Xu Hướng 3/2024 # Vì Sao Một Số Người Không Thể Vượt Qua Nỗi Đau Mất Người Thân? # Top 9 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Vì Sao Một Số Người Không Thể Vượt Qua Nỗi Đau Mất Người Thân? được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

1. Tổng quan

Khi người thân hay người mà ta thương yêu mất đi, hầu như ai cũng trải qua một giai đoạn trầm buồn. Những cảm xúc thường gặp nhất là buồn bã, mất mát hay tiếc nuối. Nhưng rồi dần dần, khi thời gian qua đi, mọi người sẽ có thể học cách chấp nhận và tiếp tục sống.

Tuy nhiên, khi những cảm giác mất mát này không biến mất dù thời gian dài đã trôi qua, rất có thể đây là biểu hiện của bệnh lý. Rối loạn này được gọi là rối loạn mất người thân phức tạp dai dẳng, hay nỗi đau phức tạp (complicated grief). Khi đó, người bệnh cảm nhận nỗi đau một cách kéo dài và không thể hồi phục được. Họ không thể trở lại với cuộc sống thường nhật, hay gặp khó khăn trong sinh hoạt, đời sống.

Mỗi người có cách vượt qua nỗi đau khác nhau. Thông thường, các giai đoạn mà một người trải qua khi có mất mát có thể là:

Chấp nhận mất mát.

Cho phép bản thân trải qua cảm giác đau buồn vì mất mát.

Thích nghi với cuộc sống mới khi người thân đã không còn bên cạnh.

Có những mối quan hệ mới.

Bạn nên lưu ý rằng những giai đoạn này có thể không xảy ra theo thứ tự. Chúng có thể rất thay đổi tùy theo trường hợp của từng người.

Nếu như bạn không thể vượt qua những giai đoạn trên sau một năm, rất có thể bạn đang có nỗi đau phức tạp. Khi đó, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp.

2. Biểu hiện của rối loạn mất người thân phức tạp dai dẳng

Một vài tháng đầu sau khi mất người thân, các biểu hiện của sự đau buồn bình thường hoàn toàn giống với nỗi đau phức tạp. Tuy nhiên, sau một thời gian, mọi người sẽ cảm thấy khá hơn và sự đau buồn dần biến mất. Trong khi đó, những người có nỗi đau phức tạp sẽ tiếp tục cảm giác buồn bã, đau khổ. Thậm chí, có người còn cảm thấy tệ hơn khi thời gian trôi đi.

Các biểu hiện có thể nhận thấy ở người có nỗi đau phức tạp là:

Cảm giác buồn bã rất nhiều, đau đớn vì cái chết của người thân yêu.

Không còn quan tâm vào thứ gì khác ngoài sự mất mát.

Tỏ ra cực kỳ quan tâm đến những thứ mà người thân đã mất để lại hoặc hành động tránh né chúng để tránh gợi nhớ.

Ngày càng trở nên tiều tụy, hao mòn vì sự mất mát.

Gặp vấn đề trong việc chấp nhận sự thật về cái chết.

Cảm giác tê cứng hay lãnh đạm.

Cảm giác cay đắng về cái chết.

Thấy cuộc sống trở nên vô nghĩa và không đáng sống.

Mất niềm tin vào người khác.

Mất khả năng tận hưởng những niềm vui hay cảm xúc tích cực.

Những đặc điểm gợi ý ở người có rối loạn mất người thân dai dẳng phức tạp

Họ gặp khó khăn để trở về cuộc sống hàng ngày.

Tự tách biệt mình với người khác, thu rút khỏi các hoạt động xã hội.

Cảm thấy trầm cảm, đau buồn sau sắc, tội lỗi hay tự trách bản thân.

Tin rằng mình đã làm điều gì đó sai lầm và nghĩ mình có thể ngăn cho cái chết ấy không xảy ra.

Cảm giác cuộc sống không còn đáng sống khi không có người đã khuất bên cạnh.

Ước gì mình cũng chết cùng với người thân.

Khi nào cần đi khám bác sĩ

Nếu bạn cảm nhận thấy nỗi buồn là quá lớn hay gặp khó khăn để chấp nhận và trở lại cuộc sống hàng ngày, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Việc được gặp, trò chuyện với bác sĩ và các chuyên gia giúp bạn có cái nhìn khác và tìm ra phương hướng giải quyết.

Nếu bạn có ý định tự tử, hãy cố gắng nói chuyện với một người nào đó mà bạn tin tưởng. Hoặc hãy gọi/đến trung tâm y tế nơi gần nhất để được hỗ trợ.

3. Nguyên nhân nào dẫn đến rối loạn này?

Các yếu tố nguy cơ của nỗi đau phức tạp

Rối loạn này thường gặp ở nữ giới và người lớn tuổi. Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ rối loạn như:

Người mất đi là trẻ nhỏ.

