Tu Lam Sao Truc / TOP 3 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

TRANSCRIPT

1. B quyt lm p da tht n gin khng qu cu k s thanh ty, gip ln da bn trng sng t nhin! Ma h vui ti tri qua, d m cn li l nc da khng my sng sa b nh hng bi nhng ln du ngon khp 4 phng. Tuy nhin bn cng ng lo, vic chm sc da cn thn vo ma thu ng s tr li cho bn din mo ti mi, tr trung trn y sc sng. Bn hy thc hin theo cch va n va p thng qua 5 mo nh rt n gin di y, chc chn ln da s trng sng t nhin v khe mnh. 1. C ci trng C ci trng khng ch l mt thc phm ngon m n cn rt hu hiu trong vic chm sc sc p. Rt giu vitamin C, nc p t c ci trng km hm s pht trin ca melanin nguyn nhn khin da m mu, phng nga lo ha da trn c ch chng oxi ha, khin da bn mm mi. Cch lm kh n gin, bn ch cn trn 2 tha nc p c ci vi 2 tha sa ti khng ng. Sau , nh nhng nhng ming gc sch vo hn hp, p ln da trong vng 15 pht. Bn c th lm 2 ln mi tun nu thy kt qu kh quan v hn hp cng khng gy kch ng cho da. Ngoi ra, bn cnh vic p, bn nn nu canh c ci trng, c chua, c rt, rong bin n. Loi canh rau c ny cung cp vitamin v cn khin ln da bn sng bng, hng ho.

2. C ci trng 2. Sa u nnh Ung mi ngy 2 cc sa u nnh l thi quen rt tt cho cc ch em ph n. Thc hin iu ny chm ch u n s gip bn s hu ln da cng mn. 3. Thm vo , khng ch ung, bn hy dng sa u nnh chm sc da. Bn hy pha sa u vi nc theo t l 1:1 v thoa ln mt mi sng. trong vng 5 pht, hn hp s kh li v bn ra sch li bng nc. Ch sau 1 tun, bn s thy da p hn v hiu qu lm trng da s thc s pht huy sau 1 thng. 3. Nc nho Loi nho c mu ruby cha nhiu vitamin A v C hn cc loi nho khc. Nho l th hoa qu tuyt vi lm p. n nho rt tt v trong tht nho cha vitamin A v C, ht nho cha vitamin E v nhiu cht chng oxi ha. Bn cng nn tn dng cc qu nho ti lm mt n lm trng da. Lt v cn thn, chon ho vo my xay nhuyn. Trn hn hp va xay vi lng trng trng g tht u. Ra mt sch, p mt n va ch ln da trong 20 pht ri ra li bng nc m. 4. Da sng hng nh cc phng php thin nhin 4. Qu du Qu du c tc dng lm sng da rt tt trong ma lnh. Chng thanh ty da, loi b lp v da cht x x, th xu, dng da trng, cung cp m cn thit. Chnh bi tc dng thn k nh vy nn bn hy xay nt 3 4 qu du, trn u vi sa chua khng ng, p ln mt 20 pht. Loi mt na ny c tc dng lm sng rt tt nhng n c tnh cht ty da nh nn bn ch nn dng mi tun mt ln. 5. 5. Qu o Qu o thm ngon v tt cho sc khe. Ngoi vic n o, bn ng qun ch dng da t qu o . Trong qu o cha mt lng vitamin A, C v cht chng oxi ha rt ln. Bn hy xay na qu o ti vi 1 tha chanh. Sau , bn p hn hp ln mt v ra sch sau 15 pht. Cng thc trn l dnh cho nhng ngi s hu ln da du. Nu da bn kh, hy thay nc chanh bng mt ong! Qu o rt giu dinh dng

Hiện nay, khi tỷ lệ ly hôn ngày càng cao, các cặp vợ chồng càng quan tâm đến những bí quyết giữ gìn hạnh phúc gia đình. Vậy làm sao để bạn có được một cuộc hôn nhân “thiên trường địa cửu” hàng chục năm không phai nhạt?

Các yếu tố cần có của một gia đình hạnh phúc

Người ta nói: Đàn ông xây nhà, đàn bà xây tổ ấm. Tuy nhiên không phải cứ việc bên ngoài là của đàn ông, về nhà là hết thảy giao cho vợ.

