Bí Quyết Vòng Eo Con Kiến / TOP 4 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Là con gái thì vòng eo con kiến luôn là mơ ước của bất kì cô gái nào. Sở hữu vòng eo con kiến không chỉ giúp bạn tự tin hơn, đẹp hơn mà còn là 1 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang khỏe mạnh, cân đối.

Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn và áp lực công việc, cùng với tính chất công việc văn phòng luôn phải ngồi nhiều, ít được vận động lại thêm ăn nhiều đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ uống nước ngọt có ga,… Ti tỉ những nguyên nhân khiến cho vòng 2 của chúng ta trở nên phát phì và không còn được thon gọn.

Vì thế béo bụng hiện đang là vấn đề mà hầu hết các chị em phụ nữ gặp phải và cũng gặp rất nhiều khó khăn để giảm mỡ bụng.

Béo bụng – nỗi sợ chung của chị em

1. Khẩu phần ăn không hợp lí

Ăn uống là tác nhân hết sức quan trọng ảnh hưởng đến vóc dáng và đặc biệt là vòng 2 của chị em phụ nữ. Cuộc sống và công việc bận rộn khiến chúng ta ngày càng ít có thời gian để ý đến bữa ăn của mình.

Chủ yếu chúng ta thường ăn nhiều đồ ăn nhanh, uống các loại nước ngọt và ăn nhiều chất béo trong đồ chiên rán.

Bí quyết để hạn chế lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể là hãy ăn hoa quả trước bữa ăn trưa và tối khoảng 1 tiếng.

Theo các nghiên cứu mới nhất cho thấy, ăn hoa quả trước bữa ăn sẽ làm dạ dày bạn cảm thấy no tương đối, đồng thời hoa quả sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn, từ đó bạn luôn có cảm giác ngang bụng và không cảm thấy đói trong 1 khoảng thời gian dài sau ăn, điều đó sẽ giúp bạn hạn chế ăn thêm đồ ăn.

Thêm vào đó, chất xơ trong rau củ cũng có tác dụng tương tự, chính vì thế hãy tăng cường ăn thật nhiều rau xanh trong bữa ăn để giúp bạn no lâu hơn, tiêu hóa tốt hơn và da dẻ mịn màng hơn.

Nhiều người thường không để ý đến điều này nên không thể hiểu được vì sao mình bị béo bụng. Ăn quá no trong 1 bữa khiến cho dạ dày bị quá tải, hơn nữa lượng chất dinh dưỡng không được chuyển hóa hết nên sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa ở vùng bụng eo và đùi, gây nên tình trạng béo bụng.

Vì thế bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ, ăn chỉ ngang bụng chứ không nên ăn no để tránh mỡ tích tụ.

Ngoài ra, ăn tối muộn cũng là cơ hội để đám mỡ thừa bám quanh vòng 2 của bạn. Bạn không nên ăn tối sau 7h và hạn chế tinh bột, chất béo trong bữa tối của mình.

Kể cả bạn có ít đi chăng nữa nhưng nếu bạn không chịu vận động thì vòng 2 của bạn cũng khó mà thon gọn được. Cách tốt nhất để giữ được vòng eo thon gọn là bạn hãy bắt cơ thể mình vận động. Nếu có thời gian bạn có thể đến các phòng tập thể hình để tập luyện với , hoặc .

Còn nếu bạn quá bận rộn thì bạn vẫn có thể tranh thủ tập luyện dưới nhiều cách, ví dụ thay vì đi thang máy thì bạn có thể leo cầu thang bộ, giờ giải lao bạn có thể ra ngoài đi dạo quanh chỗ làm việc, hay nếu cần di chuyển trong khoảng cách gần bạn có thể đi bộ thay vì đi xe,…

Có rất nhiều cách để bạn bắt cơ thể mình phải vận động thay vì ngồi 1 chỗ hoặc nhờ các phương tiện khác. Nó không chỉ giúp bạn tiết kiệm mà còn giúp cơ thể bạn có cơ hội được luyện tập.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người “cú đêm” thường xuyên sẽ dễ bị béo phì cao gấp 4 lần người bình thường.

