Làm Thế Nào Để Giảm Stress Trong Công Việc / 2023 / TOP 13 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 12/2022 # Top View

Stress công việc là gì?

Stress công việc là những căng thẳng xuất phát từ chính nơi làm việc của người bệnh, có thể là những áp lực về tiến độ công việc, áp lực về đồng nghiệp hay áp lực từ trong chính bản thân người bệnh. Dù xuất phát từ đâu cũng sẽ khiến người bệnh rơi vào trạng thái suy nghĩ triền miên làm giảm sức khỏe, suy nhược tâm thần kinh, giảm năng suất công việc và cảm giác hạnh phúc của người bệnh. Những người mắc stress công việc lâu năm có tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch cao hơn người bình thường và chức năng miễn dịch bị ức chế gây tổn thương đến các bộ phận trong cơ thể.

Khi bị stress công việc người bệnh thường có những triệu chứng như đau đầu, tim đập nhanh, bồn chồn lo lắng. Tuy nhiên hầu hết người bệnh đều có xu hướng sử dụng thuốc giảm đau, để cải thiện các triệu chứng như đau đầu, đau cơ, mệt mỏi. Tuy nhiên bất kỳ loại thuốc giảm đau nào cũng gây tác dụng phụ nghiêm trọng cho người bệnh. Khi những cơn đau đầu chưa dứt cùng với những luồng suy nghĩ tiêu cực thì nó sẽ khiến bệnh ngày càng trầm trọng hơn. Để giảm tận gốc stress do công việc chúng ta phải tháo gỡ từng vấn đề gây stress từ đó có thể nhanh chóng thoát khỏi những phiền phức do stress gây ra.

Tìm hiểu kỹ hơn về stress thông qua bài viết: “Stress và tất cả các thông tin cần biết”

Cách giải tỏa

Tạm thời dừng công việc đang làm

Điều đầu tiên chắc chắn người bệnh nên làm là tránh xa những áp lực do công việc gây ra cho mình triệu chứng căng thẳng. Hãy bỏ lại công việc ngay tức thời rồi bước ra ngoài phòng làm việc trong 1 khoảng thời gian ngắn chừng 15 đến 30 phút. Việc này giúp người bệnh có thể rời bỏ những suy nghĩ, những áp lực tức thời để có thể thư giãn tuyệt đối. Với một nhân viên văn phòng, khoảng thời gian này có thể cùng đồng nghiệp uống trà và nói chuyện về cuộc sống một cách tích cực. Tập trung cho công việc là điều hoàn toàn tốt nhưng cũng cần có những khoảnh khắc quan tâm đến cảm xúc của bản thân. Nếu cảm thấy bản thân mình không đủ hứng thú và không thể làm tốt được ngay lúc đó thì có thể hoãn lại chốc lát để nghỉ ngơi và thư giãn. Cân bằng được điều này người bệnh sẽ giảm được những stress căng thẳng nhanh chóng và hiệu quả.

Xem xét các góc của vấn đề

Suy nghĩ và xem xét mọi khía cạnh của vấn đề có thể giúp người bệnh có cái nhìn khách quan hơn về vấn đề. Thay vì đổ lỗi cho bản thân thì người bệnh sẽ chú ý đến thất bại là phương pháp áp dụng thay vì dằn vặt bản thân mình. Học cách luôn chuẩn bị tâm lý cho mình kể cả tâm lý cho những kết quả xấu nhất. Hãy tập trung tư tưởng để tập trung vào thất bại của công việc chứ không được nhìn nhận bản thân mình là kẻ thất bại. Hãy luôn tin rằng minh có thể vươn tới thành công trong tương lai.

Nhắm mắt lại và thư giãn

Nhắm mắt lại và thư giãn là một trong những biện pháp hiệu quả để giải tỏa những căng thẳng, nhất là trong công việc. Có người đã nói 50% nỗi buồn sẽ tan biến sau một giấc ngủ. Do vậy để giảm những căng thẳng tức thời thì một giấc ngủ 5 đến 10p có ích rất nhiều cho người bệnh. Đồng thời người bệnh có thể kết hợp thư giãn bằng những bản nhạc baroque, nhạc giao hưởng để cảm thấy bình tâm hơn. Đôi khi chỉ cần nhắm mắt và quên đi công việc cũng có thể cải thiện được nhiều tâm trạng căng thẳng do công việc áp lực.

