Bí Quyết Giảm Cân Của Yoona Đơn Giản Và Hiệu Quả

--- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Của Các Sao Việt
  • Tiết Lộ Cách Giảm Cân Của Idol Kpop
  • Bí Quyết Giảm Cân Không Ai Ngờ Tới Của Dàn Sao Việt Đình Đám
  • 6 Thực Đơn Giảm Cân Của Sao Việt Đã Áp Dụng Thành Công
  • Những Bí Quyết Làm Đẹp Cho Bầu Từ Thiên Nhiên
  • Chắc hẳn bạn cũng đã từng nghe đến ngôi sao lừng danh của nhóm NNSD, nhóm nhạc nổi tiếng của Hàn Quốc đã được hàng triệu bạn trẻ hâm mộ trên toàn thể giới. khi tham gia thế giới showbiz của Hàn, các ca sĩ, diễn viên luôn theo một quy chuẩn nhất định về chế độ ăn uống, giảm cân, cũng như luyện tập. Yoona cũng không ngoại lệ, cũng có lúc thân hình thừa cân, nhưng nhờ chế độ giảm cân đặc biệt và cô cùng đơn giản được cô áp dụng. Nên từ khi ra mắt công chúng đên giờ vẫn sỡ hũu thân hình đáng mơ ước của nhiều cô nàng. Có thể nói cô có chế độ ăn uống luyện tập giữdáng hết sức nghiêm ngặt. Vậy đâu là chìa khóa cho bí quyết giảm cân của Yoona đơn giản và hiệu quả.

    Không ngoài biện pháp ăn kiêng, đây là điều cốt lõi để Yoona có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào và từ đó kiểm soát được khẩu phần ăn. Với thực đơn giảm cân ăn kiêng của cô gồm: ức gà, khoai lang, gạo lức, vây cá ngừ, rau trái mùa. Với những thực phẩm này, những ngày đầu khi mới áp dụng cô thấy khó chiu, không ngủ được vì đói cồn cào, nhưng dần cũng quen với chế độ này.

    Chế độ luyện tập

    Yoona cho biết, không chỉ ăn kiêng, mà cô còn luyện tập thể thao 2-3tiếng mỗi ngày, vừa luyện vũ điệu lại giảm cân. Với những điệu nhảy uyển chuyển giúp tinh thần phấn khởi, yêu nghệ thuật hơn. Tuy nhiên nếu chúng ta là những người bình thường, mỗi ngày chỉ nên luyện tập khoảng 30 phút, nếu luyện tập nhiều hơn cơ thể dễ mệt mỏi, ăn nhiều hơn.

    Giảm cân tự nhiên bằng thực phẩm tươi sống Giảm cân sau sinh với công nương Kate Middleton Thuốc giảm cân hiệu quả nhanh Beautiful Slim BodySuper Fat Burner – Thuốc Giảm Cân Cho Người Cao Huyết Áp USA – Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh Great Slim USA

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hồng Quế Và Bí Quyết Giảm 10Kg, Bật 13Cm Vòng Eo Trong 10 Ngày Sau Sinh
  • Thực Đơn Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Vào Mùa Đông
  • 3 Cách Giảm Cân Mùa Đông Siêu Hiệu Quả Và Nhanh Chóng
  • Khả Ngân: Từ Cặp Đùi Quá Khổ Đến Vóc Dáng Vạn Người Mê
  • Bí Quyết Giảm Cân Sau Khi Sinh Hiệu Quả
  • 8 Bí Quyết Giảm Cân Trong Mùa Hè Đơn Giản Và Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Theo Từng Dáng Người
  • Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Theo Từng Dáng Người
  • Gợi Ý Cách Giảm Cân Theo Từng Dáng Người?
  • Bạn Thuộc Dáng Người Nào Và Chế Độ Giảm Cân Cho Từng Dáng Người Cần Biết
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Ở Tuổi Dậy Thì Tại Nhà An Toàn, Hiệu Quả
  • 1. Bơi lội

    Giữa tiết trời nắng nóng, không có môn thể thao nào lý tưởng hơn bơi lội. Trung bình, 30 phút bơi lội có thể đốt cháy khoảng 190 calo. Nhưng bạn có dám chắc mình chỉ ở trong hồ nước mát lạnh 30 phút thôi. Đúng không nào?

    2. Đi bộ đường dài

    Mùa hè lên núi cũng lý tưởng không kém gì xuống biển. Những chuyến đi du lịch lên núi, hãy chăm chỉ đi bộ khám phá thiên nhiên. Địa hình dốc, uốn khúc và nhiều chướng ngại sẽ khiến bạn đốt nhiều calo hơn đi thong dong dạo phố. Chưa kể việc toát mồ hôi cũng rất cho lợi cho sức khỏe.

    3. Đi dạo dọc bờ biển

    Nếu bạn thích xuống biển hơn lên núi, thì đừng nằm dài cả ngày phơi nắng ngoài bãi cát. Hãy đứng lên đi dạo dọc bờ biển . Mỗi bước chân trên cát cũng nặng nề, khó nhọc hơn đi dạo phố. Và bạn tốn năng lượng nhiều hơn là đương nhiên. Vừa đi bạn vừa selfie, đảm bảo bạn có 1 loạt hình cực đẹp để khoe trên mạng xã hội đấy!

    4. Lắng nghe cơ thể mình

    5. Không buông thả bản thân

    Món nào được yêu thích nhất mùa hè nhỉ? Đó là kem. Cây kem mát lạnh như “cứu rỗi” những linh hồn khô khát, héo hon vì nắng nóng. Bạn có chắc 1 cây là đủ “đô”. Chưa kể, bạn còn tìm đến vô vàn thức uống mát lạnh full đường đá khác. Hãy tỉnh táo nào các cô gái. Chúng ngon đấy! Nhưng tuyệt đối giữ mình, không nên thả ga với chúng.

    6. Rủ thêm nhỏ bạn thân

    Đừng hành động một mình mà không có đồng bọn! Hãy rủ cô bạn thân cùng đi bơi, đi chơi, ăn uống… Bạn sẽ thấy vui vẻ hơn rất nhiều. Động lực giảm cân cũng gia tăng đáng kể.

