Bí Quyết Giúp Eo Thon Dáng Đẹp Sau Sinh

--- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Làm Chủ Excel 2010 Trong Vòng 4 Giờ
  • Tìm Hiểu Những Bí Quyết Chơi Cờ Ô Ăn Quan Mà Bạn Chưa Biết
  • Những Mẹo Chơi Trò Chơi Dân Gian Ô Ăn Quan Đặc Biệt Mà Người Chơi Nên Biết
  • Các Bí Quyết Nho Nhỏ Giúp Chơi Ô Ăn Quan Tốt Hơn
  • Thủ Thuật Kiếm Tiền Nhanh Và Kinh Nghiệm Trở Thành Siêu Cao Thủ Trong Game Liên Quân Mobile
  • Lien NT , 27/09/2013 (855 lượt xem)

    Eo thon dáng đẹp sau sinh nhờ Muối Rang

    Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại. Cách làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

    Muối rang giúp eo thon dáng đẹp sau sinh

    Eo thon dáng đẹp sau sinh nhờ Nịt Bụng

    Trước khi sản phẩm nịt bụng có mặt trên thị trường, các sản phụ đã được những người đi trước dạy cho cách giảm mỡ bụng bằng dây nịt bụng mà không tốn nhiều chi phí. Cách làm: Dùng bấy cứ khăn, vải, áo nào có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng phương pháp này hàng ngày thì sau ngày “hết phong long” (tức 3 tháng 10 ngày), chị em sản phụ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”.

    Nịt bụng giúp eo thon dáng đẹp sau sinh

    Eo thon dáng đẹp sau sinh nhờ muối gừng

    Trộn đều 1 kg gừng đã giã nát với 1kg muối hột, sau đó rang lên cho khô. Sau khi hỗn hợp này bớt nóng thì cho vào một cái túi (hoặc khăn) rồi đắp lên vùng bụng. Nên làm hàng ngày và nhiều lần thì da cụng sẽ săn gọn lại. Phương pháp này có thể áp dụng với cả người sinh mổ và người sinh thường. Tuy nhiên, với người sinh mổ khi đắp nên tránh chỗ vết thương.

    Đây là biện pháp tốt, vô hại. Gừng theo Đông y vị cay, khí ôn, tính đại nhiệt, không có chất độc. Gừng sống gọi là sinh khương, gừng khô đã chế biến gọi là can khương: Là vị thuốc tính ấm, không độc, chữa được các bệnh hư nhiệt, phong hàn, đau bụng, thất huyết, trừ tà khí…(đã có văn bản ghi trong Namdược thần hiệu). Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm giảm béo mỡ bụng sau khi sinh.

    Eo thon dáng đẹp sau sinh nhờ rượu Gừng

    Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm chừng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hàng ngày. Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ.

    Rượu gừng giúp eo thon dáng đẹp sau sinh

    Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Cách này sẽ giúp vòng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng. Chị em cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm trắng da lại vùng da bụng sau sinh.

    Eo thon dáng đẹp sau sinh nhờ muối Ngải Cứu

    Ngải cứu giúp eo thon dáng đẹp sau sinh

    Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng rất tốt. Lưu ý các chị em là khi cần chườm chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Để Chăm Sóc Da Mặt Đẹp Tại Nhà Cần Cho Bạn
  • Làm Gì Để Răng Trắng Hơn Bí Quyết Để Có Hàm Răng Trắng Khỏe
  • Chia Sẻ Bí Quyết Độc Đáo Để Làm Trắng Răng Cho Người Hút Thuốc Lá
  • Bí Quyết Làm Trắng Da Chân Tự Nhiên, Nhanh Chóng, An Toàn Chỉ Trong 1 Tuần
  • Tổng Hợp Các Bí Quyết Để Da Trắng Sáng Từ Sao Châu Á
  • Máy Tập Cơ Bụng Bí Quyết Cho Dáng Đẹp, Eo Thon

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Đơn Giản Giúp Bạn Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến
  • Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già
  • Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già Của Những Bà Mẹ Nổi Tiếng
  • Bí Quyết Để Sống Hạnh Phúc Hơn Mỗi Ngày
  • Bí Quyết Bán Hàng Hiệu Quả
  • Ngoài công dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, máy tập cơ bụng còn như một ghế mát xa với các con lăn đệm lưng, nhờ vậy sau mỗi bài tập bạn sẽ cảm thấy vô cùng dể chịu,

    Máy tập cơ bụng nhỏ gọn, dễ cất giữ

    Ngoài công dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, máy tập cơ bụng còn như một ghế mát xa với các con lăn đệm lưng, nhờ vậy sau mỗi bài tập bạn sẽ cảm thấy vô cùng dể chịu, các nguy cơ chấn thương bị loại bỏ. Nhờ đó ngăn ngừa các chứng bệnh về cột sống như gai cột sống, thoái hóa cột sống rất hiệu quả và giúp máu lưu thông tốt hơn hạn chế các chứng bệnh tim mạch. Chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ có ngay một thân hình quyến rũ với bụng phẳng, eo thon, cơ bụng săn chắc. Điều đặc biệt là chiếc máy vô cùng nhỏ gọn, nhẹ nhàng chỉ nặng 6,2 kg vì vậy rất dể xếp gọn cất giữ, và không mất nhiều diện tích khi tập luyện. Ngay khi ở công ty hay ở nhà bạn vẫn có thể sử dụng được mà không cần mất thời gian đi đến các phòng tập.

    giúp phát triển toàn bộ cơ lưng. Bài tập trên máy này còn giúp làm giảm đau vai, là triệu chứng thường xuất hiện ở những người trung niên, đặc biệt những người thường tập tại phòng gym.Áp dụng tương tự gập bụng, bạn thực hiện động tác tay trên ghế. Bài tập này có ích cho vùng lưng sau, cơ hai đầu và vùng vai sau của một bên cánh tay, vùng ngực, cơ ba đầu và vùng vai phía trước của bên cánh tay còn lại. Kéo đẩy ghế tập bụng Ad rocket tuy không phải là một bài tập tốt hơn gập bụng nhưng nó lại giúp bạn thư giãn cơ thể vì tính độc đáo của nó. Hỗ trợ giảm cân rất tốt vì các động tác với cường độ cao đòi hỏi nhiều năng lượng chắc chắn sẽ dẫn đến việc giảm cân, tiêu hao tối thiểu là 400-500 calo một giờ .