Mát – Xa

Khi bị stress thay vì dùng các loại thuốc thì những phương pháp mát xa trị liệu cũng đem lại hiệu quả tối ưu. Hãy áp dụng cách mát xa nhẹ nhàng quanh trán và thái dương, nếu có thời gian có thể mát xa phần cổ gáy cũng mang lại hiệu quả trong việc giảm căng thẳng stress trong công việc tức thời. Giảm được các triệu chứng thực thể đồng nghĩa với việc giảm những mệt mỏi trong suy nghĩ.

Hít thở sâu

Những áp lực kèm theo bực bội và khó chịu không thể tránh khỏi khi ta gặp stress. Thậm chí khi bị stress trong công việc chúng ta thường dễ dàng buông xuôi mọi cố gắng của bản thân thay vào đó là bộc bạch ra những hành vi và cảm xúc tiêu cực như dễ nổi cáu, không kiểm soát được hành động. Để xử lý hiệu quả trong tình huống này người bệnh có thể hít thở nhẹ nhàng, sâu, đều đặn sẽ giúp cải thiện tâm trạng ngay tức thì dù người bệnh có đang gặp vấn đề gì. Khi bản thân đã bình tâm thì chắc chắn sẽ tránh được những suy nghĩ bồng bột gây hại cho bản thân và người xung quanh.

Hãy tập trung hít thở sâu cho đến khi cảm nhận được không khí tràn lồng ngực rồi từ từ thở ra và thư giãn. Làm liên tục nhiều đợt, mỗi đợt với chu kỳ khoảng 10 lần người bệnh sẽ thấy chứng đau đầu, căng thẳng giảm đi đáng kể.

Luyện tập các bài tập giãn cơ

Hãy tập luyện một số bài thể dục giãn cơ. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh khi gặp những căng thẳng áp lực trong công việc các cơ trong cơ thể chúng ta sẽ co lại, tim đập nhanh hơn kèm theo những lo lắng. Một số bài tập đơn giản với những động tác cơ bản làm giãn cơ tác động đến cổ, chân tay và vai. Đôi khi những tập luyện dã cơ sẽ sản sinh ra hormone endorphin (Một trong nhũng hormone tạo ra sự phấn trấn và hạnh phúc của người bệnh) và giảm đau một cách tự nhiên.

Kiểm soát sự tập trung

Khi người bệnh suy nghĩ mắc kẹp trong một vòng luẩn quẩn những suy nghĩ tiêu cực. Thay vì tập trung suy nghĩ một vấn đề đó hãy chuyển hướng, kiểm soát trí não của mình bằng những suy nghĩ khác, tích cực hơn. Nếu có thể hãy xin ý kiến của những người xung quanh. Điều này giúp người bệnh không chỉ bớt tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực mà còn giúp người bệnh nhìn được nhiều khía cạnh của sự việc hơn để không nhìn nhận bản thân mình là người thất bại.

Có thể bài viết sau sẽ giúp ích cho bạn: Người mắc stress nên làm gì? / Stress kiêng ăn gì và nên ăn gì?

Tạị môi trường làm việc người bệnh hoàn toàn có thể giải tỏa những stress công việc bằng những cách trên. Đồng thời luôn giữ cho mình một tâm lý và sức khỏe tốt để không bị ảnh hưởng bởi những triệu chứng thực thể của stress gây ra.

Theo benhlytramcam.vn

Thế giới chúng ta đang sống rất cạnh tranh và đầy những người rất sẵn sàng để lấp đầy công việc . Đây là lý do tại sao cần phải là một người để thành công chuyên nghiệp và đạt được bất kỳ mục tiêu nào mà chúng tôi đặt ra. Thành công là điều đạt được bằng cách làm việc chăm chỉ và phấn đấu hàng ngày, với những cử chỉ nhỏ và lớn. Trong bài viết này, chúng tôi giải thích một số lời khuyên về cách thành công trong công việc.

Phân biệt bản thân với người khác

Nếu bạn muốn thành công trong công việc, cũng như trong cuộc sống, bạn phải thực hiện những hành động khác biệt bạn với người khác . Bạn sẽ cần giải phóng trí tưởng tượng và sáng tạo để tìm ra cách tốt nhất để khiến mình được biết đến.

Tìm kiếm cơ hội nhỏ

Nhiều người mong đợi cơ hội tuyệt vời sẽ đến, nhưng sự thật là cuộc sống đầy những cơ hội nhỏ mà chúng ta không nên từ bỏ . Đôi khi, các khớp này xảy ra chỉ vì chúng ở đúng thời điểm và địa điểm, hãy tận dụng nó!

