Huong Dan Lam Sao De Tang Can / Top 10 Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 9/2023 # Top Trend

Làm thế nào để tăng cân sau sinh Lam the nao de tang can sau sinh – Trong khi đa số các mẹ mừng vui khi nhìn thấy từng cân giảm xuống sau khi sinh, thì không ít các mẹ ngày ngày hỏi cách làm thế nào để tăng cân sau sinh. Bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra một kế hoạch rõ ràng giúp giải quyết trăn trở làm thế nào để tăng cân sau sinh của các mẹ gầy.

Đại đa số các mẹ cần tăng cân sau sinh đã có tiền sử gầy hoặc cận gầy trước khi mang bầu. Đến khi sinh con, cân nặng tụt nhanh do các yếu tố: sữa cho con bú, thay đổi sinh hoạt do chăm con nhỏ, thay đổi về tinh thần… Làm thế nào để tăng cân sau sinh mà vẫn đảm bảo chăm sóc tốt cho con ? Các mẹ hãy dần dần cải thiện các vấn đề sau

Dinh dưỡng – Vấn đề 1 khi muốn biết làm thế nào để tăng cân sau sinh

Nhu cầu tăng cân của các mẹ sau sinh cao gấp đôi so với người gầy khác. Ngoài việc ăn để cung cấp đủ dinh dưỡng cho mình, các mẹ còn phải có đủ chất để tạo sữa nuôi con. Không chỉ vậy, các hoạt động hàng ngày cũng tiêu tốn khá nhiều năng lượng của các mẹ.

Việc cung cấp nhiều và đủ các nhóm chất dinh dưỡng không chỉ giúp các mẹ tăng cân mà còn giúp cho bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Chế độ ăn cân đối và khỏe mạnh bao gồm: Bữa ăn đủ chất đạm, đường, bột, béo, vitamin và khoáng chất là 4 nhóm chất không thể thiếu trong 3 bữa ăn chính. Ăn nhiều hơn các thực phẩm chứa các nhóm chất này trong bữa ăn để giúp cơ thể lên cân khỏe mạnh và cân đối. Tránh tập trung ăn chất béo, đạm, các đồ ăn được chế biến với nhiều dầu mỡ. Tăng cường ăn nhiều loại củ quả có màu đỏ cam, các loại rau có lá màu đậm như rau ngót, rau dền, mồng tơi. Các loại thực phẩm này giàu beta carotene và cung cấp nhiều chất xơ, vitamin chống táo bón.

Lam the nao de tang can sau sinh

Lưu ý khi ăn: Nên ăn các món ăn mềm, dễ tiêu. Ăn khi đồ ăn còn ấm. Bổ sung thêm 3 bữa phụ xen kẽ giữa 3 bữa chính trong ngày.

Sinh hoạt – Vấn đề 2 cho việc tăng cân sau sinh

Ra ngoài gặp gỡ bạn bè, tranh thủ ngủ lúc bé ngủ là giải pháp tốt nhất cho tình trạng hiện tại của các mẹ. Việc gặp gỡ bạn bè sẽ giúp các mẹ giảm được stress, giữ tinh thần thoải mái và tránh được trầm cảm sau sinh. Ngoài ra các mẹ có thể tìm các loại thực phẩm bổ sung giàu dinh dưỡng, cải thiện tinh thần như tảo spirulina , những vi chất trong tảo giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng thần kinh.

Tập luyện sau sinh – Vấn đề 3

Có rất nhiều các bài tập thể dục dành cho các mẹ đang chăm con nhỏ. Thời gian dành cho các bài tập này chỉ 10 – 20 p mỗi ngày. Bạn có thể tập vào lúc bé ngủ. Khi bé lớn hơn bạn có thể kết hợp việc tập thể dục và đưa bé đi chơi bằng việc đi dạo, hoặc đến các trung tâm tập luyện cho bà mẹ sau sinh. Việc tập luyện hàng ngày là giải pháp hiệu quả cho việc làm thế nào để tăng cân sau sinh, vừa giúp tăng sự dẻo dai của cơ thể và hấp thu tốt dinh dưỡng hơn, thúc đẩy nhanh quá trình tăng trọng lượng cơ thể bạn.

