Làm Sao Để Hết Đau Bụng Vào Ngày Đèn Đỏ / TOP #10 Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 8/2022 # Top View | Globaltraining.edu.vn

Làm Cách Nào Để Hết Đau Bụng Ngày Đèn Đỏ?

--- Bài mới hơn ---

  • Trẻ Sơ Sinh Bị Đau Bụng Do Đâu: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị?
  • Nách Hết Thâm, Trắng Sáng Chỉ Trong 3 Ngày Nhờ Những Nguyên Liệu Rẻ Tiền Này
  • Làm Sao Để Có Làn Da Trắng Đẹp
  • Top 3 Cách Làm Trắng Da Đơn Giản Và Hiệu Quả Nhất 2022
  • Văn Mẫu Lớp 6: Hãy Nhập Vai Vào Anh Đội Viên Để Kể Lại Bài Thơ “đêm Nay Bác Không Ngủ”
  • 7 cách đơn giản giảm đau ngày “đèn đỏ”

    Bạn có biết, làm “chuyện ấy” cũng là một cách hữu hiệu để giảm đau những ngày “đèn đỏ”?

    1. Làm ấm cơ thể

    Làm ấm được chứng minh là cách rất hiệu quả giúp bạn làm dịu cơn đau do kinh nguyệt. Có nhiều cách khác nhau mà bạn có thể lựa chọn để làm ấm vùng bụng dưới: tắm nước nóng, dùng túi chườm, miếng dán nhiệt,… Hơi ấm sẽ làm tử cung co bóp dễ dàng hơn, máu chảy trơn tru hơn, khiến cơn đau dần tan biến.

    2. Dùng thuốc giảm đau

    Các loại thuốc giảm đau chứa các chất hóa học khiến não bộ điều chỉnh chức năng cảm giác, đẩy lùi những cơn đau.Tuy thuốc giảm đau không thực sự tốt cho cơ thể, nhưng nếu cơn đau của bạn đã kéo dài và nghiêm trọng, việc sử dụng thuốc giảm đau là cần thiết và hiệu quả hơn cả.

    3. Những liệu pháp tự nhiên

    Một số liệu pháp giảm đau tự nhiên tỏ ra rất hữu hiệu trong việc đẩy lùi những cơn đau ngày “đèn đỏ” và cả những dấu hiệu của chứng rối loạn kinh nguyệt. Một số vị thuốc đơn giản có thể sử dụng để chữa đau bụng kinh như nghệ trắng, sả, cây ích mẫu,… Một ví dụ về bài thuốc bạn có thể làm rất dễ dàng tại nhà: phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, đau bụng khi hành kinh, lấy vài giọt tinh dầu sả trộn với một ít bột tiêu đen thành một hỗn hợp lỏng rồi uống, cũng có thể ép sả tươi lấy dịch hoặc sắc lấy nước rồi uống cũng sẽ thấy bớt đau.

    4. Nằm co người

    Bạn có thể không tin, nhưng tư thế nằm co người là một trong những cách giảm đau khi “đèn đỏ”. Tư thế trên giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, từ đó giúp giảm đau kha khá. Tuy việc chỉ nằm co người có thể không giúp bạn hết đau, nhưng kết hợp tư thế nằm trên với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau,… sẽ giúp hiệu quả của chúng tăng lên gấp đôi.

    5. Làm “chuyện ấy”

    Rất nhiều người sẽ cho rằng đây là một ý tưởng cực kì điên rồ. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng, việc quan hệ trong những ngày kinh nguyệt có khả năng giúp giảm đau. Những cơn cực khoái sản sinh ra lượng hormone lớn có vai trò thư giãn cơ thể, giảm áp lực vùng bụng và làm dịu thành tử cung. Điều bạn cần chú ý là không nên làm quá mạnh, do những ngày này, niêm mạc vùng kín khá nhạy cảm và dễ tổn thương. Một điều khác cũng nên được quan tâm là vấn đề vệ sinh trước và sau khi “yêu”.

    6. Nạp vitamin cho cơ thể

    Vitamin không những tốt cho sự vận hành của các hệ cơ quan trong cơ thể mà còn có tác dụng hiệu quả đối với việc giảm đau. Trong kì kinh, việc bổ sung các vi chất kẽm, canxi, vitamin B là rất cần thiết. Đây là những loại vitamin có khả năng giảm cảm giác đau và đầy bụng. Bạn cũng nên thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, và rau củ vào khẩu phần ăn. Giảm lượng muối cũng giúp bạn phần nào, do muối giữ nước và khiến cơ thể càng thêm khó chịu.

    7. Tập thể dục

    Thay vì ngồi ỳ một chỗ trong những ngày “đèn đỏ”, việc vận động bằng những bài thể dục nhẹ giúp bạn khỏe mạnh và giảm đau hiệu quả. Các cơ bắp được thư giãn sẽ sản sinh ra endorphin – loại hormone có chức năng giảm đau rất nhanh nhạy. Tuy vậy, hãy cẩn thận vì những hành động mạnh như chạy nhảy hay đấm lưng sẽ khiến bạn chảy máu nhiều và đau thêm.

    8. Sử dụng hương liệu

    Các loại tinh dầu thơm thiên nhiên là liệu pháp trị liệu đã sớm được sử dụng với vai trò thư giãn, làm dịu đầu óc, khiến cơ thể nhẹ nhõm. Nước nóng thêm vài giọt tinh dầu sẽ giúp bạn xua đi cơn đau bụng dai dẳng. Hãy tự chăm sóc cơ thể một bồn tắm nóng thật đẹp, với nến sáp, những cánh hoa, tinh dầu thơm, và từ từ cảm nhận phương pháp trị liệu tuyệt vời này.

    9. Matxa

    Một trong số những biện pháp giảm đau ngày kinh nguyệt là matxa. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng giúp thư giãn cơ thể và khiến máu chảy đều hơn. Động tác thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần đặt tay lên vùng bụng dưới, ấn nhẹ, và xoa đều theo cử động hình tròn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 9 Cách Làm Sao Để Hết Đau Bụng Kinh Nhanh Nhất Tại Nhà
  • Cách Tính Tuổi Vợ Chồng Dự Đoán Sinh Con Trai Hay Gái Chính Xác 95%
  • Làm Sao Để Tăng Cân Nhanh Trong Vòng 1 Tháng
  • Bỏ Thai Ngoài Ý Muốn Bằng Thuốc
  • Trẻ Sơ Sinh Bị Tiêu Chảy Phải Làm Sao? Cách Chữa Hiệu Quả 100%
  • Làm Thế Nào Để Hết Đau Bụng Kinh Khi “đèn Đỏ”

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Sao Để Biết Iphone Có Shsh Hay Không Để Restore Update
  • Cách Nâng Cấp Ios Cho Máy Đã Jailbreak
  • Hướng Dẫn Cho Sao Lưu Tin Nhắn Văn Bản Từ Iphone Trước Khi Jailbreak Ios 7
  • Nên Làm Gì Sau Những Bữa Ăn Quá No?
  • Vì Sao Chúng Ta Không Nên Ăn Quá No?
  • Đau bụng kinh là thể loại đau lành tính, thường gặp hầu như ở các chị em phụ nữ xuất hiện tùy theo thể trạng và độ tuổi của mỗi người thì mức độ đau khác nhau. Mức độ đau có thể đau dữ dội, đau quằn quại, đau từng cơn hoặc đau âm ỉ và dai dẳn suốt chu kì kinh nguyệt. Để giảm tình trạng đau bụng trước tiên phải biết được nguyên nhân, thường có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này và có thể là đau bụng kinh sinh và cũng có thể là bệnh lý.

    Nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh.

    Đau bụng kinh đôi lúc cũng do tác dụng của việc dùng thuốc tránh thai, vận động mạnh, chế độ sinh hoạt kém hay lối sống không lành mạnh…. Cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng.

    Chính vì vậy mà các bạn nên thăm khám sớm nếu thấy biểu hiện bất thường để được điều trị kịp thời. Ngoài việc dùng thuốc giảm đau bụng kinh ra thì cac bạn có thể có thể áp dụng một sô cách đơn giản mà không cần dùng thuốc có tác dụng giảm đau trong các ngày hành kinh.

    Một số phương pháp giúp bạn giảm đau.

    Phương pháp giảm đau bụng kinh.

    Chùm nóng là một phương pháp được đa số các chị áp dụng để xoa dịu cơn đau. Cách thức rất đơn giản chỉ cần bạn nằm thẳng và đặt túi chườm lên trên bụng dưới của bạn hoặc trên vị trí chính xác mà bạn cảm thấy cơn đau đang quặn. Ngoài chùm nóng ra thì xoa bóp cũng có tác dụng giảm đau, cố gắng xoa bóp ở vùng bụng bị đau với những động tác nhẹ nhàng, theo hướng vòng tròn. Bạn cũng có thể tập thể dục, một số động tác như ngồi xỏm từa lương vào tường và thư giãn cũng có hiểu quả giảm đau bụng kinh.

    Nếu bạn có bất cứ lo láng nào hay gặp các trường hợp đau bụng nhiều, trong và sau khi sạch kinh, máu kinh ra nhiều hơn và kéo dài hoặc có mùi hoi và kèm theo sốt thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám tìm ra nguyên nhân và điều trị kịp thời.

    Chuyên viên phụ khoa.

    * Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Giao Tiếp Tốt?
  • Văn Hóa Giao Tiếp Là Gì? Làm Thế Nào Để Giao Tiếp Tốt Trong Mọi Trường Hợp
  • Làm Thế Nào Để Trở Thành Một Game Thủ Fps Tốt
  • Fps Là Gì? Lợi Ích Của Fps Mang Lại
  • Làm Thế Nào Để Làm Sạch Mũi Của Một Em Bé Sơ Sinh
  • Làm Thế Nào Để Giảm Đau Bụng Kinh Trong Ngày “đèn Đỏ”

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Gì Để Giảm Căng Thẳng Mệt Mỏi Khi Làm Việc Quá Sức
  • Làm Thế Nào Để Giảm Viêm Họng, Viêm Đường Hô Hấp Khi Mang Thai?
  • Làm Thế Nào Để Duy Trì Tình Bạn Khi Bạn Bè Trở Nên Giàu Có?
  • Làm Thế Nào Để Trở Thành 1% Người Giàu Có Nhất Thế Giới?
  • Trẻ Sơ Sinh Bị Nấc Cụt: Nguyên Nhân & Cách Chữa Nấc Cho Bé
  • (22/08/2017)

    Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường khi đến tuổi dậy thì của các bạn nữ. Vậy nhưng trong những ngày hành kinh, có nhiều người có triệu chứng đau tức bụng dưới, đôi khi đau quằn quại kèm theo đau thắt lưng, đau ngực, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa,… ảnh hưởng rất lớn đến công việc và sinh hoạt.

    Có nhiều nguyên nhân gây ra đau bụng khi hành kinh nhưng nguyên nhân chính được cho là do mức độ sản xuất prostaglandin trong máu và nội mạc tử cung tăng cao dẫn đến co bóp tử cung. Điều này gây ra hiện tượng bụng đau âm ỉ khi sắp hoặc đang có kinh nguyệt. Bên cạnh đó là những nguyên nhân như do sự co thắt quá độ của tử cung, một số bệnh lý như: lạc nội mạc tử cung, u dưới niêm mạc tử cung, dính khoang tử cung,…

    Vậy có cách nào để hạn chế được tình trạng đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt?

    1. Vệ sinh đúng cách trong kỳ kinh nguyệt

    Có quan niệm phụ nữ không nên tắm trong những ngày có kinh là sai. Bạn cần biết rằng dù cơ thể có mệt mỏi đi chăng nữa thì bạn vẫn cần phải tắm, thay rửa thường xuyên bằng nước sạch (mùa lạnh nên dùng nước ấm).

    2. Vận động nhẹ nhàng, tránh căng thẳng

    Lời khuyên tốt nhất trong thời gian “gặp đèn đỏ”, chị em không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, không làm việc quá sức. Chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng. Quan trọng hơn, bạn cần tạo cho mình tâm lý thoải mái, nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, xúc động mạnh.

    3. Chế độ ăn uống hợp lý

    Ăn uống đủ chất dinh dưỡng, ăn thức ăn dễ tiêu, tránh đầy bụng. Tránh ăn các loại thức ăn chua, cay nóng,… Không nên uống loại nước có chất kích thích như cà phê, chè đặc, nước có ga,…

    Bên cạnh đó, bạn nhất thiết phải uống viên bổ sung sắt không chỉ trong thời gian này mà còn tiếp tục từ 6 tháng – 1 năm để hạn chế tối đa tình trạng đau bụng, thiếu máu thiếu sắt.

