Bí Quyết Giảm Cân Cho Học Sinh / 2023 / Top 18 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 11/2022 # Top View | Globaltraining.edu.vn

Bí Quyết Giảm Cân Cho Học Sinh / 2023

Các nguyên nhân khiến học sinh béo phì, thừa cân

Ngồi nhiều 1 chỗ : Không chỉ ở học sinh mà việc này còn thường thấy ở các nhân viên văn vòng, vì lý do công việc thường ngồi yên một chổ mà khiến mỡ tích nhiều tại vòng 2, ngoài ra nó còn khiến chúng ta mắc chứng thoái hóa cột sống

Ăn vặt: tuổi học sinh ai cũng thích những món ăn vặt, từ các món bánh tráng đến các món trà sữa đây là những món ăn khiến tăng cân rất nhanh và rất khó giảm cân sau này

Thức khuya, ngủ ít: Học sinh thường có thói quen rất xấu là thức khuya để chơi game, đọc truyện… đây là một trong những nguyên nhân khiến tăng cân

Lười thể dục, thể thao: Dù tại trường vẫn có các buổi học thể dục thể thao tuy nhiên bấy nhiều vẫn là không đủ .Ở tuổi học sinh thường ăn rất nhiều nếu lười vận động thì tăng cân là điều không thể tránh khỏi

Cách giảm cân cho học sinh nhanh chóng và hiệu quả

1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng bằng thực đơn giảm cân cho học sinh1.1 Nên ăn canh trước sau đó ăn cơm

Uống 1 bát canh trước khi ăn cơm, việc này sẽ khiến các bạn học sinh ăn ít lại trong bữa chính mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng để các bé học tập. Ngoài ra, chất dinh dưỡng trong nước canh giúp các bạn học sinh hấp thu tốt hơn chuyển hóa thành năng lượng tốt hơn

1.2 Ăn chậm, nhai kỹ

Việc ăn chậm nhai kỹ không chỉ giúp chúng ta có thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn mà nó còn khiến chúng ta no nhanh hơn mà không cần ăn quá nhiều, đặc biệt nó giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn ngăn ngừa được những bệnh về dạ dày.

1.3. Hạn chế các loại nước có gas hoặc trà sữa

Đa phần các bạn học sinh tăng cân lý do chính là do nước ngọt và trà sữa. Đây là những thức uống mà các bạn học sinh rất thích đặc biệt những ngày trời năng nóng. Tuy nhiên, hãy hạn chế chúng lại vì đây là một trong những lý do khiến bạn tăng cân,béo bụng.

2. Tập luyện thể dục và thể thao

Ngoài các buổi giáo dục thể chất trên trường thì hãy cố gắng dành ra ít nhất 15p mỗi ngày để thực hiện lại các động tác mà thầy thể dục đã dạy. Việc này giúp bạn ôn tập bài tập thể dục giúp bạn có kết quả môn thể dục tốt đồng thời cũng giúp bạn giảm cân có được vóc dáng đẹp.Ngoài ra nên kết hợp với các buổi tập chạy bộ, đi bộ để tăng sức bền và giúp thư giản sau những giờ học căng thẳng, mệt mỏi.

3. Ngủ và thức dậy đúng giờ giấc

Hầu như mọi học sinh đều có thói thức khuya và ngủ nướng vào buổi sáng, việc này ảnh hưởng khá lớn đến cân năng của bạn. Hãy tập ngủ trước 10h và thức dậy lúc 6h sáng để tập thể dục. Khoảng từ 15 đến 25 ngày bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.

4. Uống đủ nước

Nước là thành phần quan trọng trong cơ thể, việc giữ đủ nước giúp cơ thể hoạt động một cách tốt nhất và ngoài ra nó cũng giúp các bạn no lâu hơn hoạt động tốt hơn và đặc biệt hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra một cách tốt nhất, Vì vậy uống 2-3 lít nước mỗi ngày và một cốc nước trước ăn 30p .Khoảng vài tuần bạn sẽ nhận ra cân nặng của mình đã giảm 1 cách rõ rệt.

