Làm Thế Nào Để Bàn Chân Thon Nhỏ / Top 18 Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 11/2023 # Top Trend

Là phụ nữ hẳn là ai cũng mơ ước mình có một khuôn mặt xinh xắn, một thân hình gợi cảm với 3 vòng: ngực, eo, mông đạt chuẩn. Tôn vinh thêm vẻ đẹp gợi cảm, phải kể đến một yếu tố khá quan trọng cũng là niềm khao khát của các Eva, đó là sở hữu một đôi chân dài, thon gọn.

Vấn đề này bạn có thể thực hiện được khi áp dụng chế độ dinh dưỡng và luyện tập.

Bạn chỉ cần ăn uống sao cho năng lượng do thức ăn cung cấp không nhiều hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu tốn trong một ngày. Có như thế, thì lượng mỡ dư sẽ không tích tụ ở nơi làm mất đi vẻ gợi cảm của bạn như: đùi, hông, và eo

Bạn nên ăn đủ 3 bữa/ngày, không ăn quá no, dùng thức ăn ít tinh bột, ăn cá nhiều hơn thịt, hạn chế thức ăn ngọt, nhiều dầu mỡ như bánh kẹo, nước ngọt, các đồ chiên xào, ăn nhiều rau và trái cây. Dùng trái cây tráng miệng loại ít ngọt, nhiều nước và ăn ngay sát bữa cơm để tạo cảm giác no đầy, điều này sẽ làm bạn ăn ít đi khi dùng bữa

Bạn nên uống nước nhiều 3- 3,5 l/ngày, và khi có cảm giác bụng đói, bạn hãy uống nước trước khi quyết định ăn một cái gì đó

Cùng với chế độ ăn để cân nặng đạt chuẩn, bạn cần tập luyện thể thao hằng ngày.

Bạn đã quen với đi bộ rồi thì hãy “tăng tốc” thành chạy bộ và không cần gắng sức quá, việc chạy bộ sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ toàn thân trong đó có vùng đùi. Ngoài ra, bạn có thể đạp xe, hay tập Aerobic.

Để làm thon gọn cho vùng đùi bạn phải tập những bài tập có các động tác sử dụng nhiều cơ đùi như các động tác duỗi chân, đứng lên, ngồi xuống, chạy nâng cao đùi… Lúc này, bạn có thể tham vấn thêm các chuyên gia về thể dục thẩm mỹ để có những bài tập chuyên biệt thiết kế phù hợp với bạn.

Nếu tập luyện không có kết quả, hoặc có những đặc điểm khó can thiệp như do yếu tố di truyền, bạn có thể cân nhắc sử dụng kỹ thuật hút mỡ để điều chỉnh.

Hút mỡ là phương pháp loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh, hiệu quả. So với việc hút mỡ bụng, thì nó đơn giản và an toàn hơn. Chi phí tùy thuộc vào diện tích của vùng can thiệp và số lượng mỡ thừa nhiều hay ít.

Sau hút mỡ, bạn cần mặc quần định hình chuyên dụng trong vòng 1 tháng, giữ chế độ hoạt động phù hợp, ăn uống cân bằng để duy trì kết quả lâu dài và hạn chế quá trình tích lũy mỡ sau này.

Để đảm bảo an toàn, kỹ thuật này phải được thực hiện bởi các BS chuyên ngành Thẩm mỹ có kinh nghiệm, trong các bệnh viện hoặc các cơ sở thẩm mỹ có uy tín, có điều kiện về gây mê hồi sức tốt.

– Bạn buồn phiền vì bắp chân to cơ như “cột đình”, không biết làm cách nào để bắp chân nhỏ lại, thon gọn đẹp hơn? Bạn muốn tìm ra giải pháp để thon gọn bắp chân một cách nhanh chóng?

3. Tiêm Botox thon gọn Bắp Chân Bắp Tay bao nhiêu tiền, ở đâu tốt?

Làm cách nào để bắp chân nhỏ lại nhanh?

