Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến Như Các Siêu Mẫu

--- Bài mới hơn ---

  • Bật Mí Bí Quyết Làm Cho Người Yêu Cũ Phát Điên Phát Dại Lên Vì Nhớ Bạn
  • Bí Quyết Dưỡng Trắng Da Toàn Thân Tại Nhà Không Phải Ai Cũng Biết
  • Bí Quyết Giảm Cân, Giữ Dáng Hiệu Quả Của Nữ Ca Sĩ Bích Phương
  • Jack Canfield Và Bí Quyết Thành Công
  • Bí Quyết Thành Công Từ Hai Bàn Tay Trắng Của Jack Canfield
  • Là con gái thì vòng eo con kiến luôn là mơ ước của bất kì cô gái nào. Sở hữu vòng eo con kiến không chỉ giúp bạn tự tin hơn, đẹp hơn mà còn là 1 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang khỏe mạnh, cân đối.

    Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn và áp lực công việc, cùng với tính chất công việc văn phòng luôn phải ngồi nhiều, ít được vận động lại thêm ăn nhiều đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ uống nước ngọt có ga,… Ti tỉ những nguyên nhân khiến cho vòng 2 của chúng ta trở nên phát phì và không còn được thon gọn.

    Vì thế béo bụng hiện đang là vấn đề mà hầu hết các chị em phụ nữ gặp phải và cũng gặp rất nhiều khó khăn để giảm mỡ bụng.

    Béo bụng – nỗi sợ chung của chị em

    1. Khẩu phần ăn không hợp lí

    Ăn uống là tác nhân hết sức quan trọng ảnh hưởng đến vóc dáng và đặc biệt là vòng 2 của chị em phụ nữ. Cuộc sống và công việc bận rộn khiến chúng ta ngày càng ít có thời gian để ý đến bữa ăn của mình.

    Chủ yếu chúng ta thường ăn nhiều đồ ăn nhanh, uống các loại nước ngọt và ăn nhiều chất béo trong đồ chiên rán.

    Bí quyết để hạn chế lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể là hãy ăn hoa quả trước bữa ăn trưa và tối khoảng 1 tiếng.

    Theo các nghiên cứu mới nhất cho thấy, ăn hoa quả trước bữa ăn sẽ làm dạ dày bạn cảm thấy no tương đối, đồng thời hoa quả sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn, từ đó bạn luôn có cảm giác ngang bụng và không cảm thấy đói trong 1 khoảng thời gian dài sau ăn, điều đó sẽ giúp bạn hạn chế ăn thêm đồ ăn.

    Thêm vào đó, chất xơ trong rau củ cũng có tác dụng tương tự, chính vì thế hãy tăng cường ăn thật nhiều rau xanh trong bữa ăn để giúp bạn no lâu hơn, tiêu hóa tốt hơn và da dẻ mịn màng hơn.

    Nhiều người thường không để ý đến điều này nên không thể hiểu được vì sao mình bị béo bụng. Ăn quá no trong 1 bữa khiến cho dạ dày bị quá tải, hơn nữa lượng chất dinh dưỡng không được chuyển hóa hết nên sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa ở vùng bụng eo và đùi, gây nên tình trạng béo bụng.

    Vì thế bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ, ăn chỉ ngang bụng chứ không nên ăn no để tránh mỡ tích tụ.

    Ngoài ra, ăn tối muộn cũng là cơ hội để đám mỡ thừa bám quanh vòng 2 của bạn. Bạn không nên ăn tối sau 7h và hạn chế tinh bột, chất béo trong bữa tối của mình.

    Kể cả bạn có ít đi chăng nữa nhưng nếu bạn không chịu vận động thì vòng 2 của bạn cũng khó mà thon gọn được. Cách tốt nhất để giữ được vòng eo thon gọn là bạn hãy bắt cơ thể mình vận động. Nếu có thời gian bạn có thể đến các phòng tập thể hình để tập luyện với , hoặc .

    Còn nếu bạn quá bận rộn thì bạn vẫn có thể tranh thủ tập luyện dưới nhiều cách, ví dụ thay vì đi thang máy thì bạn có thể leo cầu thang bộ, giờ giải lao bạn có thể ra ngoài đi dạo quanh chỗ làm việc, hay nếu cần di chuyển trong khoảng cách gần bạn có thể đi bộ thay vì đi xe,…

    Có rất nhiều cách để bạn bắt cơ thể mình phải vận động thay vì ngồi 1 chỗ hoặc nhờ các phương tiện khác. Nó không chỉ giúp bạn tiết kiệm mà còn giúp cơ thể bạn có cơ hội được luyện tập.

    Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người “cú đêm” thường xuyên sẽ dễ bị béo phì cao gấp 4 lần người bình thường.

    Có thể bạn chưa biết rằng ngủ cũng là một cách để đốt cháy năng lượng vì khi ngủ bạn không hề nạp năng lượng từ ngoài vào, mặt khác các cơ quan trong cơ thể vẫn hoạt động bình thường chính vì vậy mà năng lượng vẫn được đốt cháy.

    Ngoài ra, khi ngủ, hoocmoon tiết ra giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Còn nếu bạn thức quá khuya??? điều ngược lại sẽ xảy ra.

    Khi bạn thức quá giấc, thần kinh sẽ bị ức chế gây cảm giác thèm ăn, đồng thời đây lại là thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi nhưng lại phải thức cùng bạn để làm việc, chính vì thế sẽ không thể hiệu quả.

    Thiếu ngủ gây cảm giác thèm ăn khiến bạn ăn nhiều hơn, nhanh đói hơn, người mệt mỏi và lười vận động. Tất cả những thứ đó cộng hưởng lại sẽ khiến cho vòng 2 của bạn phát tướng.

    Nước thực sự là vị thuốc giảm cân thần kì mà ít ai biết đến. Nước không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất cặn bã ra khỏi cơ thể mà còn là chất dung môi cần thiết để quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.

    Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp ích cho bạn trong hành trình tìm kiếm vòng eo thon cho mình.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lần Đầu Tiên Ngọc Trinh Chia Sẻ Bí Quyết Làm Sao Để Có Dáng Đẹp, Eo Thon
  • Bí Quyết Để Có Vóc Dáng Chuẩn Của Ngọc Trinh ~.~
  • Bí Quyết Để Có Vóc Dáng Chuẩn Của Ngọc Trinh
  • Tìm Hiểu Bí Quyết Làm Trắng Da Toàn Thân Từ Nha Đam
  • Bí Quyết Làm Đẹp Da Từ Cà Chua
  • Bí Quyết Tập Luyện Vòng Eo Con Kiến Chuẩn Như Người Mẫu

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon Gọn
  • Bí Quyết 12 Chòm Sao Mê Hoặc Người Khác Giới Để Được Yêu Vô Điều Kiện
  • Bí Quyết F5 Bản Thân Cho Mùa Hè Sôi Động
  • Bí Quyết Khởi Nghiệp Thành Công
  • 5 Bí Quyết Cần Lưu Ý Để Khởi Nghiệp Thành Công
  • Hơn 75% phụ nữ được hỏi luôn khao khát vùng bụng phẳng và vòng eo con kiến như các siêu mẫu trên tạp chí ( Ảnh: DHGate.com)

    Hãy thực tế một chút với dáng người cơ thể

    Điều đầu tiên là bạn phải xác định được mục tiêu thực tế của bản thân. Cơ thể có nhiều dáng khác nhau, kích thước các phần khác nhau cho nên một vài người sẽ không bao giờ có được vòng eo con kiến nhỏ nhắn mặc cho họ cố gắng thế nào đi chăng nữa. Nếu có thể tự nhiên là thân hình quả táo mà bạn lại mong muốn có dáng đồng hồ cát quả thật khó có thể đạt được.