    4. Chườm ấm để giảm nhẹ cơn đau

    5. Dùng thuốc giảm đau

    Thuốc giảm đau tuy không thực sự tốt cho cơ thể nhưng nếu cơn đau bụng kinh ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt và công việc thì bạn có thể dùng thuốc giảm đau. Có nhiều loại thuốc giảm đau bụng kinh có bán tại các nhà thuốc nhưng trước khi dùng bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa về liều lượng và cách sử dụng. Dùng thuốc giảm đau chỉ là biện pháp tạm thời, bạn không nên sử dụng thường xuyên và kéo dài.

    Các thuốc hay dùng khi bị đau bụng kinh:

    Đau bụng kinh tình trạng đau, đôi khi kèm theo co thắt thì bạn có thể dùng ngay thuốc paracetamol như một lựa chọn đầu tiên vì thuốc này khá an toàn, không gây nghiện và làm giảm đau nhanh trong vài giờ. Nên lựa chọn các dạng bào chế dễ uống như viên sủi bọt hoặc gói thuốc bột để pha uống.

    Nếu đau nặng và kéo dài, có thể dùng dạng kết hợp giảm đau paracetamol và ibuprofen có bán với rất nhiều tên thương mại trên thị trường. Tuy nhiên, không nên lạm dụng paracetamol hoặc dùng liều cao vì dễ gây tổn thương tế bào gan không hồi phục. Đặc biệt, hiện nay, trên thị trường, paracetamol có rất nhiều biệt dược, vì vậy, người bệnh dễ sử dụng quá liều do việc dùng nhiều loại thuốc khác nhau có cùng thành phần.

      Nhóm thuốc kháng viêm không steroid (NSAID):

    Là các thuốc như aspirin, diclofenac, ibuprofen, naproxen, indometacin, ketoprofen, piroxicam, meloxicam… Đây là nhóm thuốc cũng rất hay dùng để giảm đau trong đau bụng kinh vì các thuốc kể trên có tác dụng ức chế enzym prostaglandin – chất được cho là nguyên nhân khởi phát gây đau bụng khi có kinh.

    Một số hãng dược đã bào chế những sản phẩm với công thức riêng để giảm đau bụng kinh có hiệu quả mặc dù các thuốc này còn có thể dùng trong nhiều bệnh khác nữa. Đây cũng là nhóm thuốc có nhiều tác dụng phụ nguy hiểm như kích ứng đường tiêu hóa, gây loét dạ dày, ù tai… Vì vậy, không nên lạm dụng và phải dùng có liều lượng, tuân thủ cách dùng thuốc để tránh các tác dụng phụ không mong muốn đáng tiếc.

    Thường dùng nhất phải kể đến alverine hay drotaverine (no-spa) và nhiều chất kháng cùng nhóm. Các thuốc chống co thắt có tác dụng tốt đặc biệt trong những trường hợp đau quặn bụng kèm co thắt. Các thuốc này cũng có thể gây ra những tác dụng ngoại ý như khô miệng, rối loạn bài tiết mồ hôi, tim đập nhanh và bí tiểu… nhưng thường nhẹ.

    • Đôi khi các dạng thuốc uống ngừa thai cũng được chọn lựa với mục đích để giảm đau do kinh nguyệt bế tắc, đau bụng kinh kéo dài… Tuy nhiên, cần xem xét kỹ và tùy theo đối tượng, độ tuổi để sử dụng có hiệu quả giảm đau và an toàn nhất, có cân nhắc cả những ảnh hưởng sau này của thuốc nội tiết tố đối với người sử dụng.
    • Các thuốc hỗ trợ:

    Đôi khi tình trạng đau bụng kinh có ảnh hưởng bởi tâm lý và chỉ đau nhẹ, thoáng qua, không kéo dài, nhất là ở trẻ gái mới lớn nên việc dùng thuốc cần chọn lựa loại an toàn và ít tác dụng phụ nhất. Có thể dùng các thuốc hỗ trợ phối hợp vitamin và chất khoáng, chất bổ sung canxi, các vitamin nhóm B, một số thực phẩm chức năng phù hợp.

    Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

    BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chặn Người Lạ Liên Hệ Với Bạn Trên Facebook
  • Chặn Tài Khoản Facebook, Cách Chặn Nick Facebook Của Người Khác
  • Cách Xóa Tài Khoản Facebook Đã Đăng Nhập Trên Trình Duyệt Chrome, Cốc
  • Làm Thế Nào Để Xóa Một Nhóm Trên Facebook
  • Làm Thế Nào Để Không Được Gắn Thẻ Trên Facebook
  • 9 Cách Đơn Giản Giúp Giảm Đau Bụng Ngày “Đèn Đỏ”

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Cách Đơn Giản Giúp Trị Thâm Da Dưới Cánh Tay
  • Lời Bài Hát Phải Chăng Là Muộn Màng
  • Anh Ấy Có Thực Sự Yêu Bạn Không?
  • Phải Làm Sao Để Khắc Phục Hiệu Quả Nhất?
  • Tại Sao Sâu Răng Lại Hôi Miệng Và Cách Điều Trị Hiệu Quả
  •  

    1. Làm ấm cơ thể

     

    Làm ấm được chứng minh là cách rất hiệu quả giúp bạn làm dịu cơn đau do kinh nguyệt. Có nhiều cách khác nhau mà bạn có thể lựa chọn để làm ấm vùng bụng dưới: tắm nước nóng, dùng túi chườm, miếng dán nhiệt,… Hơi ấm sẽ làm tử cung co bóp dễ dàng hơn, máu chảy trơn tru hơn, khiến cơn đau dần tan biến.

     

    Những cơn đau trở thành nỗi sợ của chị em mỗi kỳ “đèn đỏ”

     

    2. Dùng thuốc giảm đau

     

    Các loại thuốc giảm đau chứa các chất hóa học khiến não bộ điều chỉnh chức năng cảm giác, đẩy lùi những cơn đau.Tuy thuốc giảm đau không thực sự tốt cho cơ thể, nhưng nếu cơn đau của bạn đã kéo dài và nghiêm trọng, việc sử dụng thuốc giảm đau là cần thiết và hiệu quả hơn cả.

     

    3. Những liệu pháp tự nhiên

     

    Một số liệu pháp giảm đau tự nhiên tỏ ra rất hữu hiệu trong việc đẩy lùi những cơn đau ngày “đèn đỏ” và cả những dấu hiệu của chứng rối loạn kinh nguyệt. Một số vị thuốc đơn giản có thể sử dụng để chữa đau bụng kinh như nghệ trắng, sả, cây ích mẫu,…

     

    Một ví dụ về bài thuốc bạn có thể làm rất dễ dàng tại nhà: phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, đau bụng khi hành kinh, lấy vài giọt tinh dầu sả trộn với một ít bột tiêu đen thành một hỗn hợp lỏng rồi uống, cũng có thể ép sả tươi lấy dịch hoặc sắc lấy nước rồi uống cũng sẽ thấy bớt đau.

     

    4. Nằm co người

     

    Bạn có thể không tin, nhưng tư thế nằm co người là một trong những cách giảm đau khi “đèn đỏ”. Tư thế trên giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, từ đó giúp giảm đau kha khá. Tuy việc chỉ nằm co người có thể không giúp bạn hết đau, nhưng kết hợp tư thế nằm trên với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau,… sẽ giúp hiệu quả của chúng tăng lên gấp đôi.

     

    5. Làm “chuyện ấy”

     

    Rất nhiều người sẽ cho rằng đây là một ý tưởng cực kì điên rồ. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng, việc quan hệ trong những ngày kinh nguyệt có khả năng giúp giảm đau. Những cơn cực khoái sản sinh ra lượng hormone lớn có vai trò thư giãn cơ thể, giảm áp lực vùng bụng và làm dịu thành tử cung.

     

    Điều bạn cần chú ý là không nên làm quá mạnh, do những ngày này, niêm mạc vùng kín khá nhạy cảm và dễ tổn thương. Một điều khác cũng nên được quan tâm là vấn đề vệ sinh trước và sau khi “yêu”.

     

    6. Nạp vitamin cho cơ thể

     

    Vitamin không những tốt cho sự vận hành của các hệ cơ quan trong cơ thể mà còn có tác dụng hiệu quả đối với việc giảm đau. Trong kì kinh, việc bổ sung các vi chất kẽm, canxi, vitamin B là rất cần thiết.

     

    Đây là những loại vitamin có khả năng giảm cảm giác đau và đầy bụng. Bạn cũng nên thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, và rau củ vào khẩu phần ăn. Giảm lượng muối cũng giúp bạn phần nào, do muối giữ nước và khiến cơ thể càng thêm khó chịu.

     

    7. Tập thể dục

     

    Thay vì ngồi ỳ một chỗ trong những ngày “đèn đỏ”, việc vận động bằng những bài thể dục nhẹ giúp bạn khỏe mạnh và giảm đau hiệu quả. Các cơ bắp được thư giãn sẽ sản sinh ra endorphin – loại hormone có chức năng giảm đau rất nhanh nhạy. Tuy vậy, hãy cẩn thận vì những hành động mạnh như chạy nhảy hay đấm lưng sẽ khiến bạn chảy máu nhiều và đau thêm.

     

    8. Sử dụng hương liệu

     

    Các loại tinh dầu thơm thiên nhiên là liệu pháp trị liệu đã sớm được sử dụng với vai trò thư giãn, làm dịu đầu óc, khiến cơ thể nhẹ nhõm. Nước nóng thêm vài giọt tinh dầu sẽ giúp bạn xua đi cơn đau bụng dai dẳng. Hãy tự chăm sóc cơ thể một bồn tắm nóng thật đẹp, với nến sáp, những cánh hoa, tinh dầu thơm, và từ từ cảm nhận phương pháp trị liệu tuyệt vời này.

     

    9. Matxa

     

    Một trong số những biện pháp giảm đau ngày kinh nguyệt là matxa. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng giúp thư giãn cơ thể và khiến máu chảy đều hơn. Động tác thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần đặt tay lên vùng bụng dưới, ấn nhẹ, và xoa đều theo cử động hình tròn.

     

     

     

    theo VTC

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹo Hết Thâm Mụn Trong 1 Tuần Khó Tin Nhưng Đó Là Sự Thật
  • 3 Cách Trị Thâm Mụn Hiệu Quả Trong 1 Tuần Bạn Đã Biết Chưa?
  • Cách Chữa Sổ Mũi Cho Trẻ Sơ Sinh Ngay Tại Nhà “Nói Không” Với Thuốc
  • Bé Sơ Sinh Bị Sổ Mũi, Mẹ Có Ngay Cách Hay Mà Không Cần Dùng Thuốc
  • Nấc Cụt Ở Trẻ Sơ Sinh
  • 9 Cách Đơn Giản Giúp Giảm Đau Bụng Ngày “đèn Đỏ”

    --- Bài mới hơn ---

  • Tạm Biệt Vùng Da Dưới Cánh Tay Thâm Xì Xấu Xí, Tự Tin Diện Bikini Với 10 Cách Đơn Giản Tại Nhà Luôn
  • Cách Đơn Giản Để Có Làn Da Đẹp Không Tì Vết Với Bộ Sản Phẩm Orga
  • Sao Anh Ko Ở Bên Em
  • Đọc Chap 15. Người Bạn Đêm Đông
  • Bà Xã Về Đây Anh Thương
  • Làm ấm được chứng minh là cách rất hiệu quả giúp bạn làm dịu cơn đau do kinh nguyệt. Có nhiều cách khác nhau mà bạn có thể lựa chọn để làm ấm vùng bụng dưới: tắm nước nóng, dùng túi chườm, miếng dán nhiệt,… Hơi ấm sẽ làm tử cung co bóp dễ dàng hơn, máu chảy trơn tru hơn, khiến cơn đau dần tan biến.

    Những cơn đau trở thành nỗi sợ của chị em mỗi kỳ “đèn đỏ”

    Các loại thuốc giảm đau chứa các chất hóa học khiến não bộ điều chỉnh chức năng cảm giác, đẩy lùi những cơn đau.Tuy thuốc giảm đau không thực sự tốt cho cơ thể, nhưng nếu cơn đau của bạn đã kéo dài và nghiêm trọng, việc sử dụng thuốc giảm đau là cần thiết và hiệu quả hơn cả.