Mối quan hệ với người đã khuất là rất gắn kết hay phụ thuộc.

Những người xa lánh xã hội hoặc không có các mối liên kết xã hội như bạn bè…

Đã từng mắc trầm cảm, rối loạn lo lắng vì xa cách hay rối loạn stress sau sang chấn.

Có các sự kiện sang chấn lúc nhỏ, như bị lạm dụng hoặc bỏ rơi.

Gặp một khó khăn khác trong cuộc sống, như khó khăn về tài chính.

4. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng gì?

Nỗi đau phức tạp có thể ảnh hưởng đến bạn về cả thể chất, tinh thần lẫn khả năng xã hội. Nếu không được điều trị, các biến chứng có thể xảy ra là:

Trầm cảm.

Ý nghĩ hay hành vi tự sát.

Lo âu, bao gồm cả rối loạn stress sau sang chấn.

Mất ngủ, khó khăn trong việc thư giãn.

Làm tăng nguy cơ xuất hiện các bệnh lý cơ thể khác, như bệnh tim mạch, ung thư hay tăng huyết áp.

Gặp khó khăn lâu dài trong các hoạt động sống, các mối quan hệ cũng như công việc.

Nghiện rượu, ma túy hay các chất gây nghiện khác.

5. Làm sao để phòng ngừa rối loạn này?

Hiện tại chưa tìm được phương pháp hiệu quả để phòng chống rối loạn này. Các chuyên gia gợi ý rằng những người có yếu tố nguy cơ nên được tư vấn và hỗ trợ từ sớm khi biến cố xảy ra. Nếu cái chết có thể dự đoán trước (như khi bệnh tật) thì việc chuẩn bị sẵn tinh thần cho người thân cũng rất có ích.

Để nhanh chóng hồi phục lại và giảm bớt đau buồn, bạn có thể:

Trò chuyện. Hãy trò chuyện với mọi người xung quanh về nỗi buồn của mình. Nếu bạn muốn khóc, cứ khóc và để cảm xúc được tuôn ra. Điều này sẽ giúp bạn không bị mắc kẹt lại trong sự đau khổ mà tạo cơ hội để vượt qua nó. Bạn chỉ có thể hồi phục lại một khi chấp nhận đối mặt với sự mất mát.

Tìm kiếm sự hỗ trợ. Sự giúp đỡ, an ủi của người thân, bạn bè và cộng đồng xung quanh bạn có thể giúp ích rất nhiều.

Nhận sự tư vấn về nỗi đau từ các chuyên gia. Các chuyên gia về tâm lý, tâm thần có thể giúp bạn nhận ra và đối mặt với cảm xúc của mình. Họ cũng giúp bạn học tập cách để đối mặt với vấn đề một cách lành mạnh. Do đó, được tư vấn từ các chuyên gia có thể giúp phòng tránh những suy nghĩ và hành vi tiêu cực.

6. Phương pháp chẩn đoán

Nỗi đau là vấn đề hết sức riêng tư của mỗi người, do đó việc đánh giá sự đau buồn đó là bình thường hay phức tạp có thể rất khó khăn. Hiện tại, mốc thời gian để đánh giá là đủ lâu để một người có thể nguôi ngoai nỗi đau chưa thật sự được thống nhất.

Nỗi đau phức tạp có thể được nghĩ đến khi sự đau buồn không giảm bớt đi sau vài tháng. Đa số các chuyên gia về tâm thần chọn mốc thời gian là 12 tháng để đánh giá. Tuy nhiên, cần phải cân nhắc ở từng trường hợp cụ thể.

Có rất nhiều điểm tương đồng giữa nỗi đau phức tạp và rối loạn trầm cảm chủ yếu. Tuy nhiên, có những điểm cơ bản để bác sĩ có thể phân biệt hai rối loạn này. Bạn cũng nên biết rằng đôi khi các rối loạn này có thể đi cùng với nhau. Do đó, việc chẩn đoán chính xác là rất quan trọng để điều trị có hiệu quả.

7. Điều trị rối loạn này như thế nào?

Để chọn lựa phương pháp điều trị tối ưu cho bạn, các bác sĩ và chuyên gia tâm lý, tâm thần phải trao đổi và phối hợp với nhau. Bạn nên trao đổi thật kỹ lưỡng với bác sĩ của mình để thấu hiểu liệu trình điều trị.

7.1. Tâm lý liệu pháp

Tâm lý liệu pháp thường được sử dụng để điều trị nỗi đau phức tạp. Liệu pháp này khá tương đồng với tâm lý liệu pháp được sử dụng cho bệnh nhân với rối loạn stress sau sang chấn.

Trong trị liệu với tâm lý liệu pháp, bạn có thể:

Được học về nỗi đau phức tạp và cách điều trị nó ra sao.