    7. Hack não một chút nào!

    Bạn có biết màu xanh lam có khả năng ngăn chặn sự thèm ăn? Điều này đã được các nhà khoa học chứng minh. Bạn có thể tự kiểm chứng bằng cách để ý xem có tiệm fast food nào trang trí màu xanh lam không nhỉ! Cho nên, nếu ngồi ăn trong không gian xanh lam, bạn có xu hướng ăn ít lại. Ngoài ra, nếu có thể, ăn trước gương cũng được cho là giúp giảm cân. Vì hầu hết mọi người đều thấy kỳ lạ khi thấy mình ăn.

    8. Uống đủ nước để giảm cân trong mùa hè

    Nước là người bạn tốt nhất của bạn. Đặc biệt là trong những tháng nóng của mùa hè. Cơ thể bạn cần giữ nước để khỏe mạnh. Và nước là thức uống tốt nhất để giảm cân. Trên thực tế, người ta đã chứng minh rằng thay đổi đơn giản trong việc uống nước mỗi ngày là đủ để giúp bạn bắt đầu giảm cân.

    Bài: A.V

    Tiếp Thị Gia Đình

    --- Bài cũ hơn ---

  • Top 10 Bí Quyết Giảm Cân Tại Nhà Đơn Giản, An Toàn Và Hiệu Quả 2022
  • 6 Bí Quyết Giảm Béo Mặt Đơn Giản Và Hiệu Quả Không Ngờ
  • Bí Quyết Sống Lâu Của Người Trung Hoa
  • Bí Quyết Sống Thọ Của Bác Sĩ 103 Tuổi Người Trung Quốc
  • Bí Quyết Giải Rượu Và Mẹo “ngàn Chén Không Say” Cực Hay
  • Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản, Hiệu Quả Cho Cô Dâu

    --- Bài mới hơn ---

  • Bật Mí 4 Bí Quyết Giảm Cân Tại Nhà Hiệu Quả Cho Nam Giới?
  • Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Với Gừng Tươi
  • Giảm Cân Với Nước Bí Đao Và Gừng
  • Bí Quyết Giảm Cân Của Người Nhật
  • Tìm Hiểu Bí Quyết Giảm Cân Của Hari Won
  • Sắp đến ngày cử hành hôn lễ nhưng bạn không muốn trở thành cô dâu béo phì? Bạn muốn giảm cân nhưng không muốn thực hiện chế độ dinh dưỡng kiêng khem, mất sức để vẫn giữ được vẻ tươi tắn và xinh đẹp trong ngày cưới trọng đại của mình.

    Lời khuyên tốt nhất từ các chuyên gia là bạn nên thiết kế cho mình một thời khoá biểu đi thể dục thật khoa học.

    Cách nói đi bộ nhanh không buộc bạn phải đi với tốc độ chóng mặt ngay khi mới bắt đầu. Khoảng một tuần khi mới bắt đầu, bạn nên đi với tốc độ vừa phải để cơ thể quen dần, sau đó thì tăng tốc lên. Đi bộ nhanh là môn thể dục không mất chi phí mà còn mang lại cho bạn thời gian thư giãn một mình. Bạn có biết, tiết tấu nhạc nhanh điều khiển tốc độ đi của bạn, nhưng đừng bật nhạc quá lớn, nên nhớ an toàn là trên hết.

    Bạn có theo quy trình này không: sáng, xe máy/xe hơi đến văn phòng, ngồi vào ghế làm việc suốt 8 tiếng, dĩ nhiên là có nghỉ trưa, nhưng lại sẽ ăn và ngủ để lấy sức, cuối cùng là ngồi lên xe máy hoặc xe hơi để về nhà. Bạn không vận động gần mười tiếng đồng hồ. Hãy dành 30-45 phút mỗi tối để dạo khắp phố bằng xe đạp, bạn sẽ thấy cảm giác lạ lắm, thử ngay nào!

    Chắc hẳn Công ty bạn hoặc nhà của bạn sẽ có cầu thang, có thể nó không cao, nhưng bạn có thể đi nhiều vòng. Cách tập này bạn có thể tập bất cứ khi nào bạn muốn mà không mất chút tiền nào. Chẳng hạn khi vào văn phòng, đi ăn trưa, trở vào văn phòng và khi về, cố gắng đừng đi thang máy, đi thang bộ sẽ khiến bạn tiêu hao năng lượng rất tốt.

    Nếu không có nhiều thời gian nữa thì bạn có thể tập thể dục tại nhà với máy tập toàn thân thế hệ mới Rock’n Rol:

    Thông số kỹ thuật máy tập toàn thân thế hệ mới Rock’n Rol:

    – Xuất xứ : của Mỹ. Lắp ráp tại Trung Quốc

    – Diện tích tối thiểu để đặt máy 1m2 , Kích thước máy : 98 x 25 x 25 Cm

    – Trọng lượng trọn bộ cả vỏ hộp: 5.25 Kg,

    – Trọng lượng tối đa của người tập : 1 36kg

    – Khung máy bằng thép chất lượng cao sơn tỉnh điện chống gỉ

    – Thời gian bảo hành : 01 năm kể từ ngày mua.

    – Bộ sản phẩm bao gồm :

    + Máy tập, Một máy tính theo dõi quá trình tập luyện

    + DVD hướng dẫn sử dụng và tập luyện. Sách HDSD

    Với máy tập toàn thân Rock’n Roll sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua những trở ngại để đạt được những điều tốt nhất cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.

    – Máy giúp nâng cao sức khỏe thể trạng và đặc biệt rất tốt cho tim mạch.

    – Giảm mỡ nhanh chóng, săn chắc cơ bắp toàn thân, nâng mông, thon đùi quyến rũ, đặc biệt tác động sâu vào cơ chéo hai bên sườn một cách triệt để giúp cải thiện vòng eo hiệu quả nhất.

    – Chỉ cần 10 phút mỗi ngày trong vòng 10 ngày là có kết quả thật bất ngờ

    – Không gây tác động đến các khớp xương như cách tập đi bộ / chạy bộ thông thường.

    – Máy tập toàn thân được thiết kế nhỏ gọn, chỉ cần 1 diện tích tối thiểu chưa đến 1m2 là tập được đầy đủ các bài tập vận động toàn thân và chuyên sâu cho vùng eo

    – Các bài tập thật dễ dàng, vui nhộn, kích thích sự đam mê trong quá trình tập luyện

    – Phù hợp với tất cả mọi người, mọi thể trạng

    – Trang bị máy tính theo dõi thời gian, số bước đi, nhịp bước tính theo phút, lượng calo tiêu hao (Đồng hồ tự động tắt sau 4 phút).

