“vòng Bụng To Ra, Vòng Đời Ngắn Lại”. Làm Thế Nào Để Giảm Mỡ Bụng?

--- Bài mới hơn ---

  • Đây Là Cách Giảm Triệu Chứng Nghén Khi Mang Thai Cực Kỳ Hiệu Quả
  • Con Trai Thích Con Gái Hôn Như Thế Nào? Hôn Thế Nào Khiến Chàng “phê”?
  • Làm Thế Nào Để Mặc Đẹp Hơn Với Quần Jean Trong Mùa Thu Đông? Tham Khảo Những Ý Tưởng Ăn Mặc Đẹp Của Các Blogger Thời Trang
  • Con Trai Thích Con Gái Hôn Như Thế Nào?
  • Con Trai Thích Con Gái Hôn Như Thế Nào, Hôn Kiểu Nào Thích Nhất?
  • Béo bụng không những làm giảm thẩm mỹ mà còn nguy hại đến sức khỏe nữa. Người ta vẫn nói “vòng bụng to ra, vòng đời ngắn lại”. Ngay cả khi có cân nặng bình thường nhưng bụng béo, nguy cơ mắc nhiều loại bệnh và tử vong cũng tăng lên nhiều. Tại sao vậy?

    Béo bụng có thể nguy hiểm hơn béo… toàn thân

    Nhiều người đều biết rằng béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm như tiểu đường, tăng huyết áp v.v. Các chuyên gia vẫn thường hay dùng chỉ số BMI (tính từ cân nặng và chiều cao) để đánh giá mức độ béo phì cũng như suy dinh dưỡng. Tuy nhiên, chỉ số này lại không đánh giá được sự phân bố mỡ trong cơ thể vốn là một yếu tố hết sức quan trọng.

    Tỷ lệ vòng eo/vòng mông sẽ cho chúng ta bức tranh đúng đắn hơn về trạng thái sức khỏe của cơ thể. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ vòng eo/vòng mông lớn hơn 0.9 ở nam và 0.85 ở nữ thì được coi là béo trung tâm, hay còn gọi là béo bụng. Béo bụng là một chỉ dấu cho thấy có nhiều mỡ xung quanh các nội tạng của cơ thể người, và điều này rất không tốt.

    Một nghiên cứu mới đây phát hiện thấy ở những người có BMI bình thường và tương đồng nhau thì người có bụng to bất thường có nguy cơ tử vong cao hơn 87%, so với những người có tỷ lệ vòng eo/vòng mông bình thường. Tỷ lệ này ở nữ là 48%.

    Một điều ngạc nhiên nữa là những người có cân nặng bình thường mà bị béo trung tâm lại có tỷ lệ tử vong cao gấp đôi so với những người béo phì hay thừa cân nhưng có tỷ lệ vòng eo/vòng mông bình thường.

    Từ nghiên cứu trên có thể thấy béo bụng nguy hiểm không kém, nếu không nói là hơn béo phì, thừa cân, dù bạn có cân nặng bình thường. Do vậy chỉ giữ cho cân nặng ở bình thường thì vẫn không đủ, bạn cần phải có sự phân bố mỡ thích hợp trong cơ thể nữa!

    Thực tế là chẳng ai thích béo bởi vì nó vừa làm người ta không tự tin vào bề ngoài, vừa nguy hại cho sức khỏe, do đó nhiều chuyên gia đã cất công đi tìm nguyên nhân gây ra nó. Họ đúc rút lại một số lời khuyên cho những người muốn có vòng bụng hợp lý.

    Có nhiều người nghĩ cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là tập thể dục, tuy nhiên nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu chỉ tập các bài tập bụng đơn thuần, dù là 5-6 ngày mỗi tuần, thì khả năng giảm mỡ bụng cũng rất hạn chế. Để thực sự giảm mỡ bụng với hiệu suất cao nhất bạn cần kết hợp chặt chẽ giữa lối sống, chế độ ăn và tập thể dục.

    1. Giảm hoóc-môn căng thẳng

    • Ngủ đủ
    • Giảm đường tinh chế trong chế độ ăn
    • Thở chậm
    • Tập những bài tập ngắn cường độ cao
    • Bổ sung vitamin C
    • Ăn chất béo omega-3 có trong cá hồi, bơ và quả óc chó

    Chế độ ăn uống cũng không kém phần quan trọng, và chiếm đên 80% khả năng giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng cũng không giúp bạn loại bỏ được lượng mỡ dư thừa, mà thay vào đó là hai yếu tố chính bạn cần quan tâm trong chế độ ăn của mình

    • Giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn đường trong chế độ ăn: Bao hàm mọi loại đường và fructose, kể cả đường tinh chế hay đường hoàn toàn tự nhiên, cũng như cả tinh bột (khi vào cơ thể được chuyển thành đường). Những thực phẩm bạn cần thận trọng là nước giải khát (cocacola, pepsi v.v), đường bổ sung trong thực phẩm chế biến sẵn, tinh bột.
    • Ăn tăng những chất béo lành mạnh như acid béo omega-3 nguồn gốc động vật.
    • Hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn thực phẩm chế biến sẵn
    • Hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn đường trong chế độ ăn, nhất là đường trong các loại nước soda như cocacola, pepsi v.v.
    • Ăn nhiều rau xanh, có thể uống nước ép rau xanh
    • Tránh mọi loại chất làm ngọt nhân tạo

    Bài tập đạp xe trên không

    Đây là bài tập rất tốt không những giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn có thể giúp bạn co được “bụng sáu múi”.

    1. Nằm ngửa, hai tay để dọc thân mình, thả lỏng cơ thể.
    2. Đưa hai tay ra sau đầu, nâng đầu gối lên sao cho đùi vuông góc với mặt sàn, hai cẳng chân song song với mặt sàn, cùng lúc nâng hai vai lên khỏi mặt sàn.
    3. Từ từ đưa khuỷu tay phải hướng về phía đầu gối trái trong khi đó duỗi thẳng chân phải
    4. Đổi bên và tiếp tục động tác đạp xe

    Bài tập chân thẳng đứng (Vertical Leg Crunch)

    Đây cũng là một bài tập đơn giản mà hiệu quả.

    1. Nằm ngửa, đưa chân thẳng đứng với mặt sàn, đưa hai tay ra sau đầu
    2. Co cơ bụng và nâng vai lên khỏi mặt sàn, giữ chân ở nguyên tư thế cũ

    Thực hiện 1-3 hiệp, mỗi hiệp 12 đến 16 lần.

    https://www.youtube.com/watch?v=ca1iljg1vss

    1. Tư thế nằm ngửa, duỗi hai cánh tay thẳng ra phía sau, hai cánh tay sát hai tai, hai bàn tay đan vào nhau
    2. Từ từ co bụng và nâng vai khỏi mặt sàn, hai cánh tay vẫn giữ thẳng

    Thực hiện 1-3 hiệp, mỗi hiệp 12-16 lần.

    https://youtu.be/T-z5JXFif4A

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tiêu Chuẩn Tăng Cân Ở Trẻ Sơ Sinh
  • Làm Thế Nào Để Sữa Về Nhiều Chỉ Với 8 Mẹo Đơn Giản
  • Làm Thế Nào Để Trẻ Uống Nước Đủ Nhiều?
  • Bố Mẹ Nên Làm Thế Nào Để Tập Cho Trẻ Uống Sữa Tươi
  • Làm Thế Nào Để Trẻ Chịu Uống Nhiều Nước Hơn?
  • Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng? 7 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Sao Giảm Cân Bằng Chanh Có Hiệu Quả Cao?
  • Làm Sao Giảm Cân Bằng Chanh Có Hiệu Quả Cao
  • Làm Sao Để Giảm Cân Thật Nhanh?
  • Để Giảm Ký, Lấy Lại Body Nhỏ Gọn Thật Nhanh: Momo Chọn Cách Plank 150 Lần/ngày
  • 6 Cách Giúp Chị Em Giảm Cân Thật Nhanh Chỉ Sau 1 Ngày Để Đón Tết
  • Nhiều tổ chức y tế sử dụng BMI (chỉ số trọng lượng cơ thể) để phân loại và dự đoán nguy cơ chuyển hóa bệnh. Tuy nhiên, điều này vẫn còn đang gặp phải nhiều khó khăn khi rất dễ gây hiểu nhầm.

    Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với chế độ dinh dưỡng

    1. Ăn nhiều chất xơ hòa tan là cách để giảm mỡ bụng

    Chất xơ hòa tan hấp thụ vào cơ thể và tạo thành một lớp màng giúp làm chậm quá trình hấp thu của thực phẩm khi nó đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn.

    Các nghiên cứu cho thấy loại chất xơ này giúp giảm béo bụng bằng cách tạo cho bạn cảm giác thấy no lâu vì vậy bạn tự nhiên ăn ít hơn. Đồng thời chúng cũng có thể làm giảm lượng calo mà cơ thể bạn hấp thu từ thức ăn.

    Hơn nữa, chất xơ hòa tan có thể ngăn ngừa hạn chế tối đa quá trình hình thành mỡ bụng. Một nghiên cứu quan sát trên 1100 người trưởng thành phát hiện ra rằng mỗi lần tăng thêm 10g chất xơ hòa tan, lượng mỡ bụng giảm 3,7% trong 5 năm.

    Hãy cố gắng giảm mỡ bụng với việc bổ sung dồi dào chất xơ hòa tan cho cơ thể. Các nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời bao gồm hạt lanh, mì shirataki , mầm Brussels, bơ , đậu và quả việt quất.

    2. Cách giảm bụng mỡ là tránh sử dụng các chất béo chuyển hóa

    Chất béo chuyển hóa được tạo ra bằng cách bơm hydro thành các chất béo chưa bão. Chúng được tìm thấy trong một số bơ thực vật và bơ động vật và chúng cũng có trong một số thực phẩm đóng gói.

    Một nghiên cứu gần đây cho thấy những con khỉ ăn chế độ ăn chất béo chuyển hóa thì tỉ lệ tích tụ mỡ bụng nhiều hơn 33% so với những con khỉ ăn chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn.

    Để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và bảo vệ sức khoẻ của bạn, hãy đọc kỹ các nguyên liệu và tránh xa các sản phẩm chứa chất béo chuyển hóa. Những chất này thường được liệt kê là chất béo “hydrogenated”.

    3. Ăn nhiều chất đạm giúp làm giảm mỡ bụng

    Protein là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng. Sử dụng nhiều chất đạm làm tăng sự phát triển của hoocmon mãn tính PYY, làm giảm sự thèm ăn. Protein cũng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn và giúp bạn giữ được khối lượng cơ trong lúc giảm mỡ bụng.

    Nhiều nghiên cứu quan sát cho thấy những người ăn nhiều chất đạm có xu hướng ít béo bụng hơn những người ăn chế độ ăn ít protein hơn.

    Hãy chắc chắn bạn cung cấp một nguồn protein tốt ở mọi bữa ăn, chẳng hạn như thịt, cá, trứng, sữa, whey protein hoặc các loại hạt.

    4. Giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi cách giảm béo bụng hiệu quả

    Stress có thể làm cho cơ thể bạn tịch tụ được mỡ bụng bằng cách kích hoạt các tuyến thượng thận để sản xuất cortisol, còn được gọi là “hormone stress.”

    Các nghiên cứu cho thấy nồng độ cortisol cao làm tăng sự thèm ăn và tăng cường lưu trữ mỡ bụng.

    Hơn nữa, phụ nữ có một vòng eo lớn có xu hướng sản xuất nhiều cortisol hơn để đáp ứng với căng thẳng. Tăng cortisol làm tăng thêm chất béo xung quanh.

    Để giúp làm giảm mỡ bụng bạn nên tham gia vào các hoạt động vui để giảm căng thẳng. Tập yoga hoặc thiền có thể là phương pháp hiệu quả.

    5. Sử dụng nước ép trái cây hợp lý là cách làm giảm béo bụng tự nhiên

    Mặc dù nước ép trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể nhưng bản chất của chúng cũng có chứa các hàm lượng đường nhất định. Uống một lượng lớn có thể mang cùng nguy cơ tăng mỡ bụng.

    Một trái táo 248 gram chứa 24 gram đường, một nửa trong đó là fructose.

    Để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, hãy thay nước trái cây bằng nước khoáng tinh khiết.

    6. Luyện tập thể dục thể thao rất tốt cho việc giảm mỡ

    Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Đây là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm nếu bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh và tránh bệnh tật. Hơn thế nữa là tập thể dục giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

    Tuy nhiên, hãy ghi nhớ rằng là chỉ tập trung vào các bài tập ở bụng (giảm chất béo ở một chỗ) là không thể. Việc toàn bộ cơ thể hoạt động sẽ tiêu thu được nguồn calo dồi dao và từ đó mỡ bụng bắt đầu mới biến mất.

    Trong một nghiên cứu, 6 tuần tập luyện chỉ vào các cơ bụng không có ảnh hưởng lên vòng eo hoặc lượng chất béo trong khoang bụng.

    Tập thể dục aerobic (như đi bộ, chạy, bơi lội, …) đã được chứng minh là làm giảm đáng kể mỡ bụng trong nhiều nghiên cứu.

    Một nghiên cứu khác cho thấy tập thể dục ngăn ngừa hoàn toàn cơ thể người tích tụ lại mỡ bụng sau khi giảm cân, có nghĩa là tập thể dục là đặc biệt quan trọng trong việc duy trì trọng lượng.

    7. Cách giảm mỡ bụng với chế độ nghỉ ngơi hợp lý

    Ngủ là rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh của sức khoẻ, kể cả trọng lượng của bạn. Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ không đủ giấc ngủ có khuynh hướng tăng cân bao gồm mỡ bụng.

    Một nghiên cứu kéo dài 16 năm với hơn 68.000 phụ nữ cho thấy những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ 7 tiếng hoặc hơn mỗi đêm.

    Ngoài việc ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm, hãy đảm bảo rằng giấc ngủ của bạn có chất lượng.

    Nếu bạn đạng gặp phải tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thì nên đến gặp bác sĩ để tìm được giải pháp tốt nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Sao Để Giảm Béo Bụng Nhanh
  • Làm Sao Để Giảm Béo Đùi?
  • Cách Giảm Béo Ở Bụng Và Đùi Hiệu Quả Tới 90%
  • 10 Cách Giảm Mỡ Đùi Nhanh Nhất Tại Nhà Hiệu Quả Trong 3 Ngày
  • Cách Ăn Uống Khoa Học Để Giảm Cân Hiệu Quả
  • Lắc Vòng Giảm Mỡ Bụng Đúng Cách

    --- Bài mới hơn ---

  • Lắc Vòng Có Giảm Mỡ Bụng Dưới Không? Có Ảnh Hưởng Gì Không?
  • Làm Sao Để Không Bị Lạc Khi Đi Du Lịch Theo Tour?
  • Hành Lý Bị Thất Lạc Khi Đi Máy Bay Phải Làm Sao
  • Máy Giặt Bị Rung Lắc Mạnh Khi Vắt ? Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục
  • Làm Sao Để Tồn Tại Nếu Bị Lạc Trong Rừng
  • Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả? Câu hỏi được nhiều chị em quan tâm khi bắt đầu tìm hiểu phương pháp lắc vòng để giảm cân.

    Theo các chuyên gia về sức khỏe cho rằng: Lắc vòng là một trong những bài tập thể giảm mỡ bụng dưới đơn giản và hiệu quả.

    Lắc vòng là bài tập khá đơn giản, thường được các bạn gái áp dụng lựa chọn để tập luyện cho mình. Bởi động tác này không chỉ tác động đến lớp mỡ ở bụng dưới mà lại dễ thực hiện.

    Khi lắc vòng, cơ thể chúng ta thường chuyển động theo hình tròn. Các cơ quan ở vùng bụng, hông, mông, tay và chân đều hoạt động. Vì vậy sẽ giúp bạn có thể đốt cháy nhanh chóng lớp mỡ thừa bên trong để từ đó giúp vùng bụng và eo thon gọn hơn.

    Hiệu quả khi lắc vòng giảm mỡ bụng

    Các động tác lắc vòng tác động mạnh vào vòng eo giúp đánh tan mỡ bụng, để có được vòng 2 thon gọn và săn chắc tự nhiên.

    Nếu bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập thì lắc vòng là bài tập thể dục tại nhà có khả năng giúp bạn làm giảm mỡ thừa vùng bụng dưới một cách hoàn hảo. Nhớ là phải thật sự kiên trì thì bài tập lắc vòng mới thành công để giảm cân được.