Những chiếc ống hút xinh xắn có rất nhiều công dụng mà bạn chưa hề biết đến!

Cắt ống hút sao cho không đứt rời và kéo thành sợi dây dài và sử dụng để buộc dây điện là một cách sử dụng rất độc đáo và hiệu quả. Ống hút làm từ chất liệu khá bền, sử dụng được lâu và lại có màu sắc dễ nhận biết.

Cắt những chiếc ống hút cùng màu thành từng đoạn dài ngắn khác nhau và ghép thành vòng tròn, lồng bóng đèn vào giữa và bạn đã có một chiếc đèn có một không hai, không đụng hàng.

Dùng một chiếc ống hút tách bỏ cuống quả dâu tây như thế này, quả dâu sẽ không bị nát.

Chiếc ống hút cứng cáp, màu sắc vui nhộn có thể sử dụng làm que cắm kẹo mút, bánh ngọt xinh xắn.

Ghép những chiếc ống hút màu sắc, cùng chiều dài quanh một ống bơ cũ và buộc chun xung quanh. Giấu phần chung đi bằng cách thắt một ruy-băng nơ quanh ống và bạn đã có một chiếc ống đựng bút vô cùng bắt mắt.

Bạn có thể sáng tạo bằng cách

Cách làm những bông hoa dễ

Cách làm những bông hoa dễ

Cách gấp hình trái tim từ ống

ống hút thừa, dán lại bằng

Làm tranh hoa đồng tiền bằng

Hướng dẫn làm bông hoa bằng

Hướng Dẫn làm ngôi sao bốn cánh – YouTube

11 Tháng Bảy 2013 … Hướng Dẫn làm ngôi sao bốn cánh … Hướng dẫn cách làm con tôm từ ống hút – chúng tôi by nguyễn linh 17,715 views; 6:46… Làm ngôi sao băng tặng quà ngày mùng 8 tháng 3 – chúng tôi by Love…

10 Tháng Mười 2013 … Gấp trái tim bằng ống hút – Tôi Tự Làm … ♥Cách xếp Trái tim và Kim Tự Tháp bằng giấy xếp sao♥ by Cẩm nang cuộc sống 6,914 views; 14:57 … Hướng dẫnlàm trái tim đôi bằng tăm tre !!! by Rober Quan 32,384 views; 16:42

Nó có thể là 1 ống bằng cao su hoặc 1 dụng cụ hút hình chữ u. Dụng cụ dạng cao su… Do vậy bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Bên cạnh đó…

Cách làm máy bơm nước mini Web khéo tay

mà chẳng cần ai hướng dẫn cả, cứ nhìn vào cái máy bơm thiệt mà làm theo thôi.… 01 ống nước (lấy trong bộ ống truyền nước y tế) … Bước 0: Đầu tiên các bạn lấy cái nắp chai khoét 1 cái lỗ ở giữa sao cho vừa với cái phần nhô lên xung … ( làm ống hút, đầu rồng) …. Ôi, mình thích ngôi nhà bánh kẹo này quá đi thôi :*.

Đặc biệt quan trọng là kiểm tra xem máy bơm này được dùng với dòng điện 50Hz hay 60Hz 2. … Để tối thiểu tổn thất đường ống hút, thì phải tránh sử dụng nhiều cút cong và van, v.v.v. 2. Lắp ống: huong-dan-su-dung-may-bom-ebara-model-. (1) Sử dụng giá đỡ thích hợp cho ống hút và ống xả để hạn chế bơm và động cơ … Căn tâm bằng cách đặt các tấm căn đệm giữa mặt móng và mặt đáy bệ bơm sao cho khớp nối trục ở trong khoảng được chỉ dẫn trong hình 2