Phấn đấu để đạt được sự cân bằng

Bạn nên luôn cố gắng để thành công trong công việc, mà cả trong cuộc sống cá nhân . Đừng bao giờ quên rằng công việc không phải là tất cả trong cuộc sống và mặc dù cần phải có tham vọng một cách chuyên nghiệp, bạn cũng phải ở trong lĩnh vực hàng ngày.

Không bao giờ sợ thất bại

Nếu bạn thất bại, hãy lấy lại; Điều này không thể ngăn bạn và tạo ra sự sợ hãi và bối rối. Đừng cố gắng che giấu lỗi lầm của bạn hoặc sử dụng chúng như một cái cớ, nhưng điều bạn nên làm là sửa chúng. Nếu nỗi sợ hãi không làm bạn tê liệt và bạn có thể làm việc dưới áp lực, bạn có trong tay hai yếu tố cần thiết để thành công trong công việc.

Đừng lo lắng về sự công nhận

Có thể người đầu tiên không nhận ra công lao của bạn nhiều như bạn mong đợi, nhưng điều đó sẽ không khiến bạn bỏ cuộc và ném vào khăn. Mọi nỗ lực đều có lợi ích của nó và, trong ngắn hạn hoặc dài hạn, bạn sẽ thấy thành công của mình sẽ được đền đáp như thế nào.

Thành công trong công việc là một trong những mục tiêu của đại đa số mọi người. Nhưng thành công là gì? Đối với một số người, để cống hiến hết mình cho những gì họ đam mê nhất; Đối với những người khác, đạt được các mục tiêu thực tế và mong muốn cho phép họ phát triển, cải thiện và đạt đến đỉnh cao. Tuy nhiên, bất kể chúng ta ở vị trí này hay vị trí khác, thành công trong công việc đều có một loạt câu châm ngôn phải được đáp ứng.

Tất cả các câu châm ngôn này sẽ tạo ra một mức độ hài lòng cần thiết để có thể cảm thấy rằng trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta tận hưởng sự cân bằng và hạnh phúc tại nơi làm việc. Điều quan trọng là, mặc dù mục tiêu của chúng tôi là thành công trong công việc, đừng bỏ bê các lĩnh vực khác trong cuộc sống của chúng tôi. Gia đình, bạn bè và sự phát triển cá nhân của chúng ta cũng rất quan trọng.

Nếu một trong những lĩnh vực của cuộc sống khập khiễng, chúng ta sẽ cảm thấy rằng chúng ta không cân bằng và do đó, chúng ta sẽ không cảm thấy khao khát hạnh phúc mà tất cả chúng ta khao khát. Do đó, mặc dù ngày nay chúng ta tập trung vào cách đạt được thành công trong công việc, chúng ta cần lưu ý rằng công việc không phải là tất cả trong cuộc sống.

Làm điều gì đó mà bạn thích

Bạn có mệt mỏi khi làm một công việc mà bạn không thích?? Bạn có dành nhiều ngày để phàn nàn về việc họ trả cho bạn ít như thế nào, công việc của bạn không đáng kể hay bạn có thể nhận được bao nhiêu trái cây? Nếu công việc của bạn không thúc đẩy bạn và bạn không thích những gì bạn làm, tại sao bạn vẫn ở đó?

“Đừng tự hỏi tại sao giếng không cung cấp nước cho bạn, tốt hơn hãy tự hỏi tại sao bạn cứ cố gắng lấy nước từ nơi rõ ràng là không có”.

-Khuyết danh-

Không có đam mê, không làm điều gì đó bạn thích, bạn sẽ khó có được thành công trong công việc. Bạn cần phải thức dậy mỗi sáng với ý định và hy vọng sẽ vượt qua một số thử thách trong công việc chứ không phải như thể bạn đang đi đến một nơi tra tấn. Nhiều người thức dậy và phàn nàn rằng họ phải đi làm. Lý do tại sao họ không thay đổi tình hình của họ là vì họ bám vào tiền lương hàng tháng hoặc vì họ sợ không thể làm những gì họ thực sự muốn..

Những nỗi sợ hãi và bất an này không tương thích với thành công trong công việc. Bởi vì làm điều gì đó mà bạn thích sự kiên trì đến từ bạn, cũng như mong muốn, động lực, sự kiên trì và trách nhiệm. Các yếu tố cần thiết để thực hiện công việc của bạn. Cam kết, thay đổi, tìm kiếm hoặc định hình bản thân, nhưng không bao giờ đồng ý. Điều đó sẽ không dẫn bạn đến thành công.