Tạo ra những cuộc trò chuyện tưởng tượng với người đã khuất để làm nguôi đi sự ám ảnh về mất mát, cũng như làm giảm bớt sự đau khổ.

Khám phá quá trình của tư duy và cảm xúc.

Cải thiện các kỹ năng để đối mặt với vấn đề.

Giảm bớt cảm giác tội lỗi.

Những liệu pháp tâm lý khác có thể được sử dụng kết hợp nếu bệnh nhân có các rối loạn khác như trầm cảm hay rối loạn stress sau sang chấn.

7.2. Điều trị dùng thuốc

Một vài lời khuyên dành cho bệnh nhân

Hãy kiên nhẫn tái khám và theo dõi bệnh với lịch hẹn của bác sĩ. Việc điều trị rối loạn này cần một thời gian rất dài, do đó việc kiên nhẫn là mấu chốt quyết định thành công trong điều trị.

Hãy tập luyện các kỹ năng để giảm stress hay tập thư giãn.

Hãy chăm sóc bản thân thật tốt. Cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh và tập thể dục.

Tham gia vào các hoạt động cộng đồng, xã hội, gia đình. Hãy tận hưởng những niềm vui mà các hoạt động này mang lại.

Học một kỹ năng, hay có một sở thích mới.

Tránh sử dụng rượu bia và các chất kích thích.

Nỗi đau mất người thân là một trong những biến cố về mặt cảm xúc mà rất nhiều người phải trải qua. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể vượt qua điều này. Nếu bạn thấy mình hay ai đó xung quanh bạn có những biểu hiện như bài viết ở trên, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ. Việc được chẩn đoán và hỗ trợ từ sớm sẽ có tác động rất tích cực và phòng ngừa những biến cố nguy hiểm, không mong muốn. Hãy luôn lắng nghe bản thân và đối mặt với cảm xúc của mình. Bạn chỉ vượt qua khi bạn dám đối mặt với nó. Và hãy nhớ, bạn không hề đơn độc.

Bác sĩ Nguyễn Văn Huấn

Nên Làm Gì Để Vượt Qua Nỗi Đau Mất Người Thân?

Đột ngột mất đi người thân là một nỗi đau rất lớn. Càng gắn bó, yêu thương thì nỗi đau mất người thân càng lớn. Đây có thể là một cú sốc tinh thần khó có thể vượt qua. Làm thế nào để có thể chấp nhận và cân bằng lại cuộc sống đòi hỏi rất nhiều vào nhận thức và cảm xúc của con người. Mỗi người sẽ có cách khác nhau để vượt qua nỗi đau này. Nếu nhận thức về cái chết theo hướng tích cực thì nỗi đau sẽ rất nhẹ nhàng. Còn nếu theo hướng tiêu cực thì đó là một cơn bão cảm xúc.

Sinh – Lão – Bệnh – Tử từ lâu đã trở thành quy luật chung của đời người. Dẫu biết thế, nhưng nhiều người vẫn luôn sợ hãi cái chết. Không ít người tìm cách để tránh né nó thế nhưng chưa ai thành công. Vậy tại sao chúng ta không nhìn nhận việc mất đi người thân một cách tích cực hơn. Các chuyên gia đã đưa ra những lời khuyên để bạn có thể dễ dàng chấp nhận nỗi đau mất người thân.

Chấp nhận nỗi đau mất người thân

Nếu đã là quy luật không tránh được vậy tại sao ta không chấp nhận nó. Hãy cho phép bản thân được suy sụp nếu điều đó làm bạn thoải mái. Hãy giải tỏa nỗi đau theo cách của riêng bạn. Nhưng hãy nhớ rằng nỗi đau mất người thân không phải cái cớ để bạn ngược đãi bản thân. Nhưng quan trọng là bạn nên biết và hiểu về quy luật vòng đời của con người. Khi hiểu được quy luật đó, bạn sẽ chấp nhận sự ra đi của người thân nhẹ nhàng hơn.

Cho phép bản thân đau khổ

Khi đã có thể chấp nhận nó, bạn phải trung thực với cảm xúc của bản thân. Hãy làm mạnh dạn thể hiện sự đau khổ ấy. Bạn có thể viết ra mọi thứ hoặc nói ra những cảm xúc thực của bạn. Nếu không chúng ta có thể mắc kẹt mãi ở một nơi vô định.

Lắng nghe cơ thể

Bạn hãy nghỉ ngơi khi cần, tập thể dục nhẹ nhàng, hít thở không khí trong lành. Nỗi đau mất người thân ảnh hưởng đến chúng ta trên mọi phương diện: tình cảm, thể chất, tâm linh và tinh thần. Chúng ta phải học cách đối xử tốt với chính mình khi phải chịu đựng những chấn thương đó.