Cách Giảm Cân Cấp Tốc Cho Học Sinh / 2023

Mình dám chắc rằng bạn sẽ cảm thấy tự ti, xấu hổ trước đám đông khi thân hình không được cân đối. Ở lứa tuổi học sinh, nhiều bạn nam và nữ bị thừa cân béo phì dễ dẫn đến mặc cảm trong cuộc sống, ảnh hưởng ít nhiều đến việc học.

Nguyên nhân dẫn đến thừa cân ở lứa tuổi học sinh có thể là do các bạn lười vận động, ăn quá nhiều thức ăn nhanh hay căng thẳng kéo dài trong các kỳ thi. Vậy đâu là cách giảm cân cấp tốc cho học sinh ngay tại nhà hiệu quả nhất.

Bài viết này dành cho ai:

Các bậc phụ huynh đang tìm phương pháp giảm cân cho bé

Các bạn học sinh muốn giảm cân nhưng không biết bắt đầu từ đâu

Bài viết này, mình sẽ liệt kê một số cách giảm cân hiệu quả cho học sinh, chắc chắn bạn sẽ chọn được phương pháp giảm cân phù hợp với bản thân.

Đầu tiên, để giảm cân hiệu quả bạn cần phải biết nguyên nhân cụ thể dẫn đến tăng cân là do đâu.

6 thói quen dẫn đến tăng cân cho học sinh

L ứa tuổi học sinh các bạn thường rất thích ăn vặt cùng bạn bè. Các thức ăn vặt như đồ chiên, đồ nướng, thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, chất béo không bão hòa.

Chất béo không bão hòa làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể, tăng lượng mỡ thừa cho cơ thể.

Bánh mì là một thức ăn được học sinh chọn làm bữa sáng. Bạn có biết bên trong 1 ổ bánh mì thịt, bánh mì ốp la chứa bao nhiêu calo không.

Ăn nhiều hơn lượng thức ăn cơ thể cần

Lứa tuổi học sinh các bạn đang trong tuổi lớn, vận động nhiều. Do đó, các bạn thường ăn rất nhiều. Khi lượng thức ăn vượt quá nhu cầu của cơ thể thì sẽ được chuyển hóa thành mỡ.

Ăn nhiều tinh bột cũng là nguyên nhân dẫn đến tăng cân ở học sinh.

Ăn nhanh không tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn quá nhanh sẽ làm bạn tăng cân.

Não bộ cần tời 20 phút để biết rằng cơ thể đã nạp đủ lượng thức ăn. Ăn nhanh làm cho bạn nạp nhiều thực phẩm hơn mức cần thiết của cơ thể.

Bỏ bữa là tình trạng thường xuyên xảy ra ở bất kỳ lữa tuổi nào. Việc bỏ bữa làm chậm quá trình trao đổi chất. Dẫn đến, cơ thể cần nhiều thời gian hơn để đốt cháy calo khi bạn ăn.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc bỏ bữa sáng làm bạn có xu hướng ăn nhiều hơn mức cho phép vào bữa trưa và khả năng vị thừa cân cao gấp 4,5 lần những người ăn đủ bữa.

Thi cử và mê chơi game là 2 nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bạn học sinh thức khuya. Thức khuya làm cơ thể ngủ không đủ giấc, làm rối loạn chuyển hóa của cơ thể.

Thức khuya làm cơ thể mệt mỏi, sản sinh ra hocmon xấu ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa đường. Toàn bộ lượng đường dư thừa sẽ chuyển thành chất béo, gây tăng cân.

Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh thông qua các bài tập nhẹ

Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh , bạn có thể thực hiện đơn lẻ hoặc đồng thời hai cách sau:

Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao, bạn nên áp dụng các bài tập từ nhẹ đến nặng. Tránh các trường hợp tập các bài tập nặng ngay từ đầu dễ ảnh hưởng đến sức khỏe và việc học.

Các bài tập nhẹ sẽ luyện tập sức bền, sự dẻo dai cho cơ bắp. Một số bài tập nhẹ bạn có thể áp dụng như đi bộ, đạp xe, nhảy dây,…

Các bài tập nhẹ sẽ luyện tập sức bền, sự dẻo dai cho cơ bắp. Một số bài tập nhẹ bạn có thể áp dụng như đi bộ, đạp xe, nhảy dây,…

Đây là bài tập dễ thực hiện nhất. Bạn nên dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để đi bộ. Trung bình cơ thể sẽ đốt cháy 6 calo mỗi phút đi bộ, đi bộ càng nhanh thì lượng calo đốt càng nhiều.