Hướng dẫn điều trị trẻ bị sổ mũi, chảy nước mũi, hắt hơi – Phunuso

Giúp em bé của bạn hít thở dễ dàng bằng cách sử dụng nước nhỏ mũi để vệ sinh bên trong mũi, và dùng các thiết bị hút mũi khác để làm sạch dịch nhầy từ mũi nghẹt của bé. … Giữ yên tĩnh để trẻ có thể nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn. …. Lau chùi dụng cụ hút mũi. Rửa sạch dụng cụ hút mũi cho bé với nước ấm và dung dịch cọ rửa. Xả lại thật nhiều lần với nước ấm sạch. Có thể tháo đầu ống hút để cọ rửa sâu bên trong bầu ống. Cuối cùng, để ống hút ở nơi khô ráo và …

Đây là lý do tại sao tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu. Hướng dẫn cách nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn – lợi ích từ sữa mẹ. Có rất nhiều các cuộc …. lấy hết phần sữa thừa ra là tốt nhất. Trong trường hợp con bạn bị sinh non và phải ăn bằng ống thông. … Cho đến lúc bạn không thể rời chiếc máy hút sữa thì cơ thể bạn đã biến thành một nhà máy sản xuất sữa thừa công suất. Điều này chẳng giúp ích gì …

Hướng dẫn tự làm lồng đèn trung thu. … Làm 2 hình ngôi sao bằng cách lấy 5 thanh tre đan lại với nhau thật cân đối. rồi buộc hai ngôi sao lại với nhau 005 Hướng dẫn ….. ORG – Mặt đối diện gắn vào một cái ống hút đã uốn cong để làm đuôi.

hướng dẫn làm đồ dùng đồ chơi cho trẻ mầm non, mầm non, hướng dẫn làm đồ dùng đồ chơi tự tạo, hướng dẫn làm đồ chơi đơn giản, mcách làm đồ dùng đồ chơi mầm non, cách làm đồ chơi từ phế liệu, hướng dẫn cách làm đồ chơi cho trẻ …. cho trẻ làm ảnh hưởng đến tiền bạc của các bậc phụ huynh trong khi các phụ, phế. phẩm từ gia đình đang sẵn có và có rất nhiều để cho các cháu có thể sử dụng tái tạo. làm đồ chơi cho chính mình. Tại sao lại không? Khi món đồ chơi do tự …

Bài viết hướng dẫn cách sử dụng, cách bảo quản máy hút bụi tại gia đình cho những người giúp việc hay sử dụng tại công ty, văn phòng cho nhân viên tạp vụ văn phòng. Nếu bạn vẫn … Phù hợp cho những ngôi nhà có hơn 50% diện tích là sàn cứng và có thể chuyển trực tiếp từ sàn trải thảm đến sàn có bề mặt cứng. Dạng hộp nhẹ … Một vài loại máy hút bụi chiều dài của ống nối có thể điều chỉnh bằng cách vừa ấn nút mở trên ống bên ngoài và vừa kéo nhẹ ống bên trong. Ký hiệu …

Một mùa gió chướng sắp bắt đầu, báo hiệu đất trời sắp vào xuân, trăm loài cây đua nhau nhau thay lá mới. Một chiếc chuông gió đặt trước hiên nhà sẽ báo hiệu những đợt gió mùa về, những tiếng kêu của chuông gió sẽ giúp …

Huong dan cach bug gold nlcg gamezingmobi/huong dan dung gold nlcg Cach bug dc lhg game nlcg gamezingmobi/cach bug lhg trong game nlcg Cach bug lhg trong game nlcg gamezingmobi/cach bug lhg nlcg Lam the nao de Trung ga vang trong game nlcg de ban duoc nhieu golr nhat Cach đâp đô vv cua nlcg gamezingmobi/cach nang cap do hay len vv trong nlcg Huong dan lam nv up gold nlcg

Dễ dàng hơn với thủ thuật trồng cây nuôi gà kiếm gold game NLCG hiệu quả dành cho các bạn, người chơi sẽ dễ dàng kiếm gold hơn với các thủ thuật trong game Ngôi Làng Của Gió mà chúng tôi chia sẻ.

