Bí Quyết Giữ Vòng Eo Thon Gọn / Top 17 Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 9/2023 # Top Trend

– Bạn đang tự hỏi mình rằng làm thế nào để có vòng eo quyến rũ dù rằng đã sử dụng rất nhiều cách cùng chế độ ăn khắc nghiệt. Đại Việt Sport một công ty hàng đầu trong ngành thể thao truyền cho bạn bí quyết giúp vòng eo thon gọn mà ít ai để í đến.

Tập cơ bụng có tác dụng gì?

Trước tiên nói về tác dụng của cơ bụng săn chắc. Một cơ bụng săn chắc sẽ giúp cho cột sống của các bạn được bớt phần phải chống đỡ trọng lượng của cơ thể khi bạn ngồi, giảm bớt nguy cơ thoái hóa cột sống, bên cạnh đó cơ bụng săn chắc vừa là vũ khí để cuốn hút phái đẹp, người đàn ông nào chả muốn nhìn phụ nữ có vòng ngực hấp dẫn, bụng thon và điều ngược lại cũng thế phụ nữ cũng thích những đàn ông ngực nở bụng săn chắc. Chính vì lẽ đó mà các dòng máy tập cơ bụng ra đời giúp đáp ứng nhu cầu tập cơ bụng của mọi người.

Để có tập cơ bụng được tốt thì chế độ ăn như thế nào?

Nếu như nói tập luyện đúng phương pháp hiệu quả mang lại cho bạn 100% thì chế độ ăn uống nghỉ ngơi nó sẽ là 200% . Thực ra cũng không phải ăn kiêng như sách vở nói đâu, cái mình cần làm là ăn đúng chất và hạn chế đến mức tối đa những thứ không nên ăn.

Một ngày bạn nên chia càng nhiều bữa ăn càng tốt, ko nên ăn quá no vào 1 bữa như vậy sẽ bị tích tụ năng lượng và khó tiêu hao, thông thường mình cũng không phải là vận động viên chuyên nghiệp nên bạn có thể ăn 3-4 bữa 1 ngày. Nếu như ăn 3 bữa 1 ngày thì công thức nên là như sau : 30% – 40%- 30% .Ăn nhiều vào buổi sáng , vừa vào buổi trưa, và ít vào buổi tối.

Tác hại của nhịn ăn đối với tập cơ bụng

Nhiều người cứ nhầm tưởng nhịn bữa sáng là tốt, nhưng như thế lại càng làm béo bụng, lý do là bữa trưa mình sẽ phải ăn nhiều hơn bình thường. Những người đi làm ở công ty rất hay béo bụng là vì họ ngồi cả ngày ko vận động, trưa ăn cơm xong là lại ngủ ngay để chiều làm đỡ mệt. Ăn xong rồi ngủ đó là nguyên nhân làm bụng các bạn béo ra, nên vận động nhẹ đi lại 30phút sau mới lên ngủ đó là tốt nhất. Ảnh hưởng của ăn no không có lợi cho cách tập cơ bụng.

Về bữa tối, không được ăn quá no. Bữa tối cách khi bạn ngủ phải là 2 tiếng. Và lưu ý là sau 10 giờ không nên ăn nặng gì nữa. Vì tầm này ăn là sẽ làm to bụng.Còn những người vận động thể thao chiều muộn từ 5-7 h hoặc 6-8h- 7-9h trước khi chơi 2 tiếng nên ăn gì đó lót dạ để lấy sức, nhịn đói là không tốt và sai nguyên tắc cho cách tập cơ bụng này, và sau khi chơi xong về nhà thường muộn ăn thêm 1 bữa nữa nhưng nhớ là 2 tiếng sau mới ngủ.

