Xu Hướng 11/2022 # Vì Sao Một Số Người Không Thể Vượt Qua Nỗi Đau Mất Người Thân? / 2023 # Top 17 View | Globaltraining.edu.vn

Xu Hướng 11/2022 # Vì Sao Một Số Người Không Thể Vượt Qua Nỗi Đau Mất Người Thân? / 2023 # Top 17 View

Bạn đang xem bài viết Vì Sao Một Số Người Không Thể Vượt Qua Nỗi Đau Mất Người Thân? / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

1. Tổng quan

Khi người thân hay người mà ta thương yêu mất đi, hầu như ai cũng trải qua một giai đoạn trầm buồn. Những cảm xúc thường gặp nhất là buồn bã, mất mát hay tiếc nuối. Nhưng rồi dần dần, khi thời gian qua đi, mọi người sẽ có thể học cách chấp nhận và tiếp tục sống.

Tuy nhiên, khi những cảm giác mất mát này không biến mất dù thời gian dài đã trôi qua, rất có thể đây là biểu hiện của bệnh lý. Rối loạn này được gọi là rối loạn mất người thân phức tạp dai dẳng, hay nỗi đau phức tạp (complicated grief). Khi đó, người bệnh cảm nhận nỗi đau một cách kéo dài và không thể hồi phục được. Họ không thể trở lại với cuộc sống thường nhật, hay gặp khó khăn trong sinh hoạt, đời sống.

Mỗi người có cách vượt qua nỗi đau khác nhau. Thông thường, các giai đoạn mà một người trải qua khi có mất mát có thể là:

Chấp nhận mất mát.

Cho phép bản thân trải qua cảm giác đau buồn vì mất mát.

Thích nghi với cuộc sống mới khi người thân đã không còn bên cạnh.

Có những mối quan hệ mới.

Bạn nên lưu ý rằng những giai đoạn này có thể không xảy ra theo thứ tự. Chúng có thể rất thay đổi tùy theo trường hợp của từng người.

Nếu như bạn không thể vượt qua những giai đoạn trên sau một năm, rất có thể bạn đang có nỗi đau phức tạp. Khi đó, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp.

2. Biểu hiện của rối loạn mất người thân phức tạp dai dẳng

Một vài tháng đầu sau khi mất người thân, các biểu hiện của sự đau buồn bình thường hoàn toàn giống với nỗi đau phức tạp. Tuy nhiên, sau một thời gian, mọi người sẽ cảm thấy khá hơn và sự đau buồn dần biến mất. Trong khi đó, những người có nỗi đau phức tạp sẽ tiếp tục cảm giác buồn bã, đau khổ. Thậm chí, có người còn cảm thấy tệ hơn khi thời gian trôi đi.

Các biểu hiện có thể nhận thấy ở người có nỗi đau phức tạp là:

Cảm giác buồn bã rất nhiều, đau đớn vì cái chết của người thân yêu.

Không còn quan tâm vào thứ gì khác ngoài sự mất mát.

Tỏ ra cực kỳ quan tâm đến những thứ mà người thân đã mất để lại hoặc hành động tránh né chúng để tránh gợi nhớ.

Ngày càng trở nên tiều tụy, hao mòn vì sự mất mát.

Gặp vấn đề trong việc chấp nhận sự thật về cái chết.

Cảm giác tê cứng hay lãnh đạm.

Cảm giác cay đắng về cái chết.

Thấy cuộc sống trở nên vô nghĩa và không đáng sống.

Mất niềm tin vào người khác.

Mất khả năng tận hưởng những niềm vui hay cảm xúc tích cực.

Những đặc điểm gợi ý ở người có rối loạn mất người thân dai dẳng phức tạp

Họ gặp khó khăn để trở về cuộc sống hàng ngày.

Tự tách biệt mình với người khác, thu rút khỏi các hoạt động xã hội.

Cảm thấy trầm cảm, đau buồn sau sắc, tội lỗi hay tự trách bản thân.

Tin rằng mình đã làm điều gì đó sai lầm và nghĩ mình có thể ngăn cho cái chết ấy không xảy ra.

Cảm giác cuộc sống không còn đáng sống khi không có người đã khuất bên cạnh.

Ước gì mình cũng chết cùng với người thân.