Kinh ngiêm trồng cây ngôi làng của gió Mình sẽ cung cấp cho các bạn thông tin về các loại nông sản có giá cao nhất trông game – Mùa xuân: 0 nếu không có xs đc thì trồng bắp cải nhá. – Mùa hạ: (Thơm) lải nhất trông tất cả cây trồng. – Mùa thu: 0 nếu không có thì 0 không có nửa thì trồng (súp lơ) nhá. – Mùa đông: (Hoa hồng xanh) giá cao nhất trong game nhưng thời gian thu hoặh dài.

kinh ngiệm nuôi gà kiếm gold nhanh hiệu quả ngôi làng của gió – up cho ae ms chơi chưa biết. ae có nhiều gà càng tốt nhá. ae mua gà về đợi nó lớn thi thuê osin về thu hoặch trứng gà (có thể tự thu hoặch nếu chăm chỉ 20p/1lần giờ ngoài). – ae có thể chơi chặn cua để kiếm thuốc tình yêu cho gà nhá. – trứng gà 3* trở xuống thì nấu ra cho osin nó tẩu. – kiên nhẩn đợi gà lên 10tim 5* thì thuê osin thu hoặch thường xuyên đem ra hội chợ bán nhá. 4gà/30ngày game đc 2tr-3tr, càng nhiều gà càng fê nhá. – lấy trứng gà thườg nấu ra trứng gà chiên đem ra hội chợ bán 600đ – 800đ/1qủa. – lấy trứng gà đen nấu ra: bột cá nấu trứng đem ra hội chợ bán 1000đ – 1200đ/1qủa. – Trứng gà vàng cần lhg 5* ms xs bán ms có giá cao. hoặc nấu ra trứng hồng đào bán lun. Ct trứng chiên : trứng gà dầu an. Ct trứng hồng đào: trứng gà vàng. Ct bột cá nấu trứng: trứng gà đen dầu an. Nguồn: ongbasongoku

Giảm béo là một quá trình dài và nhiều khó khăn. Bạn cần có quyết tâm cao bên cạnh biết những phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học. Vậy làm thế nào để có chiến dịch giảm cân đúng đắn nhất: giảm cân mà vẫn khỏe, giữ được kết quả bề vững, không bị tăng cân trở lại. Nhathuocvietphap tổng hợp những bí quyết giảm cân đơn giản, thông minh.

Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thể

Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thể là vấn đề cần thiết. Thay vì luôn ăn uống mọi thứ bạn yêu thích và hoặc ăn quá nhiều đến mức bạn không thể đứng lên nữa thì bạn hãy chỉ hạn chế ăn vừa đủ trong mọi trường hợp để giảm cân hiệu quả nhất. Hãy ăn ở mức từ từ và dừng ngay sau khi bạn cảm thấy hết đói, không ăn no. Hạn chế tối đa ăn vặt – những thực phẩm nhiều calo nhưng lại ít dinh dưỡng.

Thiếu ngủ cũng dẫn đến thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết đấy!

Chú ý hoạt động và tập luyện mỗi ngày

Dáng người của bạn có thể chuyển từ mèo ú thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt động thường xuyên và liên tục của bạn sau khi đã rời khỏi phòng tập thể dục buổi sáng đấy!

Những bài tập đơn giản như: đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng cũng mang lại hiệu quả giảm cân đáng kinh ngạc

Những món ăn tốt cho người muốn giảm cân

Hải sản: các óm hải sarb rất giàu chất đạm nhưng ít mỡ, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẻ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Ngoài ra, cá và hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

Trà: Đây chính là thức uống rất tốt cho vòng hai và có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chống ô-xy hóa cao. Uống hai tách trà mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sự sinh nhiệt ô-xy hóa chất béo. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm trọng lượng.

Trứng: Ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie. Trứng không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie.