+ Bẩm sinh: có thể do di truyền hoặc do cấu trúc cơ thể quy định ngay từ khi sinh ra.

+ Do luyện tập: việc luyện tập thể dục, thể thao, thể hình, chạy bộ, leo núi không đúng động tác, không đúng thời gian, quá sức… cũng là nguyên nhân khiến bắp chân của bạn không thể thon gọn.

_+ Do đi giày cao gót liên tục, quá nhiều: việc đứng lâu trên đôi giày cao gót cũng khiến phần cơ bắp chân làm việc quá sức, trở nên to và “đô con” hơn.

+ Tư thế ngồi sai: việc bạn ngồi quá lâu, vắt chân hoặc khoanh chân lên ghế cũng khiến bắp chân và đùi to hơn đấy.

– Nếu bạn thắc mắc bắp chân to cơ phải làm sao, thì để cải thiện tình trạng này, có rất nhiều phương pháp khác nhau như: điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng, tư thế khi luyện tập, thực hiện các bài thể dục giảm cơ bắp chân, ngâm chân, massage hay các giải pháp thẩm mỹ công nghệ cao.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bắp chân thon gọn hơn

– Chế độ dinh dưỡng được hình dung như bộ khung của cơ thể, ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan kể cả bắp chân. Nếu bạn thường xuyên ăn đồ nhiều dầu mỡ, đồ ngọt cũng khiến số đo các vòng tăng cao không ngoại trừ đôi chân của bạn.

– Áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là việc làm cần thiết để duy trì một đôi chân thon gọn, mảnh mai.

– Hãy bổ sung những thực phẩm giàu protein như: thịt gà, bò, trứng, sữa kết hợp cùng các loại khoáng chân và canxi như: hải sản và vitamin từ các loại rau có màu đỏ, xanh đậm.

– Hạn chế những thực phẩm ăn nhanh, đóng hộp chứa nhiều Estrogen, muối giữ nước khiến chân phình to hơn.

Bắp chân to làm sao để thon gọn?

– Các bài tập thể dục, massage bắp chân cực kỳ quan trọng trong việc thon gọn bắp chân một cách nhanh chóng. Đây là đáp án cho câu hỏi bắp chân to làm sao để nhỏ lại. Không cần những bài tập nặng nề, bạn có thể bắt đầu từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày.

– Tập động tác kiễng chân: đây là tư thế rất dễ thực hiện trong lúc giải lao sau giờ học, làm việc căng thẳng. Bạn cũng có thể thực hiện khi đi ăn trưa, lấy nước, tranh thủ mọi lúc mọi nơi để thon gọn bắp chân.

– Ngoài ra, các bạn có thể tập các tư thế yoga thon gọn bắp chân hoặc chơi các môn thể thao tạo sức bền để làm đùi, bắp cơ săn chắc. Nếu kiên trì thực hiện mọi lo lắng bắp chân to làm sao để thon gọn đều bay biến.

Bắp chân to cơ phải làm sao để nhỏ lại?

– Ngâm chân là thói quen không chỉ giúp thon gọn bắp chân mà còn rất tốt cho sức khỏe. Những người làm công việc phải đứng, đi lại nhiều trên giày cao gót sau một ngày dài thường bị sưng phù phần chân.

– Việc ngâm chân trong nước ấm có thể giảm thiểu hiện tượng này, giúp lưu thông máu huyết, khiến các bó cơ không bị căng, bắp chân cũng mảnh mai hơn, khiến buồn phiền làm thế nào để bắp chân nhỏ lại không còn bám dính bạn nữa.

– Ngoài ra, thói quen này còn giúp cải thiện sức khỏe. Ngâm chân trước khi đi ngủ cũng giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.

– Cách ngâm chân khá đơn giản được tiến hành theo các bước sau:

+ Bước 1: Chuẩn bị nước ấm khoảng 40 độ trong xô hoặc thùng sao cho mực nước cao đến bắp đùi, chiều rộng đủ để vừa hia bàn chân một cách thoải mái.

