Cách Làm Cho Eo Thon Gọn

--- Bài mới hơn ---

  • Cho Tôi 4 Phút, Anh Em Sẽ Có 4 Cách Để Không Đẹp Trai Vẫn Tán Được Gái Xinh
  • :ngứa Vùng Kín Khi Mang Thai Phải Làm Sao !
  • Làm Sao Để Quên Người Ấy?
  • Cơ Chế Nghiện Đánh Bạc: Những Điều Cần Biết
  • Làm Sao Để Giúp Bạn Gái Quên Bạn Trai Cũ ?
  • đai matxa giảm béo

    CÁC CÁCH LÀM CHO EO THON GỌN

    Eo thon, dáng chuẩn, thân hình cân đối là những mong muốn của rất nhiều chị em. Người quá gầy, quá béo thì muốn phấn đấu để cân bằng lại số đo. Người vốn đã đẹp thì cũng luôn nỗ lực để giữ được vóc dáng mong muốn… Nhưng hỡi ôi, cái công cuộc đánh tan mỡ bụng giúp eo thon gọn lại chẳng đơn giản chút nào. Lý do là mỡ thừa ở vụng bụng rất dễ xuất hiện và hình thành. Lại đa phần là mỡ trắng, liên kết giữa các tế bào trong mô mỡ rất chắc chắn. Thật không dễ để phá vỡ chúng! Trong khi cuộc sống luôn bận rộn, và hầu hết chúng ta đều làm những công việc văn phòng, ít vận động, dễ tích mỡ ở vùng bụng. Vì vậy, việc giảm mỡ lại càng trở nên cấp thiết hơn.

    Tập luyện có thể coi là cách thức có tác dụng đến cả phần ngọn và phần gốc của mỡ thừa. Xét về ngắn hạn, tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều calories hơn. Nhờ vậy, sẽ giảm được lượng mỡ tương đối nhiều nếu bạn kiên trì và thực hiện đúng phương pháp. Xét về lâu dài, việc tăng lượng bắp thịt-cơ; giảm mỡ thừa sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng mập trở lại sau khi nghỉ tập luyện một thời gian. Bên cạnh đó, các bài tập cũng rất có lợi cho tim mạch, giúp tăng cường sức khỏe.

    a. Bài tập ngắn chỉ cần nằm một chỗ cũng giảm tới 3cm vòng eo:

    Bài tập này đã từng làm mưa làm gió trên đài truyền hình Chosun Hàn Quốc. Bởi chỉ qua 5 phút, người tập đã giảm tới 3cm vòng eo. Cách thức tập luyện lại hết sức đơn giản như sau:

    – Đầu tiên là động tác hít thở mạnh liên tục trong 2 phút. Chúng ta thường không nghỉ rằng chỉ cần thở cũng có thể làm nhỏ vòng eo. Cho tới khi thử tập động tác này. Tư thế chuẩn vị, bạn nằm ngửa trên sàn/thảm, thân người thẳng, tay đặt thoải mái. Sau đó, bạn hít vào thở ra liên tục thật mạnh, chú ý giữ nguyên tư thế và xiết cơ bụng. Bạn chú ý, hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Như vậy sẽ tốt hơn cho vòm họng và cơ bụng được tác dụng tối đa.

    – Tiếp theo là động tác kéo giãn cơ trong 3 phút. Chuẩn bị với tư thế nằm ngửa, thân người thẳng, phía dưới mông kê thêm một chiếc khăn tắm được cuộn tròn thành bó. Hai chân duỗi thẳng, mở rộng bằng vai, mũi chân chụm. Hai tay dơ thẳng qua đầu, lòng bàn tay úp xuống sàn, các ngón út sát nhau. Bạn giữ nguyên tư thế và hít thở thật sâu, đều đặn trong 3 phút. Bạn sẽ cảm thấy các cơ trên bụng và eo bị kéo căng.

    Tư thế plank cơ bản chỉ có một động tác duy nhất. Đó là chống hai tay vuông góc mặt sàn, thân người thẳng. Sao cho cổ, vai, mông, chân tạo thành đường thẳng, cơ bụng xiết. Động tác này tuy có tác dụng nhất định tới cơ bụng. Nhưng lại rất dễ gây nhàm chán và giảm “nhuệ khí” và hứng thú khi tập luyện. Vì thế, người tập rất hay bỏ cuộc giữa chừng với bài tập này.

    Thay vì những tư thế khô cứng, nhạt nhẽo ấy, bạn hãy thử những tư thế khác tạo thành một tổ hợp Plank giúp săn chắc không chỉ cơ bụng mà còn cơ bắp trên toàn cơ thể nữa. Bạn có thể kết hợp song song các bài tập ngắn như:

    • Plank nhảy chân: Giữ thân trên, chân nhảy sang hai bên rồi chụm lại liên tục.
    • Plank cầu 2 điểm: tiếp đất bằng tay trái chân phải (hoặc ngược lại) và đổi bên.
    • Plank cẳng tay: chống bằng khuỷu tay thay vì bàn tay.
    • Plank nâng chân, vặn người: nghiêng người sang bên và nâng chân lên xuống. Kết hợp động tác vặn người.
    • Plank di chuyển: giữ nguyên tư thế và độ thẳng thân người, chỉ di chuyển với tay.
    • Plank tay duỗi bên: Giữ nguyên tư thế và dơ một tay sang ngang rồi đổi tay.

    Cardio là phương pháp tập luyện rất đơn giản và không hề có bất cứ một ràng buộc hay quy chuẩn quá nhiều. Ban đầu Cardio cơ bản là các bài tập như đi bộ, chạy bộ hay đi xe đạp. Sau đó, nó phát triển lên với nhiều bài tập khác như HIIT,bơi lọi, chèo thuyền… Không cần thiết phải thực hiện quá nhiều kỹ thuật nhưng vẫn có thể giảm béo khá hiệu quả.Để lên được kế hoạch luyện tập cho mình, bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia. Họ sẽ cho bạn những thông tin cần thiết về chỉ số sức khỏe, chỉ số mỡ thừa và phương pháp tập luyện phù hợp nhất.

    Bạn thấy đấy, đây đều là những bài tập rất quen thuộc. Nhưng tại sao người tập hiệu quả, người lại tập hoài vẫn béo? Lý do là để có kết quả cao, tập luyện thôi chưa đủ. Bạn còn cần kết hợp song song với việc điều chỉnh lại chế độ ăn hàng ngày cũng như tạo cho bản thân những thói quen tốt và có lợi.

    Điều chỉnh lại chế độ ăn hàng ngày sẽ đem lại hiệu quả rất tốt!