    Và để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng cũng như giảm cân thì tốt nhất nên thực hiện khoảng 30 phút đều đặn từ 3 – 4 lần một tuần.

    Lắc vòng bao lâu thì giảm mỡ bụng?

    Việc lắc vòng bao lâu thì giảm được mỡ bụng và có hiệu quả nhanh, eo nhỏ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như:

    • Chế độ luyện tập bao gồm số lần lắc trong một phút
    • Lắc vòng bao nhiêu phút một ngày
    • Động tác kết hợp khi lắc vòng và quan trọng là sự kiên trì của bạn.

    Bí quyết tập luyện lắc vòng giảm mỡ bụng

    Chúng ta chỉ nên lắc vòng 2-3 lần mỗi ngày và mỗi lần trong vòng 20 phút để giúp cơ thể tiêu hao lượng calo. Đừng nên luyện tập quá nhiều, nếu không sẽ phản tác dụng khiến vùng bụng bị tím, thâm đen trông không đẹp chút nào.

    Khi đang tập luyện đều đặn mà ngưng tập, các ấy chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý để tránh bị béo phì là ổn.

    Chế độ luyện tập lắc vòng giảm mỡ bụng

    Cũng giống như những bài tập khác, để lấy lại vòng eo con kiến bạn cần có chế độ hợp lý lắc vòng trong bao nhiêu phút mỗi ngày và duy trì thường xuyên.

    Thông thường, để các động tác có thể khiến tác động vào vùng bụng, khiến cơ thể nóng lên, đốt cháy lượng mỡ thừa thì bạn phải tập trong một khoảng thời gian vừa đủ. Nếu ngắn quá thì không mang đến tác dụng, nếu dài quá thì sẽ khiến cơ thể chịu đựng quá sức, dễ ảnh hưởng đến các bộ phận khác.

    Vì vậy, để vòng eo thon gọn, nhỏ nhắn, bạn phải lắc vòng trong khoảng 30 phút một lần. Mỗi ngày tập 2 lần sáng và tối. Có thể chia 20 – 30 phút này thành những đợt lắc vòng nhỏ tùy theo sức của mình.

    Thời gian đầu, bạn có thể tập từ từ vừa sức với mình rồi sau đó để nhanh các động tác để mang đến hiệu quả tốt hơn.

    Hướng dẫn các bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả

    Bước 1 : Lựa chọn vòng tập và không gian luyện tập

    Lựa chọn vòng tập :

    Đầu tiên, bạn cần phải có một chiếc vòng tập thích hợp cho việc tập thể dục của bạn. Hãy chọn những chiếc vòng có đường kính bằng chiều dài từ mặt đất lên tới rốn.

    Về chất liệu thì bạn có thể tùy chọn, nhựa, cao su hoặc gỗ đều được. Độ nặng nhẹ của vòng thì tùy thuộc vào sức của mỗi người. Bạn nên tập thử trước khi mua hoặc tham khảo ý kiến của bạn bè, người thân – những người đã từng sử dụng vòng tập rồi.

    Nếu bạn dự định lắc vòng ở eo, hãy cân nhắc đến kích cỡ vòng eo của bạn. Eo bụng càng lớn thì càng phải chọn vòng lớn. Điều này cũng tương tự với hông, mông, tay hoặc đùi. Vòng tập cho tay và đùi thường nhẹ và nhỏ hơn.

    Lựa chọn không gian luyện tập

    Thực tế, chúng ta có thể lắc vòng ở bất kỳ đâu bạn muốn. Miễn là nơi đó bạn cảm thấy thoải mái, di chuyển vô tư và có thể xoay vòng mà không bị cản trở. Đồng thời cũng không gây ảnh hưởng đến người xung quanh.

    Tốt nhất là một nơi rộng rãi, ít có đồ đạc. Với nó, bạn có thể kết hợp với nhiều bài tập thể dục khác nữa.

    Bước 2 : Làm quen với vòng tập

    Thông thường mọi người sẽ lắc vòng ở bụng, vì thế bài viết này mình sẽ chỉ tập trung vào bộ phận này.

    • Trước tiên, bạn đặt chiếc vòng quanh bụng của bạn, một phần của chiếc vòng chạm vào vùng thắt lưng. Hai tay giữ ở 2 bên.
    • Tiếp đến, bạn để 2 chân rộng ngang tầm vai, khoảng 38-50 cm. Miễn sao bạn cảm thấy thoải mái nhất là được.
    • Sau đó bạn xoay chiếc vòng về một phía (trái phải tùy ý) và cố gắng tạo một lực quán tính để chiếc vòng tự lắc.
    • Cùng lúc đó, bạn dùng toàn bộ cơ thể, đặc biệt là hông và chân để lắc chiếc vòng và cho nó tiếp tục di chuyển xoay vòng.
    • Yếu tố quan trọng nhất là sự cân bằng, nó đòi hỏi sự phối hợp của tất cả các bộ phận trên cơ thể.
    • Với người mới tập ban đầu sẽ có chút “gượng” và chiếc vòng sẽ rơi xuống nhiều lần.
    • Đừng vội nản chí, sau vài lần cơ thể thích ứng nhanh và bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được nó.

    Lưu ý : khi bạn lắc vòng, bạn hãy giữ tư thế thẳng người, đầu ngẩng cao.

    Lúc mới tập, trong 1 tuần đầu tiên, bạn có thể dành cho nó 10 phút mỗi ngày. Khi đã thành thạo lắc vòng rồi, bạn hãy nâng mức độ lên, tập 20 -30 phút mỗi ngày. Càng về sau, bạn có thể tăng tốc độ lắc vòng lên gấp đôi, miễn sao phù hợp với sức của bạn.

    Cố gắng lặp lại nó mỗi ngày như một thói quen cho đến khi bạn giảm béo, giảm cân thành công. Nếu bạn muốn có được vòng 2 thon gọn thì nên tập luyện lắc vòng đều đặn mỗi ngày.

    Lưu ý : tránh tập luyện sau bữa ăn vì nó sẽ khiến bạn bị tức bụng và gây cản trở đến việc tiêu hóa thức ăn.

    Bước 4 : Tạo sự mới mẻ và thú vị

    Nếu bạn đã bắt đầu cảm thấy chán lắc vòng kiểu cổ điển và muốn việc tập luyện thêm thú vị mà vẫn giảm cân hiệu quả.

    Bạn có thể chuyển sang lắc vòng ở các bộ phận khác như : tay, đùi, mông hoặc cổ. Chú ý phải chọn chiếc vòng phù hợp với mỗi bộ phận để tránh gây thương tổn vật lý.

    Ngoài ra, bạn cũng có thể vừa lắc vòng vừa nghe nhạc, đi bộ xung quanh hoặc nói chuyện tán gẫu với ai đó. Việc luyện tập sẽ trở nên thú vị và thoải mái hơn.

    Bạn cũng có thể tham gia một lớp thể thao hoặc đến các phòng tập, bạn sẽ có người hướng dẫn cụ thể và những người bạn mới. Chắc chắn rằng, việc lắc vòng sẽ trở nên hấp dẫn hơn và mang lại hiệu quả hơn.

    Lưu ý khi tập lắc vòng giảm mỡ bụng

    Để lắc vòng giảm mỡ bụng đạt được hiệu quả tốt nhất thì ngoài kỹ thuật chuẩn, bạn cũng cần phải lưu ý khá nhiều vấn đề khác và cụ thể như:

    Vòng lắc eo có kích thước phù hợp với chiều cao và cân nặng của bản thân. Chọn vòng quá to hoặc quá nhỏ có thể gây ra một số chấn thương cho vòng eo khi tập luyện.

    Sắp xếp lịch tập khoa học

    Tập luyện quá sức, giảm mỡ bụng không theo lịch tập khoa học. Không chỉ khiến cho cơ thể khiến cảm thấy mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và không mang lại hiệu quả.

    Chính vì vậy, theo lời của chuyên gia thì chỉ nên tập đều đặn từ 3 – 4 buổi trên tuần. Mỗi buổi tập khoảng 20 – 30 phút, có thể chia tổng thời gian này thành 2 buổi tập nhỏ.

    • Bài tập lắc vòng có giảm mỡ bụng thành công hay không. Còn phù hợp với việc bạn chọn địa điểm luyện tập của bạn.
    • Các bạn nên chọn vị trí luyện tập lắc vòng giảm cân có diện tích đủ rộng để đảm bảo vòng không bị vướng khi lắc.