Khi nào cần đi khám bác sĩ

Nếu bạn cảm nhận thấy nỗi buồn là quá lớn hay gặp khó khăn để chấp nhận và trở lại cuộc sống hàng ngày, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Việc được gặp, trò chuyện với bác sĩ và các chuyên gia giúp bạn có cái nhìn khác và tìm ra phương hướng giải quyết.

Nếu bạn có ý định tự tử, hãy cố gắng nói chuyện với một người nào đó mà bạn tin tưởng. Hoặc hãy gọi/đến trung tâm y tế nơi gần nhất để được hỗ trợ.

3. Nguyên nhân nào dẫn đến rối loạn này?

Các yếu tố nguy cơ của nỗi đau phức tạp

Rối loạn này thường gặp ở nữ giới và người lớn tuổi. Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ rối loạn như:

Người mất đi là trẻ nhỏ.

Mối quan hệ với người đã khuất là rất gắn kết hay phụ thuộc.

Những người xa lánh xã hội hoặc không có các mối liên kết xã hội như bạn bè…

Đã từng mắc trầm cảm, rối loạn lo lắng vì xa cách hay rối loạn stress sau sang chấn.

Có các sự kiện sang chấn lúc nhỏ, như bị lạm dụng hoặc bỏ rơi.

Gặp một khó khăn khác trong cuộc sống, như khó khăn về tài chính.

4. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng gì?

Nỗi đau phức tạp có thể ảnh hưởng đến bạn về cả thể chất, tinh thần lẫn khả năng xã hội. Nếu không được điều trị, các biến chứng có thể xảy ra là:

Trầm cảm.

Ý nghĩ hay hành vi tự sát.

Lo âu, bao gồm cả rối loạn stress sau sang chấn.

Mất ngủ, khó khăn trong việc thư giãn.

Làm tăng nguy cơ xuất hiện các bệnh lý cơ thể khác, như bệnh tim mạch, ung thư hay tăng huyết áp.

Gặp khó khăn lâu dài trong các hoạt động sống, các mối quan hệ cũng như công việc.

Nghiện rượu, ma túy hay các chất gây nghiện khác.

5. Làm sao để phòng ngừa rối loạn này?

Hiện tại chưa tìm được phương pháp hiệu quả để phòng chống rối loạn này. Các chuyên gia gợi ý rằng những người có yếu tố nguy cơ nên được tư vấn và hỗ trợ từ sớm khi biến cố xảy ra. Nếu cái chết có thể dự đoán trước (như khi bệnh tật) thì việc chuẩn bị sẵn tinh thần cho người thân cũng rất có ích.

Để nhanh chóng hồi phục lại và giảm bớt đau buồn, bạn có thể:

Trò chuyện. Hãy trò chuyện với mọi người xung quanh về nỗi buồn của mình. Nếu bạn muốn khóc, cứ khóc và để cảm xúc được tuôn ra. Điều này sẽ giúp bạn không bị mắc kẹt lại trong sự đau khổ mà tạo cơ hội để vượt qua nó. Bạn chỉ có thể hồi phục lại một khi chấp nhận đối mặt với sự mất mát.

Tìm kiếm sự hỗ trợ. Sự giúp đỡ, an ủi của người thân, bạn bè và cộng đồng xung quanh bạn có thể giúp ích rất nhiều.

Nhận sự tư vấn về nỗi đau từ các chuyên gia. Các chuyên gia về tâm lý, tâm thần có thể giúp bạn nhận ra và đối mặt với cảm xúc của mình. Họ cũng giúp bạn học tập cách để đối mặt với vấn đề một cách lành mạnh. Do đó, được tư vấn từ các chuyên gia có thể giúp phòng tránh những suy nghĩ và hành vi tiêu cực.

6. Phương pháp chẩn đoán

Nỗi đau là vấn đề hết sức riêng tư của mỗi người, do đó việc đánh giá sự đau buồn đó là bình thường hay phức tạp có thể rất khó khăn. Hiện tại, mốc thời gian để đánh giá là đủ lâu để một người có thể nguôi ngoai nỗi đau chưa thật sự được thống nhất.

Nỗi đau phức tạp có thể được nghĩ đến khi sự đau buồn không giảm bớt đi sau vài tháng. Đa số các chuyên gia về tâm thần chọn mốc thời gian là 12 tháng để đánh giá. Tuy nhiên, cần phải cân nhắc ở từng trường hợp cụ thể.