    Hãy xác định mục tiêu hình thể của bản thân trước khi lao vào tập luyện ( Ảnh: Pexel)

    Tuy nhiên, mọi người, không kể tới dáng người tự nhiên của mình, đều có thể đạt được mục tiêu về cân nặng khoẻ mạnh và dáng người gọn gàng săn chắc. Vì vậy thay vì là “phẳng và nhỏ” thì mục tiêu của bạn có thể sẽ là giảm mỡ và tăng cơ.

    Tìm hiểu thêm: CÁC BÀI TẬP GIÚP SỞ HỮU THÂN HÌNH ĐỒNG HỒ CÁT TRONG VÒNG MỘT TUẦN

    Nền tảng của một chế độ ăn lành mạnh

    Bạn có thể tập luyện hàng giờ cardio tại phòng gym, nhưng nếu bạn ăn vặt, và ăn dư hơn lượng calorie cần thiết mỗi ngày thì bạn cũng sẽ không thể giảm được mỡ bụng và dĩ nhiên bụng phẳng và vòng eo con kiến chỉ là trong giấc mơ.

    Dù tập luyện hằng giờ trong phòng gym nhưng nếu không có chế độ ăn lành mạnh thì tất cả cố gắng thay đổi hình thể sẽ không bao giờ thành hiện thực (Ảnh:BBC)

    Việc đầu tiên, bạn cần phải xác định được lượng calorie bạn cần tiêu thụ mỗi ngày để giảm cân. Đây là một con số mang tính cá nhân phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, cân nặng hiện tại và mức độ vận động hàng ngày. Tuy nhiên con số trung bình của phụ nữ là 1500 calories/ngày để giảm cân trong khi ở nam giới là 2000 calories/ngày. Bạn cũng có thể cần nhiều hoặc ít hơn số lượng đó, chìa khoá ở đây là cắt giảm calories, có nghĩa là bạn cần nạp vào số lượng ít hơn lượng bạn cần tiêu thụ.

    Một chế độ ăn giảm cân lành mạnh tập trung chủ yếu vào rau củ quả trái cây tươi sạch với lượng nhỏ thịt ít mỡ và cá, hoặc nguồn protein khác như đậu hủ và đậu. Các sản phẩm từ sữa tách béo hoặc các sản phẩm thay thế sữa và các loại ngũ cốc cũng là một lựa chọn hoàn hảo cho việc đạt được mục tiêu vòng eo con kiến.

    Một chế độ ăn giảm cân lành mạnh tập trung chủ yếu vào rau củ quả trái cây tươi sạch với lượng nhỏ thịt ít mỡ và cá, hoặc nguồn protein khác như đậu hủ và đậu (Ảnh: CNN)

    Các chất béo tốt cho cơ thể như dầu thực vật, các loại hạt cần được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Các loại thức uống ngọt, có đường cần được loại bỏ hoàn toàn khỏi menu hoặc chỉ những khi bạn tự thưởng bản thân thôi.

    Tìm hiểu thêm: CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN CÙNG FOOD COMBO CỦA CALIFRESH ĐỂ SỞ HỮU THÂN HÌNH LÝ TƯỞNG

    Đốt cháy mỡ bằng những bài tập cardio

    Những bài tập cardio thường xuyên sẽ giúp cho tim, phổi và những cơ quan nội tạng khác của cơ thể khoẻ mạnh và hoạt động tốt. Đó cũng chính là chìa khoá đốt cháy mỡ bao quanh vòng 02 và các vùng khác của cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu, các động tác trong cardio nếu duy trì cường độ tập luyện thường xuyên sẽ giúp đốt cháy nhanh chóng lượng calorise dư thường. Điều này rất tốt cho những người đang cố gắng tập luyện để đạt được vòng eo con kiến.

    Những bài tập cardio thường xuyên sẽ giúp cho tim, phổi và những cơ quan nội tạng khác của cơ thể khoẻ mạnh và hoạt động tốt (Ảnh: Pexel)

    Cân bằng việc ăn kiêng giảm calorie với việc đạp xe, đi bộ, nhảy múa, bơi lội hoặc bất kỳ hoạt động nào khác để giúp tăng nhịp tim và khiến bạn đổ mồ hôi sẽ tăng cường hoạt động trao đổi chất. Theo Ấn bản về sức khoẻ của Harvard thì bạn có thể đốt cháy 223 calorie khi bơi, hoặc 335 calorie khi bạn đạp xe trong 30 phút nếu bạn có cân nặng là 75 kg.

    Khi bạn đạp xe trong 30 phút thì cơ thể có thể đốt cháy 335 calorise (Ảnh: BBC)

    Cân nặng nhiều hơn thì bạn sẽ đốt nhiều calorie nhiều hơn trong khi cân nặng ít hơn thì sẽ đốt cháy ít hơn. Mục tiêu là thực hiện các bài tập cardio này hầu hết mọi ngày trong tuần để thật sự thấy kết quả.

    Tìm hiểu thêm: 5 BÀI TẬP CARDIO GIÚP GIẢM MỠ BỤNG CÓ THỂ TẬP BẤT CỨ LÚC NÀO

    Tăng sự trao đổi chất bằng cách tăng cơ

    Giảm mỡ từng điểm trên cơ thể là một câu chuyện chỉ có trong huyền thoại. Bạn có thể tập các động tác cho cơ bụng suốt ngày dài nhưng sẽ không có được bụng phẳng và vòng eo con kiến nếu bụng vẫn còn một lớp mỡ dày trên đó. Và nếu chỉ tập các bài tập cơ bụng, bạn sẽ thiếu các bài tập tăng cường cơ toàn thân, mà việc phát triển cơ toàn thân thì lại giúp tăng cường trao đổi chất.

    Hãy thiết lập một chế độ tập luyện tăng cường sức mạnh toàn thân, tập cùng hoặc không cùng tạ, 2 đến 3 ngày một tuần (Ảnh: Popsugar.com)

    Càng có nhiều cơ thì lượng calorie bạn đốt cháy sẽ càng nhiều ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Hãy thiết lập một chế độ tập luyện tăng cường sức mạnh toàn thân, tập cùng hoặc không cùng tạ, 2 đến 3 ngày một tuần.