    Nhiều bạn nghĩ rằng, muốn giảm mỡ chúng ta chỉ cần ăn kiêng, tuyệt đối không ăn thịt cá những thực phẩm từ động vật và chỉ có ăn các món từ thực vật, món chay mà thôi. Nhưng thực tế thì không phải vậy. Chế độ dinh dưỡng không đồng đều có thể khiến cho bạn bị mất cân bằng dinh dưỡng. Ảnh hưởng trực tiếp tới công việc, sinh hoạt rất thiếu tích cực.Để có được một thân hình hoàn hảo với vòng eo thon nhỏ, bạn cần:

    • Tăng cường các loại rau củ, trái cây, nước. Chất xơ, vitamin,khoáng chất sẽ giúp giảm cơn thèm ăn, thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa.
    • Thay vì các loại tinh bột tiêu hóa nhanh như cơm trắng, bánh mì trắng, bún, phở. Bạn nên chuyển sang dùng các loại tinh bột nguyên chất như bánh mì ngũ cốc, gạo lứt, gạo nguyên cám…
    • Nói không với các loại đồ ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều giàu, đồ uống có ga/cồn…Hạn chế các thực phẩm chứa quá nhiều đường, chất béo, tinh bột dễ tiêu hóa.
    • Luôn luôn đảm bảo uống đủ 2-4 lít nước mỗi ngày. Bạn nên sử dụng các loại đồ uống Detox thay vì nước lọc để giảm mỡ nhanh hơn.
    • Chỉ nên sử dụng các loại chất béo có lợi như dầu oliu, dầu dừa, dầu đậu nành…
    • Nên ăn các loại cá, thủy hải sản và các loại thịt nạc để bổ sung protein.

    Cách tốt nhất, bạn hãy tham khảo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ lên cho bạn một thực đơn hoàn hảo nhất!

    Chăm chỉ luyện tập, ăn uống khoa học, đúng chế độ chuẩn sẽ đem lại hiệu quả cao hơn nếu bạn tự tạo cho mình những thói quen tốt trong cuộc sống. Cụ thể như:

    • Nói không với ăn khuya và ăn vặt. Bạn nên kết thúc bữa tối khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ.
    • Không ăn quá no. Hãy chia nhỏ các bữa chính thành nhiều bữa nhỏ hơn.
    • Sắp xếp công việc linh hoạt, tránh căng thẳng, stress.
    • Tập luyện với cường độ phù hợp và đều đặn. Không cần tập quá lâu và quá sức. Bạn chỉ cần luyện tập khoảng 45 phút tới 1 tiếng mỗi buổi và khoảng 3-6 buổi mỗi tuần, tùy vào từng giai đoạn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Xóa Và Thêm Album Ảnh Facebook Dễ Dàng Nhất
  • Không Xem Ảnh Trên Facebook Được Phải Làm Sao?
  • Xóa Tài Khoản Icloud Trên Iphone Có Bị Làm Sao Không?
  • Cách Kiểm Tra Ai Đang Dùng Wifi Chùa, Câu Trộm Wifi Nhà Bạn
  • Cách Phát Hiện Khi Mạng Wifi Của Bạn Bị Trộm
  • Làm Sao Để Giữ Được Eo Thon?

    --- Bài mới hơn ---

  • Em Phải Làm Sao Để Giữ Chồng Cho Mình, Giữ Cha Cho Con Đây?
  • Sao Hollywood Mặc Gen Chặt Để Giữ Eo
  • Làm Sao Giữ Được Tình Yêu?
  • Để Giữ Vợ Không Ngoại Tình, Đàn Ông Chỉ Cần Làm Được 10 Điều Này Là Đủ
  • Làm Sao Để Hết Lo Âu Hồi Hộp, Tìm Được Cân Bằng Trong Cuộc Sống
  • Do đó, bạn cần lên “chiến dịch” giữ vòng eo càng sớm càng tốt…

    “Cạm bẫy ngon”…

    Tiệc tự chọn (buffet) có lẽ là mối lo lớn nhất với vòng eo. Bạn dễ mất đi sự kiểm soát khi các bữa tiệc bày ra rất nhiều món ăn hấp dẫn. Không khí tiệc tùng đông vui cũng khiến bạn ngon miệng và ăn không thể ngừng. Trong thực đơn buffet thường có các món chiên, xào… vốn rất kích thích vị giác và gây khát. Tiệc buffet luôn có các loại nước ngọt có gas tạo cảm giác dễ tiêu hóa. Món tráng miệng cũng góp phần không nhỏ trong việc “gây mê” đôi mắt bằng các loại bánh ngọt, các loại chè…

    Ngày nay, tiệc bàn cũng khác xưa. Khi ăn tiệc này, cái lưỡi được thưởng thức tới 9 -10 món thay vì năm món như trước kia…, thực khách chỉ việc ngồi yên, vì nhân viên phục vụ chia đều và làm hết… Tết, xưa phải đi chợ chọn mua đậu, thịt, lá… về đãi, cắt, nấu, canh cả đêm. Nay, các loại bánh gói sẵn đã tự động “chạy” tới nhà sau một cú… “a lô”. Các món ăn cổ truyền giờ đây nấu cũng không cực như xưa vì nguyên liệu đã được các chị tiểu thương sơ chế sạch sẽ… Mọi công việc lo chuẩn bị Tết đã xong, những ngày Tết chỉ còn tiếp khách, khách đến nhà không bánh thì mứt, hạt dưa… Không ít phụ nữ còn xếp mứt vào nhóm các loại và cho rằng ăn sẽ không nhiều như bánh kẹo. Một thói quen mới trong những ngày nghỉ Tết là ăn rả rích cả ngày, khiến việc lên cân mỗi độ xuân về trở thành tiền đề để trọng lượng tiến…

    Tránh “bẫy”

    TS Trần Thị Minh Hạnh – Phó Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng chúng tôi cho biết: “Quan niệm cho rằng mứt được làm từ trái cây thì ăn sẽ không bị lên cân nhiều là sai hoàn toàn. Trái cây chứa nước, , vitamin. Trong quá trình làm mứt, nước trái cây đã được rút ra và trái cây được ngâm trong đường, sên thành mứt. Lúc này, trái cây đã “thay hình đổi dạng” chứa ngập đường. Vì thế, ăn mứt sẽ lên cân như ăn các loại bánh kẹo, chỉ khác một chút là có thêm ít chất xơ mà thôi”. Các loại bánh chưng to chứa 2.000 Kcal, còn các loại nhỏ một người ăn cung cấp khoảng 500 – 600 Kcal.

    Các loại bánh trộn với dừa hoặc nhân thập cẩm trứng muối, đậu phộng có cao hơn. Điều cần biết là bánh chưng được làm từ bột và chất béo, vì thế không cân đối. Khi ăn các loại bánh ngọt và béo này, cần ăn thêm rau, trái cây, thịt, cá. Người bị bệnh tiểu đường chỉ nên ăn bánh chưng, bánh tét… theo kiểu “cưỡi ngựa xem hoa”, thưởng thức là chính.

    Để không bị mê hoặc bởi “thiên đường ăn uống” trong tiệc tự chọn, cần tập cho mình thói quen ăn theo nhu cầu. Thông thường, dạ dày chỉ chứa thể tích khoảng hai chén cơm. Vì thế, nếu không thể tính được lượng calori thì canh lượng thức ăn khoảng một chén đến một chén rưỡi, sau đó ăn thêm tráng miệng, uống nước là vừa.

    Chọn những món “không trang điểm” các loại gia vị như: cua hấp, cá nướng, tôm luộc, cá chưng tương. Nếu là người “hảo ngọt” thì chỉ nên lấy 1/2 hoặc 1/3 phần ăn mà nhà hàng định sẵn. Một bữa tiệc tự chọn kéo dài từ hai-ba giờ, vì thế nên ăn chậm nhai kỹ để không nạp quá nhiều thức ăn. Trong bàn tiệc, nên từ chối những món có quá nhiều dầu, mỡ nếu không chắc chắn vòng eo của bạn sẽ tăng lên.

