Bí Quyết Giảm Cân Gạo Lứt / Top 8 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 2/2023 # Top View | Globaltraining.edu.vn

Bí Quyết Giảm Cân Bằng Gạo Lứt

Những tác dụng giảm cân của gạo lứt

Trước khi chia sẻ về cách giảm cân bằng gạo lứt, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn những tác dụng giảm cân của gạo lứt để các bạn hiểu vì sao nên giảm cân bằng gạo lứt hay tại sao gạo lứt lại có tác dụng giảm cân tuyệt vời như vậy.

Gạo lứt cũng là gạo cũng có chứa tinh bột nhưng lại không gây tăng cân như với gạo trắng, ngược lại còn có tác dụng giảm cân. Tại sao? Lý do là vì gạo lứt có chứa thành phần chất xơ cao gấp 2 lần so với các loại gạo trắng bình thường. Vậy nên, khi ăn cơm gạo lứt, quá trình tiến hóa sẽ diễn ra chậm nên sẽ giúp no bụng lâu hơn. Từ đó sẽ hạn chế những cơn đói bụng và các cảm giác thèm ăn.

Hơn nữa, để tiêu hóa được chất xơ trong gạo lứt, cơ thể cần phải sử dụng nhiều năng lượng, nhờ đó sẽ đốt cháy được hàm lượng calo đáng kể, ngăn chặn cho việc dư thừa calo, nguyên nhân chính gây tăng cân.

Nhất là khi giảm cân bằng gạo lứt, cơ thể sẽ không bị mệt mỏi hay thiếu chất. Vì gạo lứt rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin, nhất là vitamin B, loại vitamin có vai trò rất quan trọng với cơ thể.

Để giảm cân bằng gạo lứt, các bạn nên làm như sau:

Ăn cơm gạo lứt

Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất. Thay vì ăn cơm trắng như bình thường, các bạn sẽ sử dụng gạo lứt để nấu thành cơm. Ăn cơm gạo lứt vẫn sẽ giúp bạn no bụng mà lại không lo bị béo.

Vì cơm gạo lứt sẽ hơi khô và cứng nên khi ăn cơm gạo lứt, các bạn nên nhai kỹ, như vậy sẽ vừa dễ ăn vừa đảm bảo được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Nhai kỹ sẽ giúp bạn cảm nhận được vị ngọt của cơm gạo lứt, đồng thời sẽ giúp não có đủ thời gian nhận tín hiệu đã no, nhờ đó sẽ hạn chế cho việc ăn quá nhiều.

Khi ăn cơm gạo lứt, các bạn có thể ăn như bình thường, mỗi bừa nên ăn 1 bát cơm gạo lứt kèm với ăn nhiều rau xanh, các thực phẩm giàu chất xơ, giàu protien…Nếu thực hiện đúng như vậy, chắc chắn bạn sẽ giảm cân được như ý muốn.

Uống nước gạo lứt rang

Ngoài cách ăn cơm gạo lứt hàng ngày, các bạn còn có thể giảm cân bằng cách uống nước gạo lứt rang. Uống nước gạo lứt rang cũng sẽ giúp no bụng nhanh, hạn chế những cơn đói bụng hay thèm ăn.

Ngoài ra, uống nước gạo lứt vừa giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể vừa giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể, nhờ đó sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp hơn.

Để làm nước gạo lứt rang, các bạn chỉ cần lấy 1 nắm gạo lứt cho vào chảo rang vàng lên, khi thấy hạt gạo lứt có màu sậm và có tiếng nổ tanh tách “nở bông trắng” thì dừng lại. Sau đó cho gạo lứt vào nồi nước đun sôi trong thời gian 5 phút rồi lấy chỗ nước đó để uống trong ngày.

Đó là cách giảm cân bằng gạo lứt, hy vọng, các bạn sẽ giảm cân thành công, lấy được vóc dáng thon gọn bằng chính cách giảm cân gạo lứt này.

Bí Quyết Giảm Cân Với Gạo Lứt Siêu Hiệu Quả 2022

Hầu hết các chị em phụ nữ luôn quan tâm đến vóc dáng của mình. Do đó, khi bị tăng cân quá mức, họ luôn tìm cách lấy lại thân hình cân đối. Để giảm cân, ngoài luyện tập bạn còn phải thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp. Điển hình như giảm cân với gạo lứt là một lựa chọn sáng suốt.