+ Bước 2: Thêm vào nước ấm chút muối gừng hoặc giấm, tinh dầu hương thảo, để thải độc tố, giảm mỡ, tăng độ đàn hồi cho bắp chân.

+ Bước 3: Ngâm chân trong vòng 30 phút, hoặc cho đến khi nước nguội.

– Các phương pháp vừa kể trên tuy có công hiệu trong việc thon gọn bắp chân nhưng tốn nhiều thời gian, cần sự kiên trì. Để làm chân nhỏ lại nhanh nhất, ngày nay, các bác sĩ khuyến cáo áp dụng phương pháp thẩm mỹ hiện đại: tiêm botox.

Cách làm chân nhỏ lại nhanh nhất

– Đây là cách làm bắp chân thon nhỏ chỉ sau một lần thực hiện, nhanh chóng, không phẫu thuật, không đau đớn. Botox được cả thế giới công nhận và sử dụng phổ biến trong ngành thẩm mỹ như xóa nhăn, trẻ hóa da, thon gọn mặt, hàm không phẫu thuật và đặc biệt là thu nhỏ bắp chân.

– Bác sĩ sẽ tiêm hoạt chất Botulinum toxin vào vùng bắp chân. Sau đó, botox sẽ phát huy tác dụng, tác động lên các bó cơ, làm giảm thể tích, đồng thời tăng độ đàn hồi vùng da điều trị. Kết quả là bắp chân nhỏ lại nhanh chóng mà không hề xảy ra hiện tượng chùng, nhão, da lỏng lẻo.

– Botox có thành phần tương tự như hợp chất trong cơ thể nên có thể tồn tại một cách tự nhiên, không gây biến chứng, an toàn cho làn da và sức khỏe.

Lượng botox được tiêm vào da tùy thuộc vào độ to của cơ bắp chân và sau 1 tháng bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Hiệu quả kéo dài từ 6-12 tháng. Sau đó, bạn có thể tiêm mũi tiếp theo để kéo dài kết quả.

– Nếu bạn thắc mắc làm thế nào để bắp chân nhỏ lại nhanh chóng nhất thì tiêm botox là đáp án hoàn hảo.

– Quả thực, làm sao để có đôi chân thon gọn không hề khó, nếu bạn biết cách và thực sự mong muốn cải thiện bắp chân của mình. Hãy liên hệ Dr. Huệ ngay để được tư vấn tiêm botox thu gọn bắp chân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn.

Hôm nay trong “CẨM NANG LÀM ĐẸP CHO NAM GIỚI” M.E.N.L.Y sẽ nói với bạn rằng muốn không có mụn ngoài sạch ra lỗ chân lông phải nhỏ

M.E.N.L.Y chỉ bạn 4 cách làm se khít lỗ chân lông hiệu quả chi tiết từng phương pháp giúp lỗ chân lông thu nhỏ tại nhà.

Hãy thử ngay và kiếm chứng nào

Lượng bã nhờn tiết ra vượt mức cũng là một trong những nguyên nhân gây lố chân lông to. Nhưng với việc tuân thủ làm sạch da mỗi ngày và sử dụng những viên đá nhỏ là bạn sẽ thấy sự biến chuyển rõ rệt trên làn da.

⇒ Bạn chỉ cần bọc mấy viên đá lạnh vào chiếc khăn mềm sạch và thoa đều lên vùng da có lỗ chân lông lớn khoảng 10-15 phút.

⇒ Chú ý, với những làn da mỏng hay nhạy cảm thì nên nghỉ khoảng 15 giấy sau đó mới thoa lại tránh làm da bị ửng đỏ.

⇒ Thực hiện đều đặn 1 lần/ 1 ngày, chỉ sau 1 tuần áp dụng sẽ thấy hiệu quả làn da mềm mịn, tươi sáng đến lạ kỳ.

