Bạn đang xem bài viết Tự Tin Nguyên Tắc Số 1 Của Đàn Ông được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Quote:
Đừng nghĩ có kỹ năng nhất định rồi thì không cần đọc những thứ này! Đôi khi nó làm các thím ngộ ra nhiều điều thú vị mà các thím không nhận ra khi còn là những anh chàng ngốc nghếch trước gái xinh và rùng mình trước gái xấu!
Câu đầu tiên mà em được học từ thằng bạn, cũng là điều mà em tâm đắc nhất khi đọc bất kỳ một cuốn bí kíp dạy tán gái nào, từ sách của Quarker, Alpha Art, Chinh phục bất kỳ ai, Body Language, đến những thứ không giống với sách một chút xíu nào như “Chuyên đề nhắn tin và thái độ của gái qua tin nhắn” trên voz cách đây mấy năm. Đó là sự tự tin.
Sự tự tin là gì?
Tự tin là một buổi sáng đẹp trời, em đang chuẩn bị qua đường thì nhìn thấy một cô gái không quen đang gặp khó khăn khi qua đường. Em nhẹ nhàng bước tới, nắm lấy tay ả rồi kéo sang đường bình thản và nhẹ nhàng. Ả hơi giật mình một tí, nhưng khi nhìn về phía em thì nhìn thấy em đang mỉm cười và nói: “Đừng sợ”
Và tất nhiên, giả dụ như nhân vật trong tình huống này không phải là một cô gái, mà là một cụ già, một đứa nhóc, một bà chị mang thai hay ông già cho con bú gì đó, thì câu chuyện vẫn cứ diễn ra tương tự. Bởi vì lý do em nắm tay đưa ả sang đường không phải là vì ả xinh đẹp hay em có ý đồ gì. Đó đơn giản là việc đúng mà một người đàn ông lịch thiệp cần làm.
Nguyên tắc tự tin, nói cách khác, chính là biết rõ rằng, vói tư cách là một người đàn ông lịch lãm, các thím cần phải mạnh dạn làm những điều mà mình cho là đúng – nên làm, không cần biết làm điều đó vì ai, hoặc có lợi gì. Đương nhiên là những việc nhỏ nhỏ không tốn mấy sức lực thôi! Đừng cố làm gì đó thật kinh khủng! Làm không nổi đâu
Alpha Art có nói về sự tự tin này rất hay. Em đã tóm ý lại thế này cho các thím dễ đọc:
Quote:
Tự tin có nghĩa là biết mình là ai và hoàn toàn thoải mái với chính mình. Một số người tự tin vì có nhiều tiền. Một số khác tự tin vì đẹp trai. Hoặc tương tự. Nhưng đó là sự tự tin dựa vào những thứ bên ngoài. Đàn ông không cần những thứ bên ngoài đó. Bởi vì bản thân họ đã là điều tuyệt vời rồi!
Vậy nên cách đây mấy hôm, em có cà phê tán dóc với một vozer và nói, đại ý thế này:
– Nhìn đi nhìn lại thì ngoài cái mồm ra anh chả có điểm gì tốt! Con nhà nghèo, học dốt, lại xấu trai. – Anh bảo em, là đàn ông cần phải tự tin. Sao lại nói những lời tự ti thế? – Vì những cái đó chẳng quan trọng! Anh biết rõ mình là ai. Anh tự tin là mình đủ tuyệt để không cần quan trọng đến những thứ bề ngoài đó. Đó mới là tự tin, chứ không phải đánh lừa bản thân rằng mình giàu, mình đẹp, hay mình giỏi gì đó. Tự đánh lừa bản thân như thế mới là tự ti, vì không dám dũng cảm nhìn thẳng vào sự thật!
Là đàn ông, tự tin là số một
Bất kỳ ai trên đời cũng đều sẽ bị ấn tượng bởi mẫu người tự tin. Sự rụt rè, muốn làm điều gì đó, hoặc biết điều đó đúng, nhưng sợ thế này sợ thế kia… không làm nên một người đàn ông tự tin, từ đó, cũng không hấp dẫn.
Thời gian trước, em muốn tặng cho cô ả em thích 1 cuốn sách nhân sinh nhật ả. Nhưng sợ bị người khác chọc quê, nên phải lựa lúc nào đó thật vắng người, vội vàng nhảy đến dúi sách vô tay ả rồi ù té chạy, chẳng kịp nói tiếng chúc mừng sinh nhật, cũng chẳng đợi xem ả phản ứng thế nào. Hệ quả thế nào, các thím chắc cũng biết rồi Trong phim, các mối tình học trò thường có kiểu này. Nhưng vì mấy ông đạo diễn/biên kịch toàn là tụi thất bại tự huyễn hoặc mình, hoặc vì bản thân đứa con gái đó đã thích thằng kia sẵn, nên kiểu tặng quà này thường là thành công. Tiếc là ở ngoài đời, em chả thấy trường hợp nào thành công cả! Trong đó có em Ngược lại, khi có sự tự tin tốt hơn, nhiều khi đang trong quá trình tán gái, và gái thì chả có dấu hiệu gì là bật đèn xanh cả, nhưng em vẫn có thể nói thế này: – Anh thích con gái đánh Piano. Em đi tập Piano về đánh anh nghe đi – Tại sao em phải đánh cho anh nghe. – Vì anh thích em – Anh thích em chớ em có thích anh đâu mà em phải làm – Thế thì để anh tán em. Khi nào em đổ rồi thì đánh piano anh nghe. Tất nhiên em không nói chuyện thành công hay thất bại. Cơ bản thì đây chỉ là 1 đoạn nói chuyện, nó không ảnh hưởng tới kết quả cuối cùng. Nhưng nói được như thế này thì rõ ràng là gái ít nhất cũng phai bị stun tí chút vì sự tự tin của mình. Còn nếu không bị stun, thì nó cáo quá rồi! Trường hợp đó không bàn
Ba sai lầm thường gặp:
Sai lầm thứ hai, ảo tưởng sức mạnh. Các thím tự tin ở chính mình không có nghĩa là auto trở thành người đàn ông lý tưởng: Đẹp trai, phong độ các kiểu ngay. Trường hợp này xin đọc lại “Tán gái 10k sub”. Vịt xiêm thì ảo tưởng mấy vẫn là Vịt xiêm, không phải thiên nga. Hãy nhớ, tự hiểu mình, không xấu hổ với những gì mình không thay đổi được, thì đó là tự tin.