Ăn gạo lứt tốt cho cơ thể không?

Gạo lứt là một loại tinh bột chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Khác với những loại gạo thông thường, gạo lứt sau khi loại bỏ phần vỏ bên ngoài thì vẫn giữ lại lớp cám. Nhiều người cho rằng, nhờ lớp cám này mà khi gạo lứt được nấu lên ăn rất bổ dưỡng. Vì thế, cơm gạo lứt thường được trở thành món ăn chính của nhiều gia đình.

Khi sử dụng gạo lứt trong bữa ăn, bạn sẽ được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, đạm, canxi, chất xơ,.. Ngoài ra, trong gạo lứt có chứa nhiều chất có khả năng đẩy lùi sự phát triển của bệnh hoặc giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, ung thư, đột quỵ,.. Đặc biệt hơn, việc giảm cân với gạo lứt cực kì an toàn và hiệu quả.

Một số cách giảm cân với gạo lứt

Cơm gạo lứt là một món ăn cực kì dễ nấu và được nhiều người lựa chọn làm món ăn cho thực đơn giảm cân. Không chỉ ngon và giàu chất dinh dưỡng, món ăn này còn giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian nhờ cách nấu cực kì dễ dàng. Để nấu cơm gạo lứt, bạn chỉ cần vo gạo (khoảng 2 lần), cho nước vào rồi bỏ vào nồi cơm điện nấu như bình thường.

Gạo lứt sau khi mua về cần được ngâm trong nước khoảng 30 – 40 phút, để gạo được nở, rút ngắn thời gian chế biến. Sau khi ngâm xong thì vớt gạo lứt ra nồi cơm điện rồi nấu chín (bạn có thể nấu bằng nồi thường vẫn được).

Cơm chín thì xới cơm rồi cho cơm ra mâm hoặc khay để mang đi phơi. Các bạn không nên cho quá nhiều cơm lên một mâm mà hãy dàn đều cơm để cơm được khô đều. Thời gian phơi cơm có thể kéo dài từ 2 – 3 ngày. Khi nào thấy cơm se mặt, khô đều thì mang đi rang.

Rang gạo lứt rất dễ, bạn chỉ cần cho tất cả phần cơm sau khi phơi khô vào một chảo nóng rồi tiến hành rang. Bạn có thể cho vào đó một ít muối để gạo lứt sau khi rang có vị ngon hơn.

Rang gạo lứt trên bếp cho đến khi hạt gạo nở bung, có mùi thơm và hạt gạo bên trong chuyển vàng thì tắt bếp. Cuối cùng, bạn chỉ cần để nguội và bảo quản, sử dụng lâu ngày.

Gạo lứt không chỉ được chế biến thành những món ăn ngon mà còn có thể dùng làm nước trà. Trà gạo lứt có mùi hương rất thơm, vị thanh nhẹ và cực kì hiệu quả đối với những ai có ý định giảm cân với gạo lứt. Cách làm trà gạo lứt cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần cho gạo lứt vào chảo rồi rang lên, khi nào nghe mùi thơm thì tắt bếp, để nguội và bảo quản.

Ngoài cách giảm cân bằng gạo lứt, ngày nay còn có thêm công nghệ giảm béo Smart Lipo. Đây là một phương pháp giảm cân hiện đại, nhanh và an toàn, được nhiều khách hàng tin tưởng khi đến với Viện thẩm mỹ Gangnam.

Chia Sẻ Bí Quyết Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Cực Kỳ Hiệu Quả 2022

– Thứ nhất: Hãy nhai cơm nấu bằng gạo lứt một cách chậm rãi trong các bữa ăn

– Thứ hai: Hãy uống nước gạo lứt rang giảm cân

1. Ăn gạo lứt có giảm cân không ?