    Càng luyện tập với mật độ thường xuyên thì mục tiêu sở hữu vòng eo con kiến càng dễ thực hiện. (Ảnh: Pexel)

    Thực hiện các động tác chống đẩy, squat, gập người, nâng tạ, kéo đẩy kết hợp với tạ đòn, tạ tay cũng như các bài tập cho các nhóm cơ như cơ lưng dưới, cơ bụng… như đạp xe. Tập luyện với chế độ tập luyện cường độ cao để tăng cơ và đốt cháy calorie cùng lúc. Chìa khoá ở đây là nghỉ ngắn giữa hiệp và giữ cho nhịp tim cơ thể cao. Các bài tập phối hợp như nhảy kèm squat hoặc burpee để đốt cháy vùng năng lượng thừa. Hãy nhớ rằng càng luyện tập với mật độ thường xuyên thì mục tiêu sở hữu vòng eo con kiến càng dễ thực hiện.

    Tìm hiểu thêm: ĐÁNH THỨC VẺ GỢI CẢM HÌNH THỂ VỚI 6 LỚP HỌC DANCE TẠI CFYC

    Phương Thảo (Calipso) Nguồn: chúng tôi

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Làm Thế Nào Để Có Vòng Eo Con Kiến Nhanh Nhất
  • Bí Quyết Eo Con Kiến Như Ngọ Trinh
  • 7 Bí Quyết Dễ Thụ Thai Bạn Nên Biết
  • Mách Bạn Mẹo Chơi Ma Sói Để Không Bao Giờ Bị Thua Cuộc
  • Ma Sói: Chơi Sói Là Cả Một Nghệ Thuật!
  • Bí Quyết Để Có Vòng Eo Con Kiến Của Á Hậu 3 Con

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Để Có Mái Tóc Bóng Mượt
  • 10 Bí Quyết Để Mái Tóc Bóng Mượt Và Thẳng Tự Nhiên Không Tốn Kém
  • 8 Bí Quyết Để Mái Tóc Bóng Mượt Rạng Ngời Hiệu Quả Tức Thì
  • 20 Tuyệt Chiêu Khiến Chàng Yêu Bạn Nhiều Hơn Đến Nỗi Không Muốn Rời Xa
  • Những Cầu Thủ Châu Phi Hay Nhất Trong Game Fifa Online 3
  • Ăn nhiều bữa và uống thật nhiều nước là bí quyết để á hậu 3 con Phương Lê có được vòng eo hoàn mỹ.

    Á hậu Phương Lê sở hữu chiều cao mơ ước và được nhiều người ngưỡng mộ bởi vóc dáng săn chắc, đường cong quyến rũ. Dù công việc bận rộn, cô vẫn rất quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao để có thân hình chuẩn mực như hiện tại.

    Chia sẻ bí quyết giữ gìn nhan sắc “bất chấp” thời gian của bản thân, Á hậu Phương Lê tiết lộ, khoảng thời gian tối đa dành cho những bài tập thể dục của cô là 1 giờ mỗi ngày, với chế độ tập luyện có thể chia ra nửa giờ vào buổi sáng sớm và nửa giờ còn lại cho buổi chiều (hoặc tối).

    Bài thể dục buổi sáng sẽ đốt cháy mỡ nhiều hơn và bài thể dục buổi tối sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất tiếp tục đốt cháy mỡ trong khi ngủ. Cô đặc biệt thích chạy bộ để giảm cân và làm săn chắt cơ thể, tập yoga 2 lần/ tuần để nuôi dưỡng tinh thần tốt hơn.

    Ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày và không bao giờ ăn quá no cũng là một bí quyết cơ bản để giữ vóc dáng. Có thể chia khẩu phần ăn hằng ngày thành 4 – 6 bữa nhỏ sẽ đáp ứng đủ nhu cầu mà không quá dư thừa năng lượng. Trên thực tế, Á hậu Phương Lê không cần kiêng cữ bất cứ thức ăn nào.

    Tuy nhiên, cô tránh một vài thực phẩm quá giàu năng lượng, nhiều chất đường, dầu mỡ và tinh bột. Ngoài ra, Phương Lê cũng hạn chế các thức uống có cồn, thay vào đó, cô uống nhiều nước lọc vào buổi sáng cùng với nước trái cây mỗi ngày.

    Bởi làm đẹp vốn là điều thuộc về bản năng của người phụ nữ, nên theo Hoa hậu Phương Lê, là phái đẹp dù ở trong hoàn cảnh, độ tuổi nào vẫn không nên quên chăm sóc bản thân một cách hợp lý, ngủ đủ giấc và đừng thức khuya.

    Dù công việc bận rộn, Á hậu Phương Lê vẫn rất quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao để có thân hình chuẩn mực như hiện tại.

    Á hậu Phương Lê tiết lộ, khoảng thời gian tối đa dành cho những bài tập thể dục của cô là 1 giờ mỗi ngày, với chế độ tập luyện có thể chia ra nửa giờ vào buổi sáng sớm và nửa giờ còn lại cho buổi chiều (hoặc tối).

    Cô đặc biệt thích chạy bộ để giảm cân và làm săn chắt cơ thể, tập yoga 2 lần/ tuần để nuôi dưỡng tinh thần tốt hơn.

    Ăn nhiều bữa và uống thật nhiều nước là bí quyết để á hậu 3 con Phương Lê có được vòng eo hoàn mỹ.

    Thể thao cũng là cách để thư giãn trong cuộc sống

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Cân Với Bí Quyết Có Được Vòng Eo Thon Gọn
  • Bí Quyết Để Có Đôi Môi Hồng Hào, Căng Mọng
  • Bí Quyết Trang Điểm Chuyên Nghiệp Để Có Gương Mặt Đẹp
  • Bật Mí Bí Quyết Để Có Khuôn Mặt Đẹp Toàn Diện
  • Bí Quyết Để Có Khuôn Mặt Đẹp Hoàn Hảo Nhất
  • Học Lỏm Rose (Blackpink) Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Thon Gọn, Quyến Rũ
  • Bí Quyết Chinh Phục Trái Tim 12 Chòm Sao
  • Những Bí Quyết Trang Điểm Ăn Gian Tuổi Phụ Nữ Cần Biết
  • F5 Cuộc Sống Nhàm Chán Hiện Tại Với 6 Bí Quyết Đơn Giản Này
  • Lập Kế Hoạch Cho Cuộc Sống, Bí Quyết Để Thành Công
  • Không phải bây giờ mà từ khá lâu, các ngôi sao Hàn Quốc đã nổi tiếng với những chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm khắc.