Có rất nhiều điểm tương đồng giữa nỗi đau phức tạp và rối loạn trầm cảm chủ yếu. Tuy nhiên, có những điểm cơ bản để bác sĩ có thể phân biệt hai rối loạn này. Bạn cũng nên biết rằng đôi khi các rối loạn này có thể đi cùng với nhau. Do đó, việc chẩn đoán chính xác là rất quan trọng để điều trị có hiệu quả.

7. Điều trị rối loạn này như thế nào?

Để chọn lựa phương pháp điều trị tối ưu cho bạn, các bác sĩ và chuyên gia tâm lý, tâm thần phải trao đổi và phối hợp với nhau. Bạn nên trao đổi thật kỹ lưỡng với bác sĩ của mình để thấu hiểu liệu trình điều trị.

7.1. Tâm lý liệu pháp

Tâm lý liệu pháp thường được sử dụng để điều trị nỗi đau phức tạp. Liệu pháp này khá tương đồng với tâm lý liệu pháp được sử dụng cho bệnh nhân với rối loạn stress sau sang chấn.

Trong trị liệu với tâm lý liệu pháp, bạn có thể:

Được học về nỗi đau phức tạp và cách điều trị nó ra sao.

Tạo ra những cuộc trò chuyện tưởng tượng với người đã khuất để làm nguôi đi sự ám ảnh về mất mát, cũng như làm giảm bớt sự đau khổ.

Khám phá quá trình của tư duy và cảm xúc.

Cải thiện các kỹ năng để đối mặt với vấn đề.

Giảm bớt cảm giác tội lỗi.

Những liệu pháp tâm lý khác có thể được sử dụng kết hợp nếu bệnh nhân có các rối loạn khác như trầm cảm hay rối loạn stress sau sang chấn.

7.2. Điều trị dùng thuốc

Một vài lời khuyên dành cho bệnh nhân

Hãy kiên nhẫn tái khám và theo dõi bệnh với lịch hẹn của bác sĩ. Việc điều trị rối loạn này cần một thời gian rất dài, do đó việc kiên nhẫn là mấu chốt quyết định thành công trong điều trị.

Hãy tập luyện các kỹ năng để giảm stress hay tập thư giãn.

Hãy chăm sóc bản thân thật tốt. Cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh và tập thể dục.

Tham gia vào các hoạt động cộng đồng, xã hội, gia đình. Hãy tận hưởng những niềm vui mà các hoạt động này mang lại.

Học một kỹ năng, hay có một sở thích mới.

Tránh sử dụng rượu bia và các chất kích thích.

Nỗi đau mất người thân là một trong những biến cố về mặt cảm xúc mà rất nhiều người phải trải qua. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể vượt qua điều này. Nếu bạn thấy mình hay ai đó xung quanh bạn có những biểu hiện như bài viết ở trên, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ. Việc được chẩn đoán và hỗ trợ từ sớm sẽ có tác động rất tích cực và phòng ngừa những biến cố nguy hiểm, không mong muốn. Hãy luôn lắng nghe bản thân và đối mặt với cảm xúc của mình. Bạn chỉ vượt qua khi bạn dám đối mặt với nó. Và hãy nhớ, bạn không hề đơn độc.

Bác sĩ Nguyễn Văn Huấn

Từng Bước Đi Qua Nỗi Đau Mất Mát Người Thân / 2023

Bạn cảm thấy cảm xúc dường như chết đi khi một người thân trong gia đình, bạn bè hay ngay cả chú cún cưng của mình. Hiểu về cảm xúc này có thể khiến bạn từng bước một vượt qua được nỗi đau đó.

Đau khổ rất khó khăn, nhưng cảm xúc của bạn sẽ trở nên tốt hơn!

Những cảm xúc bạn cảm nhận được sau khi ai đó qua đời, dù có khó khăn, nhưng sẽ thay đổi. Có thể nó vẫn còn ở đó, nhưng một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy khá hơn. Điều quan trọng là phải nhận ra cảm xúc của chính mình, thay vì đóng chai nó lại.

Bạn sẽ trải qua hàng loạt cảm xúc trong cùng 1 thời gian:

Nỗi buồn: phổ biến nhất và gần như xảy ra ngay lập tức cơ thể bạn ý thức được ai đó thân thiết với bạn vừa qua đời. Bạn có thể cảm thấy trống rỗng, khóc lóc và không thể tập trung vào bất cứ thứ gì khác. Bạn có thể cảm thấy đau buồn cả về tình cảm và thể chất. Bạn chỉ muốn ở một mình, nhưng nói chuyện với người khác về nỗi buồn đó sẽ khiến bạn thấy tốt hơn đấy!