2. Nước cốt chanh

Nưóc cốt chanh có chứa hàm lượng enzyme tự nhiên cực cao không chỉ giúp se khít lỗ chân lông mà còn làm da mặt săn chắc và trắng mịn tự nhiên lên mỗi ngày.

Cách se khít lỗ chân lông nhanh nhất bằng nước chanh đơn giản như sau:

⇒ Trộn đều 1 thìa café nước cốt chanh với nửa chén nước tinh khiết và nửa chén nước ép dưa leo tạo nên hỗn hợp lỏng.

⇒ Thoa đều lên vùng da mặt, nhất là vùng da có lỗ chân lông to và nhớ thoa sau khi làm sạch da mặt.

Lòng trắng trứng cũng là một trong những nguyên liệu giúp se khít lỗ chân lông nhanh chóng, nhất là với làn da dầu.

⇒ Bạn chỉ cần lấy 1 quả trứng gà, tách phần lòng trắng trứng rồi đánh tan và trộn đều với 1 thìa café nước cốt chanh.

⇒ Sau khi rửa sạch mặt, đắp hỗn hợp vừa tạo lên da mặt để yên khoảng 10 phút cho lớp mặt nạ khô rồi bóc ra và rửa lại với nước mát.

⇒ Hay bạn có thể để một lớp mặt nạ giấy lên trên rồi thoa hỗn hợp se khít lỗ chân lông lên da mặt chờ khô thì lột nhẹ nhàng. Cách này cầu kỳ, mất thời gian một chút nhưng đảm bảo hiệu quả se khít lỗ chân lông và cuốn sạch đám mụn cám, mụn đầu đen lì lợm.

Mật ong không chỉ có tính kháng khuẩn, chống lão hóa mà còn giúp se khít lỗ chân lông nhanh chóng.

⇒ Bạn chỉ cần trộn đều 1 thìa café mật ong với 1 thìa café đường và 1 thìa café nước cốt chanh tạo nên hỗn hợp đặc sền sệt.

⇒ Thoa đều lên da mặt, massage nhẹ nhàng, nhất là vùng da lỗ chên lông to khoảng 5-10 phút.

⇒ Cuối cùng, bạn rửa sạch da với nước mát.

⇒ Thực hiện đều đặn 3 lần/ 1 tuần, làn da lỗ chân lông to đến đâu cùng mềm mịn, đẹp sáng chỉ sau 1 tuần kiên trì.

⇒ Nhưng muốn đạt hiệu quả như vậy phải kiên trì thực hiện đúng cách và trong 1 khoảng thời gian nhất định.

⇒ Do đó, các quý ông của chúng ta đã phải chuyển sang sử dụng TONER SE KHÍT LỖ CHÂN LÔNG MENLY DÀNH CHO NAM GIỚI

Nguyên nhân khiến đôi chân bạn được mệnh danh là “chiếc cột chùa” là bởi do sự tích tụ quá lớn của hàm lượng mỡ dưới chân.

Xét về góc độ y học, các chuyên gia cho rằng hiện tượng chân béo và to là do một loại hoormon oestrogen gây nên – đây là quá trình tích tụ của các tế bào mỡ. Thói quen thiếu vận động và tập luyện chính là thủ phạm gây nên tình trạng máu ít lưu thông khiến chân bạn ngày càng mập hơn.

Vậy nên muốn đôi chân luôn thon gọn thì cách đơn giản là nên dành cho đôi chân sự ưu ái, cưng chiều, thường xuyên matxa cho đôi chân cũng là cách đơn giản giúp máu lưu thông dễ dàng, loại bỏ những tế bào mỡ dư thừa và tích tụ.

Chế độ ăn nhiều muối sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ mắc các bệnh về thận hoặc gây nên những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.

Không chỉ dừng lại ở đó, đây còn là nguyên nhân khiến đôi chân của bạn không có vẻ gợi cảm, quyến rũ.