    Luôn bổ sung rau trong từng bữa ăn

    Theo chuyên gia dinh dưỡng của Rose, rau xanh là thứ không thể thiếu trong bữa ăn của cô nàng. Loại thực phẩm này không chỉ cung cấp chất xơ, vitamin… mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác giúp duy trì vóc dáng cân đối cùng một làn da trắng mịn – điều mà bất cứ ai cũng nhận ra ở Rose. Đặc biệt, nữ ca sĩ từng bật mí rằng bản thân rất thích ăn cà rốt và ớt chuông. Ngoài ra, cô nàng còn rất thích ăn cay bởi nó giúp cô giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng cân đối.

    Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

    Thay vì theo đuổi một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, Rose thường tự kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể bằng cách chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. Mỗi bữa ăn, cô nàng chỉ nạp một lượng thức ăn sao cho vừa đủ với cơ thể. Bí quyết giảm cân này không những giúp nữ ca sĩ đủ sức hoàn thành những bài tập nhảy cường độ cao của nhóm mà còn tránh tích tụ mỡ thừa ở vòng hai.

    Nhai kỹ trong từng bữa ăn

    Nhắc đến nghệ sĩ người ta thường nghĩ ngay đến những lịch trình bận rộn, do đó mà việc ăn uống thường gấp rút, thậm chí bỏ bữa là chuyện thường. Tuy nhiên Rose thì hoàn toàn ngược lại, nếu đã từng xem những tập phim trong series Blackpink Diaries, bạn sẽ nhận ra Rose nhai khá chậm. Việc ăn chậm, nhai kỹ cũng được xem là một trong những phương pháp mà cô nàng áp dung trong bí quyết sở hữu vòng eo con kiến của mình.

    Cụ thể, một bác sĩ tim mạch Yamaji tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản đã nói: “Khi ăn nhanh, mọi người sẽ không cảm thấy no. Từ đó, dẫn đến việc ăn quá nhiều và không kiểm soát được”. Vì vậy dù có bận rộn đến mấy, bạn cũng nên dành ra ít nhất 30 phút cho mỗi bữa ăn, đơn giản nó sẽ giúp bạn ăn ít hơn và cũng no lâu hơn.

    Các bài tập Pilates

    Trong chương trình “MBC King of Mask Singer” năm 2022, vòng eo của Rose được chia sẻ là có số đo 60cm nhưng nhiều fan tin rằng con số thật sự còn nhỏ hơn vậy. Cô nàng cũng là “hàng hiếm” của Kbiz sở hữu một cơ thể “mình hạc xương mai” cùng vòng hai khiến nhiều người phải ghen tị. Đó là lý do vì sao Rose rất chăm diện croptop để khoe triệt để vòng eo con kiến của mình.

    Thêm một bí quyết nữa để Rose duy trì hình thể hoàn hảo của mình đó là thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Đặc biệt cô nàng là “tín đồ” của những bài tập Pilates. Đây là một dạng thể thao được nhiều người yêu thích, đặc biệt là phái đẹp. Những bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể do đó rất phù hợp để áp dụng giảm cân toàn thân.

    Mặc dù lịch trình dày đặc nhưng Rose luôn dành một ngày 2 lần để luyện tập Pilates một cách đều đặn. Những bài tập của cô nàng chủ yếu nhằm vào vòng eo và giúp tăng độ dẻo dai cho toàn thân. Ngoài ra, việc luyện tập vũ đạo với cường độ cao liên tục còn giúp giọng ca chính của Blackpink đốt cháy rất nhiều calories, từ đó giúp cơ thể thêm săn chắc và khoẻ mạnh hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Sở Hữu “vòng Eo Con Kiến” Của Thanh Hằng Và Ngọc Trinh
  • Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến Của Cô Nàng 9X
  • Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến Chỉ Trong 1 Tuần Bằng Chuối Và Trà Nóng
  • Bí Quyết Diện Váy Hoa Để Không Bị Già
  • Bí Quyết Diện Váy Liền Thân Sát Nách Giúp Nàng Ghi Điểm “tuyệt Đối”
  • Bí Quyết Đơn Giản Giúp Bạn Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già
  • Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già Của Những Bà Mẹ Nổi Tiếng
  • Bí Quyết Để Sống Hạnh Phúc Hơn Mỗi Ngày
  • Bí Quyết Bán Hàng Hiệu Quả
  • 6 Bí Quyết Du Lịch Singapore Tiết Kiệm
  • Dù khi đứng hay khi ngồi, bạn hãy cố gắng luôn giữ tư thế lưng thẳng đứng và hơi hóp bụng để tăng cường sức khỏe cho xương sống lưng và vùng cơ bụng được săn chắc. Thói quen ngồi gù lưng sẽ khiến bụng bạn bị gập lại tạo thành các ngấn mỡ do vùng này không được lưu thông.

    Hít thở sâu sẽ giúp đẩy những chất độc hại trong buồng phổi ra ngoài. Hãy hít thật sâu và căng bụng ra rồi thở từ từ đến khi hóp bụng lại. Đây là cách tập thể dục cho cơ bụng của bạn rất hiệu quả, giúp làm giảm mỡ bụng nhanh nhất mà không tốn công sức và thời gian

    Uống nhiều nước

    Uống nước trước khi ăn sẽ tạo cảm giác no giả, khiến bạn ăn ít hơn, nhờ đó mà hạn chế lượng thức ăn hấp thu vào cơ thể mỗi ngày. Đồng thời cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp da dẻ min màng và còn cho bạn vòng eo lý tưởng.

    Ngoài nước lọc bạn cũng có thể bổ sung cho cơ thể các loại nước ép trái cây tươi, rau xanh để bổ sung chất dinh dưỡng đồng thời giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng như nước chè xanh, nước ép bưởi, nước ép táo, nước chanh mật ong, nước cam nguyên chất, nước ép dâu tây,…

    Tập thể thao

    Bạn có thể lựa chọn cho mình 1 môn thể thao để luyện tập mỗi ngày như chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội, bài tập tay không, thể dục thẩm mỹ, erobic, yoga,…Đây là điều hết sức cần thiết để sở hữu vòng vòng eo săn chắc không ngấn mỡ. Đặc biệt đối với những chị em làm công việc văn phòng ít vận động, nên tranh thủ thời gian cứ 30 phút 1 lần thì vận động 5 phút với những động tác vặn mình, xoay eo tại chỗ để hạn chế việc tích lũy mỡ vòng 2.

    Tránh xa stress

    Một nghiên cứu chỉ ra rằng, tâm lý căng thẳng và stress kéo dài có thể làm sản sinh chất cortisol – một loại hormone làm cơ thể tích trữ mỡ thừa. Do đó, bạn hãy kiểm soát những nỗi lo lắng, buồn phiền của mình bằng cách nghỉ ngơi và giải trí để tinh thần luôn vui vẻ và lạc quan.