    Sử dụng máy tập cơ bụng với các thiết kế độc đáo và linh hoạt, các dòng máy tập cơ bụng sẽ tác động sâu và toàn diện lên lớp mỡ bụng dư thừa, đánh tan chúng và kích thích săn chắc hệ cơ. Có nhiều dòng máy tập cơ bụng tùy theo sự lựa chọn theo nhu cầu sử dụng, giá cả và sở thích của người dùng. Các loại máy không chỉ giúp bạn tập luyện cơ bụng mà còn tác động đến các hệ cơ khác như eo, hông, mông, đùi… giúp bạn có thân hình hoàn toàn lý tưởng. Máy được thiết kế để làm phẳng bụng, thon eo, dáng vẻ quyến rũ với cơ bụng săn chắc tuyệt vời. Động tác tập gập ngã người giúp cho các nhóm cơ bụng trên, bụng giữa, bụng dưới và cơ chéo 2 bên hông.

    6, Máy tập cơ bụng Black Power 12, Máy tập bụng

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Dáng Đẹp Eo Thon Với Chè Thái Nguyên
  • Bí Quyết Làm Kem Dưỡng Trắng Da Hiệu Quả Nhất “phái Đẹp Mê Mẩn”
  • Bí Quyết Làm Kem Trắng Da Tại Nhà
  • Bí Quyết Tự Làm Kem Trắng Da Toàn Thân Từ Thiên Nhiên
  • Bí Quyết Làm Kem Trắng Da Với Các Nguyên Liệu Đơn Giản Tại Nhà
  • Bí Quyết Sở Hữu Eo Thon Dáng Chuẩn

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Đơn Giản Giúp Bạn Sở Hữu Bụng Phẳng Eo Thon
  • Top Bí Quyết Giúp Game Thủ Bá Đạo Trong Fifa Online 3 (P2)
  • Top 5 Bí Quyết Để Trở Thành Cao Thủ Game Fifa Online 3 2022
  • Fishing Diary V1.2.3 Mod Tiền Và Sò
  • Bí Quyết Giúp Tóc Nhanh Dài Ngay Tại Nhà
  • Thực hiện ăn kiêng và cắt giảm chất béo

    Khi mang thai, vòng bụng của các chị em tăng kích thước đáng kể, sau khi sinh, cơ bụng của các chị em chưa trở về trạng thái bình thường. Vì thế, để lấy lại vòng eo thon gọn của mình, nhiều chị em đã chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn, loại bỏ các thực phẩm chứa nhiều chất béo cần thiết ra khỏi thực đơn ăn uống… Cách này có thể giúp chị em “giữ dáng”, tuy nhiên, nó lại tác động không tốt tới việc bú sữa của em bé. Việc loại bỏ chất béo này có thể khiến em bé thiếu chất dinh dưỡng, dễ gây tình trạng suy dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

    Cắt giảm chất béo giúp giảm cân nhưng ảnh hưởng đến bé

    Collagen là một loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể người, có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể lại với nhau, giúp da căng mịn và đàn hồi tốt. Chính vì vậy, các chị em sau sinh rất tích cực bổ sung nhiều thực phẩm có chứa collagen với hi vọng và loại bỏ vùng da chảy xệ. Đây có thể được coi là phương pháp khá an toàn cho chị em sau sinh. Tuy nhiên, cách này lại mất rất nhiều thời gian của chị em, hiệu quả có thể phải chờ đợi từ 2 – 3 năm.

    Bổ sung thực phẩm chưa nhiều collagen giúp bạn giảm béo

    Tập thể dục đúng cách cũng sẽ là cách giúp khắc phục trường hợp da chảy xệ sau sinh nhưng đòi hỏi chị em phải chăm chỉ luyện tập hàng ngày mới thấy được hiệu quả. Đặc biệt đối với phụ nữ sinh mổ thì không thể thực hiện các bài tập trong vài tháng sau sinh.

    Tập thể dục khắc phục tình trạng chảy xệ sau sinh

    Đai Massage Vibro Shape sử dụng 2 công nghệ: Công nghệ quấn nóng (sauna) và Công nghệ lực rung (Mát xa). Công nghệ quấn nóng (sauna) tạo độ nóng tập trung vào nhóm cơ chủ định, giúp các mô cơ giãn nở ra một cách tối đa giúp tăng cường trao đổi chất để đào thải cặn bã, lượng mỡ dư thừa có bên trong cơ thể ra bên ngoài, không chỉ lớp dưới da mà tận sâu bên trong.

    Cũng có thể giữ trên đùi hoặc chân, công nghệ lực rung (Mát xa) tạo ra các rung động tác động sâu lên từng nhóm cơ chủ định: Cơ bụng, hông, mông, đùi, cơ cánh tay…. giúp bạn giảm đi lượng mỡ dư thừa và làm săn chắc các nhóm cơ một cách hiệu quả nhất.

    VIBRO SHAPE rất dể sữ dụng, chỉ cần cấp điện và nhấn công tắc, đệm sẽ bắt đầu rung tác động vào cơ thể không gay tiếng ồn, không ảnh hưởng người xung quanh.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Dẫn Đến Thành Công Trong Poker
  • Các Bí Quyết Dẫn Đến Thành Công Trong Kinh Doanh
  • Bí Quyết Kinh Doanh Dẫn Đến Thành Công Bằng Số Vốn Nhỏ
  • Kinh Nghiệm Bán Quần Áo Online Trên Facebook Đắt Khách Nhất
  • 5 Bí Quyết Bán Quần Áo Online
  • Bí Quyết Giữ Eo Thon, Dáng Đẹp Nhờ 3 Thực Phẩm Quen Thuộc

    --- Bài mới hơn ---

  • 【Bí Quyết】Những Cách Kho Cá Basa Ngon Nhất
  • Cách Kho Cá Ngon Không Tanh Mà Đơn Giản Dễ Làm Nhất
  • Bí Quyết Về Cách Nấu Hủ Tiếu Gà Thơm Ngon
  • 3 Cách Nấu Hủ Tiếu Chuẩn Vị Ngọt Thơm
  • Bật Mí Công Thức Nấu Nước Lèo Hủ Tiếu Để Kinh Doanh
  • Tình trạng thừa cân, béo phì, da nhăn nheo chảy xệ không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc và diện mạo của bạn mà nó còn kéo theo nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe. Làm sao để thoát khỏi tình trạng này? Đây là câu hỏi khiến không ít người phải đau đầu suy nghĩ. Tuy nhiên bí quyết để giữ cho eo thon, dáng đẹp lại rất đơn giản, chỉ nhờ 3 thực phẩm quen thuộc trong đời sống: sữa chua, trứng và cà chua.