    Khi tập lắc vòng giảm mỡ bụng, muốn đạt được hiệu quả. Tốt nhất cần lựa chọn trang phục rộng vừa phải, thoải mái, không quá chật và phải gọn gàng không vướng khi tập.

    Nữ không được tập trong thời kỳ nhạy cảm

    Vì khi chuyển động của vòng có thể ảnh hưởng đến vùng bụng, eo, mông sẽ khiến cảm thấy uể oải, đau bụng. Không được tập lắc vòng giảm mỡ bụng lúc quá đói hoặc quá no. Vì như thế sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 9 Tác Dụng Của Việc Lắc Vòng Giúp Mông To Và Cải Thiện Vòng Eo Săn Chắc
  • Làm Sao Để Nhận Biết Vàng 18K Nhẫn Nữ Thật Giả?
  • Làm Thế Nào Để Nhận Biết Đâu Là Vàng Thật?
  • 2 Cách Nhận Biết + Phân Biệt Nhẫn
  • Hướng Dẫn Cách Để Nhận Biết Vàng Thật ? Vàng Giả?
  • Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Nhanh?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹo Tẩy Keo 502 Dính Tay
  • Cách Tẩy Keo 502 Dính Tay Hay Đồ Vật Hiệu Quả Và An Toàn
  • Mẹo Hay Để Xử Lý Ngay Khi Chẳng May Bị Keo 502 Dính Vào Người Hoặc Quần Áo, Vật Dụng
  • Làm Sao Để Giảm Rụng Tóc
  • 7 Cách Làm Giảm Nghẹt Mũi Tự Nhiên Hiệu Quả
  • Nguyên nhân gây béo bụng ở nữ giới có thể là do sinh em bé, do thói quen ngồi làm việc lâu một chỗ ít vận động, do chế độ ăn uống không khoa học. Chính vì vậy cần làm gì để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất? Đó là bạn phải có sự kết hợp một lúc nhiều cách khác nhau.

    1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh

    Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

    Bạn lo lắng “làm sao để bụng nhỏ ?” Điều này chính là dựa vào chế độ ăn uống hợp lý khoa học không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm đi lớp mỡ thừa ở vùng bụng. Do đó đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà mà bạn cần thực hiện nghiêm túc để thấy hiệu quả tối ưu.

    Hãy cắt giảm dần hoặc loại bỏ tinh bột và đường ra khỏi khẩu phần ăn của bạn vì mỡ được tạo thành từ carbonhydrat tập trung ở tinh bột và đường rất khó phân hủy. Bạn nên ăn nhiều hải sản, trứng, thịt nạc và sử dụng các sản phẩm từ sữa để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

    Tăng cường rau xanh và các loại trái cây vào chế độ ăn uống bởi chúng vừa giúp cung cấp carlo cho cơ thể vừa không gây tích tụ mỡ thừa mà còn có tác dụng làm đẹp da.

    Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày vì uống nước giúp săn chắc cơ thể. Các cơ khi mất nước sẽ bị nhão dù bạn có chăm chỉ luyện tập. Nước cũng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể do dó sẽ làm cho bạn trở nên thon thả hơn cũng là một cách giảm mỡ ở bụng hiệu quả hơn.

    Bạn đã biết cách giảm béo nhanh hiệu quả bằng nước nóngcho người bận rộn đã được thực hiện trước đó chưa? Bạn chưa biết có thể tham khảo, đó sẽ là một trong những cách hiệu quả nhất đấy.

    Tuyệt đối nói không với các loại thức ăn nhanh, đồ uống có gas, không ăn vặt, không ăn đêm để hạn chế sự tích tụ mỡ thừa một cách tối đa nhất.

    2. Giảm mỡ bụng bằng chườm muối nóng

    Hướng dẫn thực hiện:

    – Bạn rang nóng khoảng ½ -1 bát con muối rồi đổ vào một chiếc khăn chườm lên vùng bụng. Hơi nóng từ muối có tác dụng làm giảm lớp mỡ giúp vùng bụng của bạn săn chắc, thon gọn hơn.

    – Bạn chườm cho đến khi muối nguội tiếp tục cho vào rang lại chườm thêm một lần nữa.

    – Cùng với việc chườm nóng bằng muối bạn có thể kết hợp thêm các động tác mát-xa quanh vùng bụng để có hiệu quả giảm mỡ tối đa.

    3. Tăng cường vận động, luyện tập thể dục tại nhà

    Tập thể dục đều đặn mỗi ngày với bài tập đơn giản như hít đất cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà rất hiệu quả.

    Bài tập hít đất giúp làm săn chắc cơ vùng bụng, tiêu hao lớp mỡ thừa, tránh tình trạng da vùng bụng nhão, chảy xệ.

    Bạn nên thực hiện 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ. Mỗi lần tập hít đất 20-30 cái, có thể tăng dần lên tùy theo thể lực.

    – Hai chân đặt song song, mũi bàn chân tiếp xúc với mặt đất.

    – Tiến hành hạ cơ thể xuống sao cho thân song song với mặt đất, hai khuỷu tay hướng sang hai bên, hít vào thở ra theo nhịp đều đặn.

    Thực hiện kết hợp ngay 3cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà một cách đều đặn sau một tháng chị em sẽ lấy lại được vòng eo thon gọn, săn chắc hơn.

    4. Giảm mỡ bụng với phương pháp khoa học.

    Giảm béo công nghệ HIFU LIPO

    Đẹp từ da đến dáng đã không còn là “bài toán khó”. Trong khi nhiều người còn lo lắng về hậu quả sau giảm cân sẽ khiến lớp da thừa chúng nhão, chảy xệ, thì các nhà khoa học thẩm mỹ đã kịp cho ra đời một công nghệ giảm béo tầng sâu bằng sóng siêu ấm hội tụ, có thể vừa giảm béo nhanh, làm thon gọn cơ thể, vừa nâng cơ, làm căng da.

    NGUYÊN LÝ VÀ CÔNG NGHỆ

    – Ứng dụng công nghệ sóng siêu âm hội tụ: Đạt độ sâu tốt nhất 0, 8 – 1,3 cm; đạt mức năng lượng lý tưởng (56-60 độ C) và chính xác đến từng điểm đích. Ba tiêu chuẩn này hội tụ giúp dễ dàng phá hủy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ cứng, mỡ tích tụ lâu năm nằm sâu dưới da, mỡ nội tạng.

    – Hệ thống đầu dò thông minh giúp năng lượng được phát tán chính xác và đồng đều tại mọi điểm, làm mềm và phân hủy tổ chức mô mỡ dưới da đồng thời kích thích collagen tăng sinh để bổ sung vào vị trí của những mô mỡ bị phá hủy, thúc đẩy quá trình “tăng cơ, giảm mỡ”.

    – Công nghệ sóng siêu âm hội tụ còn loại bỏ các sợi collagen tổn thương và chùng nhão, kích thích tăng sinh collagen và eslastine mạnh mẽ, giúp tăng tính đàn hồi cho da, làn da sau khi giảm béo trở lên trẻ trung và săn chắc.

    HIỆU QUẢ 2 TRONG 1: THON DÁNG – ĐẸP DA

    – Giảm chỉ số mỡ thừa của cơ thể, tăng chỉ số cơ.

    – Ngay sau buổi đầu tiên: Cơ thể nhẹ nhõm và thư thái

    – Giảm size được các vùng điều trị

    – Trị liệu thông qua quá trình đào thải mỡ tự nhiên

    – Sở hữu làn da săn chắc, trẻ trung sau khi giảm béo

    – Hiệu quả duy trì trong thời gian dài.

    AN TOÀN KHI GIẢM BÉO HIFU LIPO

    – Công nghệ giảm béo HIFU LIPO – giảm béo tầng sâu bằng sóng siêu âm hội tụ được nhập khẩu trực tiếp bởi .

    – Đội ngũ kỹ thuật viên dày dặn kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm béo thẩm mỹ, thường xuyên được chuyên tu nâng cao tay nghề.

    – Cơ sở vật chất hiện đại, không gian lý tưởng, chất lượng dịch vụ đạt chuẩn 5 sao.