Học tán gái, về cơ bản cũng chỉ là để chuẩn bị cho một ngày nào đó trong tương lai, khi gặp được cô gái của đời mình, các thím sẽ không phải hối tiếc.
Và tán gái bằng cách hoàn thiện con người, tuy chậm, nhưng chính là cách để những cô gái tốt hơn tìm đến với cuộc đời các thím. Cái gì mà gấu chó chớ? Thằng đàn ông vô dụng đến mức để cô gái của anh ta ngán đến tận cổ, thằng đó chắc chắn sẽ bị cắm sừng.
Sự Quyến Rũ Của Phụ Nữ: Làm Thế Nào Để Chạm Vào “Công Tắc” Ham Muốn Nguyên Thủy Nhất Trong Trái Tim Đàn Ông?
Tình dục như 1 sự thăng hoa lớn nhất của tình yêu. Bởi thông thường, 2 người phải rất yêu và trân trọng nhau họ mới tiến xa hơn trong mối quan hệ, không tính những đôi yêu gấp, yêu “xổi”.
Tình yêu và tình dục không chỉ giới hạn trong những hành động ân ái mà còn bao gồm tất cả các giao tiếp về tinh thần, hợp nhất cảm xúc và cộng hưởng năng lượng.
Tình dục xảy ra giữa đàn ông và phụ nữ trưởng thành là để có được sự hài lòng cao hơn trong cách nuôi dưỡng cảm xúc trong 1 mối quan hệ. Nhưng khi bước vào hôn nhân, chuyện ấy lại khiến các cặp vợ chồng dễ yêu và cũng dễ xa nhau nhất. Để duy trì sự gợi cảm với người bạn đời trong suốt những năm tháng hôn nhân chưa bao giờ là điều đơn giản.
Bình thường, mối quan hệ ngắn hạn bị chi phối bởi ham muốn chinh phục có khả năng được duy trì bởi tình dục. Tuy nhiên, nếu mối quan hệ bị đình trệ ở bước này, khi thời kì xuân sắc của con người đi qua, tình yêu sẽ như 1 cơn bão. Lúc ấy con người nảy sinh cảm giác chán nản hoặc mỗi người sẽ tìm niềm vui mới.
Mối quan hệ lâu dài tập trung vào sự đồng cảm và tình dục phải bắt nguồn từ tình yêu, dựa trên sự hiểu biết lẫn nhau. Nó có tác dụng kích thích trải nghiệm tình dục trọn vẹn và ngọt ngào hơn.
Cực khoái ở cấp độ cơ thể là thoáng qua trong khi cực khoái xảy ra trong não và tim có thể được duy trì trong một thời gian dài. Do đó, cách cuối cùng để tăng sức hấp dẫn chuyện phòng the không phải là tạo ra nhiều “mánh khóe” trên giường mà là học cách trung thực. Chìa khóa là sự tin tưởng và chân thành.
1 cô vợ phàn nàn: “Chồng tôi chưa bao giờ cho tôi cảm giác cao trào. Bụng anh ấy ngày càng phệ ra và nó là thứ làm tôi mất cảm giác”.
Trong khi đó, đàn ông cũng có những tâm sự thầm kín tương tự: “Vợ tôi đến thời kì tiền mãn kinh hay cáu gắt, khó ở trong người. Tôi gợi ý cho cô ấy những phụ kiện hỗ trợ phòng the nhưng cô ấy bảo thủ không chịu tiếp thu, điều này quá nhàm chán”.
Thế nhưng cả đàn ông và phụ nữ đều chọn cách im lặng dù trong lòng rất ấm ức vì lý do muôn thuở: “Quên đi, tôi sẽ không bao giờ nói, anh ấy sẽ nghĩ tôi chê anh ấy xấu” hoặc “Tôi sợ cô ấy tổn thương”.
Đa phần ai cũng không tin rằng đối phương sẵn sàng chấp nhận, chịu nghe góp ý và họ càng không tin sau khi mình nói ra điều ấy sẽ vẫn được yêu. Tuy nhiên, che giấu cảm xúc thật như vậy, càng khiến sự khó chịu dâng tràn.
Sau một thời gian dài vật lộn, Ngân Anh nói với chồng: “Em nghĩ anh nên cải thiện tần suất, em cảm thấy dạo này anh có vẻ ‘yếu’ đấy”.
Phản ứng đầu tiên của chồng cô là sự cảnh giác và phòng thủ: “Ý em là gì?”.
Ngân Anh thẳng thắn: “Em sợ anh làm việc nhiều với uống nhiều rượu bia, cafe. Đợt này em cũng hơi mệt, em không muốn chúng ta cứ lao vào nhau như ‘trả bài’ mà không có nhiều cảm xúc và cuộc yêu chẳng chất lượng”.
Bấy giờ chồng Ngân Anh thở phào nhẹ nhõm: “Anh vẫn ổn mà, sẽ điều chỉnh lại sinh hoạt chút. Anh cứ tưởng em chê anh”.