Thực đơn ăn uống cho việc tập cơ bụng thì có vài lưu ý sau đây:

Để được cách tập cơ bụng tốt hạn chế ăn tinh bột: như gạo chẳng hạn, có 1 số bạn khi đi tập hay chơi thể thao về rất đói, ăn 3-4 bát cơm , tinh bột làm béo rất nhanh ( tất nhiên không tính những người ăn đến 5-6 bát cơm người vẫn không lên được chút nào – do cơ thể người đó không hấp thụ được hoặc do vận động quá nhiều ) . Chỉ nên ăn 1 bát rưỡi đến cùng lắm 2 bát cơm là cùng. Mẹo nhỏ để các bạn ăn mà không cảm thấy đói: đó là khi vào bữa uống trước nước canh và ăn rau trước. Sau đó mới ăn thịt , cá sau. Vì nước làm bạn no bụng 1 phần, chất xơ ở rau cũng giúp bạn đỡ đói hơn. Như vậy sẽ giảm được số lượng bát cơm bạn ăn.

Thịt lợn ăn vào sẽ đắp vào mỡ, còn thịt bò , hay thịt gia cầm ( gà, vịt… ) ăn vào có rất nhiều protein xây dựng cơ bắp cho bạn, bạn có thể ăn mà không sợ bị béo. Bên cạnh đó nên ăn những đồ khô, tránh ăn nhiều đồ xào có mỡ. Về khẩu phần rau hàng ngày thì chia ra: sáng ăn rau sống, nếu trưa ăn rau luộc thì tối lên ăn rau xào….Hải sản cũng rất nhiều protein, nếu như thịt bò bạn ăn xong thì phải 2 giờ sau cơ thể mới hấp thụ được hết protein thì nếu như ăn cá cơ thể có thể hấp thụ ngay lập tức.

Lợi và hại của hoa quả ảnh hưởng đến cách tập cơ bụng

Còn về ăn hoa quả: mọi người cứ nghĩ là ăn hoa quả nhiều là không béo đúng không, nhưng đó là sai lầm, trong hoa quả cũng có chất đường , ăn nhiều tích tụ vẫn béo như thường. Nói chung trong 1 ngày nên ăn 5 khẩu phần rau và hoa quả. Hoa quả nên ăn các bữa phụ. Về vấn đề ăn hoa quả, ví dụ có 1 số loại hoa quả có tính axit như cam, chanh…. không nên ăn lúc đói sẽ làm cồn ruột hại dạ dày, hoặc chuối cũng không nên ăn khi đói ảnh hưởng đến tim của bạn, tốt nhất nên ăn sau bữa chính 1 giờ. Nhưng 1 số hoa quả trung tính như dưa hấu, ổi, lê nên ăn lúc đói là tốt nhất, sẽ hấp thụ được vitamin.

Đồ ăn và nước uống có ảnh hưởng đến cách tập cơ bụng hay không?

Về vấn đề uống sữa và các loại đồ ăn ngọt, nước ngọt. : một ngày nên uống 500 ml sữa, và nên là sữa không đường đối với những bạn không muốn béo bụng. Tốt nhất là bỏ thói quen uống đồ nước ngọt có ga đi, không chỉ giúp bạn không béo bụng mà còn rất nhiều lợi ích khác nữa ( ví dụ như chống ung thư…. ) . Hạn chế đến mức tối đa đồ ngọt : bánh ngọt, kẹo ngọt . Chất béo nạp vào cơ thể là cần thiết nhưng cái đó lấy từ đồ ăn và hoa quả là chuẩn nhất, như thế sẽ ko sợ tích tụ năng lượng thừa. Nếu có điều kiện thì 1 ngày nên ăn thêm sữa chua 1-2 hộp, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, các vi khuẩn có ích giúp bạn có cơ thể cân đối.

Tác hại của bia rượu không tốt cho tập cơ bụng

Hạn chế uống bia rượu tối đa: khi bạn uống bia, rượu vào người sẽ gây cản trở cả tháng đó cơ thể bạn không thể đốt cháy calo, bạn không thể làm tan mỡ. Chỉ nên mỗi ngày uống 1 cốc bia nhỏ hoặc 1 chén rượu nhỏ ( trong bia có nhiều protein cũng rất tốt nhưng nhớ là chỉ uống trong lượng cho phép ). Vì sao: 1 số thành viên đi tập thể hình bảo tập mãi càng ngày càng béo bụng. Lý do: Các ông đi tập về nóng người rủ nhau đi uống bia cho mát, thì bảo sao càng tập càng to.