Hình dung sự tiến bộ của bản thân

Khi đã làm mọi thứ để giải tỏa nỗi đau thì cũng phải đến lúc vực dậy bản thân. Tạo ra những điều thay thế cho thói quen xấu và lên kế hoạch cho những ngày sắp tới. Ví dụ, nếu bạn đang dành quá nhiều thời gian để ngủ, hãy lên kế hoạch đi bộ một vòng trước khi ngủ. Hãy tìm sự thay thế tích cực cho mỗi thói quen xấu và sau đó cố gắng hết sức. Như vậy khi vượt qua được nỗi đau mất người thân là bạn đã tốt hơn rất nhiều.

Biến nỗi đau mất người thân thành kỉ niệm

Sẽ có lúc bạn chợt nhớ về sự ra đi của người thân. Nếu vẫn chưa vượt qua được nỗi đau ấy, bạn sẽ lại đau khổ, dằn vặt. Hãy nhớ về những kỉ niệm đẹp giữa bạn và người quá cố. Hãy luôn nghĩ rằng, người đó vẫn luôn ở bên cạnh bạn. Họ luôn sống trong tâm trí, trái tim bạn. Vì thế bạn phải sống tốt để người đã khuất không phải lo lắng về bạn. Hãy làm những việc có ích vì người thân đã mất. Chắc chắn khi vượt qua nỗi đau mất người thân này, nó sẽ là kỉ niệm khó quên đối với bạn.

Thực hiện tốt nhất việc an táng người thân đã khuất

Tham khảo dịch vụ tang lễ trọn gói tại Tp HCM

Thực hiện các nghi thức tang lễ chỉn chu nhất. Đây không chỉ là nghĩa vụ nó còn thể hiện tấm lòng hiếu kính của bạn. Hãy chọn một nơi an nghỉ lí tưởng cho người thân quá cố. Việc chôn cất không chỉ có ảnh hưởng đến người đã mất mà cả người còn sống. Bạn nên tìm hiểu kĩ về việc xây dựng “ngôi nhà” cho người thân. Ngày nay các hoa viên nghĩa trang đang được nhiều người lựa chọn. Đây là nơi có vị trí, phong thủy đẹp với nhiều tiện ích nổi bật. Đây chắc chắn là nơi an nghỉ phù hợp nhất cho người thân quá cố của bạn. Khi thực hiện xong việc này bạn sẽ thấy thoải mái hơn từ đó nỗi đau mất người thân cũng giảm đi.

Làm Thế Nào Để Vượt Qua Nỗi Buồn Vì Mất Người Thân / Cảm Xúc

Trong suốt cuộc đời, chúng ta trải nghiệm những khoảnh khắc tốt đẹp và bổ ích, nhưng chúng ta cũng phải đối mặt với sự mất mát của những người thân yêu và những sự kiện buồn khác. Mất một người thân yêu có thể gây ra một loạt các cảm giác mãnh liệt như đau đớn, tức giận, buồn bã … Đối với một số người, đau buồn có thể dẫn đến trầm cảm hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm hiện có. Khóc và cảm thấy buồn sau khi mất người thân là điều hoàn toàn bình thường và được mong đợi, nhưng cảm giác buồn và vô vọng kéo dài có thể có nghĩa là bạn đang trải qua trầm cảm.

Thời gian giúp chúng ta vượt qua những cảm xúc đó, cũng như nhận ra nỗi đau và có biện pháp cải thiện. Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi cho bạn thấy Làm thế nào để vượt qua nỗi buồn vì mất người thân.

Làm thế nào để vượt qua đau buồn: sự khác biệt giữa nỗi buồn và tang tóc bệnh lý

Sự thương tiếc theo tâm lý: những suy tư về sự mất mát của một người thân yêu

Khi nào tôi nên tìm kiếm sự giúp đỡ? Làm thế nào để đối mặt với cái chết của một người thân yêu

Tôi có thể làm gì để vượt qua nỗi buồn sau khi mất người thân??

Làm thế nào để vượt qua đau buồn: sự khác biệt giữa nỗi buồn và tang tóc bệnh lý

Tất cả chúng ta đều thể hiện cảm xúc của mình khác nhau, trong khi một số người có thể có các triệu chứng rất giống với trầm cảm, chẳng hạn như cô lập xã hội và cảm giác buồn bã dữ dội, những người khác thì không. Giữa nỗi đau được tạo ra bởi một cuộc đấu tay đôi bình thường và sự chán nản do cuộc đấu tay đôi đó tạo ra, có những khác biệt lớn mà chúng ta có thể tổ chức xung quanh các khía cạnh sau:

Thời gian của các triệu chứng

Những người bị trầm cảm hầu như lúc nào cũng cảm thấy chán nản, trong khi những người bị ảnh hưởng hoặc đang trải qua một cuộc đấu tay đôi bình thường thường có mặt sóng cảm xúc tiêu cực, đó là sự biến động của các triệu chứng.