    1. Máy tập toàn thân Orbitrek Elite

    2. Máy tập toàn thân HT Fit

    3. Xe đạp tập thể dục S-2000

    4. Xe đạp tập thể dục MCB-01

    5. Xe đạp tập thể dục (kiểu Elliptcial) MCE-65

    6. Xe đạp tập thể dục 47

    Bạn sắp có việc quan trọng không thể bỏ qua nhưng bạn không tự tin với vóc dáng dẫy đà của mình? Sắp đến ngày cử hành hôn lễ nhưng bạn không muốn trở thành cô dâu béo phì? Bạn muốn giảm cân nhưng không muốn thực hiện chế độ dinh dưỡng kiêng khem, mất sức.

    Lời khuyên tốt nhất từ các chuyên gia là bạn nên thiết kế cho mình một thời khoá biểu đi thể dục thật khoa học.

    Thứ 1: Giảm cân bằng cách đi bộ nhanh

    Cách nói đi bộ nhanh không buộc bạn phải đi với tốc độ chóng mặt ngay khi mới bắt đầu. Khoảng một tuần khi mới bắt đầu, bạn nên đi với tốc độ vừa phải để cơ thể quen dần, sau đó thì tăng tốc lên. Đi bộ nhanh là môn thể dục không mất chi phí mà còn mang lại cho bạn thời gian thư giãn một mình. Bạn có biết, tiết tấu nhạc nhanh điều khiển tốc độ đi của bạn, nhưng đừng bật nhạc quá lớn, nên nhớ an toàn là trên hết.

    Thứ 2: Giảm cân bằng cách đi bơi vào buổi sáng

    Thứ 3: Giảm cân bằng cách chạy xe đạp

    Bạn có theo quy trình này không: sáng, xe máy/xe hơi đến văn phòng, ngồi vào ghế làm việc suốt 8 tiếng, dĩ nhiên là có nghỉ trưa, nhưng lại sẽ ăn và ngủ để lấy sức, cuối cùng là ngồi lên xe máy hoặc xe hơi để về nhà. Bạn không vận động gần mười tiếng đồng hồ. Hãy dành 30-45 phút mỗi tối để dạo khắp phố bằng xe đạp, bạn sẽ thấy cảm giác lạ lắm, thử ngay nào!

    Thứ 4: Giảm cân bằng cách leo cầu thang bộ

    Chắc hẳn Công ty bạn hoặc nhà của bạn sẽ có cầu thang, có thể nó không cao, nhưng bạn có thể đi nhiều vòng. Cách tập này bạn có thể tập bất cứ khi nào bạn muốn mà không mất chút tiền nào. Chẳng hạn khi vào văn phòng, đi ăn trưa, trở vào văn phòng và khi về, cố gắng đừng đi thang máy, đi thang bộ sẽ khiến bạn tiêu hao năng lượng rất tốt.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản
  • Bí Quyết Giảm Cân Bằng Ổi Đơn Giản
  • 7 Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Cho Phái Đẹp
  • Bí Quyết Giảm Cân, Giữ Dáng Của Các Hoa Hậu Việt
  • Bí Quyết Giảm Cân Giữ Dáng Siêu Hiệu Quả Tại Nhà
  • Top 10 Bí Quyết Giảm Cân Tại Nhà Đơn Giản, An Toàn Và Hiệu Quả 2022

    --- Bài mới hơn ---

  • 8 Bí Quyết Giảm Cân Trong Mùa Hè Đơn Giản Và Hiệu Quả
  • Bí Quyết Giảm Cân Theo Từng Dáng Người
  • Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Theo Từng Dáng Người
  • Gợi Ý Cách Giảm Cân Theo Từng Dáng Người?
  • Bạn Thuộc Dáng Người Nào Và Chế Độ Giảm Cân Cho Từng Dáng Người Cần Biết
  • Ông cha ta có câu: nhất dáng nhì da, là phụ nữ ai cũng mong có một vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên với nhịp sống thay đổi hiện nay, con người ngồi trước máy tính nhiều, ít vận động, ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo, đã gây nên tình trạng béo phì ở mọi lứa tuổi và không phân biệt nam nữ. Béo phì sẽ gây ra hệ lụy của rất nhiều bệnh: từ tim mạch đến hệ tiêu hóa hay đơn giản với một thân hình quá khổ bạn sẽ luôn tự ti, và gặp nhiều vấn đề khó khăn trong cuộc sống. Thế nên việc giảm cân là thiết yếu, để đảm bảo sức khỏe và thẩm mĩ ai cũng mong muốn có một thân hình cân đối. Tuy nhiên có rất nhiều cách giảm cân để bạn chọn lựa, mình sẽ giới thiệu những cách đơn giản có thể tự thực hiện ở nhà, mà rất an toàn và hiệu quả.

    Nội Dung Chính Của Bài Viết

    Ớt – thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng

    Ớt được biết đến như một loại gia vị, hay hơn là một loại rau quả ăn kèm hay xào chung với các món khác, ít ai ngờ rằng ớt còn có thể dùng để giảm cân.

    Trong ớt có chứa chất Capsaicin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn một cách hữu hiệu.

    Bạn có thể ăn kèm ớt với các loại rau xanh, hay dùng các loại ớt Đà Lạt, ớt ngọt chế biến thành các món xào, salat dễ ăn hàng ngày.

    Sữa chua – nguồn năng lượng tốt cho hệ tiêu hóa

    Bạn hãy thay thế những thức ăn nhanh, đóng gói chế biến sẵn, thành những thực phẩm ít chất béo bão hòa mà còn cung cấp năng lượng cũng như tốt cho hệ tiêu hóa, như sữa chua hay sữa lên men. Chúng sẽ là những người bạn đồng hành hữu ích cho bạn lấy lại voc dáng hữu hiệu.

    Những lúc bạn đói, hay thèm ăn không thể khống chế, hay đối đầu với việc cắt giảm lượng tinh bột và đường làm cơ thể bạn không tươi tỉnh giàu sức sống, hệ tiêu hóa hục hặc đình công thì sữa chua là anh bạn tốt tính giúp bạn cải thiện các triệu chứng trên.