Về chế độ nghỉ ngủ để tập cơ bụng tốt nhất

Về vấn đề giấc ngủ:Cố gắng lên ngủ đủ 8giờ/1 ngày.

Còn bây giờ là vấn đề luyện tập để có cơ bụng gọn gàng , đặc biệt hơn là 6 hay 8 múi càng tốt ( 8 múi thì do cấu tạo cơ thể mỗi người mà có không phải ai cũng có đuợc 8 múi ). Vẫn là theo tiêu chí, năng lượng nạp vào thì phải làm tiêu hao hết, thậm chí còn hơn, thì mới đốt cháy mỡ đuợc.Chạy bộ là 1 trong những cách tập cơ bụng hiệu quả vì nó giúp đánh tan mỡ bụng, nhưng vì không phải ai cũng có thời gian chính vì vậy người ta nghiên cứu ra phương pháp tabata ( nôm na là trong vòng 4phút bạn đốt cháy năng lượng đến cực đỉnh, đây là phương pháp cưỡng nhịp tim: cứ 20 giây vận động nhanh hết sức, 10 giây nghỉ rồi tiếp tục thế trong vòng 4phút. Nhưng lưu ý là tập từ từ nhẹ đến nặng, cái này phải “day by day ” chứ không nhanh được, cẩn thận hỏng cột sống.

Tất nhiên là vài ngày đầu đau cơ bụng rất đau nhưng không nên bỏ tập nhẹ giảm cường độ đi rồi sẽ quen. Cơ bụng ngày nào cũng có thể tập được chứ ko như những cơ khác cần 24-48h nghỉ để phục hồi. Nói chung để được cơ bụng 6 hay 8 múi thì khó chứ để 1 cái bụng không to và 4 múi thì các bạn làm theo cách tập trên là 1 tháng có kết quả.

Không được bỏ bữa ăn sáng

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.

Uống nhiều nước

Nếu uống ít nước thì ăn kiêng kiểu nào cũng không có tác dụng. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất bị chậm lại dẫn đến tình trạng giảm lượng glucoza trong máu, gây đuối sức, hoa mắt chóng mặt.

Ăn nhiều rau xanh và cá

Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, ăn ghém, xào, nấu, luộc, muối dưa. Người thừa cân hoặc béo phì nên chọn loại rau có nhiều chất xơ, như bí ngô, măng, rau muống.Cá rất giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển còn giàu cả chất iốt rất cần cho cơ thể.

Bài tập giúp giảm mỡ bụng Tập tạ

Đừng xem thường những chiếc tạ nhỏ! Tập tạ 2 lần mỗi tuần giúp định hình cơ bụng và ngăn chặn sự tích tụ mỡ. Lượng calorie bị đốt cháy khác nhau giữa người này với người kia tùy thuộc vào tốc độ trao đổi chất của từng cá nhân.

Tập thở

Hãy nằm trên sàn nhà, hít thở sâu qua đường mũi và cố gắng căng bụng. Hít vào càng nhiều không khí càng tốt. Sau đó, thở ra qua đường mũi bằng cách ép bụng. Bạn nên thực hiện bài tập này khoảng 5 phút, và càng nhanh càng tốt. Nó cũng giúp củng cố cơ bụng của bạn. Những người mới bắt đầu tập được khuyến cáo tăng tốc độ từ từ.

Tập co thắt chân không

Bài tập này đòi hỏi bạn ép bụng mà không cần nín thở trong 30 giây. Bạn nên bắt đầu bằng việc ép bụng trong khoảng 5-10 giây và tăng thời lượng từ từ. Hãy thực hiện bài tập trong tư thế ngồi.

Tập sức bền

Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt mỡ bụng. Bạn có thể đốt cháy từ 100 đến 500 calorie tùy vào loại bài tập sức bền. Điều này cũng thay đổi tùy thuộc vào cường độ. Đi bộ có thể đốt cháy 170 calorie. Nhảy dây, bơi lội và đạp xe có thể đốt 270 calorie/giờ.

Tập bụng đơn giản

Hãy nằm ngả lưng trên một bề mặt phẳng. Nhấc chân lên và cử động như thể bạn đang đạp xe. Bài tập này có thể đốt cháy rất nhiều mỡ bụng. Và để có kết quả tốt nhất, bạn hãy thực hiện bài tập này 3 lần/ngày, mỗi lần 5 phút.

