Làm Thế Nào Để Tăng Cân Ở Tuổi Dậy Thì Thành Công?

--- Bài mới hơn ---

  • Làm Thế Nào Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 15
  • Cách Tăng Chiều Cao Tuổi 17 Hiệu Quả Nhất Hiện Nay
  • Cách Tăng Chiều Cao Tuổi 13 Trong Thời Gian Ngắn
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 13 Hiệu Quả ?
  • #6 Cách Giúp Trẻ Phát Triển Chiều Cao Ở Tuổi 13 Nhanh Chóng
  • Làm thế nào để tăng cân ở tuổi dậy thì?

    1. Lựa chọn bài tập thể dục hợp lý để tăng cân tuổi dậy thì

    Không phải tập cái gì cũng giúp tăng cân nên bạn phải biết lựa chọn các môn thể thao, bài tập tăng cân phù hợp, sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng, có được cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn là phát triển cơ bắp.

    2. Lựa chọn thực đơn và cách ăn uống khoa học để tăng cân tuổi dậy thì

    Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng

    Thực đơn tăng cân lành mạnh cho các “thánh gầy” trong tuổi dậy thì chính là những bữa ăn được đa dạng hóa các chất đạm hấp thụ từ các thực phẩm như: Thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt, đậu, gạo và ngũ cốc,…

    Cách tăng cân nhanh chóng cho tuổi dậy thì là trong chế độ ăn uống của mình, các em cần phải đảm bảo cung cấp từ 15-20% lượng calo đến từ nguồn protein thì mới mong cải thiện được trọng lượng, cung cấp lượng chất béo nên chiếm từ 20 đến 35% tổng lượng calo. Nhớ là chất béo dạng không bão hòa từ dầu thực vật và mỡ cá.

    Bên cạnh đó, cung cấp từ 55 đến 60% carbonhydrate cho cơ thể thông qua trái cây, rau, ngũ cốc,… Các thực phẩm mà trẻ ăn phải tốt cho sức khỏe và hỗ trợ tăng cân, sẽ giúp các bé có có được vóc dáng đầy đặn, khỏe mạnh.

    Ăn thêm nhiều bữa nhỏ: Các bữa ăn nhỏ (bữa phụ) là cách nạp thêm dinh dưỡng thông minh. Những đồ ăn giàu dinh dưỡng và phù hợp cho các bữa ăn phụ.

    3. Sử dụng thực phẩm chức năng giúp tăng cân tuổi dậy thì

    Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm hỗ trợ tăng cân rất bổ ích cho cơ thể con người có thể kể đến như: thuốc , thuốc bắc tăng cân, thuốc nam tăng cân.. mà các bạn hoàn toàn có thể tin tưởng vào chất lượng của chúng đem lại với sức khỏe con người. Những dưỡng chất có trong mỗi sản phẩm đều đã được các tổ chức y tế công nhận đối với sức khỏe con người.

    HÃY ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN FACEBOOK- CHÚNG TÔI SẼ HỖ TRỢ BẠN NGAY LẬP TỨC

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mách Mẹ Cẩm Nang Giúp Bé Tăng Cân Sau Ốm Cực Hiệu Quả
  • Giúp Bé Tăng Cân Sau Ốm Nhờ Thần Dược Rau Chùm Ngây! Mẹ Đã Biết?
  • Mẹo Hay Giúp Bà Bầu Tăng Cân Ít Đúng Chuẩn Khoa Học Khi Mang Thai
  • Cách Tăng Cân Cho Nam Hiệu Quả Nhanh Nhất Ngay Tại Nhà [A
  • Ý Kiến Bác Sĩ: Bầu 3 Tháng Cuối Cần Lưu Ý Không Tăng Cân Quá Nhiều
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Và Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì

    --- Bài mới hơn ---

  • #13 Làm Thế Nào Để Tăng Cơ Hội Sinh Đôi?
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới Bụng Bia, Bụng Phệ
  • Làm Thế Nào Để Giảm Mỡ Bụng Cho Nữ? Bí Quyết Chỉ Có Thể Là Đây
  • 13 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng
  • Bí Kíp “thần Thánh” Trị Mụn Tuổi Dậy Thì Tại Nhà Dễ Dàng Hơn Bao Giờ Hết
  • Quá trình phát triển chiều cao và cân nặng ở tuổi dậy thì

    Có ba giai đoạn cơ thể tăng rất nhanh về chiều cao và cân nặng đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì.

    Giai đoạn dậy thì ( ở nữ từ 10-16 tuổi, ở nam từ 12-18 tuổi). Ở giai đoạn này cơ thể sẽ có từ 1-2 năm để chiều cao tăng vọt từng 8-12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. Sau dậy thì, sức lớn chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 2cm.

    Chính vì thể, để bạn đạt được thân hình cân đối, khi chiều cao phát triển, bạn cần phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Để cơ thể đạt được số cân nặng như ý.

    1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

    Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định đến sự phát triển của chiều cao và cân nặng ở tuổi dậy thì. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết sẽ thực hiện công việc tái tạo xương, giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, những thực phẩm giàu dinh dưỡng còn hỗ trợ tăng cơ bắp, từ đó cơ thể sẽ tăng trọng lượng lên và cơ thể cũng được săn chắc hơn. Giúp bạn đạt được chiều cao và cân nặng mơ ước.

    Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: chất đạm (thịt cá, trứng sữa….) Chất đường bột (gạo, bột mì, khoai, củ). Chất béo( mỡ động vật và thực vật). Các vitamin và khoáng chất (có trong các loại rau củ quả). Bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D, kẽm, canxi như sữa, trứng, tôm, hàu, ngũ cốc… Đây là những thực phẩm rất tốt cho việc cải thiện hormone tăng trưởng trong cơ thể và tăng trưởng chiều cao.

    ⇒ Xây dựng thực đơn tăng cân, chế độ dinh dưỡng cho người gầy ngay bây giờ!

    2. Tăng cường vận động và rèn luyện cơ thể

    Để cơ thể tuổi dậy thì phát triển tốt nhất, hãy năng tập thể dục và rèn luyện cơ thể. Lối sống ít vận động sẽ khiến cơ, xương bị ức chế sự phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, vận động cơ thể còn kích thích ăn uống ngon miệng hơn, từ đó tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và phát triển hệ cơ bắp toàn diện.

    Một số môn thể thao tốt cho việc tăng chiều cao và phát triển cân nặng ở tuổi dậy thì bạn nên chơi như bóng đa, bóng rổ, bơi lội, đu xà đơn. Các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân…

    ***Tham khảo cuộc đối thoại với chuyên gia về cách tăng cân ở tuổi dậy thì

    Các chuyên gia đã khuyến cáo, việc ngủ đủ và ngủ đúng giờ không chỉ cần thiết để tăng trưởng cho chiều cao mà còn cả về cân nặng.