Chấp nhận hỗ trợ

Những người bị trầm cảm thường bắt đầu tự cô lập, tránh hoặc ném người khác ra khỏi cuộc sống của họ. Tuy nhiên, những người đang trải qua một cuộc đấu tay đôi trong cuộc sống của họ tránh môi trường lễ hội, nhưng họ có xu hướng chấp nhận hỗ trợ của một số người thân yêu.

Cấp độ hoạt động

Một người nào đó đang trải qua một cuộc đấu tay đôi có thể có thể duy trì một mức độ nhất định của chức năng học tập hoặc công việc, và thậm chí có thể tham gia vào các hoạt động giúp anh ta có được tâm trí của mình. Tuy nhiên, nếu đó là trầm cảm, bạn có thể gặp các triệu chứng nghiêm trọng không cho phép bạn thực hiện các hoạt động quan trọng ở nơi làm việc, học tập hoặc xã hội.

Đau buồn có thể là nguyên nhân của trầm cảm, nhưng không phải ai thể hiện nỗi đau cũng trải qua trầm cảm. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần thêm trợ giúp để vượt qua giai đoạn này, chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết này về cách vượt qua nỗi đau bệnh lý.

Sự thương tiếc theo tâm lý: những suy tư về sự mất mát của một người thân yêu

Quá trình than khóc khi đối mặt với những mất mát đáng kể là điều bình thường mà chúng ta trải qua khi mất người thân, cảm thấy rất nhiều cảm xúc tuyệt vời. Tuy nhiên, một số người trải qua một nỗi đau dài và dữ dội, được gọi là đau buồn bệnh lý.

Sự thương tiếc bệnh hoạn chia sẻ một số triệu chứng trầm cảm và cũng có thể dẫn đến trầm cảm hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm hiện có.

các triệu chứng của một cuộc đấu tay đôi phức tạp hoặc bệnh lý bao gồm:

Vấn đề suy nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài cái chết của người thân yêu

Khát khao người thân

Khó chấp nhận người thân yêu đã mất

Vị đắng kéo dài

Cảm giác như thể cuộc sống không có ý nghĩa

Vấn đề để tin tưởng ở những người khác

Khó nhớ những kỷ niệm tích cực của người thân

Đau buồn và buồn bã trở nên tồi tệ hơn theo thời gian thay vì trở nên tốt hơn

Khi nào tôi nên tìm kiếm sự giúp đỡ? Làm thế nào để đối mặt với cái chết của một người thân yêu

Mất người thân làm thay đổi cuộc sống và có thể để lại một lỗ hổng sâu sắc trong cuộc sống tương lai của người đó. Bạn nên liên hệ với các chuyên gia khi:

Có khó khăn để thực hiện các hoạt động của cuộc sống hàng ngày

Có cảm giác tội lỗi về cái chết của người thân yêu

Thiếu vắng mục tiêu trong cuộc sống

Mất ham muốn trong các hoạt động xã hội

Mong muốn được chết quá

Cảm giác như thể cuộc sống không có giá trị nếu không có người thân yêu

Tôi có thể làm gì để vượt qua nỗi buồn sau khi mất người thân??

Một số lời khuyên có thể giúp bạn vượt qua nỗi đau được tạo ra bởi sự mất mát của một người thân yêu là:

Đi đến nghi lễ (phụ thuộc vào văn hóa)

Một số người đi dự đám tang, Thánh lễ hoặc các truyền thống khác có thể giúp họ xử lý đau buồn và cảm xúc, trong một số trường hợp thậm chí cần phải vượt qua giai đoạn đau đớn này. Được bao quanh bởi những người biết người thân yêu có thể rất thoải mái.

Thể hiện cảm xúc và cảm thấy nhẹ nhõm

Nếu đôi khi bạn cảm thấy cần phải khóc đừng cố ngăn nó lại Đừng lo lắng nếu nghe một số bài hát nói riêng hoặc làm một số điều gây đau đớn vì chúng nhắc nhở bạn về người mất tích, đó là điều hoàn toàn bình thường. Sau một thời gian, nó sẽ bớt đau và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Nói về nó khi bạn có thể

Một số người nghĩ rằng thật tốt khi kể câu chuyện về sự mất mát của họ hoặc nói về cảm xúc của họ. Nhưng đôi khi người đó không muốn nói về sự mất mát, điều này là hoàn toàn dễ hiểu và không ai nên cảm thấy áp lực khi nói chuyện. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện, hãy nhìn hình thức thay thế bày tỏ cảm xúc và suy nghĩ của bạn.