Tôi là nhân viên văn phòng và đã sinh 2 con nên vòng bụng chảy xệ, mất cân đối. Tôi muốn giảm mỡ bụng nhưng lại không có thời gian luyện tập. Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi phương pháp giảm mỡ nhanh chóng. (Nhàn)

Béo bụng đang là nỗi lo của nhiều chị em làm việc tại văn phòng và sau khi sinh. Đa số mọi người đều có gắng cải thiện chế độ ăn uống, hoặc tập luyện để có thân hình thon gọn hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian và kiên trì tập luyện đến khi có kết quả như ý. Nhiều người tìm đến các cơ sở thẩm mỹ để mong lấy lại vòng eo con kiến một cách nhanh chóng. Nhưng không phải công nghệ lúc nào cũng mang lại kết quả như ý, nhiều trường hợp đã xảy ra những biến chứng, hay những tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng đến sức khỏe và thẩm mỹ của khách hàng.

Không phải công nghệ thẩm mỹ nào cũng mang lại vòng eo thon như mơ ước.

Một công nghệ mới ra đời giải quyết hầu hết những nhược điểm của những công nghệ hút mỡ cũ, đó là sử dụng Laser Lipo để triệt tiêu mỡ thừa vùng bụng. Đây là công nghệ đã được FDA chứng nhận về hiệu quả và độ an toàn khi sử dụng.

Laser Lipo là công nghệ hút mỡ tiên tiến và thông minh với các tác động:

Đầu tiên, sóng Laser tác động sâu vào tế bào mỡ, làm đứt gãy những liên kết của tế bào mỡ, làm nứt tổ chức Celluie, phá vỡ và hóa lỏng mỡ thừa mà không gây ảnh hưởng đến các mô hay bộ phận khác của cơ thể.

Laser Lipo là công nghệ hút mỡ thông minh, nhiệt lượng từ thiết bị Laser khi tiếp xúc với các mô mỡ sẽ hóa lỏng chúng để đưa ra ngoài qua thiết bị nội soi, do vậy mỡ không có khả năng tích tụ trở lại như các công nghệ biến mô mỡ thành dạng dầu.

Laser lipo là công nghệ thông minh giúp giảm mỡ nhanh chóng, an toàn.

Cuối cùng, năng lượng từ laser với bước sóng 1064nm bắt đầu tiến hành sắp xếp lại các collagen dưới da, làm săn chắc da ở vùng điều trị nên khi hút mỡ bằng công nghệ Laser Lipo bạn không phải lo lắng da vùng bụng sẽ bị chùng, nhão sau khi hút mỡ.

Một ưu thế nổi trội khác của laser Lipo khiến cho công nghệ này được khách hàng đánh giá cao và ưa chuộng là nhờ tính an toàn và nhanh chóng hơn so với các công nghệ khác. Chỉ sau một thực hiện triệt mỡ bụng bằng Laser Lipo, với thời gian 60 phút, bạn sẽ có được vòng 2 thon gọn, săn chắc như ý mà không cần vất vả ăn kiêng và tập luyện. Hơn thế nữa, phương pháp này an toàn vì không đụng dao kéo, không xâm lấn, không chảy mau. Ngay sau khi thực hiện, ban có thể quay trở lại với những công việc thường nhật mà không tốn thời gian nghỉ ngơi. Hiệu quả giảm mỡ bằng Laser Lipo được các chuyên gia đánh giá lên tới 95% và có tác dụng sau một lần điều trị.

Hiệu quả sau khi giảm mỡ bằng công nghệ Laser Lipo tại thẩm mỹ viện Kangnam.

Tại các quốc gia có nền công nghiệp thẩm mỹ phát triển như Mỹ, Hàn Quốc, Pháp… công nghệ Laser Lipo đã được ứng dụng rộng rãi trong việc điều trị giảm mỡ thừa tại vùng bụng, mông, đùi và cánh tay. Tuy nhiên, trước khi sử dụng dịch vụ này, các bạn hãy tham khảo thông tin thật kỹ, lựa chọn chính xác thẩm mỹ viện uy tín để hiệu quả làm đẹp cao.