    Trứng là thực phẩm được biết đến với thành phần giàu protein và calo thấp. Chính vì vậy, với những thực phẩm giàu protein, như trứng sẽ làm chúng ta dễ có cảm giác no bụng và no nhanh hơn, làm cơn thèm ăn được kiểm soát và theo đó lượng calo nạp vào cơ thể cũng ít hơn.

    Bạn nên ăn 1 trái trứng vào bữa sáng thay cho bánh mì, nếu bạn kiên trì thực hiện được 2 tháng thì quá trình giảm cân của bạn sẽ được rút nhanh 65% so với việc bạn ăn bánh mì.

    Loại bỏ bớt các thành phần thức ăn gây tăng cân trong khẩu phần ăn hàng ngày

    Các bạn luôn mải mải mê với việc chọn các thực phẩm giảm cân hay phương pháp giảm cân mà không nghĩ đến việc đầu tiên bạn nên làm chính là loại bỏ bớt các thành phần thức ăn gây tăng cân như:

    + Xếp đầu bảng trong danh sách thực phẩm gây tăng cân béo phì đó là: đường. Đường là loại thực phẩm mà khi bạn tiêu thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng rất nhanh, và khi bạn ít hoạt động năng lượng bị tích tụ thành chất béo, gây nên béo phì, bên cạnh đó đường còn là thủ phạm nguy hiểm của các bệnh về tim mạch và tiểu đường. Chính vì thế bạn cần giảm bớt lượng đường trong khẩu phần ăn.

    + Tiếp theo chính là chất béo chuyển hóa: là thành phần có nhiều trong thức ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn. Việc thừa chất béo chuyển hóa gây nên thiếu hụt hoocmon insulin đây là nguyên nhân dẫn đến tiểu đường. Nên việc giảm chất béo chuyển hóa là việc cần thiết.

    Trái cây tươi – cứu cánh của những cơn thèm ăn

    Chúng ta luôn luẩn quẩn trong cái vòng cứ nhịn ăn, đói, lại ăn thật nhiều 1 lần và dặn lòng rằng, ăn 1 lần nhiều thế rồi nhịn bù lại không sao đâu! Và xin thưa là làm như vậy quá trình giảm cân sẽ thành công cốc. Bạn cần biết rằng, giảm cân đòi hỏi sự bền bỉ, và đều đặn. Các bạn không thể chống lại cơn đói hay cảm giác thèm ăn chỉ bằng nước lọc, vậy thì trái cây là lựa chọn tốt nhất.

    Bạn nên chọn trái cây có nhiều nước và các chất dinh dưỡng thiết yếu, chúng sẽ giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào mà vẫn thấy no.

    Một số loại trái cây được khuyên dùng như: Cà chua, dưa chuột, rau xà lách, chanh, cam, nho,…

    Trà xanh – kẻ thù đốt cháy chất béo.

    Phụ nữ Nhật Bản luôn uống một tách trà sau bữa ăn, họ tin rằng việc này sẽ giúp họ giữ gì vóc dáng tốt hơn. Đây là một bí quyết đáng để các bạn đang có ý định giảm cân xem xét, cần đưa trà xanh vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

    Trà xanh rất giàu chất oxy hóa, rất có lợi cho hệ tiêu hóa, là thức uống tuyệt vời ngăn chặn ung thư. Chất oxy hóa trong trà xanh thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.

    Bạn nên uống một tách trà xanh sau bữa ăn, nên uống thường xuyên và đều đặn để có kết quả tốt nhất.

    Cà phê – thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa

    Trong cà phê có chứa chất oxy hóa, nên cà phê là thức uống mang lại khá nhiều lợi ích cho cơ thể. Bên cạnh đó chất caffein có trong cà phê có thể cải thiện 3 đến 11% trao đổi chất, hay nói cách khác, quá trình đốt cháy mỡ thừa sẽ được đẩy nhanh lên 29%.

    Nước – đánh tan cảm giác thèm ăn

    Cơ thể người chứa 80% là nước. Bạn có thể nhịn ăn nhiều ngày, nhưng bạn sẽ không thể nhịn uống nhiều ngày. Nước duy trì sự sống trên khắp trái đất. Nước đóng vai trò là môi trường giúp việc trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy calo trong cơ thể.

    Bạn nên uống 30 phút một cốc nước từ 200ml đến 500ml tùy vào thời gian mới bắt đầu uống hay đã uống lâu mà nâng dần thể tích nước đưa vào cơ thể trong một lần uống. Đặc biệt uống nước trước bữa ăn, điều này sẽ tăng tỉ lệ hiệu quả của việc giảm cân lên đến 44%

    Đây sẽ là bí quyết giảm cân đơn giản nhất và nhanh chóng đạt hiệu quả.

    Xông hơi giảm cân

    Xông hơi giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài qua tuyến mồ hôi, thư thái tinh thần, và nhiều tác dụng khác bên cạnh đó không thể không kể đến tác dụng giảm cân, giảm béo hiệu quả.

    Mỗi lần xông hơi 20 đến 30 phút sẽ bằng bạn chạy bộ 45 phút và bằng bạn hoạt động mạnh 25 phút.

    Bạn có thể cho thêm các loại tinh dầu như tinh dầu xả hay tinh dầu bưởi, bạc hà để giúp tinh thần được sảng khoái lúc xông hơi.

    Một tuần bạn nên xông hơi 1 đến 2 lần.

    Trong quá trinh giảm cân đôi lúc bạn sẽ cảm thấy stress khi đối mặt với cơm thèm ăn, đói bụng hay mệt mỏi, vậy thì bột quế là chọn lựa hữu hiệu của bạn. Bột quế giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và làm giảm căng thẳng stress.

    Bạn nên uống bột quế cùng mật ong để đạt kết quả tốt, cách uống như sau:

    + Hòa 1 thìa bột quế với nước lọc.

    + 30 phút sau thêm vào 1 thìa mật ong, khuấy đều.