Sau khi trải lòng với nhau, chồng Ngân Anh cũng bộc bạch, anh ta sợ bị vợ chán vì điều đó tương đương với việc anh ta kém cỏi. Về tâm sinh lý của đàn ông được thể hiện rất mạnh mẽ trong vấn đề ấy.
Sự tương tác và giao tiếp hàng ngày chính là chất xúc tác giúp hai người hiểu nhau hơn. Tình yêu sẽ đi từ cấp độ khám phá đến tin tưởng.
Đầu tiên là vấn đề bề ngoài. Không cần từ bỏ hay thay đổi bản thân quá nhiều, hãy là phiên bản tiến bộ nhất của chính bạn chứ không phải coplay 1 ai khác.
Thứ hai là sự tin tưởng. Đừng kiểm soát vô lý với đàn ông, bạn càng giữ anh ta càng đi. Ai cũng phải có sự độc lập nhất định của riêng mình.
Thứ ba là cởi mở từ tận tâm hồn. Giải phóng mọi vấn đề tiêu cực và sẵn sàng cùng nhau đổi mới, làm hài lòng nhau. Đó chính là sự quyến rũ bất chấp thời gian của bạn.
Đối với vấn đề nhạy cảm này, hãy nhớ song song với kỹ năng bạn cần rèn luyện cảm xúc để đạt tới “cảnh giới” quyến rũ cao nhất.
Vì Sao Đàn Ông Thích “Tự Sướng”?
1. Giải tỏa stress: Khi người đàn ông đạt cực khoái, cơ thể sẽ thư giãn và giúp giải tỏa căng thẳng
2. Giải phóng sự căng thẳng tình dục: Tinh hoàn sản sinh tinh dịch hàng ngày. Điều này tạo ra sự căng thẳng tình dục. Đàn ông “tự sướng” cũng là muốn để thoát khỏi những căng thẳng tình dục này. Điều này cũng tương đối đúng với phụ nữ.
3. Để tránh những “giấc mơ ướt”: Nếu một người không giải phóng tinh dịch từ tinh hoàn mỗi ngày, rất có thể anh ta sẽ có “giấc mơ ướt” vào ban đêm, khi ngủ.
4. Đôi khi là để quên đi điều gì đó: Khi một người đàn ông tự kích thích bộ phận cơ thể của mình, rất có thể chỉ là vì anh ta muốn quên đi các vấn đề trong cuộc sống của mình trong một thời gian. Nó tương tự như quan hệ tình dục. Thủ dâm có thể là một trong những phong cách của thiền.
5. Để tưởng tượng: Thủ dâm cho phép người ta có được những tưởng tượng thú vị về tình dục mà anh ta không có được khi làm “chuyện ấy” cùng vợ hoặc bạn gái. Hoặc có thể tưởng tượng đến những “đối tác” mà ở ngoài đời không thể thành sự thực.
6. Tăng cường tinh binh: “Tự sướng” cho phép cơ thể nam giới có lượng tinh dịch và tinh binh phát triển hơn cả về chất lượng và số lượng.
7. Để thúc đẩy giấc ngủ: Tương tự như tình dục, “tự sướng” làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, nên sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
8. Có ý tưởng rõ ràng: Khi một người đạt được khoái cảm, số lượng máu chạy đến não sẽ cao. Điều này cho phép một người sáng suốt hơn trong các lựa chọn và suy nghĩ của mình.
9. Để tránh bị đau tinh hoàn: Blueballs (đau tinh hoàn) là một hội chứng khiến nam giới cảm thấy rất đau trong tinh hoàn. Cách duy nhất để tránh điều này là thường xuyên giải phóng tinh dịch từ các tinh hoàn.
10. Cảm thấy yên tâm trong khi trò chuyện với phụ nữ: Một trong những tác dụng của “tự sướng” là loại bỏ căng thẳng tình dục. Điều này sẽ khiến cho quý ông cảm thấy thoải mái và tự tin hơn khi trò chuyện với phái đẹp.
11. “Tập thể dục” dương vật: Thủ dâm có thể là một cách tốt để giúp cho dương vật khỏe mạnh.
12. Để tránh sự cương cứng ở những thời điểm kỳ lạ: Thủ dâm trước khi đến làm việc sẽ đảm bảo cho một người không dễ bị cương cứng trong suốt giờ làm việc khiến họ cảm thấy xấu hổ.
13. Để cơ thể khỏe mạnh: Thủ dâm sẽ giải phóng các hormone vui vẻ và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
14. Giảm bớt đau đớn: Đau ở các cơ bắp hoặc chứng chuột rút sẽ biến mất khi một người đạt cực khoái dù là nhờ “tự sướng”.
16. Sự hài lòng tức thì: “Tự sướng” có thể là một hành động nhanh chóng thành công trong vài phút, vì vậy nó tạo sự hài lòng ngay tức thì.
17. Ít tiêu hao năng lượng: Ít mất năng lượng hơn so với một hành động tình dục đích thực.
18. An toàn: Không có nguy cơ của bệnh lây truyền qua đường tình dục.
19. Không nhất thiết phải đeo bao cao su.
20. Không có cảm giác tội lỗi khi “hoàn thành nhiệm vụ” sớm: Đàn ông không mấy khi bào chữa cho việc “đầu hàng” sớm, nhưng cũng không cảm thấy thoải mái, thậm chí cảm thấy áy náy khi mình kết thúc “cuộc vui” sớm. Khi “tự sướng”, các quý ông sẽ ít gặp phải các cảm giác này.
