả bởi nó sẽ đốt cháy lượng calo trong cơ thể một cách nhanh chóng. Không những thế, bạn còn được sở hữu một cơ thể dẻo dai, săn chắc và vóc dáng đáng mơ ước nếu áp dụng những bài tập thể lực hợp lý.

Thời điểm lý tưởng để vận động là khoảng 4-6 giờ chiều vì khi đó nhiệt độ cơ thể của bạn đang ở mức cao nhất, sự trao đổi chất cũng ở mức đỉnh điểm nên tập thể dục trong khoảng thời gian này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tập ở mọi lúc mọi nơi với những động tác cơ bản nhưng tuyệt đối không được vận động sau bữa ăn từ 1-2 giờ. Khi ấy, năng lượng hấp thụ vào cơ thể khá ít trong khi quá trình tiêu hóa cũng dần kém đi, nếu để cơ thể hoạt động ngay sau đó sẽ làm dạ dày bị ảnh hưởng và gây tình trạng rối loạn tiêu hóa. Theo một cuộc nghiên cứu gần đây chứng minh được rằng thời gian tập thể dục để giảm cân hiệu quả nhất là trong khoảng 30 phút vì khi lâu hơn cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, ảnh hướng đến sức khỏe và kích thích ăn nhiều hơn.

Hãy lựa chọn cho mình 1 hình thức vận động ưa thích để tập luyện và trở thành thói quen trong cuộc sống hằng ngày như chạy, đi bộ, đạp xe, chơi thể thao…Nó sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng cân đối chỉ trong 2 tuần nếu kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.Luôn giữ tinh thần sảng khoái và thoải mái Tinh thần thoải mái chính là 1 trong những yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân. Nó không những giúp bạn ổn định tâm trạng, không căng thẳng mà còn làm cơ thể bạn kiềm chế được cảm giác thèm ăn, không kiểm soát. Ngoài ra, tâm trí thảnh thơi cũng sẽ giúp bạn có được một sức khỏe tốt và giảm nguy cơ mắc 1 số bệnh thường gặp.

Bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả 4 kg trong 2 tuần Nếu giữ tinh thần sảng khoái trong lúc tập thể dục sẽ có tác dụng tuyệt vời hơn nhiều. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn khi bạn có tâm trạng tồi tệ. Không những thế nó còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và giúp cơ thể lấy lại sự cân bằng. Hãy bắt đầu ngày mới bằng việc ngồi thiền với 1 tinh thần thảnh thơi, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng cân đối như ngày nào.

JL(Tổng hợp) Theo Congluan

Lông Mi Dài Đẹp Chỉ Trong 2 Tuần Dưỡng Với Những Bí Quyết Sau!

Từ xa xưa, dầu dừa được biết đến là nguyên liệu làm đẹp rất gẫn gũi với mọi người. Bên cạnh khả năng kích thích mọc tóc, dưỡng trắng da, trị thâm môi, … dầu dừa còn giúp dưỡng mi dài. Với hàm lượng chất béo triglycerides và vitamin E, dầu dừa sẽ giúp nuôi dưỡng và kích thích lông mi dài ra nhanh chóng.

Chất béo và vitamin E có trong dầu dừa giúp kích thích lông mi phát triển (Nguồn: phapluatdansinh.com) Cách thực hiện:

Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn dùng tăm bông hoặc cây cọ chải mi mắt chải lên hai hàng lông mi từ chân đến ngọn. Thực hiện liên tục trong nhiều ngày, sau khoảng 10-15 ngày bạn sẽ thấy lông mi dài ra đáng kể.

2. Vitamin E giúp hàng mi phát triển nhanh chóng

Một trong những nguyên liệu giúp lông mi dài ra nhanh chóng không thể không kể đến vitamin E. Vitamin E giúp lông mi dài nhanh và chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng lông mi bị gãy rụng. Ngoài công dụng dưỡng mi, nguyên liệu này còn có nhiều tác dụng khác trong việc chăm sóc sắc đẹp. Bạn có thể sử dụng vitamin E trị nứt gót chân, làm mềm môi, dưỡng ẩm da mặt. Vitamin E còn có khả năng phục hồi da bị cháy nắng, chữa tóc chẻ ngọn, … Cũng chính vì tính đa năng mà bạn có thể mua loại vitamin này ở rất nhiều quầy mỹ phẩm.