Giữ kỷ niệm

Có những người quyết định trồng cây hoặc tổ chức các cuộc họp để vinh danh người quá cố, những người khác thích tạo ra một hộp kỷ niệm với các đồ vật và ký ức về người đã mất, trong đó họ có thể bao gồm một lá thư viết cho người đó bày tỏ cảm xúc của họ.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Từng Bước Đi Qua Nỗi Đau Mất Mát Người Thân

Bạn cảm thấy cảm xúc dường như chết đi khi một người thân trong gia đình, bạn bè hay ngay cả chú cún cưng của mình. Hiểu về cảm xúc này có thể khiến bạn từng bước một vượt qua được nỗi đau đó.

Đau khổ rất khó khăn, nhưng cảm xúc của bạn sẽ trở nên tốt hơn!

Những cảm xúc bạn cảm nhận được sau khi ai đó qua đời, dù có khó khăn, nhưng sẽ thay đổi. Có thể nó vẫn còn ở đó, nhưng một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy khá hơn. Điều quan trọng là phải nhận ra cảm xúc của chính mình, thay vì đóng chai nó lại.

Bạn sẽ trải qua hàng loạt cảm xúc trong cùng 1 thời gian:

Nỗi buồn: phổ biến nhất và gần như xảy ra ngay lập tức cơ thể bạn ý thức được ai đó thân thiết với bạn vừa qua đời. Bạn có thể cảm thấy trống rỗng, khóc lóc và không thể tập trung vào bất cứ thứ gì khác. Bạn có thể cảm thấy đau buồn cả về tình cảm và thể chất. Bạn chỉ muốn ở một mình, nhưng nói chuyện với người khác về nỗi buồn đó sẽ khiến bạn thấy tốt hơn đấy!

Phẫn nộ: Cái chết của người thân yêu của bạn có thể là kết quả của hành động của người khác. Trong trường hợp này, thật dễ hiểu khi tức giận, ngay cả khi đó chỉ là một tai nạn. Tuy vậy, ngay cả khi cái chết đến một cách tự nhiên, nhiều người vẫn cảm thấy tức giận với cuộc sống vì đã thiếu công bằng với người thân của họ.

Hối hận:  Nếu bạn cảm thấy hối hận, có thể là do bạn đang đổ lỗi cho cái chết của ai đó trên chính mình. Điều này có thể là do bạn cảm thấy có trách nhiệm chăm sóc cho họ. Bạn cũng có thể cảm thấy hối hận vì không dành đủ thời gian cho người đã mất hay chưa nói tình cảm của bạn với họ như thế nào. Điều tốt nhất cần làm là tập trung vào những kỷ niệm bạn có, chứ không phải những kỷ niệm bạn không có.

Chấp nhận: Là cảm xúc sau cùng bạn có sau khi đã trải qua hàng loạt cảm xúc bên trên trong 1 khoảng thời gian dài. Bạn ít nhớ về quá khứ và kỷ niệm hơn mà bắt đầu tập trung vào cuộc sống hiện tại của mình. Điều này không có nghĩa là bạn đã quên người đó, nó chỉ có nghĩa là bạn đã bắt đầu đi đến việc chấp nhận rằng họ đã mất và không còn cảm thấy buồn như trước nữa.

Những cảm xúc trên đều xuất hiện khi bạn gặp chuyện đó buồn trong đời, chứ không nhất thiết chỉ là ai đó thân thiết với bạn qua đời. Có thể là chia tay người yêu, hoặc chia tay một người bạn thân thiết đi xa, hoặc người bạn thầm thương suốt bao nhiêu năm trời lên xe hoa với người khác mà bạn chưa kịp nói lời yêu. Dù bạn ở trong hoàn cảnh nào đi chăng nữa, hãy nhớ rằng đó đều là những cảm xúc bình thường của một con người. Điều bạn cần làm là đừng để cho những cảm xúc đó lấn áp chính bản thân và con người bạn sẽ dẫn tới những suy nghĩ tiêu cực. Nhưng như vậy không phải là bạn giấu kín những cảm xúc đó lại. Tự cho phép bản thân đau buồn và cố gắng giải phóng mọi cảm xúc đau buồn đó bằng cách nói chuyện với một người thân thiết đủ tin tưởng là cách tốt nhất.

Những thứ bạn nên làm để vượt qua nỗi đau mất mát người thân

Như đã trình bày ở trên, bạn sẽ thấy cảm xúc của mình thay đổi theo từng giai đoạn. Do đó chúng tôi sẽ đưa ra giải pháp cho từng giai đoạn này

1, Thời gian đầu của sự đau buồn

Cho phép mình 15 đến 20 phút mỗi ngày để đau buồn. Đảm bảo bạn đang ở trong không gian nơi bạn có thể ở một mình. Tắt điện thoại của bạn. Đây là cơ hội để cho phép bản thân đối phó với bất kỳ cảm giác nào bạn đã tích trữ trong suốt những ngày khó khăn vừa rồi. Bạn có thể làm bất cứ thứ gì mình thích: nằm xuống, khóc, nghĩ liên tục, hay chỉ nhìn vào một điểm vô định trong không gian.