    Nên uống vào mỗi buổi sáng

    --- Bài cũ hơn ---

  • 6 Bí Quyết Giảm Béo Mặt Đơn Giản Và Hiệu Quả Không Ngờ
  • Bí Quyết Sống Lâu Của Người Trung Hoa
  • Bí Quyết Sống Thọ Của Bác Sĩ 103 Tuổi Người Trung Quốc
  • Bí Quyết Giải Rượu Và Mẹo “ngàn Chén Không Say” Cực Hay
  • Chia Sẻ Các Bí Quyết Giúp Bạn Uống Ngàn Chén Không Say
  • Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản, Hiệu Quả Cho Cô Dâu
  • Bật Mí 4 Bí Quyết Giảm Cân Tại Nhà Hiệu Quả Cho Nam Giới?
  • Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Với Gừng Tươi
  • Giảm Cân Với Nước Bí Đao Và Gừng
  • Bí Quyết Giảm Cân Của Người Nhật
  • Cân nặng tăng quá mức cũng có thể dẫn đến các bệnh về tim, cao huyết áp, đau khớp… Bên cạnh đó, nó còn lấy đi vóc dáng thon đẹp hấp dẫn của bạn. Vì vậy, việc giảm cânkhông chỉ để tăng cường sức khỏe, cân bằng trọng lượng mà còn giúp phái yếu tự tin diện những bộ đồ ưa thích.

    1. Giảm bớt tinh bột trong khẩu phần ăn của bạn. Bao gồm: Gạo, sữa, khoai tây,… Bởi các loại thực phẩm trên đều giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.

    2. Ngăn chặn cảm giác đói bằng cách uống nhiều nước hơn. Uống nước trong cả ngày và trước các bữa ăn giúp cho bạn có cảm giác no bụng, hạn chế ăn nhiều.

    3. Không sử dụng các thức ăn vặt và đồ ăn nhanh (khoai tây chiên, bánh rán, bỏng ngô, đồ uống có gas…). Đây là một sự lựa chọn tiện ích cho mọi người nhưng nó cũng là một nguyên nhân lớn dẫn tới việc tăng cân.

    4. Khai vị với món súp/canh. Nguyên nhân là khi dùng canh hoặc súp khiến dạ dày của bạn sẽ bị lấp đầy và không còn “chỗ chứa”. Bạn nên sử dụng các loại nước ít béo để đem lại hiệu quả tốt nhất như: nước dùng gà, khoai tây, súp lơ xanh, cà rốt.

    5. Bổ sung protein vào trong khẩu phần ăn. Điều đó không có nghĩa là bạn ăn nhiều thịt hơn. Những thực phẩm chứa hàm lượng protein như các loại đậu, phô mai sữa chua, đậu nành…

    6. Nên ăn từ từ và kéo dài thời gian ăn nếu có thể. Khi bạn nhai chậm hơn, sự tiêu hóa cũng được cải thiện.

    7. Thêm dấm táo vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm cân. Chỉ hai muỗng canh dấm làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate trong dạ dày, đặc biệt là hạ thấp lượng đường trong máu.

    8. Ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, ngay cả khi bạn không đói. Với việc áp dụng cách này bạn sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và giảm nguy cơ béo phì.

    9. Không ăn trong khi bạn đang xem tivi, chơi trò chơi… Vì lúc đó tâm trí bạn sẽ bị chia đôi cho nhiều công việc, vừa gây trở ngại cho dạ dày, ruột, khiến cho chúng ta mất cảm giác đói và khẩu phần ăn sẽ tăng lên đáng kể.

    10. Đi bộ là một trong những cách thú vị nhất để giảm cân. Tuy nhiên bạn cần đi bộ chậm thay vì đi nhanh và nên chú ý vào cách đếm thời gian hơn là đoạn đường đi được.

    11. Ngủ thêm một giờ trong mỗi đêm. Khi bạn ngủ, năng lượng sẽ mất đi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Bằng Ổi Đơn Giản
  • 7 Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Cho Phái Đẹp
  • Bí Quyết Giảm Cân, Giữ Dáng Của Các Hoa Hậu Việt
  • Bí Quyết Giảm Cân Giữ Dáng Siêu Hiệu Quả Tại Nhà
  • Những Bí Quyết Giảm Cân Từ Dân Gian An Toàn Và Hiệu Quả Cho Bạn Vóc Dáng Cân Đối
  • Mách Nhỏ Bí Quyết Giảm Cân Bằng Vỏ Bưởi Đơn Giản, Cực Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Giảm Cân Bằng Bưởi Hiệu Quả Nhất Hiện Nay
  • Giảm Cân Bằng Gừng: 6 Bí Quyết Hay
  • 3 Cách Giảm Cân Bằng Gừng Tươi Hiệu Quả Tức Thì
  • Cách Giảm Cân Bằng Nước Gừng Hiệu Quả
  • Giảm Cân Bằng Gừng Ngâm Dấm Cực Nhanh Và An Toàn Theo Công Thức Dưới
  • Dùng vỏ bưởi còn là cách ngăn chặn lão hóa da và ngăn ngừa các bệnh ngoài da hiệu quả.

    Cách giảm cân bằng vỏ bưởi hiệu quả

    Không phải ai cũng biết cách dùng vỏ bưởi để giảm cân hiệu quả. Thực đơn giảm cân bằng vỏ bưởi như sau:

    • Vỏ của 1 trái bưởi. Lưu ý chọn phần vỏ tươi và loại bỏ phần vỏ không bị sâu.
    • Mật ong nguyên chất
    • 100g đường phèn.
    • Một ít muối, nước

    Cách thực hiện:

    • Rửa sạch vỏ bưởi và thái sợi thật mỏng, nhỏ. Thái xong cho vào nước muối ngâm khoảng 1 tiếng nhằm giúp vỏ bớt đắng.
    • Sau đó, bạn vớt vỏ bưởi ra và cho vào nồi, đổ nước ngập vỏ bưởi và đun sôi đến khi vỏ mềm.
    • Cho đường phèn vào và đun đến khi hỗn hợp đặc sánh và chuyển sang màu vàng.
    • Nấu cho đến khi hỗn hợp chín và cho ra 1 cái bát.
    • Chờ đến khi trà vỏ bưởi nguội. Bạn cho trà vào một ly nước ấm cùng với mật ong nguyên chất, quấy đều và thưởng thức.

    Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bên cạnh áp dụng cách giảm cân bằng vỏ bưởi hiệu quả, bạn cần bảo công thức giảm cân quen thuộc: Chế độ ăn kiêng + Tập luyện + Dùng thuốc giảm cân.

    Thuocgiasi.vn mách nhỏ bạn dùng viên uống giảm cân Go Slim.