    Bí quyết giữ eo thon, dáng đẹp nhờ 3 thực phẩm quen thuộc: Sữa chua

    Loại thực phẩm không thể thiếu trong tủ lạnh mỗi gia đình, đây cũng là 1 thành phần quá quen thuộc trong các công thức làm đẹp da tự nhiên của chị em phụ nữ.

    Bí quyết giữ eo thon, dáng đẹp với sữa chua

    Sữa chua giàu canxi giúp hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra những loại thực phẩm giàu canxi như thế này còn giúp làm tăng quá trình phân hủy chất béo, mỡ thừa trong cơ thể và giúp bảo vệ và tăng cường quá trình trao đổi chất. Chế độ ăn kiêng có sử dụng 3 phần sữa chua mỗi ngày có thể giảm tới trên 22 % tổng trọng lượng và trên 61% mỡ cơ thể so với người không bổ sung canxi trong chế độ ăn.

    Các loại men tiêu hóa có trong sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm hẳn tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Mỗi ngày bạn nên ăn 2-3 hộp sữa chua vào khoảng 2 tiếng sau bữa chính hoặc trước khi ăn 30 phút. Sử dụng sữa chua không đường và ít béo để có hiệu quả tốt nhất. Đây là đáp án đầu tiên giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn.

    Sử dụng sữa chua hàng ngày giúp giữ dáng, đẹp da

    Ngoài ra, sữa chua giàu còn các vitamin nhóm B, protein và các khoáng chất cần thiết khác mà lại chứa rất ít carbonhydrat. Vì vậy, ăn sữa chua thường xuyên sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng, protein và cắt giảm được lượng calories đáng kể nạp vào cơ thể. Đặc biệt, ăn sữa chua giúp cắt giảm tới 81% lượng chất béo và mỡ thừa tích tụ ở vùng eo, bụng và đùi. Sữa chua cũng rất tốt cho hệ tim mạch, giúp cân bằng choresterol.

    Sữa chua là đáp án đầu tiên giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, vòng eo “con kiến”

    Nếu việc sử dụng sữa chua nguyên dạng hàng ngày có thể gây nhàm chán, bạn hãy chế biến sữa chua thành nhiều món khác nhau vừa ngon, bổ, rẻ vừa mới lạ, độc đáo. Bạn có thể sử dụng sữa chua đánh đá cho ngày hè oi bức, sữa chua dầm trái cây thơm mát, lạ miệng. Hoặc bạn cũng có thể trộn với ngũ cốc nguyên hạt hay làm những ly smoothy với sữa chua và trái cây.

    Trứng

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu mỗi ngày bạn ăn một quả trứng thì cơ thể của bạn sẽ phát triển cân đối hơn. Chính vì vậy mà thực phẩm hàng đầu được sử dụng trong bữa sáng của người muốn giảm cân là trứng gà luộc. Sử dụng trứng gà với một khẩu phần ăn giàu chất xơ, ít calories sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà cơ thể vẫn dồi dào sinh lực.

    Trứng gà luộc là thực phẩm hàng đầu được sử dụng trong bữa sáng của người theo thực đơn giảm cân

    Trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng và là nguồn protein phong phú khiến bạn có cảm giác no bụng lâu hơn, nhờ đó giảm cảm giác thèm ăn và calories vào cơ thể trong các bữa ăn sau cũng giảm đi đáng kể.

    Protein trong lòng trắng trứng giúp nâng ngực và làm săn chắc da

    Bạn có thể sử dụng trứng luộc cho mỗi bữa sáng hoặc chế biến thành các món trứng khác nhau như trứng chiên, trứng ốp, trứng cuộn…. Bạn cũng nên chú ý đừng cho quá nhiều dầu mỡ và các thực phẩm nhiều calories khác nếu không sẽ phản tác dụng. Ngoài ra bạn có thể sử dụng mặt nạ từ trứng, sữa chua và dầu olive cho vùng ngực và eo để có tác dụng nâng ngực và làm săn chắc da.

    Cà chua

    Cà chua chính là bí quyết vàng của phụ nữ Nhật để giảm cân hiệu quả vừa giúp vòng eo thon gọn, vóc dáng ngọc ngà vừa có làn da trắng sáng mịn màng. Theo các chuyên gia việc sử dụng cà chua thường xuyên không chỉ giúp giảm cân giữ dáng mà còn giúp tăng cường miễn dịch và tốt cho hệ tim mạch.

    Cà chua giúp giảm cân hiệu quả cho vòng eo thon gọn, vóc dáng ngọc ngà và da trắng sáng mịn màng

    Loại quả mọng nước và nhiều chất xơ như cà chua có chứa nhiều vitamin A, C, E và các khoáng chất cần thiết nhưng lại chứa rất ít calo nên khi nạp vào cơ thể khiến bạn no lâu và hết thèm ăn. Ngoài ra đường citric và axit trong cà chua giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ và các chất béo. Cà chua còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất lycopene có thể ức chế gia tăng các tế bào mỡ, giảm tích tụ chất béo và mỡ dư thừa trong cơ thể. Vì vậy bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày là một trong những phương pháp an toàn có dụng giảm cân, giữ dáng hiệu quả nhất.

    Ngay trong tháng đầu tiên sử dụng cà chua bạn sẽ thấy số đo vòng 2 cải thiện đáng kể

    Trước mỗi bữa ăn bạn hãy thưởng thức một quả cà chua hoặc 2 quả trước bữa tối. Bạn cũng có thể chế biến các món salad, nước ép cà chua nguyên chất hoặc sinh tố cà chua để thay đổi. Cà chua sẽ cho bạn tác dụng giảm cân nhanh chóng nhưng hãy kiên trì thói quen sử dụng cà chua 3-6 tháng để không bị tăng cân trở lại và giữ được vòng eo con kiến và vóc dáng thon gọn.

    Tham khảo những bí quyết làm đẹp đơn giản với những nguyên liệu quen thuộc và dễ kiếm này giúp bạn tiến gần hơn tới ước mơ eo thon, dáng đẹp rồi đấy.