2, Viết một cuốn nhật ký cảm xúc

Viết ra cảm xúc của bạn, cũng như những kỷ niệm của bạn về người đã qua đời. Đây là một cách tuyệt vời để theo dõi nỗi đau của bạn thay đổi như thế nào trong nhiều tuần và tháng trôi qua, và có thể giúp bạn trấn an và an ủi chính bản thân, tự động viên rằng bạn đang tiến bộ từng ngày.

3, Hãy khóc (nếu bạn có thể)

Nước mắt không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Nó là biểu hiện của sức mạnh, cho thấy bạn đã và đang sẵn sàng đối diện với sự mất mát. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy muốn khóc, đừng giữ mình lại mà hãy khóc thật to nếu có thể. Còn nếu bạn không khóc được thì cũng đừng lo lắng. Rất nhiều người cảm thấy khó khóc và thể hiện sự đau buồn của họ theo những cách khác.

4, Nói chuyện với người bạn tin tưởng

Đau buồn có thể cảm thấy rất cô đơn, và đó là một quá trình lâu dài, vì vậy hãy tìm một người bạn có thể nói chuyện, chẳng hạn như một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình. Rất nhiều người thấy tốt hơn rất nhiều sau khi nói chuyện với những người thân về vấn đề họ đang mắc phải.

5, Cần thời gian để mọi thứ trở lại như cũ

Có thể mất rất nhiều thời gian để mọi thứ trở lại như cũ, bạn cảm thấy cuộc sống của mình đảo lộn. Nhưng đừng lo lắng, thời gian là thứ có thể chữa lành mọi thứ, kể cả sự đau buồn của bạn. Hãy mạnh mẽ vượt qua, vì cuộc sống này còn thật nhiều thứ để trông chờ phải không nào?

Làm Sao Để Vượt Qua Nỗi Đau Mất Đi Cún Cưng?

Những chú cún luôn là những người bạn tâm giao sớm tối có nhau bên con người. Sợi dây vô hình thắt chặt tình cảm giữa cún cưng và chủ đã vượt khỏi rào cản giống loài để gần gũi nhau hơn. Chính vì thế, lời nói vĩnh biệt chú chó cưng khiến con tim bị thắt chặt từng cơn. Nỗi đau ấy không khác gì nỗi đau mất đi người thân yêu trong gia đình.

Đối với những người yêu thương động vật, nỗi mất mát một chú cún cưng thật sự rất đau đớn. Nó giống như mất đi một người mình yêu quý vậy. Bạn sẽ khó có thể cảm nhận được điều này, cho đến khi điều tồi tệ ấy thật sự xảy ra.

Theo cuộc nghiên cứu do trường Đại học Thú Y Vienna tiến hành, các nhà khoa học nhận thấy rằng sợi dây liên kết giữa cún cưng và chủ tương tự như mối quan hệ giữa con cái và cha mẹ vậy. Vượt khỏi những rào cản về giống loài, thú cưng và người xít lại gần nhau hơn và bên cạnh nhau như tri kỷ, như gia đình. Đó là “tình thân”.

Tình yêu, niềm tin và sự an ủi

Tình thân thường thấy rõ ở quan hệ giữa con cái và cha mẹ. Một đứa trẻ xem những người chăm sóc, nuôi dưỡng nó như một điểm tựa vững chắc khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài.

Các nhà khoa học chia sẻ, đối với thú cưng, chúng sẽ khiến bố mẹ chúng cảm thấy an toàn nhờ vào tình yêu, niềm tin và sự ủi an.

Mặc dù mất đi chú cún cưng có lẽ sẽ làm xáo trộn cuộc sống của bạn và thậm chí là gây ra bệnh trầm cảm, nhưng trong hoàn cảnh nào đó, những người xung quanh bạn không cho rằng mất đi thú cưng lại đau đớn hơn mất đi người thân được.

‘Bối rối khi để lộ nỗi buồn”

Theo Business Insider, khác với những gì xảy ra khi người thân trong gia đình ra đi, bạn thường được nghỉ một thời gian để nguôi ngoai nỗi đau và cảm thấy “bối rối để lộ nỗi buồn trước mặt những người khác khi mất đi chú cún cưng”.

Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng giới thiệu một vài lời khuyên giúp vượt qua nỗi đau mất đi thú cưng của mình.

1. Lễ nghi

Tổ chức một ngày kỷ niệm hoặc lễ tang để tưởng nhớ đến cuộc đời của thú cưng. Đó cũng là cách bày tỏ tình cảm của bạn đến chú chó đã cùng bạn có những phút giây hạnh phúc.