Đang xem: Lam sao de giu hanh phuc gia dinh

Hôn nhân là sợi dây căng cố định hai đầu. Một đầu bất chấp giữ chặt quá thì đầu kia cũng không theo nổi. Hay một đầu buông thả quá thì đầu còn lại cũng không đủ sức kéo hết cho vừa.

Bí quyết giữ gìn hạnh phúc gia đình chính là cùng nhau là vun đắp, là cùng nhau cố gắng. Hôn nhân là có cho có nhận, không phải cứ rạch ròi nhưng là vừa phải cho cả hai.

11 bí quyết giữ gìn hạnh phúc gia đình bạn cần biết

Nắm được mấu chốt của hôn nhân, các bà vợ thông minh sẽ áp dụng những chiêu này để luôn giữ được người chồng của mình.

Tranh cãi đúng cách

Người ta nói chén đũa trên sòng đụng nhau còn có tiếng huống chi vợ chồng chung một nhà. Để cuộc tranh cãi không bị đẩy lên căng thẳng và ầm ĩ, bạn hãy nhớ các quy tắc sau:

Không văng tục Đừng gọi người kia bằng những cái tên thiếu tôn trọng Tránh cắt ngang câu nói của người kia Không bắt đầu cuộc trò chuyện khi bạn đang “giận điên người” Và khi mọi việc trở nên phức tạp hơn, bạn hãy cố gắng tạm dừng “cuộc chiến” để cả hai có thời gian dịu đi, tránh để sự tức giận điều khiển lời nói và hành vi của bạn

Tôn trọng người bạn đời của mình

Không phải vì hai người đã lấy nhau mà bạn có thể cho phép mình hời hợt và vô tư trong cách giao tiếp. Các câu nói “cảm ơn”, “anh có thể giúp em…” sẽ khiến bạn đời của bạn thấy rằng bạn tôn trọng, yêu quý anh và đánh giá cao những gì anh làm cho bạn.

Giao tiếp

Các cặp vợ chồng bây giờ ngày càng có khuynh hướng “ngại” giao tiếp với nhau. Họ có thể ngồi hàng giờ lướt mạng hoặc trò chuyện trên Facebook. Tuy nhiên lại không thể tìm nổi 10 phút nói chuyện với bạn đời của mình.

Hãy trò chuyện. Dù đó là những vấn đề không mấy thú vị như tiền, tôn giáo, nuôi dạy con cái, công việc… Những câu chuyện này có giá trị rất lớn để gắn kết hai người với nhau.

Cùng giải quyết những vấn đề của nhau

Lập gia đình tức là bạn đang thực hiện một cuộc “sát nhập”. Bạn không chỉ đóng góp vào đó tài sản của mình mà còn thừa kế cả những vấn đề của người khác.

Thay vì xem xét các vấn đề của chồng như đó là chuyện riêng mà anh phải tự thu xếp thì bạn hãy gộp nó vào thành việc mà cả hai cần giải quyết.

Ví dụ như chồng bạn đang cần giảm cân. Đừng nói rằng anh ấy phải ăn kiêng và phải dậy sớm chạy bộ, bạn hãy đăng ký một khóa tập gym cho cả hai người.

Cùng nhau thỏa hiệp

Không ai thích bị bắt buộc phải làm gì đó nhưng mọi người đều chấp nhận một thỏa hiệp. Nếu bạn muốn chồng mình làm một điều mà anh ấy không thích thú thì bí quyết giữ gìn hạnh phúc gia đình là đưa ra một thỏa thuận dễ chịu.

Cho nhau những điều mới mẻ

Một cuộc hôn nhân tuy không có mâu thuẫn, không tranh cãi nhưng không nên cứ diễn ra y xì nhau từ ngày này qua ngày khác. Nó sẽ dẫn tới sự nhàm chán và không hài lòng.

Đó là lý do tại sao những quan hệ tươi mới hơn lại hấp dẫn và lôi kéo đàn ông xa rời gia đình mình.

Hãy cố gắng tạo ra những điều mới như đi ăn tối ở một nhà hàng lạ, hay cùng nhau thực hiện một chuyến đi du lịch đến vùng đất mới. Những khám phá và trải nghiệm hai người thực hiện cùng nhau sẽ giúp mang đến sự chia sẻ và gần gũi hơn.

Cùng nhau trải nghiệm sở thích

Tìm một môn thể thao hay một sở thích nào đó mà cả hai vợ chồng đều yêu thích để thực hiện cùng nhau. Cắm trại, đạp xe, đi bơi, tập gym… bất cứ điều gì miễn là cả hai đều thích.