    Một số liệu pháp giảm đau tự nhiên tỏ ra rất hữu hiệu trong việc đẩy lùi những cơn đau ngày “đèn đỏ” và cả những dấu hiệu của chứng rối loạn kinh nguyệt. Một số vị thuốc đơn giản có thể sử dụng để chữa đau bụng kinh như nghệ trắng, sả, cây ích mẫu,…

    Một ví dụ về bài thuốc bạn có thể làm rất dễ dàng tại nhà: phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, đau bụng khi hành kinh, lấy vài giọt tinh dầu sả trộn với một ít bột tiêu đen thành một hỗn hợp lỏng rồi uống, cũng có thể ép sả tươi lấy dịch hoặc sắc lấy nước rồi uống cũng sẽ thấy bớt đau.

    Bạn có thể không tin, nhưng tư thế nằm co người là một trong những cách giảm đau khi “đèn đỏ”. Tư thế trên giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, từ đó giúp giảm đau kha khá. Tuy việc chỉ nằm co người có thể không giúp bạn hết đau, nhưng kết hợp tư thế nằm trên với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau,… sẽ giúp hiệu quả của chúng tăng lên gấp đôi.

    Rất nhiều người sẽ cho rằng đây là một ý tưởng cực kì điên rồ. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng, việc quan hệ trong những ngày kinh nguyệt có khả năng giúp giảm đau. Những cơn cực khoái sản sinh ra lượng hormone lớn có vai trò thư giãn cơ thể, giảm áp lực vùng bụng và làm dịu thành tử cung.

    Điều bạn cần chú ý là không nên làm quá mạnh, do những ngày này, niêm mạc vùng kín khá nhạy cảm và dễ tổn thương. Một điều khác cũng nên được quan tâm là vấn đề vệ sinh trước và sau khi “yêu”.

    Vitamin không những tốt cho sự vận hành của các hệ cơ quan trong cơ thể mà còn có tác dụng hiệu quả đối với việc giảm đau. Trong kì kinh, việc bổ sung các vi chất kẽm, canxi, vitamin B là rất cần thiết.

    Đây là những loại vitamin có khả năng giảm cảm giác đau và đầy bụng. Bạn cũng nên thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, và rau củ vào khẩu phần ăn. Giảm lượng muối cũng giúp bạn phần nào, do muối giữ nước và khiến cơ thể càng thêm khó chịu.

    Thay vì ngồi ỳ một chỗ trong những ngày “đèn đỏ”, việc vận động bằng những bài thể dục nhẹ giúp bạn khỏe mạnh và giảm đau hiệu quả. Các cơ bắp được thư giãn sẽ sản sinh ra endorphin – loại hormone có chức năng giảm đau rất nhanh nhạy. Tuy vậy, hãy cẩn thận vì những hành động mạnh như chạy nhảy hay đấm lưng sẽ khiến bạn chảy máu nhiều và đau thêm.

    Các loại tinh dầu thơm thiên nhiên là liệu pháp trị liệu đã sớm được sử dụng với vai trò thư giãn, làm dịu đầu óc, khiến cơ thể nhẹ nhõm. Nước nóng thêm vài giọt tinh dầu sẽ giúp bạn xua đi cơn đau bụng dai dẳng. Hãy tự chăm sóc cơ thể một bồn tắm nóng thật đẹp, với nến sáp, những cánh hoa, tinh dầu thơm, và từ từ cảm nhận phương pháp trị liệu tuyệt vời này.

    Một trong số những biện pháp giảm đau ngày kinh nguyệt là matxa. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng giúp thư giãn cơ thể và khiến máu chảy đều hơn. Động tác thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần đặt tay lên vùng bụng dưới, ấn nhẹ, và xoa đều theo cử động hình tròn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Cách Hết Đau Bụng Kinh Nhanh Và Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
  • Đau Bụng Khi Mang Thai Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Nhận Biết
  • Trà Tăng Cân Cường Anh
  • Trẻ Sơ Sinh Bị Tiêu Chảy Mẹ Nên Ăn Gì? Kiêng Gì Để Mau Hết Bệnh?
  • Trẻ Sơ Sinh Bị Nhiễm Khuẩn Đường Ruột
  • 13 Cách Làm Giảm Đau Bụng Kinh Nhanh Nhất Trong Ngày “đèn Đỏ”

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Hết Đau Bụng Kinh Đơn Giản Nhất
  • Bí Quyết Giúp Bạn Học Bài Mau Thuộc 1 Cách Hiệu Quả Nhất
  • Cách Học Bài Mau Thuộc Chỉ Qua 1 Lần Đọc
  • 10 Cách Giảm Đau Bao Tử Ngay Lập Tức Người Bệnh Nên Biết
  • Làm Sao Để Hết Đau Bao Tử Hiệu Quả Và An Toàn?
  • Đau bụng kinh là tình trạng rất phổ biến và có thể ảnh hưởng đến phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Bạn có thể kiểm soát bệnh này bằng cách tìm hiểu nguyên nhân để có thể giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Đau bụng kinh cũng có thể do các yếu tố sau gây ra:

    • Do chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lí trong kì kinh nguyệt: Ăn nhiều đồ lạnh, uống nước lạnh, uống ít nước, không giữ ấm bụng,… là một trong những nguyên nhâ thường gặp nhất gây lên tình trạng đau bụng kinh.
    • Do vận động mạnh hoặc ít vận động:Trong thời kì kinh nguyệt, phụ nữ vận động mạnh, chạy nhảy hoặc làm việc nặng hoặc ít vận động hoặc ngồi một chỗ cũng là nguyên nhân gây lên đau bụng kinh.
    • Hẹp cổ tử cung: ở một số phụ nữ, hẹp cổ tử cung có thể cản trở dòng chảy kinh nguyệt, tăng áp suất bên trong tử cung và gây đau đớn.
    • Do yếu tố nội tiết, sự gia tăng bất thường progesterone và gia tăng prrostaglandin trong máu tác động đến cơ tử cung nên thường gây đau bụng kinh.
    • U xơ tử cung: Tình trạng phát triển các tế bào không bị ung thư trong thành tử cung có thể là nguyên nhân gây ra đau đớn.
    • Những bất thường ở tử cung như: Tử cung phát triển không tốt, vị trí của tử cung không bình thường, tử cung lùi về phía sau hoặc quá ngả về phía trước cũng sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu kinh và gây đau bụng khi hành kinh.
    • Bệnh viêm vùng chậu (PID): Bệnh nhiễm khuẩn của cơ quan sinh dục nữ thường do vi khuẩn lây truyền qua đường tình dục gây ra.

    Làm sao để hết đau bụng kinh? là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Các chuyên gia đã đưa ra 13 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất trong ngày “đèn đỏ” để chị em có thể áp dụng:

    Uống nước ngải cứu

    Vào những ngày này, bạn cũng nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Hãy bổ sung thêm các loại hải sản, rau quả, trái cây chứa vitamin C, B6, E như đu đủ, bông cải xanh, gạo lức,… Đồng thời, giảm các loại thức ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo, thực phẩm chế biến sẵn,…

    Trườn nước ấm vào bụng

    Khi bị đau bụng kinh, bạn có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau được nhiều người áp dụng vì nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng, giúp cơn đau dịu lại.

    Chữa đau bụng kinh bằng cách uống nước ấm hoặc trà gừng

    Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

    Việc vệ sinh vùng kín vào những ngày này là việc làm là rất cần thiết. Tránh làm việc nặng hay quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.

    Việc vệ sinh vùng kín sạch sẽ giúp tránh các vi khuẩn cũng như tác nhân có hại khác dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm.

    Cách giảm đau bụng kinh bằng thiền

    Ăn các loại trái cây có tác dụng giảm đau bụng kinh

    Ăn chuối: Theo nghiên cứu của các chuyên gia và thực tế,thiếu kali có thể là nguyên nhân gây đau bụng ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong khi đó, chuối là một trong những thực phẩm dồi dào kali.

    Ăn táo: Táo có chứa enzyme bromelain giúp giảm đau, đặc biệt là đau bụng kinh.

    Uống trà thảo dược

    Trà bạc hà, hoa cúc chamomile là những thức uống có tác dụng làm giảm cơn đau bụng. Điều duy nhất bạn cần nhớ đó phải là một cốc trà nóng, bốc hơi.

    Massage

    Massge không những có tác dụng làm cho tinh thần thoải mái, cơ thể được thư giãn, làm thon gọn vóc dáng mà còn là cách chữa đau bụng kinh hiệu quả.

    Nếu không thích châm cứu, bạn có thể đi massage nhẹ nhàng để cải thiện việc lưu thông máu, giúp giảm cơn đau.

    Rượu bia và các chất kích thích cũng là nguyên nhân gây lên hiện tượng kinh nguyệt không đều ở chị em.

    Ngủ đủ giấc

    Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động nhiều đến đau bụng kinh, cụ thể nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị mất ngủ sẽ đau bụng kinh nặng hơn người còn lại. Cho nên bạn thiết lập và duy trì thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày. Để thực hiện điều này thì bạn có thể nghe nhạc nhẹ nhàng, thường thức tách trà và tránh xa TV, điện thoại để dễ bước vào giấc ngủ hơn.

    Giảm đau bụng kinh bằng cách đi bộ nhanh

    Hoạt động ở cường độ nhanh giúp cơ thể bơm thêm máu và giải phóng endorphin giúp bạn đương đầu với các cơn đau hiệu quả.

    Vì vậy, vào những ngày đèn đỏ, chị em không nên ngồi im một chỗ mà nên tăng cường đi bộ, vừa có thể đốt cháy calo và cũng có thể làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

    Tập yoga

    Tập yoga là phương pháp thần kỳ mà các chị em thường truyền tay nhau để giảm đau bụng kinh hiệu quả. Các động tác đơn giản mà chúng mình có thể dễ dàng tập luyên như áp sát hai chân lên tường, thở đều và thư giãn tuyệt đối hay cuộn người hình vòng cung sẽ giúp cơn đau thuyên giảm, giúp bạn gái nhẹ nhàng hơn trong ngày ấy.

    Sử dụng thuốc làm dịu cơn đau

    Để làm giảm đau bụng kinh nhanh và hiệu quả. Chị em có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng giảm đau bụng có tác dụng nhanh. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc phải tuân thủ theo sự chỉ định của các bác sĩ. Tránh những tác dụng phụ không mong muôn có thể xảy ra.

    Xem Thêm:

    --- Bài cũ hơn ---

  • 9 Cách Hạ Sốt Cho Bé Tại Nhà An Toàn Và Hiệu Quả Mẹ Nên Ghi Nhớ!
  • Làm Cách Nào Để Giảm Cân Hiệu Quả Cho 4 Vùng Cơ Thể Tích Tụ Nhiều Mỡ Thừa Nhất
  • Làm Cách Nào Để Giảm Cân Hiệu Quả Trong Thời Gian Ngắn
  • Làm Cách Nào Giúp Bé Ăn Ngon Hơn?
  • Thay Vì Thúc Ép, 5 Cách Cực Đơn Giản Này Giúp Bé Ăn Ngon, Tăng Cân Tốt
  • 11 Cách Giảm Đau Bụng Kinh Cho Chị Em Trong Ngày “đèn Đỏ”

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Giữ Được Người Yêu Mình
  • Làm Thế Nào Để Không Bị Xuất Tinh Sớm ?
  • Làm Cách Nào Để Không Xuất Tinh Sớm?
  • Hướng Dẫn Cách Làm Thế Nào Để Không Bị Xuất Tinh Sớm
  • Cách Giữ Chồng Không Ngoại Tình
  • Ngày đăng: 21-12-2017 – Lượt xem: 87893

    Đau bụng dưới trong ngày hành kinh là gì?

    Đau bụng dưới trong ngày hành kinh là cảm giác đau quằn quại, đôi khi còn kèm theo cảm giác đau vùng lưng dưới hoặc đau vùng dưới đùi. Đây là một hiện tượng thường gặp ở nữ giới, hầu như các cơn đau thường diễn ra âm ỉ, nhẹ nhàng. Có một vài trường hợp bị đau dữ dội, đau đến mức không thể chịu đựng được gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt hàng ngày.

    Nguyên nhân gây nên hiện tượng đau bụng kinh

    Nguyên nhân đau bụng kinh là do sự tiết hormone prostaglandin làm thúc đẩy co bóp tử cung, cũng có thể là do rối loạn cấu trúc nội mạc tử cung như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung.