Phẫn nộ: Cái chết của người thân yêu của bạn có thể là kết quả của hành động của người khác. Trong trường hợp này, thật dễ hiểu khi tức giận, ngay cả khi đó chỉ là một tai nạn. Tuy vậy, ngay cả khi cái chết đến một cách tự nhiên, nhiều người vẫn cảm thấy tức giận với cuộc sống vì đã thiếu công bằng với người thân của họ.

Hối hận:  Nếu bạn cảm thấy hối hận, có thể là do bạn đang đổ lỗi cho cái chết của ai đó trên chính mình. Điều này có thể là do bạn cảm thấy có trách nhiệm chăm sóc cho họ. Bạn cũng có thể cảm thấy hối hận vì không dành đủ thời gian cho người đã mất hay chưa nói tình cảm của bạn với họ như thế nào. Điều tốt nhất cần làm là tập trung vào những kỷ niệm bạn có, chứ không phải những kỷ niệm bạn không có.

Chấp nhận: Là cảm xúc sau cùng bạn có sau khi đã trải qua hàng loạt cảm xúc bên trên trong 1 khoảng thời gian dài. Bạn ít nhớ về quá khứ và kỷ niệm hơn mà bắt đầu tập trung vào cuộc sống hiện tại của mình. Điều này không có nghĩa là bạn đã quên người đó, nó chỉ có nghĩa là bạn đã bắt đầu đi đến việc chấp nhận rằng họ đã mất và không còn cảm thấy buồn như trước nữa.

Những cảm xúc trên đều xuất hiện khi bạn gặp chuyện đó buồn trong đời, chứ không nhất thiết chỉ là ai đó thân thiết với bạn qua đời. Có thể là chia tay người yêu, hoặc chia tay một người bạn thân thiết đi xa, hoặc người bạn thầm thương suốt bao nhiêu năm trời lên xe hoa với người khác mà bạn chưa kịp nói lời yêu. Dù bạn ở trong hoàn cảnh nào đi chăng nữa, hãy nhớ rằng đó đều là những cảm xúc bình thường của một con người. Điều bạn cần làm là đừng để cho những cảm xúc đó lấn áp chính bản thân và con người bạn sẽ dẫn tới những suy nghĩ tiêu cực. Nhưng như vậy không phải là bạn giấu kín những cảm xúc đó lại. Tự cho phép bản thân đau buồn và cố gắng giải phóng mọi cảm xúc đau buồn đó bằng cách nói chuyện với một người thân thiết đủ tin tưởng là cách tốt nhất.

Những thứ bạn nên làm để vượt qua nỗi đau mất mát người thân

Như đã trình bày ở trên, bạn sẽ thấy cảm xúc của mình thay đổi theo từng giai đoạn. Do đó chúng tôi sẽ đưa ra giải pháp cho từng giai đoạn này

1, Thời gian đầu của sự đau buồn

Cho phép mình 15 đến 20 phút mỗi ngày để đau buồn. Đảm bảo bạn đang ở trong không gian nơi bạn có thể ở một mình. Tắt điện thoại của bạn. Đây là cơ hội để cho phép bản thân đối phó với bất kỳ cảm giác nào bạn đã tích trữ trong suốt những ngày khó khăn vừa rồi. Bạn có thể làm bất cứ thứ gì mình thích: nằm xuống, khóc, nghĩ liên tục, hay chỉ nhìn vào một điểm vô định trong không gian.

2, Viết một cuốn nhật ký cảm xúc

Viết ra cảm xúc của bạn, cũng như những kỷ niệm của bạn về người đã qua đời. Đây là một cách tuyệt vời để theo dõi nỗi đau của bạn thay đổi như thế nào trong nhiều tuần và tháng trôi qua, và có thể giúp bạn trấn an và an ủi chính bản thân, tự động viên rằng bạn đang tiến bộ từng ngày.

3, Hãy khóc (nếu bạn có thể)

Nước mắt không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Nó là biểu hiện của sức mạnh, cho thấy bạn đã và đang sẵn sàng đối diện với sự mất mát. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy muốn khóc, đừng giữ mình lại mà hãy khóc thật to nếu có thể. Còn nếu bạn không khóc được thì cũng đừng lo lắng. Rất nhiều người cảm thấy khó khóc và thể hiện sự đau buồn của họ theo những cách khác.