    Theo Công luận

    Nguồn: emdep

      --- Bài cũ hơn ---

    • Yoga Cho Phụ Nữ Sau Sinh
    • Bí Quyết Sở Hữu Eo Thon Dáng Đẹp Với 15 Phút Mỗi Ngày
    • 3 Loại Nước Mía Ngon Nổi Tiếng Từ Bắc Vào Nam
    • Bí Quyết Chọn Mua Máy Ép Nước Mía Siêu Sạch Chất Lượng Nhất
    • Bí Quyết Chọn Máy Ép Nước Mía Phù Hợp
    • 6 Bí Quyết Giúp Bạn Eo Thon Dáng Chuẩn

      --- Bài mới hơn ---

    • Nữ Gymer 9X Chia Sẻ Bí Quyết Có Cơ Bụng Phẳng Lỳ, Không Cần Gập Bụng, Chỉ Cần Ăn Đúng
    • Chỉ Cần 5 Phút Mỗi Ngày Vẫn Có Bụng Phẳng Eo Thon
    • Top 5 Bí Quyết Để Trở Thành Cao Thủ Game Fifa Online 3 2022
    • Diễn Đàn Rao Vặt Kiếm Bạc Mua Bán Quảng Cáo Rao Vặt
    • Cách Hack Fishing Diary Nhận Xu Miễn Phí Chơi Thỏa Thích
    • Nếu thường ​xuyên làm “cú đêm”, nhịp sinh học của bạn sẽ thay đổi, đồng nghĩa với nhu cầu ăn đêm nhiều hơn, khiến vòng bụng gia tăng.

      Ngoài ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ, vòng eo quá khổ còn là dấu hiệu của nhiều loại bệnh. Mỡ bụng là do lượng hormone cortisol tăng cao trong cơ thể. Căng thẳng là một trong những thủ phạm chính làm tăng lượng cortisol. Khi đó cortisol sẽ phá hủy các cơ bắp không mỡ (loại mô đốt cháy calo hiệu quả nhất) và tiếp tục tích trữ mỡ ở phần bụng. Căng thẳng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu chế độ ăn kiêng của bạn không tốt.

      Những bài thể dục xen kẽ

      Gập bụng 1.000 lần mỗi tối có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp vòng hai, nhưng nếu có lớp mỡ dày trên cùng thì bạn sẽ không đạt được kết quả như mong đợi. Thay vì gập bụng, bạn có thể luyện tập các bài tập nhóm cơ bắp, vận động hệ tim mạch. Hãy thử tư thế chống đẩy, thả lỏng phần cẳng tay trên sàn, 3-4 lần tập luyện kéo dài khoảng 30 giây. Ngoài ra, đi bộ, di chuyển, vận động cũng là những giải pháp tích cực.

      Kiểm soát đường trong chế độ ăn uống

      Chế độ ăn uống lành mạnh đóng góp 80% trong quá trình nói không với mỡ bụng. Bạn có thể giảm lượng calo bằng cách bổ sung thêm protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt và có những lựa chọn thông minh với thực phẩm. Một bí quyết tuyệt vời là thêm quế vào tách cà phê buổi sáng hoặc thêm gia vị vào bột yến mạch sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Cách này cũng làm giảm tốc độ tiêu hóa thực phẩm, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

      Bổ sung vitamin C

      Vitamin C giúp cân bằng hormone cortisol gia tăng trong cơ thể khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng cực độ. Bên cạnh tác dụng chống lại cảm lạnh, vitamin C cần thiết cho quá trình sản sinh carnitine, một hợp chất dùng để chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

      Bổ sung vitamin C bằng cách tăng cường thực phẩm như cam, chanh, ớt chuông, cải xoăn, quả kiwi… giúp bạn chống lại các tác dụng phụ tiêu cực từ khủng hoảng cảm xúc, căng thẳng trong công việc, cuộc sống.

      Nạp thêm các chất béo lành mạnh

      Cơ thể bạn cần chất béo để đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chất béo lành mạnh bao gồm thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, bơ, quả óc chó. Những thực phẩm này đẩy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn mất kiểm soát trong ngày.

      Kiểm soát hơi thở

      Đây là phương pháp đơn giản có thể sử dụng ngay cả khi rất bận rộn. Hầu hết mọi người cảm thấy căng thẳng thường nín thở rồi thở dốc hoặc thở gấp và nhanh. Bất cứ khi nào bạn nhận thức được điều đó, hãy thư giãn vùng bụng và giảm nhịp thở. Hít một hơi thật sâu, dài và thở ra chậm rãi. Cách này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thở ra chậm hơn hít vào, bạn sẽ tập trung và bình tĩnh hơn.

      Theo suckhoedoisong

      Cùng Chuyên Mục

      Bình Luận Facebook

      --- Bài cũ hơn ---

    • 6 Bí Quyết Bán Quần Áo Online Thành Công Với Số Vốn Rất Nhỏ
    • Bí Quyết Để Có Dáng Đi Đẹp Với Giày Cao Gót
    • 5 Bí Quyết Làm Trắng Da Với Tinh Bột Nghệ Cho Da Sáng Mịn
    • Bí Quyết Làm Trắng Da Sạch Mụn Bằng Chanh Tươi
    • Bí Quyết Làm Trắng Da Sạch Mụn Từ Quả Bơ Tươi
    • Bí Quyết Để Các Cô Nàng Hack Da Đẹp, Giữ Dáng Eo Thon

      --- Bài mới hơn ---

    • Bí Quyết Giữ Chồng 4: Biết Nắm Và Thả Đúng Lúc
    • 11 Kỹ Năng Chốt Sale, Cách Chốt Đơn Hàng Online Đỉnh Cao
    • 18 Câu Thần Chú Giúp Bạn Chốt Đơn Nhanh Chóng
    • Bí Quyết Ra Đòn Chốt Sale Của Người Bán Hàng Chuyên Nghiệp
    • Kỹ Năng Chốt Sale Đỉnh Cao
    • Cùng DS.White tham khảo bí quyết để các cô nàng hack da đẹp, giữ dáng eo thon qua bài viết sau đây để sở hữu cho mình một làn da đẹp như ý và một vóc dáng thon gọn tuyệt vời.

      Bí quyết cho da đẹp, giữ dáng

      Bữa sáng ăn thực phẩm chứa protein

      Với một bữa sáng giàu protein sẽ đem lại cho bạn nguồn năng lượng dồi dào, và còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, thói quen dùng bữa sáng chứa protein cũng sẽ giúp dập tắt những cơn thèm đường. Từ đó cân nặng cũng được kiểm soát tốt hơn.

      Dù bạn không thể ăn vỏ của mọi loại củ quả trên đời, tuy nhiên nếu có thể thì bạn cũng đừng bỏ qua bộ phận có lượng chất xơ dồi dào này. Như vậy bạn sẽ có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh cùng một cơ thể thon gọn hơn. Vì chất xơ thường tập trung nhiều nhất ở vỏ của các loại củ quả.

      Hãy chú ý đến nguồn chất béo có lợi

      Bạn nên ăn ít nhất là 1 – 2 loại thực phẩm giàu chất béo có lợi mỗi ngày. Những lựa chọn dinh dưỡng này không chỉ đem đến làn da đẹp mà còn phù phép cho vóc dáng thêm thon gọn, tràn đầy sức sống.