Thay vào đó các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu omega 3 như cá ngừ, cá mòi, cá kiếm… vì nó giúp cơ thể loại bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ. Ngoài các loại cá, bạn cũng nên ăn thêm những loại thực phẩm có khả năng tiêu hao mỡ và calo như bông cải xanh, các loại rau có lá màu xanh sẫm… vì chúng không những cung cấp cho bạn lượng lớn chất xơ có lợi cho sức khỏe nói chung, tiêu hóa nói riêng mà còn giúp cơ thể bài tiết ra nhiều chất lỏng – một trong những cách giúp đôi chân không bị tập trung nhiều tế bào mỡ.

Ăn đủ các chất giàu vitamin

Vitamin là loại chất rất cần chơ cơ thể và tốt cho da. Các chất tự nhiên đó sẽ nuôi dưỡng các tế bào mới, thay thế tế bào chết. Bạn có thể cung cấp vitamin cho cơ thể bằng cách ăn các loại rau xanh và trái cây hoặc bổ sung viên nén viamin – nhưng đừng quên uống vitamin đúng liều theo hướng dẫn của bác sĩ mới đem lại hiệu quả.

Sử dụng bằng mỹ phẩm

Bạn có thể dùng kem dưỡng để làm cho da chân mềm mại, ngoài ra bạn cũng có thể sử dung những loại kem làm sáng da để đôi chân của bạn trắng mịn hơn.

Bài tập giúp đôi chân hoàn hảo

Bạn hãy dùng một chai nước lớn đặt dưới sàn nhà và dùng chân lăn đi lăn lại.

Hoặc bạn cũng có thể áp dụng bài tập như sau:

– Đứng thẳng hai chân, đầu thẳng, mắt nhìn thẳng về phía trước.

– Dùng một chân bước thành bước dài, trong quá trình bước chân bạn phải hoàn toàn thẳng, không gập đầu gối. Tiếp đó khụy đầu gối xuống tới mức gần nhất có thể chạm tới sàn nhà.

– Giữ nguyên trong tư thế đó 1-2 giây. Sau đó trở lại tư thế 1.

– Tiếp tục làm liên tục như vậy với chân còn lại.

Làm các động tác chậm rãi và chắc chắn.

Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn những môn thể thao có ảnh hưởng tích cực đến đôi chân như leo núi, đạp xe đạp, leo cầu thang, bạn cần duy trì thói quen tập luyện đều đặn và thường xuyên.

Ăn mặc – cách hữu hiệu giúp sở hữu đôi chân đẹp

Những chiếc quần soóc ôm sát đôi chân hay những chiếc quần jean khỏe khoắn được kết hợp cùng với những giày hay dép xăngđan cũng là cách giúp bạn cải thiện chiều dài và vẻ đẹp gợi cảm cho đôi chân của mình.

Bên cạnh việc lựa chọn kiểu dáng những đôi giày hay dép cao gót, bạn nên chú ý đến màu sắc của chúng vì đây là yếu tố không nhỏ giúp đôi chân bạn trông dài hơn. Màu sắc khuyên dùng là màu trung tính gần giống với màu da tự nhiên nhất.

Đi bộ có làm to chân không?

Trước hết, Thiên Trường Sport xin đưa ra luôn câu trả lời cho câu hỏi đi bộ có làm to chân không? đó là KHÔNG, trừ khi bạn tập đi bộ với cường độ cao như một vận động viên chuyên nghiệp và sử dụng chế độ ăn uống tăng cường chất đạm để giúp tăng cơ bắp.

Theo các chuyên gia, bắp chân sẽ to lên khi bạn hoạt động ở cường độ cao, liên tục và vượt quá giới hạn thông thường, đồng thời chúng ta phải cung cấp vào cơ thể đầy đủ những dưỡng chất cần thiết để tăng cơ bắp. Điều này có thể hiểu nhanh rằng, cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng là 2 yếu tố chính quyết định đến việc bắp chân có to ra hay không.