    Nguy cơ gây hại từ tình trạng đau bụng kinh

    Khi phái nữ bị đau bụng kinh dữ dội, kèm theo đó là những triệu chứng như: Đau đầu, suy nhược cơ thể, người gầy sút, đầy bụng, tiêu chảy, nôn mửa, toát mồ hôi… Những triệu chứng đó có thể là báo hiệu của những căng bệnh phụ khoa như:

    ● Bệnh lạc nội mạc tử cung: Đây được xem là nguyên nhân chính gây đau bụng kinh thứ phát. Lạc nội mạc tử cung là tình trạng các mảnh niêm mạc vì một nguyên nhân nào đó mà đi lạc đến khoang bụng ( buồng trứng, vòi trứng, ruột hoặc trong ử cung…), tại vị trí đi lạc các mảnh niêm mạc vẫn chịu ảnh hưởng từ nội tiết tố nữ nên vẫn phát triển và thoái triển theo chu kỳ kinh nguyệt, khi đến ngày “đèn đỏ” khiến cho máu kinh không thể thoát ra được và bị ứ tắc, gây đau đớn trong ngày kinh nguyệt.

    ● Viêm vùng chậu: Tình trạng viêm nhiễm có thể bao gồm cả tử cung, ống dẫn trứng, và các cấu trúc vùng chậu. Bệnh có các triệu chứng như sốt, ớn lạnh, đau lưng, khí hư bất thường, đau khi giao hợp… Nếu bệnh tái phát và chuyển sang giai đoạn mãn tính, thì có thể gây ra tình trạng viêm dính của các cơ quan trong vùng chậu, và gây đau bụng vào mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

    Ống cổ tử cung quá hẹp: Điều này khiến cơ tử cung phải co bóp mạnh để tống máu ra ngoài nên gây đau bụng khi hành kinh.

    Với sự bất tiện và khó chịu từ những cơn đau bụng kinh nguyệt hoành hành mỗi lần đến chu kỳ “đèn đỏ”, nữ giới cũng có thể khắc phục những tình trạng nhức nhối ấy tại vùng bụng dưới bằng những cách sau.

    Những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả hiện nay

    Uống đủ nước: Nghe có vẻ bình thường nhưng khi uống đủ nước, giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể. Sẽ hạn chế được tình trạng cảm giác đày hơi khó chịu, chướng bụng. Thay vì uống nước lạnh, các chị em nên uống nước ấm hoặc nóng trong ngày đèn đỏ. Từ việc giãn cơ nó còn giúp ích cho việc hạn chế giảm đau bụng kinh.

      Nếu các bạn không thích việc ống nước trong ngày ấy, cũng có thể ăn bù lại các loại trái cây và rau: Ví dụ như, dưa chuột, xà lách, dưa hấu, lê và nhiều những loại dâu khác nhau. Những loại thực phẩm hóa quả này có chứa rất nhiều nước ( khoảng chừng 90- 96%).

    Uống nước ấm trong ngày đèn đỏ hạn chế giảm đau bụng kinh

    ● Nhiều chị em suy nghĩ rằng, tới phòng tập thể hình trong những “ngày đèn đỏ” là có hại. Tuy nhiên, vận động trong ngày đèn đỏ giúp tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể, làm dịu cơn đau, cải thiện tâm trạng…

      Có được hiệu quả như vậy các bạn nên tập đều đặn 3/lần trong tuần trong ít nhất 15 phút. Theo các chuyên gia chia sẽ chị em nên đạp xe đạp, đi bộ, tập yoga… để giúp sức khỏe được cân đối và có một trái tim khỏe mạnh.

    ● Chườm nước ấm: Khi bị đau bụng kinh chị em có thể lấy một ít nước ấm đổ vào bình thủy tinh hoặc túi cao su để chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau bụng kinh được rất nhiều chị em áp dụng.

    ● Sử dụng gừng tươi: Đây cũng là một trong những cách trị đau bụng kinh hiệu quả, chị em có thể giã nát gừng hoặc đem đi cắt từng lát mỏng. Sau đó đắp lên vùng bụng dưới từ 5 – 7 phút, thì những cơn đau bụng cũng sẽ được thuyên giảm. Không còn là nỗi ám ảnh mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt nữa.

    ● Xoa bóp bằng dầu nóng, dán cao: Nếu chị em không đủ thời gian để thực hiện hai phương pháp trên, thì chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào bùng dụng dưới nơi cơn đau hoành hành. Từ đó sẽ giúp cho những cơn đau được dịu xuống và giảm đi sự khó chịu cho phái nữ.

    ● Massage: Massage nhẹ sẽ giúp cho cơ bụng của phái nữ không bị tình trạng co thắt đột ngột, điều đó sẽ giúp cơ bụng được xoa dịu và giảm đau bụng kinh dần dần. Do vậy, chị em nên massage nhẹ nhàng và cố gắng duy trì thường xuyên phần bụng dưới trong những ngày bị hành kinh.

    Ngải cứu có công dụng rất hiệu quả trong việc điều trị kinh nguyệt không đều. Với những chị em bị đau bụng kinh “hành hạ” thì chỉ cần bổ sung ngải cứu vào bữa ăn hàng ngày, việc này sẽ giúp những cơn đau thắt vùng bụng đưới phụ nữ được thuyên giảm và cải thiện dần. Ngoài ra, chị em cũng có thể lấy 10g lá ngải cứu khô sắc lên với nước uống, chia thành 2 lần uống/ ngày.

    ● Ăn nhiều sữa chua: Các nghiên cứu khoa học hiện nay cho thấy phái nữ bổ sung 1200mg canxi mối ngày sẽ giảm khoảng 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500mg canxi mỗi ngày. Chính vì thế , chị em nên uống nhiều sữa, ăn nhiều sữa chua và các chế phẩm từ sữa. Điều đó sẽ giúp chị em tránh được những cơn đau dữ dội tại bụng dưới trong ngày đèn đỏ.

    ● Sử dụng thuốc giảm đau: Để làm những cơn đau có chiều hướng thuyên giảm, nữ giới có thể sử dụng thuốc có tác dụng giảm đau bụng kinh. Việc sử dụng thuốc phải tuân thủ theo sự chình định của bác sĩ chuyên khoa để tránh những tác dụng phụ.

    ● Sử dụng tỏi khô: Sử dụng vài nhánh tỏi đập nhỏ, sau đó đem đi phi vàng, để nguội và ăn cùng với cơm. Thực hiện 2 lần/ ngày thì cơn đau bụng kinh sẽ giảm rõ rệt.

    Nghệ vàng có tác dụng lưu thông khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, làm ấm… Qua đó làm giảm đau bụng rất hiệu quả. Nữ giới có thể lấy nghệ tươi và gọt vỏ đi, tán mịn, trộn đều cùng mật ong và giành để uống dần. Hoặc cũng có thể sử dụng nghệ vào các món ăn.

    Với những cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà như vừa nêu trên, sẽ giúp nữ giới có thể xoa dịu được phần nào sự khó chịu trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện. Những phương pháp đơn giãn này sẽ giúp nữ giới chữa cháy mỗi khi cảm thấy bản thân bị đau đớn vùng bụng dưới hiệu quả và an toàn.

    Tuy nhiên, đối với những cơn đau bụng dữ dội kèm theo các biểu hiện như mệt mỏi, sốt, sụt cân…. Thì có thể là những cơn đau bụng kinh từ các bệnh phụ khoa gây nên. Mắc phải trường hợp đó, nữ giới nên nhanh chóng đến ngay các trung tâm y tế uy tín để được các bác sĩ chuyên phụ khoa chẩn đoán và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp kịp thời. Tránh để lâu trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản của phái nữ và gặp phải những hệ lụy đáng tiếc.

    Điều trị rối loạn kinh nguyệt bằng thuốc nào

    Để được các bác sĩ tư vấn kỹ hơn về cách điều trị đau bụng kinh nguyệt, bạn vui lòng gọi đến Hotline: (0286) 2857 515 hoặc nhấp vào bảng tư vấn trực tuyến bên dưới để được hỗ trợ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Cách Nào Để Giảm Đau Bụng Kinh Nhanh Chóng
  • Cách Làm Cậu Nhỏ To Hơn Dài Hơn Nhanh Chóng
  • Kéo Dài Dương Vật Giúp Cậu Nhỏ Dài Và To Hơn
  • Cách Làm Cậu Nhỏ To Hơn Hiệu Quả Cao
  • Làm Thế Nào Để Trẻ Hết Biếng Ăn?
  • 10 Cách Giảm Đau Bụng Kinh Nhanh Chóng Cho Chị Em Ngày Đèn Đỏ

    --- Bài mới hơn ---

  • 10 + Cách Giảm Đau Bụng Kinh Nhanh Nhất Tại Nhà
  • Chia Sẻ Cách Làm Giảm Đau Bụng Kinh Ngay Lập Tức
  • Tổng Hợp Các Cách Giải Rượu Nhanh Chóng Và An Toàn Nhất
  • Cách Nào Giải Rượu Nhanh Nhất 01/2021
  • Trẻ Biếng Ăn Phải Làm Sao Và Cách Giúp Trẻ Ăn Ngon Miệng
  • Vào những ngày “đèn đỏ”, nữ giới có thể áp dụng một số cách giảm đau bụng kinh như chườm nóng, uống nước ấm, massage vùng bụng, uống trà gừng ấm,… để cải thiện các triệu chứng khó chịu. Bên cạnh đó để phòng ngừa cơn đau trong những lần hành kinh tiếp theo, bạn nên sinh hoạt điều độ và lên kế hoạch ăn uống khoa học.

    Vì sau nữ giới bị đau bụng kinh?

    Đau bụng kinh là cơn đau khởi phát trước hoặc trong những ngày hành kinh, thường có mức độ từ nhẹ, âm ỉ đến dữ dội và quặn bụng. Đau bụng kinh xảy ra ở vùng bụng dưới và có lan tỏa xuống vùng bẹn trong trường hợp tử cung co bóp quá mức.

    Triệu chứng này là hệ quả do cơ thể sản xuất ra nhiều prostaglandin – thành phần gây viêm thành tử cung. Bên cạnh đó vào những ngày “đèn đỏ”, tử cung thường có xu hướng co bóp mạnh nhằm đẩy tế bào chết, dịch nhầy và trứng rụng xuống âm đạo và đào thải ra bên ngoài.

    Đau bụng kinh do nguyên nhân trên được gọi là thống kinh nguyên phát/ đau bụng kinh sinh lý. Tuy nhiên cơn đau xảy ra ở bụng dưới vào những ngày “đèn đỏ” có thể bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt và ăn uống không điều độ hoặc do ảnh hưởng của các bệnh lý phụ khoa như viêm vòi trứng, u nang buồng trứng, tắc vòi trứng, lạc nội mạc tử cung,…

    10 Cách giảm cơn đau bụng kinh vào ngày “đèn đỏ”

    Để giảm nhanh cơn đau bụng kinh, nữ giới có thể áp dụng một số biện pháp sau:

    1. Xoa bóp vùng bụng giúp cải thiện cơn đau

    Xoa bóp bụng là cách giảm đau bụng kinh được thực hiện khá phổ biến. Bạn có thể sử dụng các tinh dầu có tính ấm như quế, khuynh diệp, bạch đàn kết hợp với động tác massage để tăng cường lưu thông máu, thư giãn cơ trơn tử cung và làm giảm mức độ của cơn đau bụng kinh.

    Bên cạnh đó bạn cũng có thể day ấn một số huyệt vị để làm giảm cơn đau nhanh chóng, như:

    • Huyệt Khí Hải: Huyệt nằm dưới rốn, đo thẳng xuống 1.5 tấc.
    • Huyệt Tam Âm Giao: Huyệt nằm cách chỗ cao nhất của mắt cá chân 3 tấc đo ngược lên.
    • Huyệt Quan Nguyên: Huyệt nằm dưới huyệt Khí Hải, đo thẳng xuống 1.5 tấc.

    Khi bấm huyệt, sử dụng ngón tay cái day ấn vào từng huyệt vị trong khoảng 30 giây. Khi day ấn, nên sử dụng lực nhẹ rồi tăng dần lên đến khi có giác căng tức là được.

    2. Giảm đau bụng kinh bằng cách chườm nóng

    Chườm nóng lên vùng thắt lưng và bụng dưới có thể cải thiện đau bụng kinh và đau nhức cột sống trong những ngày “đèn đỏ”. Nhiệt độ ấm từ túi chườm giúp thư giãn cơ trơn của tử cung, nới giãn không gian của cột sống và thúc đẩy tuần hoàn máu.

    Ngoài ra trước khi ngủ, bạn nên tắm nước ấm để điều hòa hoạt động co bóp của tử cung, tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn và giúp ngủ sâu giấc hơn. Theo thống kê, nữ giới bị đau bụng kinh có thói quen tắm nước ấm trước khi ngủ thường dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc và cơn đau thuyên giảm đáng kể sau khi thức dậy.