Có thể bạn chưa biết rằng ngủ cũng là một cách để đốt cháy năng lượng vì khi ngủ bạn không hề nạp năng lượng từ ngoài vào, mặt khác các cơ quan trong cơ thể vẫn hoạt động bình thường chính vì vậy mà năng lượng vẫn được đốt cháy.

Ngoài ra, khi ngủ, hoocmoon tiết ra giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Còn nếu bạn thức quá khuya??? điều ngược lại sẽ xảy ra.

Khi bạn thức quá giấc, thần kinh sẽ bị ức chế gây cảm giác thèm ăn, đồng thời đây lại là thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi nhưng lại phải thức cùng bạn để làm việc, chính vì thế sẽ không thể hiệu quả. Thiếu ngủ gây cảm giác thèm ăn khiến bạn ăn nhiều hơn, nhanh đói hơn, người mệt mỏi và lười vận động. Tất cả những thứ đó cộng hưởng lại sẽ khiến cho vòng 2 của bạn phát tướng.

Nước thực sự là vị thuốc giảm cân thần kì mà ít ai biết đến. Nước không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất cặn bã ra khỏi cơ thể mà còn là chất dung môi cần thiết để quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.

Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp ích cho bạn trong hành trình tìm kiếm vòng eo thon cho mình.

Không phải bây giờ mà từ khá lâu, các ngôi sao Hàn Quốc đã nổi tiếng với những chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm khắc.

Luôn bổ sung rau trong từng bữa ăn

Theo chuyên gia dinh dưỡng của Rose, rau xanh là thứ không thể thiếu trong bữa ăn của cô nàng. Loại thực phẩm này không chỉ cung cấp chất xơ, vitamin… mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác giúp duy trì vóc dáng cân đối cùng một làn da trắng mịn – điều mà bất cứ ai cũng nhận ra ở Rose. Đặc biệt, nữ ca sĩ từng bật mí rằng bản thân rất thích ăn cà rốt và ớt chuông. Ngoài ra, cô nàng còn rất thích ăn cay bởi nó giúp cô giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng cân đối.

Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Thay vì theo đuổi một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, Rose thường tự kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể bằng cách chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. Mỗi bữa ăn, cô nàng chỉ nạp một lượng thức ăn sao cho vừa đủ với cơ thể. Bí quyết giảm cân này không những giúp nữ ca sĩ đủ sức hoàn thành những bài tập nhảy cường độ cao của nhóm mà còn tránh tích tụ mỡ thừa ở vòng hai.

Nhai kỹ trong từng bữa ăn

Nhắc đến nghệ sĩ người ta thường nghĩ ngay đến những lịch trình bận rộn, do đó mà việc ăn uống thường gấp rút, thậm chí bỏ bữa là chuyện thường. Tuy nhiên Rose thì hoàn toàn ngược lại, nếu đã từng xem những tập phim trong series Blackpink Diaries, bạn sẽ nhận ra Rose nhai khá chậm. Việc ăn chậm, nhai kỹ cũng được xem là một trong những phương pháp mà cô nàng áp dung trong bí quyết sở hữu vòng eo con kiến của mình.

Cụ thể, một bác sĩ tim mạch Yamaji tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản đã nói: “Khi ăn nhanh, mọi người sẽ không cảm thấy no. Từ đó, dẫn đến việc ăn quá nhiều và không kiểm soát được”. Vì vậy dù có bận rộn đến mấy, bạn cũng nên dành ra ít nhất 30 phút cho mỗi bữa ăn, đơn giản nó sẽ giúp bạn ăn ít hơn và cũng no lâu hơn.

Các bài tập Pilates

Trong chương trình “MBC King of Mask Singer” năm 2017, vòng eo của Rose được chia sẻ là có số đo 60cm nhưng nhiều fan tin rằng con số thật sự còn nhỏ hơn vậy. Cô nàng cũng là “hàng hiếm” của Kbiz sở hữu một cơ thể “mình hạc xương mai” cùng vòng hai khiến nhiều người phải ghen tị. Đó là lý do vì sao Rose rất chăm diện croptop để khoe triệt để vòng eo con kiến của mình.

Thêm một bí quyết nữa để Rose duy trì hình thể hoàn hảo của mình đó là thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Đặc biệt cô nàng là “tín đồ” của những bài tập Pilates. Đây là một dạng thể thao được nhiều người yêu thích, đặc biệt là phái đẹp. Những bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể do đó rất phù hợp để áp dụng giảm cân toàn thân.