    Nguyên nhân là do trong thời gian ngủ các tế bào tủy và các tăng trưởng sẽ phát triển, giúp thúc đẩy chiều cao. Tuy nhiên, điều này chỉ đạt hiệu quả cao khi bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và ngủ đúng giờ.

    Trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 5, 6 giờ sáng hôm sau, hormone tăng trưởng sẽ hoạt động vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy, hãy dành thời gian này để ngủ một cách thoải mái nhất có thể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Sự Thật Và Cách Giảm Cân Và Tăng Cân Với Mật Ong
  • Top 5 Loại Sữa Cho Bé 2 Tuổi Chậm Tăng Cân Tốt Nhất Hiện Nay
  • Làm Sao Để Bé Bú Mẹ Tăng Cân Nhanh Và Luôn Khỏe Mạnh?
  • Làm Sao Để Bé Bú Mẹ Tăng Cân Nhanh?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tháng
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 30
  • Cách Làm Tăng Vòng 1 Và Vòng 3 Nhờ Ăn Uống Và Tập Luyện Tại Nhà
  • 4 Cách Tránh Thai Không Dùng Thuốc Được Nhiều Cặp Vợ Chồng Lựa Chọn
  • Buồn Nôn Khi Mang Thai Như Thế Nào? Làm Sao Để Ăn Uống?
  • Dấu Hiệu Bị Tuột Vòng Tránh Thai
  • Dậy thì là giai đoạn vàng để tăng chiều cao, ở thời kỳ này cơ thể phát triển vượt trội cả tâm, sinh lý lẫn thể chất.

        Một số cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

        1. Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao tuổi dậy thì
        2. Chế độ tập luyện thể dục thể thao giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì
        3. Ngủ sớm và không thức khuya vào buổi tối
        4. Tăng chiều cao tuổi dậy thì với thực phẩm chức năng tăng chiều cao NUBEST TALL

    Một số cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

    Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao tuổi dậy thì

    Dinh dưỡng là câu trả lời thỏa đáng, hợp lý nhất cho thắc mắc làm thế nào để tăng chiều cao. Đây được xem là cách phát triển chiều cao khoa học nhất. Bởi khi được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Quan trọng hơn, chế độ dinh dưỡng giúp cân nặng tăng lên và trên cơ sở đó chiều cao cũng phát triển theo.

    Ở tuổi dậy thì, cơ thể phát triển nhanh vì thế dinh dưỡng cũng cần bổ sung nhiều hơn, mỗi ngày bạn nên uống từ 400 – 500 ml sữa, khoảng 500 g gạo, ăn nhiều thịt gà, bò, cá, tôm, cua, hải sản, rau xanh, hoa quả tươi. Để tránh nhàm chán, nên thường xuyên thay đổi món ăn, chế biến tăng các món ăn xào, rán. Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, sắt, photpho, magie… tăng cường vitamin D trung bình 600 IU/ ngày.

    Nên ăn các thực phẩm có nhiều sắt như gan và các nội tạng của động vật, thịt bò, thịt dê, cá, đậu đỏ, rau chân vịt…

    Hạn chế các chất kích thích ảnh hưởng đến sức khỏe như rượu bia, thuốc lá, tạo cho tinh thần vui vẻ, hạn chế stress là điều cần thiết cho quá trình tăng chiều cao thuận lợi hơn.

    Chế độ tập luyện thể dục thể thao giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì

    Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể có nhiều biến đổi nhất, nên duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao là cách giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả. Tùy vào điều kiện và sức khỏe hiện có, bạn có thể tập đu xà, bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ… Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể lên kế hoạch tập luyện tại nhà với những bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, đi xe đạp, đá bóng…

    Nên tập thể dục thể thao ngoài trời vào lúc sáng sớm, nhất là khi có ánh nắng buổi sáng giúp tăng tạo vitamin D để hỗ trợ tối đa cho quá trình cải thiện chiều cao.

    Lưu ý không nên tập quá sức, để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của cơ thể ở giai đoạn này.

    Ngủ sớm và không thức khuya vào buổi tối

    Ngủ đủ giấc và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì nhanh chóng. Tốt nhất là nên ngủ trước 23h vì thời điểm này hoóc môn tăng trưởng do tuyến yên tiết ra cao nhất. Đây là yếu tố quan trọng trong việc tạo nên các tế bào sụn. Các tế bào sụn này tham gia tích cực vào việc tăng chiều dài của các xương như xương tay, xương chân… giúp cơ thể tăng trưởng tốt nhất.

    Tăng chiều cao tuổi dậy thì với thực phẩm chức năng tăng chiều cao NUBEST TALL

    NUBEST TALL với công dụng chính là cung cấp Nano canxi và các dưỡng chất hỗ trợ phát triển chiều cao và trí não cho trẻ và thanh, thiếu niên đang tuổi phát triển.

    NUBEST TALL với nhiều dưỡng chất quý như: Hải Sâm, Nấm Phục Linh, Nhung Hươu, Đỗ trọng, Ích Mẫu, Ngọc Trúc và Xuyên Khung tạo nên công thức chuyên biệt giúp tăng chiều cao một cách tối ưu nhất. Nhóm thảo dược chuyên biệt này có tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao tầm vóc, giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình phát triển.

    Đây là công dụng ưu việt của NUBEST TALL mà không sản phẩm cùng loại nào có được. Sản phẩm này không phải là thuốc tăng chiều cao mà nó có tác dụng bổ sung những dưỡng chất cần thiết hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả. Vì vậy bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn loại sản phẩm này

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Tăng 5Cm Chiều Cao Cho Độ Tuổi 23?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Ở Tuổi 23
  • 5 Cách Tự Nhiên Giúp Tăng Chiều Cao Sau Tuổi 25
  • Làm Thế Nào Để Chiều Cao Nhanh Trong 1 Tuần?
  • Cách Cao Thêm 5Cm Trong 1 Tuần Có Được Không?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Đang Ở Tuổi Dậy Thì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Da Ngăm Đen Bẩm Sinh Phải Làm Sao Để Trắng?
  • Da Đen Bẩm Sinh Làm Sao Để Trắng Đẹp Tự Nhiên Nhanh Chóng?
  • Làm Thế Nào Để Uống Tinh Bột Nghệ Trắng Da Hiệu Quả Nhất
  • Cách Nhận Biết Trẻ Sơ Sinh Da Trắng Hay Ngăm Đen Theo Kinh Nghiệm Dân Gian
  • Chăm Sóc Da Trẻ Sơ Sinh Như Thế Nào Để Tránh 16 Căn Bệnh Da Liễu Phổ Biến Nhất Trong Năm Đầu Đời Này
  • Giai đoạn dậy thì là giai đoạn chiều cao của một người phát triển nhanh chóng. Nếu biết thúc đẩy chiều cao ở giai đoạn này, chiều cao có thể tăng từ 8 đến 12cm

    Là cha mẹ, ai cũng mong muốn tạo dựng cho con một tương lai thật tốt đẹp, bên cạnh thể chất, trí tuệ thì chiều cao có vai trò quyết định đến tương lai về sau. Đặc biệt là trong cơ hội nghề nghiệp. Và hơn nữa, không ông bố, bà mẹ nào muốn nhìn thấy con mình thấp bé hơn so với bạn bè đồng trang lứa.