    Để biết thêm thông tin về dịch vụ hãy nhanh chóng liên hệHotline: 09111 777 99 – 028 66803577

    Email: [email protected]

    Địa chỉ: 30 Trương Vĩnh Ký, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Sao Giảm Mỡ Mặt Hiệu Quả Nhất?
  • Chảy Máu Hậu Môn Khi Đi Cầu Làm Sao Để Hết?
  • Đi Cầu Không Được Phải Làm Sao? Gợi Ý Cách Để Đi Vệ Sinh Dễ Dàng Hơn
  • Làm Sao Để Chết Dễ Dàng Nhất.?
  • Giới Thiệu Cách Nhận Biết Bơ Đã Chín Cực Dễ, Cực Chính Xác Cho Các Chị Em Tham Khảo
  • Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng?

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Tuyệt Chiêu Giúp Chị Em Phụ Nữ Làm Sao Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất
  • Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Phải Làm Sao?
  • Giảm Mỡ Bụng Phải Làm Sao Và Ở Đâu Tốt?
  • Giảm Mỡ Bụng Lâu Dài Phải Làm Sao?
  • Hướng Dẫn Cách Giữ Nếp Tóc Uốn Như Ngày Đầu Tiên
  • Không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến tính thẩm mỹ trên cơ thể, béo bụng còn là nguyên nhân gây ra hàng loạt các bệnh tác động đến sức khỏe. Vậy làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chóng?

    Không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến tính thẩm mỹ trên cơ thể, béo bụng còn là nguyên nhân gây ra hàng loạt các bệnh tác động đến sức khỏe. Vậy làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chóng?

    1. Ăn ít chất béo

    Chế độ ăn uống không điều độ chính là 1 thủ phạm gây ra chứng béo bụng. Chính vì vậy, để giảm béo hiệu quả, bạn nên hạn chế tối đa việc dung nạp chất béo vào cơ thể, xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung chất xơ, ăn nhiều rau, củ quả hơn.

    3. Uống nhiều nước

    Nước là yếu tố không thể thiếu giúp thanh lọc và hỗ trợ mọi hoạt động sống trong cơ thể.Đặc biệt, uống nước không chỉ tốt cho quá trình trao đổi chất mà còn giúp bạn giảm cân rất tốt. Điều này làm bạn có cảm giác no, không muốn dung nạp các loạt chất béo vào cơ thể.

    5.Sử dụng giải pháp công nghệ cao

    Những giải pháp mà chúng tôi giới thiệu với các bạn ở phía trên cần phải áp dụng trong khoảng thời gian dài mới cho hiệu quả tốt. Ngày nay, với sự phát triển của ngành công nghiệp làm đẹp, những dịch vụ giảm béo cấp tốc ra đời, đáp ứng tốt nhất mọi nhu cầu của khách hàng.

    Công nghệ giảm mỡ triệt để 3D Lipo là thế hệ mới cải tiến mang tính đột phá, vượt qua tất cả các công nghệ giảm mỡ thông thường hay các công nghệ giảm mỡ bằng Laser thế hệ cũ bởi sự thông minh và ưu việt của nó. 3D Lipo là sự tích hợp hoàn hảo kỹ thuật đốt laser phân hủy mỡ thừa, mang đến hiệu quả giảm mỡ vượt trội. Đây là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất?

    Bên cạnh đó, hệ thống tia hồng ngoại đa chiều còn có tác dụng kéo căng các cơ giúp tái cấu trúc hệ thống cơ tại vùng điều trị để tạo dáng cơ thể thon gọn hoàn hảo đồng thời giúp tăng sinh collagen tại vùng điều trị để làm săn chắc và căng mịn da, khắc phục hoàn toàn tình trạng lồi lõm và chảy xệ của các phương pháp giảm mỡ khác.

    Mọi thông tin chi tiết, xin vui lòng liên hệ: THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

    Địa chỉ: 212 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

    Hotline: 1900.6499

    Mobile: 0968.77.88.66 /0962.77.88.66

    Tel: 0466.51.44.66

    Email: [email protected]&nbsp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Trong 1 Tuần
  • 7 Bài Tập Hiệu Quả Giúp Giảm Béo Vùng Mặt
  • 3 Cách Giảm Béo Mặt, Làm Gọn Mặt Bằng Đá Lạnh Cấp Tốc Của Sao Hàn
  • Spam Là Gì? Cách Chặn Spam Trên Email, Facebook
  • Cách Gỡ Tên Miền Bị Facebook Chặn Thành Công 100%
  • Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia
  • Làm Sao Để Giữ Chân Nhân Tài? (Phần 2)
  • Nhân Tài, Cách Thu Hút Và Giữ Chân Nhân Tài Trong Doanh Nghiệp?
  • Bí Quyết Dùng Và Giữ Chân Người Tài Hiệu Quả Tại Nơi Làm Việc
  • Làm Sao Để Giữ Chân Người Tài?
      • Thời gian: 8h30 – 12h và 13h – 17h30 thứ 2 đến thứ 6, thứ 7 từ 8h30 – 12h, ngoài giờ hành chính bạn có thể email tới [email protected]
      • Chúng tôi không bán hàng trực tiếp. Để liên hệ mua hàng, vui lòng xem thông tin người bán tại trang chi tiết sản phẩm. Xin cảm ơn!

    nguyenhuuhiep9x

    Làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả – Làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả

    hông phải ăn ít là có thể giảm cân, thực tế bạn thấy có rất nhiều người ăn rất ít nhưng bụng vẫn béo, vậy làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả?

    1. Những điều cần biết khi ăn: Mỡ bụng là vùng khó giảm nhất trên cơ thể chính vì thế để trả lời cho câu hỏi “làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả “thì trước hết bạn phải biết cách ăn uống khoa học. Ăn uống đủ chất là tiêu chí đầu tiên bởi vì ăn uống đủ chất không những tốt cho sức khỏe mà nó còn cung cấp đủ năng lượng giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động trơn tru, giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa cho vùng bụng.

    Ăn nhiều chất xơ uống nhiều nước , hạn chế ăn đồ cay nóng chiên dầu là tiêu chí đầu tiên nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Vì chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn giảm tình trạng táo bón đầy hơi, nguyên nhân gây béo bụng.

    Hãy quên những món ăn vặt nhiều chất béo và các món ăn nhanh mà hãy thay thế chúng bằng 1 hộp sữa chua không đường hay các loại quả chua như kiwi, quýt….

    Làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả ???Cardio là phương pháp tập luyện giảm mỡ bụng hiệu quả2. Tập cardio tốt cho giảm cân, tim mạch tốt nhất trên thế giới, tập Cardio không bó buộc trong bất cứ một công thức tập luyện nào mà lợi ích mà nó mang lại thì vô cùng tuyệt vời như:

    • Tốt cho tim mạch
    • Đốt calories, giảm mỡ
    • Tăng khả năng phục hồi của cơ thể
    • Tăng cường trao đổi chất và điều hòa hoocmon trong cơ thể

    Đặc biệt phương pháp tập với Cardio cường độ cao ngắt quãng độc đáo mang lại cảm giác thú vị cho người áp dụng, Hơn nữa các nghiên cứu chỉ ra rằng hiệu quả đốt cháy calories còn kéo dài ngay cả khi ngừng tập.

    .

    Chạy bộ và body squat là các bài tập rất hay cho Cardio3. Tập cơ cho phần bụng Bên cạnh chế độ ăn uống và các bài tập Cardio để có được vùng bụng săn chắc khỏe mạnh bạn nên kết hợp thêm một số bài tập cơ cho vùng bụng như gập bụng, vặn mình, hít đất….

    Làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả

    Có phải bạn đang tìm kiếm ?

      --- Bài cũ hơn ---

    • Bật Mí Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả Cho Nam Giới (*)
    • Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh An Toàn
    • Làm Sao Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh
    • Cách Phát Hiện Ẩn Nick Facebook
    • Hướng Dẫn Cách Ẩn Cá Nhân Trên Facebook
    • Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất?

      --- Bài mới hơn ---

    • Rụng Tóc Sau Sinh Phải Làm Sao?
    • Cần Gấp: Làm Sao Để Không Bị Rụng Tóc Sau Sinh Các Mẹ Ơi!
    • Cách Chữa Rụng Tóc Sau Sinh Hiệu Quả Từ Tự Nhiên
    • Rụng Tóc Sau Sinh Phải Làm Sao? Đâu Là Dấu Hiệu Bất Thường?
    • Mách Chị Em Những Cách Cơ Bản Để Mái Tóc Giảm Thiểu Gãy Rụng Trong Thấy
    • Mỡ bụng khiến cho người tiêu dùng không khỏi tự ti về ngoại hình, cản trở nhiều cơ hội thể hiện bản thân đồng thời còn gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mình. Trong khi đó lối sống hiện đại ngồi bàn giấy ít vận động cùng thói quen sinh hoạt, ăn uống không điều độ sẽ khiến cho bạn càng dễ dàng tích tụ mỡ nhiều hơn trên cơ thể. Đó là lí do vì sao bạn không thể bỏ qua các thông tin loại bỏ mỡ thừa hiệu qủa ngay sau đây!