    3. Uống nước ấm trong những ngày “đèn đỏ”

    Thiếu nước có thể làm nghiêm trọng hơn các triệu chứng trong những ngày hành kinh. Vì vậy, bạn nên uống nước ấm thường xuyên để cung cấp chất lỏng cho cơ thể. Ngoài ra, nhiệt độ ấm còn giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ trơn của tử cung, từ đó làm giảm mức độ và tần suất của cơn đau.

    Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung một số loại nước ép từ rau củ và trái cây nhằm bù nước, cân bằng điện giải và điều hòa hoạt động co bóp ở vùng bụng dưới. Theo một số nghiên cứu cho thấy, nữ giới cung cấp đủ nước, khoáng chất và vitamin thường có mức độ cơn đau bụng kinh thuyên giảm rõ rệt sau mỗi kỳ kinh.

    4. Tập thể dục giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng

    Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể thường tiết ra nhiều hormone estrogen. Do đó bạn thường xuyên cảm thấy đau nhức cột sống, nhức mỏi cơ thể, buồn chán và ủ rũ. Vì vậy hầu hết nữ giới đều ngưng tập thể dục trước và trong những ngày “đèn đỏ”.

    Tuy nhiên theo các bác sĩ Sản phụ khoa, tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian này có thể thúc đẩy bài tiết máu kinh, giảm hoạt động co bóp của tử cung và kích thích não bộ giải phóng endorphin. Endorphin là một loại hormone nội sinh có thể tạo cảm giác hưng phấn và ức chế quá trình dẫn truyền tín hiệu đau.

    Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể cải thiện cơn đau bụng kinh bằng cách đi bộ, ngồi thiền, tập yoga hoặc thực hiện một số động tác nhẹ nhàng. Ngoài ra hoạt động thể chất trong những ngày “đèn đỏ” còn làm giảm các triệu chứng đi kèm như mệt mỏi, thiếu năng lượng, buồn chán, đau lưng, nhức mỏi cơ thể,…

    5. Cải thiện đau bụng kinh bằng cách uống trà gừng ấm

    Uống trà gừng ấm là mẹo giảm đau bụng kinh khá phổ biến. Trà gừng chứa hoạt chất Cineole có tác dụng thư giãn hệ thần kinh trung ương, ức chế dẫn truyền cơn đau và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    Bên cạnh đó, hoạt chất Zingerone và Gingerol trong gừng còn ức chế quá trình tổng hợp prostaglandin – chất trung gian gây viêm ở niêm mạc tử cung. Với tác dụng này, uống trà gừng có thể giảm nhanh cơn đau bụng kinh, đau thắt lưng và nhức mỏi cơ thể.

    Ngoài ra gừng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và tinh dầu có mùi thơm đặc trưng. Uống trà gừng ấm vào những ngày “đèn đỏ” không chỉ làm giảm cơn đau mà còn cải thiện một số triệu chứng đi kèm như chán ăn, buồn nôn và khó chịu.

    6. Dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

    Trong thời gian hành kinh, bạn nên giảm bớt khối lượng công việc và dành thời gian nghỉ ngơi. Làm việc quá sức và căng thẳng có thể khiến cơ thể mệt mỏi và khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.

    Bên cạnh đó vào những ngày “đèn đỏ”, bạn nên cố gắng ngủ trước 23:00 và đảm bảo giấc ngủ kéo dài ít nhất 7 giờ đồng hồ. Ngủ đủ giấc giúp điều hòa hoạt động co thắt của tử cung, phục hồi cơ thể và làm giảm cơn đau đáng kể.

    Trong khi đó ở những nữ giới có thói quen thức khuya và ngủ không đủ giấc, tử cung thường có xu hướng co thắt dữ dội, làm tăng mức cơn đau và khiến cơ thể uể oải, thiếu sức sống vào ngày hôm sau.

    7. Lên kế hoạch ăn uống trước kỳ kinh

    Theo thống kê từ 1 500 nữ giới, mức độ của cơn đau bụng kinh thường có sự khác biệt ở mỗi lần hành kinh. Ngoài yếu tố cơ địa, các triệu chứng phát sinh trong những ngày “đèn đỏ” còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và sinh hoạt. Vì vậy trước kỳ kinh, bạn nên lên kế hoạch ăn uống nhằm giảm tần suất và mức độ cơn đau.

    Để phòng ngừa và giảm mức độ đau bụng kinh, nữ giới nên bổ sung:

    • Rau xanh và trái cây: Nhóm thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit amin, khoáng chất và vitamin. Những thành phần dinh dưỡng này giúp tăng cường thể trạng, nâng cao miễn dịch và tăng sức chống chịu của cơ thể với cơn đau. Hơn nữa, chất chống oxy hóa rau xanh và trái cây còn giúp điều hòa hoạt động của cơ trơn tử cung và cân bằng nồng độ hormone.
    • Các loại thảo dược: Trước kỳ kinh khoảng 7 ngày, bạn nên tăng cường bổ sung các thảo dược như gừng, nghệ, thìa là, đinh hương, quế,… vào chế độ ăn. Các thảo dược này có thể giảm nhẹ cơn đau bụng, cải thiện mệt mỏi và buồn nôn vào những ngày “dâu rụng”.
    • Đậu nành và các loại hạt: Trong đậu nành có chứa isoflavone có tác dụng tương tự như estrogen ở nữ giới. Vì vậy bổ sung đậu nành trước kỳ kinh có thể cân bằng nồng độ estrogen và progesterone, từ đó làm giảm hoạt động co thắt quá mức của tử cung và cải thiện cơn đau đáng kể. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung một số loại hạt khác như đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, hạnh nhân,… nhằm nâng cao sức khỏe.
    • Thực phầm giàu Omega 3: Omega 3 không chỉ tốt cho tim mạch, xương khớp và mắt mà còn hỗ trợ hoạt động bài tiết máu kinh ở nữ giới. Bổ sung thực phẩm chứa Omega 3 (bơ, cá hồi, cá thu, dầu ô liu) giúp hạn chế tổng hợp prostaglandin vào những ngày hành kinh, từ đó làm giảm viêm niêm mạc tử cung và cải thiện cơn đau đáng kể.

    Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế các thực phẩm và đồ uống sau:

    • Rượu bia, nước ngọt có gas, cà phê, trà đặc,…
    • Thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, nhiều gia vị và dầu mỡ
    • Thức ăn chứa nhiều đường như socola, bánh kẹo, mứt,…
    • Các loại đồ uống và thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh như kem, đồ uống có đá, thức ăn có nhiều tiêu, ớt,…

    Sau khi áp dụng chế độ ăn khoa học, bạn sẽ nhận thấy cơn đau bụng kinh, tình trạng mệt mỏi, buồn nôn và uể oải sẽ thuyên giảm đáng kể. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp chế độ dinh dưỡng với thói quen luyện tập hợp lý để điều hòa kinh nguyệt và hoạt động co bóp của tử cung.

    8. Sử dụng miếng dán nóng giảm đau bụng kinh

    Ngoài biện pháp chườm ấm, bạn có thể sử dụng một miếng dán giữ ấm để giảm cơn đau bụng kinh ngay tại nhà. Khi sử dụng, bạn nên dán trực tiếp sản phẩm vào vùng bụng dưới. Sau khoảng vài phút, miếng dán sẽ tỏa ra nhiệt giúp thư giãn thành tử cung, tăng cường tuần hoàn máu và giúp cải thiện cơn đau.

    Bên cạnh, các miếng dán nóng này còn có tác dụng giảm đau nhức vùng lưng và xương chậu trong những ngày “đèn đỏ”.

    9. Cải thiện cơn đau bụng kinh bằng sữa nghệ ấm

    Sử dụng sữa nghệ ấm ngay tại thời điểm máu kinh mới xuất hiện có thể giảm tình trạng máu kinh vón thành cục, chảy ít hoặc xuất ra ồ ạt. Ngoài ra hoạt chất Curcumin trong nghệ còn giúp điều hòa hoạt động của tử cung, ức chế viêm và giảm căng thẳng thần kinh.

    Khi dùng sữa nghệ, bạn nên uống ngay khi sữa còn ấm để tăng tác dụng giảm đau, đồng thời đem lại cảm giác thoải mái và dễ chịu.

    10. Giảm đau bụng kinh tức thì bằng cách dùng thuốc

    Trong những trường hợp đau bụng kinh có mức độ nặng nề, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau theo hướng dẫn của dược sĩ. Hiện nay các loại thuốc được dùng để giảm cơn đau bụng kinh nguyên phát thường là Paracetamol, Diclofenac, Naproxen, Ibuprofen.

    Tuy nhiên với những trường đau quặn bụng, bạn nên tìm gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân. Trong trường hợp đau bụng kinh không do bệnh lý, bác sĩ có thể chỉ định thuốc giảm đau chống co thắt để làm giảm triệu chứng.

    Lưu ý: Các loại thuốc đau bụng kinh thông thường hầu như không gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Tuy nhiên, việc lạm dụng các loại thuốc này có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng gan, thận và tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. Vì vậy bạn chỉ nên sử dụng thuốc trong trường hợp cần thiết.

    Đau bụng kinh – Khi nào cần gặp bác sĩ?

    Đau bụng kinh có thể khởi phát do nguyên nhân sinh lý (thống kinh nguyên phát) hoặc do các bệnh lý tiềm ẩn (thống kinh thứ phát). Vì vậy nếu nghi ngờ đau bụng kinh do các bệnh phụ khoa, bạn nên tìm gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

    Tìm gặp bác sĩ khi nhận thấy các triệu chứng sau:

    • Đau bụng kinh có mức độ dữ dội và không có đáp ứng khi sử dụng thuốc giảm đau
    • Buồn nôn và ói mửa
    • Âm đạo đau rát
    • Thường xuyên ra khí hư có mùi, đặc và màu bất thường
    • Máu kinh có màu đen và mùi hôi khó chịu

    Hy vọng qua 10 cách giảm đau bụng kinh được tổng hợp trong bài viết, bạn có thể dễ dàng “đối phó” với các triệu chứng xảy ra trong những ngày “đèn đỏ”. Song song với các biện pháp cải thiện tạm thời, bạn nên thiết lập lối sống lành mạnh để điều hòa kinh nguyệt và giảm mức độ cơn đau trong những lần hành kinh tiếp theo.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Béo Bụng Nhanh Nhất Bằng Cách Nào Để Hiệu Quả
  • Tổng Hợp Cách Làm Máy Tính Chạy Nhanh, Hết Giật Lag
  • Những Nguyên Nhân Khiến Mạng Chậm, Lag Và Cách Khắc Phục
  • Cách Hiển Thị Số Người Theo Dõi Trên Facebook 100% Thành Công
  • Cách Bật Chế Độ Follow, Hiển Thị Số Người Theo Dõi Trên Facebook 2022
  • Làm Sao Để Hết Đau Bụng Trong Những Ngày Ấy

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Sao Hết Đau Bụng Kinh? Chia Sẻ Thắc Mắc Trong Ngày “ấy” Của Chị Em
  • Thắc Mắc: Làm Sao Để Hết Đau Bụng Kinh Trong Ngày
  • ✅Uống Thuốc Phá Thai Bị Đau Bụng Trong Bao Lâu? Làm Sao Để Hết
  • 5 Cách Tự Nhiên Trị Đau Bụng Cho Trẻ Sơ Sinh
  • Cách Làm Hết Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 2 Cho Bà Bầu
  • Bao gồm đau bụng dưới (có khi đau quằn quại và kéo dài), đau thắt lưng, bụng có cảm giác đầy hơi, hậu môn có những biểu hiện khó chịu như buồn đi ngoài… Người bị đau bụng kinh ở mức nhẹ thường không quan tâm lắm đến chứng này. Nhưng ở mức độ nghiêm trọng, chứng đau bụng kinh sẽ ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt. Ngoài đau bụng, một số người còn có các hiện tượng đau ngực, buồn nôn, ỉa chảy. Nếu hiện tượng này kéo dài, bệnh nhân phải uống thuốc điều trị. Khi đó, có thể coi nó là một triệu chứng bệnh.

    Đau bụng hành kinh nhìn chung được phân làm hai loại: loại nguyên phát và loại thứ phát.

    Loại nguyên phát (còn gọi là đau bụng hành kinh mang tính cơ năng): Người bệnh không phát hiện ra ở cơ quan sinh dục bất cứ biển đổi bệnh lý gì, nhưng vẫn bị đau bụng hành kinh. Hiện tượng này thường gặp ở những phụ nữ dưới 25 tuổi, chưa kết hôn và chưa sinh con. Đau bụng kinh xuất hiện sau chu kỳ rụng trứng.