    Nếu bạn thường xuyên bị chứng stress, mất ngủ, bạn nên thử tập luyện yoga vừa giúp bạn giảm stress vừa giúp cơ thể bạn cân đối, dẻo dai và chống lại sự lão hóa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Máy Tập Cơ Bụng Bí Quyết Cho Dáng Đẹp, Eo Thon
  • Bí Quyết Dáng Đẹp Eo Thon Với Chè Thái Nguyên
  • Bí Quyết Làm Kem Dưỡng Trắng Da Hiệu Quả Nhất “phái Đẹp Mê Mẩn”
  • Bí Quyết Làm Kem Trắng Da Tại Nhà
  • Bí Quyết Tự Làm Kem Trắng Da Toàn Thân Từ Thiên Nhiên
  • 5 Bí Quyết Giảm Cân Để Có Vòng Eo Con Kiến Tại Nhà

    --- Bài mới hơn ---

  • Cập Nhật Cấu Trúc Và Cách Tính Điểm Bài Thi B2 First (Fce)
  • Cấu Trúc Bài Thi Cambridge Fce Và Các Đề Thi Thử
  • Bí Quyết Tự Luyện Thanh Nhạc Tại Nhà Để Giọng Hay Như Ca Sĩ
  • Mẹo Trị Mụn Trứng Cá Tại Nhà Bằng Phương Pháp Thiên Nhiên
  • 7 Bí Quyết Quản Trị Doanh Nghiệp Từ Jack Ma
  • Tại sao việc lựa chọn thói quen tốt lại được đưa lên hàng đầu? Bởi lẽ, việc duy trì và phát huy những thói quen tích cực, lành mạnh góp phần rất lớn quyết định sự thành hay bại của bí quyết giảm cân tại nhà. Nỗi sợ tăng cân đôi lúc làm chị em phụ nữ tự hủy hoại bản thân một cách tàn nhẫn bằng cách thức khuya, nhịn đói, chỉ ăn rau, uống rượu hoặc café. Đó chính là những sai lầm trầm trọng gây cảm giác tiêu cực không cần có. Sau khi xác định được mục tiêu, lựa chọn thói quen tốt. Bước hai là tuân thủ các nguyên tắc giảm cân tại nhà hữu hiệu kế tiếp đây.

    2. Làm sao để chia nhỏ bữa ăn đúng cách?

    Ảnh: Libbyvison

    Thiết lập một thực đơn ăn uống hợp lí và hiệu quả là một phần quan trọng trong bí quyết giảm cân tại nhà. Lời khuyên ở đây là chúng ta nên chia nhỏ bữa ăn, mỗi bữa cách nhau từ 3 đến 4 tiếng. Đặc biệt chú trọng sử dụng các thực phẩm như: thịt nạc, rau xanh, cá, gạo lức, các loại hạt. Giảm cân tại nhà không đồng nghĩa với việc tiêu thụ những thực phẩm thiếu chất dinh dưỡng hoặc ăn uống nghèo nàn, qua loa. Chính vì thế, ngay từ ban đầu cần xác định rõ ràng rằng đây không đơn giản là chuyện một sớm một chiều nên trên hết cần sự: điều độ và khoa học. Hãy luôn ghi nhớ: Chia nhỏ bữa ăn là chìa khóa thành công.

    3.Tập luyện để tạo sự khác biệt

    Ảnh: CFYC

    Trong suốt quá trình giảm cân tại nhà, việc tập luyện điều độ ít nhất 3 lần một tuần không những tạo nên sự chuyển biến rõ rệt cho chị em về vóc dáng cơ thể, làn da mà còn cả tinh thần.Thật sự không mấy vui vẻ khi thấy cơ thể chỉ gầy đi vì mất nước hoặc cơ bắp vì thiếu những bài tập thể dục cần thiết nhằm xóa tan mỡ thừa đáng ghét và đón chào sự săn chắc, cân đối và cả nguồn sức sống căng tràn đến từ một lối sống lành mạnh. Một số môn thể thao được khuyến khích rất có lợi cho quá trình giảm cân tại nhà không thể quên nhắc đến yoga, nhảy dây, chạy bộ hay bơi lội.

    4. Detox ra sao để thân hình chuẩn không cần chỉnh?

    Ảnh: Top Vision

    Detox hiện nay thường được biết đến như một phương pháp “thần tốc” để giảm cân, thải độc cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên xem đây là một phương pháp bổ trợ đặc biệt cho chế độ ăn chính để tránh tình trạng thiếu hụt và mất cân bằng dinh dưỡng. Hoặc áp dụng công thức đơn giản sau vào mỗi sáng: Một phần hai quả chanh tươi, một muỗng mật ong và nước ấm.Và cuối cùng là tuân thủ nguyên tắc 2 lít nước mỗi ngày. Ba phương pháp trên giúp hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, làm sạch ruột, tạo cảm giác no lâu và giải nhiệt.

    5. Massage giúp cơ thể săn chắc hơn

    Ảnh: Gumtree

    Trên cơ thể chúng ta, có một số bộ phận thường xuyên tích mỡ và rất khó để thu nhỏ điển hình như dưới cằm, bắp tay, bắp chân, bụng dưới. Vì thế, việc áp dụng các bài tập xoa bóp với tinh dầu, bã cà phê…vv trong tầm 15 phút sẽ giúp cơ thể vừa thư giãn, giải tỏa mệt mỏi chưa kể đến việc làm săn chắn phần nào vùng cơ thể này.

    Để sỡ hữu một vóc dáng cân đối, gợi cảm không phải là mơ ước không chỉ riêng bất cứ người phụ nữ nào, trong bất cứ độ tuổi nào, hoặc quốc gia nào. Nhưng vì nhiều nguyên nhân, việc chăm sóc bản thân ngày càng chiếm một quỹ thời gian lớn của chị em trong khi chúng ta đã và đang trên con đường chứng minh khả năng và trí óc trong cả công việc lẫn đời sống thường nhật. Nhưng chính vì thế, một trong những thẩm mỹ viện hàng đầu hiện nay, Eri International mong muốn sẽ có thể đồng hành và trở thành người bạn thân thiết cho phái đẹp trong tất cả các lĩnh vực làm đẹp đặc biệt là giảm cân, giảm mỡ.