    Tuy nhiên, đừng quá “ép xác”, buộc cơ thể nhịn thèm. Bác sĩ Lương Lễ Hoàng – Trung tâm Oxy Cao áp chúng tôi cho biết: “Ăn ngon cũng giúp cơ thể hưng phấn, vui tươi vì endorphin tiết ra, giúp quân bình nội tiết tố thần kinh dinh dưỡng. Vì thế, nên ăn sao cho vừa đủ năng lượng cần thiết. Có ăn, có làm, để tiêu hao năng lượng, không cần “xa xỉ” đến mức phải mua máy tập thể dục, mà chỉ cần cầm chổi quét nhà, lau bàn ghế thay vì ăn no đi nằm”. Giữ eo trước khi mất bằng cách đo vòng eo, thấy nhích lên là ngưng “cơn ăn uống” ngay, đừng để con số vòng eo chạy theo tốc độ phi mã, sẽ khó dừng lại… Khi vòng eo tăng nhanh, bạn đang “đưa đường dẫn lối” cho các bệnh rối loạn mỡ máu, xơ chai động mạch… tấn công cơ thể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Muốn Giữ Eo Thon Mà Vẫn Luôn Khỏe Mạnh, Bạn Nhất Định Phải Nhớ Kĩ 14 Bí Kíp Này
  • Làm Sao Giữ Dáng Đẹp Mà Vẫn Có Thể Ăn Ngon Ngày Tết?
  • Làm Sao Để Giữ Được Má Lúm Đồng Tiền Duyên?
  • Sau Khi Chia Tay Làm Sao Giữ Bạn Trai
  • Cách Giữ Bình Tĩnh Khi Căng Thẳng Hoặc Tức Giận
  • Cách Làm Cho Vòng Eo Thon Gọn

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Sinh Con Thiếu Tháng Được An Toàn?
  • Làm Thế Nào Để Các Bà Mẹ Sắp Sinh Nuôi Con Trắng Trẻo Và Hồng Hào?
  • Nguyên Nhân Thai Nhi Nhẹ Cân Và Làm Thế Nào Để Cân Nặng Khi Mang Thai Đạt Chuẩn?
  • Cách Tính Ngày Rụng Trứng Để Mang Thai, Sinh Con Theo Ý Muốn
  • Hướng Dẫn Tính Ngày Dự Sinh Bằng Biểu Đồ
  • Nói đến eo thon, ai cũng nghĩ đến những buổi tập luyện mệt mỏi và vất vả. Song trên thực tế bạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng eo thon gọn mà không cần phải quá khổ sở với việc tập luyện. Bí quyết ở đây chính là những thay đổi về lối sống và thói quen ăn uống.

    1. Giảm stress

    Những stress nho nhỏ trong cuộc sống hàng ngày thực sự làm não tăng sản sinh cortisol, loại hormon “chống trả” này rất có ích khi con người còn sống trong hang động. Ngày nay, thay vì giúp chúng ta chạy nhanh hơn hổ răng kiếm, thì nó lại chỉ làm tăng dự trữ mỡ ở bụng.

    Giải pháp: Những hoạt động như yoga hoặc thở sâu có thể giúp giảm stress và lo âu.

    “Những hoạt động này hoạt hóa hệ thống thần kinh phó giao cảm của cơ thể, giúp ta thư giãn một cách tự nhiên,” Lyssie Lakatos, một chuyên gia về ăn kiêng và là người cùng với người chị sinh đôi của mình là Shames cùng điều hành tổ chức The Nutrition Twins, cho biết.

    2. Ngủ nhiều hơn

    Cortisol làm tăng tiêu thụ năng lượng khi bạn không ngủ đủ.

    “Thiếu ngủ cũng tác động đến cortisol và làm tăng mỡ bụng,” Shames nói. “Thêm nữa, khi bạn mệt mỏi và kiệt sức, bạn thường ăn nhiều vì cortisol khiến bạn cảm thấy đói hơn.”

    Giải pháp: Ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để trang bị cho mình vũ khí chống vòng eo “hình vại”.

    3. Ăn những thực phẩm chứa các vi khuẩn có lợi (probiotics)

    Ăn những thực phẩm chứa các vi khuẩn “tốt” còn sống (như sữa chua) có thể giúp giảm trướng bụng do tích tụ quá nhiều vi khuẩn “xấu” trong ruột.

    “Những sản phẩm sữa có probiotics sẽ giúp giảm tình trạng rối loạn tiêu hóa gây trướng bụng,” Lakatos nói.

    Giải pháp: Thêm những thực phẩm là nguồn probiotics tốt vào chế độ ăn hàng ngày. Kefir và sữa chua là những món rất tuyệt, cùng với những thực phẩm có thành phần chứa probiotics.

    4. Tránh những đồ uống làm vòng hai “béo phì”

    Bạn không muốn mang bụng bia? Hãy tránh bia rượu. “Uống đôi chút khi cần giao tiếp thì không sao, song uống nhiều đồ uống có cồn – nhất là vào buổi tối – đã được chứng minh là làm vòng hai của bạn to lên.”

    Những đồ uống khác như cà phê (có thể gây kích thích tiêu hóa) và soda cũng không giúp ích gì cho bạn.

    “Nhiều người tin rằng uống soda không calo sẽ không ảnh hưởng xấu đến cơ thể, nhưng sự thật là khí ga trong nước uống có ga có thể gây trướng bụng”.

    Giải pháp: Trung thành với nước uống bình thường sẽ cho kết quả tốt nhất.

    5. Tránh muối và những thực phẩm chứa nhiều natri

    Muối khiến hệ tiêu hóa khó làm việc và khiến vòng eo của bạn phình to.

    “Muối sẽ giữ nước, khiến dáng vẻ của bạn nặng nề hơn,” Lakatos nói.

    Giải pháp: Tránh xa thịt đóng gói và những thực phẩm chế biến sẵn chưa nhiều gia vị. Đây là nguồn thực phẩm giải natri có thể khiến vòng hai của bạn to lên.

    Cẩm Tú

    Theo CNN

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Sao Để Có Vòng Eo Thon Gọn?
  • Làm Thế Nào Để Chúng Ta Có Được Một Tài Khoản Email Trong Facebook
  • Làm Thế Nào Để Tạo Một Địa Chỉ Email Miễn Phí
  • Làm Thế Nào Để Giảm Béo Toàn Thân Cho Phụ Nữ?
  • Cách Giảm Mỡ Toàn Thân Hiệu Quả Và An Toàn Nhất Trong 1 Tuần Chi Tiết
  • Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon Thả
  • Bí Quyết Lặp Lại Tiêu Đề Trong Excel Không Phải Ai Cũng Biết
  • Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Bằng Chanh Mật Ong
  • Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Bằng Thực Phẩm
  • Cách Bán Hàng Online Trên Facebook Hiệu Quả Nhất
  • Có được vòng hai thon thả và chiếc bụng phẳng là mong ước của đa số chị em. Nhiều người đã phải chi một khoản tiền không nhỏ để đạt mục đích trên. Tuy nhiên vẫn có những cách đơn giản hơn…

    Sẵn sàng thay đổi chế độ ăn uống

    Ăn Tết cũng đồng nghĩa với việc bạn không thể tránh khỏi rượu bia, giò chả, vì vậy sau Tết, bụng của bạn sẽ trở nên to hơn do một lớp mỡ dày mới hình thành do ăn quá nhiều chất béo và chất đạm trong mấy ngày Tết. Việc bạn cần làm ngay là dọn sạch khỏi nhà bánh kẹo, đồ ngọt, thay những hộp đựng đầy thịt trong tủ lạnh bằng những loại rau xanh, đặc biệt là bí xanh, cần tây, rau cần, cải xoong… những món rau này sẽ giúp bạn làm sạch đường ruột và có tác dụng tiêu mỡ nếu bạn kiên trì ăn.