Qúy cô công sở bật mí bí quyết giữ gìn vòng eo thon gọn Sáng chạy xe đến công ty, đi thang máy vào phòng, cả ngày Cân phân tích điện tử ngồi trước màn hình máy tính, chiều đi xe về nhà… đó là lịch trình cơ bản một ngày của dân văn phòng – công sở. Do phải ngồi nhiều và gần như không phải vận động hay lao động chân tay, vậy nên chị em có nguy cơ bị mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Và theo thời gian vòng eo của chị em ngày một “mũm mĩm” ra một cách mất kiểm soát, sẽ làm cho chị em mất tự tin khi mặc lên mình bộ đồng phục cân điện tử 2 số lẻ văn phòng – công sở. Để giúp chị em văn phòng – công sở luôn sở hữu vòng eo “bánh mì” thon gọn, xin được chia sẻ một vài Bí quyết tránh béo bụng cho nữ văn phòng – công sở. Chú ý tư thế ngồi Ngồi làm việc lâu dễ khiến cơ thể mệt mỏi nên chị em thường xuyên ngồi cong lưng để đỡ cảm thấy mỏi lưng. Tuy thoải mái nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống, ngồi cong lưng còn tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn. Vì thế khi làm việc bạn nên chọn tư thế ngồi thẳng, mắt nhìn ngang màn hình để vùng bụng được…thư giãn. Tập hóp bụng thường xuyên Gồng hóp bụng và giữ càng lâu càng tốt, bất cứ lúc nào có thể, là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản cho vùng bụng. Thời gian đầu có thể bạn sẽ khó chịu vì không quen, nhưng chỉ cần kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể. Hoạt động bất cứ lúc nào có thể Thay vì đi thang máy, bạn hãy giành khoảng 10 phút mỗi buổi sáng hoặc chiều để đi bộ lên văn phòng. Nếu văn phòng ở quá cao thì bạn có thể đi thang máy nửa quãng đường, còn lại hãy đi thang bộ. Đi thang bộ không những tốt cho vòng 2 mà còn tác động đến vùng bắp chân, đùi và vòng 3. Uống đủ nước Uống đủ nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không có cảm giác đói, hạn chế sự thèm ăn. Trung bình một ngày chúng ta cần nạp đủ khoảng 1,5-2 lít nước vào cơ thể. Đặc biệt là khi bạn bị lạnh, cơ thể có càng nhiều nước càng phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn so với người uống ít nước. Chọn món ăn vặt phù hợp Thay vì ăn bánh kẹo, trái cây ngọt – chứa nhiều đường và tinh bột – tác nhân chính gây ra những lớp mỡ thừa, bạn hãy chọn món ăn vặt có nhiều chất xơ, không ngọt để vừa có thể thỏa mãn thói quen “nhấm nháp”, vừa nạp đủ dưỡng chất cho những giờ làm việc tiếp theo. Thực hiện đủ 5 bí quyết đơn giản này, béo bụng sẽ không còn là nỗi ám ảnh giá cân điện tử 2 số lẻ của chị em văn phòng nữa, mà thay vào đó là một vòng 2 thon gọn, một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Những chiếc váy điệu đà, bó sát cơ thể sẽ làm toát lên vẻ đẹp quyến rũ, gợi cảm của người phụ nữ. Không phải ai cũng đủ tự tin để diện những chiếc váy khoe dáng như vậy, nhất là những cô nàng sở hữu vòng eo quá khổ với những ngấn bụng tạo thành từng lớp.

Tôi – một cô gái 25 tuổi, chưa có gia đình, hiện là nhân viên văn phòng của một công ty tư nhân. Hàng ngày tôi phải làm việc chủ yếu trên máy tính với một cường độ cao, cứ ăn xong lại ngồi khiến vòng eo của tôi càng ngày càng chảy xệ và nhiều ngấn mỡ hơn.

Mặc dù là một công ty tư nhân nhưng các thành viên trong công ty tôi được phép mặc trang phục thoải mái, miễn là không lố bịch và kệch cỡm. Đây là một thuận lợi để tôi diện những bộ quần áo có tác dụng che đi những ngấn mỡ bụng, khiến tôi mất tự tin.