Rèn luyện bạn sẽ khiến bạn có được sự tự tin vào chính mình

Như chúng tôi đã đề cập tốt, không ngồi yên là điều cần thiết để tìm vị trí của bạn trong công việc đó là dành cho bạn. Nhưng, để thành công, điều cần thiết là bạn phải tự hình thành. Việc đào tạo sẽ không chỉ cung cấp cho bạn manh mối về những gì bạn thích và những gì bạn không, nó cũng sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin cần thiết để không bị vượt qua bởi những bất an.

Một người không bao giờ ngừng học hỏi và với công nghệ mọi thứ đi rất nhanh. Chúng tôi có rất nhiều thông tin theo ý của chúng tôi, phần lớn là miễn phí hoặc không tốn kém. Đào tạo rất hấp dẫn và nơi bạn có thể thiết lập lịch trình của riêng bạn. Bạn chỉ cần quản lý thời gian của bạn đúng cách. Bạn sẽ chiến thắng trong sự tự tin và an ninh.

Vấn đề là những thách thức

Để thành công trong công việc, điều quan trọng là phải nhận thức được rằng vấn đề là thách thức. Có thể khi bạn đang tìm kiếm công việc mà bạn muốn hoặc muốn khởi động một dự án nào đó, đừng tìm những cánh cửa mở. Nhưng đây không phải là một cái cớ để ném vào khăn.

Kiên trì, hình thành và học hỏi từ mọi sai lầm bạn mắc phải. Điều tra khả năng. Những sai lầm là những bài học sẽ cho bạn một kinh nghiệm rằng, nhiều lần, một khóa học hoặc một đội hình không thể cung cấp cho bạn.

“Thật tốt khi ăn mừng thành công, nhưng điều quan trọng hơn là phải chú ý đến những bài học về sự thất bại”.

-Bill Gates-

Có một tầm nhìn lạc quan có thể giúp bạn. Nếu bạn tìm thấy cánh cửa đóng kín, hãy tiếp tục tìm kiếm; Nếu bạn trình bày một dự án và dường như là không đủ, hãy tiếp tục thực hiện nó. Đừng dừng lại Thành công đòi hỏi sự kiên trì, nỗ lực và kiên trì. Không ai đạt được nó mà không vấp ngã và không gặp phải nhiều “không”.

Đừng chống lại những thay đổi

Những thay đổi thường khiến chúng ta cảm thấy không an toàn vì chúng buộc chúng ta ra khỏi vùng thoải mái của chúng ta. Họ cho rằng sự thích nghi với hoàn cảnh mới và trong nhiều trường hợp, thay đổi mọi thứ bạn đang làm cho đến nay.

Ví dụ, hãy nghĩ khi công nghệ trở thành không gian trong các công ty. Nhiều người đã phải thích nghi với việc đưa vào các công cụ này, đào tạo, làm quen với nỗ lực, đôi khi họ không thể cho mình nhiều hơn … Tuy nhiên, họ đã làm điều đó. Điều này thường xảy ra khi chúng ta không có ai khác. Bất kỳ thay đổi là một cái gì đó mới, có thể là một sự giúp đỡ, nhưng chắc chắn là một sự tăng trưởng.

Tầm quan trọng của công việc nhóm

Khi chúng tôi nghĩ về công việc nhóm, chúng tôi luôn hướng đến một loạt những người làm việc cho một người vượt trội. Tuy nhiên, có hai loại công việc nhóm phải được phân biệt:

Làm việc theo nhóm: ông chủ thành lập một nhóm cùng với nhân viên của mình. Mặc dù anh ấy là người chỉ đạo, anh ấy là một phần của nhóm những người làm việc vì một mục đích chung.

Làm việc như các đối tác: tất cả các đối tác có một mục đích chung, trong đó mỗi người trong số họ có thể cung cấp kiến ​​thức khác nhau hoặc có trách nhiệm khác nhau.

Điều quan trọng của cả hai nhóm làm việc là tất cả họ đều hướng đến cùng một mục tiêu và, đối với điều này, điều cần thiết là một loạt các yếu tố có mặt. Ví dụ, giao tiếp tốt, quản lý căng thẳng, cảm giác nhóm, trách nhiệm cá nhân và nhóm …

Những yếu tố này sẽ làm cho thành công trong công việc và kết thúc của nó. Đó là lý do tại sao ông chủ phải tham gia với nhân viên của mình, ông là một phần quan trọng của toàn bộ quá trình. Ngoài ra, nhân viên phải là đối tác trong số họ, giao tiếp, động viên và hỗ trợ lẫn nhau để thực hiện công việc của họ.