    Hãy tạo cho mình thói quen tốt mỗi ngày và cố gắng duy trì lâu dài. Hãy chia làm 5 – 6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn để quá trình trao đổi chất được thực hiện nhanh hơn, ăn nhiều thức ăn chứa chất xơ, trái cây, rau quả… Cắt giảm đồ uống bất lợi như nước ép đóng hộp, rượu, bia… Ngoài ra, việc uống nhiều nước và ăn sữa chua sẽ giúp thận hoạt động tốt hơn để lọc bỏ độc tố gây nên đầy hơi, chướng bụng.

    Massage bụng đơn giản

    Nếu có thể tham gia các buổi điều trị giảm béo bằng massage bụng chuyên nghiệp thì sẽ là rất tốt với chị em. Tuy nhiên, bạn cũng đừng coi thường một số động tác rất đơn giản và dễ thực hiện bất kỳ lúc nào và ở bất kỳ đâu, vì chúng sẽ hỗ trợ bạn một cách đắc lực nhất trong việc lấy lại eo thon một cách nhanh chóng.

    Xoa nhẹ và đều đặn bằng bàn tay theo hình tròn, bắt đầu từ gần rốn, rồi xoa rộng dần sang hai bên hông, bạn nên sử dụng kem hoặc tinh dầu để việc di chuyển được trơn và không bị đỏ rát do ma sát giữa bàn tay và da bụng. Các động tác massage này có thể thực hiện trong 5 – 10 phút ngay trước khi đi ngủ, trong khi tắm, hay trong lúc xem ti vi.

    Luyện tập chăm chỉ

    Thở bằng bụng là bài tập đầu tiên bạn phải học nếu bạn đi học Yoga, các chuyên gia đã chứng minh rằng, thở bằng bụng sẽ khiến 95% cơ vùng bụng hoạt động liên tục, điều này giúp cho cơ thể tiêu hao nhiều calorie hơn, khiến cơ vùng bụng hoạt động liên tục giúp cơ săn chắc và mỡ thừa giảm nhanh hơn.

    Sử dụng kem làm tan mỡ bụng

    Kem làm tan mỡ bụng được rất nhiều phụ nữ sử dụng. Hãy nhớ chọn cho mình loại kem chất lượng, sử dụng đúng cách. Thoa kem đều đặn, nên bôi kem vào buổi sáng lúc đói, vì lúc đói các cơ quan trong cơ thể sẽ sử dụng mỡ để tạo năng lượng.

    Tới spa giảm béo

    Nếu có thể tham gia các buổi điều trị giảm béo bằng massage bụng chuyên nghiệp thì sẽ là rất tốt với chị em. Tuy nhiên, bạn cũng đừng coi thường một số động tác rất đơn giản và dễ thực hiện bất kỳ lúc nào và ở bất kỳ đâu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giữ Eo Thon Cho Dân Văn Phòng
  • Cách Làm Eo Thon Trong Vòng 1 Tuần Dành Cho Người Bận Rộn
  • Bí Quyết Làm Eo Thon Bụng Nhỏ Gọn Sau Sinh Tại Nhà Trong Thời Gian Ngắn Nhất
  • Bí Quyết Để Có Dáng Đẹp
  • Cách Dậy Sớm Hiệu Quả Và Tác Dụng Của Dậy Sớm
  • Làm Sao Để Có Vòng Eo Thon Gọn?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Cho Vòng Eo Thon Gọn
  • Làm Thế Nào Để Sinh Con Thiếu Tháng Được An Toàn?
  • Làm Thế Nào Để Các Bà Mẹ Sắp Sinh Nuôi Con Trắng Trẻo Và Hồng Hào?
  • Nguyên Nhân Thai Nhi Nhẹ Cân Và Làm Thế Nào Để Cân Nặng Khi Mang Thai Đạt Chuẩn?
  • Cách Tính Ngày Rụng Trứng Để Mang Thai, Sinh Con Theo Ý Muốn
  • Làm sao để có vòng eo thon gọn là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ. Nguyên nhân là vùng bụng-eo rất dễ bị tích mỡ nhưng lại vô cùng khó khăn để giảm mỡ. Vì thế, ngay từ đầu, hãy hình thành cho mình những thói quen tốt. Nhằm trành tích lũy mỡ thừa, đồng thời, đánh tan mỡ đã tích trữ để vòng eo luôn thon gọn…

    đai giảm béo

    Vóc dáng chuẩn, thon thả và săn chắc là niềm ao ước của không ít người. Tuy nhiên, cuộc sống thì ngày càng bận rộn. Đồng nghĩa với việc lịch trình sinh hoạt mỗi ngày rất khó có thể tuân theo một quy tắc nhất định. Thời gian rảnh rỗi cũng ít dần đi. Những bài tập giảm mỡ, rèn luyện cơ thể hàng giờ liền mỗi ngày dường như không còn thích hợp. Và ăn kiêng chắc chắn cũng không đảm bảo để chúng ta có thể hoạt động và làm việc mỗi ngày. Vậy, có cách nào khác để vòng eo luôn thon thả, không bị tích mỡ?

    Điều chỉnh trong thói quen sinh hoạt mỗi ngày:

    Cách sinh hoạt và thói quen không hợp lý cũng có thể là nguồn cơn khiến cho lớp mờ tích lũy ngày càng nhiều ở vùng eo. Vì thế, việc điều chỉnh cho đúng và khoa học là việc đầu tiên chúng ta nên làm. Cụ thể như sau:

    • Hãy chú ý luôn thẳng lưng và hóp bụng! Thẳng lưng giúp định hình xương sống và giúp nó luôn khỏe mạnh. Hóp bụng giống như một vài thể dục nhẹ nhàng tác dụng tới cơ bụng. Làm nhiều lần sẽ thu nhỏ dần thể tích của dạ dày, vòng eo vì thế cũng nhỏ hơn.
    • Nói không với ăn khuya! Ăn khuya sẽ tăng lượng mỡ và chất béo tích trữ trong cơ thể. Nên kết thúc bữa tối trước khi đi ngủ khoảng 3h đồng hồ. Nếu đói, hãy chỉ ăn trái cây hoặc các loại hạt giàu chất xơ (không muối).
    • Đi “nặng” mỗi ngày. Thói quen này giúp bạn bài tiết các chất dư thừa, trành tích lũy độc tố. Ngoài ra còn tác động tốt tới cơ bụng, giúp eo thon.
    • Nhai kẹo cao su giúp hơi thở thơm tho, lại ngăn chặn được nguy cơ đầy hơi, một trong những nguyên nhân làm vòng eo to hơn.
    • Nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt! Việc nhai kỹ sẽ giúp thực phẩm dễ dàng được hấp thụ tốt hơn, tránh khó tiêu, đầy hơi. Do có thể giảm lượng không khí vào dạ dày.

    Những thói quen này sẽ giúp cho vòng eo của bạn hạn chế nguy cơ tích lũy mỡ thừa. Thêm vào đó, còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, bài tiết, tim mạch và xương khớp nữa.