Do đó, bạn nên đi bộ nhanh nhất có thể và giảm tốc độ lại nếu cảm thấy mệt.

Đi bộ hết sức cần thiết vì nó sẽ giúp bạn:

Linh động hơn, phát triển tư duy, tăng khả năng sáng tạo.

Cải thiện tâm trạng sau những giờ học căng thẳng, giảm triệu chứng trầm cảm ở học sinh.

Đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, giúp đốt mỡ thừa.

Cải thiện hoạt động của hệ thiêu hóa, hệ tim mạch, hệ cơ xương…

Đạp xe cũng là một cách giảm cân mà bạn nên áp dụng. Đạp xe là cách giảm cân hiệu quả cho học sinh cấp 1, cấp 2 và cấp 3 vì xe đạp cũng được nhiều em sử dụng làm phương tiện đi lại.

Đạp xe vừa giúp tăng cường cường sức bền cho cơ bắp và cải thiện tâm trang rất tốt. Đạp xe giúp làm cơ chân săn chắc, giảm mỡ đùi, giảm mỡ vùng bụng cực hiệu quả.

Khi nhảy dây, bạn gần như phải sử dụng toàn bộ các cơ trên cơ thể. Chỉ cần dành 30 phút nhảy dây mỗi ngày bạn có thể đốt cháy đến 350 kalo. Nhảy dây giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

Cách giảm cân cấp tốc cho học sinh qua các bài tập nặng

Không thể phủ nhận hiệu quả của bơi lội đối với giảm cân và tăng cường sức khỏe. Ở lừa tuổi học sinh, không nhiều em biết bơi. Do đó, cách này khá hạn chế

Bơi lội được xếp vào những cách giảm cân hiệu quả nhất vì nó tác động đến toàn bộ các vị trí cơ trên cơ thể. Bạn chỉ cần dành 30 phút bơi có thể đốt từ 300-450 calo.

Khi cơ thể đã có sức bền nhất định, bạn có thể tập các bài tập cardio ngay tại nhà. Cardio là cách phối hợp các bài tập để cơ thể kiểm soát nhịp tim, tăng cường lưu thông máu. Nhiều chuyên gia khẳng định rằng, cardio là cách giảm cân cấp tốc cho học sinh tốt nhất.

Tuy nhiên để cardio, bạn cần có sức khỏe để vận động liên tục. Nhờ liên tục vận động như thế nên cơ thể sẽ đôt cháy mỡ thừa nhiều hơn.

Bài tập Plank khuỷu tay được xem là bài tập hiệu quả nhất giảm mỡ bụng. Với các bạn học sinh có vòng qua quá khổ do ngồi lâu, ít vận động thì phương pháp này rất hiệu quả.

Plank làm cơ bụng siết rất mạnh. Nếu bạn giữ tư thế này càng lâu, cơ bụng siết càng mạnh thì hiệu quả giảm cân càng hiệu quả.

Bạn chỉ cần Plank khuỷu tay một phút là bằng 60 cái gập bụng liên tục. Do đó, cách này hiệu quả hơn các bài tập giảm mỡ bụng truyền thống rất nhiều.

Lưu ý là bạn nên tham khảo cách tập Plank đúng cách để tránh các chấn thương không mong muốn.

Xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh

Thực đơn giảm cân cho học sinh nên xây dựng theo 3 bữa ăn chính hoặc chia nhỏ thành nhiều bữa phụ. Việc chia nhỏ bữa ăn còn tùy thuộc vào thời gian học của mỗi trường có thuận tiện cho việc ăn giữa buổi hay là không.

Trong khuôn khổ bài viết này, mình sẽ chia sẻ cách lên thực đơn cho 3 bữa ăn chính trong ngày.

Buối sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng đủ dinh dưỡng giúp cơ thể không cảm thấy đói giữa buổi. Bạn nên ăn sáng thật no, ăn trưa ít hơn một xíu, buổi tối chỉ cần ăn nhẹ và hạn chế ăn vặt tối đa.