    Nếu bố mẹ có con đang trong giai đoạn tuổi dậy thì, thì hãy nắm bắt cơ hội này để giúp trẻ có thể phát triển chiều cao một cách tối đa nhất. Vì trong những giai đoạn phát triển chiều cao của một người, giai đoạn dậy thì chính là giai đoạn mà chiều cao tăng nhanh nhất. Nếu bố mẹ biết cách thúc đẩy chiều cao đúng hướng cho trẻ thì có năm chiều cao của trẻ sẽ tăng tối đa từ 8 đến 12cm.

    Không chỉ làm ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ. Dinh dưỡng còn có những ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao, nó chiếm tới 32% trong khi di truyền chỉ chiếm 23%.

    Ăn đủ lượng và chất sẽ giúp cho cơ thể phát triển khỏe mạnh và tăng trưởng chiều cao liên tục. Trong thực đơn tăng chiều cao hàng ngày, cần cung cấp đủ cho trẻ 4 nhóm chất đó là: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Nhất là để hỗ trợ cho sự phát triển của xương nên cho trẻ ăn đủ lượng protein và canxi.

    Những thực phẩm có chứa nhiều protein là những loại đậu, đặc biệt là đậu nành, thịt nạc và sữa…thực phẩm như sữa, cá nhỏ ăn cả xương, rau xanh, hải sản và chế phẩm từ sữa….có chứa nhiều canxi. Nhất là nên cho trẻ uống 2 ly sữa/ngày, bởi sữa chứa nhiều canxi và protein cơ thể sẽ dễ hấp thụ, tốt cho sự phát triển chiều cao.

    Một số thực phẩm mà bố mẹ nên đưa vào thực đơn bữa ăn hàng ngày của trẻ đó là: trứng, thịt gà, bột yến mạch, cải bó xôi, cà rốt, các loại trái cây giàu Vitamin A, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt…..các loại thực phẩm được kể tên ở trên đều có chứa thành phần dưỡng chất quý giá giúp thúc đẩy chiều cao của trẻ phát triển.

    Cách bổ sung lượng Vitamin tốt cho cơ thể trẻ từ nhiên nhiên chính là tắm nắng, ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm, từ 6 đến 8 giờ. Để cho da được tiếp xúc với ánh nắng lúc này sẽ giúp cho cơ thể đủ lượng Vitamin D cần thiết để phát triển chiều cao.

    Lưu ý uốn nắn tư thế khi đi, đứng, ngồi của trẻ sẽ giúp cho chiều cao phát triển. Cơ thể không chỉ phát triển cân đối mà sự phát triển chiều cao sẽ bị hạn chế khi trẻ ngồi với tư thế cong lưng, lệch vẹo hoặc đi khom người….

    Tư thế ngồi, đi hay đứng với cổ và đầu ngay ngắn, không quá rướn hay cúi gập. Luôn giữ cho lưng thẳng và thả lỏng tự nhiên sẽ giúp chiều cao phát triển nhanh hơn và đồng thời hạn chế các bệnh về xương khớp.

    Hãy tạo cho trẻ thói quen vận động cơ thể với những bài tập thể dục, đặc biệt là các bài tập tăng chiều cao như xà đơn, xà kép, đạp xem, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền và các động tác vươn rướn người…sẽ giúp thúc đẩy chiều cao một cách hiệu quả.

    Khi tập thể dục, vận động cơ bắp sẽ đẩy nhanh quá trình chuyển hóa quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương và giúp cho xương thêm chắc khỏe hơn để phát triển. Trước khi cho trẻ tập thể dục, bố mẹ nên đưa trẻ đi khám sức khỏe để từ đó có thể chọn được môn thể thao phù hợp với sức khỏe cũng như độ tuổi của con.

    Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng và tăng khả năng hấp thụ canxi. Hơn nữa, giúp kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Nên khuyến khích trẻ ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, không thức khuya quá 23 giờ là điều kiện giúp chiều cao của trẻ phát triển.

    Chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cho chiều cao của trẻ phát triển tốt. Nhưng nếu muốn thúc đẩy chiều cao của trẻ trong giai đoạn dậy thì phát triển tối đa nhất thì nên lựa chọn kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Để đạt được hiệu quả cao cần tìm hiểu sản phẩm có uy tín, chất lượng tốt. Đặc biệt, cần có đủ các yếu tố giúp chiều cao phát triển tối ưu, đó là: phải có đủ bộ 3 dưỡng chất Canxi nano – Vitamin D3 và MK7, giúp cho xương phát triển, bảo vệ khung xương chắc khỏe, dẻo dai. Đồng thời, kết hợp với một số khoáng chất tốt cho xương trẻ như: Magie, Mangan, Silic, Bonron, Acid folic, Chondroitin, DHA,….cũng góp phần làm tăng chiều cao cho trẻ một cách hiệu quả nhất. Đây chính là bước quan trọng mà các bậc cha mẹ không nên bỏ qua trong kế hoạch thúc đẩy chiều cao cho trẻ ở giai đoạn này.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tuổi 18 Nên Làm Thế Nào Để Cải Thiện Chiều Cao Cơ Thể
  • Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 15 Cho Nữ
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất Cho Phái Nữ
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
  • Cách Làm Tăng Vòng 1 Ở Tuổi Dậy Thì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Tăng Kích Thước Vòng 1 Nhanh Chóng Trong 1 Tuần
  • 6 Biện Pháp Tránh Thai Khi Cho Con Bú: Tiêm Thuốc, Cấy Que Được Không?
  • Sử Dụng Postinor Như Thế Nào?
  • Uống Thuốc Tránh Thai Khẩn Cấp Có Hại Không?
  • Thuốc Tránh Thai Khẩn Cấp Là Gì? Tác Dụng Phụ Và Biến Chứng Cần Biết
  • Vòng một không chỉ làm chức năng tạo ra nguồn sữa mẹ dồi dào cung cấp dinh dưỡng cho trẻ mà còn là nét đẹp đặc trưng của mỗi người phụ nữ. Giai đoạn tuổi dậy thì là giai đoạn quyết hình thành các đặc điểm đặc trưng riêng của từng giới , trong đó ở nữ giới là sự thay đổi về kích thước ngực, chu kỳ kinh nguyệt và “vi-ô-lông” ở các khu vực giới tính. Đây chính là giai đoạn quan trọng quyết định hình dáng và kích thước vòng 1 của bạn.