    Dinh dưỡng là một phần thiết yếu của cuộc sống. Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp cơ thể luôn đủ chất, khỏe khoắn. Chế độ ăn thiếu hợp lý có thể gây béo phì, tích mỡ hoặc mất cân bằng dinh dưỡng. Vì thế, làm sao để vòng eo thon gọn chắc chắn phải nghĩ tới chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn cần nhớ rằng:

    • Bổ sung lợi khuẩn cũng rất quan trọng. Lợi khuẩn tồn tại trong dạ dày có nhiệm vụ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và loại bỏ những thực phẩm còn sót lại ở dạ dày. Trong khi những thực phẩm thừa này chính là tác nhân khiến vòng eo to hơn. Cách bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột nhanh nhất chính là sữa chua.
    • Hạn chế với thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn nhiều đường, tinh bột và chất béo có hại.

    Có rất nhiều hình thức luyện tập khác nhau. Bạn có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng ít phức tạp và kỹ thuật như đi bộ, chạy bộ… Hoặc sôi động và đốt cháy năng lượng với những bài tập Fitness, Dance Sport… Với những người bận rộn, không có nhiều thời gian rảnh. Hãy thử sức với các bài tập Cardio, Yoga,Zumba… Chúng không “ngốn” của bạn quá nhiều thời gian. Nhưng hiệu quả thì không hề thấp chút nào. Chỉ 15-20 phút cho ngày bận rộn, và khoảng 30-1h tập luyện vào ngày nghỉ hay rảnh rỗi. Hãy tự dành cho mình chút thời gian để chăm sóc cơ thể. Đẹp, nhất định phải song song với khỏe mạnh và dẻo dai mới tốt!

    Bạn có biết, căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân làm tăng tích lũy mỡ ở vùng bụng. Theo nhiều nghiên cứu, khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, lượng cortisol sẽ tăng cao. Việc này khiến cho chất béo tích lũy dễ dàng hơn ở bụng. Bên cạnh đó, stress còn ảnh hưởng tới tiêu hóa, gây rối loạn tiêu hóa, táo bón.

    Chính vì thế, việc cân bằng và điều tiết công việc, học tập cho hợp lý dể giảm bớt căng thẳng cũng là cách làm sao để có vòng eo thon gọn. Hãy dành cho mình khoảng 15-20 phút mỗi ngày để ngân nga những bản nhạc yêu thích. Hoặc bạn có thể xem những bộ phim cuốn hút, tĩnh lặng với không gian thiền. Hay đăm chiêu với cuốn truyện hấp dẫn. Bất cứ hình thức nào bạn cảm thấy thoải mái đều có thể áp dụng được.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Chúng Ta Có Được Một Tài Khoản Email Trong Facebook
  • Làm Thế Nào Để Tạo Một Địa Chỉ Email Miễn Phí
  • Làm Thế Nào Để Giảm Béo Toàn Thân Cho Phụ Nữ?
  • Cách Giảm Mỡ Toàn Thân Hiệu Quả Và An Toàn Nhất Trong 1 Tuần Chi Tiết
  • Làm Thế Nào Để Giảm Cân Nhanh Nhất? Bí Quyết Ăn Kiêng, Giảm Béo Bụng Hiệu Quả
  • Làm Sao Để Có Một Vòng Eo Thon Gọn

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Phát Hiện Người Lạ Đăng Nhập Facebook
  • Làm Theo 4 Điều Này, Chẳng Ai Có Thể Hack Được Tài Khoản Facebook Của Bạn Nữa
  • Cách Vào Facebook Khi Bị Chặn
  • Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Trong 1 Tuần Hiệu Quả Không Ai Nghĩ Tới
  • 10 Cách Giảm Mỡ Bụng Trong 1 Tháng Hiệu Quả Cao Tại Nhà
  • Sở hữu vòng 2 thon gọn, quyến rũ luôn là mong muốn của rất nhiều phụ nữ hiện nay, nhưng không phải ai cũng biết cách để biến vòng eo đồ sộ của mình thành “eo con kiến”. Nhiều chị em phụ nữ trở nên trầm cảm vì vấn đề này, nhưng vì bận rộn lo cho con, lo việc nhà cửa, bếp núc mà chưa tìm được một giải pháp thích hơn cho bản thân. Hãy gạt bỏ những lo lắng đó qua một bên, cuộc sống này cuả bản thân bạn chứ không phải để cho người khác đánh giá. Hiểu được nỗi lo này cho những chị em phụ nữ đang muốn lấy lại vóc dáng cân đối ngày nào chúng tôi đưa tới các bạn những phương pháp sau để có vòng eo thon gọn

    Ăn 1 trái táo mỗi ngày

    Bí quyết vòng 2 thon gọn đơn giản nhất là ăn táo. Táo không chứa chất béo, cholesteron, lại có lượng chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Nên mỗi ngày ăn một quả táo sẽ giúp bạn có vòng 2 thon gọn, săn chắc. Uống nước ép táo cũng là một trong những gợi ý thú vị.

    Hạn chế các suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng, stress

    Phần lớn các bà mẹ sau khi sinh hiện nay gặp rất nhiều stress trong cuộc sống. Các căng thẳng này vô tình ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Căng thẳng gây ra những loại chất ức chế làm cơ thể bạn tăng cân hay không tiêu thụ xử lý được chất béo đưa vào cơ thể làm nó tích tụ lại.

    Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại đai nịt bụng khác nhau với đang dạng các khoảng giá thành. Nhiều loại kém chất lượng đeo vào gây hại rất lớn cho cơ thể ta. Để tìm được một loại đai nịt bụng, gen nịt bụng với nhiều mẫu mã phù hợp với bản thân mà giá thành đa dạng phù hợp mọi người hãy tham khảo website chúng tôi . Trên website có đầy đủ các sản phẩm cũng nhưng miêu tả chi tiết cho ta chọn lựa. Hơn nữa trên trang web còn đa dạng mẫu mã giá thành cho ta chọn lựa.

    Chúng tôi cung cấp 2 dòng đai nịt bụng chính là dòng đai nịt bụng Latex và dòng Corset:

    Là một dòng sản phẩm nịt bụng có dạng dây siết. Có mắc cài ở phía trước và dây siết nằm ở phía sau. Người sử dụng có thể tùy chỉnh bằng cách siết thêm hoặc là nới rộng nhờ dây siết phía sau. Ưu điểm của sản phẩm này là tạo dáng và phô bày sự thiết kế khi đi dự tiệc. Do được lồng rất nhiều xương thép nên sản phẩm sẽ khá là cứng cho chị em sử dụng. Dễ gây cảm giác cấn và hằn khi phải sử dụng trong một thời gian dài. Thế nên nếu muốn giảm eo theo cách từ từ và đúng cách thì gen nịt bụng latex là sự lựa chọn tốt hơn rất nhiều. Đai nịt bụng Corset chỉ là phụ kiện cấp bách để trưng diện quần áo khi chị em đi chơi thôi.

    Đai nịt bụng Latex

    Được chị em trong giới giảm eo lựa chọn là sản phẩm hàng đầu. Với thiết kế móc cái phía trước và chất liệu cao su non từ thiên nhiên. Đi kèm với các xương thép xoắn cá định hình. Sản phẩm có thể vừa giúp giảm eo ngay lập tức khi mặc áo, vừa đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, hông và cả lưng phía sau nữa. Ưu điểm của dòng đai nịt bụng Latex chính là thu gọn vòng eo ngay tức thì, mềm mại dễ sử dụng khi vận động. Ngoài ra khi đi chơi chị em cũng có thể dấu gen dưới lớp áo mỏng mà không lo bị lộ.