4, Nói chuyện với người bạn tin tưởng

Đau buồn có thể cảm thấy rất cô đơn, và đó là một quá trình lâu dài, vì vậy hãy tìm một người bạn có thể nói chuyện, chẳng hạn như một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình. Rất nhiều người thấy tốt hơn rất nhiều sau khi nói chuyện với những người thân về vấn đề họ đang mắc phải.

5, Cần thời gian để mọi thứ trở lại như cũ

Có thể mất rất nhiều thời gian để mọi thứ trở lại như cũ, bạn cảm thấy cuộc sống của mình đảo lộn. Nhưng đừng lo lắng, thời gian là thứ có thể chữa lành mọi thứ, kể cả sự đau buồn của bạn. Hãy mạnh mẽ vượt qua, vì cuộc sống này còn thật nhiều thứ để trông chờ phải không nào?

05. Vượt Qua Nỗi Lo Mất Tiền / 2023

Nhiều người hiểu biết về tài chính nhưng vẫn không thể phát triển được những cột tài sản có thể cho phép họ sống cuộc sống an nhàn. Có 2 lý do chính là sự lo sợ và nỗi hoài nghi.

Lý do thứ 1

Hãy vượt qua nỗi lo bị mất tiền. Tôi chưa bao giờ gặp ai thực sự muốn bị mất tiền cả. Và suốt đời tôi cũng không gặp được người giàu nào mà chưa từng bị mất tiền. Nhưng tôi đã gặp rất nhiều người nghèo không bao giờ để mất một xu nào.

Nỗi lo bị mất tiền là rất thực tế. Mọi người đều lo, ngay cả những người giàu. Nhưng nỗi lo đó không phải là vấn đề.Vấn đề là bạn xử lý nỗi lo đó như thế nào, xử lý việc mất mát như thế nào, xử lý các sai lầm như thế nào… đó mới chính là điều làm nên sự khác biệt trong cuộc sống mỗi người. Điều này đúng với mọi thứ chứ không chỉ riêng tiền bạc. Khác biệt chủ yếu giữa người giàu và người nghèo chính là cách họ điều khiển nỗi sợ đó.

Có sợ cũng không sao cả. Nhắc đến tiền bạc mà tỏ ra nhát gan cũng không sao. Bạn vẫn có thể giàu được. Chúng ta đều là những anh hùng ở một mặt nào đó và là những kẻ hèn nhát ở những khía cạnh khác. Vợ của bạn tôi là một y tá ở phòng cấp cứu. Mỗi lần nhìn thấy máu là cô lại lao vào hành động ngay, nhưng khi tôi nói đến việc đầu tư thì cô ấy chạy trốn mất. Còn tôi, mỗi lần nhìn thấy máu, tôi không hề chạy đi mà chỉ lăn ra bất tỉnh.

Người cha giàu rất hiểu nỗi ám ảnh về tiền bạc. Ông nói: “Một số người rất sợ rắn. Một số khác rất sợ bị mất tiền. Cả hai đều là những kiểu ám ảnh.” Vì vậy, giải pháp của ông với nỗi ám ảnh bị mất tiền là: “Nếu anh ghét mạo hiểm và lo lắng, hãy bắt đầu mọi việc ngay từ sớm.” Đó là lý do tại sao các ngân hàng thường khuyến khích bạn biến việc tiết kiệm thành một thói quen ngay khi còn nhỏ. Nếu bắt đầu lúc còn trẻ, bạn sẽ rất dễ làm giàu.

Nếu bạn có ít tiền mà muốn làm giàu, bạn cần phải “tập trung” chứ không nên “cân đối”. Nếu nhìn vào điểm khởi đầu của một nhân vật thành công, bạn sẽ thấy họ không hề cân bằng. Những người cố làm cho cân bằng đều không đi đến đâu cả. Để tiến lên, đầu tiên bạn phải làm cho không cân đối. Cứ thử nhìn cách bước đi của bạn mà xem.

Nếu bạn thực sự khao khát được giàu có, bạn phải có sự tập trung. Hãy đặt nhiều quả trứng vào ít rổ thôi. Đừng làn như những gì mà người nghèo và người trung lưu thường làm: đặt thật ít trứng vào nhiều rổ.