Theo afamily
Tâm Sự Buồn Của Đàn Ông. Đàn Ông Làm Gì Để Quên Nỗi Buồn
Tâm sự buồn của đàn ông. Đàn ông làm gì để quên nỗi buồn. Bài viết như là những lời chia sẻ từ ruột gan của đàn ông. Các tâm sự buồn của một người đàn ông và cách họ giải quyết chúng.
Khi đàn ông có tâm sự buồn thì họ làm gì? Có đi xả nỗi buồn? Nếu như vậy thì còn dễ chán, nỗi buồn mà còn xả được thì chẳng có gì đáng nói so với những tâm sự mà phải cần nhiều thời gian để mà quên đi. Nhất là trong áp lực công việc, sự nghiệp như hiện nay. Phụ nữ có nỗi vất vả sinh con, nội trợ, gia đình thì áp lực công việc, sự nghiệp, thành đạt đối với người đàn ông cũng rất lớn, kéo dài sẽ dẫn đến stress, và do là đàn ông, nam giới nên họ rất ít khi chia sẻ với người khác, do đó đàn ông có rất nhiều tâm sự, và thường thì đó là những tâm sự buồn. Chủ đề: “Tâm sự buồn của đàn ông. Đàn ông làm gì để quên nỗi buồn” hôm nay sẽ chia sẻ với bạn những dòng tâm sự ấy.
Tâm sự buồn khi đàn ông chia tay90% các cuộc chia tay là có thể cứu vãn được, nhưng nhiều người cảm thấy khó giải quyết cuộc chia tay một cách hợp lý và hợp tình trong sự bối rối và đau đớn mà họ vừa chia tay. Họ thường dùng đến rình rập, chiến tranh lạnh, lịch sự, hỏi bạn bè, cha mẹ, hoặc thậm chí. Nhìn thẳng một cách sai lầm như là số mệnh, càng ngày càng tệ!
Áp lực từ cuộc sống của nam giớiChúng ta thực sự có một cuộc sống đầy rẫy những khó khăn. Đầu tiên, chúng ta phải chịu đựng những áp lực bên ngoài khác nhau, và hơn thế nữa chúng ta phải đối mặt với sự bối rối bên trong suy nghĩ của chính mình. Trong lúc đấu tranh, nếu ai đó quan tâm và nhìn bạn, bạn sẽ cảm nhận được một loại hơi ấm của cuộc sống, có lẽ chỉ một cái nhìn thoáng qua cũng đủ khiến đàn ông phấn khích.
Đàn ông với tâm sự với cảm giác mất đi một thứCó lẽ, canh cánh kiếp này chỉ có thể chờ đến tay kiếp sau, gió lạnh đung đưa, nổi buồn tàn tật ước mơ, năm tháng không cầm được. Viết tiếp những nỗi buồn bão táp, những giấc mơ tan vỡ, cùng năm tháng trôi qua, chạng vạng nhìn lại, câu chuyện của chúng ta, những lời thề non hẹn biển có nhau, khắc ghi thành từng câu rời rạc trên trang giấy trắng tinh thơ, ngổn ngang suốt chặng đường thở dài. thời gian thoáng qua.
Tình yêu đối với một người đàn ôngTình yêu là một loại cảm xúc khó nói, dù đau đớn, bạn cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc. Tình yêu là một loại trải nghiệm, cho dù trái tim tan vỡ, bạn cũng sẽ cảm thấy ngọt ngào. Tình yêu là cả một trải nghiệm, ngay cả khi bạn chia xa, bạn sẽ cảm thấy tươi đẹp. Yêu chỉ là một khoảnh khắc, nhưng phải mất cả đời để quên. Dù có nhớ hay không, trong tim người đàn ông, sẽ luôn có giọt hình bóng người thương vì anh ta yêu nàng, luôn ở đó.
Đàn ông làm gì để quên nỗi buồnChìm đắm trong các chất kích thích Những khi buồn, có lẽ bạn sẽ chọn một môi trường yên tĩnh và chịu đựng nó một mình. Chìm đắm trong weed, trong khói thuốc và hơi men. Nhưng cũng có những cá tính khác nhau, nên để tìm lại cảm xúc thì đàn ông cũng có nhiều việc để làm:
Đi đâu đó để tìm kiếm lại cảm xúc Với bộ quần áo mặc dính da, vớ tay lấy cái ví cùng chìa khóa, vặn tay ga và đi thôi. Moto nó như một người bạn của người đàn ông yêu xe vậy. Tốc độ và làn gió thổi rát vào mặt là cơn thuốc để giúp đàn ông xua tan những tâm sự buồn
Trở về nhà Đi thật xa để trở về. Gia đình là thứ có thể, dù là bạn đi đâu, làm gì, có ra sao giàu nghèo thế nào đi nữa thì người đàn ông cũng sẽ nghĩ đến nhà đầu tiên khi tâm trạng anh ta đi xuống.
Nói chuyện với người thân Người thân ở đây có thể là người trong gia đình, hoặc là bạn thân của anh ấy. Có một người để lắng nghe tâm sự của mình thì người đàn ông đó may mắn lắm rồi đấy, nhưng tiếc là con số những nam giới may mắn như vậy không nhiều.
Chơi game Nhiều người đàn ông trẻ, thường tìm kiếm đến thế giới ảo để quên tâm sự buồn, hiệu quả của việc làm này thì chưa biết, nhưng ảnh hưởng đến mắt thì có thể thấy ngay đấy. Dấu hiệu của những bạn nam hay dùng game online để xóa đi bầu tâm sự là có nhiều hơn 2 mắt so với người bình thường.