    Để được tư vấn rõ ràng hơn về các sản phẩm của chúng tôi các bạn hãy đến với showroom của

    --- Bài cũ hơn ---

  • 4 Bài Văn Mẫu Em Hãy Viết Thư Cho Bạn Ở Miền Xa, Tả Lại Khu Phố Hay Th
  • Em Sẽ Là Đôi Mắt Của Anh
  • Tôi Buồn Nhưng Không Hiểu Vì Sao Buồn
  • Stt Tâm Trạng Đừng Buồn Khi Không Ai Hiểu Mình Vì Chẳng Ai Sinh Ra Để Hiểu Người Khác
  • Cách Thức Dậy Sớm Mà Không Buồn Ngủ Để Có Một Buổi Sáng Tuyệt Vời
  • Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon Thả

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Lặp Lại Tiêu Đề Trong Excel Không Phải Ai Cũng Biết
  • Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Bằng Chanh Mật Ong
  • Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Bằng Thực Phẩm
  • Cách Bán Hàng Online Trên Facebook Hiệu Quả Nhất
  • Bán Hàng Online Hiệu Quả 2022 Với 9 Năm Kinh Nghiệm Thực Chiến
  • Hàng ngày khi di chuyển, bạn hãy chú ý giữ cho lưng thật thẳng. Lúc ngồi cần thóp bụng để đốt cháy nhiều ở phần này. Đây cũng chính là những đơn giản nhất giúp cho vòng 2 của bạn giảm lượng mỡ dư thừa.

    2. Uống nhiều nước

    Nước rất cần thiết cho cơ thể, chúng không chỉ làm cho làn da của bạn mịn màng mà còn cải thiện vóc dáng. Uống nhiều nước hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nguyên nhân là do nước giúp tiêu thụ nhiều chất béo tích tụ ở bụng.

    3. Ăn chậm

    Khi ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng đầy hơi, táo bón và đặc biệt giảm tích tụ các chất béo ở bụng, từ đó bụng của bạn cũng trở nên hơn.

    Các chuyên gia sức khỏe còn cho rằng, bạn nên nhai 10 lần trước khi nuốt. Sau khi nuốt, cơ thể còn phải làm việc rất nhiều để nghiền thức ăn trong và ruột. Nếu bạn ăn quá nhanh có thể dẫn đến chứng khó tiêu, thức ăn tích tụ gây ra bệnh dạ dày và khiến vòng 2 “phát tướng” hơn.

    4. Giảm thực phẩm chiên xào, tăng lượng rau xanh

    Giảm bớt những thực phẩm chiên và nhiều mỡ cho dù đó là món khoái khẩu của bạn như thịt gà rán, khoai tây chiên, pizza, pho mát… là một trong những biện pháp tốt nhất để ngăn ngừa chất béo dư thừa.

    Tiếp đến, bạn còn phải giảm các thực phẩm như bánh ngọt, sôcôla, bánh, mứt, thạch, kem, kẹo… Hãy hạn chế việc uống cà phê thay vào đó là thử sử dụng những loại thức uống khác như trà xanh, trà thảo dược vì đó là những đồ uống giúp loại trừ chất béo tự nhiên.

    Bạn cũng nên ăn nhiều hỗn hợp trái cây, rau quả và chia nhỏ các bữa ăn ra. Mỗi ngày có thể ăn từ 4-6 lần. Đây cũng là cách hiệu quả tránh tình trạng ăn quá nhiều.

    5. Ăn thêm sữa chua

    Vi khuẩn probiotics trong sữa chua là một loại vi khuẩn giúp quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Theo đó, ăn nhiều sữa chua sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn và vòng 2 của bạn cũng thon gọn, quyến rũ hơn.

    6. Giảm lượng muối ăn hàng ngày

    Để giảm thiểu khả năng giữ nước, bạn cần phải giảm tiêu thụ muối. Điều này có nghĩa là bạn cần phải tránh ăn những thực phẩm chứa muối và giảm lượng muối đưa vào cơ thể mỗi ngày.

    7. Đi bộ và nhảy dây

    Nếu bạn chăm chỉ đi bộ hoặc nhảy dây 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ dễ dàng thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, làm giảm mỡ bụng, giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ ở vòng 2.

    8. Nhai kẹo cao su

    Đây là việc làm cực kỳ đơn giản nhưng rất hữu ích để bạn có thể sở hữu vòng 2 thon gọn đấy. Nhai kẹo cao su cũng được coi là một bài tập thể dục hữu ích cho các cơ bụng, giúp vùng này trở nên săn chắc hơn.

    9. Loại bỏ căng thẳng

    Trạng thái căng thẳng và lo lắng có thể gây ra việc sản xuất của một loại hormone gọi là cortisol. Hormone này sẽ là tác nhân gây tăng cân và vòng 2 của bạn cũng sẽ ngày càng phình ra. Vì thế, phải giữ cho bạn tránh khỏi những căng thẳng và stress.

    10. Hãy mỉm cười

    Cười mỗi ngày chẳng những cho bạn cuộc sống thêm thú vị và vui vẻ mà những nụ cười sảng khoái còn giúp bạn thư giãn tối đa. Chúng cũng là bài tập thể thao hữu hiệu cho các cơ vùng bụng đấy!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon
  • Bí Quyết Giữ Eo Thon Cho Dân Văn Phòng
  • Cách Làm Eo Thon Trong Vòng 1 Tuần Dành Cho Người Bận Rộn
  • Bí Quyết Làm Eo Thon Bụng Nhỏ Gọn Sau Sinh Tại Nhà Trong Thời Gian Ngắn Nhất
  • Bí Quyết Để Có Dáng Đẹp
  • Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon Gọn

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết 12 Chòm Sao Mê Hoặc Người Khác Giới Để Được Yêu Vô Điều Kiện
  • Bí Quyết F5 Bản Thân Cho Mùa Hè Sôi Động
  • Bí Quyết Khởi Nghiệp Thành Công
  • 5 Bí Quyết Cần Lưu Ý Để Khởi Nghiệp Thành Công
  • Tiết Lộ Mẹo Và Bí Quyết Kho Cá Ngon Nhất
  • Không được bỏ bữa ăn sáng

    Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.

    Uống nhiều nước

    Nếu uống ít nước thì ăn kiêng kiểu nào cũng không có tác dụng. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất bị chậm lại dẫn đến tình trạng giảm lượng glucoza trong máu, gây đuối sức, hoa mắt chóng mặt.

    Ăn nhiều rau xanh và cá

    Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, ăn ghém, xào, nấu, luộc, muối dưa. Người thừa cân hoặc béo phì nên chọn loại rau có nhiều chất xơ, như bí ngô, măng, rau muống.Cá rất giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển còn giàu cả chất iốt rất cần cho cơ thể.

    Bài tập giúp giảm mỡ bụng Tập tạ

    Đừng xem thường những chiếc tạ nhỏ! Tập tạ 2 lần mỗi tuần giúp định hình cơ bụng và ngăn chặn sự tích tụ mỡ. Lượng calorie bị đốt cháy khác nhau giữa người này với người kia tùy thuộc vào tốc độ trao đổi chất của từng cá nhân.