Nếu bạn ghét bị mất mát, hãy chơi an toàn. Nếu những mất mát làm cho bạn yếu đi, hãy chơi an toàn. Hãy đi cùng sự đầu tư cân đối. Nếu bạn đã quá 30 tuổi và rất sợ phải mạo hiểm thì đừng thay đổi. Hãy chơi an toàn nhưng hãy bắt đầu thật sớm. Hãy bắt đầu tích lũy giỏ trứng của bạn càng sớm càng tốt vì việc đó sẽ rất mất thời gian. Nhưng nếu bạn đang ôm giấc mộng tự do, câu hỏi đầu tiên bạn phải tự hỏi mình là: “Tôi sẽ phản ứng lại với thất bại như thế nào?” Nếu thất bại truyền cảm hứng cho bạn chiến thắng, thì có thể bạn nên đi theo chúng – nhưng chỉ “có thể” thôi. Nếu thất bại làm cho bạn yếu đi hay khiến bạn cáu kỉnh và nóng nảy – như những đứa bé hư hỏng gọi luật sư đến để sắp xếp việc kiện cáo mỗi lần có chuyện xảy ra – thì hãy chơi cho an toàn. Hãy giữ lấy công việc hàng ngày hoặc là mua công trái hay các dạng ngân phiếu. Nhưng hãy nhớ rằng dù chúng có an toàn hơn thì vẫn luôn có một chút mạo hiểm trong những công cụ này.

Tôi nói tất cả những điều này vì chỉ muốn bạn nhớ rằng: sắp xếp cột tài sản là một việc rất dễ dàng. Nó thực sự là một trò chơi đòi hỏi ít năng khiếu. Nó không cần phải học hỏi nhiều, chỉ cần điểm 5 là đủ. Nhưng dấn vốn cho cột tài sản là một trò chơi đòi hỏi rất nhiều sự can đảm, kiên nhẫn và một thái độ hào hiệp khi thất bại. Những người thua trận luôn né tránh thất bại. Nhưng thất bại lại biến người thua trận thành người chiến thắng.

Lý do thứ 2

Hãy vượt qua sự hoài nghi. “Trời sắp sập! Trời sắp sập?” Hầu hết chúng ta đều biết câu chuyện về “chú gà con”, chạy quanh sân gà vịt thông báo một sự tận số sắp đến. Sâu thẳm trong tâm hồn của mỗi chúng ta đều có một “chú gà con” như vậy. Tất cả chúng ta đều là những “chú gà con”, khi nỗi sợ hãi và sự nghi ngờ che phủ suy nghĩ của chúng ta.

Tất cả chúng ta đều có những mối nghi ngờ, đại loại như: “Tôi không khôn ngoan”. “Tôi không đủ khả năng.” “Có rất nhiều người tài giỏi hơn tôi.” Và những mối nghi ngờ này làm tê liệt chúng ta. Hoặc chúng ta luôn tự hỏi: “Điều gì sẽ xảy ra nếu nền kinh tế bị khủng hoảng ngay sau khi tôi bỏ tiền đầu tư?” “Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không làm chủ được và không thể lấy tiền lại?” “Điều gì sẽ xảy ra nếu mọi thứ không theo kế hoạch?”…

Hoặc chúng ta có những người bạn hay những người ta yêu mến luôn nhắc nhở chúng ta về những thiếu sót của chúng ta bất kể chúng ta hỏi họ chuyện gì. Họ thường nói: “Sao anh lại nghĩ rằng anh có thể làm được điều đó chứ?” “Nếu đó là một ý tưởng hay thì tại sao không ai chịu làm?”, “Điều đó không bao giờ thực hiện được. Anh không biết anh đang nói gì cả”. Những lời lẽ đầy nghi hoặc này thường nhiệt tình đến mức chúng ta không thể bắt tay hành động được nữa. Trong lòng chúng ta có một cảm giác khủng khiếp, đến độ chúng ta không tiến được lên phía trước. Vì vậy mà ta đứng lại với những gì an toàn và để cơ hội vuột qua. Chúng ta nhìn đời trôi đi khi chúng ta ngồi im bất động với một khối u nhạt nhẽo trong cơ thể. Tất cả chúng ta đều cảm thấy điều này vào một lúc nào đó trong cuộc sống, một số người thường xuyên hơn những người khác.

Người cha giàu nói: “Những người yếm thế không bao giờ chiến thắng. Sự nghi ngờ cùng với nỗi lo sợ chính là hai nhân tố tạo nên một người yếm thế. Những người yếm thế thì hay phê bình, còn những người chiến thắng thì phân tích mọi việc”.