Ngoài sử dụng gạo lứt, các bạn cũng có thể kết hợp gạo lứt với rau biển. Sự kết hợp này mang đến công dụng giảm cân nhanh và hiệu quả hơn rất nhiều

Trà Giảm Cân Nào Tốt

2. Cách ăn gạo lứt giảm cân

2.1 Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt

a. Thực đơn buổi sáng

+ Cơm gạo lứt muối mè + nước gạo lứt rang

Công thức chế biến cũng rất đơn giản. Các bạn chỉ cần thực hiện như sau:

– Đầu tiên các bạn sẽ rang 1 chén gạo lứt cùng với dầu mè, sau đó là pha nước sôi vào chén gạo lứt này. Đợi khoảng vài phút các bạn tách lấy nước và phần gạo lứt ra. Các bạn được phần nước gạo lứt rang giảm cân sử dụng cho buổi sáng

– Tiếp theo là phần gạo lứt rang sau khi tách ra các bạn mang đi nấu thành cơm, sau đó ăn cùng với muối mè. Người ta gọi đó là cơm gạo lứt muối mè

Như vậy là hoàn thành thực đơn giảm cân bằng gạo lứt cho buổi sáng rồi đúng không nào ? Các bạn cũng có thể để ý, cách pha và uống nước gạo lứt rang giảm cân nhìn khá đơn giảm phải không nào ?

b. Thực đơn buổi trưa

+ Cơm gạo lứt + Các loại rau củ

c. Thực đơn buổi tối

+ Chỉ ăn rau luộc

Các bạn được quyền chọn loại rau mà mình thích ăn, không giới hạn khẩu phần ăn. Tuy nhiên, hãy nhớ hãy dùng bữa tuối trước 20h

Nếu các bạn có thể áp dụng được thực đơn giảm cân bằng gạo lứt như vậy trong 1 tuần. Beo Beo . Net đảm bảo với các bạn rằng sau 1 tuần các bạn sẽ giảm được không dưới 3kg đâu. Thực sự là mình cũng đã áp dụng phương pháp này rồi và vô cùng hài lòng nên chia sẻ lại cho các bạn nè

Thực Đơn Giảm Cân

2.2 Cách ăn gạo lứt muối mè giảm cân

2.3 Uống nước gạo lứt rang giảm cân

Các bạn chỉ cần rang 1 chén gạo lứt cùng dầu mè. Sau đó pha nước sôi với chén gạo lứt rang này trong ít phút.Tách lấy nước gạo lứt rang sử dụng cho các bữa sáng là đươc

3. Cách làm trà gạo lứt giảm cân

Hướng dẫn làm trà gạo lứt giảm cân a. Chuẩn bị

– 100 gr gạo lứt

– Nước lọc

– Muối

– Cùng với một số dụng cụ cần thiết để pha trà

b. Thực hiện

+ Rang gạo lứt

– Cho gạo lứt vào nồi rang và đảo đều đến khi thấy hạt gạo săn chắc, đậm màu hơn trước và có mùi thơm thì các bạn có thể tắt bếp

+ Hãm trà gạo lứt

Các bạn sẽ chuẩn bị khoảng 100ml nước sôi, sau đó cho 50 gr gạo lứt các bạn đã rang trước đó vào hãm. Tầm 1 tiếng sau là các bạn đã có ngay 1 ly trà gạo lứt vừa thơm ngon và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bây giờ việc còn lại của các bạn chỉ là nhâm nhi và thưởng thức hương vị tuyệt vời từ ly trà gạo lứt mà mình vừa tự tay pha mà thôi

5. Cách làm bột gạo lứt giảm cân

a. Chọn gạo lứt

Có bạn có thể chọn gạo lứt đen, trắng, đỏ tùy thích. Tuy nhiên lưu ý là nên chọn loại gạo chất lượng, và quan trọng là giữ được lớp bột cám bên ngoài các hạt gạo

6. Cách nấu gạo lứt giảm cân

Các bạn có thể rang hoặc không rang gạo. Nhặt bỏ tạp chất, vỏ trấu, sạn . . . Sau đó vo xơ 1 nước và cho vào nồi cơm điện nấu chín và sử dụng thôi là được

7. Cách làm sữa gạo lứt giảm cân

a. Chuẩn bị

– 100 gr gạo lứt

– 350 ml sữa tươi (không đường)

– 1 lít nước

b. Thực hiện

– Đầu tiên các bạn cũng cần loại bỏ tạp chất, sạn, vỏ trấu khỏi gạo. Sau đó không cần vo mà cho trực tiếp vào nồi rang đều. Đến khi gạo có mùi thơm, một số hạt có thể là được