      Những thực phẩm giàu chất béo có lợi mà bạn nên bổ sung:

      – Cá hồi: Chứa astaxanthin giúp cải thiện độ đàn hồi của da để nếp nhăn không thể xuất hiện và body thêm khỏe mạnh.

      – Quả bơ: Nguồn cung cấp biotin và vitamin E tuyệt vời để cấp ẩm, làm đẹp da.

      – Phô mai sữa cừu (Feta cheese): Nó chứa rất nhiều vitamin E giúp làm đẹp da, ngăn lão hóa tuyệt diệu.

      – Hạt óc chó: Nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời nếu bạn không thích ăn cá.

      Trong suốt mùa đông, thì việc uống đủ nước có thể là một thử thách. Do vậy bạn nên giữ bên mình một bình giữ nhiệt chứa trà thảo mộc để vừa giữ ấm, vừa cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể – điều này sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, các bộ phận hoạt động trơn tru hơn.

      Tăng cường sức khỏe cho đường ruột

      Hãy ăn uống các loại thực phẩm có lợi cho đường ruột của mình, chẳng hạn như các loại hạt, dầu dừa hoặc sữa. Các lợi khuẩn sẽ giúp bạn duy trì một đường ruột khỏe mạnh – đây cũng là chìa khóa quan trọng cho hệ miễn dịch tốt và đem đến lợi ích khổng lồ cho quá trình giảm cân, giữ dáng.

      --- Bài cũ hơn ---

    • Muốn Tình Yêu Lâu Bền Hãy Nhớ 4 Điều Này
    • 9 Bí Quyết Tăng Cân Nhanh Cấp Tốc Chỉ Trong 1 Tuần Cực Hiệu Quả
    • Bí Quyết Tức Khắc Khai Ngộ
    • Cờ Tướng Bí Quyết Và Kỹ Xảo Khai Cuộc
    • Zed Mùa 11: Bảng Ngọc Bổ Trợ, Cách Lên Đồ Zed Mạnh Nhất
    • Bí Quyết Sở Hữu Eo Thon Dáng Đẹp Với 15 Phút Mỗi Ngày

      --- Bài mới hơn ---

    • Yoga Cho Phụ Nữ Sau Sinh
    • Bí Quyết Giữ Eo Thon, Dáng Đẹp Nhờ 3 Thực Phẩm Quen Thuộc
    • 【Bí Quyết】Những Cách Kho Cá Basa Ngon Nhất
    • Cách Kho Cá Ngon Không Tanh Mà Đơn Giản Dễ Làm Nhất
    • Bí Quyết Về Cách Nấu Hủ Tiếu Gà Thơm Ngon
    • Động tác này giúp tốt cho cổ tay và có thể giúp ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay. Việc kéo dãn lưng sẽ giúp cột sống được thư giãn và tăng cường sức mạnh cho lưng. Bên cạnh đó, đây cũng là biện pháp tuyệt vời tăng cường cơ bụng giúp chúng ta nhanh chóng có eo thon dáng đẹp.

      Cách thực hiện:

      – Bắt đầu trên sàn với đầu gối ngay dưới hông và hai tay hơi đưa ra khỏi vai.

      – Xoay ngón chân dưới, trải rộng các ngón tay ra, thở ra và nâng đầu gối khỏi sàn.

      – Kéo dài xương sống lên trời và giữ đầu giữa hai cánh tay.

      – Giữ tư thế này trong 1 đến 3 phút.

      Khởi động bài tập lấy lại eo thon dáng đẹp cùng động tác Downward Dog

      Lưu ý: Nếu gặp khó khăn trong khi mở vai, hãy sử dụng ghế hoặc khối đỡ để nâng cao tay cho đến khi độ dẻo dai của vai được cải thiện. Ngoài ra, luôn đảm bảo chắc chắn kéo rốn về phía cột sống của bạn trong tư thế này.

      2. Động tác Boat Pose giúp sở hữu eo thon dáng đẹp

      Về tinh thần, Boat Pose giúp làm giảm căng thẳng của cơ thể và tâm trí. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường lưu thông máu, khắc phục các vấn đề về hông và lưng. Tăng cường cơ bụng và thúc đẩy giảm cân lành mạnh giúp chúng ta nhanh chóng có được cơ thể eo thon dáng đẹp.

      Cách thực hiện:

      – Bắt đầu ngồi với đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn, hai tay đặt bên hông.

      – Giữ cho cột sống thẳng, hơi ngả người ra sau và nhấc chân lên, đưa cẳng chân song song với sàn nhà.

      – Nâng ngực và kéo dài thân trước, mở rộng cánh tay về phía trước, thẳng hàng hới vai và lòng bàn tay hướng vào nhau.

      – Giữ cân bằng trên xương chậu, luôn giữ cột sống thẳng

      – Giữ hơi thở ổn định và giữ tư thế trong 30 hoặc lâu hơn, lặp lại 3-5 lần.

      Tư thế Boat Pose tăng cường và làm săn chắc bụng, lưng giúp bạn sớm sở hữu eo thon dáng đẹp

      Lưu ý: Luôn giữ cột sống của bạn thẳng và giữ nhịp thở ổn định để tránh như tổn thương ngoài ý muốn.

      3. Eo thon dáng đẹp với động tác Plank Pose

      Plank Pose là một động tác dễ thực hiện nhưng hiệu quả không hề nhỏ đối với cơ thể của chúng ta. Khi chúng ta luyện tập Plank Pose đều đặn sẽ tăng cường cơ ở bắp vai, ngực, chân và đặc biệt là vùng bụng. Điều này góp phần không nhỏ cho công cuộc tìm kiếm eo thon dáng đẹp của chị em. Đồng thời, động tác này còn giúp cải thiện sự cân bằng và làm giảm căng thẳng.

      Cách thực hiện:

      – Bắt đầu với tư thế Downward Dog

      – Sau đó đưa cơ thể bạn thành một đường thẳng từ chân đến đầu. Đưa hai gót chân xa khỏi thân.

      – Giữ cho phần hông và bụng không bị thõng xuống sàn

      – Giữ ở đây ít nhất từ 10-20 giây sau đó trở về tư thế ban đầu, lặp lại 3-5 lần.

      Eo thon dáng đẹp với tư thế Plank Pose tăng cường sức mạnh tay và

      săn chắc cơ bụng

      Lưu ý: Để giúp tăng cường cánh tay trong tư thế này, bạn có thể sử dụng dây đeo buộc quanh cánh tay ngay phía trên khuỷu tay và đẩy cánh tay chống lại dây đeo. Luôn giữ nhịp thở đều đặn với vùng cơ bụng.