Người cha giàu giải thích rằng những lời chỉ trích làm cho người ta mù quáng, còn những lời phân tích lại giúp con người sáng mắt ra. Sự phân tích giúp người chiến thắng nhận ra những cơ hội mà người khác bỏ qua, và đây chính là chìa khóa của mọi thành công. Trong thị trường chứng khoán, tôi thường nghe người ta nói: “Tôi không muốn mất tiền.” À, vậy thì điều gì làm cho họ nghĩ là tôi hay những người khác thích được mất tiền chứ? Họ không làm ra tiền vì họ đã chọn không để mất tiền. Thay vì phân tích sự việc, họ từ chối một phương tiện đầu tư đầy quyền lực khác…

Mỗi khi tôi thấy người ta tập trung quá nhiều vào chuyện “Tôi không muốn” hơn là những gì họ thực sự muốn, tôi biết rằng “tiếng ồn” trong đầu họ quá lớn. Những “chú gà con” đã chiếm lĩnh đầu óc của họ và đang la um lên: “Trời sắp sập”. Vì vậy mà họ né tránh những gì họ “không muốn”, nhưng họ phải trả một cái giá quá lớn. Có thể họ sẽ không bao giờ đạt được những gì họ muốn.

Nguồn: Cha giàu Cha nghèo (nguyên tác tiếng Anh: Rich dad Poor dad của Robert T.Kiyosaki và Sharon L.Lechter; biên dịch: Thiên Kim, Nhà xuất bản Trẻ). Đặt tựa và trích lược bởi BeRich.

8 Cách Vượt Qua Nỗi Đau Thất Tình / 2023

Biết cách làm thế nào để đối phó khi bị từ chối tình cảm sẽ giúp bạn ít đau đớn hơn, và dễ dàng trở về lại với cảm xúc bình thường của mình.

Theo Tiến sĩ Phillip McGraw (Dr. Phil), thất tình là nỗi sợ số một của con người. Một trong những nhu cầu sâu thẳm nhất của con người chúng ta là cảm giác thuộc về và được chấp nhận. Do đó, khi bạn bị từ chối tình cảm, thì bằng cách nào đó, bạn không đáp ứng được nhu cầu quan trọng này.

Một nhu cầu tâm lý phổ biến khác là thành công, và nỗi sợ hãi đi kèm là thất bại, dường như hai thứ này không dính dáng gì đến thất tình “ngay từ cái nhìn đầu tiên”. Tuy nhiên, khi đặt chúng lại gần nhau, bạn sẽ thấy rằng, “thành công” thường được giải thích như một hình thức “được đồng ý, được chấp nhận”, còn “thất bại” thì có nghĩa là “bị từ chối”.

Bị từ chối tình cảm cũng giống như bạn gặp thất bại. Nguồn: Internet.

Khi tình yêu bị từ chối…

Một trong những lĩnh vực khó từ chối nhất là tình yêu – thứ lãng mạn nhất trần gian. Nỗi đau khổ đi kèm khi bị từ chối tình cảm là lớn hơn nhiều so với các loại khác. Một điều thú vị là, nhiều người có xu hướng yêu và khao khát những người không phải là “gu” của mình.

Dường như việc bị từ chối, hay nói cách khác là nỗi sợ bị từ chối tình cảm, luôn khiến chúng ta si mê những thứ mình không có được hơn, và cũng vì thế mà chúng ta đau khổ cũng nhiều hơn.

Nỗi sợ bị từ chối tình cảm dường như khiến chúng ta si mê và khao khát những thứ mình không có được hơn. Nguồn: Internet.

Các triệu chứng cơ thể có thể xuất hiện bao gồm: khó ngủ, khó khăn trong công việc và khả năng tập trung – thế nhưng, những dấu hiệu này chỉ kéo dài trong vài tuần thôi bạn à.

Những cảm xúc tiêu cực ngày nào rồi cũng dần mờ phai đi, và bạn vẫn phải sống những ngày dù trời đẹp nắng mai hay mưa to bão táp đi chăng nữa. Cứ thế, từng chút một, bạn sẽ học được cách tận hưởng cuộc sống này như trước đây, rồi lại bắt đầu chú ý đến những đối tượng khác.

1. Hãy nói với chính mình rằng “Rồi mọi chuyện cũng sẽ qua thôi. “, bởi vì thực tế là nó sẽ qua thôi!

Hãy tự nhắc nhở bản thân mình, rằng tình trạng này chỉ là tạm thời, và thậm chí, sau này, khi nhớ lại chuyện cũ, bạn sẽ thấy biết ơn những trải nghiệm ngày hôm nay vì nhờ nó, bạn trưởng thành và mạnh mẽ hơn rất nhiều.