Hoa quả: hoa quả có chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, mau no, sẽ giúp cho việc làm thế nào để giảm cân hiệu quả trở nên dễ dàng hơn.

Nước chanh: nước chanh giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cá phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng.

Sử dụng thực phẩm giảm cân, các loại thuốc giảm cân theo đúng chỉ dẫn cũng là một trong những cách giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Một số loại thuốc giảm cân được nhiều người sử dụng, mang lại tác dụng tốt mà bạn có thể tham khảo

Thuốc giảm cân Collagen Slim với ưu điểm vượt trội với công thức kết hợp, vừa giúp hạn chế chất béo, giảm lượng mỡ trong cơ thể, vừa giúp duy trì làn da sáng, giảm cân nhanh chóng , cơ thể săn chắc và sức khỏe dẻo dai.

Tác dụng của thuốc giảm cân collagen của Mỹ:

– Extreme giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể

– Ngăn chặnlượng mỡ thừa đi vào cơ thể

– Bổ sung dưỡng chất Collagen

– Tăng sự trao đổi chất

– Giới hạn hấp thụ chất béo

– Tăng năng lượng

– Làm sạch và Detox và giúp làm sạch da bằng cách giúp bạn uống nhiều nước hơn

Gồm 3 dòng sản phẩm:

– Sữa giảm cân F1 – thay thế bữa ăn lành mạnh

– Hỗn Hợp Multivitamin Herbalife F2

– Personalized Protein Powder – Bột Protein Herbalife f3

Theo các chuyên gia, nếu chỉ dùng sản phẩm Herbalife F1 thôi cũng đã là rất tốt, nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất nên dùng thêm F2 và Protein. Sản phẩm vitamin tổng hợp F2 thì rất là dễ hiểu cung cấp thêm 15 vitamin và 17 khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, việc sử dụng thêm sản phẩm này sẽ giúp cơ thể tôi khỏe mạnh, da và tóc đẹp hơn. Đặc biệt là khi giảm cân, da sẽ sinh ra các nếp nhăn thì F2 sẽ giúp da căng ra. Sản phẩm Protein thì có tác dụng bổ trợ rất tốt cho F1, vì đây là protein thực vật không béo, giúp cho kiểm soát được cơn đói tốt hơn và bên cạnh đó, tác dụng của protein là giúp cho các cơ bắp săn chắc lại, gọn gàng hơn.

Hi vọng với chia sẻ bí quyết làm thế nào để giảm cân hiệu quả? ở trên sẽ giúp bạn có được vóc dáng và thân hình cân đối , ưng ý nhất.

Mọi thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ với chúng tôi:

Công ty TNHH Thế GIới Dinh Dưỡng Việt Pháp. Địa chỉ: 33c Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội Tell: (04)66 849 833. Mobile: 0965 69 63 64

Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, Hồ Chí Minh Hotline: 0903 235 457 – 0466 848 743

Website: chúng tôi Email: onplaza1234567@gmail.com

THỦ THUẬT TĂNG TỐC WIN 8.1Hướng dẫn sử dụng Windows 8: Bật chế độ khởi động máy siêu tốc, Hibernate

– Nhấn tổ hợp phím Windows + R để gọi hộp Run, gõ vào lệnh chúng tôi và nhấn Enter để mở cửa sổ Power Options, hoặc bấm phải chuột vào biểu tượng trên khay hệ thống và chọn Power Options. – Tiếp đến, bạn nhấp vào dòng Choose what the power button does nằm ở danh sách bên trái.

B2- Ở cửa sổ System Settings, bạn nhấp vào dòng Change settings that are currently unavailable để làm xuất hiện các tùy chọn bị mờ đi phía dưới, trong đó có Enable Hybrid Boot (recommended) và Show Hibernate.

Mặc định, tùy chọn Enable Hybrid Boot (recommended) được đánh dấu sẵn, nên bạn chỉ cần đánh dấu thêm tùy chọn Show Hibernate để hiện chế độ Hibernate trên hộp thoại tắt máy. Xong, bấm Save changes.