      4. Động tác Camel Pose giúp eo thon dáng đẹp

      Bắt đầu với lợi ích về thể chất, Camel Pose làm tăng tính linh hoạt của cột sống, kích thích phần ngực và vai, cải thiện lưu thông và tiêu hóa. Nó được cho là giảm mỡ đùi, giúp dễ sở hữu được thân hình eo thon dáng đẹp. Bên cạnh đó về tinh thần, Camel Pose giảm lo lắng và căng thẳng, tăng sự linh hoạt trong tâm trí.

      Cách thực hiện:

      – Bắt đầu ngồi theo kiểu của người Nhật, khép sát hai chân và ngồi lên bắp chân.

      – Nâng thân người thẳng lên thành tư thế quỳ, dồn trọng lực lên hai gối, thở sâu, ưỡn ngực tới trước và đưa hai tay ra sau chạm tay vào mắt cá chân và nghiêng người ra sau.

      – Hít sâu và giữ ở tư thế này khoảng 30 giây hoặc lâu hơn rồi thở ra và từ từ quay về tư thế ban đầu. Lặp lại 3-5 lần.

      Camel Pose giúp dẻo dai cột sống và dễ dàng giúp các nàng

      sở hữueo thon dáng đẹp

      Lưu ý: Nếu không thể chạm tay vào chân các bạn có thể sử dụng các khối hỗ trợ tại gót chân, sau đó ngả người ra sau và đưa hai tay chạm vào khối hỗ trợ.

      Ngoài việc tập luyện các bài tập Yoga mỗi ngày các nàng cũng cần phải chú trọng đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ, giảm các thực phẩm dầu mỡ, đồ chiên xào và đảm bảo phải uống đủ lượng nước cần mỗi ngày để kết quả luyện tập hiệu quả hơn.

      Bí quyết sở hữu eo thon dáng đẹp đơn giản chỉ là các động tác Yoga hết sức cơ bản và 15 phút mỗi ngày. Vậy tại sao các nàng không bắt tay vào thực hiện ngay từ hôm nay để sớm ngày sở hữu vòng eo con kiến cùng vóc dáng khoẻ mạnh nào? Nếu các bạn có thắc mắc về các bài luyện tập giảm cân giữ dáng, hãy liên hệ với CFYC để được giải đáp bởi các chuyên gia trong lĩnh vực thể hình nhé! CFYC chúc bạn mau chóng sở hữu được vóc dáng thon thả như ý muốn.

      --- Bài cũ hơn ---

    • 3 Loại Nước Mía Ngon Nổi Tiếng Từ Bắc Vào Nam
    • Bí Quyết Chọn Mua Máy Ép Nước Mía Siêu Sạch Chất Lượng Nhất
    • Bí Quyết Chọn Máy Ép Nước Mía Phù Hợp
    • Cách Yêu Của Phụ Nữ Thông Minh: 3 Không Chủ Động, Khiến Đàn Ông Si Mê Hơn
    • Bí Quyết Bán Bất Động Sản: Cách Biến Mình Thành Chuyên Gia
    • Làm Thế Nào Để Có Eo Thon, Dáng Đẹp

      --- Bài mới hơn ---

    • Mẹo Dùng Kem Làm Săn Chắc Da Bụng Sau Sinh
    • Thai Nhi Quay Đầu Sớm Có Nguy Hiểm Không? Làm Sao Nhận Biết?
    • Gửi Bác Sĩ Chuyên Khoa!em Năm Nay 35 Tuổi; Đã Có Bé 4 Tuổi. Em Mới Đi Khám Tháng 4 Vừa Rồi Phát Hiện Bị Lạc Nội Mạc Tử Cung; Trước Đó 6 Tháng Em Đã Không Kế Hoạch Và Muốn Có Em Bé Thứ 2 Tự Nhiên Nhưng Chưa Có. Bác Sĩ Cho Em Hỏi Em Làm Thế Nào Để Có Thai Sớm Nhất Và Có Cần Điều Trị Gì Không?
    • Đánh Giá Xe Đẩy Trẻ Em Infababy Primo Có Tốt Không?
    • Làm Thế Nào Để Con Tôi Ngủ Trong Cũi Của Mình
    • Một cốc sinh tố này sẽ là bữa ăn thay thế lí tưởng cho những ai muốn giam can. Nhờ có bơ đậu phộng, bạn sẽ cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể. Nói tóm lại, cốc sinh tố này đóng vai trò tương tự như một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng và chuối.

      Smoothie cà phê mô-ca

      Công thức:

      – 4 viên đá nhỏ

      – ½ chén sữa chua va-ni ít béo

      – 1 ít espsso

      – 2 thìa cà phê bột ca cao

      – Cho dần nguyên liệu vào theo thứ tự trên rồi xay ở tốc độ nhanh nhất cho tới khi nhuyễn mịn.

      Bạn hãy yên tâm vì công thức sinh tố này hoàn toàn dinh dưỡng và thích hợp cho những ai thèm đồ ngọt. Tất cả những gì bạn cần làm là trộn lẫn đá, sữa chua, espsso – hoặc đã lọc caffeine hoặc để bình thường tùy bạn chọn và bột ca cao.

      Thử tưởng tượng còn gì tuyệt hơn một cốc sinh tố dưa hấu trong ngày hè nóng bức? Với ít đá và cốt sữa, sữa chua, hoặc bột chế sô-đa và nhiều dưa hấu là bạn đã sẵn sàng cho món sinh tố giảm cân hiệu quả. Dưa hấu chứa lượng calorie và chất béo thấp vì thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm dù có cho nhiều dưa hấu đến đâu.

      Công thức:

      – 6 chén hạt dưa băm nhỏ

      Smoothie việt quất cho bữa sáng

      Rất nhiều công thức sinh tố giảm cân sử dụng quả việt quất vì chúng dồi dào chất chống oxy hóa. Công thức này cực hợp với bữa sáng và chỉ chứa khoảng 136 calorie. Công thức này hơi phức tạp hơn một chút nhưng lại rất đáng thử vì một khi bạn đã nếm qua hương vị này, bạn chắc chắn sẽ thích nó.

      – 1 chén bột sô-đa chanh, sữa không đường hoặc sữa chua va-ni ít béo

      – 12 viên đá

      – Cho nửa quả dưa hấu vào xay cho tới khi nhuyễn, rồi thêm nửa chỗ đá và bột sô-đa, tiếp tục xay. Lặp lại những bước trên với phần nguyên liệu còn lại.