    Tập thở

    Hãy nằm trên sàn nhà, hít thở sâu qua đường mũi và cố gắng căng bụng. Hít vào càng nhiều không khí càng tốt. Sau đó, thở ra qua đường mũi bằng cách ép bụng. Bạn nên thực hiện bài tập này khoảng 5 phút, và càng nhanh càng tốt. Nó cũng giúp củng cố cơ bụng của bạn. Những người mới bắt đầu tập được khuyến cáo tăng tốc độ từ từ.

    Tập co thắt chân không

    Bài tập này đòi hỏi bạn ép bụng mà không cần nín thở trong 30 giây. Bạn nên bắt đầu bằng việc ép bụng trong khoảng 5-10 giây và tăng thời lượng từ từ. Hãy thực hiện bài tập trong tư thế ngồi.

    Tập sức bền

    Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt mỡ bụng. Bạn có thể đốt cháy từ 100 đến 500 calorie tùy vào loại bài tập sức bền. Điều này cũng thay đổi tùy thuộc vào cường độ. Đi bộ có thể đốt cháy 170 calorie. Nhảy dây, bơi lội và đạp xe có thể đốt 270 calorie/giờ.

    Tập bụng đơn giản

    Hãy nằm ngả lưng trên một bề mặt phẳng. Nhấc chân lên và cử động như thể bạn đang đạp xe. Bài tập này có thể đốt cháy rất nhiều mỡ bụng. Và để có kết quả tốt nhất, bạn hãy thực hiện bài tập này 3 lần/ngày, mỗi lần 5 phút.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Tập Luyện Vòng Eo Con Kiến Chuẩn Như Người Mẫu
  • Bí Quyết Làm Thế Nào Để Có Vòng Eo Con Kiến Nhanh Nhất
  • Bí Quyết Eo Con Kiến Như Ngọ Trinh
  • 7 Bí Quyết Dễ Thụ Thai Bạn Nên Biết
  • Mách Bạn Mẹo Chơi Ma Sói Để Không Bao Giờ Bị Thua Cuộc
  • Làm Sao Để Có Vòng Eo Thon Trong 1 Tuần?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Xóa Tài Khoản Facebook Vĩnh Viễn, Không Thể Khôi Phục Lại
  • Hướng Dẫn Sử Dụng Facetime Trên Iphone/ipad
  • Iphone Bị Lỗi Facetime Không Nghe Gọi Được Phải Làm Sao?
  • Làm Sao Để Giảm Cân Trong 1 Tháng Hiệu Quả? ” Top Hits
  • Làm Sao Để Mua Bitcoin?
  • TẾT TẾT TẾT đến rồi! … Sắp Tết rồi mà cái bụng vẫn tròn, làm sao để có vòng eo thon trong 1 tuần đây? Hãy thử các cách sau, nhớ là phải kiên trì và chịu khó nha!

    1. Gạo lứt giảm mỡ bụng

    Trong gạo lứt có chứa nhiều anpha lipoic acid giúp làm giảm mỡ, chuyển hóa chất béo thông qua sự tăng tự nhiên hàm lượng glutation. Hạt gạo lứt thường xay bỏ vỏ trấu giữ lại lớm cám lụa bên ngoài nên thường có màu nâu đỏ, chúng chứa 90% chất dinh dưỡng, vitamin, các nguyên tố vi lượng và chất xơ. Chính vì thế mà gạo lứt thường dùng trong thực đơn giảm cân.

    Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân 1 tuần với gạo lứt để kiểm chứng hiệu quả:

    • Sáng: Bạn ăn một bát cơm gạo lứt với muối mè và ít rau xào.
    • Trưa: Nửa bát cơm gạo lứt, rau củ luộc hoặc xào, tôm rang hoặc cá rán/kho.
    • Tối: 1 bát cơm gạo lứt với muối mè, salad rau củ quả trộn, canh cà rốt, bí đỏ, hoa quả tráng miệng.

    Lưu ý:

    • Ngâm gạo lứt 15 phút trước khi nấu, nhai thật kỹ khi ăn gạo lứt.
    • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, kết hợp uống trà xanh giúp thanh lọc cơ thể lại hỗ trợ giảm cân.
    • Những người bị bệnh tim mạch và huyết áp không nên áp dụng công thức giảm cân với gạo lứt.

    2. Bài tập cho eo thon nào

    Chỉ 10 phút rèn luyện với bài tập này mỗi ngày dù mỡ có vón cục, tích trữ lâu ngày đến đâu cũng tan chảy, đốt cháy để bạn eo thon, dáng chuẩn tự tin diện áo dài đón Tết.

    Bạn đừng lo lắng bởi bài tập này cực kỳ đơn giản, động tác không quá cầu kỳ nên bạn chỉ cần tranh thủ sáng sớm ngủ dậy hoặc tối trước khi đi ngủ là có thể giảm kha khá mỡ thừa mỗi ngày rồi đấy.

    Động tác rút gối: Bạn ở tư thế chống đẩy, từ từ hít vào thở ra nhịp nhàng rút gối sao cho chạm ngực. Thực hiện mỗi chân 20 lần.

    Chuẩn bị: Cách làm:

    Gừng cạo sạch vỏ đem đi rửa rồi giã sơ qua, sau đó trộn đều với muối và cho lên chảo sạch rang nóng. Chú ý muối phải nhiều hơn gừng, rang nóng tay nhưng đừng để muối quá khô. Đổ hợp vừa rang ra khăn cuộn lại đắp trực tiếp lên vùng mỡ bụng dưới khoảng 30 phút, vừa đắp vừa massage. Lưu ý đổ muối gừng rang nên để 1 lúc cho nguội, sau đó mới đắp để tránh làm phỏng da.

    Ngày làm cách này 2 lần, cứ đều đặn 1 tuần mỡ cứng đầu, vón cục lâu năm cũng phải tan chảy.

    4. Giảm béo bụng bằng nước chanh gừng mật ong

    Gừng tính nóng sẽ kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, nước chanh giúp thanh lọc cơ thể, mật ong ngọt nhưng không gây béo. 3 nguyên liệu này phối kết hợp với nhau sẽ tạo nên nước uống giảm cân cực kỳ hoàn hảo.

    Chuẩn bị:

    • 1 nhánh gừng nhỏ
    • 1 quả chanh
    • 3 thìa cà phê mật ong
    • 200ml nước lọc

    Cách làm:

    Gừng mua về cạo sạch, băm nhuyễn sau đó cho vào nồi nước đun sôi trong vòng 15 phút. Nước gừng đun sôi để nguội hoàn toàn cho thêm 2 thìa nước cốt chanh và 2 thìa mật ong, khuấy đều. Uống trước mỗi bữa sáng 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.

    Cố gắng chịu khó và kiên trì đều đặn hàng ngày chỉ sau 1 tuần chính bạn sẽ ngạc nhiên với vòng eo thon gọn của mình. Bạn có thể kết hợp với dùng Miếng dán giảm mỡ bụng Spa Gelpatch 42 độ C Hàn Quốc. Spa Gelpatch 42 độ C là siêu phẩm diệt mỡ bụng 24/24 được tập đoàn Samsung bảo trợ và mua bảo hiểm 2 tỷ để cam kết hiệu quả! Thay vì tập thể dục trên 1 tiếng cơ thể mới sinh nhiệt đốt mỡ thừa thì mọi người chỉ cần dán miếng gel nhiệt này lên bụng thì kết quả hơn cả tập thể dụng vì em này dính vào bụng suốt không có thời gian nghỉ giữa giờ như tập. Hơn nữa khi dán miếng này đi lại hay đi tập Gym thì càng giảm nhanh hơn nữa. Dán miếng này vào bụng như hình. Có 1 lỗ nhỏ ngay vùng rốn để mình canh cho chuẩn xác. Vừa dán vào tầm 30p sau nó tỏa nhiệt nóng ran, cảm nhận được từng giọt mồ hôi tuôn ra. Miếng dán tỏa nhiệt ít nhất 3 tiếng đồng hồ giúp tan mỡ 1 cách hiệu quả.