    Ở loại đau bụng kinh thứ phát (còn gọi là đau bụng kinh mang tính khí chất), cơ quan sinh dục của người bệnh có nhiều thay đổi. Bệnh thường gặp ở những người bị bệnh phụ khoa như: lạc nội mạc tử cung, u dưới niêm mạc tử cung, tuyến cơ tử cung, cổ tử cung hẹp, dính khoang tử cung…

    Chúng ta rất khó phân biệt rõ ràng hai loại đau bụng kể trên. Ví dụ như người bị đau bụng kinh nguyên phát sau nhiều năm sẽ có những thay đổi của cơ quan sinh dục, khiến cho hiện tượng đau bụng kinh ngày càng nặng; khi đó rất khó để phán đoán. Có trường hợp người bệnh được chẩn đoán là đau bụng kinh nguyên phát, nhưng thực tế họ bị mắc chứng lạc nội mạc tử cung ở mức nhẹ, khi kiểm tra soi ổ bụng mới phát hiện được là bị đau bụng kinh thứ phát.

    Nói tóm lại, đau bụng kinh nguyên phát và thứ phát chỉ là hai dạng của thống kinh, giữa hai loại này nhiều lúc rất khó xác định chính xác bằng các biểu hiện lâm sàng.

    Đau bụng hành kinh có phải là hiện tượng thường xảy ra không?

    Đau bụng hành kinh đúng là một loại bệnh phụ khoa tương đối phổ biến. Từ trước đến nay, do cảm giác đau của mỗi người khác nhau, mức độ chịu đựng của mỗi người cũng khác nhau, hơn nữa lại thiếu phương pháp định lượng khách quan, chuẩn xác về mức độ của bệnh, nên tỷ lệ đau bụng hành kinh được thống kê của phụ nữ ở các nước có sự chênh lệch khá lớn.

    Theo một số điều tra, năm 1980 ở Trung Quốc có 33% người bị đau bụng hành kinh trong số 72.000 phụ nữ được điều tra. Trong đó:

    – 36% đau bụng kinh nguyên phát.

    – 32% bị đau thứ phát.

    – 32% không rõ nguyên nhân.

    – 13,6% người bị ảnh hưởng đến công tác và sinh hoạt.

    Năm 1982, Andersch và Milsom đưa ra báo cáo: Có đến 72% nữ thanh niên lứa tuổi 19 ở Thụy Điển bị đau bụng hành kinh, trong đó 15% dùng thuốc giảm đau. Năm 1985, ở Mỹ 50% phụ nữ sau tuổi dậy thì bị đau bụng kinh ở mức độ khác nhau, 10% vì đau bụng kinh mà mỗi tháng phải nghỉ một đến ba ngày. Từ đó có thể thấy, đau bụng kinh là chứng bệnh rất phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ trẻ dưới 19 tuổi.

    – Nạo phá thai hay tác động vào khoang tử cung nhiều lần gây viêm dính nội mạc.

    – Tránh thai: Đau bụng hành kinh và các phương pháp tránh thai có ảnh hưởng nhất định với nhau. Đặc biệt, phương pháp đặt vòng thường làm tăng mức độ đau bụng hành kinh. Thuốc tránh thai chứa progestagen có tác dụng làm lỏng cơ nhẵn của tử cung, giảm nhẹ triệu chứng đau bụng do co bóp. Uống thuốc tránh thai có thể giảm tỷ lệ và độ đau của đau bụng hành kinh.

    – Ảnh hưởng của chu kỳ kinh nguyệt và độ dài ngắn của từng chu kỳ: Nhìn chung, độ nghiêm trọng của đau bụng hành kinh và độ dài ngắn của chu kỳ kinh nguyệt không có ảnh hưởng gì đến nhau. Nhưng do đau bụng kinh biểu hiện trong thời kỳ kinh nguyệt nên nếu thời gian hành kinh kéo dài thì thời gian đau bụng kinh cũng bị kéo dài theo.

    – Một số nhân tố khác: Có ý kiến cho rằng người béo mập thường dễ bị đau bụng hành kinh; thói quen hút thuốc lá và đau bụng hành kinh luôn có tỷ lệ thuận.

    Đây là một bệnh phụ khoa mà biểu hiện lâm sàng là đau bụng. Thực ra, nó là một chứng bệnh độc lập, nhưng do sự đau đớn có những biểu hiện đặc biệt nên người ta liệt nó vào hàng các bệnh phụ khoa.

    Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau bụng hành kinh, biểu hiện của chúng rất khác nhau. Người bị u cơ dưới niêm mạc tử cung, người có cơ quan sinh dục cấu tạo không bình thường như cổ tử cung hẹp… đều có thể bị đau bụng hành kinh. Sự tồn tại của những vật lạ trong tử cung (như vòng tránh thai) cũng có thể kích thích tử cung, phát sinh sự đau đớn.

    Nguyên nhân cơ bản dẫn đến đau bụng hành kinh có thể quy về mấy phương diện sau:

    – Sự co thắt quá độ của tử cung: Áp lực co thắt tử cung của người đau bụng hành kinh và người bình thường cơ bản là giống nhau. Nhưng do sự co thắt của tử cung duy trì trong thời gian khá dài, lại không dễ thả lỏng hoàn toàn, nên tử cung bị co thắt quá độ dẫn đến đau bụng hành kinh.

    – Tử cung co thắt không bình thường, khiến cơ nhẵn tử cung bị thiếu máu, gây đến co thắt, thậm chí co rút cơ tử cung, từ đó xuất hiện đau bụng hành kinh. Nghiên cứu thực nghiệm gần đây cho thấy, huyết áp cao là nhân tố quan trọng tạo thành sự co thắt không bình thường của tử cung.

    – Hàm lượng chất prostaglandin (PG) trong máu kinh nguyệt và nội mạc tử cung tăng cao. Chất Prostaglandin E2 (PGE2) làm co thắt cơ tử cung. Nhiều thí nghiệm đã chứng minh hàm lượng PG trong máu người đau bụng kinh cao hơn người bình thường. Trong một cơ thể, hàm lượng PGE2 và PGF2a cũng khác nhau, tỷ lệ GPF2a/PGE2 không tương đồng ở những khoảng thời gian khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt. Những kích thích đó có thể dẫn đến sự co thắt không bình thường của cơ tử cung, gây đau đớn.

    Ở người bị chứng lạc nội mạc tử cung, quan hệ giữa chứng đau bụng hành kinh và hàm lượng PG càng rõ ràng. Hàm lượng PGF2a trong huyết thanh và dịch khoang bụng của họ cao hơn người không đau bụng hành kinh.

    Đau bụng hành kinh nguyên phát thường thấy ở những phụ nữ dưới 25 tuổi, chưa kết hôn, chưa sinh con. Bệnh thường phát vào khoảng 1-2 năm sau khi có kinh lần đầu.

    Hiện tượng đau bụng xuất hiện một thời gian ngắn trước ngày hành kinh hoặc trong ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt, kéo dài trong nhiều giờ, thậm chí 1-2 ngày. Cơn đau thường xảy ra ở bụng dưới và thắt lưng; hậu môn có cảm giác khó chịu. 50% người bệnh có một hoặc nhiều triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, mệt mỏi, đau đầu, tiêu chảy, đi tiểu nhiều lần… Nếu đau nhiều, bệnh nhân sẽ toát mồ hôi, mặt mũi tái nhợt, tay chân lạnh ngắt, hạ đường huyết.

    Sau khi người phụ nữ kết hôn, sinh nở hoặc khi tuổi đời nhiều lên, chứng đau bụng hành kinh có thể tự nhiên giảm đi hoặc mất hẳn.

    Chẩn đoán và điều trị đau bụng hành kinh như thế nào?

    Phụ nữ trước, trong hoặc sau chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện đau bụng thì nên làm gì?

    Trước tiên, nên đến bệnh viện kiểm tra phụ khoa một cách tỉ mỉ. Căn cứ vào lý lịch bệnh do người bệnh cung cấp, vào những triệu chứng lâm sàng và kiểm tra, bác sĩ sẽ có chẩn đoán chính xác nhất.

    Bệnh nhân cần được giám định để xác định triệu chứng đau bụng là do các chứng bệnh khác (như u nang buồng trứng, chửa ngoài tử cung, viêm tiểu khung cấp tính, đẻ non…) gây nên hay do đau bụng hành kinh gây nên. Việc các chứng bệnh trên bị chẩn đoán nhầm thành đau bụng kinh sẽ dẫn đến điều trị sai, gây những hậu quả không tốt.

    Phương pháp trị đau bụng hành kinh chủ yếu là uống thuốc; nhưng tác dụng của tâm lý trị liệu và sự nghỉ ngơi cũng không thể coi nhẹ, đặc biệt là với phụ nữ trẻ tuổi bị đau bụng hành kinh nguyên phát. Khi bắt đầu có kinh, họ thường có những thay đổi về tâm lý như sợ hãi, lo lắng, u uất… Những phản ứng tâm lý này cũng làm tăng thêm mức độ đau bụng hành kinh.

    Uống thuốc để điều trị đau bụng hành kinh là phương pháp không thể thiếu:

    – Thuốc có progestagen: Progestagen có tác dụng làm giãn cơ nhẵn của tử cung, ức chế sự co bóp của tử cung, nhờ đó giảm nguy cơ đau đớn. Ngoài ra, việc dùng progestagen vừa phải còn ức chế rụng trứng, giảm tỷ lệ sản sinh prostaglandin.

    Cần uống thuốc chứa progestagen trong thời gian ngắn hoặc theo chu kỳ.

    + Uống thuốc trong thời gian ngắn: Bắt đầu khi hết hành kinh được 5-7 ngày, liên tục trong 5-7 ngày’

    + Uống theo chu kỳ: Tương tự như dùng thuốc tránh thai, bắt đầu vào ngày thứ 5 của chu kỳ kinh nguyệt, uống trong khoảng 20 ngày, sau khi dừng thuốc cần chú ý hiện tượng đau bụng kinh. Có thể uống thuốc liền trong 3 chu kỳ.

    – Thuốc kháng viêm: Thông qua ức chế quá trình hợp thành các prostaglandin, loại thuốc này làm giảm việc sản sinh prostaglandin; hoặc gián đoạn sự kết hợp giữa prostaglandin với các chất khác. Từ đó, nó trực tiếp kháng lại tác dụng của prostaglandin, đạt đến hiệu quả ngừng đau. Loại thuốc này có thể dùng trong thời gian tương đối dài. Người bị viêm loét dạ dày, có bệnh hô hấp phải thận trọng khi dùng thuốc.

    – Thuốc tễ chống lắng đọng canxi: Sự ngưng đọng canxi khi xâm nhập vào tế bào sẽ làm ức chế sự co bóp tử cung. Loại thuốc này có tác dụng phụ như: làm giảm huyết áp, cản trở hô hấp.

    – Thuốc Bắc: Làm khí huyết lưu thông, giảm nhẹ cơn đau.

    – Phẫu thuật: Nên hạn chế, chỉ dùng khi các loại thuốc trên không có hiệu quả.

    Nếu bị đau bụng hành kinh kéo dài, ngoài việc điều trị bằng các loại thuốc kể trên, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh như: chứng lạc nội mạc tử cung, chứng bệnh ở tuyến cơ tử cung.

    Làm thế nào để phòng tránh đau bụng hành kinh?

    Do cơ chế phát bệnh của đau bụng kinh nguyên phát còn chưa rõ ràng nên ta chỉ có thể dự phòng bằng cách tránh lạnh, không làm việc quá sức, quá căng thẳng. Đau bụng kinh kéo dài do các chứng bệnh ở cơ quan sinh dục gây nên, vì vậy nên sớm kiểm tra phát hiện bệnh phụ khoa, kịp thời điều trị. Ngoài ra, bạn cần lưu ý:

    – Giữ vệ sinh trong thời kỳ kinh nguyệt, tránh lao động thể lực hoặc vận động quá sức. Tuyệt đối không sinh hoạt vợ chồng trong thời kỳ kinh nguyệt và tránh những kiểm tra phụ khoa không cần thiết.

    – Làm tốt công tác tránh thai. Tránh nạo thai và phẫu thuật buồng tử cung (có thể dẫn đến dính niêm mạc tử cung và phát sinh chứng bệnh khác.

    Nhiều bạn gái trẻ thường lạm dụng thuốc giảm đau để nhanh chóng cắt đứt cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên, việc này không có lợi cho sức khỏe. Thay vào đó, các chị em nên áp dụng các phương pháp giảm đau tự nhiên và chịu khó thay đổi thói quen sinh hoạt.