Vitamin E giúp kích thích lông mi dài nhanh và khỏe hơn (Nguồn: chiasetainguyen.com) Cách thực hiện:

Để quá trình dưỡng mi dài đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp vitamin E với vaseline và dầu dừa. Với sự kết hợp này, bạn nên thực hiện theo các bước sau đây:

– Trộn đều một lượng vaseline bằng hạt đậu với 3 giọt dầu dừa và 3 giọt vitamin E.

– Làm sạch da mặt, tẩy trang mặt sạch sẽ.

– Dùng tăm bông nhúng vào hỗn hợp này rồi chải lên mi mắt.

– Để hỗn hợp này ở trên lông mi khoảng 30-45 phút rồi rửa lại bằng nước.

– Có thể sử dụng 2 lần/ ngày.

Kiên trì thực hiện trong khoảng 2-3 tuần bạn sẽ có bờ mi cong vút, đầy cuốn hút đấy.

3. Dưỡng lông mi dài với sữa tươi không đường

Trong sữa tươi có chứa hàm lượng protein và vitamin dồi dào. Đây được xem là nguyên liệu kích thích lông mi dài cực nhanh. Dưỡng mi với sữa tươi cũng giúp bạn cải thiện tình trạng lông mi bị gãy rụng và trở nên khỏe khoắn hơn.

Sữa tươi không đường là giúp kích thích lông mi dài ra (Nguồn: baomoi.com) Cách thực hiện:

– Lấy một lượng sữa tươi không đường cho vào cái chén nhỏ.

– Dùng tăm bông nhúng vào sữa rồi chải lên lông mi.

– Thực hiện đều đặn 2-3 lần mỗi ngày để có hàng mi dài như mong muốn.

4. Sử dụng serum dưỡng mi

Ngoài việc sử dụng các nguyên liệu dưỡng mi dài tự nhiên, bạn cũng có thể tìm đến các loại serum dài mi (còn gọi là gel kích mi). Đây là sản phẩm thường chứa vitamin, dầu olive cùng các dưỡng chất có tác dụng kích thích lông mi dài hơn. Các loại serum này còn giúp nuôi dưỡng mi cong và mượt, chắc khỏe. Bạn sẽ có hàng mi ít bị gãy rụng ngay cả khi tẩy trang hay chuốt mascara.

5. Lông mi dài nhanh với serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic

Là một sản phẩm đến từ thương hiệu DHC Nhật Bản, serum dưỡng mi DHC Eyelash Tonic là sản phẩm mà bạn có thể tin tưởng. Không chỉ đạt nhiều giải thưởng cho loại mỹ phẩm tốt nhất sản phẩm này còn nhận được rất nhiều feedback tốt từ người tiêu dùng.

Serum dưỡng lông mi dài DHC Eyelash Tonic giúp bạn có hàng mi dài và cong hơn (Nguồn:nushop.vn)

Tinh chất dưỡng mi DHC có thành phần chính là nước, chiết xuất lô hội, olive, vỏ cây liễu trắng, chiết xuất nhau thai, chiết xuất lá cải xoong, rễ nhân sâm châu Á, … Đây đều là những tinh chất có tác dụng xử lý các vấn đề lông mi suy nhược. Đồng thời dưỡng mi và kích thích lông mi sinh trưởng.

Ngoài ra, sản phẩm này còn giúp lông mi dài và dày hơn, tạo độ cong cho lông mi một cách tự nhiên. Đồng thời, sản phẩm còn giúp hạn chế tình trạng lông mi gãy rụng quá nhiều do sử dụng mascara trang điểm. Chỉ sau khoảng 10-15 ngày sử dụng, lông mi của bạn sẽ trở nên dài, dày và chắc khỏe hơn 70% so với ban đầu. Sản phẩm có thành phần hoàn toàn từ tự nhiên nên rất an toàn cho mi mắt.