    • Lầu 4 ScVivo City – 1058 Nguyễn Văn Linh, Phường Tân Phong, Quận 7, TP.HCM
    • Lầu 3 Pearl Plaza – 561 Điện Biên Phủ, Phường 25 Quận Bình Thạnh, TP.HCM
    • Lầu 3 Thảo Điền Pearl – 12 Quốc Hương, Phường Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM
    • Lầu 6 Saigon Centrer – 65 Lê Lợi Phường Bến Nghé, Quận 1, TP.HCM

    HÀ NỘI

    • Lầu 2 Somerset West Point – 02 Tây Hồ, Phường Quảng An, Quận Tây Hồ, Hà Nội
    • Lầu 2 Royal City – 72A Nguyễn Trãi, Phường Thượng Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

    ĐÀ NẴNG

      Lầu 3 Bưu Điện Building – 271 Nguyễn Văn Linh, Phường Vĩnh Trung, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng

    Website: http://www.eriinternational.vn/

    Facebook: https://www.facebook.com/EriClinicVN/

    Hotline: 028 71079889

    --- Bài cũ hơn ---

  • Một Số Bí Quyết Cho Eo Thon, Bụng Phẳng
  • Bí Quyết Để Bạn Có Thể Thức Dậy Sớm
  • 5 “bí Quyết” Dạy Con Ngoan Từ Tấm Bé
  • Bán Xôi Cần Những Gì? Nên Mở Cửa Hàng Hay Bán Ngoài Vỉa Hè?
  • Bán Xôi Sáng Có Lời Không? Bí Quyết Bán Xôi Lãi Lớn!
  • Bí Quyết Sở Hữu “vòng Eo Con Kiến” Của Thanh Hằng Và Ngọc Trinh

    --- Bài mới hơn ---

  • Học Lỏm Rose (Blackpink) Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến
  • Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Thon Gọn, Quyến Rũ
  • Bí Quyết Chinh Phục Trái Tim 12 Chòm Sao
  • Những Bí Quyết Trang Điểm Ăn Gian Tuổi Phụ Nữ Cần Biết
  • F5 Cuộc Sống Nhàm Chán Hiện Tại Với 6 Bí Quyết Đơn Giản Này
  • Thanh Hằng vừa chia sẻ bí quyết để có vòng eo thon chạm ngưỡng 51cm vượt mặt cả Ngọc Trinh

    Thanh Hằng được biến đến như một siêu mẫu đình đám của Vbiz. Thời gian gần đây, cô được quan tâm hơn cả khi công khai số đo vòng eo từ 53cm giảm xuống còn 51cm, xô đổ mọi kỷ lục về vòng eo “con kiến” trước nay của Vbiz.

    Cô cũng từng chia sẻ số đo vòng eo 53m trong đợt nghỉ dịch. Tiếp sau đó, Thanh Hằng lại công khai số đo vòng eo đã được giảm xuống chỉ còn 51 cm khiến dân tình “ngưỡng mộ”.

    Mới đây, cô đã tiết lộ “bí quyết” để sở hữu số đo đáng mơ ước này. Bí quyết là: Thanh Hằng gần như không ăn đường và tinh bột cũng như luôn đeo nịt bụng khi ngủ.

    Cô chia sẻ: “Lúc đầu cảm giác khó thở, nhưng cũng quen mấy năm nay rồi. Nịt bụng khi ngủ, sáng nào cũng vài vết lằn cứ như ai đánh”.

    Trong bức ảnh chụp qua gương mà cô chia sẻ trên trang cá nhân để khoe cận cảnh vòng eo 51cm xuất hiện chi chít các vết đỏ do dùng nịt bụng.

    Như vậy, người hâm mộ biết được “chị đại” đã có nhiều năm gắn bó với nịt bụng để có được hình thể đáng ngưỡng mộ như hiện tại.

    Nói đến eo thon thì không thể nào bỏ qua Ngọc Trinh – mỹ nhân đình đám nhất với danh xưng vòng eo “con kiến”

    Nếu như trước đây cô nổi tiếng với “vòng eo 56” thì hiện hay vòng eo Ngọc Trinh chạm ngưỡng 54cm. Đây dường như là “vòng eo chuẩn” mà các mỹ nhân Việt đang hướng tới.

    Theo tiết lộ của Vũ Khắc Tiệp, “nữ hoàng nội y” cũng từng đạt được con số 51cm nhưng cô cho biết vòng eo ổn định của mình duy trì từ 53 đến 56cm. Thanh Hằng trở thành người đẹp có vòng eo nhỏ nhất Vbiz – 51cm.

    Một sốt tips ăn uống để có vòng eo “con kiến”

    Không bỏ bữa sáng: Bữa ăn này nên bao gồm phần lớn chất đường từ hoa quả, các loại bánh mì, sản phẩm từ gạo. Vì đây là năng lượng chính để bạn hoạt động cả ngày.

    Nói không với thức ăn nhanh: Đây được xem là kẻ thù của các cô nàng muốn có vòng bụng phẳng. Bạn nên thay thế bằng táo xanh hoặc các loại trái cây có vị chua để duy trì vóc dáng.

    Uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày: Nước sẽ là cứu cánh mỗi khi bạn đói bụng, điều này không chỉ giúp bạn trao đổi chất tốt hơn mà còn khiến bạn bớt thèm ăn, cân bằng năng lượng.

    Làm bạn với trà xanh: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp đốt cháy calo trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên uống trà và sử dụng các sản phẩm từ trà để có thể sở hữu vòng eo lý tưởng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến Của Cô Nàng 9X
  • Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến Chỉ Trong 1 Tuần Bằng Chuối Và Trà Nóng
  • Bí Quyết Diện Váy Hoa Để Không Bị Già
  • Bí Quyết Diện Váy Liền Thân Sát Nách Giúp Nàng Ghi Điểm “tuyệt Đối”
  • 8 Bí Quyết Giúp Dễ Thụ Thai Bạn Không Thể Bỏ Qua
  • Bí Quyết Eo Con Kiến Như Ngọ Trinh

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Làm Thế Nào Để Có Vòng Eo Con Kiến Nhanh Nhất
  • Bí Quyết Tập Luyện Vòng Eo Con Kiến Chuẩn Như Người Mẫu
  • Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon Gọn
  • Bí Quyết 12 Chòm Sao Mê Hoặc Người Khác Giới Để Được Yêu Vô Điều Kiện
  • Bí Quyết F5 Bản Thân Cho Mùa Hè Sôi Động
  • Bí quyết eo con kiến -Để có thân hình hoàn hảo không hề khó nếu bạn nắm được các bí quyết sau nhé.Hãy cùng Sao thu nhỏ eo nhanh chóng.

    Mỗi người đẹp làng sao đều có cho mình một bí quyết riêng để có thể sở hữu vòng eo con kiến đến hút hồn mọi ánh nhìn. Bí quyết đó rất đơn giản nhé mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện.

    Bí quyết eo con kiến – Elly Trần

    Đã trở thành bà mẹ hai con nhưng thân hình nóng bỏng của Elly Trần luôn luôn khiến người khác phải vừa ao ước, vừa ghen tỵ với cô ấy . Mới đây, người đẹp đã khoe cận cảnh vòng eo của cô chỉ 54 cm khiến nhiều người phải ngưỡng mộ với vòng eo này . Hiện nay, Elly Trần đang là một trong những mỹ nhân sở hữu thân hình đồng hồ cát chuẩn nhất làng giải trí.

    Cô chia sẻ bí quyết lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh là luyện tập yoga đều đặn, chế độ ăn hợp lý cùng với nhiều rau xanh, protein (thịt, trứng…) và nên hạn chế đồ ăn ngọt, tinh bột đến mức tối đa.