Con trai không bao giờ lớn, chỉ có đồ chơi của họ to và đắt tiền hơn thôi. Đó là câu nói của một anh chủ shop bán đồ chơi con trai ở quận 5 Sài Gòn. Lúc đầu được nghe thì buồn cười lắm, nhưng khi trải đời ở một mức độ, tích đủ tâm sự trong lòng thì mới biết là câu nói ấy đúng. Mạnh mẽ ai cũng có thể có, nam và nữ như nhau, và những người cố tỏ ra mạnh mẽ thường là những người có nhiều tâm sự nhất.
Nguồn: https://yellowpa.info/?p=1572&preview=true
Làm Thế Nào Để Tăng Cân Cho Một Người Đàn Ông Trong Thời Gian Kỷ Lục. Tổng Số 3 Quy Tắc
Vấn đề về nạc nam xảy ra thường xuyên hơn so với sự hoàn thiện nữ tính. Guys đào tạo chăm chỉ, ăn một nửa của tủ lạnh trong một ngồi, nhưng không nhận được tốt hơn. Bắt là gì? Làm thế nào nhanh chóng để tăng cân cho một chàng trai và không béo? Chúng tôi trình bày một hướng dẫn đầy đủ các hành động có mục đích để tuyển dụng trọng lượng cơ thể từ đầu.
Tại sao cơ không phát triển? Nguyên nhân của sự mỏng manh của con ngườiTrước khi giải quyết vấn đề, hãy tìm nguồn của nó. Khi thực hành giảng viên trong các trung tâm thể dục thể hiện, sai lầm phổ biến nhất ngăn cản việc tuyển dụng khối lượng cơ thích hợp là chế độ ăn uống sai. Thông tin thêm về dinh dưỡng để trở nên tốt hơn, bạn sẽ tìm thấy thông tin bên dưới. Sai lầm thảm khốc tiếp theo – không có thói quen hàng ngày, thiếu ngủ. Và quan trọng nhất, điều đó vượt ra khỏi tầm tay, các bệnh khác nhau. 2 trong số 10 người và họ không biết rằng họ có vấn đề với tuyến nội tiết, gan hoặc dạ dày làm việc, mà phân phối sai các thực phẩm tiêu thụ. Nếu bạn quá mỏng và khẩu phần “cho hai” không di chuyển trọng lượng từ nơi này – hãy liên hệ với nhà trị liệu và làm các xét nghiệm. Có lẽ bạn rơi vào cặp này? Trong số những lý do cho sự gầy gò, người ta không nên không lưu ý đến khuynh hướng di truyền và loại vóc dáng – ectomorph. Tin tốt: tất cả các vấn đề được giải quyết! Và bây giờ chúng ta sẽ xem xét từng chi tiết …
Làm thế nào nhanh chóng để đạt được trọng lượng cơ thể: tất cả mọi thứ về dinh dưỡng cho sự phát triển cơ bắpLàm thế nào để lập kế hoạch thực phẩm và nhanh chóng phục hồi một người đàn ông? Bước đầu tiên: khái niệm chính xác về thực phẩm lành mạnh và lành mạnh. Bằng cách ăn mỗi ngày một chảo khoai tây chiên với thịt, trọng lượng hoặc không nhúc nhích, hoặc chất béo xuất hiện thay vì cơ bắp mong muốn. Điều quan trọng là phải hiểu rằng sự gia tăng khối lượng cơ của cơ thể chỉ đến từ một tỷ lệ cân bằng của protein, chất béo và carbohydrate. Đồng thời, các chuyên gia dinh dưỡng và giảng viên nên ngồi cùng bàn mỗi ngày để điều chỉnh sự trao đổi chất trong cơ thể. Tính toán đúng lượng chất dinh dưỡng của chính bạn thật dễ dàng. Có những công thức để đếm calo hàng ngày của thực phẩm ăn, tính toán BJU và một số biểu đồ của tỷ lệ protein để chất béo và carbohydrate, để trọng lượng cơ thể tăng lên.
Đếm caloLỗi tối thiểu trong đếm calo được đưa ra bởi công thức Harris-Benedict, nơi bạn cần thay thế trọng lượng, chiều cao và tuổi tác, và thêm tất cả các phép tính đơn giản.
66 + (13,7 x trọng lượng) + (5 x chiều cao) – (6,8 x tuổi) = số lượng calo để duy trì sức khỏe tốt và hoạt động bình thường của cơ thể.
Trọng lượng chúng ta thay thế bằng kilôgam và tăng trưởng – tính bằng centimet. Tuổi chỉ ra năm hiện tại, đầy đủ.
Giả sử bạn là 185 cm với trọng lượng 65 kg ở tuổi 22 năm. Chúng tôi nhận được: 66+ (13,7 * 65) + (5 * 185) – (6,8 * 22) = 66 + 890,5 + 925-149,6 = 1731,9 kcal / ngày
Bây giờ, số kết quả – 1731.9 nhân với tỷ lệ hoạt động thể chất hàng ngày của bạn:
Lười biếng, và một ngày để bay bạn chơi trò chơi máy tính – 1,2
Một vài lần trong 7 ngày bạn thực hiện một cách tiếp cận với báo chí – 1.3
Bạn chi tiêu 3-5 ngày một tuần – 1.5
Không ngừng đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục với tạ hoặc chạy trong khoảng cách dài 24/7 – 1.7-1.9
Giả sử nhân vật hư cấu của chúng tôi định kỳ ngồi xổm, bóp và bơm báo chí – chúng tôi lấy hệ số 1,3 và nhân với lượng calo.
1731,9 * 1,3 = 2251,47 kcal – ăn nhiều calo mỗi ngày, bạn sẽ không giảm cân, bạn sẽ tăng mỡ. Nhưng mục tiêu của chúng tôi hoàn toàn khác.