2. Vơi đi nỗi buồn

Mỗi người mỗi khác, đừng để ai cho bạn biết cảm nhận của họ như thế nào. Cảm thấy tức giận, buồn bực hoặc muốn khóc,…tất cả đều ổn thôi. Bạn có thể vơi đi nỗi buồn khi thật sự đã sẵn sàng.

Trò chuyện với những người từng trải qua hoàn cảnh tương tự để ủi an tâm hồn bạn nhẹ nhàng hơn.

4. Làm một vật kỷ niệm

Bạn có thể nhắc nhở bản thân những ký ức hạnh phúc bên cún cưng của mình bằng cách trồng cây hoặc làm bộ album ảnh kỷ niệm. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua nỗi đau mất đi cún cưng và tiếp tục cuộc sống của mình.

6 phong cách đường phố dạo mát cùng cún cưng Người thông minh sẽ thường “tán gẫu” với thú cưng và đặt tên đồ vật?

Bình Thản Vượt Qua Nỗi Đau

Có những nỗi đau kéo dài làm cho ta trở nên trầm tĩnh và trưởng thành hơn. Có những nỗi đau thoáng qua, khiến ta nhanh chóng quên đi, đứng lên và bước tiếp. Cũng có những nỗi đau quá lớn khiến bạn phải gồng mình lên, thản nhiên cười và vô tư sống nhưng tận sâu bên trong là một tâm hồn vô cùng yếu đuối. Thẳm sâu trong tâm hồn mỗi người, tổn thương sẽ trở thành những vết sẹo luôn nhắc bạn nhớ về nó. Bạn có thể nhớ đến quá khứ, nhưng sẽ không còn thấy tiếc nuối hay đau buồn nữa, mà chỉ mỉm cười, tự tại. Quá khứ dù tốt hay xấu, thì cũng cần được trân trọng, nếu không có quá khứ thì bạn cũng không có hôm nay. Khi bị tổn thương, có người vì không chịu nổi đau thương nên sống buông xuôi, phó mặc cho số phận, nhưng cũng có người trở nên tự tin, mạnh mẽ hơn. Vượt qua tổn thương không phải là điều dễ dàng mà ai cũng có thể làm được, đi qua đau thương, bạn mới biết thế nào là cuộc sống thực sự. Bạn mới biết cuộc sống này là của mình, vì chính mình phải dũng cảm mà sống. Vượt qua tổn thương, ta sẽ học cách biết đủ, biết dừng lại và biết chăm chút cho bản thân hơn. Tổn thương sẽ dạy bạn cách thay đổi như thế nào để thích nghi với hoàn cảnh, tạo ra điểm khác biệt trước và sau trong cuộc đời.

Thay vì để mãi nỗi đau trong lòng, hãy tha thứ cho người đã khiến bạn tổn thương và xem đó như một giấc mơ rồi quên chúng đi. Hãy chấp nhận và quên đi tất cả, đó là cách để bạn hạnh phúc. Cuộc sống luôn biến đổi, bạn phải sống vui vẻ để đón nhận những điều tốt đẹp ở tương lai thay vì đắm chìm trong nỗi buồn của quá khứ. Việc gì đã qua thì cứ để nó trôi qua, cho người khác cơ hội chính là cho bản thân một cơ hội đến với những điều mới mẻ hơn. Tha thứ cho người đã làm bạn tổn thương, tha thứ cho chính mình, chỉ có như vậy bạn mới có thể hạnh phúc một cách trọn vẹn. Khi bước qua nỗi đau, có lúc bạn sẽ cảm ơn cuộc đời đã cho bạn những bài học đáng giá từ những nỗi đau và nghịch cảnh đó. Nghịch cảnh giúp bạn tỉnh táo, sáng suốt đối mặt với những khó khăn, thử thách tiếp theo. Khó khăn không thể nhấn chìm bạn mà chỉ giúp bạn trưởng thành hơn. Cho dù cuộc đời có đưa đẩy ra sao, thì bạn cũng có thể cảm nhận thấu hiểu và vượt qua được. Và cũng chỉ có bạn mới cảm nhận mình đã thay đổi ra sao qua bao vấp ngã, thất bại.

Phản kháng lại nỗi đau bạn chỉ càng thêm tổn thương, thay vì kháng cự lại chúng, chúng ta hãy chấp nhận để trưởng thành. Tổn thương không phải là điểm kết thúc mà đó chính là sự khởi đầu, vì vậy chúng ta phải sống thật mạnh mẽ.

Minh Uyên

Cập nhật thông tin chi tiết về Vì Sao Một Số Người Không Thể Vượt Qua Nỗi Đau Mất Người Thân? trên website Globaltraining.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!