Để thành công trong công việc, bạn phải tự chăm sóc bản thân

Mặc dù tất cả các khuyến nghị trước đây để thành công trong công việc đều hướng đến công việc, mục tiêu và thậm chí mối quan hệ với đồng nghiệp, chúng ta không thể quên một phần cơ bản: chính bạn.

Nếu bạn muốn thành công trong công việc, bạn phải tự chăm sóc bản thân và điều đó có nghĩa là chơi thể thao, ăn uống lành mạnh, ngủ ngon, có thời gian giải trí, có những giây phút nghỉ ngơi … Như chúng ta đã nói lúc đầu, điều quan trọng là phải có thời gian để dành cho những lĩnh vực quan trọng khác trong cuộc sống của bạn. Gia đình, bạn bè, sở thích thế nào …

“Tôi nghĩ rằng thành công có nghĩa là có sự cân bằng của những câu chuyện thành công trong các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn. Bạn không thể được coi là thành công trong cuộc sống kinh doanh của mình nếu cuộc sống gia đình của bạn bị hủy hoại “.

-Ziglar-

Tất cả điều này sẽ đảm bảo thành công của bạn trong công việc. Vâng với sự cân bằng và quản lý phù hợp, bạn sẽ có thể thực hiện đầy đủ công việc mà bạn thích rất nhiều. Bây giờ, đừng quên rằng bạn phải đam mê.

Mỗi khi bạn thức dậy vào buổi sáng bạn phải biết cách trả lời các câu hỏi “tại sao và để làm gì?”. Nếu bạn vẫn không có khả năng, đừng lo lắng. Hãy tiếp tục tìm kiếm và cố gắng. Và hãy nhớ cụm từ này từ Khổng Tử: ” Chọn một công việc mà bạn thích và bạn sẽ không bao giờ phải làm việc một ngày trong cuộc sống của bạn“.

Ngắt kết nối công việc khi chúng tôi rời đi không phải lúc nào cũng dễ dàng và một số người có thói quen mang vấn đề lao động về nhà, duy trì trạng thái căng thẳng liên tục rất khó kiểm soát. Biết cách tách những gì xảy ra trong công việc của chúng ta khỏi cuộc sống cá nhân là rất quan trọng, bởi vì điều này sẽ cho phép chúng ta sống một cuộc sống bình yên và hạnh phúc hơn nhiều. Đó là lý do tại sao trong .com chúng tôi cung cấp cho bạn một số tùy chọn để biết cách giảm căng thẳng trong công việc và tận hưởng nhiều thời gian hơn ở nhà với những người thân yêu.

Các bước để làm theo:

1

Bước đầu tiên để giảm căng thẳng công việc là hiểu rằng công việc chỉ chiếm một phần trong cuộc sống của chúng ta chứ không phải toàn bộ. Những giờ chúng ta dành cho công việc không phải là và không thể là tất cả, chúng không phải là ưu tiên hay mục đích duy nhất của sự tồn tại của chúng ta. Hiểu rằng chúng ta không sống để làm việc sẽ giúp chúng ta hiểu rằng trong khi chúng ta đang trong lịch trình làm việc, điều quan trọng là phải cố gắng hết sức, nhưng khi chúng ta rời khỏi khu vực làm việc, điều quan trọng là học cách ngắt kết nối để tận hưởng tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

2

Có một cuộc sống sau khi làm việc là điều cần thiết để loại bỏ những căng thẳng được tạo ra hàng ngày và mang lại nhiều giá trị hơn cho những khoảnh khắc chúng ta trải nghiệm khi chúng ta kết thúc một ngày. Một số ý tưởng về các hoạt động tuyệt vời để ngắt kết nối tại nơi làm việc là:

Tập thể dục khi rời khỏi văn phòng là một lý tưởng tuyệt vời để cảm thấy tốt. Trong số rất nhiều lợi ích của hoạt động thể chất làm nổi bật khả năng giảm căng thẳng và làm cho chúng ta cảm thấy tốt. Chạy, bơi lội, luyện tập thể thao, trượt băng hoặc đi đến phòng tập thể dục là những lựa chọn tuyệt vời nên được đưa vào tập luyện.