      Vì sao có mỡ bụng? Tác hại của chúng?

      Mỡ bụng được hình thành có rất nhiều nguyên nhân, cụ thể như:

      • Do chế độ ăn uống nhiều chất béo, đường,…. Ăn quá nhiều đồ ngọt, thức ăn nhanh, chiên rán,… Ăn no đặc biệt là vào buổi tối.

      • Do gen di truyền hoặc do thay đổi hoocmon trong cơ thể.

      • Thường xuyên căng thẳng, áp lực cũng khiến mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

      • Ít vận động. Lười đi lại, thực hiện các hoạt động thể chất.

      • Tính chất công việc thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử, ít khi đi lại.

      • Do đàn ông hay nhậu nhẹt, sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…

      • Phụ nữ sau sinh chưa lấy lại được vóc dáng thon gọn.

      Mỡ thừa không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng bên ngoài của bạn, không thể tự tin diện các bộ đồ ôm sát mà còn có gây ra các nguy cơ đối với sức khỏe (bệnh về xương khớp, huyết áp, tim mạch,…).

      Chườm nóng với muối: Bạn đem rang muối trên chảo nóng cùng với gừng băm nhỏ. Sau đó đem để nguội bớt, gói vào trong khăn mềm sạch để chườm trên bụng. Thời gian tử nửa tiếng đến 45 phút thì ngưng. Sử dụng hàng ngày để thấy được kết quả bất ngờ.

      Đeo đai nịt bụng: Đai nịt bụng hay còn được gọi là gen nịt bụng có thể mang lại cho bạn hiệu quả đánh bay mỡ thừa không ngờ. Sử dụng đều đặn hàng ngày, mỗi lần dùng khoảng từ 3 đến 6 tiếng, tránh dùng ngay sau khi ăn sẽ làm đau dạ dày. Giúp định hình được vóc dáng, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

      Sử dụng đai massage giảm mỡ bụng: Thiết bị tiện lợi có thể sử dụng mọi nơi mọi lúc, thích hợp dùng cho những người có cuộc sống bận rộn. Có đa dạng các thiết bị cho bạn lựa chọn. Phương pháp đánh tan mỡ an toàn với làn da cũng như sức khỏe, có thể sử dụng lâu dài để giữ dáng.

      Một số thiết bị hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa hữu hiệu hiện nay bạn có thể tham khảo để tránh việc “mò kim đáy bể” giữa hàng trăm ngàn sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ. Đây đều là các sản phẩm bán chạy nhất hiện nay và được người tiêu dùng để lại các phản hồi tích cực:

      • Máy mát xa bụng Kozumo K007: giấ 590.000 đồng.
      • Máy massage cao cấp Shika Japan SK811: giá 1.350.000 đồng.
      • Đai rung giảm mỡ toàn thân Shika SK5902: giá 6.900.000 đồng.

      Các loại đai massage bụng này đều có thể được tìm thấy tại một địa chỉ là Mikimart. Đây là nơi chuyên cung cấp các thiết bị loại bỏ mỡ thừa chính hãng, nhiều mẫu mã đa dạng mà giá cả lại phải chăng. Không những thế thái độ phục vụ cũng như các ưu đãi dịch vụ khi mua hàng chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng:

      • Miễn phí giao hàng tận nhà trên toàn quốc.

      • Chế độ bảo hành dài lâu. Bảo trì miễn phí.

      • Chính sách đổi trả nhanh chóng khi phát hiện sản phẩm bị lỗi do bên nhà sản xuất.

      • Người tiêu dùng được dùng thử tất cả các thiết bị trưng bày tại cửa hàng hoàn toàn miễn phí.

      • Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, tận tình, chu đáo.

      --- Bài cũ hơn ---

    • “làm Sao Giết Được Người Trong Mộng ????”
    • Làm Sao Để Giảm 3 Cân Trong Vòng 1 Tháng
    • Làm Sao Giảm Béo Nhanh Và Hiệu Quả
    • Cách Giữ Nếp Tóc Xoăn Mà Mọi Cô Gái Nên Biết
    • Cách Kiểm Soát Cảm Xúc: Bí Quyết Không Phải Ai Cũng Biết
    • Làm Sao Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh

      --- Bài mới hơn ---

    • Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh An Toàn
    • Bật Mí Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả Cho Nam Giới (*)
    • Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
    • Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia
    • Làm Sao Để Giữ Chân Nhân Tài? (Phần 2)
    • Mến chào các bạn độc giả! Sau khi mọi người biết đến bộ đôi giảm béo bụng hiệu quả từ nịt bụng hương Quế Trà My kết hợp với tinh dầu quế thì Thảo Ly nhận được đa số các câu hỏi về vấn đề làm sao giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất từ bộ đôi sản phẩm đó. Ly sẽ trả lời cho các bạn ngay sau đây.

      Làm sao giảm mỡ bụng sau sinh bằng bộ sản phẩm hiệu quả

      Sau sinh mà bụng vẫn to cần đeo nịt bụng ngay

      Với thiết kế nhỏ gọn bạn có thể đeo nịt bụng ở bất cứ nơi đâu kể cả nơi làm việc với khoảng thời gian 4 đến 6 tiếng mỗi ngày, riêng đối với chị em sau sinh thì sao? Thời gian lịch trình chi tiết cho các bạn thưc hiện theo sau đây:

      – Phụ nữ sau sinh 15 ngày, nịt 1 giờ/ ngày

      – Phụ nữ sau sinh 3 tháng, nịt 2 giờ/ ngày

      – Phụ nữ sau sinh 6 tháng, nịt 4-6 giờ/ngày

      – Không quấn nịt bụng trong lúc sử dụng phương pháp xông hơ truyền thống.

      Làm sao giảm mỡ bụng sau sinh để có vòng eo đẹp

      Làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất mà an toàn

      Nếu các bạn thấy nịt bụng giảm mùi quế thì có thể dùng máy sấy tóc sấy xơ qua để hương quế nồng lên, nhưng nếu qua 2 tháng sử dụng thì các bạn nên mua nịt bụng mới và để tiết kiệm cho các bạn thì thay vì mua nịt bụng mới, các bạn nên dùng thêm tinh dầu quế Trà My pha với dầu dẫn xuất Johson Baby Oil, khoảng 15-20 giọt tinh dầu thì pha với 50 ml dầu dẫn xuất. Massage cho bụng bằng hỗn hợp này 15 phút, tinh dầu thấm vào vùng bụng giúp tan mỡ bụng từ từ sau đó chỉ cần quần nịt bụng vào rồi cảm nhận sự ấm nóng của tinh dầu cho bạn cảm giác rất thích thú và sẽ khiến bạn thường xuyên đeo nịt bụng mà không cảm thấy khó chịu.

      Qua các thông tin chia sẻ trên đã giúp bạn đọc giải đáp được câu hỏi làm sao giảm mỡ bụng sau sinh và cũng như nắm được cách quấn nịt bụng với việc sử dụng tinh dầu sao cho hiệu quả.

      Thông tin liên hệ:

      CÔNG TY TNHH SX TM CHÂU THỦY – ( Nhà phân phối chính thức)

      Điện thoại: 0966.899.755/ 0933.777.653/ ( Zalo/ Viber ) / (08) 625 32 979 – Gọi trong giờ hành chính ( Sáng từ 7h30-12h; Chiều từ 1h30-17h).

      . Bạn hãy nhắn tin: Họ tên đầy đủ, địa chỉ càng chi tiết càng tốt( số nhà, tên đường, thôn, phường, xã, xóm, phường, quận, huyện, tỉnh. Nếu bạn ở chung cư thì bạn nhắn thêm số tầng, số phòng). Nếu bạn nhắn tin chữ có dấu thì rất thuận tiện cho chúng tôi. Khi nhận được tin nhắn này, chúng tôi sẽ phản hồi cho bạn biết và sẽ giao hàng đi.