    Cách Làm Tăng Vòng 1 Ở Tuổi Dậy Thì?

    Nguyên nhân ngực lép ở tuổi dậy thì là do đâu?

    Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho ngực lép ở tuổi dậy thì, trong đó yếu tố di truyền là nguyên nhân hàng đầu, nếu bạn có mẹ ngực nhỏ thì đến 90% bạn sẽ thừa hưởng gen di truyền này từ mẹ.

    Bên cạnh đó, sự thay đổi hormon sinh dục ở tuổi dậy thì, estrogen có trong buồng trứng hoạt động kích thích tuyến sữa phát triển yếu khiến cho các tổ chức liên kết ở vùng ngực không phát triển được.

    Ngoài ra, chế độ ăn uống thếu dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tích tụ và hình thành mô mỡ dưới tuyến vú giúp ngực căng đầy, nảy nở. Vì thế, không có một lý do gì mà một cơ thể gầy yếu lại có một bộ ngực to đẹp được.

    Việc mặc áo ngực quá chật, thói quen khom lưng cũng là nguyên nhân không kém phần quan trọng kìm hãm sự phát triển núi đôi của bạn.

    Làm thế nào để tăng vòng 1 hiệu quả trong độ tuổi dậy thì?

    1, Tăng vòng 1 với chế độ dinh dưỡng hợp lý

    Tăng Vòng 1 ở tuổi dậy thì với sữa đậu nành

    Đậu nành được xem là thực phẩm hàng đầu trong việc phát triển ngực. Trong đậu nành có chứa genistein và isoflavone, các chất tương tự như hormone estrogen giúp tăng kích thước vòng ngực. Có thể sử dụng đậu nành dưới dạng sữa đậu nành, bột hoặc dạng hạt rang chín mỗi ngày để giúp ngực phát triển khỏe mạnh và nhanh chóng.

    Chân giò có chứa nhiều systine, myoglobin là loại protein có công dụng làm săn chắc và tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng. Bạn có thể chế biến chân giò thành nhiều món khác nhau để ăn cho đỡ ngán như hầm cùng với đu đủ, hạt sen hoặc một số loại đậu,…

    3, Tập thể dục để giúp tăng vòng 1 tuổi dậy thì cực tốt

    Tập các bài tập thể dục phù hợp không những giúp bạn có một Vòng một nẩy nở, săn chắc mà còn giúp cho bạn có một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh

    4, Thay đổi các thói quen xấu

    Bình Luận

    Bình Luận

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Như Thế Nào Để Bố Mẹ Học Cách Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Dưới 1 Tuổi?
  • Sữa Tăng Chiều Cao Cho Người Trưởng Thành
  • Bổ Sung Canxi Cho Bé 3 Tuổi Như Thế Nào Cho Đúng?
  • Nguyên Tắc Giúp Trẻ 3 Tuổi Tăng Chiều Cao Một Cách Tối Đa
  • Giúp Tăng Chiều Cao Cho Trẻ 3 Tuổi
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Sau Tuổi Dậy Thì

    --- Bài mới hơn ---

  • Giúp Tăng Chiều Cao Cho Trẻ 3 Tuổi
  • Nguyên Tắc Giúp Trẻ 3 Tuổi Tăng Chiều Cao Một Cách Tối Đa
  • Bổ Sung Canxi Cho Bé 3 Tuổi Như Thế Nào Cho Đúng?
  • Sữa Tăng Chiều Cao Cho Người Trưởng Thành
  • Làm Như Thế Nào Để Bố Mẹ Học Cách Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Dưới 1 Tuổi?
  • Mọi người được biết ở nữ giới 18 tuổi chiều cao sẽ ngừng phát triển và đối với nam là 20 tuổi. Tuy nhiên, nhiều nhà khoa học đã chỉ ra chiều cao vẫn có thể phát triển ở tuổi 21,22 và 23. Vì sao đã qua tuổi dậy thì vẫn có cơ hội phát triển chiều cao? Đó chính là do cơ thể chúng ta vẫn sinh ra hormone tăng trưởng phát triển chiều cao, nhưng ở độ tuổi này hormone phát triển chiều cao càng ít chính vì vậy mà chúng ta phải kết hợp với những loại thực phẩm giàu canxi, chất đạm, các loại vitamin,.. để chiều cao phát triển toàn diện. Và bây giờ sẽ đi vào vấn đề chính, mọi người hãy kiên trì đọc nhen.

    Thực phẩm tiếp theo chính là những loại rau xanh, tuy là thực phẩm vô cùng đơn giản, nhưng nó lại chứa khá nhiều hàm lượng dinh dưỡng vô cùng bổ ích cho chúng ta. Một số loại rau xanh như bông cải, đậu cove, rau bó xôi, cải thìa,.. Trong rau xanh chứa lượng lớn vitamin như vitamin C, D,.. giúp kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao hiệu quả. khuyến khích các bạn nên sử dụng rau củ organic hay còn gọi là rau củ hữu cơ, không nên sử dụng rau quả không rõ nguồn gốc, vì rau quả không rõ xuất xứ, nguồn gốc chứa nhiều hóa chất, thuốc trừ sâu,..

    Trong trứng chứa nhiều dinh dưỡng như đạm, vitamin D và canxi cùng với những khoáng chất khác, vô cùng thích hợp trong việc tăng chiều cao cho bé. Những chất dinh dưỡng dồi dào trong trứng giúp xương khỏe mạnh, không bị lão hóa. Và trứng gà omega 3 là loại trứng vô cùng phù hợp, không chỉ tăng trưởng chiều cao mà còn giúp não bộ phát triển toàn diện, trứng gà omega 3 có mùi vị ngon hơn, trứng không hề bị bở nhưng những loại thường, vô cùng dinh dưỡng và ngon miệng.

    Và cuối cùng chính là nước, chúng ta nên uống đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày để thải độc cơ thể, như vậy chất dinh dưỡng mới được hấp thụ một cách tốt và hiệu quả nhất. Không chỉ vậy mà nước còn bổ sung độ ẩm cho da, mang lại làn da mịn như sương.