      Món sinh tố này thực hiện cũng rất đơn giản. Bạn sẽ cần vài quả chuối và dâu tây, thêm một quả cam cho thơm, sữa chua, đá.

      Smoothie các loại quả gốc dâu trộn

      Công thức:

      Smoothie kiwi với mật ong

      – 1 chén dâu đông lạnh

      – ½ chén sữa chua thường hoặc sữa chua va-ni không béo hoặc ½ chén sữa ít béo

      – Đá: có thể có hoặc không

      Xay nhuyễn các thành phần trên.

      Đây là một trong những loại sinh tố smoothie ngon nhất và giải khát tốt nhất trong ngày hè oi bức. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể làm món này bất cứ mùa nào trong năm, bởi bạn có thể mua dâu đông lạnh để pha chế món sinh tố này.

      Công thức sinh tố này cũng rất dễ làm và nếu muốn ăn ngọt hơn bạn có thể điều chình lượng đường theo ý thích của mình.

      Smoothie sữa chua va-ni và dâu xanh

      Món sinh tố này chắc chắn sẽ thu hút những ai thích vị kem kem ngầy ngậy.

      Công thức:

      – 1 tách sữa gầy hoặc sữa đậu nành

      – 0,17l sữa chua va-ni không béo hoặc ít béo

      – 1 tách dâu xanh tươi

      – 1 thìa cà phê dầu hạt lanh

      – 1 tách dâu xanh đông lạnh hoặc đá

      Cho sữa, sữa chua và dâu xanh tươi vào xay với đá hoặc dâu đông lạnh rồi xay khoảng một phút cho mịn. Cuối cùng bạn thêm dầu hạt lanh vào hỗn hợp.

      Cốc sinh tố giúp giảm cân này thực sự là một món quà của vùng nhiệt đới. Điều đặc biệt ở món sinh tố này là bơ. Bơ chứa chất béo có lợi cho cơ thể và giúp món sinh tố đặc sánh hơn.

      Smoothie sô-cô-la với trái mâm xôi

      Sinh tố này hợp với những bạn muốn giảm cân mà vẫn thích đồ ngọt. Nó vừa dễ làm, lại ngon, ngọt và có thể thay thế cho bữa phụ hay bữa ăn chính đều được.

      Giống như smoothie dưa hấu, smoothie đào thực sự là thực đơn cho mùa hè. Với môt lượng cực ít các nguyên liệu – sữa, đào đông lạnh và dầu hạt lanh.

      Smoothie chanh và cam

      Đây là một đồ uống tuyệt vời để vừa nạp đủ vitamin C cần thiết vừa giảm cân nhanh chóng. Chẳng cần phải nói, đây quả là một “đặc sản” thú vị cho mùa hè.

      --- Bài cũ hơn ---

    • 10 Cách Tải Video Trên Youtube Cực Kỳ Đơn Giản
    • Cách Tán Gái: Làm Sao Để Con Gái Thích Mình Hơn?
    • Tư Thế “yêu” Cuối Tuần Cho Vợ Chồng Cùng Lên Đỉnh
    • Hiểu Biết Để Vợ Chồng Cùng Nhau Lên Đỉnh Trong Tình Dục
    • Đàn Ông Muốn Gì Khi Lên Đỉnh? Top 10 Cách Làm Chồng Lên Đỉnh Nhanh
    • Làm Thế Nào Để Có Eo Thon Dáng Đẹp?

      --- Bài mới hơn ---

    • Edit Truyện Tranh Bằng Photoshop Online Thật Dễ
    • Cách Edit Truyện Tranh Bằng Phần Mềm Chỉnh Sửa Ảnh Online
    • Diễn Viên Ngọc Lan Đã Giảm 10 Kg Sau Sinh Nhờ Làm Điều Này!
    • Tôi Đã Giảm 10Kg Trong 3 Tháng Như Thế Nào?
    • Cách 10 Kg Mỡ Bụng Trong 1 Tháng?
    • Làm thế nào để có eo thon dáng đẹp luôn là câu hỏi được các chị em quan tâm, nhất là khi thời gian Tết càng đến gần? Rất đơn giản, nếu các chị em tuân thủ đúng các điều, “bí quyết” như chúng tôi chia sẻ sau đây thì sẽ có ngay được eo thon dáng đẹp đúng như mong muốn.

      Giảm bớt hàm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn

      Ăn nhiều tinh bột chính là một trong những nguyên nhân khiến cho các chị em bị thừa cân béo phì. Vì vậy, để giảm cân, giảm mỡ, để có được vòng eo thon gọn thì việc trước tiên các chị em phải làm là giảm bớt hàm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày.

      Luôn ngồi thẳng và đứng thẳng

      Việc luôn giữ cho cơ thể luôn ngồi thẳng và đứng thẳng là rất quan trọng. Ngồi thẳng, đứng thẳng không chỉ giúp cho ngăn chặn việc tích tụ chất béo trong cơ thể mà nó còn giúp phòng tránh được nguy cơ cơ thể bị gù lưng, đau thắt lưng.

      Vậy nên, khi ngồi hay khi đứng, các chị em nên chú ý tư thế của mình, cụ thể ngực luôn ưỡn về phía trước, mông đẩy về sau, đầu giữ thẳng,….

      Uống đủ nước mỗi ngày

      Uống đủ nước mỗi ngày là việc rất quan trọng, các chị em cần phải ghi nhớ. Vì uống đủ nước không chỉ khiến cho cơ thể được thanh lọc, đào thải hết các chất độc hại ra ngoài cơ thể mà còn thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích hệ tiêu hóa, nhờ đó sẽ giúp đốt cháy mỡ và chất béo tốt hơn.

      Ăn chuối mỗi ngày

      Chuối được coi là loại trái cây “vàng” với những người muốn giảm cân, giảm mỡ nhanh thì nên ăn chuối mỗi ngày, nhất là ăn chuối vào buổi sáng.

      Không chỉ vậy, chuối chứa rất ít calo cho nên ăn chuối sẽ không bị dư thừa calo quá nhiều. Đó chính là lý do chuối là loại trái cây các chị em nên bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình.

      Tập luyện

      Để có được eo thon dáng đẹp thì tập luyện là yếu tố không thể thiếu. Tập luyện không chỉ giúp cơ thể đốt cháy mỡ, đốt cháy calo nhanh mà còn giúp cho cơ bắp phát triển hơn, nhờ đó sẽ giúp cho cơ thể được săn chắc và gọn gàng hơn.