Buổi sáng, bạn có thể chọn:

Phở: nên dặn người bán bỏ ít sợi phở do nó chứa nhiều tinh bột.

Bánh mì ốp la hoặc bánh mì trứng

1 bát cơm trắng

Rau luộc: 300g

Thịt bò xào cần ( khoảng 50g thị bò vào với 1 cây cần tây, 2 quả cà chua, một ít hành tây)

Trứng luộc: 1 quả

Lưu ý: Cơ địa mỗi người mỗi khác, do đó bạn cần áp dụng thực đơn trong vài ngày để kiểm tra độ thích nghi của cơ thể. Nên điều chỉnh thực đơn phù hợp nhất cho bản thân.

Mẹo xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh

Giảm tinh bột thì cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa để lấy năng lương. Bạn tuyệt đối không được bỏ tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn vì dễ đưa cơ thể đến trạng thái Ketosis.

Bạn nên tăng cường rau xanh và thịt vào thực đơn. Hai loại thực phẩm này không gây tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.

Phía trên là tất cả những gì mình biết về cách giảm cân cấp tốc cho học sinh ngay tại nhà. Nếu bạn nào có điều kiện và thời gian thì nên đăng ký tập ở các trung tâm thể hình để được PT tư vấn kỹ hơn về cách tập luyện và chế độ ăn giảm cân.

Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Dành Cho Các Mẹ / 2023

Vấn đề giảm cân sau sinh luôn là nỗi phiền muộn của các mẹ. Thậm chí có nhiều mẹ còn bị trầm cảm về chuyện cân nặng, giảm cân sau thời kỳ sinh nở. Hiểu được điều đó nên chúng tôi muốn chia sẻ đến cho các mẹ một số cách giảm cân sau sinh vừa an toàn và hiệu quả để các mẹ tham khảo.

Tuy nhiên, việc giảm cân sau sinh không phải là vấn đề đơn giản. Có những mẹ đã phải tốn rất nhiều thời gian, tiền bạc nhưng vẫn không hiệu quả. Vậy nên giảm cân sau sinh bằng cách nào.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Thay vì ăn nhiều trong 1 bữa, các mẹ nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. Như vậy sẽ giúp cho các mẹ vừa đảm bảo được nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, vừa kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Mỗi bữa ăn nên cách nhau từ 3-4 giờ. Khi đó, cơ thể sẽ được cung cấp năng lượng liên tục nên sẽ hạn chế được những cơn đói hay cảm giác thèm ăn, nhất là sẽ kích thích cho quá trình trao đổi chất, giúp cho cơ thể được đốt cháy mỡ tốt hơn, đồng thời sẽ ngăn chặn được lượng đường trong máu cao, không làm cho dạ dày phải hoạt động quá nhiều.

Và trong mỗi bữa ăn, các mẹ phải đảm bảo hạn chế tinh bột, bổ sung nhiều các thực phẩm giàu chất xơ, giàu protein, vitamin…để đảm bảo giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Có cách giảm cân sau sinh rất tốt cho các mẹ đó là giảm cân bằng gạo lứt. Lý do là vì gạo lứt rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin nhóm B, vitamin E, chất xơ, sắt, chất dầu béo…là những thành phần rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất, nhất là có tác dụng rất tốt cho việc chuyển hóa chất béo cho cơ thể.

Không chỉ vậy, bên trong gạo lứt còn có chứa đến 30% axit linoleic, là thành phần có tác dụng giảm cân rất tốt. Và theo phân tích thì hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp đôi so với gạo trắng. Vì vậy, khi ăn gạo lứt sẽ có cảm giác no bụng lâu hơn, nhờ đó sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn.

Các mẹ có thể giảm cân sau sinh bằng gạo lứt bằng cách nấu cơm gạo lứt ăn thay cho cơm trắng hoặc rang gạo lứt rồi đun thành nước uống thay cho nước lọc hàng ngày. Nước gạo lứt rang có tác dụng làm mát cơ thể, đặc biệt còn kích thích nhiều sữa. Vì vậy, đây là cách giảm cân sau sinh mà các mẹ không nên bỏ qua.