Để tăng cân cho một chàng trai mỏng, bạn cần phải tăng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày 1,5-2 lần, nhưng theo các hộp của một chế độ ăn uống lành mạnh. Đó là, bây giờ toàn bộ số lượng thực phẩm ăn mỗi ngày là: 65-70% protein, 10-15% chất béo, 20-25% carbohydrate. Nếu anh chàng này rất mỏng, và các xương sườn được xuyên qua áo phông, sau đó chúng tôi tăng carbohydrates 60-65%, chất béo không thay đổi, các protein là 25-30%.
Khi tăng cân đầu tiên xuất hiện, giảm hàm lượng calo kép của chế độ ăn uống sao cho tổng lượng calo, có tính đến hoạt động thể chất vượt quá tiêu chuẩn 20-30%. Trong thực tế, nó khoảng 800-1200 kcal từ trên cao, hơn nó phải được. Hướng dẫn là về quy hoạch dinh dưỡng và tính toán sai lầm của BJU ở đây .
Ăn gì để tăng cân100% sản phẩm hữu ích và bổ dưỡng có nguồn gốc tự nhiên:
Các loại hạt và đậu phộng (không muối, không gia vị)
Hạt thông
Pasta “Nutella”
Khoai tây ở dạng khoai tây nghiền, “trong đồng phục” (chiên không phải là hữu ích vì số lượng lớn chất béo, bạn không thể giữ trong chỉ tiêu hàng ngày của BJU, ngồi trên thực phẩm chiên)
Ngũ cốc và mì ống
Thịt lợn và thịt bò, thăn với chất béo
Sữa béo: kem chua 25-30%, kefir và ryazhenka 4-5%, yoghurts, bơ, phô mai béo béo
Quả bơ
Dầu ôliu
Sô cô la đen đắng
Nhà sữa
Và một vài cuộc sống hacks, giúp nhanh chóng phục hồi một người đàn ông:
Không uống thức ăn và không uống trước bữa ăn trong nửa giờ – để dạ dày có thêm thức ăn
Thay nước bằng sữa. Khi bạn muốn uống, hãy thử sữa thay vì nước
Không pha trộn nhiều hơn 3 sản phẩm trong một đĩa: cháo với thịt và cà chua – tuyệt vời, khoai tây với thịt gà, nấm, pho mát và salad “Olivier” – có hại.
Uống cà phê với sữa hoặc kem
Có phải trước khi đào tạo!Vâng, vâng, nhiều người bỏ bê điểm này và không trở nên tốt hơn, và sau đó họ lùng sục Internet, điều gì đã xảy ra: Làm thế nào để hồi phục một người đàn ông? Đó là bắt buộc, không có lý do, để ăn một phần cháo với thịt trong một hoặc hai giờ trước khi đến lớp học tại phòng tập thể dục. Nó là một nhiên liệu cho sự phát triển cơ bắp và sức mạnh. Hãy tưởng tượng rằng dạ dày là một bình xăng. Làm thế nào đến nay bạn sẽ đi trên 5 lít nhiên liệu?
Ảnh hưởng của giấc ngủ và thói quen hàng ngày lên sự gia tăng khối lượng cơ của cơ thểCó mối quan hệ nào giữa ngủ và tăng cân không? Vẫn còn những gì! Các nhà khoa học từ lâu đã phát hiện ra rằng mọi người hồi phục trong giấc ngủ của họ. Do đó, các vận động viên chuyên nghiệp có một lịch trình khó khăn và ngủ ít nhất 8 giờ với một cuộc gọi lúc 22:00. Đó là khoảng thời gian từ 21-23: 00 đến 7-9: 00 hữu ích nhất cho việc khôi phục cơ thể, hoạt động xuất sắc và phục hồi hoàn toàn sau khi tập luyện. Các thói quen hàng ngày là cần thiết cho một sự phân bố rõ ràng về thời gian để ăn uống, chơi thể thao và giải trí. Cố gắng để có được tốt hơn, bạn không nên phá vỡ chế độ ăn uống và bỏ qua bữa sáng / bữa trưa / bữa tối, nếu không những nỗ lực sẽ đi sai.
Làm thế nào để tăng cân nếu bạn là một ectomorph?Một loại đặc biệt của người đàn ông gầy là một ectomorph. Chúng bao gồm Bruce Lee, trên cơ thể của bạn, bạn có thể thuyết trình về giải phẫu người “Chúng tôi nghiên cứu cơ bắp.” Ectomorphs không có xương mỡ, mỏng và mỏng, không có cơ bắp – một sự hiểu biết điển hình về mụn trứng cá. Nhưng đây không phải là phán quyết. Đối với ectomorphs, dinh dưỡng bình thường là không đủ. Để chắc chắn tăng cân, bạn cần phải uống geyners, cocktail thể thao có hàm lượng calo cao, men bia, brutalin. Tham khảo ý kiến của một huấn luyện viên chuyên nghiệp và yêu cầu họ lập một kế hoạch dinh dưỡng với các chất bổ sung chế độ ăn uống.
Đào tạo cho nam giới mỏngMang theo sắt là cuộc gọi của bạn. Ectomorphs được chống chỉ định trong các hoạt động tim mạch, vì chúng đốt cháy chất béo. Một cặp phương pháp vòng tròn dọc theo mô phỏng – một cơ bắp cơ bắp đã sẵn sàng. Quy tắc cho mỏng: tăng 1 kg trọng lượng – tăng số lần lặp lại lên 10 hoặc trọng lượng 2 kg. Skinny không thể làm việc với một trọng lượng trong hơn một tuần, nếu không sẽ có cứu trợ, nhưng không tăng trưởng cơ bắp. Các chương trình đào tạo để tăng cân bao gồm các bài tập cơ bản đơn giản với quả tạ, deadlift, báo chí barbell, squats với trọng lượng. Nhìn vào bức ảnh: anh ấy có thể!