Những việc này sẽ gắn kết hai người với nhau trong sự chia sẻ một mối quan tâm chung.

Tiếng cười

Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất sửa chữa mọi sai lầm. Học cách cười mình và cười vì những sai lầm ngớ ngẩn.

Nếu chồng bạn làm phai màu chiếc áo trắng mới mua của bạn thì một nụ cười tốt hơn là sự giận dữ kéo dài cả tuần. Đó chỉ là một chiếc áo, không phải ngày tận thế.

Hãy tổ chức những cuộc hẹn định kỳ

Cùng đưa ra một “nghi lễ” của riêng hai người và luôn thực hiện nó bằng mọi giá. 2 bạn có thể là luôn hôn chúc nhau ngủ ngon vào buổi tối. Hoặc cùng thức đêm muộn để nói chuyện vào ngày cuối cùng của tháng

Ngoài ra đi ăn ngoài và xem phim vào ngày thứ Năm của tuần thứ hai hàng tháng hay quan hệ tình dục mỗi tuần 3 lần… cũng là những gợi ý thú vị.

Tức là bất kì điều gì khiến hai vợ chồng thích thú . Đừng bao giờ bỏ qua việc đó cho dù có cãi nhau hay đơn giản chỉ vì lười biếng.

Không ngại tìm sự tư vấn

Khi cuộc sống giữa hai vợ chồng trở nên căng thẳng, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bên ngoài. Dù đó là lời khuyên từ bác sĩ tâm lý hay một chuyên gia về hạnh phúc gia đình.

Xa cách sẽ làm thổi bùng ngọn lửa tình yêu

Bạn nên duy trì tình bạn với những cô bạn gái thời trung học, đại học. Thỉnh thoảng đi chơi xa cùng bạn hoặc tham gia các kì nghỉ cùng đồng nghiệp ở cơ quan.

Những lần đi chơi không có chồng sẽ giúp bạn thấy nhớ anh ấy hơn. Nếu không thì ít nhất bạn cũng có một thời gian vui vẻ với lũ bạn để trở về tươi mới và đầy sức sống.

Xây dựng hôn nhân đã khó, giữ được hôn nhân bền lâu càng khó hơn. Một cuộc hôn nhân hạnh phúc không chỉ cần sự thành thật, tôn trọng, khéo léo. Nó còn cần có cả những kỹ năng và nghệ thuật cho cả vợ chồng.

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng chúng tôi trên IOS hay Android ngay!

Tướng người có căn tu đạo Phật là gì?

Thế nào là có duyên với Phật? Là người có căn tu, có duyên với cửa Phật như là sư tu, những người đã từng tu học về Phật đạo, thì kiếp này sẽ hứng thú, ham thích với lý thuyết nơi cửa phật.

Những đặc điểm nhận biết tướng người có căn tu đạo Phật

Người nào sở hữu vết gạch giống như một cái khe chạy dọc từ trên xuống dưới ngay giữa trán. Nếu khe này rõ rệt thì chính là “Khai thiên nhãn”. Người có vết gạch kéo dài xuống tận Ấn đường ( giữa 2 đầu chân lông mày) thì là người có một chút căn khí.

Người có đường trí tuệ trong lòng bàn tay dài lại cong xuống thời trẻ rất có hứng thú với chuyện tu hành và tìm hiểu tôn giáo, mà người này cũng hay gặp nhiều chuyện không như ý, tinh thần suy sụp về những chuyện như chuyện gia đình, chuyện công danh sự nghiệp hay chuyện tình cảm… nên mang nhiều cảm xúc bi quan nên sẽ tìm tới chốn cửa chùa để nương náu, để tĩnh tâm.

Theo nhân tướng học” Tâm sinh ra tướng” nên tâm và tướng có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi xem tướng người có duyên tu hành thì tâm kinh sẽ ảnh hướng tới tóc, tóc và tâm lại tương hỗ với nhau. Nhịp tim của Phật tổ khác người thường nên tạo hình tóc cũng khác, là hình xoắn ốc. Người có tóc mềm mại là người tính tình hiền hòa, biết nghe kinh giảng đạo.

Đạo Phật có câu: “Chỉ tiêm, thủ phì, phú hậu thính kì” nên người có ngón tay tròn trịa thường có vận tài tốt và có thể nắm bắt được những thông tin độc đáo. Người đàn ông tay mềm mại hay người phụ nữ có bàn tay tròn búp thì dễ vướng phong trần, cả đời khó quên đi mối tình đầu, cũng không hết hôn.