Bây giờ, khi nhấn tổ hợp phím Windows + I và nhấp vào biểu tượng Power trên bảng bên phải màn hình (hoặc nhấn tổ hợp phím Ctrl +Alt + Del và nhấp vào biểu tượng Power phía dưới góc phải), bạn sẽ thấy Hibernate hiện ra trở lại. 3. Hiển thị Menu nhanh hơn – MenuShowDelay– Bấm tổ hợp phím Win+Q để vào nhanh công cụ tìm kiếm hoặc vào từ thanh Charm. Sau đó nhập vào từ khóa regedit và nhấp chuột vào kết quả tìm kiếm.– Bấm tổ hợp phím Win+R để mở nhanh hợp thoại RUN và nhập vào từ khóa regedit, nhân Enter/OK để thực thi.

– MenuShowDelay là một khóa trong Registry có tác dụng điều khiển thời gian hiển thị menu khi rê chuột vào trình đơn. Mặc định giá trị của nó là 400, bạn có thể đẩy nhanh thời gian hiển thị bằng cách điều chỉnh thông số này xuống thấp hơn.

Trên cửa sổ Registry Editor, bạn điều hướng theo đường dẫn HKEY_CURRENT_USER Control Panel Desktop, sau đó nhìn sang khung bên phải bạn sẽ thấy khóa MenuShowDelay, nhấp phải chuột và chọn Modify.

Và bạn thay đổi thông số tại trường Value Data thành thông số nhỏ hơn thông số mặc định, nhấn OK để lưu lại.

Bạn cần khởi động lại để thấy sự thay đổi.

– Giá trị mặc định của trường Value Data là 400, và bạn có thể thay đổi thông số này xuống thấp hơn để tăng tốc độ hiển thị. Nhấn OK để lưu thiết lập.

– Đừng quên để khởi động lại máy tính của bạn để thấy sự khác biệt.5. Tối ưu hóa ổ đĩa của bạnGiữ ổ đĩa cứng của bạn luôn được tối ưu hóa bằng cách sử dụng các tính năng tối ưu hóa ổ đĩa (Optimize Drives) có sẵn trong Windows 8, đó là một công cụ cơ bản có thể thay thế cho Disk Defragmenter. Để bật tính năng tối ưu hóa ổ đĩa, bạn thực hiện như sau: vào My Computer, chọn một ổ đĩa, sau đó nhấp vào thẻ Manage rồi nhấp tiếp vào nút Optimize

Khi đó, hộp thoại Optimize Drives sẽ xuất hiện, nơi bạn sẽ thấy một danh sách các ổ đĩa của bạn và tình trạng hiện tại của chúng ( tỉ lệ % phân mảnh ).

Trong Windows 8, các ổ đĩa sẽ tự động được lên kế hoạch để tối ưu hóa trên một cơ sở hàng tuần. Bạn có thể tự tối ưu hóa hoặc chống phân mảnh ổ đĩa trong Windows 8 bằng cách chọn nó và sau đó nhấp vào nút Optimize

Điều này sẽ bắt đầu quá trình chống phân mảnh bằng tay và bạn sẽ thấy rằng Windows 8 không có hai đường để di chuyển dữ liệu bị phân mảnh trên ổ đĩa cứng, bạn cũng có thể nhấp vào nút Analyze để nhanh chóng cập nhật các giá trị phần trăm bị phân mảnh. Nếu bạn muốn thay đổi lịch trình tối ưu hóa tự động, hãy bấm vào Change settings .

Bạn có thể loại bỏ các lịch trình để chống phân mảnh tự động tắt hoặc bạn có thể thay đổi nó từ hàng tuần đến hàng ngày hoặc hàng tháng. Bạn cũng có thể chọn tất cả các ổ đĩa hoặc một ổ đĩa cụ thể thay đổi lịch trình cho chúng dễ dàng.

6. Điều chỉnh để hiệu suất đạt mức tốt nhất