    Hotline: 09.66.2222.33

    --- Bài cũ hơn ---

  • Có Thể Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Sơ Sinh Hay Không?
  • Mách Nhỏ Các Mẹ Về Phương Pháp Giúp Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Ở Vào Độ Tuổi Từ 2 Đến 3
  • Cách Tăng Chiều Cao Cho Trẻ 2 Tuổi Như Thế Nào Là Đúng?
  • Cách Làm Mất Sữa Khi Cai Sữa Hiệu Quả Chỉ Với 7 Bước Đơn Giản
  • Hình Ảnh Cấu Tạo Bộ Phận Sinh Dục Nam Như Thế Nào
  • Làm Như Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Tối Đa Cho Trẻ Ở Tuổi Dậy Thì

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Sao Để Tăng Chiều Cao Hiệu Quả
  • Làm Sao Để Tăng Kích Cỡ Vòng Một Bằng Biện Pháp Đơn Giản
  • Cách Tránh Thai An Toàn Nhất Cho Lần “yêu” Đầu?
  • Tránh Thai Sau Khi Sinh Em Bé Như Thế Nào Để Không Ảnh Hưởng Đến Nguồn Sữa?
  • Tâm Sự Bạn Trẻ .:. Làm Gì Để Tránh Mang Thai Ngoài Ý Muốn?
  • Tuổi dậy thì là giai đoạn tăng chiều cao tốt nhất của trẻ, trong giai đoạn này trẻ cần có chế độ dinh dưỡng cũng như vận động hợp lý để giúp trẻ tăng chiều cao tối đa trong giai đoạn quan trọng này.

    Làm như thế nào để tăng chiều cao tối đa cho trẻ ở tuổi dậy thì

    Theo các Bác sĩ chuyên khoa Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur tư vấn, chiều cao của trẻ tăng nhiều nhất vào vài năm đầu đời và tuổi dậy thì, ở giai đoạn tuổi dậy thì chiều cao tăng vọt thêm 10-12cm nếu được chăm sóc dinh dưỡng và ý thức tập luyện thể lực tốt. Sau giai đoạn dậy thì chiều cao của trẻ tăng rất chậm và hầu như chỉ cao thêm được chừng 1-2cm, nguyên nhân này được cho là do sự sụt giảm của các nội tiết tố khiến cho quá trình hấp thu canxi và phốt pho giảm đi, làm cho sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương.

    BÍ QUYẾT giúp tăng chiều cao tối đa ở tuổi dậy thì cho trẻ

    Theo chia sẻ của các Bác sĩ chuyên khoa, chính tầm quan trọng trong quá trình tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ cần nắm được những bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao là điều vô cùng cần thiết:

    Trẻ nên dành 30 phút đến 1 tiếng để luyện tập mỗi ngày và nên ưu tiên những bài tập có công dụng giúp kéo dãn các chi và mô tế bào trong cơ thể. Theo chia sẻ của các Dược sĩ Đại học, chính điều này khiến cho trẻ tăng cường hấp thu Vitamin D, Vitamin D chất cần thiết cho xương phát triển tăng cường hấp thu canxi, nếu trẻ thiếu vitamin D sẽ giảm hấp thu canxi gây còi xương, chậm lớn ở trẻ đang phát triển. Bài tập mà các Bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo trẻ nên luyện tập thường xuyên chính là Yoga, quần vợt, bóng đá, cầu lông bơi lội, …

    Giai đoạn dậy thì, trẻ không chỉ cần được bổ sung dinh dưỡng đúng đắn mà còn cần tăng cường một số nhóm thực phẩm thiết yếu, có lợi cho phát triển chiều cao, thực phẩm chứa nhiều đạm mà trẻ cần được bổ sung bao gồm: các loại đậu và hạt, thịt nạc, cá, trứng,… protein là nền tảng giúp phát triển xương, cơ và sụn, từ đó, chiều cao cũng được cải thiện.

    Một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

    Điều dưỡng viên Nguyễn Thị Thảo giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Pasteur Hà Nội phân tích, bổ sung kẽm không trực tiếp làm bạn cao thêm nhưng kẽm giúp trẻ tránh được việc quá trình phát triển chấm dứt sớm, giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa, đồng thời kẽm cũng giúp cơ thể có thể phát triển một cách dễ dàng hơn. Hơn thế nữa, kẽm còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự tăng sinh và phát triển hoàn thiện hệ sinh dục nam nữ tuổi dậy thì.

    Canxi là một dưỡng chất rất cần thiết để phát triển xương và xương luôn chắc khỏe, đồng thời việc bổ sung nước cho cơ thể giúp thanh lọc cơ thể đồng thời tham gia các hoạt động khác của xương khớp.

    Ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ giúp hormone tăng trưởng được sản sinh trong lúc cơ thể đang ngủ tốt hơn làm quá trình tăng trưởng phát triển tốt hơn. Cơ thể trẻ tái tạo và phục hồi các tế bào, ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho các em một giấc ngủ sâu chiều cao sẽ phát triển một cách tối đa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Tăng Trưởng Chiều Cao Hiệu Quả
  • Chạy Bộ Như Thế Nào Để Tăng Chiều Cao
  • Phương Pháp Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 20 Cấp Tốc
  • Mẹo Kiễng Chân Tăng Chiều Cao Cấp Tốc
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất?
  • Bí Quyết Giảm Cân Ở Tuổi Dậy Thì

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Cho Trẻ Thừa Cân Từ 13 Đến 17 Tuổi
  • Thực Đơn Giảm Cân Cho Nữ 15 Tuổi Đến 13 Tuổi
  • Bí Quyết Giảm Béo Toàn Thân Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
  • 19 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Chóng
  • Bí Quyết Giảm Cân Từ Trái Bí Đao
  • Đặc biệt hãy tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường. Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ. Ví dụ bạn nên chọn ăn salad hoặc uống một cốc nước trược khi ăn. Điều này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Những bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo và uống đồ uống không đường, các loại hoa quả…

    Ngủ đủ giấc

    Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.

    Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết đấy!

    Gia nhập một nhóm giảm cân để được hỗ trợ

    Những chuyên gia sức khỏe cho rằng, muốn giảm cân thành công, bạn nên gia nhập một nhóm giảm cân để hành trình giảm cân của bạn đúng cách và rút ngắn hơn.

    Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đi xe đạp, hay như các cuộc gặp mặt chia sẻ về giảm cân giữa các thành viên… Như thế, bạn sẽ có thêm quyết tâm và động lực để giảm cân bằng được.

    Chú ý hoạt động và di chuyển liên tục

    Dáng người của bạn có thể chuyển từ mèo ú thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt động thường xuyên và liên tục của bạn sau khi đã rời khỏi phòng tập thể dục buổi sáng đấy!

    Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi. Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.

    Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm

    Luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó… chính là chìa khóa để giảm cân.

    Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.

    Quá trình giảm cân nên chậm rãi

    Giảm cân là một quá trình dài và nhiều khó khăn. Do đó, bạn không nên áp dụng một chế độ giảm cân quá nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn ngủi nào đó.

    Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu vừa phải để mất trọng lượng trong 1 tháng. Sau đó tập trung vào việc bảo trì cơ thể ít nhất một vài tuần trước khi bạn bắt đầu tiếp tục giảm cân một lần nữa. Điều này không chỉ cho bạn một cảm giác tốt về những gì bạn cần làm để duy trì trọng lượng mà quan trọng nó còn khiến toàn bộ quá trình giảm cân ít căng thẳng hơn.