Ấn đường chính là vị trí chính giữa 2 đầu lông mày. Nếu ấn đường cao và nốt hẳn lên là người thích hợp với chuyện tu hành, hai lông mày thường lớn hoặc ấn đường cao hơn người thì có cơ hội tới chốn cửa Phật lớn hơn, bản thân có mối thâm giao rất lớn với nhà Phật.

Thời trẻ, người này mang tinh thần quá bi quan, suy sụp, trong nhà bất ổn, trong sự nghiệp gặp nhiều thất bại, chuyện tình cảm không thành… thì rất nhanh chóng tìm tới chốn cửa chùa nương náu để tìm nơi tĩnh tâm.

Người có giọng nói tốt có 2 loại: một là người nhỏ mà tiếng lớn, hai là người có giọng nói trầm ấm nhưng vang vọng, rõ ràng thì đều là những âm thanh giống như âm thanh của Phật.

Hạn chế các tinh bột không lành mạnh.

Mặc dù carbohydrate lành mạnh là cần thiết trong chế độ ăn uống của chúng ta để tăng cân nhanh, hãy cố gắng hạn chế những thứ không lành mạnh như soda, khoai tây chiên và các đồ ăn vặt khác khi cố gắng tăng cân và tránh tăng mỡ bụng. Những thực phẩm không lành mạnh này, thường bao gồm carbohydrate tinh chế và lượng calo cao, nếu chung ta không kiểm soát được chúng thì bụng chúng ta sẻ to lên một cách trông thấy.

Ăn các thực phẩm lành mạnh giúp cơ thể hạn chế tăng mỡ.

Thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến làm tăng lượng calo hàng ngày của bạn và ít có khả năng làm cho dạ dày của bạn phát triển chất béo nội tạng.

Các loại hạt: Các loại hạt được biết là chứa nhiều calo lành mạnh và có nhiều lợi ích về sức khỏe và dinh dưỡng. Đây là lý do tại sao nó một sự lựa chọn tuyệt để làm đồ ăn nhẹ cho những người tìm cách tăng cân tăng cơ bắp. Hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt cho sức khỏe. Những món ăn nhẹ này chứa lượng protein cao tuyệt vời cho việc thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, ngoài ra nó còn chứa nhiều chất xơ và béo tốt.

Trái cây rau củ quả: Trái cây và rau quả là một nguồn carbohydrate rất có lợi và các chất dinh dưỡng cần thiết khác đặt biệt là vitamine. Chúng chứa đường tự nhiên như glucose giúp phục hồi năng lượng. Có những loại trái cây và rau quả cũng chứa một lượng calo kha khá, như bơ với khoảng 300 calo mỗi quả, có thể góp phần tăng cân mà không làm tăng mỡ bụng.

Ngũ cốc lúa mì: Lúa mì nguyên hạt và thực phẩm ngũ cốc thực sự có thể có lợi cho những người tìm cách tăng cân mà không tăng mỡ. Hàm lượng chất xơ từ lúa mì nguyên hạt và thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt tạo ra cảm giác no khi ăn. Với lựa chọn thực phẩm phù hợp, bữa ăn với lúa mì / ngũ cốc nguyên hạt có thể cung cấp cho bạn lượng calo phù hợp mà không làm tăng tốc độ tích tụ mỡ bụng. Chỉ cần đảm bảo sắp xếp kịp thời bữa ăn của bạn khi các loại ngũ cốc. Ngoài ra Quinoa là một lựa chọn tốt vì nó là một loại thực phẩm protein hoàn chỉnh, có nghĩa là nó chứa tất cả chín axit amin thiết yếu chúng ta cần từ chế độ ăn uống.

Các loại đậu: Các loại họ đậu, đậu xanh, đậu đen và đậu đỏ … chỉ là một vài thực phẩm thay thế tốt cho sức khỏe. Những chúng chứa các chất dinh dưỡng bao gồm vitamin và khoáng chất, protein, chất xơ, và nhiều hơn nữa.

Kiểm soát lượng calo vừa đủ để tăng cân.