Cách giảm cân sau sinh bằng tập thể dục

Nhiều mẹ luôn lấy lý do là bận chăm con, bận làm việc nhà nên không có thời gian để tập thể dục. Chính điều đó sẽ làm cho sức khỏe của mẹ không những không được phục hồi mà còn khiến cho các mẹ bị tăng cân nhiều hơn vì cơ thể không được vận động, chất béo sẽ bị tích tụ lại ngày càng nhiều.

Vậy nên, dù phải chăm con, phải làm việc nhà, các mẹ cũng nên tranh thủ vận động, tập luyện các bài tập đơn giản ngay tại nhà như plank, squat, nhảy cao…Những bài tập này các mẹ có thể luyện tập bất cứ lúc nào bất cứ nơi đâu. Chỉ cần mỗi ngày các mẹ dành thời gian 30 phút để luyện tập là sẽ giảm cân nhan chóng.

Giảm cân sau sinh bằng chè vằng

Chắc chắn mẹ sau sinh nào cũng biết đến cách giảm cân bằng chè vằng. Chè vằng là cây thường mọc nhiều ở vùng núi phía Bắc và Bắc Trung Bộ. Chè vằng là cây vừa lợi sữa vừa giảm cân nên rất được các mẹ ưa chuộng.

Sở dĩ, chè vằng có thể giảm cân giảm mỡ hiệu quả là vì trong chè vằng có chứa chất Terpenoit, flavonoit, ancaloit,…là những chất có tác dụng đốt cháy mỡ, giải độc tố và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, kích thích cho quá trình trao đổi chất.

Không chỉ vậy, trong chè vằng còn rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng thanh lọc thải độc cho cơ thể, bảo vệ cho cơ thể và giúp cơ thể được phục hồi nhanh hơn.

Để giảm cân bằng chè vằng rất đơn giản, các mẹ chỉ cần lấy một nắm lá chè vằng đã phơi khô rồi đun thành nước uống thay nước lọc hàng ngày. Nếu các mẹ kết hợp thêm chế độ ăn uống khoa học, chắc chắn chỉ sau 1 tháng, các mẹ sẽ giảm được 3-5 kg mà không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa.

Ngoài những cách giảm cân sau sinh như chúng tôi vừa chia sẻ, các mẹ còn có thể giảm cân bằng các mẹo giảm cân sau sinh như massage vùng bụng, chườm bụng bằng muối gừng rang nóng, bằng lá ngải cứu rang nóng, uống nước chanh mật ong….Đây đều là mẹo, cách giảm cân tự nhiên rất an toàn với sức khỏe nên các mẹ không phải lo lắng là sẽ gây hại tới cơ thể.

Vì là cách giảm cân sau sinh tự nhiên nên hiệu quả sẽ từ từ. Do vậy, các mẹ không được nóng vội, hãy kiên trì thực hiện để có hiệu quả tốt nhất. Nếu các mẹ cần được tư vấn cụ thể hơn về các cách giảm cân sau sinh, hãy cứ để lại thông tin liên hệ, chúng tôi sẽ giải đáp trực tiếp và miễn phí cho bạn.

Bí Quyết Giảm Cân Bằng Mật Ong Cho Mẹ Sau Sinh / 2023

Giảm cân bằng mật ong cho chị em phụ nữ sau sinh là một trong những bí quyết đang được các mẹ trong gia đình FaGoMom sử dụng hàng ngày. Mật ong là loại thực phẩm được tạo thành từ chất ngọt do ong thu nhập được trong các loại hoa. Hội đồng ong mật quốc gia Mỹ và những thực phẩm quốc tế khẳng định về tác dụng của mật ong trong việc giảm cân sau sinh khá hiệu quả và an toàn.

Sự thật của mật ong trong việc giảm cân sau sinh:

Từ thời xa xưa, mật ong đã trở thành một trong các nguyên liệu quý giá trong quá trình làm đẹp sau sinh và chăm sóc sức khỏe ở phụ nữ. Nhưng thực tế ít ai biết được sự kết hợp với một vài nguyên liệu dễ tìm khác, mật ong đã trở thành các vị cứu tinh giúp làm giảm cân thật hiệu quả cho tất cả mọi người, và đặc biệt với chị em phụ nữ vừa sinh xong.