Trong khi đó, hoạt động tập thể dục đi bộ của chúng ta là cách vận động ở mức độ nhẹ và trung bình. Khi bạn đi bộ, mỡ vùng bắp chân sẽ được giải phóng để giúp cơ bắp săn chắc, dẻo dai và nó không đủ kích thích để làm tăng cơ. Cũng theo các chuyên gia sức khỏe, đi bộ là một trong những bài tập thể dục đơn giản, dễ áp dụng và mang đến cho người tập một thân hình gọn gàng, cân đối.

Vì sao có ý kiến đi bộ làm to chân?

Theo Thiên Trường Sport, có lẽ thắc mắc ” đi bộ có làm to bắp chân không?” được bắt đầu từ việc thấy các vận động viên điền hay huấn luyện viên thể hình có bắp chân to khiến mọi người lo lắng. Mặc dù vậy, 2 nhóm đối tượng trên là những người có cường độ luyện tập cao và chế độ ăn giàu dinh dưỡng để nuôi cơ bắp nên việc bắp chân to ra là điều hiển nhiên.

Thắc mắc ” đi bộ có làm to bắp chân không?” cũng thường chỉ xuất hiện ở các bạn nữ vì lo sợ chân đùi mình to ra, thô kệch và có vẻ nam tính. Tuy nhiên đối với nữ giới, khả năng chân to ra sẽ còn thấp hơn nam giới bởi lượng Testosterone (hormon nam tính và đảm nhận việc phát triển cơ bắp) ở nữ giới rất thấp. Nếu bạn đi bộ với mục đích giảm cân thì không cần phải lo lắng chuyện đi bộ có làm to bắp chân không. Hãy cứ cố gắng đi bộ đều đặn, kết hợp với chế độ ăn phù hợp và chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu cho mình đôi chân thon gọn, săn chắc tự nhiên.

Đi bộ thế nào để bắp chân thon gọn?

Có rất nhiều quan niệm sai lầm xung quanh vấn đề đi bộ thế nào để không làm to bắp chân như:

– Đi bộ trên địa hình phẳng sẽ giúp tránh làm bắp chân to? Đây là sai lầm cơ bản vì mục tiêu của đi bộ là để tiêu hao năng lượng, đốt mỡ và vận động càng cao thì lượng mỡ đốt được trong cùng một đơn vị thời gian sẽ càng nhiều. Đi bộ trên địa hình dốc như đi bộ leo cầu thang hay đi bộ leo dốc trên máy chạy bộ… là một trong những phương pháp tập luyện hiệu quả giúp bạn mau chóng dọn dẹp lượng mỡ trên chân. Cách đi bộ này sẽ giúp cơ bắp được rèn luyện tốt hơn, săn chắc hơn, đôi chân sẽ càng gọn và đẹp hơn.

Chính vì vậy, để việc đi bộ giúp bắp chân thon gọn hơn thì bạn chỉ cần lưu ý những điều cơ bản sau đây:

– Chuẩn bị cho mình một đôi giày đi bộ chuyên dụng và bộ đồ tập đi bộ thật thoải mái.

– Luôn luôn khởi động kỹ toàn bộ cơ thể trước khi bước vào bài tập đi bộ.

– Bạn hãy cố gắng đi bộ buổi sáng với cường độ nhanh để giúp giảm cân hiệu quả hơn và đốt mỡ thừa được tối ưu hơn.

– Luyện tập cần kết hợp với nghỉ ngơi để các cơ có thời gian hồi phục nên bạn có thể đi bộ xen kẽ tập 1 ngày, nghỉ 1 ngày hoặc tập 2 ngày, nghỉ 1 ngày để giúp chân đùi săn chắc, thon gọn hơn.

– Nhiều người thắc mắc ” đi bộ có làm to bắp chân không?” là do lầm tưởng giữa kết quả của việc đi bộ với chế độ ăn. Nếu bạn đi bộ mà vẫn ăn uống vô độ, bắp chân to nhiều mỡ là điều khó tránh khỏi. Chính vì vậy, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học học để giảm cân tốt nhất.

Lời kết.