Mặc dù lịch trình dày đặc nhưng Rose luôn dành một ngày 2 lần để luyện tập Pilates một cách đều đặn. Những bài tập của cô nàng chủ yếu nhằm vào vòng eo và giúp tăng độ dẻo dai cho toàn thân. Ngoài ra, việc luyện tập vũ đạo với cường độ cao liên tục còn giúp giọng ca chính của Blackpink đốt cháy rất nhiều calories, từ đó giúp cơ thể thêm săn chắc và khoẻ mạnh hơn.

Thanh Hằng vừa chia sẻ bí quyết để có vòng eo thon chạm ngưỡng 51cm vượt mặt cả Ngọc Trinh

Thanh Hằng được biến đến như một siêu mẫu đình đám của Vbiz. Thời gian gần đây, cô được quan tâm hơn cả khi công khai số đo vòng eo từ 53cm giảm xuống còn 51cm, xô đổ mọi kỷ lục về vòng eo “con kiến” trước nay của Vbiz.

Cô cũng từng chia sẻ số đo vòng eo 53m trong đợt nghỉ dịch. Tiếp sau đó, Thanh Hằng lại công khai số đo vòng eo đã được giảm xuống chỉ còn 51 cm khiến dân tình “ngưỡng mộ”.

Mới đây, cô đã tiết lộ “bí quyết” để sở hữu số đo đáng mơ ước này. Bí quyết là: Thanh Hằng gần như không ăn đường và tinh bột cũng như luôn đeo nịt bụng khi ngủ.

Thanh Hằng nịt bụng đi ngủ trong nhiều năm

Cô chia sẻ: “Lúc đầu cảm giác khó thở, nhưng cũng quen mấy năm nay rồi. Nịt bụng khi ngủ, sáng nào cũng vài vết lằn cứ như ai đánh”.

Bài chia sẻ vòng eo 51 cm của Thanh Hằng

Trong bức ảnh chụp qua gương mà cô chia sẻ trên trang cá nhân để khoe cận cảnh vòng eo 51cm xuất hiện chi chít các vết đỏ do dùng nịt bụng.

Nhờ sở hữu đôi chân thon dài, vòng eo con kiến, Thanh Hằng gần như cân mọi outfit

Như vậy, người hâm mộ biết được “chị đại” đã có nhiều năm gắn bó với nịt bụng để có được hình thể đáng ngưỡng mộ như hiện tại.

Nói đến eo thon thì không thể nào bỏ qua Ngọc Trinh – mỹ nhân đình đám nhất với danh xưng vòng eo “con kiến”

Nếu như trước đây cô nổi tiếng với “vòng eo 56” thì hiện hay vòng eo Ngọc Trinh chạm ngưỡng 54cm. Đây dường như là “vòng eo chuẩn” mà các mỹ nhân Việt đang hướng tới.

Chân dài gốc Trà Vinh cũng sở hữu vòng eo đáng mơ ước

Theo tiết lộ của Vũ Khắc Tiệp, “nữ hoàng nội y” cũng từng đạt được con số 51cm nhưng cô cho biết vòng eo ổn định của mình duy trì từ 53 đến 56cm. Thanh Hằng trở thành người đẹp có vòng eo nhỏ nhất Vbiz – 51cm.

Ngọc Trinh cũng từng đạt số đo vòng eo 51 cm

Một sốt tips ăn uống để có vòng eo “con kiến”

Không bỏ bữa sáng: Bữa ăn này nên bao gồm phần lớn chất đường từ hoa quả, các loại bánh mì, sản phẩm từ gạo. Vì đây là năng lượng chính để bạn hoạt động cả ngày.

Nói không với thức ăn nhanh: Đây được xem là kẻ thù của các cô nàng muốn có vòng bụng phẳng. Bạn nên thay thế bằng táo xanh hoặc các loại trái cây có vị chua để duy trì vóc dáng.

Uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày: Nước sẽ là cứu cánh mỗi khi bạn đói bụng, điều này không chỉ giúp bạn trao đổi chất tốt hơn mà còn khiến bạn bớt thèm ăn, cân bằng năng lượng.