– Tiếp theo các bạn tiến hành đun sôi 1 lít nước đã chuẩn bị, sau đó cho 100 gr gạo đã rang cùng một ít đường phèn vào 1 lít nước này. Nhớ đun lửa nhỏ, đồng thời là khuấy đều

– Khi thấy hạt gạo đã nở hết, các bạn tắt bếp và lọc lấy phần nước. Sau đó cho phần nước gạo nứt đã nấu nhừ này vào trong 350 ml sữa tươi đã chuẩn bị

– Khuấy đều và các bạn có ngay cho mình sữa làm từ gạo lứt thơm ngon, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

8. Cách nấu cháo gạo lứt giảm cân

Nước Đậu Đen Giảm Cân Hướng dẫn nấu cháo từ gạo lứt ngon nhất a. Chuẩn bị

– 200 gr gạo lứt

– 50 gr mè

– 1 củ carot + 1 củ cải trắng + 1 cây boaro

– 100 gr nấm

– Các loại gia vị nấu ăn

– Sau đó cho gạo lứt vào nồi 1 lít nước để hầm, nhớ vặn nhỏ lửa

– Nêm nếm gia vị đến khi cháo chín nhừ và vừa khẩu vị ăn của các bạn là hoàn tất

Bí Quyết Giảm Cân Với Gạo Lức

Có thể nói đây là một cách giảm cân rất dễ dàng và hiệu quả.Bạn chỉ cần thay việc ăn cơm gạo trắng hàng ngày bằng ăn cơm với những loại gạo chưa trà sát vỏ hay còn gọi là cơm gạo nguyên mà phổ biến nhất chính là gạo lức.

Bí quyết giảm cân này đã được một giáo sư hàng đầu của Nhật Bản nghiên cứu và đã được rất nhiều người áp dụng thành công.Bí quyết giảm cân này được hiểu như một kiểu dưỡng sinh thông qua ăn uống.Món ăn được chế biến từ gạo lức giàu chất dinh dưỡng và chứa rất nhiều năng lượng dưới dạng bột đường chưa chế biến.Nếu như kết hợp ăn gạo lứt linh hoạt với chương trình vận động thì bạn có thể giảm cân một cách đáng kể.Tuy nhiên có rất nhiều người bỏ cuộc với cách giảm cân với gạo lứt này vì thấy ăn chúng quá khó so với việc chúng ta thường ăn cơm trắng hàng ngày.Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn cho các bạn cách chế biến món cơm gạo lứt để dễ ăn mà không bị chán vẫn đảm bảo được dinh dường và mục đích giảm cân.

Khi chế biến gạo lức để giảm cân bạn hãy nêm gia vị hay bột nêm vào cơm:

-Thêm một ít hành tây sắt nhỏ vào nước , cùng một muỗng cafe tiêu và bột thì là xay nhuyễn (bạn có thể mua cái này ở siêu thị hoặc cửa hàng tạp hóa lớn)

-Và một bí quyết nữa đó là bạn có thể thêm một ít bột nghệ nguyên chất vào cơm khi đang nấu sẽ làm cho món cơm gạo lức giảm cân có màu sắc và hương vị ngon tuyệt.

Bí quyết chế biến món cơm gạo lức giảm cân

Bước 1: Rang gạo trong nồi và khuấy liên tục sau khoảng hơn 1 phút hoặc hơn gạo sẽ nứt và nổ lép bép. Lúc này, bạn cần khuấy mạnh tay để gạo không bị cháy

Bước 2: Khi gạo đã nứt, chế nước vào mức độ nhiều hay ít tùy theo mỗi người.Nếu đổ nhiều nước thì sau đó cần chắt nước khi gạo đã chín.

Bước 3: Một số người nấu cơm gạo lức để giảm cân với lượng nước ít chỉ khoảng 1/4 so với lượng gạo.Dùng nước sôi chế vào và khuấy đều gạo.Khi nước sôi trở lại ngưng khuấy và đậy nắp, để nồi trên bếp ga trong vòng 45 phút ở nhiệt độ vừa phải tới khi nước cạn hết và cơm chín.