Tôi đồng ý với ý kiến muốn tăng cân là phải nạp nhiều calo, tuy nhiên chúng ta nên hiểu răng nạp ở đây là đủ chứ không nên vượt quá kiểm soát. Nếu bạn nạp calo 1 cách vô tội vạ, tôi tin chắc cơ thể bạn đang tăng mỡ rất nhiều. Ví dụ, nếu mức tiêu thụ calo hàng ngày ở mức duy trì của bạn là 1.800, bạn sẽ cần thêm 300-500 calo mỗi ngày để tăng cân, tùy thuộc vào tốc độ trao đổi chất của bạn. Có rất nhiều ứng dụng tính Calo trên mạng bạn có thể tìm hiểu.

Tập tạ để tăng cân tăng cơ cũng là một cách để hạn chế mỡ.

Xây dựng cơ bắp thông qua tập thể hình. Cơ bắp nặng hơn chất béo, mặc dù nó chiếm ít không gian trong cơ thể. Bằng cách thêm khối lượng cơ bắp, bạn có thể thêm một lượng cân khỏe mạnh mà không làm tăng lượng mỡ dự trữ trong cơ thể. Thêm cơ bắp bằng cách kết hợp tập luyện sức mạnh vào chế độ tập luyện của bạn ít nhất ba lần một tuần, đến sáu lần một tuần. Tập luyện sức mạnh có thể bao gồm tập tạ với tạ hoặc tạ máy, và nó cũng có thể bao gồm tập luyện sức đề kháng với khối lượng cơ thể của chính bạn, chẳng hạn như chống đẩy hoặc kéo. Ngoài ra những bài tập bụng cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng bằng cách tăng cơ ở nhóm cơ bụng. Vì vậy hãy thử với các bài tập gập bụng trên ghế hoặc đu xà đã bụng.

Duy trì các bài tập Cardio tim mạch.

Duy trì hoạt động aerobic như chạy bộ, đi bộ hoặc chơi thể thao để giảm thiểu chất béo trong khi bạn xây dựng cơ bắp. Chuyên gia tập thể dục Shannon Clark lưu ý rằng một bài tập tim mạch thường xuyên có thể giúp cân bằng lượng calo bổ sung cần thiết để xây dựng cơ bắp. Clark chỉ ra rằng tập thể dục tim mạch cũng có thể giúp loại bỏ các chất béo khỏi cơ thể và giúp xây dựng cơ bắp mạnh mẽ nhanh hơn. Ngoài ra, hoạt động aerobic có thể giúp giữ cho tim và hệ hô hấp của bạn trong tình trạng tốt để có sức khỏe tốt hơn.

Thêm protein vào chế độ ăn uống.

Thêm protein vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn thông qua thịt nạc và cá, hoặc sữa whey protein. Mặc dù cơ bắp có trọng lượng nhiều hơn chất béo và việc thêm cơ bắp có thể giúp bạn tăng cân, nhưng cơ bắp cũng cần nhiều nhiên liệu hơn để xây dựng và duy trì. Khối lượng cơ bắp lớn hơn có thể làm tăng sự trao đổi chất tổng thể của cơ thể bạn, và bạn có thể cần nhiều calo hơn chỉ để duy trì cân nặng của mình. Thêm khối lượng cơ bắp có thể là công việc khó khăn, nhưng một chế độ ăn uống cân bằng có thể có lợi khi nó bao gồm đầy đủ protein và chất béo lành mạnh.

Sử dụng thực phẩm bổ sung để tăng cân tăng cơ.

Một cách tốt để tăng calo để tăng cân là thông qua các chất bổ sung sữa tăng cân cho người gầy. Điều này bao gồm Muscle Mass Gainer, Serious Mass, Super Mass Gainer, v.v … nó chứa 1.250- 1900 calo mỗi lần dùng, cùng với một lượng protein dồi dào. Bạn có thể dễ dàng đạt được lượng calo dư thừa để tăng cân. Thêm các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác bên cạnh như trái cây và rau để có thêm lợi ích cho việc tăng cân. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn vẫn duy trì tập thể dục trong khi dùng chất bổ sung tăng cân để hạn chế tích tụ mỡ bụng.

Thay đổi lối sống lành mạnh.

Tăng cân lành mạnh đòi hỏi phải có kế hoạch và sự siêng năng từ phía bạn. Mang theo đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao, tốt cho sức khỏe trong khi làm đi chơi …để chắc chắn rằng bạn nạp đủ lượng calo cần thiết mỗi ngày. Đồ ăn nhẹ dễ mang theo bao gồm bơ đậu phộng và ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, trái cây khô, trái cây….. Đừng bỏ bữa, ngủ đủ giấc cũng là một phần giúp quá trình của bạn tăng cân lành mạnh hơn.