Làm bạn với trà xanh: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp đốt cháy calo trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên uống trà và sử dụng các sản phẩm từ trà để có thể sở hữu vòng eo lý tưởng.

Để có được một vòng eo con kiến cùng với một vóc dáng đẹp thon gọn luôn là mơ ước. Hầu hết, các chị em phụ nữ hiện nay ngoài việc luyện tập thường xuyên đúng cách. Bên cạnh đó, còn đòi hỏi các bạn phải có một lòng kiễn nhẫn mới có thể giúp mọi người mang về cho mình một thân hình như ý được.

Theo nghiên cứu của Đại học Yale Mỹ, thì hầu hết các chi em phụ nữ đều có một quan điểm chung đó là luôn khao khát có được một vòng hai thon gọn.

Bên cạnh đó, cũng đã có không ít những gọi ý đến từ các nhà dinh dưỡng hàng đầu của nước Mỹ đã khẳng định rằng. Với một chế độ ăn uống tốt đủ chất dinh dưỡng cùng với việc tập luyện cardio đều đặn lẫn các bài tập tăng sức mạnh có thể sẽ giúp bạn sở hữu được vòng eo con kiến một cách nhanh chóng nhất.

Mỗi người có một dáng vẻ cơ thể khác nhau

Mổi người trong chúng ta đều có một thân hình cơ thể dáng vóc khác nhau chính vì vậy mà việc có một vòng eo như con kiến nhỏ nhắn đối với một số người là không bao giờ có được mặc cho việc cố gắng kiên trì luyên tập.

Ngược lại thì mọi người có thể mang về cho bản thân mình những thứ khác như giảm được cân nặng có được một sức khỏe tốt ….

Mọi người cần phải có một chế độ ăn lành mạnh

Nếu như mọi người áp dụng các bài tập cardio với hàng giờ để có thể giúp mình giảm cân nhanh nhất nhưng trong chế độ ăn uống thì không kiểm soát được và ăn dư hơn lượng calorie cần thiết mỗi ngày thì bạn cũng sẽ không thể giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Đối với chế độ ăn uống thì việc đầu tiên mọi người cần làm là phải biết được lượng calorie bạn cần tiêu thụ mỗi ngày là bao nhiêu để giảm cân. Ngoài ra thì còn phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, cân nặng hiện tại và mức độ vận động hàng ngày.

Một chế độ ăn uống giảm cân, giảm mỡ bụng bao gồm các thực phẩm như rau củ quả, trái cây với lượng nhỏ thịt ít mỡ và cá, hoặc nguồn protein khác như đậu hủ. Các chất béo tốt cho cơ thể như dầu thực vật, các loại hạt cần được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Các sản phẩm từ sữa tách béo và các loại ngũ cốc cũng là một lựa chọn hoàn hảo cho việc đạt được mục tiêu vòng eo con kiến.

Áp dụng các bài tập cardio để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất

Việc thường xuyên tập luyện các bài tập cardio sẽ rất tốt cho sức khỏe của tim mạch và những cơ quan nội tạng khác trong cơ thể. Bên cạnh đó nó còn giúp mọi người đánh tan những phần mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Theo nhiều nghiên cứu đã cho chúng ta thấy các động tác trong cardio nếu duy trì cường độ tập luyện thường xuyên sẽ giúp đốt cháy nhanh chóng lượng calorie dư thường từ đó sẽ giúp chị em mau chóng có được vòng eo thon gọn.

Ngoài ra mọi người cũng có thể áp dụng các phương pháp giảm calorie bằng việc tập các môn thể thao khác như đạp xe đạp, bơi lội, đi bộ… để giúp tăng cường nhịp tim cũng như tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn. Theo Ấn bản về sức khoẻ của Harvard thì bạn có thể đốt cháy 223 calorie khi bơi, hoặc 335 calorie khi bạn đạp xe trong 30 phút nếu bạn có cân nặng là 75 kg.

Để sỡ hữu một vóc dáng cân đối, gợi cảm cùng với một vòng eo thon gọn như con kiến thì mọi người cần phải có một chế độ ăn uống phù hợp, hạn chế ăn những thực phẩm có nhiều chất béo, tinh bột, các thực phẩm có chứa hàm lượng đường cao.