    Đây là lựa chọn thích hợp giúp bạn giảm cân an toàn và lấy lại thân hình trẻ trung hấp dẫn không mất nhiều thời gian chờ đợi.

    Go Slim được chiết xuất từ tinh chất HCA từ quả Bứa an toàn, giúp đánh tan mỡ thừa lâu năm và ngăn chặn hình thành mỡ mới. Bạn sẽ không mất quá nhiều nỗ lực ăn kiêng, tập thể dục cực nhọc mà có thể giảm cân hiệu quả, nhẹ nhàng.

    • Hỗ trợ ngăn chặn các quá trình tích tụ chất béo, giảm mỡ nội tạng trong cơ thể
    • Tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Ngăn chặn hình thành mỡ mới
    • Ngăn chặn chuyển hóa lipit, kiểm soát lượng đường huyết trong máu. Đào thải lượng mỡ thừa được nạp vào cơ thể
    • Giúp đốt cháy carbohydrate, không cho chúng tích tụ dưới dạng chất béo, duy trì vóc dáng cân đốí.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Bằng Quả Bưởi
  • Bí Quyết Để Giúp Nam Giới Trẻ Lâu
  • Bí Quyết Ăn Uống Của Phụ Nữ Nhật‏ Để Trẻ Lâu
  • Học Tập Ngay 6 Bí Quyết Để Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Nhật Bản
  • Chế Độ Ăn Uống Cho Bí Quyết Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Nhật
  • Cách Để Giảm Cân Đơn Giản Và Hiệu Quả Nhanh Chóng Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Để Giảm Cân Nhanh Mà Không Tập Thể Dục
  • ‘cục Công An Nhân Dân’ Thanh Lý Xe Trốn Thuế Siêu Rẻ
  • Mách Bạn: 6 Cách Hạ Sốt Nhanh Cho Trẻ Sơ Sinh Tại Nhà
  • Anh Đã Tìm Được Cách Để Quên Em
  • Em Thấy Mình Hy Sinh Vì Anh Quá Nhiều, Phải Không Anh?
  • Viết vào 04/12/2016 09:18:00

    Cách để giảm cân hiệu quả nhất chính là điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hiện tại của bạn cho phù hợp với mục tiêu giảm cân. Tuy nhiên, nó đòi hỏi ở mỗi chúng ta sự kiên trì thay đổi thì mới có thể đạt được những thành công nhất định.

    1. Cách để giảm cân nhờ sự thay đổi trong ăn uống.

    Chắc chắn rồi ăn uống chính là con đường trực tiếp nhất nạp thêm năng lượng cho cơ thể của mỗi người, và nó cũng là nguyên nhân có thể dẫn đến tăng cân mất kiểm soát nếu như chúng ta ăn uống chưa khoa học. Vậy cách để giảm cân hiệu quảthông qua ăn uống là như thế nào?

    Mật ong là loại đồ uống vẫn luôn được ưu tiên lựa chọn trong việc pha hỗn hợp nước uống hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là trong những loại rất hiệu quả sau:

    – Trà xanh mật ong: đây là 1 thức uống giảm cân hoàn hảo và rất có lợi cho sức khỏe khi trà xanh có chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn ngừa quá trình hình thành mỡ thừa, mật ong có 1 lượng đường tự nhiên tốt cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng ít gây béo.

    – Nước chanh mật ong: chanh có 1 lượng lớn axit chua giúp tiêu hao mỡ kết hợp với mật ong vừa tạo nên 1 hỗn hợp dễ uống đồng thời kích thích quá trình tiêu hóa.

    – Trà bưởi mật ong: bưởi vẫn luôn được biết đến như 1 loại quả giảm cân khi kết hợp với mật ong chúng tạo thành 1 hỗn hợp hỗ trợ nhuận tràng, giúp làm tan rã mỡ trắng, hạn chế sự tích lũy mỡ trắng.

    b. Cách để giảm cân nhanh với những thực phẩm hỗ trợ giảm cân

    – Ngay cả những thực phẩm cần thiết cho hằng ngày cũng có rất nhiều loại có thể hỗ trợ bạn giảm cân.

    – Hoa quả: bưởi, táo, kiwi, dâu tây

    – Các loại sản phẩm cung cấp chất đạm tốt: sữa tách béo không đường, thịt bò, cá hồi.

    – Các loại chất béo tốt cho trong vừng mè, oliu,…

    2. Cách giảm cân đơn giản kết hợp với tập luyện thể dục thể thao

    Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả chắc chắn không thể thiếu những bài tập thể dục giảm cân, hay đơn giản là những buổi tập luyện thể thao để giúp cơ thể năng vận động, tăng cường trao đổi chất.

    a. Cách giảm cân hiệu quả nhất bằng vận động cơ thể

    – Bạn có thể học các bài thể dục giảm cân qua lớp tập gym hay qua các bộ đĩa của nước ngoài,

    – Có thể chỉ đơn giản là vận động cơ thể như: chạy bộ, bơi lội, chơi thể thao.

    – Hoặc tập 1 môn vân động có trình độ học phân bậc rõ ràng như võ, boxing,..

    b. Những lưu ý cho các cách giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả

    – Ngoài ăn thực phẩm giảm cân, và tăng cường tập luyện thì bạn cũng cần lưu ý tránh ăn những loại thực phẩm dễ gây tăng cân như: đồ ăn chứa nhiều tinh bột, nhiều đường ngọt, nhiều đàu mỡ và chất béo xấu.

    – Nên uống nhiều nước.