    Bí quyết eo con kiến – Ngọc Trinh

    Không sở hữu chiều cao quá nổi bật nhưng làn da trắng mịn không tỳ vết cùng với thân hình chuẩn chính là những yếu tố làm nên thương hiệu của Ngọc Trinh đấy nhé . Mới đây, cô nàng còn làm một bộ phim mang tên là “Vòng eo 56″ về cuộc đời mình.

    Tiêu chí của một bữa ăn của Ngọc Trinh là ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, chủ yếu dùng thức ăn giàu đạm, ít dầu mỡ và ít tinh bột

    Không hề cắt giảm khẩu phần ăn, hay bữa ăn của cô vẫn đầy đủ các món như là một bữa cơm bình thường, chỉ có duy nhất một điều là phần tinh bột trong thức được hạn chế tối đa nhất có thể.

    Ngoài cơm, “nữ hoàng nội y” thỉnh thoảng còn đổi món sang ăn bún, miến các loại nữa nhé . Ngoài ra, trong các bữa ăn phụ, thì Ngọc Trinh thường sử dụng trái cây tươi hoặc là cua hấp để da đẹp và căng mịn hơn.

    Nếu bạn muốn giữ được vóc dáng cân đối như là Ngọc Trinh mà vẫn ăn uống thoải mái phần nào thì bạn hãy hạn chế tối đa việc ăn khuya. Và đồng thời tích cực hoạt động và luyện tập thể thao mỗi ngày nhé.

    Bí quyết eo con kiến – Quỳnh Nga

    Quỳnh Nga khiến cho các fan không khỏi ngỡ ngàng khi cô khoe vòng eo 56cm đầy săn chắc cùng với múi cơ khỏe khoắn và “vượt mặt” cả nhiều mỹ nhân Việt dáng nuột khác đấy nhé . Bí quyết của cô là chăm chỉ tập các bài tập chuyên sâu dành cho vùng bụng và kết hợp với chế độ ăn khoa học, giảm mỡ thừa.

    Bí quyết eo con kiến – Angela Phương Trinh

    Angela Phương Trinh là một trong những người đẹp Việt rất chăm chỉ khoe eo thon nhất trên mạng xã hội. “Bà mẹ nhí” khiến nhiều người phải ghen tị cùng với vòng eo chỉ 56cm. Cô tiết lộ bí quyết giữ eo của mình đó là tập nhảy 5 tiếng, chỉ hít không khí và uống nước.

    Bí quyết eo con kiến – Hồ Ngọc Hà

    Không chỉ có chiều cao khủng và gout thời trang sành điệu mà Hà Hồ còn khiến các fan ngất ngây vì vòng eo 58cm của mình. Bí quyết để có được vóc dáng sexy và vòng eo con kiến của cô ca sĩ này là tập yoga mỗi ngày.

    Sở hữu thân hình nóng bỏng và nước da rám nắng khỏe khoắn, siêu mẫu Hà Anh sở hữu vòng eo 58 cm từng chia sẻ bí quyết làm đẹp rất đơn giản của cô ấy . Siêu mẫu bật mí cách giữ dáng của cô là không ăn quá nhiều tinh bột, bánh ngọt, đồ uống có ga, nhiều đường mà sẽ thay vào đó là uống trà không đường và nước ép trái cây. Bên cạnh đó, cô tập cơ bụng 15 tiếng mỗi ngày bằng phương pháp đơn giản đó là dù đứng hay ngồi, Hà Anh đều trong tư thế hít nhẹ và hóp cơ bụng lại.

    Bí quyết eo con kiến – Ngân Khánh

    Nữ diễn viên xinh đẹp Ngân Khánh đã sở hữu số đo 3 vòng 82- 58- 88 cực quyến rũ đấy nhé . Bí quyết có vòng eo thon gọn của cô đó là chạy bộ kết hợp với gập bụng và lắc vòng.

    Bí quyết eo con kiến – Minh Hằng

    Ngày càng xinh đẹp và gợi cảm, ca sĩ Minh Hằng luôn chiếm được cảm tình của các fan Việt rất nhiều . Từng có một khoảng thời gian tăng cân mất kiểm soát nhưng cô ấy đã nhanh chóng lấy lại phong độ với vòng eo 59 cm.

    Để đạt được vóc dáng như mong muốn, cô thường xuyên tập luyện như tập yoga và uống nhiều nước để làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

    Mặt đẹp, dáng xinh vẫn luôn luôn là niềm mơ ước của mọi cô gái, kể cả sao nữ bạn nhé . Để có vóc dáng thon thả và thân hình hoàn hảo, các sao nữ phải ăn theo một chế độ rất nghiêm ngặt, và phải tập luyện rất nhiều đấy nhé.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 7 Bí Quyết Dễ Thụ Thai Bạn Nên Biết
  • Mách Bạn Mẹo Chơi Ma Sói Để Không Bao Giờ Bị Thua Cuộc
  • Ma Sói: Chơi Sói Là Cả Một Nghệ Thuật!
  • Cách Biện Luận Hay Khi Chơi Ma Sói
  • Bí Quyết Cai Thuốc Lá Thành Công
  • Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến Của Cô Nàng 9X

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Sở Hữu “vòng Eo Con Kiến” Của Thanh Hằng Và Ngọc Trinh
  • Học Lỏm Rose (Blackpink) Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến
  • Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Thon Gọn, Quyến Rũ
  • Bí Quyết Chinh Phục Trái Tim 12 Chòm Sao
  • Những Bí Quyết Trang Điểm Ăn Gian Tuổi Phụ Nữ Cần Biết
  • Sinh năm: 1996

    Nơi sống: Hà Nội.

    Vòng eo hoàn hảo: 60cm

    Chia sẻ với Emdep về bí quyết có được thân hình lý tưởng như hiện tại, Yến cho hay: “Mình hoàn toàn không áp dụng phương pháp nhịn ăn giảm cân hay sự can thiệp của bất kỳ công nghệ làm đẹp nào, vòng eo thon gọn có được là nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý và vận động đều đặn”.

    “Bạn bè thường hỏi mình là sao chẳng bao giờ thấy mình tăng cân dù vẫn thấy mình ăn uống thả ga khi tụ tập bạn bè. Bạn biết không, chế độ ăn của mình không hề khác với mọi người, vẫn ăn uống đủ bữa, chỉ giảm thịt và tinh bột đi thôi. Còn vào buổi tối nếu đã ăn ở ngoài thì về nhà mình chỉ uống nước, ăn rau và trái cây nữa” – Hải Yến cho hay.

    2. Ăn nhiều rau, trái cây và sữa chua

    Dù đang ở trong độ tuổi thanh xuân nhưng Yến lại chia sẻ rằng chỉ thích ăn rau, trái cây và không thích ăn thịt. Đây là thói quen ăn uống vô cùng có lợi cho sức khỏe và cơ thể của bạn.