2. Hãy tăng cường các hoạt động về thể chất, như chơi tennis, tập gym, yoga, thiền…

Vận động cơ thể bắt buộc chúng ta phải hướng mọi sự tập trung ra bên ngoài và sống tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.

Đây cũng là lý do vì sao chúng ta cảm thấy mình đầy sức sống khi tham gia hoạt động, và với một số người, tập thể dục thậm chí còn gây nghiện. Không như những thứ gây nghiện khác, việc tập thể dục luôn là lựa chọn tích cực và đem lại nhiều lợi ích cho bạn.

3. Hãy hướng sự tập trung ra ngoài – thoát khỏi cá nhân mình.

Mặc dù chuyện này nói thì dễ chứ làm rất khó, nhưng chỉ cần cố gắng không đổ lỗi và chỉ trích bản thân, thì bạn sẽ làm được thôi.

Đồng thời, hãy là người bạn tốt của chính mình để tự theo dõi, nếu thấy mình đang đi sa đà quá sâu về những chuyện quá khứ, hãy nhẹ nhàng kéo sự chú ý hướng ra điều gì đó thú vị bên ngoài; như trồng một cái cây xinh xinh, ngắm phong cảnh ngoài kia hữu tình… chẳng hạn.

4. Hãy học cái gì đó mới mẻ, như học kĩ năng mới chẳng hạn.

Ngoài những lợi ích có thể thấy được, nó còn giúp bạn chữa lành bằng cách khiến bạn bận rộn và tập trung vào việc học. Thậm chí, để làm mọi việc thuận lợi hơn, thì việc học kĩ năng mới sẽ giúp bạn khám phá ra những cơ hội gặp gỡ những người mới lạ thú vị đấy.

5. Hãy đi du lịch đến những nơi vui vẻ, tươi đẹp, mới mẻ để khám phá, để lôi bản thân ra khỏi đống cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực kia, hãy tận hưởng cuộc sống đi nào!

Đi du lịch đến những nơi mới mẻ sẽ giúp tâm hồn bạn thoải mái hơn. Nguồn: Internet.

6. Gặp gỡ người lạ, điều này thì khỏi phải nói, chắc sẽ cực kì thú vị đây.

Khi bắt chuyện với những người mới lạ, bạn sẽ muốn thể hiện những gì tốt đẹp nhất của mình ra trước, nhờ đó, bạn buộc phải tự đưa mình lên khỏi vực thẳm buồn sầu và bắt đầu làm mới bản thân mình lại.

Không những thế, những câu chuyện thú vị, lạ lẫm từ những người bạn mới quen sẽ giúp bạn mau chóng quên đi chuyện cũ đấy.

7. Tự “thôi miên” bản thân.

Việc này sẽ giúp bạn thâm nhập vào cõi vô thức và định hình những cách mà mình chưa từng mơ tới. Nếu đang thất tình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn hoặc chuyên viên tâm lý để được hướng dẫn những cách tự giúp mình suy nghĩ ít đi về người ấy, từ đó tìm hứng thú vào các hoạt động khác thay thế.

8. Tìm đến các dịch vụ tư vấn tâm lý trực tuyến uy tín.

Như bạn biết đó, việc này có lẽ sẽ hữu ích với bạn vì nó không tốn nhiều thời gian, tiền bạc; đồng thời, bạn tự do thoải mái chia sẻ câu chuyện của mình mà không sợ xấu hổ, lo lắng.

Những điều không nên làm khi thất tình

Một mối quan hệ mới rõ ràng sẽ giúp bạn vượt qua chuyện cũ nhanh hơn, nhưng nó không phải là cách hiệu quả để giải quyết khi vừa bị từ chối tình cảm. Thậm chí, cách đó còn gây nên những hệ lụy khó chịu cho bạn, vì nhiều khả năng bạn sẽ làm tổn thương cảm xúc của người khác – người mà bạn đem ra làm “lá chắn” để khỏa lấp việc bị thất tình.

(Tổng hợp theo Psychologia và Psychology Today)

Cập nhật thông tin chi tiết về Vì Sao Một Số Người Không Thể Vượt Qua Nỗi Đau Mất Người Thân? / 2023 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!