    1. Chế độ ăn uống cân bằng

    Chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng trong kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng đau bụng kinh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để đối phó với chứng đau bụng kinh khó chịu này, bạn gái có thể bổ sung các loại rau (lá màu xanh đậm) và trái cây giàu vitamin C vào thực đơn hàng ngày (tăng cường vào những ngày gần và trong chu kỳ nguyệt san) để bổ sung khoáng chất cho cơ thể.

    2. Nói không với thức uống có cồn, caffeine

    Trong những ngày “đèn đỏ”, chị em nên hạn chế uống các thức uống có chứa caffeine và cồn như: cà-phê, rượu, bia… Ngoài việc làm kéo dài chu kỳ kinh nguyệt gây khó chịu, chất kích thích có trong các thức uống này còn kích ứng buồng trứng khiến phái nữ bị đau bụng nhiều hơn. Bạn nên thay thế các loại thức uống này bằng những ly trà đường hay cacao nóng, vừa giúp ấm bụng vừa giúp giảm đau.

    3. Giữ ấm cơ thể

    Trong những ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ thường nhạy cảm nên rất dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, việc giữ ấm cho cơ thể rất cần thiết, bao gồm việc mặc quần áo ấm (trong mùa lạnh), tránh mưa, không rửa vùng kín bằng nước lạnh và không ngồi trên nền đất lạnh, ẩm ướt. Bạn cũng có thể uống nhiều nước ấm, chườm bụng bằng túi chườm hay chai nước nóng cũng giúp thư giãn các cơ, giảm đau bụng hiệu quả.

    4. Vận động nhẹ

    Bạn không cần phải dừng tất cả mọi hoạt động lại trong khi bị cơn đau bụng hành hạ. Đồng ý là nếu ít đi lại và làm việc nặng sẽ giúp bạn đỡ đau hơn chút ít. Tuy nhiên, việc vận động nhẹ, cụ thể là tập luyện yoga, thiền định… trong lúc này sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn nên cũng sẽ giúp giảm đau bụng. Lưu ý là việc vận động này nên diễn ra thường xuyên và đều đặn thì sẽ có hiệu quả tốt hơn.

    5. Ổn định tâm trạng

    Căng thẳng sẽ khiến tình trạng đau bụng diễn biến tồi tệ hơn. Vì vậy, trong những ngày “khó ở” này, bạn gái phải chú trọng nghỉ ngơi, tập hít thở thật sâu và tránh xa những không gian ồn ào, những người dễ khiến bạn bực dọc. Nếu cảm thấy buồn và căng thẳng, bạn có thể tìm một ai đó tin cậy để chia sẻ những vướng mắc trong lòng. Khi tâm trạng vui vẻ, cơ thể được chăm sóc tốt, ít nhiều sẽ giúp cơn đau bụng đang “quấy rối” bạn bị đẩy lùi.

    6. Trị liệu lâu dài

    Bên cạnh việc chú trọng dinh dưỡng và thay đổi thói quen sinh hoạt kể trên, chị em nên kết hợp sử dụng những bài thuốc điều trị đau bụng kinh có nguồn gốc từ thảo dược, để đạt hiệu quả điều trị lâu dài mà không tổn hại đến sức khỏe như Bát trân thang.

    Được biết, trong ngành y học cổ truyền nước ta, Bát trân thang là một trong những phương thuốc song bổ khí huyết rất nổi tiếng. Ngày nay, dưới sự kết hợp hai vị thuốc mới là hương phụ và trần bì, bài thuốc Bát trân thang đã được tinh chế thành dạng viên nang với tên mới là Phụ Huyết Khang. Sản phẩm này không những giữ nguyên được tác dụng bồi bổ khí huyết của bài thuốc Bát trân thang mà còn tăng khả năng lưu thông khí huyết, dưỡng huyết, thanh nhiệt, bổ âm và tăng sinh dịch cho cơ thể, giúp điều hòa kinh nguyệt, trừ phong giảm đau và phòng chống một số bệnh lý về sản phụ khoa. Đặc biệt là điều trị chứng đau bụng khi hành kinh rất hiệu quả.

    Ðau bụng kinh còn gọi là thống kinh, là cơn đau ở vùng thắt lưng hoặc bụng xảy ra khi người phụ nữ hành kinh.

    Cần phân biệt đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát. Ðau bụng kinh nguyên phát không có những tổn thương thực thể ở cơ quan sinh dục của người phụ nữ mà chỉ do tử cung co thắt không điều hòa khi hành kinh gây đau. Còn đau bụng kinh thứ phát xảy ra khi người phụ nữ bị các bệnh như: lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu kinh niên, viêm vòi trứng…

    Nguyên nhân nào đưa đến đau bụng kinh nguyên phát?

    Các trường hợp gọi là thứ phát này có tổn thương là nguyên nhân và người phụ nữ cần đi khám chuyên khoa để được điều trị, khi chữa khỏi sẽ hết đau. Ðau bụng kinh được đề cập ở đây và có khi phải dùng thuốc làm giảm đau là đau bụng kinh nguyên phát.

    Nguyên nhân đưa đến đau bụng kinh nguyên phát là do chất sinh học có tên prostaglandin. Prostaglandin là chất sinh học do cơ thể tự tổng hợp, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiều hoạt động sinh lý trong cơ thể.

    Khi người phụ nữ hành kinh, tử cung sẽ tiết ra prostaglandin. Prostaglandin sinh ra sẽ gây co thắt tử cung, đặc biệt sự co thắt sẽ nhiều hơn khi nội mạc tử cung bong tróc ra gây chảy máu kinh.

    Các thuốc dùng để trị đau bụng kinh nguyên phát

    Ở nhiều phụ nữ, sự co thắt không đến độ gây đau, nhưng ở một số chị em, sự co thắt tử cung lại quá đáng đưa đến đau bụng kinh. Cơn đau có thể xảy ra trước khi thấy kinh nhưng thông thường xảy ra vào ngày thứ nhất của kỳ kinh và có thể kéo dài đến 48 giờ. Ở một số phụ nữ, đau bụng kinh có thể kèm theo buồn nôn, nôn, tiêu chảy, nhức đầu…

    Khi đau bụng kinh, có người chịu đựng có khi cả ngày và sẽ khỏi, nhưng có người cảm thấy không chịu đựng được và phải dùng thuốc.

    Thuốc dùng để trị đau bụng kinh gồm nhiều loại nhưng tựu chung tác dụng theo cả 2 cơ chế: hoặc là trị triệu chứng bằng cách làm giãn cơ trơn tử cung (tức làm giảm co thắt đưa đến giảm đau), hoặc trị nguyên nhân là ức chế sự sinh tổng hợp prostaglandin trong cơ thể. Có thể kể các nhóm thuốc sau:

    – Thuốc chống co thắt hướng cơ: đây là thuốc trị triệu chứng làm giãn các cơn co thắt của tử cung để làm giảm đau. Như: dipropyline, alverine, drotaverine…

    – Thuốc nội tiết tố sinh dục nữ: hoặc dùng thuốc phối hợp: estrogen + progesterone, hoặc dùng các dẫn chất từ progesterone (dydrogesterone, lynestrenol).

    Nếu người phụ nữ vừa muốn chữa đau bụng kinh vừa muốn tránh thai có thể dùng thuốc viên ngừa thai. Thuốc ngừa thai vừa có tác dụng tránh thai vừa giúp người phụ nữ không bị một số rối loạn khi hành kinh như đau bụng kinh.

    – Thuốc ức chế prostaglandin: đây chính là các thuốc chống viêm không steroid, cơ chế tác động của thuốc nhóm này là ức chế sự sinh tổng hợp prostaglandin trong cơ thể là nguồn gốc đưa đến sự co thắt tử cung gây đau nên có thể xem đây là thuốc điều trị nguyên nhân đau bụng kinh nguyên phát.

    Đặc biệt thuốc nhóm này dễ được chọn ở thiếu nữ chưa có quan hệ tình dục. Thuốc ức chế prostaglandin thường dùng là: acid mefenamic, diclofenac, ibuprofen, naproxen…

    Về cách dùng thuốc ức chế prostaglandin để trị đau bụng kinh nguyên phát, tùy theo loại, cách dùng có khác nhau.

    Có thuốc uống khi hành kinh, có thuốc uống trước vài ngày. Thuốc thường được dùng trong 1-3 ngày, liều ấn định cho mỗi lần uống sẽ lặp lại mỗi 6-8 giờ trong ngày.

    Sự ức chế prostaglandin không chỉ làm giảm đau mà lại có thể dẫn đến một số rối loạn khác. Vì vậy, khi sử dụng loại thuốc này để trị đau bụng kinh, cần xem kỹ trong bảng hướng dẫn sử dụng thuốc: chỉ định, chống chỉ định, tác dụng ngoại ý, thận trọng lúc dùng để thực hiện đúng. Tốt hơn nên hỏi kỹ dược sĩ ở nhà thuốc.

    Nếu có sự nghi ngờ, đặc biệt có thể bị đau bụng kinh thứ phát đã nói ở trên, nên đi khám bác sĩ chuyên khoa.

    Bên cạnh việc dùng thuốc có lời khuyên chườm nóng ở vùng bụng, kết hợp với việc nghỉ ngơi đầy đủ cũng là việc cần thiết.

    Chữa đau bụng kinh bằng y học cổ truyền

    Những phụ nữ hay bị đau bụng khi hành kinh có thể khắc phục tình trạng này bằng cách tự tạo lập một cuộc sống tinh thần thoải mái. Trước và trong kỳ kinh, nên tránh ăn các đồ sống lạnh, ưu tiên các thực phẩm có tính ấm như trứng gà, đường đỏ, thịt dê, thịt lợn, nấm, mộc nhĩ…

    Bệnh nhân đau vùng hạ vị (trước và trong kỳ kinh); đau tức, chướng hoặc quặn thắt, ấn vào vùng hạ vị thì cảm giác đau tăng. Lượng kinh ít, sắc đỏ tím sẫm, có thể có máu bầm đen.

    – Lá ngải cứu tươi 50 g (khô 30 g), gạo tẻ 100 g. Rửa sạch ngải cứu, thái vụn, cho vào nồi, đổ nước xâm xấp, đun khoảng 30 phút, bắc ra chắt lấy nước. Dùng nước chắt nấu cháo với gạo tẻ. Cháo chín thêm đường đỏ, đun sôi vài lượt là ăn được. Ăn nóng, ngày vài lần.

    – Đậu đen 30 g, hồng hoa 6 g, đường đỏ 30 g. Đậu đen rửa sạch, rang thơm, cho vào nồi cùng hồng hoa, đổ khoảng 400 ml nước, đun sôi rồi để nhỏ lửa tới khi đậu chín nhừ. Lọc lấy nước, cho thêm đường đỏ, uống ngày 2 lần, mỗi lần 10-20 ml, uống trong 3 ngày trước kỳ kinh.

    – Lá ngải cứu loại bánh tẻ 9 g, sinh khương (gừng tươi) 15 g, trứng gà 2 quả. Ngải cứu rửa sạch, thái nhỏ; gừng tươi rửa sạch, đập giập, đổ 300 ml nước, cho trứng gà vào luộc, khi trứng chín thì bóc vỏ, cho vào đun tiếp với dịch thuốc trong 5 phút. Uống nước thuốc, ăn trứng gà. Mỗi ngày ăn 1 lần, ăn trong 3 ngày trước kỳ kinh.

    – Hương phụ 8 g, thanh bì 6 g, ô dược 8 g, ích mẫu 12 g, sa nhân 6 g, ngưu tất 12 g. Sắc uống ngày 1 thang, uống liên tục trước khi hành kinh khoảng 3 ngày.

    Thống kinh thể hư chứng

    – Xuyên tiêu 10 g, can khương 30 g, đại táo 30 g. Tất cả ngâm nước trong 1 giờ, đại táo cắt bỏ hạt, gừng thái lát, cho 400 ml nước vào đun sôi, rồi cho xuyên tiêu vào đun tiếp trong 10 phút, bắc ra chắt lấy nước uống nóng, chia 2 lần/ngày.

    Bệnh nhân đau bụng âm ỉ vùng hạ vị, thường đau sau khi hành kinh, xoa bóp thì đỡ. Người mệt mỏi, sắc mặt nhợt, lượng kinh ra ít, màu kinh nhợt.

    – Gà ác 1 con khoảng 1-1,5 kg, hoàng kỳ 100 g. Gà làm sạch, bỏ hết phủ tạng; hoàng kỳ rửa sạch, thái lát, nhồi vào bụng gà. Cho gà vào nồi, thêm 1.000 ml nước, đun sôi rồi vặn nhỏ lửa hầm tới khi gà chín nhừ, thêm mắm muối. Ăn thịt gà, uống nước hầm. Ăn trước khi hành kinh khoảng 3 ngày.