Trong những buổi tiệc liên hoan của công ty nhìn các đồng nghiệp váy díp điệu đà mà tôi thèm thuồng, trong khi tôi ngày nào cũng đến công ty với 1 stylist quần bò với áo phông hoặc sơ mi. Nhiều lúc tôi muốn phá cách một lần nhưng lại sợ lộ ra những vòng bụng ngấn mỡ từng lớp của mình.

Những ngày cận kề cuối tháng, không khí công ty tôi trở nên sôi nổi và náo nhiệt hơn bởi những câu chuyện râm ran của các chị em về buổi tiệc liên hoan sắp tới. Trong một lần vô tình ngồi tán gẫu với mấy chị cùng phòng, các chị thách thức tôi mặc váy trong buổi liên hoan sắp tới của công ty. Mới đầu, tôi không dám nhận lời bởi đây thực sự là điều mà tôi không bao giờ dám làm, “bình thường bảo tôi mặc váy đi làm đã là một kỳ tích, đằng này còn mặc váy trong buổi liên hoan của công ty”. Nhưng sau đó, các chị được thể cứ khiêu khích tôi. Sau một hồi đắn đo, suy nghĩ, tôi lấy hết dũng khí và can đảm để nhận lời thách đấu của các chị. “Nếu ngày hôm đấy, tôi mặc váy thì các chị sẽ không bao giờ trêu chọc tôi và phải khao tôi một bữa lẩu hoành tráng”.

Tình cờ, trong một lần xem tivi tôi biết được môn múa bụng (Belly dance) là một phương pháp an toàn để giảm mỡ bụng trong một thời gian ngắn. Bởi múa bụng sẽ giúp tiêu tốn khoảng 300 calo một giờ, tập trung vào các phần lắc hông, rung lắc vai, lắc tay và đi sóng (sự chuyển động trước, sau, lên, xuống của vùng ngực). Sự chuyển động rung lắc liên tục của nhiều bộ phận kết hợp sẽ thiêu đốt năng lượng dư thừa, giúp cơ thể linh hoạt hơn, đồng thời giúp bạn giảm béo, có được một vòng eo thon đẹp.

Tại đây, các chuyên gia hướng dẫn, chỉ bảo rất nhiệt huyết và tận tình. Mới đầu tôi cảm thấy hơi bỡ ngỡ và vất vả bởi những động tác mềm dẻo, tương đối khó của Belly dance. Nhưng sau đó, được sự chỉ bảo tận tình của các Huấn luyện viên nên tôi bắt đầu quen dần và cảm thấy yêu thích môn nghệ thuật giải trí này.

Tại X Fitness, Belly dance là môn thể thao được đông đảo các chị em theo học với mong muốn sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc và quyến rũ.

Chỉ sau một tuần tập luyện chăm chỉ, tôi cảm nhận được vòng eo của mình săn chắc hơn không còn chảy xệ như lúc trước. Tôi bắt đầu cảm thấy tự tin hơn khi ngày liên hoan của công ty sắp tới.

Trong buổi liên hoan của công ty, tôi diện một chiếc váy ôm sát cơ thể, đi giày cao gót và buông tóc ra. Sự xuất hiện của tôi khiến tất cả các thành viên trong công ty đều ngỡ ngàng và kinh ngạc, nhất là các chị cùng phòng. Tất cả mọi ánh mắt đều đổ dồn về phía tôi nhưng tôi không cảm thấy run sợ mà cảm thấy tự tin hơn với vòng eo săn chắc, thon thả và thân hình đầy quyến rũ của mình.

Sau khi tham gia khóa học Belly dance tại X Fitness khiến tôi tự tin hơn khi diện những bộ váy ôm sát cơ thể, không còn cảm giác ngại ngùng, thiếu tự tin khi đi dự tiệc. Thực sự Belly dance đã giúp tôi lấy lại nét đẹp quyến rũ, đầy mê hoặc của người con gái với thân hình cân đối, vòng eo thon gọn và săn chắc!

Bạch Dương – Landmarkvietnam