      Thảo Ly – chúng tôi

      --- Bài cũ hơn ---

    • Cách Phát Hiện Ẩn Nick Facebook
    • Hướng Dẫn Cách Ẩn Cá Nhân Trên Facebook
    • Cách Đổi Dns Google 8.8.8.8, Tốc Độ Cao Đổi Dns Win 7, 8, 10, Xử Lý Lỗ
    • Cách Đổi Dns Trên Iphone Ipad Để Vào Facebook
    • Hướng Dẫn Sửa Lỗi Chrome Không Vào Được Facebook
    • Làm Sao Để Giảm Béo Mỡ Bụng Để Mặc Bikini

      --- Bài mới hơn ---

    • Làm Sao Keo 502 Hết Dính, Những Điều Bạn Chưa Biết!
    • Mẹo Tẩy Keo 502 Dính Tay, Dính Thủy Tinh, Trên Gỗ Đơn Giản Và Hiệu Quả Nhất
    • Tóc Rụng Quá Nhiều Phải Làm Sao?
    • Làm Sao Để Giảm Rụng Tóc Trong Mùa Đông?
    • Bị Rụng Tóc Nhiều Phải Làm Sao?
    • Các loại đồ ăn nhanh có nhiều chất béo, thực phẩm được chế biến có chứa thuốc hóa học, phẩm màu, chất tạo mùi là nguyên nhân chính làm béo bụng ở phụ nữ. Các độc tố sẽ tạo thành các màng cứng bao quanh hạt mỡ nhỏ li ti, biến thành mỡ cứng tập trung ở bụng. Không những thế, độc tố này còn làm hạn chế quá trình bài tiết nhịp nhàng của cơ thể, gây rối loạn nội tiết tố, điều này không chỉ làm cho quá trình lão hóa sớm, nám, tàn nhang và nếp nhăn sẽ kéo đến không thể kiểm soát nổi.

      Tất cả những lý do trên, khiến cho nhiều chị em mặc dù đã áp dụng không ít cách giảm cân mà vẫn không hiệu quả. Chưa kể thời gian để giảm cân dài, làm cho phải đẹp chán nản, dẫn đến bỏ cuộc.

      Tuy nhiên, hiện nay với sự phát triển vượt bậc của y khoa thẩm mỹ thì việc giảm béo bụng nhanh, an toàn và hiệu quả chưa bao giờ đơn giản đến thế. Không phải là các phương pháp dao kéo, phẫu thuật gây đau đớn, sẹo xấu xí trước đây, công nghệ hút mỡ nội soi không phẫu thuật Pharaon Lipo đã đánh dấu một bước ngoặt vượt bậc trong thẩm mỹ giảm béo bụng.

      Được cơ quan quản lý FDA kiểm định và chứng nhận về mức độ hiệu quả và an toàn, công nghệ hút mỡ nội soi không phẫu thuật Pharaon Lipo đã áp dụng thành công cho rất nhiều khách hàng. Điều đó đã tạo ra một tiếng vang lớn trong ngành thẩm mỹ và nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ những người đã trải nghiệm công nghệ này.

      Quy trình hút mỡ bụng nội soi bằng công nghệ Pharaon Lipo

      Với bước sóng 1064nm, các bác sĩ sẽ đưa thiết bị nội soi vào thông qua 1 vết trích nhỏ trên da, tiến hành hóa lỏng mỡ thừa ở bụng, làm đứt gãy toàn bộ liên kết mỡ vững chắc, đưa chúng ra ngoài triệt để bằng ông hút chuyên dụng. Toàn bộ quá trình hút mỡ được kiểm soát bằng camera nội soi, do vậy đảm bảo sự chính xác tuyệt đối, không xâm lấn, an toàn cho sức khỏe của bạn.

      Không những thế, nguồn năng lượng từ Pharaon Lipo sẽ lại được điều chỉnh về bước sóng 980nm để kích thích cơ thể sản sinh collagen, hỗ trợ tái tạo và nuôi dưỡng làn da, giúp vùng da sau khi loại bỏ mỡ thừa luôn được săn chắc, khỏe mạnh, đàn hồi tốt.

      Với công nghệ Pharaon Lipo bạn không còn phải ngần ngại khi diện những bộ bikini khi đi biển nữa rồi. Không những thế, chỉ sau 1 lần điều trị bạn đã giảm được đến 95% mỡ thừa mà không cần mất thời gian nghỉ dưỡng.

      BỆNH VIỆN THẨM MỸ Á ÂU

      --- Bài cũ hơn ---

    • Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Khi Thường Xuyên Phải Tiếp Khách Và Uống Bia?
    • Làm Sao Để Giảm Mỡ Mặt Nhanh Và Hiệu Quả?
    • Làm Sao Để Giảm Mỡ Mặt Hiệu Quả An Toàn Không Gây Kích Ứng Với Da Và Cơ Thể
    • Cách Giảm Béo Mặt Và Cằm Tại Nhà Hiệu Quả Nhất!
    • How To Hack Facebook Password Account
    • Tiết Lộ Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Dưới

      --- Bài mới hơn ---

    • 12 Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Nhanh Nhất Tại Nhà Hiệu Quả Sau 1 Tuần
    • Làm Thế Nào Để Bụng Thon Gọn?
    • Cách Làm Tình Hay Nhất Làm Cho Chồng Sướng
    • Cách Làm Chồng Sướng Như Thế Nào Khi Yêu ?
    • Cách Làm Cho Chồng Sướng “rên” Khi Quan Hệ Tình Dục Trên Giường
    • Mỡ bụng là gì?

      Cơ thể con người chúng ta tồn tại 3 loại chất béo: triglycerides (chất béo lưu thông trong máu), mỡ dưới da (lớp chất béo ngay dưới bề mặt da) và mỡ nội tạng (visceral fat- lớp mỡ bụng nguy hiểm). Trong đó mỡ nội tạng là lớp là lớp mỡ tích tụ dưới lớp mỡ bụng và tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ đối với sức khỏe khi chúng được tích tụ quá nhiều.

      Vậy có 1 câu hỏi đặt ta là làm thế nào chúng ta có thể phân biệt được đâu là lớp mỡ bụng dưới da đâu là mỡ nội tạng. Thật đơn giản, mỡ dưới da là lớp mỡ mà chúng ta có thể dễ dàng phát hiện được bằng mắt hoặc cảm nhận bằng cách sờ, nắn, còn mỡ nội tạng thì không.

      Nguyên nhân gây ra tình trạng thừa mỡ bụng

      Chính việc mất cân bằng giữa quá trình nạp và tiêu hao năng lượng của cơ thể là nguyên nhân tạo nên mỡ bụng. Khi lượng calo nạp vào lớn hơn nhiều so với lượng tiêu hao thì cơ thể chúng ta sẽ tự chuyển hóa nó thành mỡ dự trữ, quá trình này sẽ khác nhau ở mỗi người, vì vậy đừng ngạc nhiên khi mình ăn ít hơn mà người bạn của mình giảm cân còn mình thì không.

      Một nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng béo bụng là do nội tiết tố. Lượng estrogen, progesterone và testosterone trong cơ thể biến động theo tuổi tác. Sự mất cân bằng các nội tiết tố này có thể khiến bạn tăng cân và mỡ tích tụ ở một số vị trí nhất định. Một loại hormone khác có thể gây ra tình trạng này là cortisol, được biết đến như hormone căng thẳng. Nếu bạn bị căng thẳng, lượng hormone cortisol tăng lên, cơ thể bạn sẽ tăng cân và thường phần thân giữa sẽ tích mỡ nhiều hơn.

      Còn một nguyên nhân cũng rất đang lưu ý đó là do gen di truyền.

      Tại sao phải giảm mỡ bụng?

      Nghe có vẻ kỳ quặc nhưng khi giải đáp được câu hỏi này thì bạn sẽ muốn ngay lập tức tống khứ đám mỡ bụng dưới vô cùng khó chịu này. Khi cơ thể bạn đạt được mức cân nặng lý tưởng, tỷ lệ với chiều cao theo chỉ số BMI, thì lượng hormone được tiết ra từ các tế bào mỡ đều có lợi. Nó giúp điều chỉnh lượng insulin, hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn.