    1 hộp 5 miếng dùng liên tục trong 5 ngày. Mua 2 hộp dùng liên tục trong 10 ngày để thấy rõ hiệu quả. Bạn có thể dùng một sợi thước dây để theo dõi số đo của mình. Nếu quan tâm sản phẩm Miếng dán giảm mỡ bụng Spa Gelpatch 42 độ C Hàn Quốc, hãy liên hệ số hotline 0938.99.22.67 / 0931.88.90.90 / 0907.50.90.90 / 0932.89.90.90 / 0942.011.011 để được tư vấn tận tình.

    CÔNG TY TNHH MỸ PHẨM AYUMI

    Địa chỉ: C13/77 Tôn Đản, Phường 13, Quận 4, Kichcauhocvan.net Hotline: 0938.99.22.67 / 0931.88.90.90 / 0907.50.90.90 / 0932.89.90.90 / 0942.011.011

    Chuyên cung cấp sỉ và lẻ thực phẩm chức năng và mỹ phẩm chính hãng nổi tiếng của Nhật, Hàn, Mỹ, …

    Website:www.buonbansi.vn

    Facebook:https://www.facebook.com/buonbansi.vn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lam Sao Da Dep Trang Hong Tu Nhien
  • Vừa Phá Thai Xong Lại Có Thai Phải Làm Sao?
  • File Backup Iphone Từ Itunes Nẳm Ở Đâu Trên Máy Tính Windows, Mac
  • Làm Sao Để Đầu Hết Gàu?
  • Làm Sao Để Dễ Ngủ Hơn?
  • Làm Sao Để Có Vòng Eo Thon, Bụng Phẳng Dễ Dàng?

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Sao Để Có Vòng Eo Thon Trong 1 Tuần Với 3 Bước Đơn Giản Nhất
  • Xóa Group Facebook Trên Điện Thoại, Xóa Nhóm
  • Hướng Dẫn Toàn Tập Về Facetime: Gọi Điện Thấy Hình
  • Làm Sao Để Giữ Da Mặt Luôn Tươi Đẹp
  • Làm Sao Để Giữ Da Sáng Đẹp Tự Nhiên?
  • Một số cách đơn giản sở hữu vòng eo thon gọn

    Bất kể khi đứng hoặc ngồi, bạn cũng có thể hóp chặt bụng. Tư thế này mang đến hiệu quả như khi dùng găng quấn quanh bụng. Như vậy, vùng bụng sẽ bị tác động lực đánh tan mỡ. Từ đó, bạn sẽ có được vòng eo thon như ý.

    Tuy nhiên, để phương pháp này có được hiệu quả như mong muốn thì mỗi người cần có sự kiên trì nhất định. Động tác hóp bụng có công dụng như khi dùng đai quấn bụng. Cơ bụng sẽ không bị chảy xệ mà ngày càng săn chắc và đàn hồi tốt hơn.

    Áp dụng bài tập làm thon gọn vòng eo

    Làm sao để có vòng eo thon là điều mà nhiều người băn khoăn. Nếu bạn chăm chỉ thực hiện các bài tập tác động lên vòng eo thì việc này không hề quá khó. Những động tác siết chặt sẽ giúp mỡ đánh tan. Từ đó, vòng 2 sẽ dần trở nên gọn gàng và đúng chuẩn.

    Bạn hoàn toàn có thể tham khảo bài tập giảm mỡ bụng, làm thon eo trên Youtube. Đồng thời, luyện tập chăm chỉ mỗi ngày khi có thời gian rảnh. Như vậy, sau thời gian kiên trì, chắc chắn vòng eo sẽ có sự cải thiện tích cực.

    Uống nước chanh với mật ong

    Một cốc nước chanh pha mật ong trước khi ăn sẽ giúp tăng cường vitamin C và cải thiện hệ tiêu hóa. Đồng thời, nó còn giúp đánh tan mỡ thừa và hạn chế cảm giác thèm ăn. Bạn chỉ cần lấy cốc nước ấm pha cùng 1 muỗng mật ong và 1 thìa nước cốt chanh.

    Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

    Một phương pháp nữa giúp sở hữu vòng eo chuẩn đẹp đó là tập thể dục thể thao. Đây là cách đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Bạn có thể thấy, các ngôi sao thường áp dụng chế độ luyện tập khắt khe nên mới có được vòng eo đẹp. Để đạt được điều đó, bạn cũng cần phải nỗ lực, chăm chỉ và kiên trì.

    Mỗi ngày bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối. Trước đó, hãy làm nóng cơ thể để hạn chế chuột rút và đau nhức cơ. Một số bộ môn được nhiều chị em lựa chọn đó là tập yoga, tập gym, chạy bộ, bơi lội,… Tùy theo sở thích mà mỗi người có thể áp dụng bài tập phù hợp.

    Một số lưu ý quan trọng để có được vòng eo nhỏ gọn

    Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp kể trên, mỗi người cần phải chú ý thêm một vài điều sau đây:

    Duy trì những thói quen tốt cho việc giảm mỡ bụng

    Trong quá trình sinh hoạt, việc duy trì những thói quen tốt sẽ giúp cải thiện vòng eo đáng kể.

    • Uống nhiều người lọc mỗi ngày. Lượng nước mà cơ thể cần nạp vào tối thiểu là 1,5 lít/ngày.
    • Ngủ đủ giấc tối thiểu là 6h mỗi ngày
    • Khi ngồi hay đứng đều nên giữ thư thế thẳng lưng và hóp bụng
    • Khi tắm rửa đừng quên dùng nước nóng và massage vùng bụng.

    Ngoài ra, bạn còn phải từ bỏ những thói quen xấu để giúp việc sở hữu vòng eo đẹp dễ dàng. Ăn muộn sau 8h, lười vận động, tắm khuya, thức khuya là những thói quen cần bỏ đi.

    Không nhai kẹo cao su hay ăn đồ ngọt

    Nhiều người chọn cách nhai kẹo cao su để giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nó có tác dụng tiêu cực là khiến vòng eo của bạn to hơn. Bên cạnh đó, hãy hạn chế ăn các món đồ ngọt.

    Nhiều người khi có áp lực, buồn bã trong cuộc sống thường ăn đồ ngọt để giải tỏa. Đây cũng là thói quen xấu cần tránh xa. Nó chính là nguyên nhân khiến mỡ bụng tích tụ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • How To Delete Your Facebook Account
  • How To Delete Facebook Account 24/7 365 Days
  • Làm Sao Để Da Trắng Nhanh Nhất?
  • Làm Sao Để Trắng Da Mặt Một Cách Tự Nhiên, Rạng Rỡ
  • Đặt Vòng Mà Có Thai Phải Làm Sao ? Phương Pháp Khắc Phục
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • CẦM ĐỒ TẠI F88
    15 PHÚT DUYỆT
    NHẬN TIỀN NGAY

    VAY TIỀN NHANH
    LÊN ĐẾN 10 TRIỆU
    CHỈ CẦN CMND

    ×