    – Đương quy 90 g, gừng tươi 150 g, thịt dê 500 g. Đương quy, gừng tươi rửa sạch, thái lát nhỏ; thịt dê làm sạch, lọc bỏ màng mỡ, dùng nước nóng rửa sạch hết huyết đọng, thái miếng dài. Cho nước vào đun sôi, vớt bỏ váng bẩn, vặn nhỏ lửa hầm trong 1 giờ tới khi thịt dê chín nhừ là được. Ăn thịt, uống nước hầm (dùng hết trong 1 bữa). Ăn liên tục trong 3 ngày trước khi hành kinh.

    – Bạch truật 10 g, đẳng sâm, hà thủ ô, long nhãn, kỷ tử, ý dĩ, bạch biển đậu mỗi thứ 12 g; kê huyết đằng, hoài sơn, ngưu tất mỗi thứ 16 g. Sắc uống ngày 1 thang, uống trước khi hành kinh khoảng 3 ngày.

    Những điều ‘kiêng’ trong kỳ kinh nguyệt

    Đấm lưng

    Việc đấm lưng sẽ gây đau thêm và tổn hại cho tử cung. Ngoài ra, nhổ răng, khám sức khoẻ, hò hát, ăn mặn… cũng là việc không nên làm khi đang “thấy tháng”. Các chuyên gia sức khoẻ khuyên nên tránh những hoạt động sau trong thời gian hành kinh:

    Khi đau lưng, mỏi chân, chúng ta thường hay đấm bóp cơ bắp để giảm bớt nhức mỏi, nhưng khi “đèn đỏ” mà làm vậy lại không tốt chút nào.

    Các chuyên gia khoa sản chỉ ra rằng, bạn đau lưng trong thời kỳ “đèn đỏ” là do khoang chậu tụ máu. Nếu như đấm lưng lúc này, bạn sẽ càng làm cho khoang chậu tích tụ nhiều máu, từ đó càng tăng cảm giác đau.

    Khám sức khỏe

    Ngoài ra, đấm lưng khi “đèn đỏ” còn không có lợi cho nội mạc tử cung đang trong quá trình hồi phục sau khi một số lớp nội mạc bong ra, từ đó gây ra chảy máu nhiều, kéo dài thời kỳ hành kinh.

    Nhổ răng

    Thời kỳ “đèn đỏ” chỉ thích hợp với xét nghiệm nước tiểu và khám phụ khoa, không nên kiểm tra máu và điện tâm đồ vì lúc này khó có được số liệu chính xác do ảnh hưởng của hoóc môn.

    Trước khi nhổ răng, rất nhiều bác sĩ nha khoa sẽ hỏi có phải bạn đang trong thời kỳ “đèn đỏ” không. Bởi nhổ răng trong giai đoạn này sẽ gây chảy máu nhiều, đồng thời vị tanh của máu sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn.

    Dùng sữa tắm vệ sinh “vùng kín”

    Nguyên nhân là do “đèn đỏ”, nội mạc tử cung giải phóng rất nhiều chất kích hoạt, albumin có tác dụng đông máu bị hòa tan, số lượng tiểu cầu cũng giảm xuống khiến khả năng đông máu giảm.

    Trong thời gian hành kinh, “chỗ ấy” thường có mùi khác lạ nên bạn thường xuyên tắm rửa. Nhưng nếu dùng sữa tắm hay nước nóng để rửa vùng kín thường xuyên, bạn dễ bị ngứa ngáy.

    Bởi khu vực này bình thường có tính axit cao, có tác dụng khống chế vi khuẩn sinh sôi nhưng khi “đèn đỏ” lại nghiêng về tính kiềm, sức đề kháng chống vi khuẩn giảm thấp, dễ gây ra viêm nhiễm.

    Uống rượu

    Nếu sử dụng loại nước rửa thông thường hay thường xuyên dùng nước nóng rửa “chỗ ấy”, tính kiềm tăng lên. Vì vậy, chỉ nên dùng nước rửa chuyên dụng hoặc nước lạnh.

    Hò hát

    Cũng do ảnh hưởng của hoóc môn mà các chất xúc tác giải rượu trong cơ thể giảm đi, khiến người đang “đèn đỏ” dễ bị say. Trong thời gian này, việc uống rượu sẽ gây ra tổn thương cho gan nhiều hơn những ngày bình thường.

    Nếu hát hò, cao giọng liên tục trong thời kỳ “đèn đỏ”, bạn có thể bị mất giọng, tiếng nói trở nên khàn đục, thậm chí dây thanh bị thương tổn vĩnh viễn.

    Ăn quá mặn

    Nguyên nhân là do lượng máu được tăng cường trong khi thành mạch ở khu vực này không được củng cố. Các chuyên gia Trung Quốc khuyến cáo: phụ nữ trước khi có “đèn đỏ” hai ngày không nên cao giọng hát karaoke trong thời gian quá lâu.

    Ăn uống đồ lạnh

    Thức ăn quá mặn sẽ làm cho muối và nước trong cơ thể tích trữ nhiều, khiến bạn đau đầu, tâm trạng kích động và hay giận giữ, cáu bẳn.

    Uống trà đặc, cà phê

    Thức ăn, đồ uống lạnh sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ gây bế kinh, làm đau bụng kinh.

    Ăn món rán

    Trong những loại đồ uống này hàm lượng chất kích thích cao, dễ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra máu quá nhiều.

    Thực phẩm rán cũng là một kiêng kỵ của chị em khi “đèn đỏ” vì sẽ tăng gánh nặng cho da. Chất dầu tăng tiết trong thời kỳ này khiến da nổi mụn, lở loét, viêm chân lông. Ngoài ra, khi hành kinh, chất béo và nước được trao đổi chậm, dễ gây tích mỡ trong cơ thể.

    Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên trong khi hành kinh, bạn không nên quan hệ tình dục, mặc quần bó, tập nặng, tắm bồn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Trẻ Mọc Răng Sốt Bao Lâu Và Làm Sao Để Con Nhanh Hết Sốt?
  • Làm Sao Để Hết Đau Răng Ngay Lập Tức? Ý Kiến Chuyên Gia
  • Cách Làm Giảm Cơn Nhức Đầu Khi Mang Thai Hiệu Quả Tại Nhà
  • Làm Gì Để Giảm Đau Đầu Khi Bị Viêm Xoang?
  • Nhức Tay Chân Sau Khi Uống Bia Là Bệnh Gì, Phải Làm Sao?
  • Làm Thế Nào Để Ngày Đèn Đỏ Nhanh Hết? Kinh Nghiệm Cho Chị Em

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Chơi Bóng Đá Giỏi?
  • Làm Thế Nào Để Ẩn Hoạt Động Facebook Gần Đây
  • Làm Thế Nào Để Khắc Phục Lỗi 20 Khi Restore Iphone Bằng Itunes?
  • Làm Sao Để Khắc Phục Lỗi 53 Khi Restore Iphone ?
  • 2 Cách Để Iphone Phục Hồi Dữ Liệu Mất Sau Khi Restoring Để Cài Đặt Gốc
  • Kiến thức cơ bản về chu kỳ kinh nguyệt phụ nữ

    Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý rất bình thường của chị em. Kinh nguyệt xảy ra khi bắt đầu tuổi dậy thì và kéo dài cho đến lúc mãn kinh. Thông thường, chị em sẽ có cảm giác khó chịu mỗi tháng khi kinh nguyệt đến. Nên rất nhiều người muốn tìm cách làm thế nào để ngày đèn đỏ nhanh hết.

    Kinh nguyệt ở những bé gái thường bắt đầu khá sớm. Bình thường thì độ tuổi khoảng 12, 13 tuổi sẽ có kinh. Một số trường hợp, có nhiều em chỉ mới 8, 9 tuổi đã có kinh nguyệt, thậm chí sớm hơn.

    Với chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ lặp lại theo tháng, sau một số ngày tương đối bằng nhau, khoảng từ 28 – 32 ngày, chuẩn nhất là 28 ngày. Số ngày bị hành kinh sẽ dao động từ 3 – 7 ngày.

    Không phải chị em phụ nữ nào cũng có chu kỳ kinh nguyệt chuẩn, có nhiều trường hợp kinh nguyệt đến sớm hơn (dưới 28 ngày) hay muộn hơn (trên 28 ngày). Có trường hợp lại nhiều tháng liền không có kinh hoặc bị rối loạn kinh nguyệt – lúc chậm, không thể xác định được chu kỳ kinh nguyệt.

    Lượng máu kinh cũng tùy vào từng người, từng tháng, dao động từ 5ml – 25ml. Như vậy, chị em có kỳ kinh nguyệt chỉ diễn ra trong 1, 2 ngày, hoặc kéo dài hơn 1 tuần thì nên đi khám phụ khoa để biết được nguyên nhân và có hướng khắc phục sớm.

    Làm thế nào để ngày đèn đỏ nhanh hết?

    Tích cực ăn những loại thực phẩm giúp kinh nguyệt nhanh ra

    Gừng

    Gừng là thực phẩm rất lành tính, dễ kiếm và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đây là thực phẩm tuyệt vời, có khả năng hỗ trợ quá trình điều trị chứng kinh nguyệt kéo dài hiệu quả.

    Chị em chỉ cần đập dập miếng gừng, cho vào cốc nước ấm uống dần hoặc nướng 1 miếng gừng và ngậm trong miệng.

    Cần tây

    Cần tây giúp kinh nguyệt nhanh ra và hết sớm hơn. Do chất apiol có trong cần tây có công dụng kích thích cổ tử cung co thắt, đẩy kinh nguyệt ra ngoài một cách dễ dàng. Ngoài ra, phytochemical – chất có khả năng làm dịu cơn nóng trong cơ thể cũng được tìm thấy trong cần tây.

    Trước khi có kinh 2 ngày, chị em có cần tây trong khẩu phần ăn của mình.

    Đu đủ

    Enzyme papain trong đu đủ sẽ làm thành tử cung mềm hơn và kinh nguyệt loãng ra, không vón cục, dòng chảy kinh nguyệt ra ngoài được dễ dàng hơn, không gây đau bụng, khó chịu. Vì thế, nếu muốn sạch kinh sớm, đơn giản nhất là ăn nhiều đu đủ mỗi ngày, vừa tốt cho sức khỏe, đẹp da mà còn mau hết kinh.

    Nước dừa

    Uống nước dừa là cách làm hết kinh nguyệt nhanh vô cùng dễ dàng. Nước dừa giúp đào thải lượng máu ứ đọng trong cơ thể, làm dịu các cơn đau gây ra do kinh nguyệt. Bên cạnh đó, nước dừa còn giúp điều hòa chứng táo bón kinh nguyệt.

    Trước kinh nguyệt, từ 3 đến 5 ngày, bạn nên uống nước dừa và ăn cơm đều đặn. Nên nhớ, không uống ước dừa lạnh, không được uống quá nhiều, tránh uống nước dừa vào buổi tối để khỏi bị đi tiểu đêm.

    Đối với những chị em bị chứng rối loạn kinh nguyệt thì nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu sắt như xà lách, súp lơ, rau chân vịt, táo…không chỉ giúp làm sạch kinh sớm và còn giúp bổ sung sắt cho cơ thể.

    Chườm nước nóng

    Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể sẽ có một số thay đổi gây mệt và các cơn đau bụng tùy theo thể trạng từng người. Vì thế, chị em có thể dùng nước ấm để tắm kết hợp với chườm ấm bụng sẽ giãn nở các mạch máu, giúp kinh nguyệt ra nhanh hơn và cơ thể được thư giãn, thoải mái.

    Vận động nhẹ nhàng

    Massage vùng bụng hay tập thể dục nhẹ nhàng là cách vô cùng hữu hiệu giúp lưu thông khí huyết. Vài bài tập thể dục đơn giản kết hợp với hít thở sâu sẽ giúp kinh nguyệt ra rất nhanh và cơ thể cũng đỡ bị nhức mỏi.

    Tránh không chạy bộ hay vận động quá mạnh vì sẽ gây mất sức, giảm sức đề kháng và có khả năng ảnh hưởng đến sinh sản về sau.

    Sử dụng thuốc

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Gỡ Bỏ Jailbreak ? Creative Stop ▷ ?
  • Cách Cài Đặt Jailbreak Ios 9.2
  • Cách Cài Sileo Khi Jailbreak Bằng Checkra1N
  • Xuất Hiện Mụn Nước Ngứa Ở Tay Là Bị Gì Và Cách Chữa Như Thế Nào
  • Mí Mắt Bị Nổi Mụn Nước Là Bị Gì, Phải Làm Sao Hết?
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100