    Đây cũng là phương pháp tốt cho những nhân có xu hướng giữ cơ thể cân bằng sau khi đã đạt được trọng lượng trở lại.

    Quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân

    Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình này là phải biết quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện hệ tim mạch và giảm lượng mỡ cơ thể.

    Bạn không nên nghĩ đó là những thực phẩm không tốt cho bạn giảm béo mà nghĩ rằng nó chỉ không đủ hàm lượng dinh dưỡng để cho bạn khỏe mạnh hơn. Từ đó quá trình giảm cân sẽ ít căng thẳng với bạn hơn đấy.

    Giảm 12 kg cho tuổi dậy thì?

    Cháu năm nay 15 tuổi. Nặng 55kg, cao 1m50 là béo phải không ạ? Cháu muốn giảm cân nhưng sợ ảnh hưởng tới việc học tập nên không dám bỏ bữa, cháu muốn giảm cân nặng của mình còn 43kg (Nguyễn Thị Út Huyền).

    Hiện tại, chiều cao cháu còn khiêm tốn nên cháu cần một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, giàu canxi, khoáng chất và giảm thiểu chất béo, đồ ăn nhanh… để cơ thể có đủ chất mà không bị béo phì.

    Với chế độ sinh hoạt và ăn uống hiện tại thì cơ thể cháu cần 1659 Kcal/ngày.

    Thực đơn dinh dưỡng tham khảo là 1600Kcal

    – Bún móng giò, dọc mùng: 1 tô (100gr bún, 100gr móng giò, 30gr dọc mùng, gia vị)

    – Quýt 2 trái lớn (200g)

    Bữa trưa: (12h)

    – Cơm 2 bát (150g gạo)

    – Canh cua nấu rau mùng tơi (30g cua, 100g rau mồng tơi)

    – Đậu phụ om cà (đậu phụ 90g, cà 50g, dầu 10g)

    -Chuối chín: 1 quả vừa (100g)

    Bữa chiều: (19h)

    – 1 bát rưỡi cơm vừa (90g gạo)

    – Đu đủ nộm (đu đủ 100g, lạc 30g, dầu ăn 5g, đường 3g, chanh ½ trái)

    – Cá trắm kho (cá trắm 80 khúc , gia vị)

    – Bắp cải luộc (bắp cải 100g)

    – Hồng xiêm 1 quả vừa (100g)

    Ngoài ra, cháu có thể tham khảo hàm lượng dinh dưỡng, calo trong các món ăn khác trên thanh công cụ của tuvangiamcan để tự tạo cho mình chế độ ăn phù hợp mà vẫn không bị thừa năng lượng.

    Về tập luyện

    Cháu có thể tập các môn thể thao phát triển chiều cao như bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội, đạp xe với yên cao, tập chạy, đi bộ sải dài chân… Tập các môn này trong 30 phút -1h mỗi ngày có thể giúp em tiêu thụ từ 300-500Kcal. Cứ 7000Kcal được đốt cháy sẽ giúp cháu giảm 1kg.

    Chúc cháu thành công!

    Bạn từng nghe nói nhiều về chế độ ăn kiêng, thuốc, thực phẩm bổ sung… giúp giảm cân chỉ trong vài tuần. Trong số đó, bao nhiêu cách đã được chứng minh mang lại hiệu quả.

    1. Tập thể dục

    Ảnh: Howtoloseweight.

    2. Không bỏ bữa

    4. Ăn súp

    5. Tính toán lượng kcal

    --- Bài cũ hơn ---

  • 6 Bí Quyết Giảm Cân Lành Mạnh Của Các “sao” Bạn Có Thể Học Tập
  • Bí Quyết Giảm Cân Bằng Gừng Tươi
  • Bí Quyết Giảm Cân Bằng Gừng Hiệu Quả
  • Những Bí Quyết Trẻ Lâu Cho Phụ Nữ Đơn Giản Mà Không Phải Ai Cũng Biết
  • Những Bí Quyết Giúp Trẻ Lâu Không Già
  • Làm Thế Nào Để Điều Trị Mụn Trứng Cá Ở Tuổi Dậy Thì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Trị Mụn Tuổi Dậy Thì Mãi Không Hết: Phải Làm Sao?
  • Kế Sách Trị Mụn Trứng Cá Ở Tuổi Dậy Thì Hiệu Quả
  • Làm Thế Nào Để Trị Mụn Đầu Đen Ở Mũi ???
  • Chị Em Rần Rần Chia Sẻ Trị Mụn Bọc Ẩn Dưới Da Bằng Hồ Nước
  • Kinh Nghiệm Trị Mụn Trứng Cá Tận Gốc Và Tuyệt Đối An Toàn
  • Mụn trứng cá mọc nhiều nhất ở độ tuổi dậy thì , bởi khi đó cơ thể có nhiều sự thay đổi về nội tiết tố. Ai khi rơi vào trường hợp này, cũng đều mong muốn tìm ra một phương pháp đúng đắn, giúp điều trị mụn nhanh và chính xác nhất. Vậy đâu mới là cách điều trị mụn trứng cá an toàn và hiệu quả cao cho làn da?

    Hậu quả khôn lường khi điều trị mụn trứng cá sai cách

    Để bài viết kể cho bạn nghe về một câu chuyện có thật: nhiễm trùng não do dùng tay bẩn khi nặn mụn. Một bé gái 10 tuổi người Trung Quốc đã phải nhập viện khẩn cấp chỉ vì được mẹ nặn mụn. Tại bệnh viện, các bác sĩ xác định nguyên nhân cô bé bị nhiễm trùng não nặng là người mẹ thực hiện nặn mụn cho con trong khi bàn tay bị dơ bẩn. Các vi khuẩn “thừa nước đục thả câu” nhanh chóng nhiễm trùng lên não thông qua lưu thông máu và hậu quả là cô bé gần như mất ý thức khi được đưa tới bệnh viện. Để cứu nguy, các bác sĩ đã tiến hành phẫu thuật não sau khi xác định cô bé bị nhiễm trùng MRSA – một siêu vi trùng.

    Đây chỉ là một câu chuyện thực tế trong nhiều câu chuyện khác về điều trị mụn trứng cá, nặn mụn không đúng cách. Để không rơi vào trường hợp đáng tiếc, những khổ chủ đang mụn nên ghi nhớ quy trình điều trị mụn trứng cá sau.

    Cách điều trị mụn trứng cá đúng cách

    Có một sự thật, mụn là “vị khách mời” không bao giờ được chào đón. Là tác nhân gây trở ngại trong giao tiếp, trong học tập và công việc. Do đó, khi thấy sự xuất hiện của những nốt mụn đáng ghét này, nhiều cô nàng đã nhanh chóng xử lý bằng mọi cách từ mẹo thiên nhiên đến mỹ phẩm.