Tại các vùng quê, chúng ta thấy các mẹ sử dụng mật ong để bôi vào lưỡi của trẻ sơ sinh, với cách làm này có tác dụng rất tốt trong việc chống hôi miệng cho trẻ nhỏ và loại bỏ tưa lưỡi, bởi trong mật ong có chất chống khuẩn và giúp làm sạch tưa lưỡi khá tốt. Nhưng theo y học khuyến cáo, không nên cho trẻ sử dụng mật ong, bởi mật ong sẽ rất dễ bị trực khuẩn tấn công, chúng tạo ra chất độc, đặc biệt với trẻ có sức đề kháng kém thì rất nguy hiểm, với điều này các mẹ nên thận trọng cho con.

Tác dụng của mật ong trong giảm cân sau sinh:

Trong mật ong có tác dụng rất tốt cho việc tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp sát trùng, chữa viêm loét dạ dày, an thần và trị ho. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ, thì bạn chỉ cần hòa khoảng 2 muỗng nhỏ mật ong vào trong 1 ly sữa tươi ấm và uống thì giấc ngủ của bạn sẽ êm đềm và từ từ chìm sâu vào giấc ngủ rất dễ dàng. Còn nếu bạn bị mắc bệnh viêm loét dạ dày, thì chỉ cần trộn mật ong với bột nghệ đen ăn hàng ngày trong vòng 2 tháng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Nếu bạn vừa mới ốm dậy thì bạn trộn mật ong với bột tam thất giúp bạn hồi phục sức khỏe rất nhanh.

Cách giảm cân sau sinh bằng mật ong:

+ Kết hợp canh với mật ong:

Với loại nước uống này không chỉ làm khá đơn giản mà còn khá hấp dẫn, bạn chỉ việc sử dụng mật ong để hòa ở trong nước ấm cùng với chanh để uống vào lúc ăn sáng. Nếu bạn thực hiện theo cách này hàng ngày sẽ thấy được tác dụng của việc giảm cân khá tuyệt của loại nước uống này.

Theo cơ chế giảm cân sau sinh bằng mật ong cũng khá đặc biệt và đôi khi còn khiến cho bạn sẽ thấy bất ngờ. Khi bổ sung cho cơ thể với lượng mật ong huy động về chất béo được lưu trữ ở trong người, lúc đó sẽ bị đối cháy chất béo này sẽ cung cấp ra năng lượng hoạt động hàng ngày cho bạn, khiến cho bạn giảm dần về trọng lượng và mức độ béo phì. Các chuyên gia nghiên cứu cho biết, tốt nhất hàng ngày bạn nên uống 1 thìa nhỏ mật ong hòa cùng với một cốc nước ấm sẽ rất tốt cho cơ thể và giúp giảm cân rất hiệu quả.

+ Mật ong và quế:

Để sử dụng mật ong giảm cân mang lại hiệu quả thì bạn có thể áp dụng thêm công thức khác như: mật ong với bột quế theo tỷ lệ pha 1:1:1 (tức một muỗng bột quê, 1 muỗng mật ong, 1 cốc nước ấm). Tất cả những thứ đó được pha trộn với nhanh thành một đồ uống hỗn hợp cho cơ thể. Sử dụng loại nước uống này rất lành mạnh mà không những thế còn giúp bạn giảm cân, tốt cho dạ dày của bạn.

+ Ăn ít nhất 1 quả chuối vào mỗi buổi sáng và sau đó sử dụng 1 cốc nước ấm.

+ Không được ăn các đồ ngọt sau bữa ăn kiêng vào buổi sáng.

+ Bữa ăn cuối cùng phải kết thúc trước 8h tối, và sau 8h tối, bạn không được ăn bất cứ thứ gì khác.

+ Nên đi ngủ sớm, để có thời gian nghỉ ngơi và tránh không được thức quá khuya.

Qua bài viết này bạn đã biết được các tác dụng tuyệt vời của mật ong trong việc giảm cân ở chị em phụ nữ sau sinh rồi đúng không nào? Chắc chắn với những bí kíp này sẽ giúp ích rất nhiều cho chị em, bởi đây là những kinh nghiệm được các mẹ trong gia đình FaGoMom tổng hợp lại.