      404

      --- Bài cũ hơn ---

    • Kinh Nguyệt Dài Ngày Nguyên Nhân Do Đâu Và Làm Thế Nào Để Dễ Có Thai
    • Làm Thế Nào Để Chăm Sóc Da Khi Mang Thai?
    • Làm Thế Nào Để Dễ Mang Thai
    • 10+ Cách Quan Hệ Lâu Ra Giúp Chơi Bạn Gái Phê Pha Nhất
    • Làm Thế Nào Để Bé Thích Chơi Với Một Món Đồ Chơi Lâu Hơn?
    • 7 Thói Quen Ăn Uống Giữ Dáng Đẹp Eo Thon

      --- Bài mới hơn ---

    • 7 Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Hiệu Quả Trong 1 Tuần
    • Chuyên Gia Hướng Dẫn Cách Gảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
    • Nghệ Thuật Tư Vấn Bảo Hiểm
    • Mẹo 13 Cách Chụp Ảnh Đẹp Bằng Điện Thoại Hiệu Quả Nhất (2021)
    • Nasus Mùa 11: Bảng Ngọc Bổ Trợ Nasus, Cách Lên Đồ Mới Mạnh Nhất
    • Bạn thắc mắc tại sao nhiều phụ nữ có thể sở hữu một vóc dáng chuẩn, eo thon. Sở dĩ họ có được vóc dáng như ý, sức khỏe tốt là nhờ duy trì thói quen ăn uống và một lối sống lành mạnh. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp mọi người duy trì sức khỏe tốt mà lại không bị thừa cân.

      2. Chia nhỏ khẩu phần ăn

      Uống đầy đủ nước giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi vì cơ thể chúng ta nước chiếm đến 70% cơ thể. Một mẹo nhỏ là bạn có thể uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng có thể thêm 1 vài lát chanh giúp thanh lọc cơ thể. Việc uống nước còn rất quan trọng trong việc tập luyện, vì khi mất nước chúng ta dễ rơi vào tình trạng chóng mặt, mệt mỏi. Uống đủ nước cũng giúp cơ thể chúng ta tăng sự trao đổi chất, hạn chế béo phì.

      3. Ăn sau khi tập luyện thể thao

      Nếu bạn thuộc thể trạng dễ hấp thu và dễ tăng cân, hãy chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày (5-6 bữa) nghĩa là bạn không ăn thành 3 bữa chính mà chia thành nhiều bữa ăn nhỏ và nhẹ. Việc này giúp bạn duy trì lượng đường huyết ổn định. Đường huyết không lên cao cũng chính là bí quyết để hạn chế quá trình tích tụ mỡ.

      4. Ăn uống đúng giờ

      Có lẽ nhiều người không biết rằng ăn uống sau khi tập là bí quyết hữu hiệu giúp chúng ta nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý. Vì khi chúng ta tập luyện khi cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng dự trữ giúp chúng ta dễ dàng xuống cân hơn so với việc nạp năng lượng trước khi tập. 30 phút sau tập là khoảng thời gian vàng để bù đắp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung protein hoặc các bữa ăn giàu đạm để hệ cơ được phát triển tốt nhất.

      5. Tránh nạp nhiều chất béo đồ ngọt

      Ăn đúng giờ và duy trì các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng là một cách để bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng. Trong những năm 1960, Adelle Davis một chuyên gia về dinh dưỡng đã nói một câu thần chú phổ biến: “Hãy ăn sáng như vua, ăn trưa như một hoàng tử và bữa tối như một người ăn xin”. Vì giờ đây chính câu nói đó không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn đem đến một sức khỏe tuyệt vời.

      Bạn sẽ khó lòng “kiềm chế” được sự hấp dẫn của những loại thức ăn vặt như bánh kẹo đồ ngọt, đồ chiên rán nếu chúng cứ xuất hiện thường xuyên trước mặt. Thay vào đó, bạn nên sử dụng những món ăn vặt lành mạnh như sữa chua, trái cây ít ngọt, các loại hạt…, những món ăn vặt này giúp bạn không bỏ đói bản thân, vừa tốt cho sức khỏe, lại không hề ảnh hưởng đến kích thước vòng eo.

      7. Không ăn uống quá kiêng khem thay vào đó là luyện tập thể thao mỗi ngày

      6. Chọn thực phẩm giàu xơ, ít calo Ở những quốc gia phát triển , nhiều phụ nữ đã duy trì vóc dáng bằng phương pháp ăn ít calo mỗi ngày, và đây cũng là là một trong những sự lựa chọn đúng đắn cho vóc dáng của bạn. Nên sử dụng các loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. Món ăn này giàu chất xơ giúp cơ thể có cảm giác no lâu nên có thể kiểm soát sự thèm ăn và quản lý lượng calories nạp vào hiệu quả. Bột ngũ cốc hoặc yến mạch được xem là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp giảm cân hiệu quả.

      --- Bài cũ hơn ---

    • Bỏ Túi 5 Cách Chinh Phục Phụ Nữ Lớn Tuổi Khiến Nàng “đổ Gục”
    • Cách Tán Gái Hơn Tuổi
    • Bí Quyết Kiếm Tiền Từ Mua Bán Nhà Đất
    • Chỉ Bạn Cách Bói Bài Từ A
    • Các Bước Bán Hàng Online Cho Người Mới Bắt Đầu Hiêu Quả Cao
    • Web hay
    • Links hay
    • Guest-posts
    • Push
    • Chủ đề top 10
    • Chủ đề top 20
    • Chủ đề top 30
    • Chủ đề top 40
    • Chủ đề top 50
    • Chủ đề top 60
    • Chủ đề top 70
    • Chủ đề top 80
    • Chủ đề top 90
    • Chủ đề top 100
    • Bài viết top 10
    • Bài viết top 20
    • Bài viết top 30
    • Bài viết top 40
    • Bài viết top 50
    • Bài viết top 60
    • Bài viết top 70
    • Bài viết top 80
    • Bài viết top 90
    • Bài viết top 100
    • Chủ đề top 10
    • Chủ đề top 20
    • Chủ đề top 30
    • Chủ đề top 40
    • Chủ đề top 50
    • Chủ đề top 60
    • Chủ đề top 70
    • Chủ đề top 80
    • Chủ đề top 90
    • Chủ đề top 100
    • Bài viết top 10
    • Bài viết top 20
    • Bài viết top 30
    • Bài viết top 40
    • Bài viết top 50
    • Bài viết top 60
    • Bài viết top 70
    • Bài viết top 80
    • Bài viết top 90
    • Bài viết top 100