      Thừa cân béo phì, là nguyên nhân chính dẫn tới các vấn đề nghiệm trọng đối với sức khỏe như, cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường thậm chí cả ung thư. Và còn một điều rất đáng lưu tâm, điều khiến cho mỡ nội tạng là loại mỡ cực kỳ nguy hiểm vì chúng thường xuyên sản sinh ra các loại hóa chất có hại và độc tố, gây ảnh hưởng lớn tới các cơ quan bị nó bao phủ.

      Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng?

      Như đã nói ở trên có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng như: thiếu vận động, một chế độ sinh hoạt mất cân bằng, không áp dụng thực đơn giảm cân,… nếu tình trạng mỡ nội tạng đã ở mức báo động thì rất có thể bạn sẽ phải đi gặp bác sỹ.

      Trước khi bước vào quá trình tập giảm mỡ bụng dưới thì bạn cần phải chuẩn bị cho mình kiến thức và loại bỏ ngay suy nghĩ tập ở đâu giảm mỡ ở đó. Thay vào đó hãy tìm đến với những huấn luyện viên chuyên nghiệp, để xây dựng một lộ trình tập luyện khoa học nhất cho bạn, bằng cách tập trung vào những bài tập có tác dụng đốt năng lượng hiệu quả như các bài tập HIIT. Việc tiêu hao năng lượng sẽ giúp ngăn tình trạng chuyển hoá thành mỡ thừa.

      Tìm đến những bài tập giảm mỡ toàn thân, những bài tập yêu cầu nhiều nhóm cơ phải hoạt động cùng lúc để đạt được hiệu quả tối ưu trong tập luyện.

      Nâng tạ và giảm thời gian nghỉ giữa các hiệp.

      Có thể bạn sẽ nghỉ tập tạ chỉ có tác dụng làm to cơ bắp, nhưng thực tế là những bài tập tạ ở cường độ cao với thời gian nghỉ giữa các hiệp ngắn sẽ làm cho lượng calo được đốt cháy nhiều hơn và kéo dài ngay cả khi bạn đã kết thúc tập luyện. Tuy nhiên cũng phải tập đúng kỹ thuật và biết lựa sức để tránh những chấn thương không mong muốn.

      Chạy bộ với tốc độ cao

      Đi bộ thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân tuy nhiên để đạt được hiệu quả tối đa chúng tôi khuyên bạn nên chạy. Quá trình này khiến cho hệ tuần hoàn, hệ hô hấp cũng như toàn bộ các cơ quan phải tham gia vào khiến cho lượng calo tiêu thụ nhiều hơn. Bài tập này còn giúp giảm stress, khiến cho tinh thần sảng khoái từ đố là giảm sự điều tiết cortisol.

      Đi bộ khi bụng đói

      4 SAI LẦM KHI TẬP MỠ BỤNG DƯỚI THƯỜNG GẶP PHẢI

      1. Cho rằng chăm gập bụng eo sẽ thon

      Cơ bụng của bạn luôn tồn tại ở một mức nhất định, những bài tập bụng sẽ làm cho nhóm cơ này phát triển, nhưng một khi mỡ bụng vẫn còn thì nó sẽ bị che phủ bởi lớp mỡ đó, vì vậy cần loại bỏ ngay suy nghĩ muốn giảm mỡ bụng chỉ cần chăm chỉ gập bụng là được.

      Giải pháp thay thế để có thể giảm mỡ bụng dưới, bạn nên tập trung tối đa vào các bài tập HIIT. Đây là những bài tập hiệu quả nhất để giúp lợi bỏ mỡ thừa hiệu quả đặc biệt là mỡ bụng dưới. Những bài tập này còn có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức mạng có hệ tuần hoàn, hệ hô hấp và các cơ quan khác.

      2. Bỏ quên bài tập Chạy bộ

      Là một trong những bài tập vô cùng quan trọng để có thể giảm mỡ bụng dưới.

      Hãy lưu ý để chạy bộ đúng cách và giảm mỡ thành công.

      • Nhịp tim thấp nhất để đốt mỡ bằng: (220 – tuổi của bạn) x 0,6
      • Nhịp tim cao nhất để đốt mỡ bằng: (220 – tuổi của bạn) x 0,7

      Ví dụ, bạn 24 tuổi, nhịp tim đốt mỡ thấp nhất của bạn sẽ bằng: (220 – 24) x 0,6 = 117,6/ nhịp tim đốt mỡ cao nhất của bạn là: (220 – 24) x 0,7 = 137,2.

      Điều đó có nghĩa là khi nhịp tim của bạn tăng đến 117,6 nhịp trên phút thì cơ thể của sẽ ở trong vùng đốt mỡ. Nếu thấp qua thì bạn sẽ chưa đạt đủ điều kiện hoặc cao trên 138 thì có thể dẫn tới tình trạng kiệt sức dễ dẫn tới các chấn thương không mong muốn.

      Chạy đủ, vừa sức sẽ giúp bạn đốt cháy các năng lượng dư thừa hiệu quả. Chạy bộ cũng là “chìa khóa” nhanh nhất dẫn đến cơ thể thon gọn, săn chắc cùng vòng 2 gọn gàng. Bởi khi chạy, mỡ toàn thân sẽ được đốt cháy, khi mỡ bụng giảm đi, các múi cơ hấp dẫn đằng sau sẽ xuất hiện, giúp bạn xuất hiện gọn gàng và ấn tượng.

      3. Ăn uống sai lầm

      Dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến 70% sự thành công trong mọi hình thức tập luyện cho dù là giảm cân, tăng cân, tăng cơ. Bên cạnh một thái độ kiên trì trong việc tập luyện thì một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ mang lại vóc dáng lý tưởng mà còn giúp bạn giữ gìn được vẻ đẹp thanh xuân, trẻ khỏe, tươi mới.

      THAM KHẢO: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN, GIẢM NGAY 4 KG TRONG 1 TUẦN

      4. Tập sai kỹ thuật

      THAM KHẢO: 8 SAI LẦM KHIẾN BẠN KHÔNG THỂ GIẢM CÂN

      CÁC BÀI TẬP TỐT NHẤT ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI

      1. Bài tập gập bụng ngược

      – Đặt tay dọc theo hông với lòng bàn tay hướng xuống.

      – Thở ra nâng mông và lưng lên khỏi mặt đất, hít vào và quay lại vị trí ban đầu.

      Lưu ý sử dụng lực ở bụng để nâng người và không nhấn bàn tay vào mặt đất.

      2. Bài gập bụng xe đạp

      Cách thực hiện:

      – Nằm ngửa hai tay đặt sau đầu nâng chân lên cách mặt đất 20-30cm.

      – Xoay thân gập đầu gối trái chạm khuỷu tay phải và ngược lại.

      – Lặp lại xen kẽ động tác trên, mà không đẩy cằm về phía ngực.

      3. Bài gập bụng đẩy

      Cách thực hiện:

      – Nằm trên băng ghế dự bị đặt khuỷ tay ngang bằng tai và nắm đầu của băng ghế dự bị .

      – Nâng cao chân lên cho đến khi cơ thể tạo 1 góc 60 độ so với băng ghế .

      – Nếu sức khoẻ cho phép, tiếp tục nâng cao cho đến khi chân cao qua vai .

      – Sau đó từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống.

      ƯU ĐÃI: GIẢM NGAY 4KG TRONG 1 TUẦN CHỈ VỚI 299K

      21 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG CHO CẢ NAM VÀ NỮ HIỆU QUẢ DÀI LÂU

      --- Bài cũ hơn ---

    • Nịt Bụng Có Làm Nhỏ Bụng Không? Nịt Như Thế Nào Để Hiệu Quả?
    • Làm Thế Nào Để Xương Vai Nhỏ Lại Nhanh Nhất Tại Nhà?
    • Làm Thế Nào Để Bỏ Game?
    • Làm Thế Nào Để Hết Mùi Hôi Ở Vùng Kín?
    • Làm Thế Nào Để Hết Mùi Hôi Vùng Kín?
    • Web hay
    • Links hay
    • Push
    • Chủ đề top 10
    • Chủ đề top 20
    • Chủ đề top 30
    • Chủ đề top 40
    • Chủ đề top 50
    • Chủ đề top 60
    • Chủ đề top 70
    • Chủ đề top 80
    • Chủ đề top 90
    • Chủ đề top 100
    • Bài viết top 10
    • Bài viết top 20
    • Bài viết top 30
    • Bài viết top 40
    • Bài viết top 50
    • Bài viết top 60
    • Bài viết top 70
    • Bài viết top 80
    • Bài viết top 90
    • Bài viết top 100