    Theo nghiên cứu, trong sữa chua có rất nhiều canxi không những tốt cho xương và hệ tiêu hóa mà nó còn giúp làm tăng quá trình phân hủy mỡ thừa trong cơ thể. Dù chỉ là sở thích, thói quen ăn uống hàng ngày nhưng chính điều đó đã giúp ích rất nhiều cho Yến có được vòng eo con kiến như hiện tại.

    3. Vận động là bắt buộc

    Ngoài giờ học trên lớp, Yến còn tham gia câu lạc bộ nhảy ở trường nên hầu như cơ thể hoạt động liên tục cả ngày khiến cho cô nàng 9x không bao giờ lo sợ tăng cân. Không những thế, mỗi tối Yến còn không quên bài tập lắc vòng. Sau đó uống 1 cốc nước lọc rồi mới đi ngủ.

    Nhận thấy rằng, nhiều bạn áp dụng các biện pháp ăn kiêng khắc nghiệt không những không có hiệu quả mà còn gây hại đến sức khỏe. Đa phần là do các bạn chưa chọn được đúng phương pháp, nhiều người còn quyết tâm nhịn ăn để giảm cân nên các bạn thường thất bại. Hải Yến luôn giữ cho mình tinh thần thoải mái, thư giãn để thực hiện bài tập giảm cân có hiệu quả.

    Ăn gì để giảm cân

    Bài tập giảm mỡ bụng

    Cách giảm cân hiệu quả

    Nguồn:

    Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:

    chúng tôi – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến Chỉ Trong 1 Tuần Bằng Chuối Và Trà Nóng
  • Bí Quyết Diện Váy Hoa Để Không Bị Già
  • Bí Quyết Diện Váy Liền Thân Sát Nách Giúp Nàng Ghi Điểm “tuyệt Đối”
  • 8 Bí Quyết Giúp Dễ Thụ Thai Bạn Không Thể Bỏ Qua
  • 7 Bí Quyết Dễ Thụ Thai Không Phải Ai Cũng Biết
  • Bí Quyết Làm Thế Nào Để Có Vòng Eo Con Kiến Nhanh Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Tập Luyện Vòng Eo Con Kiến Chuẩn Như Người Mẫu
  • Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon Gọn
  • Bí Quyết 12 Chòm Sao Mê Hoặc Người Khác Giới Để Được Yêu Vô Điều Kiện
  • Bí Quyết F5 Bản Thân Cho Mùa Hè Sôi Động
  • Bí Quyết Khởi Nghiệp Thành Công
  • Để có được một vòng eo con kiến cùng với một vóc dáng đẹp thon gọn luôn là mơ ước. Hầu hết, các chị em phụ nữ hiện nay ngoài việc luyện tập thường xuyên đúng cách. Bên cạnh đó, còn đòi hỏi các bạn phải có một lòng kiễn nhẫn mới có thể giúp mọi người mang về cho mình một thân hình như ý được.

    Theo nghiên cứu của Đại học Yale Mỹ, thì hầu hết các chi em phụ nữ đều có một quan điểm chung đó là luôn khao khát có được một vòng hai thon gọn.

    Bên cạnh đó, cũng đã có không ít những gọi ý đến từ các nhà dinh dưỡng hàng đầu của nước Mỹ đã khẳng định rằng. Với một chế độ ăn uống tốt đủ chất dinh dưỡng cùng với việc tập luyện cardio đều đặn lẫn các bài tập tăng sức mạnh có thể sẽ giúp bạn sở hữu được vòng eo con kiến một cách nhanh chóng nhất.

    Mỗi người có một dáng vẻ cơ thể khác nhau

    Mổi người trong chúng ta đều có một thân hình cơ thể dáng vóc khác nhau chính vì vậy mà việc có một vòng eo như con kiến nhỏ nhắn đối với một số người là không bao giờ có được mặc cho việc cố gắng kiên trì luyên tập.

    Ngược lại thì mọi người có thể mang về cho bản thân mình những thứ khác như giảm được cân nặng có được một sức khỏe tốt ….

    Mọi người cần phải có một chế độ ăn lành mạnh

    Nếu như mọi người áp dụng các bài tập cardio với hàng giờ để có thể giúp mình giảm cân nhanh nhất nhưng trong chế độ ăn uống thì không kiểm soát được và ăn dư hơn lượng calorie cần thiết mỗi ngày thì bạn cũng sẽ không thể giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể.

    Đối với chế độ ăn uống thì việc đầu tiên mọi người cần làm là phải biết được lượng calorie bạn cần tiêu thụ mỗi ngày là bao nhiêu để giảm cân. Ngoài ra thì còn phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, cân nặng hiện tại và mức độ vận động hàng ngày.

    Một chế độ ăn uống giảm cân, giảm mỡ bụng bao gồm các thực phẩm như rau củ quả, trái cây với lượng nhỏ thịt ít mỡ và cá, hoặc nguồn protein khác như đậu hủ. Các chất béo tốt cho cơ thể như dầu thực vật, các loại hạt cần được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Các sản phẩm từ sữa tách béo và các loại ngũ cốc cũng là một lựa chọn hoàn hảo cho việc đạt được mục tiêu vòng eo con kiến.

    Áp dụng các bài tập cardio để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất

    Việc thường xuyên tập luyện các bài tập cardio sẽ rất tốt cho sức khỏe của tim mạch và những cơ quan nội tạng khác trong cơ thể. Bên cạnh đó nó còn giúp mọi người đánh tan những phần mỡ thừa một cách nhanh chóng.

    Theo nhiều nghiên cứu đã cho chúng ta thấy các động tác trong cardio nếu duy trì cường độ tập luyện thường xuyên sẽ giúp đốt cháy nhanh chóng lượng calorie dư thường từ đó sẽ giúp chị em mau chóng có được vòng eo thon gọn.

    Ngoài ra mọi người cũng có thể áp dụng các phương pháp giảm calorie bằng việc tập các môn thể thao khác như đạp xe đạp, bơi lội, đi bộ… để giúp tăng cường nhịp tim cũng như tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn. Theo Ấn bản về sức khoẻ của Harvard thì bạn có thể đốt cháy 223 calorie khi bơi, hoặc 335 calorie khi bạn đạp xe trong 30 phút nếu bạn có cân nặng là 75 kg.

    Để sỡ hữu một vóc dáng cân đối, gợi cảm cùng với một vòng eo thon gọn như con kiến thì mọi người cần phải có một chế độ ăn uống phù hợp, hạn chế ăn những thực phẩm có nhiều chất béo, tinh bột, các thực phẩm có chứa hàm lượng đường cao.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Eo Con Kiến Như Ngọ Trinh
  • 7 Bí Quyết Dễ Thụ Thai Bạn Nên Biết
  • Mách Bạn Mẹo Chơi Ma Sói Để Không Bao Giờ Bị Thua Cuộc
  • Ma Sói: Chơi Sói Là Cả Một Nghệ Thuật!
  • Cách Biện Luận Hay Khi Chơi Ma Sói
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100