    Vì biết rằng không phải ai cũng biết cách trị mụn trứng cá an toàn, hiệu quả nên các bác sĩ da liễu tại COSMEDICAL TECHNOLOGIES đưa ra liệu trình trị da nhờn và da mụn nhiều như sau:

    • Bước 1: Dùng sữa rửa mặt dành cho mụn 5% BP Face & Body Wash giúp diệt vi khuẩn mụn, thông thoáng lỗ chân lông và làm dịu nhẹ làn da.
    • Bước 2: Tẩy tế bào chết bằng AHA Clarifier nhằm đánh bật những bã nhờn, tế bào chết cứng đầu bám ở lỗ chân lông, đây là những “thành phần” sót lại sau khi dùng sữa rửa mặt không thể lấy hết.
    • Bước 3: Cân bằng độ ẩm cho da với Dual Action Toner.
    • Bước 4: Thoa dược mỹ phẩm cao cấp của Mỹ điều trị mụn, có thể dùng Green Tea Antioxidant Serum hoặc Vita Soothe (đối với da bị kích ứng) C-Stem (đối với da có đốm nâu và mụn). Tất cả những sản phẩm này có tác dụng bảo vệ da khỏi chất oxy hóa gốc tự do, giúp giảm viêm, giảm đỏ sưng da và tăng sinh collagen.
    • Bước 5: Dưỡng ẩm cho da bằng sản phẩm Oil Free Moisturizer – kem dưỡng ẩm không dầu, giúp da khỏe mạnh.
    • Bước 6: Đừng quên bảo vệ da trước tác hại của môi trường nắng nóng, khói bụi bằng kem Daily Replenishing SPF 30+.

    Mụn trứng cá không chỉ mọc ở lứa tuổi dậy thì mà ngay cả độ tuổi trưởng thành cũng không bỏ qua, do đó hãy trị mụn đúng cách theo liệu trình khoa học của bác sĩ da liễu tại COSMEDICAL TECHNOLOGIES.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Điều Trị Mụn Trứng Cá Nhanh Nhất?
  • Trẻ 3 Tháng Tuổi Bị Ho Phải Làm Thế Nào
  • Thai Giáo Bằng Hành Động Để Bé Khỏe Mạnh Và Thông Minh
  • Làm Thế Nào Để Biết Bé Bị Nẻ Má Hay Chưa?
  • Làm Thế Nào Để Trở Thành Một Cô Gái Thú Vị?
  • 10 Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì

    --- Bài mới hơn ---

  • Tìm Hiểu Cách Chặn Trang Web Tự Mở Trên Chrome, Internet Explorer, Firefox
  • Làm Sao Để Phát Triển Tối Đa Chiều Cao Cho Trẻ?
  • Làm Sao Để Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Cho Trẻ Trong Độ Tuổi Phát Triển?
  • Làm Sao Để Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Dưới 5 Tuổi
  • Cách Luyện Giọng Hát Cao Và Khỏe Hiệu Quả Đến 99%
  • Điểm danh 10 cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

    Làm sao để tối ưu hóa chiều cao ở tuổi dậy thì hẳn là thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh. Thực tế, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ như gen di truyền, chế độ ăn uống, lối sống,… Trong đó, các yếu tố di truyền chiếm khoảng 60% sự phát triển chiều cao của trẻ, còn lại chịu ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng và tập luyện trong thời gian dậy thì.

    1. Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất

    Cơ thể cần một lượng lớn năng lượng và các dưỡng chất cần thiết để xây dựng hệ xương, cơ bắp và phát triển chiều cao. Vậy nên, điều đầu tiên cũng là quan trọng nhất để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì chính là xây dựng thực đơn cân bằng và đầy đủ các chất.

    • Carbohydrate (bột đường): ngũ cốc, khoai, đậu, trái cây, sữa,…
    • Protein (chất đạm): thịt, cá, trứng, sữa, nhất là các loại sữa tăng chiều cao và các chế phẩm từ sữa,…
    • Lipit (chất béo): đậu phộng, mè, dầu oliu, mỡ, bơ, đậu nành,…
    • Vitamin và khoáng chất: trái cây, các loại rau có lá thẫm màu, các loại rau củ có màu cam hoặc đỏ, các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu,…

    Ước tính mỗi ngày trẻ cần được cung cấp 200 – 400 calo cho sự phát triển toàn diện thể chất, trí não, đặc biệt là chiều cao. Khẩu phần ăn của trẻ cũng nên được chia nhỏ, vừa dễ cho cơ thể hấp thụ, vừa tránh tăng cân cũng như gây ngán cho trẻ.

    Ngoài ra, uống đủ nước cũng vô cùng cần thiết, nhất là trong những ngày nắng nóng hoặc với trẻ hiếu động, thường xuyên vận động.

    2. Bổ sung các thực phẩm tốt cho phát triển chiều cao

    Bên cạnh việc ăn đủ 4 nhóm thực phẩm, cha mẹ cũng cần lưu ý tăng cường bổ sung các thực phẩm giúp tăng chiều cao chứa nhiều canxi, đạm, kẽm cùng các vitamin và khoáng chất – những dưỡng chất vô cùng cần thiết để tăng chiều cao.

    Một số thực phẩm giúp tăng chiều cao có thể dễ dàng tìm mua có thể kể đến như sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, thịt gà, hải sản, các loại đậu, ngũ cốc, chuối,… Chỉ cần một chút khéo léo, các bậc phụ huynh có thể cho bé một thực đơn vừa đủ chất lại vừa ngon miệng.

    3. Tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn

    Thực phẩm là con dao hai lưỡi, có thể thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ, cũng có thể làm chậm hoặc kết thúc sớm quá trình này. Chìa khóa nằm ở việc lựa chọn loại thực phẩm cho trẻ. Ngoài việc bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi, đạm và các vitamin, khoáng chất cần thiết, cha mẹ cùng cần để trẻ tránh xa các thực phẩm sau:

    Các loại thức ăn nhanh hoặc qua tinh chế: thường chứa nhiều hóa chất và các loại chất bảo quản, thứ có thể làm quá trình phát triển tự nhiên của cơ thể kết thúc sớm hơn. Chúng thường trông có vẻ ngon và khá tiện lợi nhưng lại ít giá trị dinh dưỡng, đồng thời chứa nhiều carbohydrate có hại.

    Vậy nên nếu muốn con mình cao hơn trong tương lai thì các bậc cha mẹ cần nghiêm khắc nói “không” với ánh mắt long lanh cùng những lời năn nỉ của trẻ trước những loại thực phẩm này.