Thu thập trọng lượng cho một người đàn ông mỏng là công việc khó khăn và giáo dục lại cơ thể của chính mình. Nếu bạn không sẵn sàng để xây dựng lại tâm trí và thói quen của bạn, vẫn còn mỏng và tiếp tục phàn nàn về di truyền xấu. Và tại thời điểm này, những chàng trai xinh đẹp với sự cứu trợ điên cuồng thu thập hàng trăm lời khen ngợi từ các cô gái … Sự lựa chọn là của bạn!
May be useful
Làm Thế Nào Để Tăng Sự Tự Tin Ở Phụ Nữ, Cô Gái, Đàn Ông
Làm thế nào để tăng sự tự tin ? Câu hỏi này bằng cách này hay cách khác khiến mọi người cảm thấy nghi ngờ bản thân. Nếu bạn nhận thấy rằng sự xuất hiện của một vấn đề nhỏ nhất hoặc bất kỳ thay đổi nào của cảnh vật làm đổ đất từ dưới chân bạn, thì những biểu hiện như vậy phải được chiến đấu. Đầu tiên, dừng xem bản thân qua kính lúp và không khắc phục sự chú ý vào sai sót cá nhân. Không có người lý tưởng, và mỗi chúng ta đều có điểm yếu. Nếu có thể, điều quan trọng là phải loại bỏ chúng và đảm bảo rằng mọi người nhìn thấy và đánh giá cao công lao của bạn. Phân tích tình huống dẫn đến tình huống khó khăn, nhưng không đắm chìm trong cảm giác tội lỗi. Tha thứ cho bản thân, sau đó người khác sẽ có thể tha thứ và hiểu bạn. Học cách chấp nhận sai lầm của bạn, bởi vì không ai an toàn trước chúng. Kinh nghiệm từ những thất bại sẽ giúp thêm tự tin, rút ngắn con đường chiến thắng nỗi sợ cá nhân.
Bạn sẽ có thể tăng sự tự tin sau khi bạn sắp xếp một số đặc điểm tính cách, chẳng hạn như sự nghi ngờ và nhút nhát. Một cảm giác lúng túng thường đi cùng với một người, và tạo ra những khó khăn trong việc kiểm soát cuộc sống của chính mình.
Làm thế nào để tăng sự tự tin? Đừng cho rằng ai đó tốt hơn bạn. Tất cả là trên một nền tảng bình đẳng. Đừng nói, đừng nghĩ xấu về bản thân và đừng cho phép người khác nghĩ như vậy. Đừng để bất cứ ai gợi lên cảm giác tự ti. Hãy cố gắng thể hiện tài năng của bạn, bởi vì mọi người đều có chúng, chỉ cần họ được xem xét. Đặt mục tiêu thực sự, đạt được mục tiêu đó, bạn sẽ thấy cơ hội cá nhân, cũng như triển vọng, sau đó lòng tự trọng sẽ tăng lên. Đừng bảo trợ bản thân quá nhiều, vì căng thẳng làm phiền một người và khiến anh ta kiên cường hơn với những tình huống không lường trước được trong cuộc sống. Khi sự nhút nhát thoái trào và sự lo lắng biến mất, nó sẽ kích động bạn đến những hành động phi thường.
Hiện thực hóa các kế hoạch của bạn giúp tăng sự tự tin. Cần phải thiết lập các nhiệm vụ toàn cầu, phân chia chúng trước thành các nhiệm vụ nhỏ hơn. Giải pháp của nhiệm vụ bất khả thi, xuất hiện như vậy trong trí tưởng tượng, nên được phân tách từng bước. Mỗi bước bạn đã hoàn thành sẽ tăng sự tự tin trong việc giải quyết một nhiệm vụ phức tạp, và do đó một người sẽ tự khẳng định mình. Điều rất quan trọng để học cách trở thành một đối tác có trách nhiệm, bạn bè. Đừng ngại thể hiện sự đồng cảm. Đừng cố gắng cạnh tranh và theo đuổi sự lãnh đạo, tập trung tốt hơn vào việc phát triển phong cách của riêng bạn, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái.
Suy nghĩ tích cực giúp tăng sự tự tin, được ghi nhận trong khả năng hoạt động của tâm trí với những suy nghĩ tích cực, cũng như hình ảnh. Một người suy nghĩ tích cực nghĩ về niềm vui, hạnh phúc, và không phải bệnh tật và nỗi buồn. Một người như vậy tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc sống và trong trạng thái hạnh phúc, bởi vì những suy nghĩ tích cực là vật chất và có tài sản được hoàn thành. Một người suy nghĩ tích cực tỏa ra tình yêu, lời nói của anh ta mang lại niềm vui và nụ cười ấm áp với sự chân thành và ấm áp.
Cách tăng sự tự tin ở phụ nữĐầu tiên, một người phụ nữ cần nhận thức được vấn đề của mình với lòng tự trọng. Đây thường là một cách suy nghĩ đã trở thành một thói quen. Thường thì một người phụ nữ đã quen với việc không tin vào chính mình, nghĩ rằng cô ấy có thể đối phó và tất cả những điều đó theo hướng tiêu cực. Trong khi đó, cuộc sống của chúng ta là kết quả của những suy nghĩ của chúng ta. Từ đó, có thể làm tăng sự tự tin của người phụ nữ sau khi thay đổi suy nghĩ của chính mình. Vì vậy, chúng tôi bắt đầu tăng sự tự tin bằng cách thay đổi thuật toán tư duy. Chẳng hạn, bạn đang phải đối mặt với một tình huống khó khăn, sau đó bạn phân tích và suy ngẫm về nó; bạn phát triển thái độ cá nhân với tình huống và bạn cư xử phù hợp với cảm xúc và suy nghĩ.