    – Khi ăn nên ăn chậm rãi, chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, bữa chính cuối cùng nên ăn trước 6 giờ tối.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Để Có Giấc Ngủ Ngon Khi Mang Thai
  • Cách Vỗ Ợ Hơi Cho Trẻ Sơ Sinh Sau Khi Bú Như Thế Nào Để Bé Ăn Ngon, Ngủ Ngoan?
  • 9 Bí Quyết Để Trẻ Sơ Sinh Có Giấc Ngủ Ngon Mà Bố Mẹ Không Mệt Mỏi
  • Làm Cách Nào Để Vừa Giảm Cân Vừa Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất?
  • Làm Sao Để Bé Bú Mẹ Tăng Cân Nhanh, Mẹ Đã Biết Chưa?
  • 6 Bí Quyết Giảm Béo Mặt Đơn Giản Và Hiệu Quả Không Ngờ

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 10 Bí Quyết Giảm Cân Tại Nhà Đơn Giản, An Toàn Và Hiệu Quả 2022
  • 8 Bí Quyết Giảm Cân Trong Mùa Hè Đơn Giản Và Hiệu Quả
  • Bí Quyết Giảm Cân Theo Từng Dáng Người
  • Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Theo Từng Dáng Người
  • Gợi Ý Cách Giảm Cân Theo Từng Dáng Người?
  • 6 bí quyết giảm béo mặt tại nhà đơn giản và hiệu quả

    Thay đổi thực đơn ăn uống

    Để giảm béo nói chung và giảm béo mặt nói riêng, điều đầu tiên bạn cần làm đó là thay đổi về thói quen và chế độ ăn uống.

    Lưu ý rằng, để giảm cân và giảm béo mặt, bạn cần tính toán nạp ít năng lượng hơn trong mỗi bữa ăn hàng ngày, điều này sẽ góp phần giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa chất béo thành năng lượng để duy trì hoạt động.

    Nếu bạn cảm thấy đói, hãy chia nhỏ số bữa ăn, thực hiện chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ít chất béo, giảm đường, muối và tinh bột và hạn chế sử dụng các loại nước ép sẽ làm tăng lượng đường tiêu thụ, sử dụng các loại carb tốt như yến mạch, khoai lang, ngũ cốc…cũng góp phần giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả.

    Uống đủ lượng nước mỗi ngày

    Uống đủ nước từ 1.5 – 2 lít mỗi ngày sẽ làm bạn tăng trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn từ đó giảm calo tiêu thụ. Bên cạnh đó, nước còn giúp bạn đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, giảm sự tích trữ chất lỏng trên mặt. Vì thế, uống nhiều nước không chỉ giúp bạn đẹp da, mà còn giảm mỡ mặt hiệu quả nữa đó.

    Đảm bảo ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày

    Ngủ là quá trình giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn trở nên mệt mỏi, mà còn làm rối loạn quá trình trao đổi chất, khiến bạn ăn nhiều hơn. Thực hiện ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ mặt, đồng thời tăng cường sức khỏe.

    Tập luyện thể thao tích cực

    Một trong cách giảm cân và giảm mỡ mặt hiệu quả nhất đó là tập thể thao. Mỗi ngày chỉ cần tối thiểu 10 phút tập luyện các bài thể dục sẽ giúp bạn giảm mỡ và cơ thể săn chắc, tình trạng béo mặt cũng cải thiện đáng kể.

    Áp dụng các bài tập cho cơ mặt

    Mỗi ngày, hãy tập các bài cho cơ mặt bất kỳ lúc nào, rất đơn giản bằng cách: hít 1 hơi và phồng mồm, giữ không khí ở bên trong má, đẩy qua đẩy lại 2 bên má, hoặc mỉm cười hết cỡ và nhe răng hết cơ trong vài giây để làm giãn căng cơ má và miệng.

    Massage mặt thường xuyên

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Sống Lâu Của Người Trung Hoa
  • Bí Quyết Sống Thọ Của Bác Sĩ 103 Tuổi Người Trung Quốc
  • Bí Quyết Giải Rượu Và Mẹo “ngàn Chén Không Say” Cực Hay
  • Chia Sẻ Các Bí Quyết Giúp Bạn Uống Ngàn Chén Không Say
  • Sách: Bí Quyết Tay Trắng Thành Triệu Phú
  • Giảm Cân Giữ Dáng Đơn Giản Và Hiệu Quả Bằng Múa Bụng

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Để Vợ Chồng Hạnh Phúc ( Phần 5 )
  • Bí Quyết Để Vợ Chồng Hạnh Phúc ( Phần 2 )
  • Bí Quyết Để Vợ Chồng Hạnh Phúc ( Phần 1 )
  • Bí Quyết Để Vợ Chồng Luôn Hạnh Phúc
  • Chia Sẻ Bí Quyết Dạy Con Thời Hiện Đại Cho Công Nhân Nữ Tại Các Khu Công Nghiệp
  • Phải nói rằng bụng là nơi tích trữ lượng mỡ cứng đầu nhất trên cơ thể, khó mà có thể tống chúng ra ngoài dễ dàng được. Và đặc biệt nếu bạn ngồi nhiều hay bị tăng cân thì vòng 2 “phì nhiêu” là điều khó tránh khỏi.

    Belly dance là một thuật ngữ dùng để chỉ những điệu nhảy của vùng Trung Đông và có xuất xứ từ Ai Cập. Tên gọi Belly dance là của phương Tây, được Việt hóa thành “múa bụng”. Tuy nhiên, hai chữ “múa bụng” thực chất lại chưa lột tả được hết về những điệu nhảy này. Belly dance có nhiều trường phái khác nhau nhưng hầu hết đều lấy hông và xương chậu để làm trọng tâm trong điệu múa, chứ không phải là dùng bụng. Với những kỹ thuật cơ bản: lắc hông, lắc ngực, đi sóng bụng…đòi hỏi sự dẻo dai, uyển chuyển, giữ thăng bằng, trọng tâm tốt và khả năng cảm thụ nhịp điệu, tiết tấu âm nhạc. Tất cả tạo nên sức hút cho điệu nhảy đầy lôi cuốn và quyến rũ.

    Lợi ích khi bạn lựa chọn tập luyện Belly dance, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó sẽ tiêu tốn khoảng 300 calo một giờ, giúp giảm tương đối lượng mỡ thừa quanh hông và bụng. Những chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8 và rung cơ giúp duy trì sự mềm dẻo, linh hoạt của các cơ. Đối với những người làm việc văn phòng, Belly dance giảm được nguy cơ mắc các bệnh về cột sống, tăng sự mềm dẻo cho cơ thể.

    Đốt cháy 300 – 400 kcal mỗi ngày với belly dance

    Bộ môn belly dance sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy 300 – 400 kcal, bài tập này mang đến hiệu quả giảm cân không thua những bộ môn như đi bộ, đạp xe hay bơi lội. Đặc biệt sau khi múa bụng quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra nhanh hơn, giúp tiêu hao năng lượng nhiều hơn.