    4. Sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao

    Với những trẻ có cơ địa kém hấp thụ thì việc sử dụng các thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao (thường gọi là thuốc tăng chiều cao) là một lựa chọn tốt. Các thực phẩm này giúp tăng cường khả năng hấp thụ và chuyển hóa năng lượng từ chế độ dinh dưỡng, luyện tập cũng như tối ưu hóa các yếu tố di truyền.

    Ngoài ra, chúng cũng giúp cung cấp các dưỡng chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp nhưng lại rất cần cho sự phát triển chiều cao, ví dụ như lysine hoặc vitamin D. Trong khi đó, một số thực phẩm khác giúp thúc đẩy sự hình thành hormone tăng trưởng GH của cơ thể.

    Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm tăng chiều cao, đa dạng về chủng loại (viên uống, viên nhai, sữa tăng chiều cao), thương hiệu, thành phần và mức giá để cha mẹ dễ dàng lựa chọn tùy theo tình trạng trẻ cũng như tài chính cá nhân.

    Điều cần lưu ý là cha mẹ nên chọn mua hàng từ những nhà phân phối uy tín, sản phẩm đầy đủ tem mác, giấy chứng nhận,…để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, tiền mất mà lại tật mang.

    5. Ngủ đủ giấc

    Giấc ngủ chiếm vai trò không thể thay thế với sự phát triển chiều cao trong độ tuổi dậy thì của trẻ. Trong khi ngủ, thùy trước của tuyến yên tiết ra các hormone tăng trưởng GH. GH giúp cơ thể điều hòa tốc độ sản sinh năng lượng từ thực phẩm (nhờ sự chuyển hóa) và tổng hợp các chất béo, đạm và đường. GH cũng giúp điều hòa sự sản sinh các hồng cầu và làm tăng khối lượng cơ bắp. Quan trọng nhất, GH làm tăng sự sản sinh tế bào xương, khiến các xương dài ra và lớn lên để trẻ cao lớn hơn.

    Ngoài ra, trong khi ngủ, cơ thể còn diễn ra các quá trình tự phục hồi, sửa chữa các mô hư hỏng, từ đó ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển toàn diện. Các tổ chức y tế khuyến cáo, người lớn cần duy trì giấc ngủ từ 6 – 8 tiếng, trong khi trẻ đang trong giai đoạn phát triển cần ngủ đủ 8 – 10 tiếng nếu muốn đạt chiều cao tuyệt đối. Một giấc ngủ ngắn tầm 30 phút vào giờ ngủ trưa cũng tốt cho sự tăng trưởng chiều cao đồng thời giúp trẻ có đủ năng lượng cho các hoạt động của cả buổi chiều.

    6. Luyện tập thể dục thể thao và vận động

    Ngoài thời gian ngủ, hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất khi cơ thể vận động. Đặc biệt, chơi các môn thể thao đòi hỏi giãn cơ nhiều như bóng rổ, bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu, yoga, các bài tập tăng chiều cao … sẽ giúp tối ưu hóa chiều cao ở độ tuổi dậy thì.

    Vận động cũng giúp tăng cường trao đổi chất, giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn, cơ thể phát triển khỏe mạnh và cân đối hơn.

    7. Tắm nắng thường xuyên

    Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin này mà cần tới sự giúp đỡ của ánh nắng mặt trời. Đây chính là lý do các tổ chức y tế khuyến khích trẻ tắm nắng thường xuyên.

    • Nên phơi nắng trong khoảng từ 7 – 9 giờ sáng. Sau khoảng thời gian này, ánh nắng có thể quá gắt và trở nên có hại cho da.
    • Không bôi kem chống nắng và cố gắng để nhiều phần da được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhất có thể. Điều này sẽ giúp cơ thể tổng hợp được nhiều vitamin D hơn.

    8. Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý

    Thừa cân, béo phì sẽ khiến cơ thể trẻ mất cân đối và trông có vẻ thấp hơn thực tế. Tuy nhiên không chỉ dừng lại ở đó, thừa cân hoàn toàn có thể khiến trẻ bị thấp đi bởi áp lực dồn lên các xương và khớp. Các khớp phải gánh chịu áp lực lớn trở nên yếu và dễ bị tổn thương trong khi quá trình cốt hóa ở các xương giảm hoặc hoàn toàn bị đình trệ, dẫn tới sự kéo dài xương kết thúc sớm hơn, khiến trẻ không thể phát triển hết tiềm lực sẵn có.

    Bên cạnh đó, thừa cân cũng khiến trẻ khó khăn trong vận động, mất tự tin với bạn bè và tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác như xương khớp, tiểu đường,…

    Vậy nên, cha mẹ cần theo dõi chỉ số BMI của trẻ để duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý, giúp trẻ cao hơn kể cả khi đã kết thúc giai đoạn dậy thì.

    9. Duy trì các tư thế tốt

    Lối sống hiện đại khiến trẻ sử dụng TV, điện thoại, máy tính bảng, laptop,… với tần suất nhiều hơn hẳn. Với các tư thế như gù lưng, cúi đầu, nằm hoặc đặt các thiết bị trên đùi khi sử dụng quá lâu ngoài việc làm giảm thị lực còn khiến trẻ trông có vẻ thấp hơn thực tế khá nhiều.

    Nếu duy trì các tư thế bất lợi này trong thời gian dài, trẻ hoàn toàn có thể bị gù lưng, cong vẹo cột sống, thậm chí mất đường cong sinh lý, gây tâm lý mất tự tin trước đám đông.

    10. Tránh sử dụng các chất kích thích và đồ uống có cồn

    Càng ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra ảnh hưởng tiêu cực của các chất kích thích như thuốc lá, ma túy, rượu bia,… đến sự phát triển trẻ vị thành niên, cũng như những ai muốn tăng chiều cao sau dậy thì. Các chất này có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào, từ đó kìm hãm sự phát triển của cơ thể. Bằng cách tránh xa các chất kích thích, cơ thể được tự do sử dụng các tiềm lực từ chế độ ăn uống cũng như tập luyện để phát triển tối ưu chiều cao trong giai đoạn dậy thì.

    --- Bài cũ hơn ---

  • “chìa Khóa Vàng” Giúp Tuổi Dậy Thì Vươn Tới Chiều Cao Lý Tưởng
  • Làm Sao Để Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Nhanh Nhất
  • 7 Cách Tăng Chiều Cao Tuổi 14 Một Cách Tự Nhiên Và Hiệu Quả
  • Giải Đáp: Bao Cao Su Có Dễ Rách Không? Chi Tiết Về Tỷ Lệ Rách
  • Học Môn Tiếng Anh Như Thế Nào Để Đạt Điểm Cao Trong Kì Thi Thpt Quốc Gia 2022?
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • CẦM ĐỒ TẠI F88
    15 PHÚT DUYỆT
    NHẬN TIỀN NGAY

    VAY TIỀN NHANH
    LÊN ĐẾN 10 TRIỆU
    CHỈ CẦN CMND

    ×