Để thay đổi lối suy nghĩ thông thường, hãy sử dụng một kế hoạch hành động để trả lời câu hỏi làm thế nào để tăng sự tự tin:
Tôi là chính tôi, và tôi yêu bản thân mình;
nói với chính mình: tôi có thể, tôi sẽ, tôi xứng đáng;
không bào chữa cho hành động;
luôn chắc chắn rằng bạn đã làm mọi thứ đúng, ngay cả khi ai đó không thích điều đó;
đừng so sánh bản thân với người khác, ở một lĩnh vực khác bạn cũng có tài năng;
đừng trao hết mình cho người khác;
tự khen ngợi bản thân, nuông chiều bản thân với những ngày nghỉ nhỏ, khuyến khích;
thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực ngay lập tức, bởi vì cuộc sống của chúng ta là những gì cá nhân chúng ta nghĩ về nó;
chấp nhận bản thân với những sai sót và tình yêu
Cách tăng sự tự tin ở một cô gáiĐặt cho mình thanh và không hạ thấp nó. Ví dụ, để luôn luôn được cắt tóc và làm móng. Nếu có một vài thanh như vậy, thì sẽ có nhiều lý do để tôn trọng chính bạn. Hãy luôn tích cực. Học cách làm một cái gì đó mới cho chính mình. Từ bỏ thói quen xấu (hút thuốc, ăn quá nhiều, thức khuya trong mạng xã hội).
Phát triển thói quen tốt: học một cái gì đó mới cho bản thân. Luôn theo dõi tư thế của bạn, nó sẽ tăng cường sự tự tin, tập thể dục. Hãy nghĩ về một kết quả thành công của doanh nghiệp bạn đã bắt đầu. Hãy nhớ rằng bất kỳ sai lầm trong nỗ lực của bạn không phải là một thất bại hay thất bại, đây là một bài học hữu ích sẽ dẫn bạn đến thành công.
Đừng bao giờ nghi ngờ khả năng của bạn. Ngay cả những người phụ nữ tự tin nhất cũng thấy mình trong những tình huống mà sự nghi ngờ chiếm ưu thế và sự tự tin bị mất. Không có gì phải lo lắng. Điều này là bình thường. Điều quan trọng nhất là ngăn chặn tâm trạng tiêu cực kéo dài trong một thời gian dài và trở thành chuẩn mực.
Làm thế nào để tăng sự tự tin ở một người đàn ôngBằng sự tự tin, họ có nghĩa là niềm tin vào sức mạnh của chính mình, và cũng là những lực lượng đó sẽ đủ để vượt qua những khó khăn trong cuộc sống. Không có sự tự tin, rất khó, và thường không thực tế, để đạt được mục tiêu. Nếu một người đàn ông bị làm phiền bởi những câu hỏi: Tôi có xứng đáng với điều này không? Tôi có thể đủ khả năng đó không? VĂN Có thể đặt ra nhiệm vụ quá bất khả thi hay khó khăn?, Sau đó, sự tự tin chắc chắn cần phải tăng lên. Để làm điều này, hãy nỗ lực, cũng như dành thời gian.
Khi có một liều lượng tốt của sự tự tin, người đàn ông bước qua cuộc sống vô tư. Anh ấy không ngần ngại kháng cáo với người khác, anh ấy không sợ những lời chỉ trích, anh ấy không sợ bị từ chối, cũng như từ chối. Sự không chắc chắn thường đến từ thời thơ ấu. Vô duyên, nhút nhát, trầm cảm, trải nghiệm tiêu cực, ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của sự không chắc chắn ở một người đàn ông. Bạn cần phải cung cấp cho mình các thiết lập: Tôi có thể, tôi sẽ làm điều đó, mọi thứ sẽ diễn ra.
Làm thế nào để nhanh chóng tăng sự tự tin? Bạn nên dừng những lời chỉ trích nội tâm của bạn, điều đó làm hỏng cuộc sống của bạn. Học cách củng cố và xây dựng bản thân. Bạn là một huấn luyện viên cho chính mình, củng cố sự tự tin vào khả năng của bạn. Để tăng sự tự tin, hãy phá hủy những dòng trong đầu bạn coi thường bạn và thuyết phục bạn rằng bạn là kẻ vô dụng.
Cuộc sống hối hả của chúng ta dẫn đến việc chúng ta quên đi những suy nghĩ cần sự chú ý. Chỉ có những suy nghĩ tích cực sẽ mang lại sự tự tin về khả năng của họ, cũng như mang lại tâm trạng tốt. Hãy quen với việc chỉ suy nghĩ tích cực, theo dõi sự tiêu cực của bạn và thay thế nó bằng thái độ tích cực. Bằng cách học điều này, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi sẽ xảy ra nhanh chóng với bạn như thế nào.
Làm thế nào để tăng sự tự tin? Tận dụng bài tập này. Trong những giây phút tuyệt vọng, hãy nhắm mắt lại và nhớ những gì bạn có thể làm tốt hơn những người khác. Ví dụ, nướng bánh, hát, nhảy, chơi một nhạc cụ, v.v … Trong thời kỳ mất tự tin, hãy làm điều đó càng sớm càng tốt, nhưng nếu điều này là không thể, hãy tưởng tượng rằng bạn đang làm nó. Một bài tập đơn giản như vậy sẽ giúp tăng sự tự tin.
Lượt xem: 6 521
Cập nhật thông tin chi tiết về Tự Tin Nguyên Tắc Số 1 Của Đàn Ông trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!