    Bộ môn múa bụng thực chất là vận động toàn bộ cơ thể. Bạn cần thực hiện các chuyển động từ vùng cổ, vai, tay, hông, đùi cho tới khớp cổ tay, ngón chân….Chính vì vậy toàn bộ phần mỡ thừa ở các bộ phận khó tiêu mỡ như: bắp tay, đùi… cũng sẽ nhanh chóng được giải quyết. Và điều mà chị em mong muốn đó là giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả, vòng eo trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

    Học viên Bellygirls tại cơ sở NVH Thanh Niên – Quận 1

    Belly dance có giúp giảm cân không?

    Vóc dáng săn chắc và hoàn hảo nếu kiên trì tập luyện bellydance

    Bellydance giúp bạn có vòng 2 cực kỳ săn chắc và thon gọn

    Tại Việt Nam, múa bụng đang trở thành trào lưu phổ biến đối với các chị em phụ nữ yêu thích vẻ đẹp hình thể và bellydancce được xem là một trọng những bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả cho phái đẹp.

    Belly dance được nhiều chị em yêu thích nhờ hiệu quả giảm mỡ bụng

    Múa bụng đòi hỏi sự di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn. Các động tác của múa bụng đều dùng sức đánh vào bụng như đánh hông, lắc hông, xoay hông, vặn hông khiến vùng bụng được gọn, nhỏ và săn chắc hơn đem lại hiệu quả giảm béo bụng không kém các bài tập đi bộ, xe đạp hay bơi lội.

    Còn chần chừ gì nữa mà không đến với Bellygirls – trung tâm đào tạo múa bụng uy tín và chuyên nghiệp tại Sài Gòn thôi các bạn, mọi lứa tuổi đều có thể học bộ môn này, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa có vóc dáng chuẩn như mong ước, mọi hỏi đáp thắc mắc về vấn đề múa bụng, belly dance đề được bellygirls trả lời cụ thể cho bạn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon Gọn Với Công Thức Chanh Mật Ong
  • Bí Quyết Giúp Bạn Có Một Vóc Dáng Hoàn Hảo
  • 5 Bí Quyết Đẹp Dáng Đẹp Da Được Các Sao Hàn Áp Dụng
  • Tiết Lộ Bí Quyết Giữ Dáng Của Sao Hàn
  • Bí Quyết Có Được Vóc Dáng Cực Chuẩn Của Sao Hàn
  • Thực Đơn “eat Clean”: Bí Quyết Giảm Cân Lành Mạnh Và Hiệu Quả!

    --- Bài mới hơn ---

  • Cẩm Nang Cách Dạy Con Bí Quyết Giảm Cân Tuổi Dậy Thì An Toàn Hiệu Quả Nhất
  • Thực Đơn Khoa Học Giảm Cân Cho Tuổi Dậy Thì
  • Tập Gym Giảm Béo Toàn Thân Và Bí Quyết Đạt Hiệu Quả Lâu Dài
  • 4 Bài Tập Giảm Béo Toàn Thân Không Cần Dụng Cụ
  • Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Từ Bí Đao
  • Vừa nhanh gọn, vừa dễ thực hiện “Eat clean” ( ăn sạch) đang là xu hướng giảm cân mới trên thế giới.

    Eat Clean (ăn sạch) không dành cho những mục tiêu ngắn hạn vài tháng hay tuỳ hứng. Eat Clean đại diện cho một lối sống bền vững và lành mạnh.

    Chính vì thế, xây dựng thực đơn cho riêng mình với các món khác nhau, đa dạng về loại thực phẩm và cách chế biến là vô cùng quan trọng.

    I. Bữa sáng.

    Bánh mì đen là “item” không thể thiếu đối với chị em đang giảm cân. Được làm từ 100% bột lúa mạch đen thiên nhiên, có nhiều chất xơ gấp 4 lần các loại bánh mì trắng thông thường nhưng có lượng calo ít hơn 20%. Vì vậy, bánh mì đen là lựa chọn hoàn hảo nhất để có được một bữa sáng vừa nhanh gọn vừa giúp giảm cân hiệu quả.

    Yến mạch là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp hạ tháp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư. Đây cũng là một gợi ý hay ho cho bữa sáng của bạn.

    Yến mạch sẽ giữ cho bạn cảm giác no lâu giúp hạn chế sự thèm ăn, lượng đường trong máu và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

    II. Bữa trưa

    Nui được làm từ bột lúa mì, là một loại lương thực thiên nhiên, cung cấp khoảng 1/5 lượng calo tiêu thụ của bạn.

    Miến làm từ đậu xanh giúp mát gan, thanh nhiệt và giàu protein. Do đó, chỉ cần một lượng miến rất nhỏ thì cũng đã đủ cho một khẩu phần ăn giàu năng lượng.

    Ngoài ra, các món từ cá cũng là sự lựa chọn không tồi trong thực đơn Eat Clean. Hàm lượng protein dồi dào trong cá giúp hạn chế cảm giác thèm ăn vặt mà vẫn đủ năng lượng đề hoạt động và làm việc.

    III. Bữa tối

    Bữa tối sẽ là bữa phụ, thực đơn Phụ nữ thế hệ mới hướng đến là những món ăn nhẹ nhàng vừa giúp bạn duy trì năng lượng, vừa hạn chế hấp thụ calories mà không bị nặng bụng, khó ngủ. Sau đy là một số gợi ý hữu ích:

    “Eat clean” là một chế độ ăn không bắt buộc bạn phải tuân theo bất cứ thực đơn cụ thể nào mà bạn sẽ là người sáng tạo những món ăn cho mình dựa trên công thức tính toán hàm lượng calory mỗi người. Eat clean không áp dụng cho những ai muốn giảm cân cấp tốc mà cần phải có sự kiên trì, chịu khó kết hợp với việc tập luyện hàng ngày sẽ đem lại nhiều hiệu quả hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Lành Mạnh Cho Người Mập
  • Bí Quyết Giảm Cân Lành Mạnh Cho Người Tăng Cân
  • Bí Quyết Giảm Béo Cho Khuôn Mặt Hiệu Quả Cao
  • Bất Ngờ 7 Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Bằng Gừng Tươi Thấy Ngay Hiệu Quả
  • Giảm Cân Nhanh Chóng Bằng Gừng Để Xinh Đẹp Hơn Trong Ngày Tết
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100