Dành riêng cho bạn để nâng cao sở thích của bạn và dành không gian cho các hoạt động bạn thích nhất. Bất kể bạn thích gì, một khoảnh khắc trong ngày của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.

Lên kế hoạch các cuộc họp với bạn bè hoặc gia đình để giúp bạn hoàn toàn quên đi công việc và tận hưởng thời gian còn lại trong ngày một cách bình tĩnh và hạnh phúc.

3

Sau một ngày mệt mỏi và hoạt động công việc, không có gì tốt hơn để giảm căng thẳng từ công việc hơn là đi dạo và tận hưởng không khí trong lành. Ghé thăm một công viên gần nhà của bạn, thiết lập một tuyến đường mà bạn có thể đi bộ, đi bộ một mình hoặc đi cùng hoặc rời đi với thú cưng của bạn để tận hưởng cuối ngày.

Duỗi chân, thực hiện một số hoạt động thể chất và hít thở không khí trong lành sẽ giúp bạn rất khỏe sau một ngày dài làm việc.

4

Nếu bạn có con một cách tuyệt vời để loại bỏ căng thẳng khỏi công việc và quên nó hoàn toàn cho đến ngày hôm sau là chơi với con bạn . Trò chơi làm giảm căng thẳng, giải trí cho chúng tôi và cũng cho phép chúng tôi chia sẻ thời gian chất lượng với các bạn nhỏ. Trong khoảnh khắc đó, hãy quên rằng có một cái gì đó khác và để cho mình bị cuốn theo sự năng động của trò chơi và niềm vui.

Họ có thể thực hiện các hoạt động tại nhà hoặc đi trượt băng, đi xe đạp hoặc đi bộ ngắn cùng nhau.

5

Nếu bạn có một đối tác thì một trong những cách tốt nhất để giải tỏa công việc là lên kế hoạch cho các hoạt động cùng nhau cho phép họ chia sẻ, vui chơi và quên đi những gì xảy ra trong giờ làm việc tương ứng của họ. Đi xem phim, đi dạo, ăn kem, gặp gỡ bạn bè hoặc chơi thể thao cùng nhau là một cách tuyệt vời để chia sẻ khoảnh khắc thú vị và đặc biệt mà không phải suy nghĩ về công việc ít nhất. Bạn sẽ thấy sau vài phút bạn thậm chí không thể nhớ rằng mình đã căng thẳng vì công việc.

6

Nhưng để quên đi những căng thẳng trong công việc là không cần thiết phải có ai đi cùng, và bạn cũng có thể thực hiện một số hoạt động vui vẻ một mình sẽ giúp bạn ngắt kết nối và đưa bạn vào một tâm trạng tốt. Trong .com, chúng tôi khuyên bạn:

Xem một bộ phim, tốt nhất là một chút hài hước hoặc một cốt truyện hài hước giúp bạn cười mà không nghĩ về bất cứ điều gì làm bạn căng thẳng.

Đọc một cuốn sách hay, những cuốn sách đưa bạn vào cốt truyện mà bạn không thể nghĩ gì khác.

Thưởng thức một số chương của loạt yêu thích của bạn, một cách tuyệt vời để lấp đầy thời gian rảnh của chúng tôi.

Nghe nhạc, nhảy và hát để giải tỏa căng thẳng và quên đi mọi thứ làm phiền bạn. Bạn sẽ thấy bạn cảm thấy tốt như thế nào khi bạn hoàn thành.

7

Và sau một ngày rất căng thẳng, bạn cũng có thể thực hiện một số hoạt động thư giãn sẽ khiến bạn như mới và không có một chút căng thẳng nào, vì vậy chúng tôi khuyên bạn:

Hãy cho mình một bồn tắm chống căng thẳng tốt với một số tinh chất thư giãn như hoa oải hương sẽ giúp bạn quên đi mọi thứ khiến bạn lo lắng trong vài phút.

Tham dự một lớp học yoga sẽ khiến bạn cảm thấy như mới và thoát khỏi những căng thẳng khó chịu.

Thực hành pilates, một lựa chọn tốt khác để thoát căng thẳng hiệu quả.

8

Ngủ trưa ngắn để phục hồi năng lượng cũng có thể giúp bạn quên đi công việc và nghỉ ngơi một chút. Ngoài ra, bạn có thể thêm vào thói quen của mình một số truyền dịch chống căng thẳng sẽ cho phép bạn giữ căng thẳng ở mức một lần và mãi mãi.